Elimine 8 kg com limão e água gelada

emagrecer de vez

Água com limão pode realmente ajudar emagrecer? Sim, pode sim.

O que para muitos não passa de um apenas mito, para o médico ortomolecular Sérgio Puppin e a química Conceição Trucom, a união da água gelada e limão pode sim ajudar a todos que estão com problemas de peso.

Essa união forma uma verdadeira dupla dinâmica contra os quilinhos extras. E quando associados a um bom cardápio como o que está abaixo pode ajudar a eliminar até 8 kg em 1 mês.

O médico afirma que nosso organismo faz um grande esforço para “esquentar” a água, até que possa absorvê-la, assim fazendo que nosso organismo queime calorias, ele considera a água gelada termogênica, além disso água sempre faz muito bem em muitos outros sentidos do nosso corpo. Ele ainda afirma que, bebendo de seis a oito copos de água gelada ao longo do dia você gasta cerca 200 calorias!

Já a estudiosa sobre o limão, afirma que ele deixa o ph do sangue mais alcalino, o que facilita o trabalho das enzimas na eliminação de toxinas. As moléculas dos óleos cítricos ajudam a regular a absorção de açúcares e o armazenamento de gordura. O potássio contido na fruta ajuda na eliminação de sódio, assim evitando a retenção de líquidos e inchaços. A acidez do limão ajuda na quebra das moléculas de proteína, facilitando o processo de digestão dos alimentos ingeridos.

Por ser muito rico em pectina – uma fibra solúvel aumenta a sensação de saciedade. Além disso tudo tem a vitamina C, que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater a flacidez, melhora o funcionamento mental e tem a função imprescindível no processo de assimilação do cálcio – mineral que atua principalmente na firmeza da massa óssea e dos dentes – pelo organismo. faz com que nosso organismo trabalhe em verdadeira harmonia. Saiba mais sobre as terapias desintoxicantes da Dra. Conceição Trucom na Dieta do Limão

Mas Claro que nunca se deve esquecer das atividades físicas diárias. Afinal todo mundo sabe que somente com exercícios tem uma vida realmente saudável e um emagrecimento duradouro.

dieta do limão

O suco de todo dia.

*Faça o suco com um copo (200 ml) de água bem gelada, o sumo de 1 limão ( 2 colheres de sopa), de preferência sem adoçante, mas se for realmente impossível de beber sem ele, coloque somente um pouco. Beba em jejum todos os dias, 30 minutos antes do café da manhã.

Importante

Durante o dia tente não se esquecer dos copos de água gelada, seja com ou sem o limão, isso fica a critério de cada um, mas com certeza o suco de limão bem gelado é sempre uma ótima opção refrescante.

Cardápio

Opção 1

Café da manhã

1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
1 fatia de pão de forma
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão formosa

Lanche

1 copo de suco de abacaxi com hortelã (pode ser o clight zero açúcar) e 1/2 ncolher de café de raspas de gengibre

Almoço

Salada de rúcula com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de espinafre
2 sardinhas ou 1 posta de peixe grelhado
1 fatia de melancia

Lanche

1 iogurte desnatado
1 banana-prata
1 fatia de peito de peru light

Jantar

1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte
1 taça de gelatina diet

Ceia

2 fatia de abacaxi

1 xícara de chá de erva-cidreira

Opção 2

Café da manhã

1 copo de suco de laranja natural sem adoçante ou 1 xícara de café
3 bolachas integrais de sal
1 fatia de queijo branco

Lanche

1 copo de água de coco
1 maçã

Almoço

1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite
Salada verde à vontade
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
1 filé de carne magra
1 kiwi

Lanche

1 fatia de pão integral
1 copo de iogurte desnatado com linhaça
1 fatia de manga

Jantar

Salada verde à vontade
1 batata cozida pequena
1 filé de frango grelhado
8 morangos ou outra fruta da época
1 pote de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1/2 maçã

Opção 3

Café da manhã

1 copo de suco de soja light ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Lanche

1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de granola

Almoço

Salada de escarola e acelga
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados
1 filé de frango grelhado sem óleo
1 fatia de melão

Lanche

1 xícara de chá de ervas a sua escolha
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar

1 prato de sopa de legumes
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 copo de 200ml de leite desnatado com 1 colher de sopa de mel
1 fatia de queijo

Opção 4

Café da manhã

1 copo de suco de abacaxi ou 1 xícara de café
1 banana-prata
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço

Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 filé de salmão ou outro peixe de sua escolha grelhado
1 copo de suco maracujá
1 laranja

Lanche

1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco

Jantar

salada verde à vontade
1 prato fundo de sopa de feijão com 1 colher de café de raspas de gengibre
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 fatia de presunto enrolada com 1 fatia de queijo

Opção 5

Café da manhã

1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
2 torradas integrais
1 fatia de peito de peru light
1 fatia de mamão

Lanche

1 pera

Almoço

Salada de almeirão com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de brócolis no vapor
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
1 fatia de melão

Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 banana-prata

Jantar

salada de folhas à vontade
1 prato de sopa de caldo verde
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila

1 fatia grossa de melancia ou melão

Opção 6

Café da manhã

1 copo de suco de soja light de maçã ou 1 xícara de café
1/2 papaya
1 colher (sopa) de cereal matinal

Lanche

1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça

Almoço

Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 hamburger de frango ou 1 filé de frango grelhado
1 fatia de melancia

Lanche

1 xícara de chá-verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

Jantar

Salada de folhas à vontade
1 prato fundo de sopa de legumes com peito de frango desfiado
1 taça de gelatina diet

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 laranja

Opção 7

Café da manhã

1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral
1 fatia de peito de peru light
1 xícara de café

Lanche

1 copo de suco de acerola

Almoço

Salada de aspargos
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de couve-flor refogada
1 filé de frango com molho de maracujá
1 kiwi

Lanche

1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de goiaba

Jantar

Salada com agrião, palmito e tomate
1 xícara de mandioca cozida
1 filé de frango grelhado

1 ameixa

Ceia

1 xícara de chá de camomila
1 omelete feito com 1 ovo e especiarias a gosto

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107 Comments


  1. :smile: OI! Renata !!
    Pode sim, se quiser a limonada pode ser incluída a qualquer momento do dia, mas que seja com adoçante.
    Siga sempre muito firme e determinada e com certeza vai se dar muito bem.
    Estaremos aguardando as novidades.
    Até
    Suzi

  2. Ola , adorei tds suas dica .. Presioz emagrecer ;; presizo eiminar 10 kiços .. A dieta do limao e otimo, SE eu tomar demanha e depois em 3 em 3 hs posso come frutas E almoçar pouco ,pq naosou de comer bobeiras… Posso peder qdtos vz ao dia o suco de limao,,, SOde manha ou a tarde comofunciona brigado


  3. :smile: OI! Silvia !!
    O ideal é que não deixe de tomar em jejum, tomar mais ou menos durante o dia não vai acelerar ou deixar seus resultados mais lentos.
    Entenda que não é o limão que emagrece, o que emagrece é fazer no mínimo 40 minutos de corridas ou caminhadas aceleradas e seguir o cardápio, que é de baixas calorias.
    É preciso ter uma boa alimentação, não pode ficar só com frutas. Não é radicalizando a alimentação que vai conseguir ter seu corpo esbelto, não se muda o corpo de um dia para outro.
    Seja sempre muito realista, dieta nenhuma tem certificado de garantia e não tem como saber como serão seus resultados, seja seguindo a risca uma dieta e malhando ou não.
    Só se sabe como o próprio organismo vai reagir e em que ritmo ele vai trabalhar, tentando e sendo muito dedicada aos exercícios diários.
    Se acha que esse cardápio combina com você, seja fiel a ele, faça caminhadas com outros exercícios como os do Ginástica em casa e com certeza vai conseguir ter seus bons resultados.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  4. A sim Suzi,, eu como mas e td pouco Nao como bobeiras… MAs qtas vxno dia eu posso tomar o suco de limao EU TAMBEM FAÇO EXERCIOS FAÇO HIDRO ., GINASTICA… E ANDO COM OCACHORRO UMA CAMINHA EU SEI QUE O LIMAO E OTIMO PARA TD DIZEM QUE E UM FONTE DE SOL DENTRO DA GENTE.. SILVIA


  5. :smile: OI! Silvia !!
    Você pode tomar quantas vezes quiser. Normalmente o pessoa faz em jejum e antes das refeições principais e durante o dia toma a limonada com adoçante.
    Continue firme com seus exercícios e disciplina na alimentação e com certeza vai ter o que quer.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  6. ola suzi tudo bem .. eu tomo remedio para esmagrecer erbalaife tem algum problema eu começar a tomar agua com limao antes de cada refeiçao …. e estou malhando .. como seria ..muito obrigada boa tarde


  7. :smile: OI! Ingrid !!
    Você pode sim tomar a água com limão antes das refeições, ou limonadas durante o dia, isso não vai atrapalhar em nada. Mas não se iluda, o limão não emagrece, ele ajuda a limpar o organismo, o que com exercícios e um cardápio magrinho pode facilitar a ter bons resultados.
    Mas eu particularmente não acredito em remédios para emagrecer, isso é ilusão e os efeitos colaterais podem ser bem piores, se não estiver aprendendo a ter uma alimentação sempre de baixas calorias. Se já está fazendo exercícios ótimo, pois só isso queima de verdade as gordurinhas acumuladas.
    Não crie expectativas, emagrecer e estar esbelta sempre, só se consegue realmente fazendo bastante exercícios e mantendo uma boa alimentação.
    Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  8. boa tarde eu quero fazer a dieta do limão.Mais gostava de saber se posso beber natural, porque não gosto de coisas frias e não me cai bem .e não tem problemas porque dizem que beber água de limão faz anemia.gostava que me respndessem obrigada.


  9. :smile: OI! Bianca !!
    Você pode sim beber ao natural, mas como está no texto, é o gelado da água que faz o metabolismo trabalhar mais, mas acho que não vai ter problema.
    Dê uma lina no artigo Dieta do Limão, que na verdade é uma terapia desintoxicante e poderá conhecer os benefícios do limão, pelo que estudiosa do limão disse, o limão não causa anemias.
    Claro que se já tem tendencia a isso…não será culpa do limão.
    Mas seja sempre realista, o limão não emagrece por si só, tem que fazer exercícios todos os dias e manter uma alimentação sempre de baixas calorias.
    O limão só vai ajudar a limpar o organismo, que o faz trabalhar melhor na queima de gordurinhas.
    Seja disciplinada quanto a alimentação e faça exercícios e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  10. Thaise Vasconcelos

    Oi Suzi, quero muito perder uns quilinhos e resolvi procurar cardapios na net, e encontrei esse site, adorei…. estou acima do peso, com 60Kg e sou baixa, preciso perder uns 8Kg , qual dieta você me recomenda?? O pior é que não tenho tempo de malhar… Obrigada e quero começar logo e comentar aqui!!!!

    bjs!


  11. :smile: OI! Thaise !!
    Esse cardápio assim é um ótimo cardápio que poderia te ajudar e muito.
    Infelizmente não existe dieta que dê bons resultados sem atividades físicas, ainda mais essas restritas. Você pode perder peso, o que nem sempre quer dizer que perdeu gordura, pois só fazendo ao menos corridas ou caminhadas pode-se realmente queimar gorduras, que pode acontecer é ficar com o corpo flácido, tente ao menos seguir algumas dicas do Ginástica em casa.
    Qualquer dieta que for seguir exige disciplina e determinação, mas principalmente calma, pois não se muda o corpo sem mudar os hábitos para sempre e isso não acontece de um dia para outro.
    Conte sempre com a força de todos, seja otimista, mas sempre muito realista.
    Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  12. Ola amiga Suzi
    tdu bem ?
    Suzi eu li sobre a dieta do limao
    mais estou com duvida
    a gente toma o Suco do limao ne ?
    E o tbm li falando do SUMO ; o q tem a ver o Sumo do limao amiga ?
    bjossssssssssssss

  13. Oii Suzi!! Finalmente me decidi que dieta seguir em frente, atualmente estou de folga delas mas pretendo continuar a partir do dia 6.
    Bom a dieta de Elimine 8 KG com água e limão, parece bem promissora e sendo quase verão muita água gelada vai ser tranquilo.
    Quanto aos cardápios. Minhas duvidas são se legumes e verduras podem ser substituídos por outros e também se o iogurte desnatado pode ser aquele light com frutas vermelhas (53 cal) . Gostaria de saber também aproximadamente quantas calorias tem esse cardápio. Se ele é mais proteico também.
    Obrigada Suzi , e como sempre conto com seu apoio.

    Grande Abraço!!

  14. Olá, Suzi!!!! Estou fazendo a dieta da sopa, estou no segundo dia (Tem que ter muita determinação), mas eu vou conseguir, preciso perder 9kl, depois que meu filho nasceu, veio de brinde 25k´l, porem so resta 9kl. Estou com uma duvida meio boba,  no cardapio acima, por exemplo no almoço, tem umas 3 opções, tenho que escolher apenas uma comida, ou todas que estão indicadas. 1 fatia de pão integral ou 1 de queijo, ou todas as opções amiga? Na proxima semana, volto pra dizer se deu certo, ah, vou associar o suco de limão, junto com a dieta da sopa, acho que vai dar certo…
    Bjim
    Felicidades


  15. :razz: OI! Eliani !!
    Sumo do limão é o caldo, o suco do limão, sem a água. Tomar limonada durante o dia, seja em que momento for, também pode ajudar, principalmente a saciar a fome. Mas não pense que o limão vai fazer com que emagreça. Emagrecer mesmo somente com exercícios e alimentação moderada. O limão desintoxica e limpa o organismo, o que favorece os resultados.
    Seja sempre muito forte e determinada e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Pamela !!
    Esses cardápios são equilibrados, tendo bons carboidratos e proteínas magras. Você pode sim adaptar os cardápios, trocando as verduras e legumes, por outras que tenha mais facilmente em casa.
    É um ótimo cardápio, e com o limão que ajuda a limpar o organismo e seus exercícios, que não pode faltar, com certeza vai dar bons resultados. Seja sempre muito forte e sempre determinada amiga, siga com sua determinação de sempre e tenho certeza que nada vai te atrapalhar.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Luiza !!
    Amiga, por exemplo na opção 1 diz:
    Café da manhã
    1 xícara de chá de erva-doce ou 1 xícara de café
    1 fatia de pão de forma
    1 fatia de peito de peru light
    1 fatia de mamão formosa
    Seriam todas as opções, o pão com uma fatia de peito de peru e o mamão, mas escolhendo entre o chá ou o café.
    Qualquer dieta exige muita determinação, e isso pelo que se sente você tem bastante, pois já se livrou e quase tudo o que queria. Os últimos são os mais difíceis e exige muito mais exercícios e disciplina, mas tenho certeza que com sua força de vontade vai se dar muito bem.
    Siga em frente e conte conosco sempre, já prepare sua história, pois seu espaço em nosso Eu consegui emagrecer, já está reservado.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  16. Ola , gostaria de saber se posso seguir este cardapio associado com limao e agua, pois tive uma nenem a 3 meses e estou amamentando, estou muito acima do peso, tenho 1,68 de altura e estou com 96,5 kg, hoje começo academia, e quero saber se posso seguir esta dieta?
    Obrigada,
    Dienifer.


  17. :smile: OI! Dienifer !!
    Você pode associar a dica do limão com água gelada em um cardápio mais completo como o da Dieta da amamentação, pois acho que, radicalizar a sua alimentação pode deixar seu organismo sem os nutrientes necessários para produzir um leite de boa qualidade para seu filho.
    Se vai malhar, já tem mais de meio caminho andado, pois a dieta que citei tem calorias controladas e vai te dar energia tanto para queimar as gordurinhas extras na academia e para cuidar de seu bebe, e o melhor, sem prejudicar em nada seu leite.
    Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, pois elas com certeza vão te ajudar bastante.
    Se quer radicalizar um pouco, converse com seu médico, se ele liberar esse cardápio, tudo bem.
    Seja forte e determinada, pois só assim será uma mamãe esbelta. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  18. OI SUZI EU TENHO 1.65 ALT E PESO 66.8 QUERO FICAR COM 58 KL POSO TOMAR O SUCO DE LIMAO SEM ESSA DIETA QUE VC POSTOU.TEM UM PROBLEMA TEM DIAS QUE PASSO O DIA INTEIRO SEM COMER E QUANDO COMO E BEM POUCO E MESMO ASSIM ENGORDO NAO COMO DE TUDO E TOMO CHA DE AMORA TODO DIA.POSSO TOMAR O SUCO OBRIGADO


  19. :smile: OI! Janekleide !!
    Amiga, vou ser bem franca com você, você pode tomar limão com água gelada e chá de amora o dia todo, mas se não passar a se alimentar corretamente e a fazer exercícios diários, não vai queimar gordura, não vai emagrecer.
    Não ficando sem se alimentar que se emagrece, muito pelo contrário, sem bons alimentos, o metabolismo não trabalha e se isso não acontece não existe queima de calorias, resultado, acumulo de gordura.
    É por isso que não consegue emagrecer, falta de uma alimentação adequada e atividades diárias. Não existe nada milagroso ou mágico ou que nos faça estar esbelto sem isso.
    É essencial ter uma boa alimentação. além desse cardápio acima, existem muitos outros, bem magrinhos, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Seja realista amiga, comece a fazer pelo menos 40 minutos de corridas ou caminhadas, passe a ter essa boa alimentação e poderá ter seus resultados.
    Pode até manter a água gelada com limão, chá verde, chá de amora, pois quanto estiver malhando e tendo essa boa alimentação, com ou sem eles vai sentir seus progressos.
    Força amiga e mude seus hábitos e com certeza vai mudar seu corpo também.
    Até
    Suzi

  20. Oi suzi eu gostaria de saber se tou gordo pro meu tamanho e minha idade, eu tenho 14 anos e tenho 1,73m, vc poderia dizer uma dieta que não tivesse nem um tipo de legumes, poois eu não gosto kkkk, beijos e um feliz ano novo !!!


  21. :smile: OI! Igor !!
    Você não citou seu peso, mas de ante mão te aviso, não existe corpinho enxuto sem aprender a se alimentar corretamente, ou seja, vai ter que aprender a comer verduras e legumes.
    Todos querem queimar gordura, ganhar massa muscular, mas isso não acontece de um dia para outro e exige mudanças de hábitos para sempre, você pode até usar cardápios como os da Dieta para ganhar músculos, mas vai ter que manter os legumes sim, pois sem eles corre o risco de ficar com o organismo fraco.
    Não pense que só mudar a alimentação vai resolver seu problema de gordurinhas acumuladas, isso só vai acontecer de verdade, malhando bastante e para malhar, precisa ter energia e isso só mesmo se alimentando corretamente.
    Como vê, não adianta radicalizar, não adianta querer resultados de um dia para outro. Você é novo e pode conseguir o que quer, se passar a ser disciplinado e mudar seu estilo de vida para sempre.
    Se não pode ir à academia, faça corridas ou caminhadas aceleradas, use as dicas do Ginástica em casa e seja sempre muito disciplinado e com certeza vai dar tudo certo.
    Mantenha sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  22. parece uma dieta tão farta, realmente funciona flor? vo tentar semana que vem e uma pergunta: se eu fazer 15 minutos de bicicleta, dança por 30 minutos ou exercicios simples em casa vai funcionar? se eu não fazer nenhum exercicio fico com meu corpo flacido? Obrigada


  23. :smile: OI! Amanda !!
    Esse cardápio é proteico e tem cerca de 1000 calorias, ou seja baixas calorias, e ajuda sim, ainda mais se mantiver seus exercícios diários. Mas sabe que prever como seu organismo vai reagir é impossível, você pode sim ter bons resultados, mas não crie expectativas e valorize as diferenças no seu corpo, tendo uma roupa apertada como meta principal.
    Sem os exercícios, além da queima calórica ser bem mais lenta, não se consegue definir musculatura e isso pode sim, deixar o corpo meio caidinho.
    Seja dedicada, amiga, pois corpinho esbelto exige essa determinação e esforço.
    Conte conosco sempre, não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  24. oiee Suzy preciso de uma diteta para emagrecer, naao almoço em casa faço horarios diretos no trabalho o q eu poderia comer para perder peso rapido?
    desde ja agradeço querida…
    Leizy…


  25. :smile: OI! Leizy !!
    Amiga, você vai ter que se esforçar, vai precisar fazer marmitinhas e levar para seu almoço, tem que levar lanchinhos na bolsa, ou seja, vai ter que driblar as dificuldades, pois não existe um emagrecimento fácil, rápido e que não exija disciplina a muito esforço.
    Qualquer dieta pode dar bons resultados.
    Se almoço na firma, adapte, qualquer bom cardápio de baixas calorias, como essa acima, ou como qualquer um como os da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Sei que é complicado, mas quando se quer de verdade se consegue.
    Não se esqueça que emagrecer exige exercícios e precisa fazer ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas ou até uma das coreografias do Ginástica em casa.
    Sei que gostaria de ler algo meio que milagroso, mas infelizmente isso não existe, crie sua rotina alimentar e de exercícios, batalhe pelo que quer e vai se dar muito bem.
    Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  26. tenho 21 anos 120 kg ,1,81 de altura tava malhando so que meu peso so aumentou vo dar uma parada na academia que to sem tempo mas pretendo correr na areia todos os dias começei na academia com 114kg e aumente isso me desanimou um pouco não tomo nenhum tipo de medicamento mas estou praticamente desesperado por estar tão acima do meu peso preciso perder no minimo uns 20 kg queria saber se voce pode me dar uma dica nas refeiçoes e pra eu poder perder todo esse peso!


  27. :smile: OI! Vitor !!
    O que precisa é se afastar da balança, e não parar de fazer exercícios, pois não existe queima de gordura sem atividades. Se não pode ir à academia, pena, pois flacidez só se combate com ganho de massa magra, o que pode sim aumentar o peso. Gordura não pesa, mas faz volume, massa magra não faz volume mas pesa, então o melhor a fazer e excluir a balança da sua vida e começar a medir seus progressos pelo seu corpo, pelas roupas que veste, pois muitas vezes, ficamos cegos pelos números da balança e não percebemos nossos verdadeiros resultados no corpo.
    Se vai continuar com suas corridas ótimo, pois como te disse gordura só se queima malhando.
    Precisa ser disciplinado quanto a alimentação, comer várias vezes ao dia e nunca ser exagerado. O cardápio da Dieta para ganhar músculos, para seu atual peso e altura é considerado de baixas calorias e seria um ótimo cardápio a se seguir, ou pelo menos a se ter como exemplo.
    É preciso ser sempre muito realista, não se muda o corpo de um dia para outro. Seja persistente, seja disciplinado e jamais desanime.
    Você não está e nunca estará sozinho nessa luta, conte com a força de todos.

    Até
    Suzi

  28. oi estou com 103kg tenho 1,68 comecei segunda feira a dieta do limão com água gelada amanhã faz uma semana quinta feira vou na terapia perda de peso e se consegui emagrecer com a dieta vou divulgar para o grupo
    um grande abraço para todas as pessoas que estão nesta luta contra a balança


  29. :smile: OI! Catia !!
    Amiga, nenhuma dieta pode ser considera 100% garantida, independente seus resultados, a maior conquista é estar ciente de que é capaz de ser disciplinada, é capaz de mudar seus hábitos para sempre.
    Não é uma dieta que nos faz emagrecer, e sim aprender a ser moderada e a não deixar de fazer exercícios.
    Saiba que pode contar sempre com a força de todos, não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  30. Olá, meu nome é Dayane e tenho 15 anos e estou pesando 75 kg e nao consigo emagrecer oque eu faço?

    • Oi Dayane,não sua idade vc não dev e seguir dietas muito restritas,pois pela sua idade vc ainda está em fase de crescimento.
      O ideal para sua idade é fazer a dieta da gelatina,dieta para ganhar músculos ou dieta dissociada e incluir linhaça e ração humana.
      Mas emagrecer,é importante praticar atividade física.Porque sem exercícios físicos,vc não conseguirá emagrecer.
      Um abraço.


  31. :smile: OI! Dayane !!
    Você faz quanto tempo de exercícios diários? A quanto tempo vem mantendo uma alimentação controlada e de baixas calorias? A quanto tempo parou de beber refrigerantes, comer doces durante a semana, parou de comer salgadinhos, parou de comer coisas gordurosas? Ou seja a quanto tempo vem realmente batalhando e se dedicando para queimar suas gordurinhas?
    Infelizmente, seguir dietas restritas por uma semana e só , não adianta nada.
    Se quer realmente emagrecer, tem que malhar muito, pelo monso 1 hora de caminhadas aceleradas ou corridas diárias, tem que cortar tudo o que citei acima e o principal, tem que parar de querer emagrecer tudo em uma semana, pois não se muda o corpo de um dia para outro.
    Siga o sistema de controle de calorias que está na Calculadora de calorias diárias, assim vai poder saber seus limites calóricos, e poderá dar ritmo a seu emagrecimento, mas tem que saber escolher sempre bons alimentos.
    Cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Sei que quer ter resultados rápidos, mas precisa ser muito realista, você é nova, está com todo seu corpo em transformação, e não pode radicalizar a alimentação. Como a Fernanda disse, na sua idade não se deve seguir dietas radicais.
    Seja dedicada às atividades físicas e uma alimentação moderada, para sempre, sem prazo final para acabar e com certeza vai mudar seu corpo para sempre.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

    :lol: Olá! Fernanda !!
    Com certeza amiga, seguir bons hábitos, alimentação completa e saudável sempre fazendo exercícios é o que todos deveriam seguir. Mas adolescentes e crianças principalmente.
    Espero que esteja indo bem e obrigado pela força que deu à Dayane.
    Grande abraço e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  32. Bom dia Suzi, com já falei estou pesquisando um pouco das suas dietas..

    oq vc me diz daquela dieta de emagrecer de 1 a 3 kg no dia…e colokando o suco de limão ???

    pois como o limõa tem vitaminas acho q poderia ajudar na dieta e além disso obter um resultado eficaz certo ou errado?!?!

    como ja disse fazendo akela dieta exercicios de corido e abdominais e o suquinho de lkimao acho q dá uma bela combinação fazendo isso por 1 semana ja devo conseguir os resultados quue pretendo q eh perder essa pochete e começar a tonificar a barriga…

    alem disso gostaria de saber qunatas vezes eu tomo o suco de limão por dia??? uma no jejum de cafe da manha
    outra no jejum do almoço e outra nojejum da janta???

    e acrescento quntoss copos de aguaa gelada com limao no dia?!?!?

    obrigado mais uma vezz


  33. :smile: OI! Vinicius !!
    Como te disse em seu outro comentário, eu acho que não deveria seguir uma dieta tão restrita. Você pode até incluir o limão, que n
    ao vai acelerar a queima de gordura, mas ajuda a limpar o organismo.
    Você que tem uma musculatura já forte, faz atividades e precisa de um cardápio mais completo, pode até ser esse citado acima ou então o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que citei antes.
    Você não está fora de seu peso, e no fundo sabe disso.
    Não tem como prever em quanto tempo vai ter seus resultados, não existe nada 100% e tudo exige muita malhação.
    Você pode tomar a água gelada antes de todas as refeições, pode ter a limonada a qualquer momento do dia.
    Mas se quer tentar assim, tente, mas fazendo adaptações para ter mais energia e proteger sua musculatura.
    Estaremos sempre por aqui. Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  34. Olá Suzi!

    Primeiro gostaria de parabenizar por esse site tão completo, cheio de informações, tenho vindo sempre aqui e acompanhado tudinho! rsrs

    Sua maneira de Responder a cada uma e muito legal, sempre honesta e sincera, deixando sempre claro que sem Reeducação alimentar não chegaremos a lugar algum!

    Eu tenha conciencia disso, o que esta me faltando e exatamente força de vontade mesmooo, afff nem acredito nisso sabe?!

    eu emagreci quase 27 kilos a 2 anos atraz, passei dos 105 para 78,5 , estava acima do peso ainda pois sou muito baixinha 1.55 cm apenas, mas tava bom!
    O que me aconteceu foi que eu pisei na bola,e voltei a comer tudo de novo, achando que podia TUDOO, esqueci que aquela seria uma mudança para sempre! em 1 mes ganhei 10 kilos de volta, e depois voltou quase todo o peso, estou com exatos 100 kilos, horriveissssssssss, entrei em depressao e tudo mais, um horror, ate que acordei pra vida, e vi que só estava me afudando mais e mais, e mandei a depre embora!

    estou começando novamente a mudar meus habitos, tenho 26 anos, e sinto saudadee da epoca que eu era mais firme nas minhas dietas! rs

    Vou ser madrinha de casamento daqui a 15 dias, e quero muittoo emagrecer ao menos uns quilinhos ate lá, sei que não existe um milagre pra isso, e preciso muitaaaa força de vontade,e eu vou voltar a ter, alias ta volteii a ter! TENHO FÈ que VOU CONSEGUIR!
    imprimir aqui algumas dessas dietas, ameii a do limao com agua gelada, é show! mas vou intercalar com outras tambem que podem me ajudar, só nao gosto de exercicios é esencial né? tou vindo trabalhar a pé, 30 minutos de caminhada acho que ja ajuda né? rs
    desculpe o texto enormeee, depois venho contar minha vitoria!
    grandeee Bjoo!


  35. :smile: OI! Paulinha !!
    Amiga pode escrever o quanto quiser, pois nosso espaço existe para isso, para desabafar e compartilhar as dificuldades.
    O que aconteceu com você acontece que a grande maioria, emagrece e passa a se sentir confiante demais, e aí…de gramas em gramas, os quilinhos vão voltando, por achar que vai ser fácil eliminar ou que não precisa mais se cuidar, e não é bem assim que tudo funciona.
    É como um vício, não tem cura e tem que se policiar para sempre. Infelizmente, sem exercícios não exite queima de gordura, não tem jeito, não tem como emagrecer de verdade de ter atividades. Ninguém gosta de malhar, mas tem que fazer e pronto.
    Você sabe muito bem o que precisa fazer e tem que ter força de vontade, tem que ter muita determinação.
    Seja forte e determinada a miga e pode ter certeza que jamais estará sozinha. Sempre que puder nos conte como tem passado.
    Grande abraço
    Suzi

  36. olá suzi adorei post…
    1 ano depois de ter tido a minha bebe estou 15kg acima do peso ela ñ mama mais no peito, agora é a minha batalha contra os kg extras
    me tira uma duvida …
    entrei na academia, e o professor passou uma serie forte pra queimar calorias, comecei uma dieta dada pela nutricionista que consiste em se alimentar de 3 em 3 horas, a minha duvida é: toda vez que eu for me alimentar posso tomar o suco de limao antes? ele me ajudara a queimar mais calorias?(ja que estou malhando pesado)
    mas ñ esquecendo de tomar muita agua tbm ao londo do dia…
    desde ja agradeço por nos ajudar..


  37. :smile: OI! Daniele !!
    Se está treinando pesado, se está se alimentando corretamente, tem tudo para alcançar seus objetivos, afinal de contas todos sabem que só assim se consegue realmente emagrecer.
    O limão não emagrece e não acelera a queima de gordura, ele é um depurativo, ou seja vai limpar seu organismo e com isso tudo vai funcionar de forma mais positiva, pois quando se está com o organismo limpo, tudo funciona melhor e com certeza a queima de gordura pode sim, ser mais efetiva. Você pode sim tomar a limonada antes das refeições, o que ajuda a saciar a fome, se for esse seu caso.
    O mais importante de tudo é jamais desanimar, e nunca deixar de batalhar pelo que quer. Tenha calma e seja sempre perseverante e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  38. BOA NOITE ,GOSTEI MUITO DAS MATERIAS ,DEPOIS DE TRES FILHOS ACABEI COM 85KG EM 1,64.ESCOLHI A DIETA E OS EXERCICIOS .AMANHA COMEÇO A DIETA ,DEPOIS APAREÇO PARA DIZER OS RESULTADOS.
    OBRIGADA PELA AJUDA


  39. :smile: OI! Paula !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  40. boa tarde devido uma cirugia feita em janeiro de 2011 engordei 29,500kg estou desesperada me ajude ,me idique uma dieta fico muito grata eliana


  41. :smile: OI! Eliana !!
    Não adianta ficar desesperada e muito menos ficar só tentando dietas restritas, pois sabe bem que não existe milagres ou dieta mágica para emagrecer. Não se muda o corpo de um dia para outro.
    Se quer emagrecer, tem que antes de qualquer coisa, se dedicar aos exercícios, sem isso não tem jeito, não existe queima de gordura corporal.
    Então mantenha ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas ou até andar de bicicleta. Além disso, pode usar as muitas dicas de exercícios localizados, como os que estão no Ginástica em casa.
    Quanto a alimentação, disciplina e força de vontade, é o que realmente dá bons resultados. Sei que não é nada fácil e quer ter resultados urgentes, mas isso é ilusão, pelo tanto que quer emagrecer, o melhor seria começar com cardápios mais completos, até que consiga se disciplinar. Cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou outros magrinhos como os gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, fica a seu critério, elas podem até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  42. Pingback: Sopa da Ivete Sangalo para emagrecer | Dieta e Beleza

  43. Boa Tarde Suzi e colegas do Dieta e Beleza!
    Tenho 28 anos, no momento estou pesando 77,5 kilos, já fiz tudo que é dieta que me indicam, até consigo emagrecer mas não consigo manter.. Sou 8 ou 80, e quando faço dieta sou radical demais, ficando até o dia inteiro sem comer, já tomei remédios para emagrecer e tudo que é chá, e o que me parece é que cada vez que engordo, fico mais gorda do que quando inicio a dieta, não aguento mais esse efeito sanfona e que me torna cada vez pior. Gostaria de algumas dicas, e um incentivo para que eu pudesse perder e manter minha uma dieta a longo prazo. Desde já agradeço o apoio.
    Rose


  44. :smile: OI! Rose !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer. Mas todos querem fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil. Tem que batalhar de verdade, e não adianta só fazer dieta por um tempo e achar que só isso vai adiantar, se quer mudar seu corpo para sempre, tem que mudar seu estilo de vida para sempre.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como os do esse, os da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, que sempre cito, podem ser boas opções para aprender a ter uma alimentaação sempre de baixas calorias, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados. Pois são de baixas calorias e se seguir com as atividades físicas diárias vai poder se dar muito bem.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades. E não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  45. OLÁ SUZI ADOREI OS DEPOIMENTOS Q ENCONTREI EM SEU BLOG,ME INSPIREI E DECIDI FAZER COMO ELAS E CONTO COM SUA AJUDA,E DE SUAS DICAS E DIETAS,VOLTAREI PARA POSTAR MINHAS CONQUISTAS…ATE MAIS ABRAÇOS


  46. :smile: OI! Pamela !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  47. olá suzi meu nome é tayná tenho 12 anos e peso 60 kilos e 1,59 daqui 14 dias vou fazer um bokk de fotos e queria ficar com uns 49 kilos me ajude por favor
    há um mes atraz pesava 47 kilos mais começei a comer um monte de porcaria e cheguei as 60 kilos atuis hj me fale uma dieta que umagrece uns 10 kilos em 14 dias por favor


  48. :smile: OI! Tayná !!
    Desculpe amiga, mas não é nada saudável fazer dieta assim e com certeza sabe disso, ainda mais na sua idade. Sem contar que não existe uma dieta com certificado de garantia, ou seja, pode até ter cardápios magrinhos que ajudam, mas saber como serão seus resultados é impossível.
    Você não pode emagrecer tanto assim, pela sua altura e idade seu peso mínimo seria cerca de 55 kg, mas isso depende muito da sua estrutura óssea. Então repense suas metas e principalmente o caminho que quer seguir para estar com o corpo esbelto.
    Se quer um cardápio magrinho, e realmente adequado a sua idade, dê uma olhada nas dicas do Dieta para ganhar músculos e não se iluda achando que só mudando a alimentação vai conseguir o que quer, tem que malhar muito, pelo menso 1 hora por dia.
    Sei que na sua idade, seguir modismo como a magreza excessiva parece importante, mas seja mais cabeça feita e não vá na onde de amiguinhas, ser esbelta não é ser magra, é ter um corpo definido e saudável.
    Desculpe não poder te ajudar como gostaria, mas não acho certo arriscar sua saúde só por aparência. Converse com seus pais, não faça nada escondido deles, pois isso pode te trazer consequências desagradáveis.
    Grande abraço e conte conosco sempre.

    Até
    Suzi

  49. oiiii,suzi.

    Tenho 15 anos e peso 70kg o q eu faco??

    Se puder me ajudar agradesso.

    Bjoss. Se puder me responda o q eu posso fazer?


  50. :smile: OI! Luiza !!
    Na sua idade não se faz dieta assim, se muda o estilo de vida, se realmente estiver fora do peso, que tem muito a ver com sua altura e estrutura óssea, por isso, o ideal seria procurar um médico. Antes de tentar qualquer coisa, converse com seus pais, pois por melhor que seja as dicas, não faça nada por conta própria.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  51. Oii Suzii. Queriia te pedir uma ajuda pois tenho 20 anos e estou pesando 110 kiloos’ preciso muitoo emagrecer, já toomei todos os tipos de remedios emagreço mais acabo voltando ao mesmo pesoo , nunca chegueii a pesar o peso q estou pesando agora, estou muito tristee , me animei em fazer a dieta do suco, me passe uma dieta q perca muitos kilos em pouco tempo fico grata desde já! Beijããoo.


  52. :smile: OI! Erika !!
    Amiga, não quero que fique chateada, mas gosto de ser bem franca e direta com todos, seja realista, não existe essa coisa de emagrecer rápido e para sempre, não existe dieta milagrosa e muito menos considerada 100% garantida.
    E para quem já tomou tanto remédio….os efeitos colaterais ainda estão em seu organismo e vai precisar ser muito persistente, vai precisa batalhar de verdade.
    E não adianta radicalizar na alimentação, tem é que aprender a manter uma alimentação controlada e atividades, exercícios diários. Sei que ninguém gosta, e quase sempre usa-se desculpa de falta de tempo, mas quando se quer se consegue.
    Você pode usar o limão durante o dia, mas ele não vai te emagrecer, não se iluda. Mantenha o limão, com um cardápio magro, como por exemplo os que indiquei à Luiza(logo acima), com no mínimo 1 hora de atividades diárias. Isso seria um bom começo.
    Não adianta tentar por apenas 1 semana, 1 mês, tem que mudar seus hábitos e atitudes para sempre, se quiser realmente mudar seu corpo também para sempre.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  53. Olá…Suzi, tenho 21 anos e uma bebe de 1 aninho….
    quando engravidei tinha 69 klos e cheguei aos 95klos…kkkk
    É brincadeira neh….
    Hoje te

  54. hoje tenho 72klos e 1.60 de altura…..
    preciso muito emagrecer….
    topo tudo…
    me ajudemmm,,,,por favor,,,,
    Jane….
    beijossssss………….


  55. :smile: OI! Jane !!
    Amiga, se topa tudo, pé na esteira, por que não existe fórmula mágica, dieta milagrosa e muito menso emagrecimento fácil.
    Tem que malhar todos os dias, tem que manter uma alimentação sempre controlada e de baixas calorias, ou seja, não tem segredo para emagrecer, e no fundo todos sabem disso.
    Desculpe se estou sendo direta demais, e a última coisa que quero é te chatear, pelo contrário, só quero ajudar, mas tem que ser realista. Sei muito bem que todos querem algo de emagrecimento rápido, fácil, sem precisar se esforçar muito e que seja para sempre, mas…isso não existe.
    Além do que, ainda não existe uma dieta que possa ser considerada 100% garantido, ou seja, nunca se sabe os próprios resultados, a não ser que tente.
    se está realmente disposta a tudo, comece reservando ao menos 1 hora de seu dia para exercícios, caminhadas, corridas, andar de bicicleta ou qualquer atividade mais aeróbica, como dançar. Além de alguns exercícios localizados, no Ginástica em casa tem ótimas dicas e que tenho certeza que vão ajudar e muito.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  56. suzi, gostei muito da dieta dos pontos….q acha?
    e os comentarios sao entusiasmantes…


  57. :smile: OI! Jane !!
    A Dieta dos pontos, não é apenas uma dieta passageira é um estilo de vida a se seguir. Ela nada mais é do que manter um controle de calorias, tendo o trabalho que ter que dividir as calorias por 3,6. Eu particularmente acho mais prático controlar a alimentação pela calorias, pois tudo hoje em dia vem marcando as calorias.
    Voê ainda pode usar o sistema de diminuição descrito na Calculadora de calorias diárias. mas se quiser seguir por pontos, como te disse, basta dividir por 3,6.
    Independente do caminho que resolver seguir o importante é ter em mente que não adianta mudar somente por alguns dias, se quer mudar seu corpo para sempre tem que mudar seus hábitos e atitudes também para sempre, o que inclui não deixar de fazer exercícios diários.
    Desde que seja disciplinada quanto a alimentação e não deixe de malhar, com certeza vai dar tudo certo.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  58. obrigada suzi q Deus te abencoe sempre


  59. :smile: OI! Jane !!
    Espero realmente estar ajudando em alguma coisa.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  60. oi suzi to entrando na batalha hoje pq ha pouco tenpo tive um a gravidez d gemeos e a minha barriga por esticar d+ ela acabou ficando caida oq faço para reverter isso pq ta me incomodando d+. obrigada raquel


  61. :smile: OI! Raquel !!
    Amiga, radicalizar na alimentação não ajuda em nada a combater a flacidez ou diminuir medidas, pelo contrário, dietas assim pode até aumentar a flacidez, pois não dá tempo de seu corpo acompanhar a perda de peso.
    Mas se quer tentar com essa dieta mesmo, tente, mas malhando, pois não tem outra solução, acabar com flacidez, só malhando e tendo uma alimentação que favoreça o ganho de massa muscular, que fortaleça a musculatura.
    Seja quais forem seus resultados com essa, já pense no depois.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  62. :smile: OI! Camila !!
    Amiga, se gostou, coloque em prática, malhe bastante e vai conseguir ter bons resultados.
    Conte com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  63. Olá, gostaria muito de recomendações de dietas, eu tenho 1,64 de altura, e 69 quilos, não sei o que fazer, eu preciso emagrecer uns 13 quilos para me sentir feliz novamente, obrigado, espero que possam me ajudar


  64. :smile: OI! Ana Flavia !!
    Amiga, pela sua altura acho que não precisa emagrecer tanto assim, pode estar com gordurinhas, mas nem tão fora do considerado peso normal.
    Mas vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta do chá mate com whey protein, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  65. Suzi , li numa revista da sou mais eu que uma mulher emagreceu 80 kg em 8 messes tomando agua gelada com limão reeducação almentar e 20 minutos de caminhada gostaria de saber se eu fizer uma cardapio igual ao dela e inves de jantar comida eu jantar shake diet e fazer 15 minutos de bicicleta ergometrica eu consigo emagrecer rapido como ela


  66. :smile: OI! Débora !!
    Infelizmente ninguém pode te dar certeza de nada, cada organismo reage de uma forma bem diferente, sem contar que nada pode ser considerado efetivo e garantido quando o assunto é emagrecer e queimar gordura.
    Só saberá mesmo tentando, malhando muito. O mais importante de tudo é ser realista, pois não existem milagres ou fórmulas mágicas para emagrecer.
    Desculpe não poder te dar a certeza que gostaria, temos que ser realistas sempre.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  67. :smile: OI! Fe !!
    O cardápio de baixas calorias, com exercícios é o que realmente vão te fazer emagrecer. O limão e a água gelada, ajudam a melhor o funcionamento do organismo.
    Seja dedicada sempre e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

    • Obrigada,mas vou o possível tentar comer menos,mas se cometo deslizes me policio,ah,esqueci detalhes: peso 71,95kg e meço 1,62 m tinha me pesado há 5 dias,hoje fiz só 21 minutos de caminhada, daqui a pouco faço dança do ventre do youtube.Ainda hoje faço exercícios dançantes, e talvez faço mais dança do ventre. E há +/- 2 dias atrás eu tinha experimentado calça tamanho 40 e ficou apertada não me servia mais como antes ( antes meu manequim era 40/42 e agora visto manequim 44) se comer menos e me exercitar, daqui alguns dias eu experimento minha calças que estão um pouco apertadas para ver se servirão. E há um minutos atrás tomei água com limão sem adoçar, bebo muita água. R daqui a 9 dias vai ter brechó e quero comprar uma roupa bonita, sei que como eu te disse,vou comer pouco,praticar atividade física como caminhada em casa e o pátio da casa, dança do ventre de um vídeo no youtube (talvez eu faça mais dança do ventre de + uns vídeos no youtube) fazer exercícios dançantes http://www.dietaebeleza.com/dancar-emagrece/ desse site mesmo.


  68. :smile: OI! Fe !!
    Que bom sentir que está animada, continue firme, variando nos exercícios, dançando bastante e se controlando quanto a alimentação.
    Tenho certeza que mudando seus hábitos, vai sim, mudar seu corpo para sempre.
    se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

    • Olha, nessa quarta-feira (ontem) de manhã fiz caminhada em casa durante só 21 minutos (sei que era muito pouco),aí dancei a dança do ventre quase 2x, e aí de tarde caminhei em casa e pátio. não sei se faço mais exercícios agora de madrugada é que daqui a pouco vou dormir, mas ainda hoje vou fazer exercícios. e tou me alimentando com moderação, olhe o meu cardápio:
      café da manhã
      1 xícara de café c/ leite integral adoçado c/ adoçante
      1 pão francês /c margarina
      almoço
      salada de couve chinês c/ cebola, tomate e trigo
      c/ 1 colher (sopa) de farinha de grãos (linhaça,farelo de trigo,aveia)
      temperado c/ sal, vinagre e óleo
      4 ou 5 pegador de massa c/ sardinha
      jantas
      um pouco de sardinha
      2 colher pequenas de arroz
      1/5 concha de feijão

      No intervalo entre o café da manhã e o almoço tomei água c/ limão sem adoçar, claro hoje não tomei refrigerante. Mas quero comer ainda menos, pq sou gulosa, e pra pior daqui a 4 dias vai ter páscoa e só de ver um ovo de páscoa e caixa de bombom me dá muito vontade de ficar comendo, mas claro que graça a deus nunca comi uma caixa inteira e bombom sozinha,se eu ficar comendo muito, as minhas roupas ficarão cada vez mais apertadas. há quase 4 anos atrás eu tomava a ração humana de manhã antes de escovas dentes se arrumar e pro colégio, naquela época eu nem fazia atividade física, só caminhava quando ia pro colégio na ida e na volta e jogava basquete e volêi, mas como não trabalho, faço uns exercícios como caminhada, exercícios dançantes e dança do ventre. Eu até tô pensando em voltar a tomar a ração humana, mas ainda não sei, pq só os meu pais é quem sabem, mas vou emagrecer por mim , antes eu ficava louca pra ver se tinha perdido peso em uns dias, mas agora sei que não é simples assim, fazer exercícios é fundamental. Sei que o meu cardápio é meio restrito, mas vou fazer mais do que 3 refeições (tipo 5 ou 6 refeições) e comer pouco.E quanto ao refri não é nada fácil, quando têm churrasco eu tomo refri,, olha esqueci de dizer que hoje no almoço tomei 1 taça de vinho.


  69. :smile: OI! Fe !!
    Que tal fazer algumas modificações, por exemplo, no café da manhã, que seja meio pão francês sem miolo, ou uma fatia de tão de forma integral. Pode até incluir uma fruta, como mamão ou meia maçã.
    No almoço, escolha ou 3 (não 4 ou 5)pegadores de macarrão ou o arroz.
    E no jantar, fique sempre com verduras e carnes magras ou no máximo um caldo ou sopa de legumes, sem batata.
    O melhor é sempre manter as várias refeições no dia, para manter o metabolismo sempre trabalhando. E claro sem deixar de malhar ao menos um pouco todos os dias.
    Seja sempre muito determinada e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

    • Obrigada mais uma vez, na sexta-feira santa não pode fazer exercícios,mas no sábado (ontem) fiz os exercícios dançantes deste site http://www.dietaebeleza.com/dancar-emagrece/ e caminhei durante 1 hora e 43 minutos,daqui a pouco faço de novo os exercícios dançantes e dança do ventre, como eu tinha te dito, antes vestia calças manequim 40/42 ,agora visto calças 44 (na verdade eu uso as calças da minha mãe pq minhas calças estavam apertadas) mas amanhã vou experimentar para ver se as minhas calças voltarão a servir, o problema é q hoje é páscoa, mas vou tentar resistis aos bombom e comer pelo menos 1 ou 2 bombom.bom não vou deixar e nem pretendo deixar os exercícios de lado.


  70. :smile: OI! Fe !!
    Isso mesmo amiga, você está indo muito bem, está consciente de que precisa mudar seus hábitos e está sendo forte.
    Mesmo com os deslizes da páscoa, você tem que seguir em frente. Tenha calma consigo mesmo e vai dar tudo certo.
    Grande abraço
    Até
    Suzi


  71. :smile: OI! Fe !!
    Amiga, se dedicada aos exercícios é essencial e tenho certeza que vai se dar bem. Continue firme e sendo sempre criativa, variando nas atividades diárias.
    se cuide
    Até
    Suzi

  72. Oi, eu estou de dieta para emagrecer, ontem me pesei na farmácia mas pra minha decepção, de 1kg que eu havia perdido acabei recuperando 0,95gramas (quase 1kg) tou com 72,15kg, mas hoje recomecei a dieta para perder peso, ontem eu comprei chá de amora (já ouvi falar nesse chá na revista sou mais eu pela qual uma mulher tinha emagrecido 57kg com a dieta de chá de amora),vou controlar alimentação apartir de hoje, mas se eu exagerar eu me policio. Confesso que na madrugada de hoje dancei ao som das músicas da rádio durante 3 horas das meia-noite até as 3 da manhã, e de manha dancei de novo durante 2 horas que foi das 10 horas e 16 minutos até ás 12 horas e 16 minutos (meio- dia e 16 minutos) hoje troquei a caminhada pela dança, e daqui a pouco farei exercícios dançantes. Eu sei que devia seguir o cardápio como está no artigo acima dessa dieta (Elimine 8kg com limão e água gelada) mas só apenas inclui a dicas de tomar água com limão sem adoçar, mas sei tbm que o ideal seria tomar em jejum 30 minutos antes do café da manhã, mas tomam umas 2 horas e meia ou 3 horas depois do café da manhã.

  73. E esquecei de dizer: eu até penso em fazer a dieta do leite emagreça 7kg em 8 dias, vou aumentar o tempo de caminhada pra 2 ou 3 horas, dançar o som das músicas da rádio, fazer exercícios dançantes e aeróbicos dançantes, mas tinha me pesado ontem de manhã, amanhã começo a dieta do leite. Sei que não existe nenhuma fórmula mágica e nem dieta milagrosa,o segrego é ter força de vontade.


  74. :smile: OI! Fe !!
    Amiga, pare de ficar se pesando, não vai na abalança que vai sentir seus progressos acontecendo e sim quando vestir uma roupa.
    Um bom exemplo de que a balança pode ser facilmente confundida, é quando estamos no período menstrual, o corpo incha e ficamos mais pesadas, mas isso não quer dizer que engordamos. outro exemplo, se beber um copo de água antes de se pesar, os números vão mudar, ou seja, ficar se pesando, ficar tão fissura até nas gramas, não vai te ajudar, pelo contrário, só vai te estressar mais.
    É preciso controlar a alimentação e malhar, mas principalmente ter calma e persistência, pois não existe chá milagroso para emagrecer, não existe fórmula mágica. Fazer só dieta radical não é a melhor opção, mas se quer tentar e ver no que vai dar, tente.
    Seja realista, mantenha sua calma e disciplina e vai conseguir ter seus bons resultados.
    se cuide.
    Até
    Suzi


  75. :smile: OI! Sheylinha !!
    Isso mesmo amiga, tem que ir a luta e conquistar o que tanto quer.
    Seja sempre mito determinada e vai dar tudo certo.
    Grande abraço e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  76. Boa tarde Suzi!!!

    Há um pouco mais de 2 semanas eu comecei a fazer uma dieta no qual já perdi +- 3 kilos, minha alimentação é:

    Café da manhã (9 hrs): 1 barrinha de cereal
    Almoço (12hrs) 1 prato cheio de alface e tomate e 2 pedaços de filé de frango grelhado.
    Lanche da tarde (15 hrs): 1 barrinha de cereal ou uma maça
    Janta (18:00) uma barrinha ou uma fruta e as vezes um pouco de arroz com feijao e 1 pedaço de frango grelhado.
    Lanche da noite (21 hrs): I fruta ou barrinha ou as vezes eu belisco algum doce.
    Durante o dia eu bebo aprox. 600 ml de água e nunca durante o almoço.

    Esse eh meu cardápio porém eu queria alguma dica de algum alimento que esteja faltando para acelerar a queima de gorduras.

    Poderia me ajudar?

    Muito obrigada.


  77. :smile: OI! Bruna !!
    Seu cardápio está bom, e tem tudo para dar bons resultados.
    Dê uma olhada nas dicas do Como acelerar o metabolismo, para conhecer os alimentos que podem te ajudar.
    Mas seja realista amiga, nada, nenhuma alimento vai queimar as gordurinhas extras.
    Isso só se consegue de verdade malhando, pelo menos 1 hora por dia, entre exercícios aeróbicos e musculares.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  78. Letícia Agostinho

    Oi Suzi,
    Eu tenho 18 anos e preciso emagrecer 10kg, tipo em 2 meses e meio! Tenho 1,60 e 63kg e o meu maior sonho agora é voltar pros 53kg.. Eu mudei de cidade e fiquei muito abalada e assim ganhei 15kg, já eliminei 5kg uhuuuul.. Qual dieta você acha boa pra eu fazer? Mas, eu quero perde esses quilos de vez, porque eu fiz a da Usp (quase morri) e o peso volto tudo em 2 dias..

    Beijos *-* – EU VOU SER MAGRA!


  79. :smile: OI! Letícia !!
    Amiga, você está indo muito bem, mas vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, todos, assim como os cardápios desse artigo podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo.
    Você pode variar entre eles, pois tem quase a mesma quantidade de calorias, assim vai aprender a ter sempre alimentos funcionais na alimentação e ainda vai conseguir adaptar seu organismo a se satisfazer sem exagerar na alimentação.
    Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  80. Bom dia Suzi *-*

    bom vamos la , tenho 25 anos 1.69 de altura, e peso infelizmente 120 kg
    estava desesperada pq depois de uma depressao terrivel, eu pulei dos 70kg p/ esse peso sofrido que eu falei acima rs que eu nem gosto de falar…
    Estou disposta a qualquer coisa, nao sei mais o que fazer , meu marido me apoia em todo o tempo, e sempre diz que me ama como eu sou, afinal eu ja casei gordinha , estava a ponto de desabar sabe, as vezes dava uma vontade imensa de desistir , e cair no choro, nao sair da cama, pq eu tenho certeza que voce sabe que todos os gordinhos sofrem terriveis pre-conceitos, em todos os lugares, isso me deixava mal, e infeliz comigo, e com a sociedade em que vivemos.
    Voltei pra academia essa semana, e decidi tomar thermogenicos p/ acelerar o metabolismo, ja mudei minha alimentação, cortei frituras, e gorduras em geral, afinal de gorduras ja bastam as minhas neh rsrs , enfim, cortei refrigerantes, doces, chocolates, massas entre outros… coloquei 90% de frutas e verduras na minha alimentação diária , mas mesmo sabendo que estou fazendo o certo , as vezes da um vontaaaaaaaade de desistir e de nao acreditar que eu realmente vou voltar ao meu peso… isso me deixava chateada, mas sei que sou amada por todos ao meu redor, assim como eu sou, mais a pessoa principal sou eu neh rs, e eu nao me amo como eu sou hoje…

    Bom , eu levantei , me arrumei e decidi ser uma mulher de vdd, e nao uma pessoa cheia de traumas , e problemas, e que por isso acabava fugindo de tudo descontando tudo tudo tudo na comida, eu sempre fui controlada, então eu parei pra ver aonde estava errando e me descontrolando sabe, decidi, vou voltar a ser a Daniele que se olhava no espelho e via, “como eu sou linda” estou viva, e vou me cuidar a cada dia, pq cada um de nós temos um porte fisico, e temos que ficar bem, de acordo com aquilo que somos! Eu nunca fui seca, mas sempre me espelhei em pessoas bem magrinhas mas eu tinha um corpão! e então por qual motivo eu me espelho no corpo que eu sei que meu porte nao irá chegar…??? e isso frustra a gente, pq aconteceu comigo tbm!! Enfim, quero no miiiinimo , emagrecer 30 a 40 kg , e sei que eu vou conseguir, bom, até o final deste ano eu prometo, volto aqui pra contar meu testemunho de vida, mudança radical!!! e que eu tenho ctz que vai ajudar mtossssssss na mesma situação, a unica coisa que eu peço :
    – NÃO se menospreze, e NÃO ache que nunca vai conseguir, quem pode mudar você é SÓ VOCÊ MESMO! Acreditar que os sonhos são possiveis é ótimo, mas colocar seus PLANOS, e SONHOS na pratica são MELHOR AINDA!!!

    Bom, metaaade da minha historia é essa , pq a outra metade eu volto pra contar até novembro deste ano 2013 , fiz essa promessa a mim mesma!!!

    Mtooooo obrigada pelas dicas do site , hummm só pra lembrar tomos suco de limão todos os dias, e ja emagreci 5 kg !! Bjinhos


  81. :smile: OI! Daniele !!
    Amiga, o passo mais importante você já deu, que é se apaixonar por si mesmo.
    Acredite sempre na sua capacidade de fazer tudo dar certo, tenha calma e seja realista, pois não existe um caminho mais fácil, tem que batalhar e muito.
    Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, te dando a maior força. Conte conosco, grande abraço
    Até
    Suzi


  82. :smile: OI! Leiila !!
    Que bom saber que gosta de limão amiga, ele com certeza é um aliado e tanto.
    Mantenha sempre uma boa alimentação controlada e exercícios e vai conseguir tudo o que quer.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  83. FIZ A DIETA DO LIMÃO DEU MUITO CERTO INDICARIA DEI UMA PAUSA E VOU RECOMESSAR JÁ PERDI 15KG TENHO Q PERDER MAIS 15KG COM ISSO TENHO Q MODIFICAR UM POUCO A DIETA E VOU PARA A DA PROTEINA COM USO DO LIMÃO EM JEJUM MAS COM ORIENTAÇÃO DA NUTRICIONISTA E ENDOCRINO SEMPRE .BJUS


  84. :smile: OI! Linda !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  85. boa tarde colega…eu tenho 1,86cm e peso 90kg mas até bem distribuidos de certa forma…embora queira perder uns 4kg pra ficar em forma ideal…costumo fazer esse suco mas acompanhado de uma boa dose de couve, o famoso suco verde,,, mas com um limão inteiro e sem açucar nem adoçante, gostaria de saber se tem a mesma EFICACIA ou seria até melhor que o somente com limão… e se eu tb poderia estar acrecentando um pedaço de beringela junto a essa MISTUREBA,rss.uma vez a a mesma seria um bom eliminar natural de gorduras…obrigado


  86. :smile: OI! Fabio !!
    Não tem problema tomar seu suco verde com a berinjela, isso pode sim ajudar, as fibras da couve e as boas substâncias da berinjela só vão ajudar a limpar o organismo. Mas não se iluda, alimento algum elimina gordura, os alimentos certos favorecem o bom funcionamento do organismo, isso conciliado a alimentação controlada e atividades é o que faz a queima de gordura acontecer.
    Mas não se prenda a peso em si, pois 4 kg para homem é muito pouco, tente manter uma alimentação adequada para a queima de gordura e ganho de massa muscular, assim vai poder definir a musculatura de seu corpo.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

  87. Valnira Alencar Espindola

    oi Suzi.quero tomar essa sua dica pode ser qualquer espécie de limao?


  88. :smile: OI! Valnira !!
    Pode sim, acho que isso não atrapalha em nada. As substâncias do limão são praticamente as mesmas.
    Se cuide, concilie sua alimentação controlada com exercícios e com erteza vai conseguir o que quer.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  89. Oi comecei tomar água com limão ejá se foram 3kilos,minha pergunta é:Posso tomar sempre sem pausa não faz mal pro organismo tanto limão?Beijos


  90. :smile: OI! Tatiana !!
    Infelizmente não tem como te dar garantias de nada, cada organismo tem um funcionamento próprio e saber como podem ser as reações é impossível.
    sei de muitas pessoas que tomam uma limonada com mel ou adoçante todos os dias em jejum a anos, se sentem muito bem e nunca tiveram problemas, Mas também conheço pessoas que não conseguiram seguir nem por 1 semana.
    Acho que isso somente um médico, depois de fazer vários exames poderia te dar uma resposta mais concreta.
    Se está se sentindo bem, continue, mas fique atenta às mudanças em seu organismo.
    E aprenda a se alimentar sempre bem, pois não é só o limão que faz tudo acontecer. Tenha sempre em mente que, só conseguirá se mudar seu corpo de verdade se mudar seu estilo de vida também para sempre.
    Desculpe não poder te ajudar muito, mas saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

    • Obrigado Suzi ajudou sim querida,eu não comentei mas estou firme emuma reeducação alimentar e faço atividades fisicas tenho conciencia e faço tudo para não ficar doente,e tomo água com limão pura sem nenhum tipo de doce.Valeu Suzi beijo e até a próxima.


  91. :smile: OI! Tatiana !!
    Espero poder ajudar sempre. Siga sempre muito firme e determinada.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  92. OLA,SUZI OLHA ESTOU MUITO PREOCUPADA POR QUE 33 ANOS 1;69 E PEÇO 70K E PRECISO EMAGRACER 6K PRA ME ENGRAVIDAR COMO FAÇO


  93. :smile: OI! Gilce !!
    Amiga, desculpe minha sinceridade, mas no fundo todos sabem muito bem o que fazer para emagrecer. Não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica, se quer emagrecer, tem que malhar todos os dias e aprender a se alimentar corretamente, não adianta recorrer a dieta temporária, não adiante recorrer a dieta radical.
    Não se muda o corpo de um dia para outro, tudo exige muita dedicação.
    se está disposta a batalhar pelo que quer, sem esperar que seus resultados aconteçam coo que por milagre, comece mudando sua rotina, incluindo ao menos 1 hora de atividade por dia, seja corrida, caminhada acelerada, andar de bicicleta, nadar, ou outro esporte que goste.
    Quanto a alimentação, o cardápio acima é uma boa opção, assim como o da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Tudo depende somente da sua força de vontade e dedicação.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.

    Até
    Suzi

  94. Olá Suzi !!!

    tenho uma bebê de 15 dias e estou amamentando eu posso tomar a agua com limão ??


  95. :smile: OI! Priscila !!
    No seu caso o melhor seria conversar com o pediatra da sua filha, pois as reações podem ser bem diversas e não tem como serem previstas.
    Mas uma coisa te digo, só tomar o limão vão avai acelerar o processo para votar ao corpo esbelto e com certeza sabe disso.
    Se dedique a uma boa alimentação e atividades, assim que liberadas e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

  96. Ola estou na luta de emagrecimento, a um ano atrás eu fiz uma dieta eu mesma que inventei eu emagreci 10kg em 3meses e fazia caminhada e tomava uma garrafinha de 500ml de agua congelada todos os dias cedo. Mas ai parei com tudo e engordei tudo de novo, mas agora começei de novo dieta caminhada e agua gelada de manhã , em um mes perdi 3kl parei de jantar quase não como arroz parei com doces bolachas etc…mas acho que agora ta mais difícil perder peso , vou comprar um jump pra min pular em casa sera q resolve? Acho que meu metabolismo ta lento água com limão acelera vamos ver até onde vou meu peso era quase 77 pra 1m56 hoje estou com quase 74kl , quero chegar nos 58kl ou 60 kl vou ralar e muito comecei agora não vou desistir mas tem dias que da vontade mas nao vou tenho força de vontade e vou conseguir ….
    .


  97. :smile: OI! Cintya !!
    É isso mesmo amiga, seja determinada, você já conseguiu uma vez e tenho certeza que vai conseguir novamente.
    Se quer tentar seu esquema novamente, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

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