Benefícios da bicicleta: 5 razões para você abandonar o carro e pegar a bike

bike-capa

Você pega o carro todos os dias para ir ao trabalho? Se respondeu sim, então você e eu temos algo em comum, junto com outras dezenas de milhões de pessoas. Muitas pessoas optam por ir de carro ao trabalho, enquanto outros podem ir de metrô, trem ou ônibus. No entanto, cada vez mais pessoas optam pela bike, que pode ser a melhor alternativa de todas, e aqui está o motivo: Continue reading

5 dicas para um café da manhã saudável que vão ajudar você a perder peso

cafe-da-manha-capa

Caso você queira perder peso, ou somente ficar saudável, o café da manhã deve ser a refeição número 1 da sua lista. Mesmo se você se exercita todos os dias, você pode estar sabotando seus planos, caso resolva pular esta refeição! Continue reading

Os benefícios do exercício físico: 10 razões para você malhar pra valer

malhar-capa

Todos nós sabemos os benefícios de fazer exercícios físicos, principalmente o que eles podem fazer de bom para nossa saúde. Mas isso nem sempre é o suficiente para nos motivar a seguir com nossos planos e promessas para entrar na linha e malhar sério.

Continue reading

Planejando seu próprio programa de treinos

Quando se trata de ficar em forma ou perder peso, é importante ter um programa de treinamentos planejado para o longo prazo, com metas predefinidas para que você as atinja ao longo do caminho. Isso vai ajudá-la a seguir o plano e se manter na linha.
Continue reading

Alimentos que ajudam a diminuir a ansiedade

contra ansiedade

Hoje em dia um dos maiores inimigos do emagrecimento é a ansiedade, principalmente para as mulheres. Temos jornada tripla, ser dona de casa, ser profissional e ainda se manter linda e de bem com a vida. Por isso pesquisamos e encontramos alimentos que podem estar facilmente em nosso dia a dia, e que nos ajudam a controlar toda essa ansiedade. Continue reading