Ansiedade, nervosismo, tristeza, estresse em geral, isso tudo pode sim afetar e muito os resultados de sua dieta. Descubra se esse é seu problema com o teste abaixo, assim poderá direcionar melhor sua força de vontade.
A própria correria do dia a adia nos deixa apreensivos, estar fora do peso pode piorar ainda mais, então você começa a fazer uma dieta e se pesa a cada minuto, se policia de tal forma que pensa em sua dieta 24 horas por dia. E para piorar as coisas, os ponteiros da balança continuam no mesmo lugar.
Então começa a se desesperar, arrancar os cabelos, achar que nunca conseguirá emagrecer, desiste de tudo e come uma caixa de chocolates sozinha em menos de 10 minutos…..e depois se arrepende ficando cada vez mais desanimada.
Infelizmente é assim que acontece na grande maioria das vezes. Nós mulheres deixamos as emoções controlarem o que colocamos no prato.
Dicas para tentar controlar a ansiedade
* Se afaste da balança, pois ela não é o melhor instrumento para medir seus bons resultados.
* Não crie expectativas exageradas, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
* Jamais desanime diante dos primeiros resultados, cada organismo tem seu próprio ritmo.
* Nunca se esqueça, dietas temporárias podem dar resultados temporários, mude seu estilo de vida e mudará para sempre seu corpo.
Teste
1 ) No trabalho, é comum você:
( ) a. Sair no horário certo deixando pendências.
( ) b. Sair depois do horário sem deixar pendências.
( ) c. Sair depois do horário deixando pendências.
2 ) O que faz depois de uma briga com o parceiro?
( ) a. Fica remoendo a raiva em silêncio.
( ) b. Sai e esquece o assunto.
( ) c. Esfria a cabeça e volta para harmonizar a situação.
3 ) Para você, o futuro remete a:
( ) a. Sonhos realizáveis.
( ) b. Realidade sem sonhos.
( ) c. Sonhos irrealizáveis.
4 ) Como gasta o seu tempo livre?
( ) a. Quase nunca sobre tempo livre.
( ) b. Resolvendo pendência domésticas e descansando.
( ) c. Com cuidados pessoais e laser.
5 ) Ao passar na seção de doces do supermercado, você:
( ) a. Para, olha e pensa antes de escolher o que levar.
( ) b. Pega vários itens sem olhar.
( ) c. Coloca vários itens no carrinho, depois volta para devolver a metade.
6) Na véspera de uma apresentação em público, você:
( ) a. Vira a noite revisando as informações no power point.
( ) b. Assiste a novela e vai dormir.
( ) c. Organiza o material, a roupa e prepara o lanche para o dia seguinte.
7 ) Diante de uma decisão importante em família, você:
( ) a. Argumenta e participa da decisão.
( ) b. Dá sua opinião, mas não participa da decisão final.
( ) c. Concorda com o que foi decidido, sem interagir.
8 ) Recebendo dois convites para o mesmo dia, você:
( ) a. Fica em dúvida e adia a escolha.
( ) b. Opta pelo melhor convite.
( ) c. Aceita os dois e depois se desculpa por não comparecer a um deles.
9 ) Como age quanto é criticada injustamente entre amigos?
( ) a. Fica em silêncio e abandona a conversa, ressentida.
( ) b. Escuta as críticas, mas não reage.
( ) c. Escuta, reflete e questiona.
RESULTADO
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | 1 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 1 | 2 |
| B | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 1 |
| C | 2 | 0 | 2 | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 |
Até 6 pontos: À prova de ansiedade
Você sabe achar saída inteligentes para os seus dilemas do cotidiano. Isso significa que, se houver excesso de peso, deve estar mais associado à seleção daquilo que você come do que ao descontrole diante da comida. Observe seus hábitos e avalie suas escolhas. Você tem tudo para vencer o embate com a balança.
De 7 a 12 pontos: Um pouco ansiosa
Diante de desafios do dia a dia, você freqüentemente recorre à comida. Da próxima vez, experimente respirar e buscar uma solução efetiva para o conflito. Lembre-se: escolha a comida, não deixe que ela escolha você.
De 13 a 18 pontos: Ansiedade em pessoa
O alarme de “atenção, garota ansiosa” está tocando. Diante de situações de pressão ou de excesso de tempo ocioso, só a comida conforta você. Procure ocupar o tempo e a cabeça com atividades que dêem prazer e levantem sua auto-estima. Você vai ver que fica mais fácil encontrar saídas para os problemas. Se for difícil sozinha, busque ajuda profissional.
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{ 19 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Olá!
Tentei encontrar alguma informacao de contato no site mas nao encontrei. Gostaria de conversar sobre algo. Tem algum email que posso entrar em contato?
Abraço,
Rodrigo
Você pode usar o dietaebeleza@gmail.com mas desde já peço desculpas caso demore a responder, pois trabalho o dia todo e quando chego em casa respondo a todos no blog e nem sempre consigo responder rapidamente os emails. Mas pode ter certeza que tentarei ser o mais rápida.
Até
Suzi
Oi Suzy,
Tudo bom ?
Gostaria de dar uma sugestão. Sempre acompanho o site, mesmo não participando ativamente. Gosto das dicas, e como estou na luta para perder uns quilos que não me pertencem, (estou fazendo a diet de emergência) sempre entro para ver os depoimentos e as novidades. Mas em relação a minha sugestão… Será que não teria como você criar um chat aqui, para que pudéssemos interagir em tempo real ? As vezes da aquela ansiedade e corro pra cá para alcamar, leio os posts e tal, mas acho que todos iriam gostar se tivesse um chatzinho… Bom, fica a dica.
Parabéns pelo site. É súper completo e bem atualizado.
Abraços,
Anne.
Uma vez tentei colocar um chat, mas infelizmente apareceram pessoas para falar palavrões e ofender outros. Infelizmente trabalho o dia todo e não tenho tempo para fazer moderação de quem entra no chat ou o que é dito. Mas pode deixar que vou tentar encontrar algo parecido, até lá pode ter certeza que tentarei ser o mais rápida para responder. Você sabe que é capaz de conseguir se dar bem e vai.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Suzi
Ola , No cardápio da dieta nos alimentos liberados o tomate , alface e repolho estão liberados com moderação so nos primeiros 15 dias . So sao eles ? Outra coisa , o azeite , manteiga e margarina , e o molho de tomate podem ser usados a vontade ? Obrigada , mais uma vez . Abraços a todos
Se está seguindo a Dieta do cetônico, o tomate pode ser algumas rodelas em cada refeição, já o alface, repolho, azeite, manteiga e margarina pode ser à vontade, mas tudo na vida tem que ser com moderação, pois são os exageros que nos faz ganhar quilinhos. O molho de tomate caseiro pode ser usado em várias receitas, o industrializados devem ter os rótulos sempre verificados ates de ser usado.
Não deixe de malhar e com certeza vai se dar muito bem. Quando tiver dívidas, deixe-as diretamente na na página da dieta, pois além de mim outras pessoas podem te ajudar. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi Suzi,
Eu entendi… Como sou nova por aqui, não sabia que já havia tido um chat… Bom, infelizmente prevalece, (pelo menos por enquanto) a máxima que, os bons pagam pelos ruins… Por causa de alguns, que não sabem usar as ferramentas que dispomos com seriedade, talves não possamos ter um chat aqui mais… Mas Ok. Suas respostas e a do pessoal todo daqui ajuda muito.
Obrigada mais uma vez pela atenção. E não acho que você demore para responder não. O chat foi só uma sugestão mesmo.
A propósito, você trabalha no que ?
Abraços moça,
Anne.
Ainda estou a procura de algo do gênero e assim que eu encontrar eu coloco. Infelizmente não posso deixar um chat sem moderação, pois infelizmente existem pessoas desagradáveis e quem está na luta não precisa passar por isso.
Mas até que eu consiga algo saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
A minha mãe tem 48 anos,1,52m e pesa 61kg,ou seja,está acima do peso recomendado,eu quero saber que dieta a minha mãe deve seguir?qual é o peso ideal para altura dela?
Peso ideal mesmo somente um médico pode te dar, pois exigem exames de densidade óssea e outros para se saber realmente o melhor peso. Mas generalizando, um peso em torno de de até 52 kg seria muito bom.
Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Elimine 8 kg com limão e água gelada e até da Dieta da gelatina poderia ajudar e muito. Não deixe de dar uma olhada nas boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e principalmente na Ração Humana e no Climatério, pois eles tem alimentos que ajudam a regularizar o organismo feminino que pode estar bem atrapalhado, pelos distúrbios hormonais. Além disso exercícios são essenciais, fazer caminhadas aceleradas com as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens vão ajudar e muito.
Diga para sua mãe ser dedicada e com certeza ela vai conseguir se dar muito bem.
Na
Até
Suzi
Olá Suzy…. há algum tempo comentava em seu site, fiz, quer dizer, comecei várias dietas, mais nunca terminei… tenho um sério problema com ansiedade… qndo estou assim, devoro tudo que vejo pela frente, posso estar “cheia” que continuo comendo… preciso de uma ajuda ou dica… qual a dieta boa pra mim, queria perder uns 7kg… sei que posso contar com vc pois sempre me ajudou, acho q comentar no site é um desabafo. obrigada. bjs à todos.
sou muito ansiosa e como tudo que vejo pela frente…. agora mesmo cheia.. continuo comendo…
Você precisa ser realista, esse é a melhor dica, não acredite em emagrecimento rápido, não acredite em dieta milagrosa. Mantenha-se sempre realista, seu emagrecimento vai acontecer, quando se decidir a parar de fazer dietas e começar a mudar seu estilo de vida para sempre.
Para começar faça caminhadas, elas ajudam e não é só a queimar calorias, mas ajuda na circulação sanguínea, que vai fazer seu organismo trabalhar melhor e isso faz seu cérebro produzir a serotonina, substância que pode ajudar a controlar a ansiedade.
Mantenha uma alimentação balanceada, NÃO FAÇA DIETAS RESTRITAS, isso só vai fazer com que fique mais ansiosa e fantasiosa quanto aso resultados, e isso só vai atrapalhar mais ainda.
Tenha em sua alimentação, bananas, tomates, cacau e até meia taça de vinho, eles são ricos no precursor da serotonina, o triptofano.
Dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
obrigada Suzy! vou procurar me exercitar… e tentar me controlar.. parar com a comilança q só me faz sentir mal!
bjs
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa, seja forte e se ame, você pode contar sempre com o apoio de todos, principalmente o meu. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
olá!!
eu ando há cerca de três meses tomando formulas , chá verde 2 litros por dia,chá de hibisco ,tenho feito cortes de doce ,fritura, carboidrato até xenical tomei durante 1 mês e não perdi uma grama se quer.
agora vou apelar para a dieta do suco para ver o que dar.
meu peso atual é de 74,8 ,tenho 1,69 ,não tenho tempo para atividade física,pois trabalho praticamente 20 horas por dia.
gostaria de emagrecer com saúde ,mais não estou conseguindo já até pensei em cirurgia mais fico receosa e o custo é alto .
gostaria de uma sugestão pois estou em estado de depressão e dizem que estou com bulimia mais não acredito nisso.
Sinceramente acho que deveria ter mais calma consigo mesmo. Você não está tão acima de seu peso. Nem se quisesse poderia fazer cirurgia. Não existe emagrecimento fácil e rápido e infelizmente sem atividade física, seguir uma dieta restrita pode ser ainda mais complicado no depois e qualquer resultado é sempre mais lento.
Se der uma olhada nas dicas que dei para o pessoal acima verá boas dicas, mas todas exige que ao menos caminhadas. Tentar você pode tentar qualquer uma.
Seja realista, seja disciplinada e tenha calma. Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Gostaria que fosse publicado alguma matéria refente aos medidores de gordura quanto a sua funcionalidade e utilização.
Pode deixar que faremos pesquisas, para poder falar sobre o assunto. Caso queira divulgar algo entre em contato pelo Anuncie aqui.
Até
Suzi