Água com limão pode realmente ajudar emagrecer? Sim, pode sim.
O que para muitos não passa de um apenas mito, para o médico ortomolecular Sérgio Puppin e a química Conceição Trucom, a união da água gelada e limão pode sim ajudar a todos que estão com problemas de peso.
Essa união forma uma verdadeira dupla dinâmica contra os quilinhos extras. E quando associados a um bom cardápio como o que está abaixo pode ajudar a eliminar até 8 kg em 1 mês.
O médico afirma que nosso organismo faz um grande esforço para “esquentar” a água, até que possa absorvê-la, assim fazendo que nosso organismo queime calorias, ele considera a água gelada termogênica, além disso água sempre faz muito bem em muitos outros sentidos do nosso corpo. Ele ainda afirma que, bebendo de seis a oito copos de água gelada ao longo do dia você gasta cerca 200 calorias!
Já a estudiosa sobre o limão, afirma que ele deixa o ph do sangue mais alcalino, o que facilita o trabalho das enzimas na eliminação de toxinas. As moléculas dos óleos cítricos ajudam a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. O potássio contido na fruta ajuda na eliminação de sódio, assim evitando a retenção de líquidos e inchaços. A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos. Por ser muito rico em pectina – uma fibra solúvel aumenta a sensação de saciedade. Além disso tudo tem a vitamina C, que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater a flacidez, melhora o funcionamento mental e tem a função imprescindível no processo de assimilação do cálcio – mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes – pelo organismo. faz com que nosso organismo trabalhe em verdadeira harmonia. Saiba mais sobre as terapias desintoxicantes da Dra. Conceição Trucom na Dieta do Limão
Mas Claro que nunca se deve esquecer das atividades físicas diárias. Afinal todo mundo sabe que somente com exercícios tem uma vida realmente saudável e um emagrecimento duradouro.
O suco de todo dia.
*Faça o suco com um copo (200 ml) de água bem gelada, o sumo de 1 limão ( 2 colheres de sopa), de preferência sem adoçante, mas se for realmente impossível de beber sem ele, coloque somente um pouco. Beba em jejum todos os dias, 30 minutos antes do café da manhã.
Importante
Durante o dia tente não se esquecer dos copos de água gelada, seja com ou sem o limão, isso fica a critério de cada um, mas com certeza o suco de limão bem gelado é sempre uma ótima opção refrescante.
Cardápio
Opção 1
Café da manhã
1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
1 fatia de pão de forma
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão formosa
Lanche
1 copo de suco de abacaxi com hortelã (pode ser o clight zero açúcar) e 1/2 ncolher de café de raspas de gengibre
Almoço
Salada de rúcula com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de espinafre
2 sardinhas ou 1 posta de peixe grelhado
1 fatia de melancia
Lanche
1 iogurte desnatado
1 banana-prata
1 fatia de peito de peru light
Jantar
1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte
1 taça de gelatina diet
Ceia
2 fatia de abacaxi
1 xícara de chá de erva-cidreira
Opção 2
Café da manhã
1 copo de suco de laranja natural sem adoçante ou 1 xícara de café
3 bolachas integrais de sal
1 fatia de queijo branco
Lanche
1 copo de água de coco
1 maçã
Almoço
1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite
Salada verde à vontade
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
1 filé de carne magra
1 kiwi
Lanche
1 fatia de pão integral
1 copo de iogurte desnatado com linhaça
1 fatia de manga
Jantar
Salada verde à vontade
1 batata cozida pequena
1 filé de frango grelhado
8 morangos ou outra fruta da época
1 pote de gelatina diet
Ceia
1 xícara de chá de camomila
1/2 maçã
Opção 3
Café da manhã
1 copo de suco de soja light ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos
Lanche
1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de granola
Almoço
Salada de escarola e acelga
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados
1 filé de frango grelhado sem óleo
1 fatia de melão
Lanche
1 xícara de chá de ervas a sua escolha
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota
Jantar
1 prato de sopa de legumes
1 taça de gelatina diet
Ceia
1 copo de 200ml de leite desnatado com 1 colher de sopa de mel
1 fatia de queijo
Opção 4
Café da manhã
1 copo de suco de abacaxi ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos
Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça
Almoço
Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 filé de salmão ou outro peixe de sua escolha grelhado
1 copo de suco maracujá
1 laranja
Lanche
1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco
Jantar
salada verde à vontade
1 prato fundo de sopa de feijão com 1 colher de café de raspas de gengibre
1 taça de gelatina diet
Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 fatia de presunto enrolada com 1 fatia de queijo
Opção 5
Café da manhã
1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
2 torradas integrais
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão
Lanche
1 pera
Almoço
Salada de almeirão com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de brócolis no vapor
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
1 fatia de melão
Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 banana-prata
Jantar
salada de folhas à vontade
1 prato de sopa de caldo verde
1 taça de gelatina diet
Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 fatia grossa de melancia ou melão
Opção 6
Café da manhã
1 copo de suco de soja light de maçã ou 1 xícara de café
1/2 papaya
1 colher (sopa) de cereal matinal
Lanche
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça
Almoço
Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 hamburger de frango ou 1 filé de frango grelhado
1 fatia de melancia
Lanche
1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota
Jantar
Salada de folhas à vontade
1 prato fundo de sopa de legumes com peito de frango desfiado
1 taça de gelatina diet
Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 laranja
Opção 7
Café da manhã
1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 fatia de peito de peru light
1 xícara de café
Lanche
1 copo de suco de acerola
Almoço
Salada de aspargos
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de couve-flor refogada
1 filé de frango com molho de maracujá
1 kiwi
Lanche
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de goiaba
Jantar
Salada com agrião, palmito e tomate
1 xícara de mandioca cozida
1 filé de frango grelhado
1 ameixa
Ceia
1 xícara de chá de camomila
1 omelete feito com 1 ovo e especiarias a gosto
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Eu também já fui adolescente e sei o que é ser a gordinha da turma. Aquela que fica inventando desculpas para não sair da piscina enquanto as amigas estão se bronzeando.
Mas sei também os problemas que nós mesmos nos causamos tentando dieta restritas e muitas outras coisas. Por isso sempre tento fazer com que todos entendam que só se consegue estar com o corpo enxuto, com muita disciplina e atividades.
Fico feliz em saber que posso ajudar, tente manter sempre uma boa alimentação e seus exercícios, converse sempre com seus pais e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Ola Suzie
tenho uma duvida, é assim quero emagrecer 5kilos e estava pensando em fazendo a dieta do leite. Acha que é possível fazê-la ao mesmo tempo que tomo este suco de limao ??
Você pode tomar o suco de limão com qualquer dieta, mas saber como serão os resultados, saber se vai ou não acelerar o metabolismo, isso é impossível.
Lembre-se sempre, que dietas restritas podem dar bons resultados, mas serão momentâneos, se não mudar para sempre seu estilo de vida.
faça atividades diárias e já programe-se para o depois, afinal de contas estar esbelta exige uma mudança de estilo de vida para sempre.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi suzi estou querendo emagrecer se eu fazer a dieta dos pontos e toma o limão com agua gelada antes do café da manha emaço?
ou só emagrece se eu fizer com esse cardapio?
obg
O ideal é seguir o cardápio, com exercícios, a água com limão não vai emagrecer. Mas seguir a Dieta dos pontos também é uma ótima opção.
O que precisa entender é que não existe nada milagroso para se emagrecer, tudo exige, disciplina e muita malhação.
Seja dedicada sempre, e não acredite em emagrecimento milagroso pois isso não existe. Batalhe pelo que quer, sempre pensando em sua saúde em primeiro lugar.
Grande abraço
Até
Suzi
suzi, parei de fumar faz 06 meses, e nesses meses so engordei criei barriga coisa que nao tinha, o que devo fazer uma dieta?
Além de uma alimentação controlada, não pode deixar de fazer exercícios. Você conseguiu se livrar de um dos maiores vícios que existe e com certeza vai ter determinação para acabar com essa barriguinha.
Não substitua um vício por outro, existem bons cardápios e dicas como os da Dieta dissociada, conciliada com as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, que poderiam te ajudar e muito.
Fazer caminhadas, e abdominais, além de queimar as gordurinhas vão fortalecer sua musculatura em geral.
Você é uma pessoa de muita força de vontade e tenho certeza que vai conseguir estar sempre saudável e com o corpo enxuto. Como sabe tudo depende de sua disciplina e dedicação.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oiii Suzi , voltei pra contar , comecei pesando 83kg, a um mes atras, continuei firme na RA e academia, em uma semana eliminei 3 kilos e agora ja se foram 9kg estou pesando 74 agora, estou muito feliz, todos ja me elogiam dizem que meu rosto afinou , Suzi vc nem sabe da maior… Tive que comprar roupas novas minhas calças estavam largas ja estou usando 42 denovo , mas a luta continua faltam uns 10 kilos ainda pra perder..Obrigada .. beijooo tem que ter força de vontade.. minha meta é 63 kilos… tenho 1,65 altura….
Suzi,
Primeiro gostaria de agradecer pelas dicas, são realmente preciosas.
minha dúvida é, seria possível fazer a dieta do limão e aguá gelada junto com a dieta da banana, ou seja, tomar o sumo com aguá em jejum e após meia hora comer a banana como café da manhã, acha que dará certo?
desde já agradeço,
Fernanda
Que maravilha amiga! É realmente muito bom saber que está tendo seus bons resultados. E não compre muitas roupas agora amiga pois tenho certeza que essas calças de agora, em breve estarão largas também.
Continue firme e sempre batalhando para aprender como seguir com esse seu novo estilo de vida.
Saiba que pode sempre contar com nosso apoio. Seu espaço em nosso Eu consegui emagrecer, já está a espera de sua história.
Grande abraço e quando puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
Suzi,
Primeiro gostaria de agradecer pelas dicas, são realmente preciosas.
minha dúvida é, seria possível fazer a dieta do limão e aguá gelada junto com a dieta da banana, ou seja, tomar o sumo com aguá em jejum e após meia hora comer a banana como café da manhã, acha que dará certo?
desde já agradeço,
Fernanda
Mil desculpas, ontem me confundi e postei sua resposta em outra página.
Acho que pode sim dar bons resultados, mas ter certeza…sabe que é impossível. Siga os cardápios que estão acima, incluindo a banana no café da manhã, pois acho esses cardápios um pouco melhor.
Não deixe de se dedicar da mesma forma aos exercícios.
E seja quais forem seus resultados com essa sua tentativa, continue batalhando sempre muito firme quanto ao que quer e com certeza vai dar tudo certo.
Pode contar com a força de todos e não não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi! Fiquei muito animada com essa Dieta do Leite. Principalmente porque desejo perder uns sete quilos. Tenho 1,65 de altura e estou com 70 kg. Faco caminhadas de 1 hora de segunda a sexta-feira, antes de viajar para o Brasil perdi nesse ritmo 3 kilos, pois atingi meu peso maximo de 71,4 kg com minha gravidez. Fui para o Brasil com 69kg mas voltei com70kg. O problema que eu acho e que eu nunca fiz dieta na minha vida porque sempre fui magrinha 60kg para 63kg. Tenho medo de que se eu seguir essa dieta do Leite, que pelo visto e somente leite com muita restricao a outros alimentos, tenho receio que isso possa desencadear um disturbio alimentar. Perder 7 quilos em 8 dias e um sonho mas e depois que voltar a comer carne todo dia, frutas todo dia, nem falo de doces e gorduras ou ate refrigenrantes que eu nunca gostei, eu falo normal, feijao e arroz carne e salada como gente normal… o sonho de perder esses sete kilos pode se tornar um pesadelo vendo eles retornarem, seria muito deprimente… Nao vi depoimento de pessoas tipo 10 dias depois da dieta e voltando a comer normal e nao somente leite…
Beijos
Se está malhando não tem sentido tentar uma dieta assim, pois não vai te dar energia e disposição para continuar, e sem exercícios não se consegue um corpinho esbelto de verdade.
Existem outros ótimos cardápios que podem te ajudar a potencializar seus resultados, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, são todos de baixas calorias e pode segui-los pelo tempo que achar necessário. Sem contar que com eles pode aprender a ter uma alimentação sempre moderada, sem precisar se restringir tanto.
Um outro detalhe que não pode se esquecer, é, se está malhando pare de pisar na balança, pois sabe bem que existe o ganho de massa magra, quando se define o corpo, e isso pode deixar os resultados na balança bem lentos. Mas em compensação, vai dicar com o corpo esbelto e durinho, sem flacidez.
Dietas populares e restritas podem até dar um bom resultado, mas não é o mais indicado e com certeza sabe disso.
Escolha o que realmente for melhor para seu organismo, não só pensando no hoje, mas em como se manter, pois emagrecer é difícil, e se manter pode ser mais complicado.
Qualquer que seja o caminho que escolher seguir, pode ter certeza que estaremos sempre por aqui te dando a maior força.
Grande abraço
Suzi
Eeu quero emagrecer 20 kilos qual a melhor dieta pra mim fazer , gostaria de fazer academia mas a caminhada ajuda ? gostaria de beber REMEDIOS eALGUNS CHAS e uma boa um beeeeijooooo
A última coisa que quero é que fique chateada, mas vou ser bem franca, se você realmente estiver determinada a mudar seu corpo, qualquer dieta pode dar bons resultados, claro que vai ter que se esforçar muito, ter disciplina quanto a alimentação e fazer atividades diárias.
Esse cardápio do artigo acima pode ser uma boa opção assim como muitos outros, por exemplo os da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Boas combinações de chás tem na Dieta dos 3 chás.
Mas não se iluda com remédios e chás ditos “emagrecedores” isso não existe, eles, de alguma forma pode até ajudar um pouco o seu organismo a trabalhar melhor, mas nada vai fazer você emagrecer senão estiver determinada quanto aos exercícios e quanto a alimentação.
Remédios que realmente ajudam só um médico poderia te passar e assim mesmo,todos sabem que qualquer remédio pode e vai trazer efeitos colaterais.
Temos que ser sempre muito realistas, se existisse uma fórmula mágica para emagrecer sem sacrifício, não existiria ninguém na luta contra as gordurinhas.
Sei que todos querem resultados instantâneos que não precise se esforçar demais, mas isso não existe, nunca espere por algo milagroso ou que deixe tudo mais fácil.
Seja forte e batalhe de verdade pelo que quer e vai alcançar seus objetivos.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá Querida Susy! Gostaria de saber se alguém ja associou a injestao de água agua gelada/limão de manha em jejum com a sopa de legumes da USP? Vou começar amanha! Preciso eliminar 6kg ! Mais minha meta ate o Natal são 3kg!0brigada
Nunca li nenhum comentário sobre essa mistura e só tentando para saber seus resultados. Você pode sim, conseguir o que quer, mas sabe que dietas assim só dão um impulso e somente malhando e mudando a alimentação para sempre vai conseguir mudar seu corpo para sempre.
Seja determinada e já programe-se para o depois e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Oi Suzi! Muito obrigada !! Sou professora de Pilates, e nesses dias que fiquei em casa (feriado) fiz uma serie de exercícios que podem ser praticados em casa! Vou fazer um vídeo para ajudar as meninas que precisam de idéias para se movimentar em casa!! Onde eu poderia postar? Obrigada
Mandei um e-mail para você e espero que aceite participar com seu artigo. Mas se não tiver tempo, é só usar uma das opções que citei no e-mail e me mandar somente o vídeo.
Mas seria muito bom ter dicas de uma profissional. Mesmo assim, obrigado pela força e pelo trabalho em querer ajudar a todos.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi, gostaria de saber se poderia tomar o suco de limão 30mim antes do almoço ?
Pode sim, se quiser a limonada pode ser incluída a qualquer momento do dia, mas que seja com adoçante.
Siga sempre muito firme e determinada e com certeza vai se dar muito bem.
Estaremos aguardando as novidades.
Até
Suzi
Ola , adorei tds suas dica .. Presioz emagrecer ;; presizo eiminar 10 kiços .. A dieta do limao e otimo, SE eu tomar demanha e depois em 3 em 3 hs posso come frutas E almoçar pouco ,pq naosou de comer bobeiras… Posso peder qdtos vz ao dia o suco de limao,,, SOde manha ou a tarde comofunciona brigado
O ideal é que não deixe de tomar em jejum, tomar mais ou menos durante o dia não vai acelerar ou deixar seus resultados mais lentos.
Entenda que não é o limão que emagrece, o que emagrece é fazer no mínimo 40 minutos de corridas ou caminhadas aceleradas e seguir o cardápio, que é de baixas calorias.
É preciso ter uma boa alimentação, não pode ficar só com frutas. Não é radicalizando a alimentação que vai conseguir ter seu corpo esbelto, não se muda o corpo de um dia para outro.
Seja sempre muito realista, dieta nenhuma tem certificado de garantia e não tem como saber como serão seus resultados, seja seguindo a risca uma dieta e malhando ou não.
Só se sabe como o próprio organismo vai reagir e em que ritmo ele vai trabalhar, tentando e sendo muito dedicada aos exercícios diários.
Se acha que esse cardápio combina com você, seja fiel a ele, faça caminhadas com outros exercícios como os do Ginástica em casa e com certeza vai conseguir ter seus bons resultados.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
A sim Suzi,, eu como mas e td pouco Nao como bobeiras… MAs qtas vxno dia eu posso tomar o suco de limao EU TAMBEM FAÇO EXERCIOS FAÇO HIDRO ., GINASTICA… E ANDO COM OCACHORRO UMA CAMINHA EU SEI QUE O LIMAO E OTIMO PARA TD DIZEM QUE E UM FONTE DE SOL DENTRO DA GENTE.. SILVIA
Você pode tomar quantas vezes quiser. Normalmente o pessoa faz em jejum e antes das refeições principais e durante o dia toma a limonada com adoçante.
Continue firme com seus exercícios e disciplina na alimentação e com certeza vai ter o que quer.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
ola suzi tudo bem .. eu tomo remedio para esmagrecer erbalaife tem algum problema eu começar a tomar agua com limao antes de cada refeiçao …. e estou malhando .. como seria ..muito obrigada boa tarde
Você pode sim tomar a água com limão antes das refeições, ou limonadas durante o dia, isso não vai atrapalhar em nada. Mas não se iluda, o limão não emagrece, ele ajuda a limpar o organismo, o que com exercícios e um cardápio magrinho pode facilitar a ter bons resultados.
Mas eu particularmente não acredito em remédios para emagrecer, isso é ilusão e os efeitos colaterais podem ser bem piores, se não estiver aprendendo a ter uma alimentação sempre de baixas calorias. Se já está fazendo exercícios ótimo, pois só isso queima de verdade as gordurinhas acumuladas.
Não crie expectativas, emagrecer e estar esbelta sempre, só se consegue realmente fazendo bastante exercícios e mantendo uma boa alimentação.
Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
boa tarde eu quero fazer a dieta do limão.Mais gostava de saber se posso beber natural, porque não gosto de coisas frias e não me cai bem .e não tem problemas porque dizem que beber água de limão faz anemia.gostava que me respndessem obrigada.
Você pode sim beber ao natural, mas como está no texto, é o gelado da água que faz o metabolismo trabalhar mais, mas acho que não vai ter problema.
Dê uma lina no artigo Dieta do Limão, que na verdade é uma terapia desintoxicante e poderá conhecer os benefícios do limão, pelo que estudiosa do limão disse, o limão não causa anemias.
Claro que se já tem tendencia a isso…não será culpa do limão.
Mas seja sempre realista, o limão não emagrece por si só, tem que fazer exercícios todos os dias e manter uma alimentação sempre de baixas calorias.
O limão só vai ajudar a limpar o organismo, que o faz trabalhar melhor na queima de gordurinhas.
Seja disciplinada quanto a alimentação e faça exercícios e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi, quero muito perder uns quilinhos e resolvi procurar cardapios na net, e encontrei esse site, adorei…. estou acima do peso, com 60Kg e sou baixa, preciso perder uns 8Kg , qual dieta você me recomenda?? O pior é que não tenho tempo de malhar… Obrigada e quero começar logo e comentar aqui!!!!
bjs!
Esse cardápio assim é um ótimo cardápio que poderia te ajudar e muito.
Infelizmente não existe dieta que dê bons resultados sem atividades físicas, ainda mais essas restritas. Você pode perder peso, o que nem sempre quer dizer que perdeu gordura, pois só fazendo ao menos corridas ou caminhadas pode-se realmente queimar gorduras, que pode acontecer é ficar com o corpo flácido, tente ao menos seguir algumas dicas do Ginástica em casa.
Qualquer dieta que for seguir exige disciplina e determinação, mas principalmente calma, pois não se muda o corpo sem mudar os hábitos para sempre e isso não acontece de um dia para outro.
Conte sempre com a força de todos, seja otimista, mas sempre muito realista.
Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Ola amiga Suzi
tdu bem ?
Suzi eu li sobre a dieta do limao
mais estou com duvida
a gente toma o Suco do limao ne ?
E o tbm li falando do SUMO ; o q tem a ver o Sumo do limao amiga ?
bjossssssssssssss
Oii Suzi!! Finalmente me decidi que dieta seguir em frente, atualmente estou de folga delas mas pretendo continuar a partir do dia 6.
Bom a dieta de Elimine 8 KG com água e limão, parece bem promissora e sendo quase verão muita água gelada vai ser tranquilo.
Quanto aos cardápios. Minhas duvidas são se legumes e verduras podem ser substituídos por outros e também se o iogurte desnatado pode ser aquele light com frutas vermelhas (53 cal) . Gostaria de saber também aproximadamente quantas calorias tem esse cardápio. Se ele é mais proteico também.
Obrigada Suzi , e como sempre conto com seu apoio.
Grande Abraço!!
Olá, Suzi!!!! Estou fazendo a dieta da sopa, estou no segundo dia (Tem que ter muita determinação), mas eu vou conseguir, preciso perder 9kl, depois que meu filho nasceu, veio de brinde 25k´l, porem so resta 9kl. Estou com uma duvida meio boba, no cardapio acima, por exemplo no almoço, tem umas 3 opções, tenho que escolher apenas uma comida, ou todas que estão indicadas. 1 fatia de pão integral ou 1 de queijo, ou todas as opções amiga? Na proxima semana, volto pra dizer se deu certo, ah, vou associar o suco de limão, junto com a dieta da sopa, acho que vai dar certo…
Bjim
Felicidades
Sumo do limão é o caldo, o suco do limão, sem a água. Tomar limonada durante o dia, seja em que momento for, também pode ajudar, principalmente a saciar a fome. Mas não pense que o limão vai fazer com que emagreça. Emagrecer mesmo somente com exercícios e alimentação moderada. O limão desintoxica e limpa o organismo, o que favorece os resultados.
Seja sempre muito forte e determinada e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Até
Suzi
Esses cardápios são equilibrados, tendo bons carboidratos e proteínas magras. Você pode sim adaptar os cardápios, trocando as verduras e legumes, por outras que tenha mais facilmente em casa.
É um ótimo cardápio, e com o limão que ajuda a limpar o organismo e seus exercícios, que não pode faltar, com certeza vai dar bons resultados. Seja sempre muito forte e sempre determinada amiga, siga com sua determinação de sempre e tenho certeza que nada vai te atrapalhar.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Amiga, por exemplo na opção 1 diz:
Café da manhã
1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
1 fatia de pão de forma
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão formosa
Seriam todas as opções, o pão com uma fatia de peito de peru e o mamão, mas escolhendo entre o chá ou o café.
Qualquer dieta exige muita determinação, e isso pelo que se sente você tem bastante, pois já se livrou e quase tudo o que queria. Os últimos são os mais difíceis e exige muito mais exercícios e disciplina, mas tenho certeza que com sua força de vontade vai se dar muito bem.
Siga em frente e conte conosco sempre, já prepare sua história, pois seu espaço em nosso Eu consegui emagrecer, já está reservado.
Grande abraço e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola , gostaria de saber se posso seguir este cardapio associado com limao e agua, pois tive uma nenem a 3 meses e estou amamentando, estou muito acima do peso, tenho 1,68 de altura e estou com 96,5 kg, hoje começo academia, e quero saber se posso seguir esta dieta?
Obrigada,
Dienifer.
Você pode associar a dica do limão com água gelada em um cardápio mais completo como o da Dieta da amamentação, pois acho que, radicalizar a sua alimentação pode deixar seu organismo sem os nutrientes necessários para produzir um leite de boa qualidade para seu filho.
Se vai malhar, já tem mais de meio caminho andado, pois a dieta que citei tem calorias controladas e vai te dar energia tanto para queimar as gordurinhas extras na academia e para cuidar de seu bebe, e o melhor, sem prejudicar em nada seu leite.
Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, pois elas com certeza vão te ajudar bastante.
Se quer radicalizar um pouco, converse com seu médico, se ele liberar esse cardápio, tudo bem.
Seja forte e determinada, pois só assim será uma mamãe esbelta. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
OI SUZI EU TENHO 1.65 ALT E PESO 66.8 QUERO FICAR COM 58 KL POSO TOMAR O SUCO DE LIMAO SEM ESSA DIETA QUE VC POSTOU.TEM UM PROBLEMA TEM DIAS QUE PASSO O DIA INTEIRO SEM COMER E QUANDO COMO E BEM POUCO E MESMO ASSIM ENGORDO NAO COMO DE TUDO E TOMO CHA DE AMORA TODO DIA.POSSO TOMAR O SUCO OBRIGADO
Amiga, vou ser bem franca com você, você pode tomar limão com água gelada e chá de amora o dia todo, mas se não passar a se alimentar corretamente e a fazer exercícios diários, não vai queimar gordura, não vai emagrecer.
Não ficando sem se alimentar que se emagrece, muito pelo contrário, sem bons alimentos, o metabolismo não trabalha e se isso não acontece não existe queima de calorias, resultado, acumulo de gordura.
É por isso que não consegue emagrecer, falta de uma alimentação adequada e atividades diárias. Não existe nada milagroso ou mágico ou que nos faça estar esbelto sem isso.
É essencial ter uma boa alimentação. além desse cardápio acima, existem muitos outros, bem magrinhos, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Seja realista amiga, comece a fazer pelo menos 40 minutos de corridas ou caminhadas, passe a ter essa boa alimentação e poderá ter seus resultados.
Pode até manter a água gelada com limão, chá verde, chá de amora, pois quanto estiver malhando e tendo essa boa alimentação, com ou sem eles vai sentir seus progressos.
Força amiga e mude seus hábitos e com certeza vai mudar seu corpo também.
Até
Suzi
Oi suzi eu gostaria de saber se tou gordo pro meu tamanho e minha idade, eu tenho 14 anos e tenho 1,73m, vc poderia dizer uma dieta que não tivesse nem um tipo de legumes, poois eu não gosto kkkk, beijos e um feliz ano novo !!!
Você não citou seu peso, mas de ante mão te aviso, não existe corpinho enxuto sem aprender a se alimentar corretamente, ou seja, vai ter que aprender a comer verduras e legumes.
Todos querem queimar gordura, ganhar massa muscular, mas isso não acontece de um dia para outro e exige mudanças de hábitos para sempre, você pode até usar cardápios como os da Dieta para ganhar músculos, mas vai ter que manter os legumes sim, pois sem eles corre o risco de ficar com o organismo fraco.
Não pense que só mudar a alimentação vai resolver seu problema de gordurinhas acumuladas, isso só vai acontecer de verdade, malhando bastante e para malhar, precisa ter energia e isso só mesmo se alimentando corretamente.
Como vê, não adianta radicalizar, não adianta querer resultados de um dia para outro. Você é novo e pode conseguir o que quer, se passar a ser disciplinado e mudar seu estilo de vida para sempre.
Se não pode ir à academia, faça corridas ou caminhadas aceleradas, use as dicas do Ginástica em casa e seja sempre muito disciplinado e com certeza vai dar tudo certo.
Mantenha sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
parece uma dieta tão farta, realmente funciona flor? vo tentar semana que vem e uma pergunta: se eu fazer 15 minutos de bicicleta, dança por 30 minutos ou exercicios simples em casa vai funcionar? se eu não fazer nenhum exercicio fico com meu corpo flacido? Obrigada
Esse cardápio é proteico e tem cerca de 1000 calorias, ou seja baixas calorias, e ajuda sim, ainda mais se mantiver seus exercícios diários. Mas sabe que prever como seu organismo vai reagir é impossível, você pode sim ter bons resultados, mas não crie expectativas e valorize as diferenças no seu corpo, tendo uma roupa apertada como meta principal.
Sem os exercícios, além da queima calórica ser bem mais lenta, não se consegue definir musculatura e isso pode sim, deixar o corpo meio caidinho.
Seja dedicada, amiga, pois corpinho esbelto exige essa determinação e esforço.
Conte conosco sempre, não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
oiee Suzy preciso de uma diteta para emagrecer, naao almoço em casa faço horarios diretos no trabalho o q eu poderia comer para perder peso rapido?
desde ja agradeço querida…
Leizy…
Amiga, você vai ter que se esforçar, vai precisar fazer marmitinhas e levar para seu almoço, tem que levar lanchinhos na bolsa, ou seja, vai ter que driblar as dificuldades, pois não existe um emagrecimento fácil, rápido e que não exija disciplina a muito esforço.
Qualquer dieta pode dar bons resultados.
Se almoço na firma, adapte, qualquer bom cardápio de baixas calorias, como essa acima, ou como qualquer um como os da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Sei que é complicado, mas quando se quer de verdade se consegue.
Não se esqueça que emagrecer exige exercícios e precisa fazer ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas ou até uma das coreografias do Ginástica em casa.
Sei que gostaria de ler algo meio que milagroso, mas infelizmente isso não existe, crie sua rotina alimentar e de exercícios, batalhe pelo que quer e vai se dar muito bem.
Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
tenho 21 anos 120 kg ,1,81 de altura tava malhando so que meu peso so aumentou vo dar uma parada na academia que to sem tempo mas pretendo correr na areia todos os dias começei na academia com 114kg e aumente isso me desanimou um pouco não tomo nenhum tipo de medicamento mas estou praticamente desesperado por estar tão acima do meu peso preciso perder no minimo uns 20 kg queria saber se voce pode me dar uma dica nas refeiçoes e pra eu poder perder todo esse peso!
O que precisa é se afastar da balança, e não parar de fazer exercícios, pois não existe queima de gordura sem atividades. Se não pode ir à academia, pena, pois flacidez só se combate com ganho de massa magra, o que pode sim aumentar o peso. Gordura não pesa, mas faz volume, massa magra não faz volume mas pesa, então o melhor a fazer e excluir a balança da sua vida e começar a medir seus progressos pelo seu corpo, pelas roupas que veste, pois muitas vezes, ficamos cegos pelos números da balança e não percebemos nossos verdadeiros resultados no corpo.
Se vai continuar com suas corridas ótimo, pois como te disse gordura só se queima malhando.
Precisa ser disciplinado quanto a alimentação, comer várias vezes ao dia e nunca ser exagerado. O cardápio da Dieta para ganhar músculos, para seu atual peso e altura é considerado de baixas calorias e seria um ótimo cardápio a se seguir, ou pelo menos a se ter como exemplo.
É preciso ser sempre muito realista, não se muda o corpo de um dia para outro. Seja persistente, seja disciplinado e jamais desanime.
Você não está e nunca estará sozinho nessa luta, conte com a força de todos.
Até
Suzi
oi estou com 103kg tenho 1,68 comecei segunda feira a dieta do limão com água gelada amanhã faz uma semana quinta feira vou na terapia perda de peso e se consegui emagrecer com a dieta vou divulgar para o grupo
um grande abraço para todas as pessoas que estão nesta luta contra a balança
Amiga, nenhuma dieta pode ser considera 100% garantida, independente seus resultados, a maior conquista é estar ciente de que é capaz de ser disciplinada, é capaz de mudar seus hábitos para sempre.
Não é uma dieta que nos faz emagrecer, e sim aprender a ser moderada e a não deixar de fazer exercícios.
Saiba que pode contar sempre com a força de todos, não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá, meu nome é Dayane e tenho 15 anos e estou pesando 75 kg e nao consigo emagrecer oque eu faço?
Oi Dayane,não sua idade vc não dev e seguir dietas muito restritas,pois pela sua idade vc ainda está em fase de crescimento.
O ideal para sua idade é fazer a dieta da gelatina,dieta para ganhar músculos ou dieta dissociada e incluir linhaça e ração humana.
Mas emagrecer,é importante praticar atividade física.Porque sem exercícios físicos,vc não conseguirá emagrecer.
Um abraço.
Você faz quanto tempo de exercícios diários? A quanto tempo vem mantendo uma alimentação controlada e de baixas calorias? A quanto tempo parou de beber refrigerantes, comer doces durante a semana, parou de comer salgadinhos, parou de comer coisas gordurosas? Ou seja a quanto tempo vem realmente batalhando e se dedicando para queimar suas gordurinhas?
Infelizmente, seguir dietas restritas por uma semana e só , não adianta nada.
Se quer realmente emagrecer, tem que malhar muito, pelo monso 1 hora de caminhadas aceleradas ou corridas diárias, tem que cortar tudo o que citei acima e o principal, tem que parar de querer emagrecer tudo em uma semana, pois não se muda o corpo de um dia para outro.
Siga o sistema de controle de calorias que está na Calculadora de calorias diárias, assim vai poder saber seus limites calóricos, e poderá dar ritmo a seu emagrecimento, mas tem que saber escolher sempre bons alimentos.
Cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Sei que quer ter resultados rápidos, mas precisa ser muito realista, você é nova, está com todo seu corpo em transformação, e não pode radicalizar a alimentação. Como a Fernanda disse, na sua idade não se deve seguir dietas radicais.
Seja dedicada às atividades físicas e uma alimentação moderada, para sempre, sem prazo final para acabar e com certeza vai mudar seu corpo para sempre.
Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Com certeza amiga, seguir bons hábitos, alimentação completa e saudável sempre fazendo exercícios é o que todos deveriam seguir. Mas adolescentes e crianças principalmente.
Espero que esteja indo bem e obrigado pela força que deu à Dayane.
Grande abraço e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Bom dia Suzi, com já falei estou pesquisando um pouco das suas dietas..
oq vc me diz daquela dieta de emagrecer de 1 a 3 kg no dia…e colokando o suco de limão ???
pois como o limõa tem vitaminas acho q poderia ajudar na dieta e além disso obter um resultado eficaz certo ou errado?!?!
como ja disse fazendo akela dieta exercicios de corido e abdominais e o suquinho de lkimao acho q dá uma bela combinação fazendo isso por 1 semana ja devo conseguir os resultados quue pretendo q eh perder essa pochete e começar a tonificar a barriga…
alem disso gostaria de saber qunatas vezes eu tomo o suco de limão por dia??? uma no jejum de cafe da manha
outra no jejum do almoço e outra nojejum da janta???
e acrescento quntoss copos de aguaa gelada com limao no dia?!?!?
obrigado mais uma vezz
Como te disse em seu outro comentário, eu acho que não deveria seguir uma dieta tão restrita. Você pode até incluir o limão, que n
ao vai acelerar a queima de gordura, mas ajuda a limpar o organismo.
Você que tem uma musculatura já forte, faz atividades e precisa de um cardápio mais completo, pode até ser esse citado acima ou então o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que citei antes.
Você não está fora de seu peso, e no fundo sabe disso.
Não tem como prever em quanto tempo vai ter seus resultados, não existe nada 100% e tudo exige muita malhação.
Você pode tomar a água gelada antes de todas as refeições, pode ter a limonada a qualquer momento do dia.
Mas se quer tentar assim, tente, mas fazendo adaptações para ter mais energia e proteger sua musculatura.
Estaremos sempre por aqui. Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá Suzi!
Primeiro gostaria de parabenizar por esse site tão completo, cheio de informações, tenho vindo sempre aqui e acompanhado tudinho! rsrs
Sua maneira de Responder a cada uma e muito legal, sempre honesta e sincera, deixando sempre claro que sem Reeducação alimentar não chegaremos a lugar algum!
Eu tenha conciencia disso, o que esta me faltando e exatamente força de vontade mesmooo, afff nem acredito nisso sabe?!
eu emagreci quase 27 kilos a 2 anos atraz, passei dos 105 para 78,5 , estava acima do peso ainda pois sou muito baixinha 1.55 cm apenas, mas tava bom!
O que me aconteceu foi que eu pisei na bola,e voltei a comer tudo de novo, achando que podia TUDOO, esqueci que aquela seria uma mudança para sempre! em 1 mes ganhei 10 kilos de volta, e depois voltou quase todo o peso, estou com exatos 100 kilos, horriveissssssssss, entrei em depressao e tudo mais, um horror, ate que acordei pra vida, e vi que só estava me afudando mais e mais, e mandei a depre embora!
estou começando novamente a mudar meus habitos, tenho 26 anos, e sinto saudadee da epoca que eu era mais firme nas minhas dietas! rs
Vou ser madrinha de casamento daqui a 15 dias, e quero muittoo emagrecer ao menos uns quilinhos ate lá, sei que não existe um milagre pra isso, e preciso muitaaaa força de vontade,e eu vou voltar a ter, alias ta volteii a ter! TENHO FÈ que VOU CONSEGUIR!
imprimir aqui algumas dessas dietas, ameii a do limao com agua gelada, é show! mas vou intercalar com outras tambem que podem me ajudar, só nao gosto de exercicios é esencial né? tou vindo trabalhar a pé, 30 minutos de caminhada acho que ja ajuda né? rs
desculpe o texto enormeee, depois venho contar minha vitoria!
grandeee Bjoo!
Amiga pode escrever o quanto quiser, pois nosso espaço existe para isso, para desabafar e compartilhar as dificuldades.
O que aconteceu com você acontece que a grande maioria, emagrece e passa a se sentir confiante demais, e aí…de gramas em gramas, os quilinhos vão voltando, por achar que vai ser fácil eliminar ou que não precisa mais se cuidar, e não é bem assim que tudo funciona.
É como um vício, não tem cura e tem que se policiar para sempre. Infelizmente, sem exercícios não exite queima de gordura, não tem jeito, não tem como emagrecer de verdade de ter atividades. Ninguém gosta de malhar, mas tem que fazer e pronto.
Você sabe muito bem o que precisa fazer e tem que ter força de vontade, tem que ter muita determinação.
Seja forte e determinada a miga e pode ter certeza que jamais estará sozinha. Sempre que puder nos conte como tem passado.
Grande abraço
Suzi
olá suzi adorei post…
1 ano depois de ter tido a minha bebe estou 15kg acima do peso ela ñ mama mais no peito, agora é a minha batalha contra os kg extras
me tira uma duvida …
entrei na academia, e o professor passou uma serie forte pra queimar calorias, comecei uma dieta dada pela nutricionista que consiste em se alimentar de 3 em 3 horas, a minha duvida é: toda vez que eu for me alimentar posso tomar o suco de limao antes? ele me ajudara a queimar mais calorias?(ja que estou malhando pesado)
mas ñ esquecendo de tomar muita agua tbm ao londo do dia…
desde ja agradeço por nos ajudar..
Se está treinando pesado, se está se alimentando corretamente, tem tudo para alcançar seus objetivos, afinal de contas todos sabem que só assim se consegue realmente emagrecer.
O limão não emagrece e não acelera a queima de gordura, ele é um depurativo, ou seja vai limpar seu organismo e com isso tudo vai funcionar de forma mais positiva, pois quando se está com o organismo limpo, tudo funciona melhor e com certeza a queima de gordura pode sim, ser mais efetiva. Você pode sim tomar a limonada antes das refeições, o que ajuda a saciar a fome, se for esse seu caso.
O mais importante de tudo é jamais desanimar, e nunca deixar de batalhar pelo que quer. Tenha calma e seja sempre perseverante e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
BOA NOITE ,GOSTEI MUITO DAS MATERIAS ,DEPOIS DE TRES FILHOS ACABEI COM 85KG EM 1,64.ESCOLHI A DIETA E OS EXERCICIOS .AMANHA COMEÇO A DIETA ,DEPOIS APAREÇO PARA DIZER OS RESULTADOS.
OBRIGADA PELA AJUDA
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime.
Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi
boa tarde devido uma cirugia feita em janeiro de 2011 engordei 29,500kg estou desesperada me ajude ,me idique uma dieta fico muito grata eliana
Não adianta ficar desesperada e muito menos ficar só tentando dietas restritas, pois sabe bem que não existe milagres ou dieta mágica para emagrecer. Não se muda o corpo de um dia para outro.
Se quer emagrecer, tem que antes de qualquer coisa, se dedicar aos exercícios, sem isso não tem jeito, não existe queima de gordura corporal.
Então mantenha ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas ou até andar de bicicleta. Além disso, pode usar as muitas dicas de exercícios localizados, como os que estão no Ginástica em casa.
Quanto a alimentação, disciplina e força de vontade, é o que realmente dá bons resultados. Sei que não é nada fácil e quer ter resultados urgentes, mas isso é ilusão, pelo tanto que quer emagrecer, o melhor seria começar com cardápios mais completos, até que consiga se disciplinar. Cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou outros magrinhos como os gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, fica a seu critério, elas podem até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Boa Tarde Suzi e colegas do Dieta e Beleza!
Tenho 28 anos, no momento estou pesando 77,5 kilos, já fiz tudo que é dieta que me indicam, até consigo emagrecer mas não consigo manter.. Sou 8 ou 80, e quando faço dieta sou radical demais, ficando até o dia inteiro sem comer, já tomei remédios para emagrecer e tudo que é chá, e o que me parece é que cada vez que engordo, fico mais gorda do que quando inicio a dieta, não aguento mais esse efeito sanfona e que me torna cada vez pior. Gostaria de algumas dicas, e um incentivo para que eu pudesse perder e manter minha uma dieta a longo prazo. Desde já agradeço o apoio.
Rose
Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil. Tem que batalhar de verdade, e não adianta só fazer dieta por um tempo e achar que só isso vai adiantar, se quer mudar seu corpo para sempre, tem que mudar seu estilo de vida para sempre.
O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como os do esse, os da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que sempre cito, podem ser boas opções para aprender a ter uma alimentaação sempre de baixas calorias, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados. Pois são de baixas calorias e se seguir com as atividades físicas diárias vai poder se dar muito bem.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
OLÁ SUZI ADOREI OS DEPOIMENTOS Q ENCONTREI EM SEU BLOG,ME INSPIREI E DECIDI FAZER COMO ELAS E CONTO COM SUA AJUDA,E DE SUAS DICAS E DIETAS,VOLTAREI PARA POSTAR MINHAS CONQUISTAS…ATE MAIS ABRAÇOS
Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Grande abraço
Até
Suzi
olá suzi meu nome é tayná tenho 12 anos e peso 60 kilos e 1,59 daqui 14 dias vou fazer um bokk de fotos e queria ficar com uns 49 kilos me ajude por favor
há um mes atraz pesava 47 kilos mais começei a comer um monte de porcaria e cheguei as 60 kilos atuis hj me fale uma dieta que umagrece uns 10 kilos em 14 dias por favor
Desculpe amiga, mas não é nada saudável fazer dieta assim e com certeza sabe disso, ainda mais na sua idade. Sem contar que não existe uma dieta com certificado de garantia, ou seja, pode até ter cardápios magrinhos que ajudam, mas saber como serão seus resultados é impossível.
Você não pode emagrecer tanto assim, pela sua altura e idade seu peso mínimo seria cerca de 55 kg, mas isso depende muito da sua estrutura óssea. Então repense suas metas e principalmente o caminho que quer seguir para estar com o corpo esbelto.
Se quer um cardápio magrinho, e realmente adequado a sua idade, dê uma olhada nas dicas do Dieta para ganhar músculos e não se iluda achando que só mudando a alimentação vai conseguir o que quer, tem que malhar muito, pelo menso 1 hora por dia.
Sei que na sua idade, seguir modismo como a magreza excessiva parece importante, mas seja mais cabeça feita e não vá na onde de amiguinhas, ser esbelta não é ser magra, é ter um corpo definido e saudável.
Desculpe não poder te ajudar como gostaria, mas não acho certo arriscar sua saúde só por aparência. Converse com seus pais, não faça nada escondido deles, pois isso pode te trazer consequências desagradáveis.
Grande abraço e conte conosco sempre.
Até
Suzi
oiiii,suzi.
Tenho 15 anos e peso 70kg o q eu faco??
Se puder me ajudar agradesso.
Bjoss. Se puder me responda o q eu posso fazer?
Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
Grande abraço
Suzi
Oii Suzii. Queriia te pedir uma ajuda pois tenho 20 anos e estou pesando 110 kiloos’ preciso muitoo emagrecer, já toomei todos os tipos de remedios emagreço mais acabo voltando ao mesmo pesoo , nunca chegueii a pesar o peso q estou pesando agora, estou muito tristee , me animei em fazer a dieta do suco, me passe uma dieta q perca muitos kilos em pouco tempo fico grata desde já! Beijããoo.
Amiga, não quero que fique chateada, mas gosto de ser bem franca e direta com todos, seja realista, não existe essa coisa de emagrecer rápido e para sempre, não existe dieta milagrosa e muito menos considerada 100% garantida.
E para quem já tomou tanto remédio….os efeitos colaterais ainda estão em seu organismo e vai precisar ser muito persistente, vai precisa batalhar de verdade.
E não adianta radicalizar na alimentação, tem é que aprender a manter uma alimentação controlada e atividades, exercícios diários. Sei que ninguém gosta, e quase sempre usa-se desculpa de falta de tempo, mas quando se quer se consegue.
Você pode usar o limão durante o dia, mas ele não vai te emagrecer, não se iluda. Mantenha o limão, com um cardápio magro, como por exemplo os que indiquei à Luiza(logo acima), com no mínimo 1 hora de atividades diárias. Isso seria um bom começo.
Não adianta tentar por apenas 1 semana, 1 mês, tem que mudar seus hábitos e atitudes para sempre, se quiser realmente mudar seu corpo também para sempre.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá…Suzi, tenho 21 anos e uma bebe de 1 aninho….
quando engravidei tinha 69 klos e cheguei aos 95klos…kkkk
É brincadeira neh….
Hoje te
hoje tenho 72klos e 1.60 de altura…..
preciso muito emagrecer….
topo tudo…
me ajudemmm,,,,por favor,,,,
Jane….
beijossssss………….
Amiga, se topa tudo, pé na esteira, por que não existe fórmula mágica, dieta milagrosa e muito menso emagrecimento fácil.
Tem que malhar todos os dias, tem que manter uma alimentação sempre controlada e de baixas calorias, ou seja, não tem segredo para emagrecer, e no fundo todos sabem disso.
Desculpe se estou sendo direta demais, e a última coisa que quero é te chatear, pelo contrário, só quero ajudar, mas tem que ser realista. Sei muito bem que todos querem algo de emagrecimento rápido, fácil, sem precisar se esforçar muito e que seja para sempre, mas…isso não existe.
Além do que, ainda não existe uma dieta que possa ser considerada 100% garantido, ou seja, nunca se sabe os próprios resultados, a não ser que tente.
se está realmente disposta a tudo, comece reservando ao menos 1 hora de seu dia para exercícios, caminhadas, corridas, andar de bicicleta ou qualquer atividade mais aeróbica, como dançar. Além de alguns exercícios localizados, no Ginástica em casa tem ótimas dicas e que tenho certeza que vão ajudar e muito.
Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
Até
Suzi
suzi, gostei muito da dieta dos pontos….q acha?
e os comentarios sao entusiasmantes…
A Dieta dos pontos, não é apenas uma dieta passageira é um estilo de vida a se seguir. Ela nada mais é do que manter um controle de calorias, tendo o trabalho que ter que dividir as calorias por 3,6. Eu particularmente acho mais prático controlar a alimentação pela calorias, pois tudo hoje em dia vem marcando as calorias.
Voê ainda pode usar o sistema de diminuição descrito na Calculadora de calorias diárias. mas se quiser seguir por pontos, como te disse, basta dividir por 3,6.
Independente do caminho que resolver seguir o importante é ter em mente que não adianta mudar somente por alguns dias, se quer mudar seu corpo para sempre tem que mudar seus hábitos e atitudes também para sempre, o que inclui não deixar de fazer exercícios diários.
Desde que seja disciplinada quanto a alimentação e não deixe de malhar, com certeza vai dar tudo certo.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
obrigada suzi q Deus te abencoe sempre
Espero realmente estar ajudando em alguma coisa.
Grande abraço
Até
Suzi
oi suzi to entrando na batalha hoje pq ha pouco tenpo tive um a gravidez d gemeos e a minha barriga por esticar d+ ela acabou ficando caida oq faço para reverter isso pq ta me incomodando d+. obrigada raquel
Amiga, radicalizar na alimentação não ajuda em nada a combater a flacidez ou diminuir medidas, pelo contrário, dietas assim pode até aumentar a flacidez, pois não dá tempo de seu corpo acompanhar a perda de peso.
Mas se quer tentar com essa dieta mesmo, tente, mas malhando, pois não tem outra solução, acabar com flacidez, só malhando e tendo uma alimentação que favoreça o ganho de massa muscular, que fortaleça a musculatura.
Seja quais forem seus resultados com essa, já pense no depois.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
gostei ;p
Amiga, se gostou, coloque em prática, malhe bastante e vai conseguir ter bons resultados.
Conte com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá, gostaria muito de recomendações de dietas, eu tenho 1,64 de altura, e 69 quilos, não sei o que fazer, eu preciso emagrecer uns 13 quilos para me sentir feliz novamente, obrigado, espero que possam me ajudar
Amiga, pela sua altura acho que não precisa emagrecer tanto assim, pode estar com gordurinhas, mas nem tão fora do considerado peso normal.
Mas vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta do chá mate com whey protein, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
Até
Suzi
Suzi , li numa revista da sou mais eu que uma mulher emagreceu 80 kg em 8 messes tomando agua gelada com limão reeducação almentar e 20 minutos de caminhada gostaria de saber se eu fizer uma cardapio igual ao dela e inves de jantar comida eu jantar shake diet e fazer 15 minutos de bicicleta ergometrica eu consigo emagrecer rapido como ela
Infelizmente ninguém pode te dar certeza de nada, cada organismo reage de uma forma bem diferente, sem contar que nada pode ser considerado efetivo e garantido quando o assunto é emagrecer e queimar gordura.
Só saberá mesmo tentando, malhando muito. O mais importante de tudo é ser realista, pois não existem milagres ou fórmulas mágicas para emagrecer.
Desculpe não poder te dar a certeza que gostaria, temos que ser realistas sempre.
Se cuide e conte conosco sempre.
Até
Suzi
Essa dieta elimine 8 kg com limão é uma boa dieta, mas tbm estou de dieta, em 10 dias só perdi 25 gramas, mas vou diariamente me exercitar para deixar a preguiça de lado, bebo bastante água e tbm água com limão sem adoçar, mas tbm terei que comer menos, refrigerante eu diminui (só bebo meio copo de refri de vez enquando).
O cardápio de baixas calorias, com exercícios é o que realmente vão te fazer emagrecer. O limão e a água gelada, ajudam a melhor o funcionamento do organismo.
Seja dedicada sempre e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Obrigada,mas vou o possível tentar comer menos,mas se cometo deslizes me policio,ah,esqueci detalhes: peso 71,95kg e meço 1,62 m tinha me pesado há 5 dias,hoje fiz só 21 minutos de caminhada, daqui a pouco faço dança do ventre do youtube.Ainda hoje faço exercícios dançantes, e talvez faço mais dança do ventre. E há +/- 2 dias atrás eu tinha experimentado calça tamanho 40 e ficou apertada não me servia mais como antes ( antes meu manequim era 40/42 e agora visto manequim 44) se comer menos e me exercitar, daqui alguns dias eu experimento minha calças que estão um pouco apertadas para ver se servirão. E há um minutos atrás tomei água com limão sem adoçar, bebo muita água. R daqui a 9 dias vai ter brechó e quero comprar uma roupa bonita, sei que como eu te disse,vou comer pouco,praticar atividade física como caminhada em casa e o pátio da casa, dança do ventre de um vídeo no youtube (talvez eu faça mais dança do ventre de + uns vídeos no youtube) fazer exercícios dançantes http://www.dietaebeleza.com/dancar-emagrece/ desse site mesmo.
Que bom sentir que está animada, continue firme, variando nos exercícios, dançando bastante e se controlando quanto a alimentação.
Tenho certeza que mudando seus hábitos, vai sim, mudar seu corpo para sempre.
se cuide e conte conosco.
Até
Suzi
Olha, nessa quarta-feira (ontem) de manhã fiz caminhada em casa durante só 21 minutos (sei que era muito pouco),aí dancei a dança do ventre quase 2x, e aí de tarde caminhei em casa e pátio. não sei se faço mais exercícios agora de madrugada é que daqui a pouco vou dormir, mas ainda hoje vou fazer exercícios. e tou me alimentando com moderação, olhe o meu cardápio:
café da manhã
1 xícara de café c/ leite integral adoçado c/ adoçante
1 pão francês /c margarina
almoço
salada de couve chinês c/ cebola, tomate e trigo
c/ 1 colher (sopa) de farinha de grãos (linhaça,farelo de trigo,aveia)
temperado c/ sal, vinagre e óleo
4 ou 5 pegador de massa c/ sardinha
jantas
um pouco de sardinha
2 colher pequenas de arroz
1/5 concha de feijão
No intervalo entre o café da manhã e o almoço tomei água c/ limão sem adoçar, claro hoje não tomei refrigerante. Mas quero comer ainda menos, pq sou gulosa, e pra pior daqui a 4 dias vai ter páscoa e só de ver um ovo de páscoa e caixa de bombom me dá muito vontade de ficar comendo, mas claro que graça a deus nunca comi uma caixa inteira e bombom sozinha,se eu ficar comendo muito, as minhas roupas ficarão cada vez mais apertadas. há quase 4 anos atrás eu tomava a ração humana de manhã antes de escovas dentes se arrumar e pro colégio, naquela época eu nem fazia atividade física, só caminhava quando ia pro colégio na ida e na volta e jogava basquete e volêi, mas como não trabalho, faço uns exercícios como caminhada, exercícios dançantes e dança do ventre. Eu até tô pensando em voltar a tomar a ração humana, mas ainda não sei, pq só os meu pais é quem sabem, mas vou emagrecer por mim , antes eu ficava louca pra ver se tinha perdido peso em uns dias, mas agora sei que não é simples assim, fazer exercícios é fundamental. Sei que o meu cardápio é meio restrito, mas vou fazer mais do que 3 refeições (tipo 5 ou 6 refeições) e comer pouco.E quanto ao refri não é nada fácil, quando têm churrasco eu tomo refri,, olha esqueci de dizer que hoje no almoço tomei 1 taça de vinho.
Que tal fazer algumas modificações, por exemplo, no café da manhã, que seja meio pão francês sem miolo, ou uma fatia de tão de forma integral. Pode até incluir uma fruta, como mamão ou meia maçã.
No almoço, escolha ou 3 (não 4 ou 5)pegadores de macarrão ou o arroz.
E no jantar, fique sempre com verduras e carnes magras ou no máximo um caldo ou sopa de legumes, sem batata.
O melhor é sempre manter as várias refeições no dia, para manter o metabolismo sempre trabalhando. E claro sem deixar de malhar ao menos um pouco todos os dias.
Seja sempre muito determinada e vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Obrigada mais uma vez, na sexta-feira santa não pode fazer exercícios,mas no sábado (ontem) fiz os exercícios dançantes deste site http://www.dietaebeleza.com/dancar-emagrece/ e caminhei durante 1 hora e 43 minutos,daqui a pouco faço de novo os exercícios dançantes e dança do ventre, como eu tinha te dito, antes vestia calças manequim 40/42 ,agora visto calças 44 (na verdade eu uso as calças da minha mãe pq minhas calças estavam apertadas) mas amanhã vou experimentar para ver se as minhas calças voltarão a servir, o problema é q hoje é páscoa, mas vou tentar resistis aos bombom e comer pelo menos 1 ou 2 bombom.bom não vou deixar e nem pretendo deixar os exercícios de lado.
Isso mesmo amiga, você está indo muito bem, está consciente de que precisa mudar seus hábitos e está sendo forte.
Mesmo com os deslizes da páscoa, você tem que seguir em frente. Tenha calma consigo mesmo e vai dar tudo certo.
Grande abraço
Até
Suzi
Olha, fiz os exercícios dançantes desse site http://www.dietaebeleza.com/dancar-emagrece/,fiz a dança do ventre só 1 mês depois desisti, fiz tbm aeróbicos dançantes http://www.youtube.com/watch?=IqLNUqUjOAw , mas quero fazer novo e mais uns exercícios se poder.
Amiga, se dedicada aos exercícios é essencial e tenho certeza que vai se dar bem. Continue firme e sendo sempre criativa, variando nas atividades diárias.
se cuide
Até
Suzi
Oi, eu estou de dieta para emagrecer, ontem me pesei na farmácia mas pra minha decepção, de 1kg que eu havia perdido acabei recuperando 0,95gramas (quase 1kg) tou com 72,15kg, mas hoje recomecei a dieta para perder peso, ontem eu comprei chá de amora (já ouvi falar nesse chá na revista sou mais eu pela qual uma mulher tinha emagrecido 57kg com a dieta de chá de amora),vou controlar alimentação apartir de hoje, mas se eu exagerar eu me policio. Confesso que na madrugada de hoje dancei ao som das músicas da rádio durante 3 horas das meia-noite até as 3 da manhã, e de manha dancei de novo durante 2 horas que foi das 10 horas e 16 minutos até ás 12 horas e 16 minutos (meio- dia e 16 minutos) hoje troquei a caminhada pela dança, e daqui a pouco farei exercícios dançantes. Eu sei que devia seguir o cardápio como está no artigo acima dessa dieta (Elimine 8kg com limão e água gelada) mas só apenas inclui a dicas de tomar água com limão sem adoçar, mas sei tbm que o ideal seria tomar em jejum 30 minutos antes do café da manhã, mas tomam umas 2 horas e meia ou 3 horas depois do café da manhã.
E esquecei de dizer: eu até penso em fazer a dieta do leite emagreça 7kg em 8 dias, vou aumentar o tempo de caminhada pra 2 ou 3 horas, dançar o som das músicas da rádio, fazer exercícios dançantes e aeróbicos dançantes, mas tinha me pesado ontem de manhã, amanhã começo a dieta do leite. Sei que não existe nenhuma fórmula mágica e nem dieta milagrosa,o segrego é ter força de vontade.
Amiga, pare de ficar se pesando, não vai na abalança que vai sentir seus progressos acontecendo e sim quando vestir uma roupa.
Um bom exemplo de que a balança pode ser facilmente confundida, é quando estamos no período menstrual, o corpo incha e ficamos mais pesadas, mas isso não quer dizer que engordamos. outro exemplo, se beber um copo de água antes de se pesar, os números vão mudar, ou seja, ficar se pesando, ficar tão fissura até nas gramas, não vai te ajudar, pelo contrário, só vai te estressar mais.
É preciso controlar a alimentação e malhar, mas principalmente ter calma e persistência, pois não existe chá milagroso para emagrecer, não existe fórmula mágica. Fazer só dieta radical não é a melhor opção, mas se quer tentar e ver no que vai dar, tente.
Seja realista, mantenha sua calma e disciplina e vai conseguir ter seus bons resultados.
se cuide.
Até
Suzi
muito bom deu um treco em mim passei a noite toda copiando dieta para retenção de liquidos espero que saia do papel mesmo srsrs
Isso mesmo amiga, tem que ir a luta e conquistar o que tanto quer.
Seja sempre mito determinada e vai dar tudo certo.
Grande abraço e conte conosco sempre.
Até
Suzi
Boa tarde Suzi!!!
Há um pouco mais de 2 semanas eu comecei a fazer uma dieta no qual já perdi +- 3 kilos, minha alimentação é:
Café da manhã (9 hrs): 1 barrinha de cereal
Almoço (12hrs) 1 prato cheio de alface e tomate e 2 pedaços de filé de frango grelhado.
Lanche da tarde (15 hrs): 1 barrinha de cereal ou uma maça
Janta (18:00) uma barrinha ou uma fruta e as vezes um pouco de arroz com feijao e 1 pedaço de frango grelhado.
Lanche da noite (21 hrs): I fruta ou barrinha ou as vezes eu belisco algum doce.
Durante o dia eu bebo aprox. 600 ml de água e nunca durante o almoço.
Esse eh meu cardápio porém eu queria alguma dica de algum alimento que esteja faltando para acelerar a queima de gorduras.
Poderia me ajudar?
Muito obrigada.
Seu cardápio está bom, e tem tudo para dar bons resultados.
Dê uma olhada nas dicas do Como acelerar o metabolismo, para conhecer os alimentos que podem te ajudar.
Mas seja realista amiga, nada, nenhuma alimento vai queimar as gordurinhas extras.
Isso só se consegue de verdade malhando, pelo menos 1 hora por dia, entre exercícios aeróbicos e musculares.
Se cuide e conte conosco sempre.
Até
Suzi