Água com limão pode realmente ajudar emagrecer? Sim, pode sim.

O que para muitos não passa de um apenas mito, para o médico ortomolecular Sérgio Puppin e a química Conceição Trucom, a união da água gelada e limão pode sim ajudar a todos que estão com problemas de peso.

Essa união forma uma verdadeira dupla dinâmica contra os quilinhos extras. E quando associados a um bom cardápio como o que está abaixo pode ajudar a eliminar até 8 kg em 1 mês.

O médico afirma que nosso organismo faz um grande esforço para “esquentar” a água, até que possa absorvê-la, assim fazendo que nosso organismo queime calorias, ele considera a água gelada termogênica, além disso água sempre faz muito bem em muitos outros sentidos do nosso corpo. Ele ainda afirma que, bebendo de seis a oito copos de água gelada ao longo do dia você gasta cerca 200 calorias!

Já a estudiosa sobre o limão, afirma que ele deixa o ph do sangue mais alcalino, o que facilita o trabalho das enzimas na eliminação de toxinas. As moléculas dos óleos cítricos ajudam a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. O potássio contido na fruta ajuda na eliminação de sódio, assim evitando a retenção de líquidos e inchaços. A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.

Por ser muito rico em pectina – uma fibra solúvel aumenta a sensação de saciedade. Além disso tudo tem a vitamina C, que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater a flacidez, melhora o funcionamento mental e tem a função imprescindível no processo de assimilação do cálcio – mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes – pelo organismo. faz com que nosso organismo trabalhe em verdadeira harmonia. Saiba mais sobre as terapias desintoxicantes da Dra. Conceição Trucom na Dieta do Limão

Mas claro que nunca se deve esquecer das atividades físicas diárias (como o Q48!). Afinal todo mundo sabe que somente com exercícios tem uma vida realmente saudável e um emagrecimento duradouro.

dieta do limão

O suco de todo dia.

*Faça o suco com um copo (200 ml) de água bem gelada, o sumo de 1 limão ( 2 colheres de sopa), de preferência sem adoçante, mas se for realmente impossível de beber sem ele, coloque somente um pouco. Beba em jejum todos os dias, 30 minutos antes do café da manhã.

Importante

Durante o dia tente não se esquecer dos copos de água gelada, seja com ou sem o limão, isso fica a critério de cada um, mas com certeza o suco de limão bem gelado é sempre uma ótima opção refrescante.

Cardápio

Opção 1

Café da manhã

1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
1 fatia de pão de forma
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão formosa

Lanche

1 copo de suco de abacaxi com hortelã (pode ser o clight zero açúcar) e 1/2 ncolher de café de raspas de gengibre

Almoço

Salada de rúcula com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de espinafre
2 sardinhas ou 1 posta de peixe grelhado
1 fatia de melancia

Lanche

1 iogurte desnatado
1 banana-prata
1 fatia de peito de peru light

Jantar

1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte
1 taça de gelatina diet

Ceia

2 fatia de abacaxi

1 xícara de chá de erva-cidreira

Opção 2

Café da manhã

1 copo de suco de laranja natural sem adoçante ou 1 xícara de café
3 bolachas integrais de sal
1 fatia de queijo branco

Lanche

1 copo de água de coco
1 maçã

Almoço

1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite
Salada verde à vontade
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
1 filé de carne magra
1 kiwi

Lanche

1 fatia de pão integral
1 copo de iogurte desnatado com linhaça
1 fatia de manga

Jantar

Salada verde à vontade
1 batata cozida pequena
1 filé de frango grelhado
8 morangos ou outra fruta da época
1 pote de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1/2 maçã

Opção 3

Café da manhã

1 copo de suco de soja light ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Lanche

1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de granola

Almoço

Salada de escarola e acelga
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados
1 filé de frango grelhado sem óleo
1 fatia de melão

Lanche

1 xícara de chá de ervas a sua escolha
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar

1 prato de sopa de legumes
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 copo de 200ml de leite desnatado com 1 colher de sopa de mel
1 fatia de queijo

Opção 4

Café da manhã

1 copo de suco de abacaxi ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço

Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 filé de salmão ou outro peixe de sua escolha grelhado
1 copo de suco maracujá
1 laranja

Lanche

1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco

Jantar

salada verde à vontade
1 prato fundo de sopa de feijão com 1 colher de café de raspas de gengibre
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 fatia de presunto enrolada com 1 fatia de queijo

Opção 5

Café da manhã

1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
2 torradas integrais
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão

Lanche

1 pera

Almoço

Salada de almeirão com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de brócolis no vapor
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
1 fatia de melão

Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 banana-prata

Jantar

salada de folhas à vontade
1 prato de sopa de caldo verde
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila

1 fatia grossa de melancia ou melão

Opção 6

Café da manhã

1 copo de suco de soja light de maçã ou 1 xícara de café
1/2 papaya
1 colher (sopa) de cereal matinal

Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço

Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 hamburger de frango ou 1 filé de frango grelhado
1 fatia de melancia

Lanche

1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar

Salada de folhas à vontade
1 prato fundo de sopa de legumes com peito de frango desfiado
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 laranja

Opção 7

Café da manhã

1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 fatia de peito de peru light
1 xícara de café

Lanche

1 copo de suco de acerola

Almoço

Salada de aspargos
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de couve-flor refogada
1 filé de frango com molho de maracujá
1 kiwi

Lanche

1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de goiaba

Jantar

Salada com agrião, palmito e tomate
1 xícara de mandioca cozida
1 filé de frango grelhado

1 ameixa

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 omelete feito com 1 ovo e especiarias a gosto

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