Exercícios para Emagrecer ao Ar Livre! [Vídeo]

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Quem quer emagrecer costuma manter seu foco apenas na dieta (ou apenas em exercícios para emagrecer), em qualquer um dos 2 casos está errado porque o que realmente traz resultados surpreendentes e que irão durar a longo prazo é optar por fazer uma dieta equilibrada (e alinhada com seus objetivos) juntamente com uma rotina de exercícios. Continue reading

Derreta 1000 Calorias com Tae Bo [Vídeo]

Para emagrecer a atividade física possui um papel realmente muito importante, não há como emagrecer de forma saudável apenas cortando calorias, isto acontece porque um corte de calorias suficiente para promover o emagrecimento fará com que acabe também retirando nutrientes essenciais de sua dieta. Para solucionar isto e emagrecer de forma saudável o que se indica é uma dieta equilibrada e atividade física. Continue reading

Uma Dica Simples Matinal para Você Emagrecer de Vez! [Vídeo]

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Certamente já deve ter notado que algumas pessoas tem realmente muito mais facilidade para emagrecer do que outras, geralmente as pessoas simplesmente atribuem isto ao metabolismo da pessoa (o que é verdade), como se isto fosse apenas uma questão de sorte (o que não é verdade). Continue reading

Quanto Tempo Deve Durar a Dieta?

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Algo que ouvimos com frequência são pessoas dizendo que iniciaram uma dieta, o que não é problema algum, mas o que pode ser um problema é quando ouvimos (ou dizemos) isto com certa frequência, afinal se fez uma dieta e está fazendo outra algo está errado. É fato que se está fazendo a segunda ou terceira dieta isso quer dizer que as dietas anteriores falharam, em maior ou menor grau mas falharam. Continue reading

Por que Proteínas são Tão Importantes na Dieta para Emagrecer?

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A pouco tempo atrás quando o assunto era emagrecer geralmente tudo girava em torno de perder calorias e nada além disso, porém uma grande quantidade de pesquisas estão sendo feitas e muitas novidades estão surgindo e até mesmo surpreendendo os especialistas, entre estas novidades temos as proteínas despontando como grandes aliadas das dietas. Continue reading

Cardápio Para Emagrecer Fácil de Seguir!

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Existe uma grande quantidade de dietas e cardápios para emagrecer, mas o que acontece em muitos casos é que seguir o cardápio se torna algo difícil, seja por não ter tempo para preparar as refeições elaboradas do cardápio ou mesmo por não encontrar os ingredientes com facilidade em sua cidade. Continue reading

Você Comete Este Erro Básico na Dieta?

Um dos erros mais básicos e talvez também mais frequente em dietas é no momento de elaborar o cardápio para a dieta, a maior parte das pessoas simplesmente mantém seu foco em cortar apenas calorias (ou restringir apenas algum grupo alimentar). Continue reading

Água é Importante para Emagrecer! [Vídeo]

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Nem sempre nossos melhores resultados da dieta dependem apenas daquilo em que mais imaginamos como sendo a principal (ou até única) solução. Na grande maioria das vezes tentamos emagrecer baseando todo nosso planejamento e esforços apenas em manter uma dieta de baixas calorias e praticar atividades físicas, são realmente 2 coisas que podem trazer resultados incríveis, porém há pequenos detalhes que podem fazer uma grande diferença nos resultados. Continue reading

Cardápio Completo para Eliminar 3 Kg em Apenas 15 Dias!

Para emagrecer com saúde sabemos que o melhor é evitar dietas muito radicais, mas nem por isso teremos que abandonar completamente o conceito “dieta”, afinal se foi a alimentação inadequada que nos fez engordar é justamente na alimentação que teremos que mexer para poder emagrecer. Continue reading

Queime Gordura com Receitas bem Simples

Para realmente emagrecer a melhor receita ainda é fazer dieta e exercícios, mas também é verdade que algumas receitas são especialmente úteis, principalmente nos ajudando a manter a dieta e ainda potencializando os efeitos (tanto da dieta como dos exercícios). Continue reading

Como Começar a Malhar em Casa? [Vídeo]

Existe uma grande quantidade de pessoas que está fazendo dieta e não faz exercícios porque não tem tempo para frequentar uma academia, poderiam já estar se exercitando em casa, porém não o fazem porque ainda possuem muitas dúvidas básicas sobre como começar. Este vídeo não é uma série de exercícios para fazer em casa, mas sim uma explicação detalhada sobre os detalhes para que possa começar a se exercitar com o máximo de segurança e conforto. Continue reading