cardápio da dieta do cetônico
Para quem segue uma dieta proteica, o mais complicado é montar cardápios, pois a variedade de alimentos é bastante restrito. Pensando nisso montamos algumas sugestões, que podem sofrer substituições de acordo com o que se tem em casa. O importante é ser sempre controlado, pois são os exageros que sempre nos atrapalham.

Dicas essenciais:

*Está totalmente liberado para qualquer momento do dia, água, chás com ou sem adoçante, limonada com adoçante sucos zero açúcar, gelatina diet
*Evitar refrigerante e líquidos com gás.
*Tentar fazer os pratos com o mínimo de óleo possível.
*Antes de dormir, faça a ceia, pois a camomila com gelatina ajuda a sair a fome e acalmar.
* Alimentos como

Cardápio 1

Café da manhã
2 Copos de suco verde e 1 enroladinho de presunto e queijo
Modo de fazer o Suco verde:
Bata no liquidificador:
1 litro de água
1 Saquinho de suco zero açúcar de sua preferência
2 folhas de couve
2 colheres de linhaça triturada
3 colheres de creme de leite
Atenção: O suco pode ser modificado de acordo com o gosto de cada um, podendo acrescentar menos água ou mais adoçante ou até mais suco zero açúcar.

Lanche da manhã
1 copo grande de chá-verde batido com limão com adoçante
2 castanhas grandes

Almoço
Salada de alface com pepino à vontade, temperado com molho vinagrete
Tentação de espinafre à vontade (veja receita Receitas lights com pouco ou sem carboidrato)
1 ou 2 bifes de carne bovina sem gordura

Lanche da tarde
1 copo de Suco verde
1/4 da Torta maluca, pode ser de doce ou sal (veja receita Receitas lights com pouco ou sem carboidrato)

Jantar
1 omelete feito com 1 gema e 2 claras e 1 fatia de mussarela
4 colheres de brócolis refogado com gengibre

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 xícara de gelatina diet

Cardápio 2

Café da manhã
1 copo médio (200 ml) de leite de soja ADES Original zero açúcar com café sem açúcar
2 fatia de queijo branco

Lanche da manhã
2 copos de suco zero açúcar
4 amêndoas

Almoço
Salada de repolho à vontade e 2 palmitos picados
4 colheres de vagem refogada
1 ou 2 bifes de carne suína sem gordura

Lanche da tarde
1 barra de proteína (não confundir com barra de cereal)

Jantar
1 lata de atum light
1 prato de caldo de legumes (Siga a receita da receita da Dieta rápida da sopa básica)

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 xícara de gelatina diet

Cardápio 3

Café da manhã
1 xícara de creme de leite “temperado” com pó de suco zero açúcar
1 colher cheia (sopa) de chia em sementes

Lanche da manhã
1 xícara de chá-branco
2 nozes

Almoço
Salada de folhas em geral e rabanete à vontade
Falso suflê de chuchu à vontade (veja receita Receitas lights com pouco ou sem carboidrato)
1 ou 2 pedaços de frango de molho ou assado

Lanche da tarde
1 copo de suco verde
2 enroladinhos de presunto e queijo

Jantar
Salada de folhas em geral e 1 colher de sopa de cenoura ralada(essa quantidade não atrapalha)
2 ovos cozidos com patê de atum (atum amassadinho com atum)
1 filé de frango empanado com queijo parmesão (Passe os bifes no ovo, depois no queijo ralado e frite em
(pouco)óleo bem quente. Escorra em papel toalha.

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 xícara de gelatina diet

Cardápio 4

Café da manhã
Suco verde à vontade
1 receita do Bolo de caneca (veja receita Receitas lights com pouco ou sem carboidrato)

Lanche da manhã
Limonada com adoçante à vontade
1/4 da Torta maluca, pode ser de doce ou sal (veja receita Receitas lights com pouco ou sem carboidrato)

Almoço
Salada de folhas à vontade e 1 colher de sopa de beterraba ralada (essa quantidade não atrapalha)
Mousse de Atúm à vontade (veja receita Receitas lights com pouco ou sem carboidrato)
1 file de peixe gralhado

Lanche da tarde
Suco ou chá à vontade
1/4 da Torta maluca, pode ser de doce ou sal (veja receita Receitas lights com pouco ou sem carboidrato)

Jantar
1 prato de caldo de legumes (Siga a receita da receita da Dieta rápida da sopa básica)
1 Hambúrguer (veja receita Receitas lights com pouco ou sem carboidrato)

Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 xícara de gelatina diet

Essas foram apenas algumas sugestões, todos os cardápios podem ser modificados, desde que se mantenham dentro da “lista de liberados citados na Dieta do cetônico.

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