Emagrecer 4kg em 10 dias – e continuar sempre magra

saladinha

Se você tem pavor de se pesar porque precisa emagrecer, aqui tem um cardápio que garante resultados pra ontem e outro que ajuda a manter o peso conquistado.

O cardápio elaborado é um plano alimentar com baixo valor energético – são apenas 1.200 calorias por dia! – que tem como objetivo desintoxicar o organismo.

O que ele faz? Evita alimentos gordurosos, salgados e ricos em carboidratos simples, e prioriza a ingestão de líquidos e de itens ricos em fibras para desinchar o corpo e acelerar a perda de gordura sem fazer a pessoa passar fome. Mas atenção: como se trata de uma dieta bastante restritiva, não deve ser encarada por mais tempo que o indicado, ok?

Cardápios do choque


1ª Opção
Café da manhã
* vitamina feita com 200 ml de leite desnatado, ¼ de papaia, ½ banana e 2 col. (sopa) de farelo de aveia
Lanche da manhã
* 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
* salada de folhas com tomate-cereja e ½ espiga de milho + ½ bife grelhado
Lanche da tarde 1
* 1 fatia de melão e 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
* 1 pote de iogurte light com 2 col. (sopa) de granola
Jantar
* 1 prato (fundo) de sopa de abobrinha, chuchu, cenoura, brócolis e peito de frango
Ceia
* 1 taça de gelatina diet

2ª Opção
Café da manhã
*  1 xíc. (chá) de capuccino light + 2 bolachas integrais + 1 maçã Lanche da manhã  1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
*  salada de rúcula + 2 col. (sopa) de arroz sete grãos + 1 berinjela recheada com molho à bolonhesa e lascas de queijo minas light
Lanche da tarde 1
*  ½ papaia e 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
*  mingau feito com 200 ml de leite desnatado, 2 col. (sopa) de farelo de aveia e adoçante
Jantar
*  salada de alface, tomate, palmito e cenoura ralada + 1 bife de coxão mole grelhado
Ceia
*  1 taça de gelatina diet

3ª Opção
Café da manhã
*  1 xíc. (chá) de chá + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias finas de queijo minas light
Lanche da manhã
*  ½ taça de salada de frutas feita com banana, mamão, maçã e morango + 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
*  salada de agrião com beterraba + 1 sobrecoxa desossada e grelhada + 4 col. (sopa) de abobrinha refogada
Lanche da tarde 1
*  1 fatia de abacaxi grelhado com canela e adoçante em pó próprio para o fogo + 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
*  1 xíc. (chá) de chá + 2 biscoitos doces sem recheio
Jantar
*  omelete feita com 3 claras, 1 gema, cebola, tomate, brócolis e queijo minas + 1 torrada de pão integral
Ceia
*  1 taça de gelatina diet

emagrecer de vez

Magra para sempre

Depois dos 10 dias do regime de choque, é hora de partir para o menu a seguir, que também vai ajudá-la a perder peso com saúde e prazer, só que um pouco mais devagar, já que não é tão restritivo quanto o primeiro. Este é um cardápio balanceado, que não elimina nenhum nutriente e tem cerca de 1.400 calorias, por isso ele pode ser seguido por um período mais prolongado. Sua perda de peso fica em torno de 1 kg por semana.

1ª Opção
Café da manhã
* 1 pote de iogurte light com 3 col. (sopa) de granola e 8 morangos
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
1 pires (chá) de macarrão integral temperado com 1 fio de azeite, ervas secas e 2 nozes picadas + 1 filé de peito de frango grelhado + 3 col. (sopa) de escarola refogada com alho e tomate
Lanche da tarde
1 banana-maçã
Jantar
sanduíche feito com 1 pão francês sem miolo, rúcula, 2 rodelas de tomate, 4 fatias de rosbife e 1 col. (chá) de mostarda

tifotter
dieta

2ª Opção
Café da manhã
1 fatia de pão integral light com 2 fatias de queijo minas light e 1 rodela de tomate + 1 copo (200 ml) de laranjada
Lanche da manhã
*  1 pêra
Almoço
*  1 filé de linguado grelhado + 3 col. (sopa) de panachê de legumes (abobrinha, chuchu e cenoura) + 2 col. (sopa) de purê de batata
Lanche da tarde
*  1 mexerica
Jantar
*  1 prato (fundo) de creme de abóbora com cubos de blanquet grelhados e folhas de couve fatiadas

Se o seu estômago roncar

– Tome limonada feita com água com gás e folhas de hortelã – a bebida fica bem refrescante e sacia bem;

– Você pode também apelar para a gelatina diet – boa pedida para acabar com a vontade de doce;

– Ou capriche no tempero da salada de folhas – ervas, limão e shoyu ajudam a aumentar a saciedade;

– Você também pode abusar do chá de ervas com adoçantes (estevia) – é ótimo para enganar a fominha;

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68 Comments

  1. :roll: oi!!
    gostei muito dessas dietas

    • OI!! Cleia!!
      Que bom que gostou, dei até uma remodelada, estou atualizando as dietas aos poucos, espero que não deixe de nos contar seus progressos
      Estaremos sempre por aqui para ajudá-la.
      Conte conosco
      Até
      suzi

  2. bom dia !tenho uma duvida sobre o regime cetonico,quero saber se psso tomar/comer gelatina diet,tomar chimarrao,grata conceiçao

  3. bom dia!so lembrando comecei onten/13/07/09 o regime cetonico,faço caminha todos os dias 1:20hs .bjs.

  4. ola !quero saber se posso substituir carne de vaca por carne de soja……

  5. :smile: Olá! conceiçao cavalcante!!
    A gelatina como pode sim, mas de preferência depois dos primeiros 15 dias. E o chimarrão só faz bem, pode tomar sim, a carne de soja deve ser evitada, apesar de ser proteína, a sija é um carboidrato e estão proibidos.Se preferir deixe suas dúvidas direto na página da Dieta do cetônico
    assim fica mais fácil de saber qual dieta está seguindo.
    Conte sempre com nossa ajuda
    Suzi

  6. Tenho 10 anos 1,60m e 62 kg,faço aniversário dia 30 e preciso emagrecer,que ditea vc recomendaria pra mim?

    • OI! Amanda!
      Você é muito nova para estar querendo recorrer a dietas rápidas, seu organismo está em desenvolvimento e qualquer mudança pode não te fazer bem. O ideal seriam cardápios como o da Dieta contra anemia, a Dieta das 3 horas, ou ainda você mesma aprender desde já se alimentar bem. Com a ajuda dos esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona você pode aprender a fazer tudo isso. O ideal é excluir frutas, gorduras, refrigerantes, salgadinhos e doces. Incluir muitas frutas e legumes. Não ficar mais de 4 horas sem comer nada e sempre escolher os alimentos mais saudáveis. E fazer exercícios diários, mesmo que uma caminhada. Qualquer dieta sem exercícios dão resultados lentos, e pode sim deixar o corpo com uma certa flacidez.
      E converse com seus pais, pois eles são sempre nossos melhores amigos.
      Conte sempre com nossa ajuda.
      Até
      Suzi

  7. Oii Suzi :)

    Achei essas dietas muito boas,mas vi o que você falou para a Amanda e descobri que meu caso é quase a mesma coisa…
    Tenho 11 anos
    69 kg
    e 1.60 de altura
    Gostaria de emagrecer com urgência mas pra mim é muito difícil :(
    Quando vou comer algo na cozinha,não consigo resistir á uma fatia de pão de forma com (bastante) margarina no microondas :O
    Como você acha que eu devo lidar com isso?E o que você me recomenda?

    Obrigada


  8. :smile: OI! Carolina !!
    Ocupe seu tempo ocioso, não fique indo à cozinha. Se manter uma dieta bem balanceada não sentirá necessidade de comer em exagero, e quando essa vontade for grande demais, tome um belo copo de chá, um suco zero calorias, nada de refrigerante, nem mesmo o zero calorias, coma uma fruta, ou um belo prato de saladas. Você tem que saber se quer mesmo emagrecer e ser esbelta tem que ter força de vontade. Você pode até tentar incluir a Ração Humana nos Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. E nunca se esqueça que o que faz as dietas darem certo são os exercícios físicos diários.
    Se puder peça para sua mãe evitar comprar pão, no máximo algumas bolachas integrais sem doce. Se não tem pão em casa não vai comer. Você tem que ser forte e lutar pelo que quer, pois se você mesma não fizer isso quem vai? Converse com seus pais, tenho certeza que eles vão te ajudar e muito.
    Até
    Suzi

  9. Adoreeeei!
    Saudadeees daqui.. beijos e bom fim de semana á todaas!


  10. :smile: OI! Liz !!
    Seja sempre forte e muito determinada, com certeza vai sim conseguir o que tanto quer.
    Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  11. OI EU TENHO UM PROBLEMA CRANDE EU ENGRAVIDEI E ENGORDEI 15KG E EU NAO SEI COMO VOUTA AO MEU PESO NORMAL VCS PODEM ME AJUDA


  12. :smile: OI! Marcela !!
    Antes de mais nada você precisa ter um pouco mais de calma consigo mesma. Se você ainda está amamentando qualquer mudança muito radical que fizer em sua alimentação pode sim afetar a qualidade do leite que dá a seu filho. O ideal seria você seguir uma dieta menos rigorosa por um tempo como por exemplo a Dieta da amamentação.
    Nunca se esqueça que deve sempre manter-se ativa, se ainda não pode ir à academias e à clínicas estéticas, você pode usar as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    O que não pode é ficar desanimada, ou se quer pensar em desistir de você mesma. Tenha um objetivo, uma meta e batalhe por ele.
    Até
    Suzi

  13. ola!!!eu engordei 35 kg na gravidez,tenho 21 anos ja emagreci 20 e tenho um bb d 4 meses so q ñ amamento mais,preciso da ajuda d vcs!!!!preciso perder 15 kg ate mes q vem!!!!me ajudem
    bjs


  14. :smile: OI! Ana paula !!
    Vamos esclarecer….não existem dietas milagrosas, não existem dietas garantidas e muito menos um emagrecimento sem exercícios, os verdadeiros resultados de cada pessoa só se sabe tentando e nunca desanimando logo na primeira dificuldade. para se ter um emagrecimento assim tão rápido como quer, tem que malhar muito, pode até seguir essa dieta, ou por exemplo os cardápios do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon ou os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. Fazer dietas restritas pode ser frustante, principalmente por que cada organismo pode reagir de uma maneira diferente, tem que malhar o dobro e qualquer dieta de manutenção pode ser ainda mais rigorosa. Ma tem pessoas que conseguiram se dar muito bem com a Dieta do leite , mas muitos também não se deram tão bem. Tem que tentar e batalhar pelo que quer. Outras boas dicas são as massagens e exercícios, neste caso, as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens, podem ajudar e muito.
    Se quer mesmo ficar com um corpinho enxuto…pé na esteira e não desista nunca.
    Até
    Suzi

  15. oi suzi gostaria de algumas respostas suas , tem pelo menos 15 dias que estou na dieta dos carboidratos mas estou tendo acompanhamento com uns medicos so que estou querendo parar pelo fato de que estou gastando muito com isso e fazer dieta e caminhada eu propria sem gastar dinheiro.
    bem vou te falar +ou- dessa dieta dos carboidratos so posso emgerir 500kaloria por dia e desde que seja 0 de carboidrados so que p mim nao ficar fraca e sem vitaminas eles me passam um monte de remedios um e vitamina o outro e calcio fat buner e mais um que pego na farmacia com receita que tira a anciedade de comer. entao gostaria de saber se posso fazer uma diet normal p perder kilos e sem nao vou engoradar por devido ter tirado todos os meu carboidratos te agradeco se poder me ajudar


  16. :smile: OI! Fernanda !!
    Força de vontade percebe-se que tem, mas 500 calorias diárias é muito pouco, muito pouco mesmo. Talvez seja por isso que te passaram tantas vitaminas. E você tem razão, pode sim conseguir seguir uma dieta proteica, sem carboidratos, continuar com seus exercícios e ainda ter seus bons resultados. Tem muitas pessoas que conseguem ter bons resultados com a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , que tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. Se preferir seguir assim evitando os carboidratos em geral como está pode dar uma olhada na Dieta do cetônico.
    Mas se quer mudar para uma dieta mais balanceada, o ideal antes de trocar de dieta é fazer antes uma reintegração gradual dos carboidratos. Pois não se te explicaram, se voltar a comer de tudo de um dia para outro pode recuperar os quilinhos que já eliminou. Então o melhor é sim seguir as 3 fases da Dieta de South Beach aditivada e depois se quiser seguir o sistema da Dieta dissociada. Para dar uma ajudinha no emagrecimento, dê uma olhada no Treinamento físico de South Beach e nas Automassagens. O importante é tentar, sempre com muita força de vontade e determinação. Não desanime nunca de ter o que quer.

    Até
    Suzi

  17. emagrece o bolço tambem


  18. :smile: OI! Robertinha !!
    Você pode fazer substituições de acordo com suas finanças e assim não ficará com o bolso tão magrinho e vai poder enxugar o corpinho.
    Até
    Suzi

  19. oi estou pesando 57kg gostaria de emagrecer pelo menos 5kg em 8 dias sera que eu consigo?


  20. :smile: OI! Gil !!
    Saber como seu organismo vai reagir é impossível. Mas tudo pode dar certo se malhar bastante. Caso não possa ir à academias faça caminhadas aceleradas e alguns exercícios do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Você pode sim ter seus bons resultados, seja com essa ou com qualquer outra, se for muito esforçada e determinada. O mais importante é mudar para sempre seu estilo de vida, pois só assim poderá ficar sempre esbelta.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  21. Oi, Susi.
    Tudo bem?
    Estou querendo fazer uma dieta que seja boa e funcione para mim. Eu engordei muito, porque tinha compulsão por bala. Mas graças a Deus eu parei há um ano com esse ‘vício’.
    Dados pessoais:
    18 anos
    1,70m
    80kg

    Agradeço desde já.
    Abraços.


  22. :smile: OI! Jessica !!
    Vou ser bem sincera, não existe dieta milagrosa, não existe fórmulas mágicas e não existem dietas 100% garantidas. Cada pessoa te um organismo diferente e que trabalha em ritmo diferentes, além disso tem a quantidade de exercícios e o próprio estilo de vida de cada um.
    Eu acho que que uma boa dieta de baixas calorias como por exemplo a Dieta para ganhar músculos, o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada
    e até mesmo a Dieta dissociada poderia ser boas opções para se ter uma boa “mudança” de alimentação, pois tem-se que encarar essa dietas como novos hábitos a serem seguido s para sempre, pois se voltar aos velhos hábitos, com certeza voltará ao velho peso. Essas mudanças incluem exercícios e cuidados com o corpo como por exemplo caminhadas aceleradas com exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    seja sempre muito forte e determinada e com certeza vai ter seus bons resultados. Mas não pode desanimar nunca.

    Até
    Suzi

  23. oie, tenho 14 anos, 1.63 de altura e 67kg!!!!!!! quero emagrecer 7kg em duas semanas, será que consigo? eu faço academia e tudo mais….


  24. :smile: OI! Samantha !!
    Eu gostaria muito de poder te dar 100% de certeza, mas não existe certeza nenhuma, em dieta nenhum, tudo depende muito de como seu próprio organismo vai reagir. Se faz exercícios já é meio caminho andado, mas na sua idade a variação de peso pode acontecer facilmente, sem estar relacionado com gordura, e você não está fora do seu peso, seus órgãos e estrutura óssea estão em desenvolvimento e com certeza isso pode ser o responsável por essa mudança de peso. Se o que quer e queimar as gordurinhas, como te disse, comece aprendendo a cuidar de seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio daDieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, poderiam te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre, você é nova e tem tudo para conseguir qualquer coisa, batalhe por isso e com certeza vai conseguir. Conte sempre com o apoio de todos.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  25. Tenho muita dificuldade de perder peso. EStou com a auto-estima baixa e por isso fico ansiosa. Gosto muito de malhar!! Vou tentar recomeçar.


  26. :smile: OI! Solange !!
    Se gosta de fazer exercícios, continue malhando pois só com exercícios se pode realmente conseguir queimar as gosrdurinhas. Existe uma diferença entre perder peso e mudar as medidas de seu corpo. Por exemplo, você pode perder até um 1kg na balança ficando 3 horas na sauna, quando se está malhando existe a troca de gordura por massa magra, então deixe a balança de lado e dê atenção às suas roupas pois elas é que vão te mostrar seus progressos. Não deixe de dar uma olhada nos cardápios da Dieta para ganhar músculos ou até no Elimine 8 kg com limão e água gelada. Podem ser boas opções.
    Continue firme em busca do que quer e vai se dar muito bem.

    Até
    Suzi

  27. Ola suzi,tenho 10 anos ,39kg e 1,55 de altura,meu problema nao é o peso e sim um ”pneuzinho” na barriga.Gostaria de saber uma dieta para tirar esse ”pneuzinho”.Beijos,Safira


  28. :smile: OI! Safira !!
    Você realmente não está nada fora do peso, muito pelo contrário, acho que está abaixo de um bom peso.
    Acho que só precisa organizar sua alimentação, por exemplo com um bom cardápio como o da Dieta dissociada, aonde pode sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana.
    Mas o essencial mesmo é se dedicar a seu corpo, com malhação e outros cuidados. Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Pense sempre em sua saúde e continue se dedicando sempre. Assim poderá estar sempre com seu corpinho esbelto.

    Até
    Suzi

  29. oi……faz dois meses q estou ganhando muito peso muita gente ta me dizendo q é por causa do anticoncepcional sera q devo trocar SUZI me ajuda qual dieta ideal para mim tenho 16 anos e 64kg mas pesava 58kg…………me ajuda


  30. :smile: OI! Bruna !!
    Você não pode se esquecer que está com o organismo todo em desenvolvimento, desde ossos até os hormônios e órgãos. E isso pode sim alterar seu peso.
    Mas se o que quer é ter um corpinho sempre enxuto, mude seu estilo de vida para sempre.
    Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas e alguns exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. como muitos exercícios.
    Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos por aqui.
    Até
    Suzi

  31. gostaria de receber todaas as possiveis dietas ……..Obrigada


  32. :smile: OI! Reni !!
    Dê uma olhada na parte de Dietas do blog por com certeza poderá encontrar algo que te ajude. Nunca espere por fórmulas mágicas ou cardápios milagrosos, pois isso não existe. Nunca se sabe como seu oranismo vai reagir, nunca se sabe quais serão seus verdadeiros resultados se não tentar.
    E tem que malhar, tem que fazer exercícios diariamente, pois queimar calorias de verdade só malhando. Dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens.
    Batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir o que tanto quer.

    Até
    Suzi

  33. Olá, tenho 20 anos e estou pesando aproximadamente 87k. Estou muito acima do meu peso que é de 56k, tudo isso começou por conta do meu casamento. Em vez de emagrecer, engordei muito. Agora estou lutando contra a balança, estou muito triste, pois nunca fique desse jeito. O lado bom digamos, é que tenho a estrutura ossea grande, e assim não é todo mundo que percebe.
    Tenho muita vergonha de ficar nua na frente do meu marido. É horrivel quando vou comprar uma roupa, pois usava 40 e hoje 46.
    Peço muito a ajuda de vocêis.
    Descobri este site atravez do google, e optei pela dieta japonesa. logo estarei fazendo um novo contato para dizer como estou.
    Agradeço deis de já, pois nunca falei isso para ninguém.
    Amanda Barbosa


  34. :smile: OI! Amanda !!
    Antes de qualquer coisa, pare de ter pena de si mesma, para se achar incapaz de conseguir ter seus bons resultados.
    Tem que ser realista, dietas restritas e populares como essas dietas rápidas podem dar bons resultados, mas não são elas que vão ditar seu emagrecimento. Isso só vai realmente acontecer quando resolver mudar para sempre seu estilo de vida, começando com os exercícios. Esses são essenciais, como sempre digo a todos, se não pode ir à academias, faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas. Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente queimar as gordurinhas mais acumuladas.
    Se já está tentando uma dieta restrita, depois dela, troque para um cardápio mais completo como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada. Você precisa acreditar em si mesma, precisa mudar para sempre seu estilo de vida. Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui te apoiando, não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  35. oi suzi
    minha amiga me deu o endereço do site para que eu me anime e emagreça.
    pois eu estou com 21 anos e peso 118 kg (nunca falei pra ninguém), e me sinto muito feia e nenhuma roupa legal dá em mim.eu estou usando nº54 e estou muito triste, pq várias vezes eu fui em médicos e não consegui emagreçer.sempre fui meio gordinha mas agora está demais e eu tenho vergonha de ir até no meu trabalho.fico achando q td mundo está comentando q sou gorda.me ajuda?quero emagrecer mas eu não consigo ir em uma academia por vergonha e já entrei mais de 10 vezes em academias e não consigo ir em uma por mais de uma semana.e eu vejo que as que a gente vê por aí gasta muito dinheiro e até tomei magrins por todo o programa deles e não consegui emagrecer nada.espero que possa me indicar alguma dieta que eu possa ver o resultado logo pra não desanimar como sempre.obrigada


  36. :smile: OI! Garota_só !!
    Amiga, infelizmente não existe dieta com certificado de garantia e ninguém pode dizer, ” faça essa ou aquela dieta e com certeza vai emagrecer tudo o que quer”. Dietas são tentativas, qualquer tentativa é válida e todo quilinho eliminado é sempre um grande conquista.
    Mas antes de qualquer coisa, você precisa parar de ter pena de si mesma, você precisa parar de achar que só você tem esse problema de sobre-peso. Ninguém é perfeito mas pode-se mudar, se quiser. Posso te passar mil dicas, mas se você mesma não se esforçar, não se dedicar, não vai ter resultados. Você quer realmente luar por si mesma? Você quer realmente mudar?
    Então comece malhando, pois não existe emagrecimento fácil, não exiet dieta que dê algum bom resultado sem exercícios. Se não que ou não pode ir à academias, faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. Na parte mais estética, dê uma olhada nas Automassagens Elas realmente ajudam e muito. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, cardápios assim podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Você pode ainda aprender com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Você pode usar as boas dicas do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana para fazer suas substituições saudáveis.
    Pode até tentar uma dieta proteica, como por exemplo a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
    Seja sempre realista e pé no chão, milagres não existem, emagrecimento rápido e fácil também não. Só conseguirá o que quer, malhando, sendo disciplinada e se amando muito.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, você nunca estará sozinha nesta luta.
    Até
    Suzi

  37. oi gente.. eu sou Barbara.. eu tenho 12 anos, 1,60 m e 52kg …. bom.. keria saber em 1° .. o kuanto precisao imagrecer pra fikar magrinha e em 2° o q fazer… agradeceria se me ajudassem..
    com carinho..
    eu ;D

    • fernanda eberhardt soares

      oi Barbara,vc não está fora do seu peso,pois segundo imc,vc está com ótimo peso pela sua altura,eu também tenho 1,60m e peso 58,2kg,se vc emagrecer mais,vais ficar abaixo do peso,um grande abraço pra vc.


  38. :smile: OI! Barbara !!
    Como a Fernanda disse, você não está nada fora de seu peso e se o que quer é apenas enxugar as gordurinhas….pé na esteira, malhe, se dedique a seu corpo e organize sua alimentação.
    Você é nova e tem tudo para estar com um corpinho enxuto, as dicas que sempre dou , em primeiro lugar, faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta
    Para organizar a alimentação, dê uma olhada em cardápios como o da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Ser esbelta não é ser magra. Mantenha-se saudável com uma alimentação balanceada e atividade física e não vai precisar nunca de dietas.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, mas não deixe de conversar com seus pais, eles são sempre nossos melhores amigos.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Fernanda !!
    Obrigado por estar sempre dando força ao pessoal. Espero que esteja bem.
    Grande abraço
    Suzi

  39. oii suzii
    sou nayara tenho 15 anos tem seis meses que começei a namorar meu namorado e padeiro e faz coisas incrivelmente gostosas quando começamos a namorar eu pesava 50 durante seis meses engordei 20 kilos o que nao e nada legal por issu minha auto estima ta indo toda pra baixo sou super preguiçosa mais porem vaidosa depois dessa situaçao passei a fazer caminhada todo dia de manha ele nao reclama do meu corpo mais eu nao to achando nada legal engorda desse jeito ja ate falei pra eli nao trazer mais nada pra mim comer eu quero muito volta pro meu peso anterior fora que as ferias ta chegando nos vamos pra praia em novembro e depois em dezembro passar 3 meses la eu to afim de chegar la com o mesmo corpo que eu tinha e nao com o que eu tenho agora… por favoooor mi ajudaaa
    com carinho e beijokas


  40. :smile: OI! Nayara !!
    Você sabe que não existem milagres e que só sendo muito determinada, muito esforçada e principalmente disciplinada conseguirá se dar bem.
    Querer ser modelo e tendo essa “preguicinha”…. sabe bem que vida de modelo não é nem um pouco fácil, são horas de malhação e uma alimentação de baixas calorias sempre. A não ser que queira conseguir estar na profissão as custas de sua saúde, como muitas que fazem loucura, isso acho que você não quer.
    Então mude para sempre seu estilo de vida, para começar os exercícios, acelere as caminhadas, faça exercícios localizados como os que estão no Ginástica em casa e não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, vai gostar dos resultados.
    Quanto a alimentação, use os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona para mudar sua alimentação para sempre, ou até use a Dieta dissociada para esse começo.
    Ninguém pode te impedir de tentar dietas restritas, mas sabe que não é nada saudável e pode prejudicar e muito sua saúde.
    As boas dicas existem, nunca acredite em emagrecimento sem esforço, milagres não existe. batalhe por tudo que quer com muit afinco e vai conseguir.
    Conte conosco sempre e não deixe de conversar com seus pais, eles com certeza estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  41. Oi meu nome é Monique tenho 19 anos, tenho 1,65 de altura e peso 70 kg, nao consigo emagrecer, jah tentei com ajuda de remédios mais dpois que paro de tomar engordo novamente, preciso de ajuda pois alem de tudo eu tenho problema de intestino, e de ansiendade.
    Que dieta seria mais facil para mim fazer..

    Obrigada Monique


  42. :smile: OI! Monique !!
    Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, o cardápio acima poderia sim te ajudar no começo, mas precisa se afastar de balança, pois os resultados podem sim, ser bem mais lentos, pois infelizmente quando se usa remédios o organismo tende a demorar mais para voltar a trabalhar por si só.
    Mas tem que tentar, tem que malhar, tem que mudar seu estilo de vida para sempre, se quiser tentar esse cardápio ótimo, mas não deixe de dar uma olhada em tantos outros como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Estaremos aguardando as novidades.
    Até
    Suzi

  43. sammya maria carvalhor pereira

    olá suzi , eu tenho 25 anos deste q eu tive minha filha eu emgordei muito
    quando euemgravidei tinha 18 anos e pesava 56 hoje eu estou com 80 e tenho 1.60 de altura gostaria de perder ums 20 quilos qual a dieta q tenho q faser ,ñ sei mas q faser me ajunda por favo brigada bjss assina: sammya


  44. :smile: OI! !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil. Você é nova e tem tudo para se dar muito bem, tem que ter muita força de vontade e determinação.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, esse cardápio acima pode ser uma ótima opção assim como os cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem ser boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  45. Oi Suzi,
    Gostei muito dessas dietas, vou procurar fazer uma, pois estou precisando
    emagrecer no mínimo 10 quilos.
    Qual você recomenda?
    Tenho 46 anos, 1,65 metros de altura e estou com 79 quilos.
    Abraços.


  46. :smile: OI! Eliria !!
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e no Climatério, pois tem alimentos que regularizam o organismo feminino.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, tente, já li muitos bons comentários sobre elas, mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  47. adorei a materia e ja quero mais


  48. :smile: OI! Cleide !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  49. Oi,me chamo suellen tenho 13 anos e 58 kilos.Tenho um aniversario de 15 anos de uma amiga para ir e preciso emagrecer pelo menos 8 kilos,que dieta me recomendaria?

    beijos


  50. :smile: OI! !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, esse cardápio acima pode ser uma ótima opção, mas dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles também são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Mas tem que pensar sempre em mudar para seus hábitos o que não quer dizer em ficar em dietas restritas assim para sempre. Não siga dietas restritas, pois é nova e com dedicação vai conseguir o que quer.
    Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  51. ola gostaria de saber se estou fora do peço tenho 12 anos 1,60 e peso 60 kilos?
    se stou que dieta posso fazer
    ?


  52. :smile: OI! Edna !!
    Pela sua altura poderia sim secar alguns quilinhos, mas começar com dietas assim tão restritas nunca é uma boa, mas pode até dar bons resultados. Na sua idade dietas restritas pode ser muito prejudicial a todo seu desenvolvimento.
    Como sempre digo, antes de pensar em mudar a alimentação, para se ter bons resultados tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, as dicas servem para todos, tanto mulheres como homens.
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, na sua idade é essencial ter uma boa alimentação, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, poderão aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos. Não criem fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realistas, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenham calma.
    Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  53. Olá Suzi eu tenho 11 anos to um pouco fora de forma oq vc me recomendaria ?


  54. :smile: OI! Katherynne !!
    O primeiro passo é fazer exercícios diariamente e conversar muito com seus pais, pois jamais deve esconder nada deles.
    Não se iluda, pois mudar a alimentação somente não queima gordurinhas, e na sua idade nem pense em radicalizar a alimentação, pois pode prejudicar e muito seu desenvolvimentos.
    Leia com atenção todas as dicas que passei à Edna, logo acima, pois com certeza vai te ajudar e muito. mas se for disciplinada, se for dedicada, isso qualquer mudança de hábitos exige.
    Essas mudanças devem ser para sempre, se quiser mudar seu corpo também para sempre.
    Não pense que vai ser fácil, pois não é, mas tudo pode dar certo se realmente batalhar, não existem dietas milagrosas, não existe emagrecimento instantâneo, tudo exige muito esforço.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  55. thaisa tobias carmona

    gostaria de saber se quem amamenta pode fazer dieta e se caso teriam alguma ?eu ainda preciso perder 20 kilos. meu bebe tem 43 dias e eu emagreci apenas 8 ,estou muito frustrada e decepcionada precisando de ajuda……

  56. thaisa tobias carmona

    sei que eu deveria fazer exercicios para emagrecer. estou pensando ir para academia, mas tenho sentido sono,sensação de peso e cansaço intenso.o que faço?


  57. :smile: OI! Thais !!
    Se quer estar com o corpinho enxuto, vai ter que se esforçar e muito, pois não se emagrece, não se queima gordurinhas e não se combate a flacidez, sem malhar, sem fazer exercícios.
    Claro, precisa manter uma disciplina alimentar muito grande, mas sem radicalizar ou tomar suplementos, a não ser que seu medico libere, pois o que consome vai para o leite de seu filho e pode prejudicar a qualidade desse, o que colocaria o desenvolvimento de seu bebe em risco.
    Dê uma olhada na Dieta da amamentação, pois ela vem ajudando muitas pessoas que assim como você querem ter o corpinho enxuto, depois de ter filhos.
    Mas fazer exercícios é essencial, esse sono, sensação de peso e cansaço intenso, se chama desanimo, com um pontinha de comodismo, o que fazer???
    Vá para academia, saia para caminhar, entre na hidroginástica, ande de bicicleta, se anime, se mexa, não espere que seus gordurinhas se queimem sozinhas ou pior, não espere que elas se acumulem mais.
    Não existe corpinho esbelto sem muito esforço e disciplina. Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e de seu filho e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  58. thaisa tobias carmona

    obrigada pela resposta … meu desanimo esta maior do que a vontade de emagrecer,ja estou muito triste em ver o tempo passar e meu corpo nao voltar ao normal,minhas roupas nao servirem e as pessoas me olharem com espanto ..preciso de ajuda.uma conhecida disse para eu tomar shake emagrecedor ,sera que posso??e pior estou super ressecada e comprei oleo de ricino mas ainda nao tomei,li a bula e nao tem contra indicaçao para quem amamenta mas mesmo assim fiquei com receio de tomar e meu bebe passar mal,apesar de que ele esta so no leite e é ressecado como eu………entao posso tomar shake e o ricino???e vcs sabem de algum alimento que possa saciar a minha ansiedade e a vontade de comer sem parar principalmente doces……


  59. :smile: OI! Thaisa !!
    Sei que quer estar com o corpinho esbelto,mas tem que fazer por onde, por que não adianta tomar shakes e laxantes, achando que vai conseguir por que não vai e pode ainda fazer mal a seu bebe.
    Tomar cápsulas de óleo de linhaça, pode ser uma boa opção, pois a linhaça ajuda, assim como os iogurtes, tipo activia, que são de baixas calorias e também ajudam e muito e não faz mal. Mas isso é para o bom funcionamento do intestino, poque se quer voltar a ter um corpinho esbelto, precisa ser menos emocional e ser mais racional, pois deixar seu lado frágil tomar conta de situação só vai piorar tudo.
    Quanto a alimentação o cardápio que citei antes pode te ajudar e muito. Como te disse, não se iluda, por que só mudar a alimentação não vai acabar com sua flacidez e gordurinhas acumuladas, tem que malhar sim, tem que fazer exercícios diários.
    Além do que eu já falei, existem outras ótimas dicas que pode usar para afinar corpo, tanto na parte do Ginástica em casa, que nele tem o Treinamento físico de South Beach, que é ótimo, quanto na parte mais estética, que são as Automassagens.
    Tenha em mente que está amamentando e tudo o que comer e tomar vai para seu filho, então precisar ser muito disciplinada, e controlar essa sua ansiedade, tenha sempre na geladeira gelatina diet, zuco zero, e chá de camomila, isso com certeza vai te ajudar e muito.
    Você pode até tentar as dicas do 5HTP (precisa verificar o uso desse com o médico), no Florais contra ansiedade(esse sei que tem prontos em farmácias de manipulação e quem amamenta pode tomar).
    Como vê as boas dicas existem e tudo pode dar bons resultados, mas você tem que querer, tem que se esforçar, tem que batalhar de verdade. Não crie expectativas, pois não como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Tudo depende de você, sua disciplina, seu amor próprio e dedicação.
    Estaremos sempre prontos a te dar o maior apoio e aguardar as novidades. Seja sempre forte e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  60. Vou começar essa dieta,ela realmente funciona? Alguém ja fez?:D


  61. :smile: OI! Suzanna !!
    Esse é sim um bom cardápio e já teve algumas pessoas que fizeram e se deram muito bem, mas como sempre digo a todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo.
    Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  62. iae suzi
    preciso emagrecer 5 kilos em 10 dias pois vou ter um campeonato de jiu-jitsu
    e preciso de estar com 65 kl hoje eu tenho 70


  63. :smile: OI! Richard !!
    Emagrecer para mudar de categoria é complicado, pois pode perder massa muscular e isso pode afetar seu desempenho. Mas tenho amigos que usam dieta como a Dieta de South Beach aditivada fase 1 ou até a Dieta do chá mate com whey protein, pois a whey pode ajudar a manter a energia para malhar. mas vai ter que malhar muito, e ser disciplinado ao extremo.
    É muito peso em muito pouco tempo, pode ser que consiga, mas nada tem garantia.
    se cuide.
    Até
    Suzi

  64. vanessa beatriz alves

    su,Boa noite !!! tenho 37 anos tive uma gravides há 2 anos e desde então estou 20 quilos acima estou com 80 quilos.Estou em casa agora estou sem trabalhar me indica uma dieta amanhã começo ir para academia. obrigado


  65. :smile: OI! Vanessa !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

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