Como Começar a Malhar em Casa? [Vídeo]

Existe uma grande quantidade de pessoas que está fazendo dieta e não faz exercícios porque não tem tempo para frequentar uma academia, poderiam já estar se exercitando em casa, porém não o fazem porque ainda possuem muitas dúvidas básicas sobre como começar. Este vídeo não é uma série de exercícios para fazer em casa, mas sim uma explicação detalhada sobre os detalhes para que possa começar a se exercitar com o máximo de segurança e conforto. Continue reading

Série Completa de Exercícios em Casa com Sandbag! [Vídeo]

No artigo em que apresento um vídeo com dicas básicas para quem pretende começar a fazer exercícios em casa foi citado um equipamento chamado Sandbag, por ser um equipamento tão versátil e que apresenta excelentes resultados vale um artigo exclusivo sobre como fazer exercícios em casa com Sandbag. Continue reading

Frutas, Emagrecem ou Não? [Vídeo com Autor de Best-Seller]

Em praticamente todos os lugares que tratam de temas relacionados com dietas o que sempre vemos são pessoas indicando frutas como aliadas das dietas, inclusive eu também sempre pensei desta forma. Mas claro que quando o assunto é emagrecimento é importante estarmos de olho nas pesquisas mais recentes porque muitos antigos conceitos estão caindo por terra (como por exemplo os ovos na dieta, atualmente já sabemos que é benéfico).

Quem nos traz uma informação de certa forma controversa é o Rodrigo Polesso, um especialista em Nutrição e autor do Best-seller Emagrecer de Vez, quando o assunto é emagrecimento devemos no mínimo considerar o que ele está falando porque ele acompanha de perto as mais recentes descobertas em nutrição.

Segundo o que o Rodrigo conta (verá no vídeo a seguir), as frutas na verdade NÃO são aliadas de uma dieta rápida e saudável, isto por conta da frutose (um tipo de açúcar), verá que ele explica detalhadamente todo o processo e realmente fica claro que o que ele diz faz muito sentido. Veja você mesma a explicação para esta afirmação controversa no vídeo.

Vídeo: Frutas Não são Aliadas das Dietas!

Como acabou de assistir há 3 pontos que fazem com que as frutas não sejam aliadas das dietas por possuírem frutose, estes pontos são:

  • 100% Metabolizada no fígado (ácido úrico)
  • Frutose é um carboidrato facilmente convertido em gordura
  • Menos saciedade

É verdade que a frutose pode sim desencadear cada um dos fatores que ele cita no vídeo, porém quando o assunto é nutrição nunca devemos ser radicais, tenha isto como um alerta para que não abuse das frutas durante sua dieta porque com isto pode estar atrapalhando seu emagrecimento sem nem mesmo notar.

Poderá sim continuar consumindo frutas, porém as pense na dieta como elementos que também podem fazer com que engorde, portanto consuma com moderação, principalmente frutas que também sejam ricas em gorduras como o abacate e o coco, afinal sabemos que a mistura de açúcares e gorduras não ajudam em nada na dieta.

E você, já tinha imaginado que suas frutas poderiam estar atrapalhando sua dieta?

Exercícios para Perder Barriga! [Vídeo]

Sabemos que para emagrecer é preciso realmente fazer algumas alterações nos hábitos alimentares, em alguns casos até mesmo uma dieta um pouco mais restritiva, mas não devemos esquecer que uma das formas mais eficazes de emagrecer e também mais saudáveis é fazendo exercícios. Manter uma rotina de exercícios garante que irá emagrecer e ainda melhora sua qualidade de vida de um modo geral. Continue reading

Dieta da Ronda Rousey! Você já Conhece? [Vídeo]

A Ronda Rousey é uma lutadora de MMA, que está atualmente fazendo muito sucesso tanto nos tatames devido a sua técnica como também no mundo da moda e dietas, afinal está super em forma. Além de uma rotina intensa de treinos Ronda conta com um segredo para se manter em forma e praticamente brincar com seu peso mudando de categoria com facilidade. Continue reading

Como Sair da Dieta Após Emagrecer?

A maior parte das pessoas que precisam emagrecer tem uma grande preocupação e cuidados na escolha da dieta e também em a seguir corretamente para de fato emagrecer, o resultado de uma dieta feita corretamente certamente é o sucesso, dentro de algum tempo de dieta já estará em seu peso ideal. É exatamente aqui que se inicia o problema da maior parte das pessoas que faz dieta, simplesmente porque não sabem como sair da dieta e acabam passando por alguns problemas, desde um simples efeito sanfona até problemas de saúde como desordens intestinais. Continue reading

Tipos de Suplementos para Emagrecer [Vídeo com Nutricionista]

A quantidade de pessoas que recorre a suplementos alimentares para emagrecer é grande, o problema é que ainda existe muita desinformação sobre o assunto, a iniciar pelo fato de que boa parte das pessoas que usam estes suplementos nem sabem que existem diferentes tipos de suplementos emagrecedores. Não saber isto é um problema porque talvez esteja consumindo um suplemento que não seja o mais indicado para você. Continue reading

Dieta da Proteína, Emagrece e é Saborosa! [Cardápio]

Uma dieta que apesar de já ser relativamente antiga e bastante discutida mas que ainda levanta diversas dúvidas nas pessoas é a dieta da proteína, isto em grande parte acontece porque na maior parte dos lugares é passado apenas algum cardápio elaborado com base nesta dieta sem explicar o que pode ou não comer, com isto acaba ficando presa ao cardápio. Continue reading

Uma Dieta Não é só um Cardápio para Seguir!

O conceito mais associado ao emagrecimento é de que para emagrecer é preciso fazer dieta seguindo um cardápio de baixas calorias, para isso não faltam opções e poderá encontrar com facilidade desde os cardápios mais fáceis de seguir até as dietas mais radicais. Seguir um cardápio para emagrecer é sim uma excelente forma de emagrecer, porém isto por si só não será suficiente para que tenha bons resultados. Continue reading

Dieta com Goji Berry, Emagreça com Saúde! [Vídeo]

Goji Berry é uma novidade apenas aqui pelo Brasil, no oriente esta fruta já é cultivada e adorada pelos orientais a milhares de anos, em especial pelos chineses. Para que tenha uma noção lá existe até uma festividade anual para a comemoração do cultivo de Goji Berry, e não é para menos porque se trata de uma fruta realmente muito especial. Continue reading

15 Lanches para sua Dieta! Com até 100 Calorias!

Todos sabemos que o principal motivo porque as dietas não dão certo é justamente porque acabamos cometendo deslizes durante a dieta, com isso há o aumento da quantidade de calorias e lá se foi sua dieta por água abaixo. O que nem todas as pessoas percebem é em que momentos ocorrem mais deslizes, afinal sabendo disto fica mais fácil evitar que aconteça. Continue reading