saladinha

Se você tem pavor de se pesar porque precisa emagrecer, aqui tem um cardápio que garante resultados pra ontem e outro que ajuda a manter o peso conquistado.

O cardápio elaborado é um plano alimentar com baixo valor energético – são apenas 1.200 calorias por dia! – que tem como objetivo desintoxicar o organismo.

O que ele faz? Evita alimentos gordurosos, salgados e ricos em carboidratos simples, e prioriza a ingestão de líquidos e de itens ricos em fibras para desinchar o corpo e acelerar a perda de gordura sem fazer a pessoa passar fome. Mas atenção: como se trata de uma dieta bastante restritiva, não deve ser encarada por mais tempo que o indicado, ok?

Cardápios do choque


1ª Opção
Café da manhã
* vitamina feita com 200 ml de leite desnatado, ¼ de papaia, ½ banana e 2 col. (sopa) de farelo de aveia
Lanche da manhã
* 1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
* salada de folhas com tomate-cereja e ½ espiga de milho + ½ bife grelhado
Lanche da tarde 1
* 1 fatia de melão e 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
* 1 pote de iogurte light com 2 col. (sopa) de granola
Jantar
* 1 prato (fundo) de sopa de abobrinha, chuchu, cenoura, brócolis e peito de frango
Ceia
* 1 taça de gelatina diet

2ª Opção
Café da manhã
*  1 xíc. (chá) de capuccino light + 2 bolachas integrais + 1 maçã Lanche da manhã  1 taça de gelatina diet com pedaços de fruta e 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
*  salada de rúcula + 2 col. (sopa) de arroz sete grãos + 1 berinjela recheada com molho à bolonhesa e lascas de queijo minas light
Lanche da tarde 1
*  ½ papaia e 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
*  mingau feito com 200 ml de leite desnatado, 2 col. (sopa) de farelo de aveia e adoçante
Jantar
*  salada de alface, tomate, palmito e cenoura ralada + 1 bife de coxão mole grelhado
Ceia
*  1 taça de gelatina diet

3ª Opção
Café da manhã
*  1 xíc. (chá) de chá + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias finas de queijo minas light
Lanche da manhã
*  ½ taça de salada de frutas feita com banana, mamão, maçã e morango + 1 xíc. (chá) de chá
Almoço
*  salada de agrião com beterraba + 1 sobrecoxa desossada e grelhada + 4 col. (sopa) de abobrinha refogada
Lanche da tarde 1
*  1 fatia de abacaxi grelhado com canela e adoçante em pó próprio para o fogo + 1 xíc. (chá) de chá
Lanche da tarde 2
*  1 xíc. (chá) de chá + 2 biscoitos doces sem recheio
Jantar
*  omelete feita com 3 claras, 1 gema, cebola, tomate, brócolis e queijo minas + 1 torrada de pão integral
Ceia
*  1 taça de gelatina diet

Magra para sempre

Depois dos 10 dias do regime de choque, é hora de partir para o menu a seguir, que também vai ajudá-la a perder peso com saúde e prazer, só que um pouco mais devagar, já que não é tão restritivo quanto o primeiro. Este é um cardápio balanceado, que não elimina nenhum nutriente e tem cerca de 1.400 calorias, por isso ele pode ser seguido por um período mais prolongado. Sua perda de peso fica em torno de 1 kg por semana.

1ª Opção
Café da manhã
* 1 pote de iogurte light com 3 col. (sopa) de granola e 8 morangos
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
1 pires (chá) de macarrão integral temperado com 1 fio de azeite, ervas secas e 2 nozes picadas + 1 filé de peito de frango grelhado + 3 col. (sopa) de escarola refogada com alho e tomate
Lanche da tarde
1 banana-maçã
Jantar
sanduíche feito com 1 pão francês sem miolo, rúcula, 2 rodelas de tomate, 4 fatias de rosbife e 1 col. (chá) de mostarda

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dieta

2ª Opção
Café da manhã
1 fatia de pão integral light com 2 fatias de queijo minas light e 1 rodela de tomate + 1 copo (200 ml) de laranjada
Lanche da manhã
*  1 pêra
Almoço
*  1 filé de linguado grelhado + 3 col. (sopa) de panachê de legumes (abobrinha, chuchu e cenoura) + 2 col. (sopa) de purê de batata
Lanche da tarde
*  1 mexerica
Jantar
*  1 prato (fundo) de creme de abóbora com cubos de blanquet grelhados e folhas de couve fatiadas

Se o seu estômago roncar

– Tome limonada feita com água com gás e folhas de hortelã – a bebida fica bem refrescante e sacia bem;

– Você pode também apelar para a gelatina diet – boa pedida para acabar com a vontade de doce;

– Ou capriche no tempero da salada de folhas – ervas, limão e shoyu ajudam a aumentar a saciedade;

– Você também pode abusar do chá de ervas com adoçantes (estevia) – é ótimo para enganar a fominha;

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