Os tipos de suplementos e suas funções

CAPA-Quais os tipos de suplemento e para que serve cada  tipo

A suplementação alimentar é a saída encontrada por quem pratica atividade física com o intuito de esculpir seu corpo, de maximizar seus ganhos e acelerar o aparecimentos dos resultados.

Mas cada tipo de suplemento é preparado para auxiliar em um único objetivo, como a definição muscular, o aumento de massa magra, o emagrecimento, entre outros. Nesse artigo vamos mostrar os tipos de suplemento que existem e para que cada um serve. Confira!

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Por que bocejamos?

CAPA-Por que bocejamos

Quem nunca viu alguém ou algum animal bocejar e sentiu uma vontade incontrolável de bocejar também? Acredito que a resposta seja unanime, todos nós já fizemos isso.

O ato de bocejar é um reflexo involuntário e tem é o sinal de que o corpo precisa de mais ar do que ele tem no momento, um momento de descanso, uma consequência dos músculos estrem completamente relaxados ou é apenas repetição.

Saiba mais sobre esse fenômeno, ainda pouco conhecido pela medicina e que desperta tantas dúvidas nesse artigo.

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Os 6 melhores alimentos com efeito diurético

CAPA-Os 6 melhores alimentos com efeito diurético

Os alimentos com efeito diurético auxiliam na liberação do excesso de sódio e de água no organismo humano. Os alimentos com efeito diurético tem efeito na redução dos líquidos, em excesso no organismo, fazendo com que os rins liberem mais sódio quando a pessoa for urinar.

Como o sódio, ao ser liberado, leva água do sangue, isso reduz a quantidade de líquido presente nos vasos sanguíneos e pode atuar também no tratamento de doenças relacionadas ao sistema sanguíneo.

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Café de cevada vale a pena?

 

CAPA-Cafe de cevada vale a pena

Um dia desses, eu estava no curso de culinária saudável e me deparei com a seguinte afirmação da professora “Eu substitui o café tradicional pelo café de cevada, é bem melhor!”.

Nunca tinha ouvido falar sobre esse café de cevada, logo associei a cerveja que é feita de cevada e isso me implantou a dúvida ” Se a cerveja faz mal, por quê o café de cevada não faria mal também?”.

Bom, decide ir procurar mais sobre o café de cevada e ver se ele realmente valia a pena. O resultado dessa pesquisa está nesse artigo. Acompanhe!

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Benefícios do açúcar demerara

CAPA-Benefícios do acucar demerara

O açúcar refinado faz parte da dieta humana há menos de 500 anos e apesar do nosso organismo não precisar dele, é fácil tornar-se escravo do açúcar refinado. A sua absorção muito rápida e a sua transformação em serotonina, ao chegar ao cérebro, tem ação tranquilizante e viciante.

Segundo os nutricionistas, é possível relacionar o aumento do consumo do açúcar refinado a maior incidência de doenças como o câncer, a obesidade, o diabetes e os problemas cardiovasculares. Mas existem alternativas a esse açúcar refinado, a exemplo do nosso tema do artigo de hoje, o açúcar demerara.

De que é feito o demerara?

Também é feito á partir da cana de açúcar, porém diferencia no processo de refinamento para a sua futura venda. Ele é um açúcar granulado de coloração amarela, que é o resultado da depuração do açúcar mascavo, apresentando alto teor de melaço na sua composição e é mais usado para exportação.

Esse açúcar passa por um refinamento que não recebe nenhum aditivo químico e por isso, seus grãos apresentam uma coloração marrom-claros e altos valores nutricionais.

Quanto custa?

Esse açúcar marrom-claros é um dos tipos mais caros, devido ao seu processo de refinamento que não leva aditivos químicos. O preço médio dele no Brasil gira em torno de R$ 4,79 o pacote com 1 quilo.

MIOLO-Benefícios do acucar demerara

Benefícios do açúcar demerara

O açúcar demerara fica, considerando as questões estéticas, entre o açúcar mascavo e o açúcar refinado. Apresentando alguns grãos de tamanho diferenciado e com os mesmos benefícios do açúcar mascavo.

A cada 100 gramas do açúcar demerara são encontrados 0,01mg de Vitamina B1, que ajuda a manter o tônus muscular por todo a parede do trato digestivo e também promover a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos, dos olhos, da boca e do fígado.

  • 0,01mg de Vitamina B2, que é determinante no crescimento e na reprodução humana, fortalece os cabelos, unhas e a pele e atua diretamente na aceleração da cicatrização de lesões
  • 0,03mg de Vitamina B6, que previne e trata a anemia, ajudando na produção de hemoglobina, que é a responsável por carregar ferro pelo corpo.

Além das vitaminas acima citadas o açúcar também tem em sua composição outros nutrientes necessários para a boa saúde como o cálcio, o magnésio, o cobre, o fósforo, o potássio, as calorias e os carboidratos.

Atenção!

Você sabia que para o açúcar refinado ficar mais branco e soltinho, o açúcar extraído da natureza é submetido a um refino usando inúmeros produtos químicos e que durante esse refinamento as fibras, os sais minerais, as proteínas e os demais nutrientes são totalmente eliminados?

Isso mesmo, o que resulta do refinamento é apenas um produto químico cheio de calorias vazias e sem nenhum valor nutricional.

Além disso, o consumo do açúcar refinado produz um estado de superacidez no organismo humano, que acaba desmineralizando o nosso organismo, ou seja, levando o organismo a ter carência de minerais essenciais como o cálcio, o magnésio, o zinco, o cobre e o selênio.

Alimentos aliados e inimigos das pernas torneadas

CAPA-Quais os alimentos aliados e inimigos, para garantir pernas torneadas

Quem quer garantir pernas torneadas, tem como primeira medida, se inscrever nas aulas de musculação. Mas, somente fazer exercícios não te garante bons resultados em ganho de massa magra e eliminação de gordura localizada na região das pernas.

Ter uma alimentação adequada faz total diferença na obtenção de resultados aparentes e satisfatórios, pois para conseguir pernas torneadas e mante-las, cuidados com a alimentação são indispensáveis.

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O poder do zinco para sua saúde

CAPA-O poder do zinco para á sua saúde

Encontrado principalmente nas carnes de boi, frango, peixe e nos frutos do mar, como as ostras. O zinco é um dos mais importantes minerais a manutenção de uma boa saúde. Ele traz benefícios como:

BENEFÍCIO #1 – Previne queda de cabelo

Para quem enfrenta o problema de queda de cabelo, acima do normal, a ingestão de mais alimentos com zinco pode ser a solução. A falta de metais no organismo, como o zinco, o cobre e o ferro, pode desencadear a queda, o afinamento ou a fragilização dos fios de cabelo.

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Fitatos e oxalatos, os anti-nutrientes

CAPA-Fitatos e oxalatos, os anti-nutrientes

Que a alimentação é um ponto super importante para manter a sua saúde em dia, todo mundo já sabe. Mas você sabia, que fazer a combinação errada de alimentos pode tornar a sua absorção dos nutrientes daqueles alimentos bem menor?! E isso ocorre pelo simples fato de ter combinado determinados alimentos.

As propriedades de um alimento, pode bloquear a absorção de minerais essenciais como ferro e zinco, de outros alimentos e esse é o conceito geral de alimentos fitatos e oxalatos. Confira mais sobre os fitatos e oxalatos nesse artigo.

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As particularidades da diabetes mellitus tipo 2

CAPA-Diabetes e as peculiaridade da diabetes mellitus tipo 2

O diabetes é uma das doenças com maior percentual de acometidos em todo o mundo. Ela aparece, principalmente, nas pessoas com idade de 20 a 79 anos e o Brasil está no ranking mundial de pessoas com diabetes no 4º lugar, com aproximadamente, 6,2% da sua população infectada pela doença.

A diabetes não tem cura! Apenas tem tratamento e assim, pode ser controlado. Uma cura está sendo estudada através de várias linhas de pesquisas, mas como ainda são pesquisas, a cura necessita ser comprovada e ainda não pode ser indicada como medicação.

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Benefícios do chá verde para a saúde

CAPA-Benefícios do chá verde para sua saúde

O chá verde é um dos elementos mais presentes em dietas de emagrecimento, pois ele contém pouquíssimas calorias e traz muitos benefícios a saúde.

Ele tem gosto amargo, mas recompensa ter que fazer algumas caretas pelo bem que ele faz ao nosso organismo.

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