Esta dieta é para quem quer emagrecer até 12Kg em 30 dias . O emagrecimento é certo e permanente.
Para o Brasileiro é muito difícil ficar sem o nosso arroz com feijão, então nada melhor que uma dieta que possamos comer sem culpa esses dois personagens do nosso dia a dia.
O cardápio é rico em grãos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre.
Diferentemente das demais dietas que sempre restringem o consumo de carboidratos, esta dieta privilegia o consumo não apenas de arroz, embora ele esteja presente no prato em duas refeições todo dia, mas de outras fontes de carboidratos, como a linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral.
Fase 1: desintoxicação
Nesta primeira semana, você deve seguir um dia com a Dieta do Arroz Básica(grãos e frutas) e seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana, onde entram grãos, feijões, hortaliças, frutas e algum laticínio (leite desnatado, queijo branco ou iogurte light). O mais importante nessa fase é tentar eliminar ao máximo o sal do cardápio, além de ser um grande vilão para a pressão arterial, ele piora a retenção de líquidos, dando aquela sensação de inchaço. Na fase 1 tente eliminar totalmente o sal, ou no máximo 300 e 500 mg diários .
DIETA DO ARROZ BÁSICA
Um dia da semana
CAFÉ DA MANHÃ
● 2 col. (sopa) de passas
●1 xíc. (chá) de mingau de aveia, feito com farelo de aveia ou em flocos cozida e 200 ml de leite desnatado
●1 pêssego
ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi
● 1 xíc. (chá) de uvas
JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
●1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão
DIETA DO ARROZ LACTOVEGETARIANA
Seguir por por seis dias, durante uma semana
CAFÉ DA MANHÃ
● 1/2 xíc. (chá) de cereal integral em grãos ou 1 torrada integral
● 1 xíc. (chá) de leite de soja light, ou de vaca desnatado
● 1 pêssego
ALMOÇO
● 3 xíc. (chá) de salada crua ou 1 1/2 xíc. (chá) de brócolis
●1 xíc. (chá) de arroz integral
●1 concha de feijão temperado com azeite e alho
● 1 xíc. (chá) de salada de frutas frescas
JANTAR
● 3 xíc. (chá) de repolho cru ou 1 1/2 xíc. (chá) de repolho cozido
● 1 1/2 xíc. (chá) de macarrão integral com molho de tomates
● 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas
Frutas e verduras podem sem variadas de acordo com o gosto da pessoa.
Fase 2: perda de peso permanente
Aqui o seu organismo estará pronto para dar continuidade ao emagrecimento , você continuará fazendo com um dia de Dieta do Arroz Básica (grãos e frutas), seguido de seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana (grãos, feijões, frutas, hortaliças e laticínios sem gordura).
Sendo que em um dos dias inclua uma porção de peixe, frango, ovos ou carne magra.
Seguindo essas regras sua perda de peso será rapidamente percebida, continue neste mesmo esquema até que consiga o peso que deseja. Esse emagrecimento será permanente.
Consumo de sal limitado até 300 e 500 mg diários .
DIETA DO ARROZ BÁSICA
Um dia da semana
CAFÉ DA MANHÃ
● 1 xíc. (chá) de mingau feito com farinha de aveia
● 2 col. (sopa) de uvas passas e 1 xíc. (chá) de melão
ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi e 1 xíc. (chá) de uvas
JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de morangos e 1 xíc. (chá) de uvas
DIETA DO ARROZ LACTO VEGETARIANA
Deve ser feita seis dias por semana ou até que tenha atingido a perda de peso.
CAFÉ DA MANHÃ
● 1/2 xíc. (chá) de cereal em grãos ou1 torrada
● 1 xíc. (chá) de leite de soja, ou de vaca desnatado
● 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas
● 2 col. (sopa) de cerejas ou 1 col. (sopa) de geléia de frutas variadas
ALMOÇO
● 1 1/2 xíc. (chá) de massa, de preferência integral
● 1/2 xíc. (chá) de molho de tomates
● 2 1/2 xíc. (chá) de salada de espinafre e tangerina, com 2 col. (sopa) de molho balsâmico
JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz
● 3/4 xíc. (chá) de sopa de ervilha
● 1 xíc. (chá) de brócolis cozido
● 1 xíc. (chá) de salada de pepino e pimentão vermelho
● 1 xíc. (chá) de melão
Outra opção de cardápio
CAFÉ DA MANHÃ
● 1/2 xíc. (chá) de aveia em flocos com canela e meia banana
ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz
● 2/3 xíc. (chá) de feijão preto temperado com alho e cebola
● 1 xíc. (chá) de creme de espinafre
● 1 xíc. (chá) de escarola refogada
● 1 xíc. (chá) de uvas
JANTAR
● 1/2 xíc. (chá) de milho cozido
● 1/2 xíc. (chá) de batatas cozidas ao alho e azeite
● 1 xíc. (chá) de salada de folhas verdes temperada com molho balsâmico
● 1 xíc. (chá) de couve refogada
● 1 laranja ou 2 tangerinas
Fase 3: manutenção
Nesse período, você continuará a seguir um dia de Dieta do Arroz Básica, seis dias de Dieta do Arroz Lacto vegetariana
Sendo que em dois dos dias inclua uma porção de peixe, frango, ovos ou carne magra. você poderá acrescentar 200 calorias em proteína magra, (não necessariamente dois dias consecutivos).
Consumo de sal limitado até 500 e 1.000 mg diários .
{ 101 comments… read them below or add one }
Tenho 1,60 peso 74 k quero perder 14 kilos será que consigo ? com esta dieta ?
amiga faça a simpatia do arroz que vc emagrece mesmo quantos quilos vc quizer..
Estou precisando perder 30 quilos, tenho 51 anos de idade, pesando 90 quilos, estou me sentindo cansada demais.
Desde já muito obrigada
Marle de Jesus
Obrigado por deixarem seus comentários e desculpem por não terem respondido.Estivemos com alguns problemas, mas já estamos por aqui.
Marlene de Jesus- Creio que não haja problema nenhum em você fazer esta dieta, mas fique atenta para problema, como um pouco de fraqueza no começo. Caso persiste tente adicionar um copo de leite durante o dia.
ANTONIA DIAS- Com certeza você terá sucesso, desde que tenha o ingrediente principal, força de vontade.
diana almeida- O chá verde é um ótimo desintoxicante, como não tem caloria nenhuma desde que tomado sem açúcar não tem problema nenhum.
cintia- Por se tratar de uma criança não posso afirmar com certeza, pois é uma dieta que restringe certos alimentos necessários para essa idade. Tente a http://www.dietaebeleza.com/dieta-nota-10-a-dieta-das-combinacoes-perfeitas/ talvez seja mais adequada.
Márcia- Com certeza você conseguirá!!
Estaremos sempre aqui , não deixem de nos mandar as novidades!
Até
kero emagrecer 15 quilos em 30 dias!!!
Por favor mandar dicas no meu e-mail
OI!! Mercia!
Você nos escreveu pedindo uma ajuda para encontrar uma dieta que combine com você , que tal nos contar algo sobre você, como, o que gosta de comer, se faz exercícios físicos, sua idade, altura. e o que achar que seria interessante para poder te ajudar.
Pois fica meio difícil sem sabermos algumas coisas.
Eu comecei com a Dieta da proteína, pois na época não conhecia a Dieta do cetônico e me dei bem com ela, pois não sei ficar sem algo pra mastigar, emagreci 10 kg em 1 mês, perdi barriga e culotes. Voltei a engordar uns 3 por problemas emocionais e corri para elas de novo, agora faço mais a manutenção do meu emagrecimento, então troco de dieta quase toda semana, para o organismo não ficar acostumado só com um tipo de nutriente, o que freia o emagrecimento, sem falar que adoro doce. Faço a Dieta do Arroz, a Dieta das Fibras e a Dieta do Doce ou Dieta dos musses,ou ainda a mais nova Dieta do sorvete por causa do meu vício em doces,rsrsrs. Mas como cada pessoa tem seus gostos diferentes, nos mande mais informações sobre você assim vamos poder te ajudar melhor.
Grande abraço e conte sempre conosco.
Estaremos esperando para poder te ajudar.
Suzi
tenho 27 anos 1,63m e 70kg, preciso emagrecer 15kgs, estou começando a dieta hoje.
Posso tirar uma fruta do café da manhã e comê-la no lanche da tarde?
OI!!jaquellyne!!
Desculpe a demora para te responder, mas não sei por que seu comentário foi para a caixa de spam.
Mas já foi resolvido o problema.
Pode sim, não vai mudar seus resultados. tente fazer várias refeições durante o dia. isso ajuda ao metabolismo a trabalhar mais rápido. Essa e outras boas dicas para melhorar o funcionamento do metabolismo você pode encontrar no artigo Como acelerar seu metabolismo, ele funcionando bem seu emagrecimento e queima de gordura serão mais rápidos.
Conte sempre com nossa ajuda!
E mais uma vez desculpe a demora.
Até
Suzi
Olá Suzi, Gostaria de saber se sucos light e refrigerante diet atrapalham essa dieta!
OI!! jaquellyne!!
O refrigerante não seria uma boa, pois ele só vai inchar seu estômago, os sucos lights acho que não teria maiores problemas, mas já que em cada cardápio você pode comer frutas, por que não variar e fazer sucos de frutas naturais, e nem vai precisar de adoçante.
Você fez uma ótima escolha, pois esta dieta depois de um tempo você vai estar com o organismo totalmente reeducado, e manterá seu emagrecimento para sempre. No artigo Como acelerar seu metabolismo você encontra dicas totalmente naturais de fazer seu metabolismo trabalhar a seu favor na queima de gordura.
Não deixe de nos contar as novidades. E conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Oi,Eu tenho 1,60 de altura,eu estou pensando 72 kilos.gostaria de saber qual seria o meu peso ideal,minha idade é 34 anos.bjs desde ja agradeço pela ajuda.abraços
Olá!! Ana paula!!
Peso ideal calculados assim estatisticamente seria até 54Kg e 64Kg, mas existe o fator da estrutura óssea da pessoa que dificultar te dar um resultado melhor, pois só um médico poderia te dizer isso. Mas eu pessoalmente acho que o peso ideal é aquele que você se sente bem consigo mesma. Muitas pessoas querem ser magrelas como as modelos simplesmente por ser moda. O que não é o ideal. Esta dieta que escolheu, se for essa mesmo, é uma ótima escolha, bem balanceada, não é uma dieta de emergência e muito menos vai te fazer sentir fome. Se tiver um tempo dê uma olhada no artigo Como acelerar seu metabolismo, isso ajudará a queimar gordura mais rápido, só acrescentando alguns alimentos. E nessa fase dos 30, eu tenho 35, é muita coisa acontecendo ao mesmo tempo, muita correria, e na Dieta das Idades – 30 anos tem ótimas dicas. São dietas para a vida toda, e com muita saúde.
Conte sempre com nosso apoio. E não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Olá Suzi, tudo bem com você?
Estou tendo sucesso em minha dieta, mas acho triste o sétimo dia, que por sinal é hoje!
o que posso fazer para amenizar a fome a tarde?!?!?
Olá! jaquellyne!!
Saladas! pode comer à vontade, e sempre, são fibras, não tem calorias e vão ajudar a saciar a vontade de comer. Beba chás, isso também ajuda bastante.
E fico feliz que esteja bem.
Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
é so fazer 1 dia na semana e em 4 semanas perde 12kg?
obg desde já
esta dieta funciona assim
Primeira semana
1 dia o cardápio da DIETA DO ARROZ BÁSICA
6 dias o cardápio da DIETA DO ARROZ LACTOVEGETARIANA (que seria a do arroz básica mais,feijões, hortaliças, frutas e algum laticínio (leite desnatado, queijo branco ou iogurte light)
o sal deve ser limitado a apenas 300 e no máximo 500 mg diários
Na segunda semana a mesma coisa da primeira só que vai escolher um dia da semana e incluir um dos dias inclua uma porção de peixe, frango, ovos ou carne magra.
o sal também deve ser limitado a apenas 300 e no máximo 500 mg diários
Da terceira semana em diate será a mesma coisa da primeira sendo que em 2 dias da semana você pode acrescentar uma porção de peixe, frango, ovos ou carne magra.
o sal já pode passar a 500 e 1.000 mg diários
Daí em diante já será uma espécie de reeducação alimentar, incluindo a cada dia em uma das refeições uma porção de peixe, frango ou carne magra.
Beba muita água, chá verde, chá branco, chá de hibisco, evite refrigerantes.
Se tiver um tempo dê uma olhada no artigo Como acelerar o metabolismo, tem ótimas dicas de como fazer o metabolismo trabalhar a seu favor na queima da gordura.
Espero ter ajudado ao invés de atrapalhar mais.
Qualquer dúvida é só nos dizer que tentaremos ajudar ao máximo.
Grande abraço
Suzi
eu estou usando o sal light, que tem 50%menos de sódio.
Com ele eu posso temperar os alimentos até ficarem com um gosto melhorzinho?
Olá! jaquellyne
O problema não está exatamente no sódio, e sim no “gosto melhorzinho, quanto mais gostoso mais vai querer comer, o tempero é que abre mais o apetite. Mas se acha que vai saber se regrar bastante coloque um pouco mais, mas aumenta a dose da chás e água, devido a retenção de líquidos.
E acho que vou tentar a partir de segunda esta dieta. Você me animou.Como vai indo? Tem sentido fome?
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Depois de uns 3 dias sua fome vai embora, a gente acaba melhorando a disposição, pois não fica comendo carnes. Estou me adaptando bem. O macarrão integral é muito bom, até parece o convencional. Só o arroz que não é muuuito gostoso.
ola, tenho 19 anos 1,60 de altura e estou com 90 kilos… me ajude. estou desisperada. nao consigo me firmar em dietas, ate tento mas nao dao certo.
OI!! Tarciane!!
O primeiro passo e o mais importante é se amar muito, amiga! Querer mudar e ter consciência que só você é capaz de mudar a situação. Para que qualquer dieta dê certo e que você consiga segui-la deve ser aquela que tem alimentos que gosta. Eu geralmente evito indicar dietas de emagrecimento rápido, pois requer um certo sacrifício e eu particularmente não acho que dieta seja punição. E você deve acostumar seu organismo a estar de dieta. Por isso te indicaria de ante mão esta Dieta contra retenção de líquidos, um grande inimigo das dietas, a Dieta anti-celulite, tem dicas até de massagens e cremes que pode fazer tudo em casa e sem gastar muito. Ou a Dieta das fibras, que pode ajudar a reeducar não somente a alimentação geral como o intestino. Como está entrando na casa dos 2a anos, tem a Dieta das idades 20 anos, existem alimentos nela que nos ajuda a driblar toda ansiedade desta época. Mas se tiver bastante animo para seguir alguns dias de bastante força de vontade, a Dieta do cetônico é uma boa opção, ela é feita até por atletas para queima de gordura e fortalecimento dos músculos, e evita a flacidez. Eu fiz esta dieta e gostei, deu certo mesmo eu só fazendo uma caminha de 40minutos por dia. Noa primeiros 15 dias é meio restrita, mas depois vai liberando outros alimentos para reabastecer seus nutrientes. E tem outras muito bem balanceadas como Dieta das combinações, Dieta seca gordura, Dieta das notas, até mesmo essa do arroz pode ser uma boa opção. Tudo depende de sua escolha e sua força de vontade de querer mudar.
Outra grande dica é o artigo Como acelerar seu metabolismo, nele você pode aprender a como colocar seu organismo para trabalhar a seu favor na queima de gordura mais rápida.
Se caso entre essas dicas você não encontrar uma que combine com seu estilo de vida e gostos. me diga, tentarei te ajudar no que for preciso.
Todas as armas você já tem, agora basta você se decidira mudar e a ser forte.
Nunca desista de se amar e conte sempre com nossa ajuda.
Grande abraço
Suzi
Olá! Maria amanda!
Como te disse na resposta do seu outro comentário, O ideal seria seguir uma dieta bem balanceada, que possa garantir seu e emagrecimento permanente, dê uma olhada nas Dieta das fibras, Dieta contra anemia, Dieta do arroz, Dieta das combinações, Dieta do chá branco, e muitas outras, mas se quiser tentar as dietas de emergências como a Dieta do leite, Dieta japonesa, Dieta super rápida, deverá ser muito disciplinada e seguir a risca o que está escrito na dieta. Faça sua escolha com sabedoria. E se caso não conseguir nessas uma boa dieta, nos diga quais seus gostos e tentaremos te ajudar ao máximo.
E conte sempre com nossa ajuda.
Até
suzi
olá Suzi…achas que se eu começar na 2f novamente uma segunda fase desta dieta, o meu corpo já nao irá emagrecer? terá efeito na mesma?perdei peso?? tou em dúvida..
beijos
OI! Dytinha!!
Para que essa dieta tenha seus bons resultados, você deve fazer desde o início, para desintoxicar, e na segunda fase dar continuidade ao emagrecimento. Algumas pessoas que conheço fizeram esta dieta e estão magras até hoje. E o melhor dia para começar essa dieta é o dia em que você se sentir confiante. O dia da semana não importa.
Seja forte.
E conte sempre com nosso apoio.
Abraço
Suzi
OLÁ SUZI EU VOU COMEÇAR A FAZER A DIETA DO ARROZ EU GOSTARIA DE SABER SE REALMENTE FUNCIONA SE EU SEGUIR DIREITINHO VOU PERDER 12KL POIS COM A DIETA DO LEITE FUNCIONOU EU PERDI E A DO ARROZ FUNCIONA?
OI! ELAINE!
Postei a dieta por que minha prima fez e conseguiu eliminar 10 kilos, mas ela é louca por doces, e dava as deslizadas dela. Eu prefiro dietas que não me privam de nada. Mas seguindo corretamente sendo persistente vai conseguir sim. Dê uma olhada no artigo Como acelerar o metabolismo e Automassagem em vídeo – Ataque aos pontos principais da celulite e flacidez, eu sigo e ajuda e muito. Mas nunca diga que perdeu quilos, pois quem perde acha, prefira eliminar quilos, a mente é que manda em nosso organismo. Pense magro.
Sempre que precisar de ajuda conte conosco.
Até
Suzi
obrigada susy, mais eu tava buscando o link que mostra o chá de gengibre e não encontrei será que vc pode me indicar? e outra coisa que gostaria de saber eu tive filho a 5 meses tem algum problema se eu ingerir o chá de gengibre para acelerar meu organismo por causa da mama.
Oi! Elaine!
Pelas pesquisas que fiz não há contra indicação alguma quanto ao gengibre. Ele você pode ingerir como preferir, eu ralo e coloco em suco, saladas e iogurte. Tem uma pessoa aqui que coloca com ele em pó com canela no leite. Ainda não experiementei mas ela disse que fica muito bom. O chá você pode fazer comprando em pedaços, pique em pedaços menores e ferva com água, o tempo de fervura vai a gosto, pois quanto mais deixar ele lá, mais forte ele vai ficar. Comece com ele fraco para ir se adapitando.
Até
Suzi
Olá boa tarde, parabéns pela dicas, mas ouvi falar de uma dieta da azeitona voce tem conhecimento !!! por favor me avise através do meu e-mail ou no seu site! bjs e sucesso a todos
Oi! Graça!
Ainda não conheço mas vou investigar e ver se realmente é uma boa dieta, se for pode ter certeza que estará aqui. Só preciso de um tempinho, pois trabalhando fora o dia todo fica só os fins de semana para pesquisar melhor. Pois durante a semana fico por conta de responder todas as dúvidas.
Mas pode deixar que encontrarei.
Grande abraço
Suzi
ok. bom suzy eu comecei a dieta do arroz e tenho algumas dúvidas gostaria de saber se o molho para ser colocado em macarrão pode ser o pronto que vende em supermercados e se pode ser aqules que tem sabor como manjericão, calabresa e etc ah! e se também eu posso colocar vinagre balsâmico nas saladas cruas pois eu coloquei e usei o molho pronto de sabor calabresa mais eu não adcionei nada.coloquei também salsa por cima isso pode?
outra coisa eu queria saber também se eu posso tomar pela manhã e pela noite um suco de polpa com gergelim e linhaça sem açucar se eu tomar vai inibir alguma coisa ou melhor tomar so com água.
OI! Elaine!
O mais importante nesta dieta claro que evitar alimentos gordurosos é o teor de sal. Por isso acho que os produtos já prontos, a não ser que venha detalhado no rótulo o teor de sal, deveriam ser evitados. Quanto ao vinagre, a salsa e o suco não vão fazer mal algum, pelo contrário. Sei que é meio estranho comer com tão pouco sal, mas logo poderá aumentar um pouco.
Se cuide e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
certo e muito obrigada .olha no rótulo diz que o molho contém
288mg de sódio e o VALOR CALÓRICO e DE 29 KCAL, ZERO EM GORDURA TRANS e SATURaDAS gostaria de usar o molho pronto por eu não ter tempo para fazer pois como disse tenho um bebê cinco meses e uma filhota de 9 anos e os afazeres domesticos e o molho pronto é prático e rápido isso sem falar que o macarão eu conzinho sem sal eu so como o sal no molho será que fára muita diferença se eu continuar usando?
OI! ELAINE!
Se os outros alimentos serão sem sal, acho que não tem problema algum. E realmente você já faz uma grande “ginástica em casa”. 2 crianças pequenas não deve ser muito fácil mesmo. Siga com bastante confiança em você e conseguirá. Sempre que precisar de ajuda estaremos aqui. Fique à vontade para nos procurar.
Grande abraço
Suzi
Oi suzy tudo bem ? Eu preciso perder 20 kgs e gostaria se fosse possível que vc me enviasse o plano da dieta completa que eu não consegui vizualizar.
Obrigada,
Simone Sanchez Vieira
obrigado suzy pela sua atenção
Sem problemas, estamos por aqui para ajudar, e não deixe de contar as novidades.
suzi
OI! Simone!!
Já foi enviado. Se precisar de qualquer ajuda estaremos por aqui.
Até
Suzi
Por favor queria saber o cardapio do incio ao fim da dieta cetonica. Muito obrigada, Deus lhe abençoe e parabéns pela iniciativa
OI! Patrícia!
A Dieta do cetônico é o tipo da dieta que você faz seu cardápio com o que está liberado, e tem disponível em casa, principalmente no começo. Quando eu fiz, para ter certeza dos meus resultados comia só o que pode, sem variação. Para depois dos primeiros dias você pode dar uma olhada nas Sugestões de cardápios – Dietas proteicas , pois é o mesmo esquema para todas. Já Dieta de South Beach aditivada vem sido considerada além de bem eficaz, mais liberal e tem até o Treinamento físico de South Beach para acelerar seus bons resultados.
Sempre que precisar estaremos por aqui.
Até
Suzi
Ola eu tenho 15 anos peso 81,55 kg e tenho 1,69cm.De acordo com o IMC estou com sobrepeso,eu gostaria de saber oq seria mais indicado para mim,cha verde pode se beber a vontade?posso temperar as saladas com limao?Obrigado
OI! Gelson!
Com certeza suas atividades físicas podem sim ajudar na queima de calorias, deve continuar sempre com eles. Nos artigos da Reeducação alimentar, começando com a Calculadora de Calorias diárias você mesmo pode montar seu programa de emagrecimento, entre esses artigos existem o Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e várias outras dicas que poderão te ajudar. mas nunca se esqueça que precisa de uma alimentação bem balanceada, só assim poderá trocar gordura por massa muscular. A repetição da quantidade de arroz foi um erro de digitação, que já foi concertada.
Estaremos sempre por aqui para ajudar.
Até
Suzi
Ps.: eu faco academia segunda quarta e sexta 20 min bicicleta em torno de 25kilometros por hora e esteira 40 min em media 7 km por hora
e nos mesmo dias tenho 1 hora de aula de kick boxing,essas atividades ajudam a emagrecer?na academia ha algo mais para eu fazer para emagrecer?
a e por ultimo essa parte:
ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
●1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi
● 1 xíc. (chá) de uvas
eh pra mim escolhe a opcao que eu qro?pq tem 2 vez arroz integral.
Obrigado por tudo
oi suzi sou ines tenho duvidas eu tenho 46 anos peso 75 kl faço caminhadas como ouco tomo cha todos que vejo e nao emagreço
estou comendo uma raçao homana que tem linhaça farelo de trigo aveia leite de soja levedo cerveja gelatina natural gerlin açucar mascavo tudos muido mas nao faz e feito
nenhum oque eu faço para emagrecer
me responda por favor obrigada
OI! Ines!
Em breve estarei postando um artigo sobre essa ração. mas de ante mão te digo, ela não é um emagrecedor e sim um suplemento que pode ser usado para ganhar peso também. No seu caso se quer emagrecer, comece trocando o açúcar mascavo por adoçante. O consumo indicado é de 2 a 4 colheres de sopa por dia, sendo 2 em cada preparo, do suplemento. Misture seu composto em sucos ou leite batidos ( ou não) com frutas ou iogurte desnatado.
Antes de beber seu composto é recomendável tomar meio copo de água, para facilitar a digestão da fibra contida no suplemento. Para ter um emagrecimento você deve trocar o café de manhã pela vitamina com a ração. No caso de querer tentar um emagrecimento mais rápido pode trocar o café da manhã e o jantar, mantendo as os lanches, o almoço e a ceia. mas como disse ele é um suplemento que você deve conciliar com um cardápio de baixa calorias como o da Dieta contra retenção de líquidos que tem somente 1000 calorias diárias. Prefira os chás verdes e branco, eles além de ajudar o metabolismo ajuda contra o envelhecimento das células.
e não se desanime, continue com suas caminhadas que só vão te fazer bem.
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
oi tudo bom??? Quero peder 12 kg em um mes e meio…pois tenho q fazer um teste de apitidao fisica para um concurso publico…
e gostaria de recerber alguma dica mais com cardapios que sejam baratos…obrigada.
OI! janinne!
Nesta dieta não se pode fazer muitas modificações, os cardápios deveriam ser essas. Existem outras opções aonde você mesma pode fazer seus cardápios, como por exemplo as dietas proteicas. Como a Dieta de South Beach aditivada e a Dieta do cetônico, até mesmo a Dieta do sanduíche, nelas você pode escolher de acordo com sua “dieta financeira” os alimentos que vai consumir. Mas nunca se esqueça que é essencial exercícios diários. No Ginástica em casa você pode encontrar ótimas opções e que não gastam quase nada.
Seja forte e confiante, só assim poderá alcançar qualquer objetivo.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Olha suzi.
Ja tentei fazer aqula dieta de emergencia e emagreci somente meio kilo.
Faço aniversário dia 30 de outubro e será na piscina.To com akela barriguinha indesejada.
Não como frutas e legumes.Já até tentei mais eu começo a vomitar.
posso substituir frutas e legumes por outra coisa?
aaah.Pode ser aquele arroz comum msm?
OI! luariane!
Realmente uma boa dieta sem legumes e frutas fica bem difícil, pois não existem substitutos para esses alimentos, principalmente as verduras de folhas verdes, que são fibras e são elas que ajudam em todo bom funcionamento do organismo. Você pode tentar a Dieta do cetônico, que é basicamente carnes, mas sem as fibras das folhas, seu intestino pode não funcionar bem. Ou então a Dieta do sanduíche, nessas duas quem escolhe o que comer, é você. Mas deveria tentar se acostumar mais com esses alimentos, pois hoje ainda é nova e não sente a importância deles, mas o tempo vai passar, e um dia seu organismo pode cobrar essa falta.
Pense magro com com saúde sempre.
Grande abraço
Suzi
oi sizi, tenho 1.61mt e 84 kg, e estou fazendo a dieta do cetonico estou sentindo muita fome estou no teceiro dia. estou fazendo controle de ovulação p engravidar meu medico disse q nao tem problema, mas parece q essa dieta do arroz perde mais peso e é mais saldavel, o que vc acha?
desde ja obrigado.
OI! Bruna!
O melhor seria você seguir por exemplo uma dieta mais balanceada como os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 e neles incluir as dicas da Ração Humana, eles vão poder te ajudar bastante.
Se está fazendo uma dieta proteica o ideal seria antes fazer uma reintegração gradual de carboidratos, para que não engorde o pouco que eliminou, mas se começou a poucos dia e já desistiu dela, tudo bem, troque de dieta. mas precisa ter um pouco mais de paciência consigo mesma. Essa fome toda pode ser psicológica, pois em dietas proteicas se está comendo pelo menos carnes e queijos em pequenos lanches não sentiria fome física. Mas se não está se dando bem com tanta carne, o melhor é trocar sim por uma dieta que goste mais. essa do arroz pode ajudar. Mas a mais saudável mesmo seria a balanceada, que tem de tudo um pouco.
Até
Suzi
Olá Suzi:
→ Estou achando esta dieta do Arroz “mágica”, simplismente maravilhosa !!! A minha dúvida são os lanches que normalmente as Nutricionistas recomendam entre uma refeição e outra; ou seja, de 3 em 3 horas mais ou menos. Como que nessa dieta esta parte funciona? Não gosto de passar fome…
Gostaria de saber se possui outro alimento que substitua as passas e o mingau.
Obrigada pela atenção… Aguardo resposta!!!
Nos lanches acho que se incluir frutas, sucos dietéticos ou naturais e até gelatina diet não vão fazer nenhuma diferença. O mingau com passas você pode até trocar por sucos e iogurte natural ou até um dos shakes da Dieta dos shakes Naturais, com a Ração Humana.
Continue com essa força de vontade toda.
Até
Suzi
Ola, td bem, parabéns por esse site, gostei muito das dicas.
Tenho 32 anos 1,60, estou pesando 65k, gostaria de eliminar de 8 a 10k, qual a dieta mais indicada pra mim, Estou fazendo atividade fisica 3x por semana de 1h e 30mt cada dia.
Um grande abraço, aguardo resposta.
Esta dieta pode ser uma boa ideia, ou pode tentar adicionar a um cardápio de baixas calorias a Ração Humana, ou até usar o cardápio que está no artigo. Até mesmo dietas proteicas podem Te ajudar bastante, como a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. E é acompanhada do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas, esses exercícios podem ser feitos com qualquer dieta. Como faz exercícios precisa de mais energia. Qualquer dieta pode dar bons resultados, a melhor dieta é aquela que combina com seus gostos, e isso só você pode saber. As opções são várias, e os resultados só depende de sua dedicação e persistência.
Até
Suzi
Tenho 120 quilos e preciso perder 46 quilos, será que consigo com essa dieta?
Qualquer dieta pode dar certo sim. Esta seria sim uma opção, existem outras as quais você não precisa se privar de nada, como usar os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 incluindo os alimentos do Como acelerar o metabolismo ou as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, até mesmo a Ração Humana.
O importante é nunca desistir. Sei que não deve ser fácil devido a seu peso fazer exercícios, mas algumas caminhadas poderão ajudar e muito.
Tenha calma e paciência. A força de vontade é tudo que precisa para conseguir o que tanto quer.
Até
Suzi
ola boa tarde, eu peso 63 kg, antes eu pesava 68kg, fiz a dieta dos pontos e consegui emagrecer 5 kg mas preciso emagrecer mais 8 kg para ficar no meu peso ideal, so que não estou mais conseguindo com esse mesmo método, moro em fortaleza e no nordeste é um pouco complicado de encontrar alguns igredientes de algumas dietas, então gostaria muito que vcs me ajudassem a encontra uma dieta que tenha igredientes mais regionais do nordeste, adoro sopas, doces, massa e frutas. se puderem me ajudar agradeço muito, ficarei na espera…
Você mesma pode montar seus cardápios usando o esquema do Montar cardápios com poucas calorias, usando esses esquemas você inclui o que gosta e o que tem em casa. O sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias tenho certeza que vai poder te ajudar a ritmo a seu emagrecimento. Mas acelerar os resultados…só mesmo com exercícios físicos. O que pode ajudar bastante a afinar o corpo seriam as Automassagens. Esse sistema de dinimuição ou até mesmo a Dieta dos pontos, é na verdade um novo estilo de vida, como já deve ter percebido. Doces e massas devem ser regrados ao máximo, infelizmente, pois eles podem sim te atrapalhar bastente, assim como frituras.
Dietas regionais são sim bem complicadas para se montar, mas se você mesma seguir seus limites calóricos para emagrecer e malhação, vai conseguir o que quer e ainda conseguir se manter faculmente com o corpinho esbelto.
Até
Suzi
ola susi boa noite! tenho 24 anos tenho 75 kg e gostaria de perder peso. pensei em fazer esta dieta do arroz preciso saber sua opiniao se seria bom eu fazer para emagrecer rapido ou vc me indicaria outra?
depois q eu casei estou engordando de mais por favor me ajuda pois eu me amo e quero estar bem comigo mesma bjs que Deus te abençoe! me responda
Qualquer dieta pode sim ajudar, assim como qualquer outra. Basta querer de verdade eliminar o que te incomoda. Seguir dietas que restringe qualquer tipo de alimento as vezes pode ser bem complicado, pois seus fins de semana, por exemplo, pode ser bem complicado. O ideal seria aprender a ter um cardápio normal de baixas calorias, isso você pode aprender com os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 . Neste tipo de cardápio você pode incluir facilmente os alimentos do Como acelerar o metabolismo, a Ração Humana, as dicas das terapias da Dieta do Limão. Tudo pode ser bem encaixado, desde que controle seu consumo diário. Além do que você pode criar seu dia a dia de acordo com o que tem em casa, sem precisar estrapolar as finanças, afinal na atual crise ninguém anda podendo gastar muito.
Outras boas dicas que podem ajudar e sem gastar muito são os exercícios do Ginástica em casa e as Automassagens.
Todo esse conjunto vai ajudar a você conseguir o que quer e ainda vai poder aprender a ser sempre moderada. Se dedique-se seja com essa que indiquei ou com qualquer outra dieta que escolher.
O importante mesmo é nunca desanimar, seja quais forem seus resultados iniciais.
Até
Suzi
olá amiga suzi! já comecei a dieta do arroz, sinto um pouco de fome nesses primeiros dias, queria te pergunatr se vc tem cardapios mais variados para esta dieta? ah pq tem alimentos no cardapio que naum gosto….. ah e posso tirar esses alimentos que naum gosto e acrescentar outro alimento como pao integral light, torrada, queijo branco…. sei lá por favor me ajuda pois preciso de vc!!! ah tb quero agradecer pelo incentivo q me dar quando abro a telinha e vejo sua motivaçao me incentiva mais e mais continuar a dieta… ate meu esposo esta me ajudando kkkk comprou ate os alimentos q eu pedir para ele kkkkk bjs espero q continue me ajudando pois meu desejo é emagrecer!!!! Deus continue te abençoando!!!
Poder fazer suas trocas até poderia, afinal emagrecer é sempre uma série de tentativas. Mas tem que ter cuidado em não aumentar o sal do que vai comer e estar sempre de olho nas calorias, tente manter a mesma calorias dos alimentos substituídos. Mantenha seus exercícios em ritmos acelerados, inclua mais verduras de folhas isso ajuda a saciar bem mais e ajudam e muito a limpar todo seu organismo. Jamais desanime e conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
queria saber se eu fizer essa dieta exercicios fisicos diarios seria possivel aumentar a perda de peso?
Qualquer dieta quando se faz exercícios pode sim dar resultados bem melhores. O mais importante é se dedicar muito.
Até
Suzi
Olá Susi,
É um prazer poder colaborar com este trabalho lindo que vc…
Leio aqui o depoimentos, os questionamentos, as duvidas e a alegria de quem consegue chegar ao seu objetivo contando com sua ajuda.
Não sei se vc faz idéia do quanto e lindo e valioso o seu trabalho e sempre que eu puder contribuir, farei com imenso prazer…portanto conte comigo.
Adorei essa dieta do arroz…não tinha visto ainda..acho que vou fazer, pq a do leite realmente não é pra mim…e afinal não tenho tanta pressa…estou aqui comendo com consciência e caminhando e só de fazer isso, tenho manter longe do meu corpinho os 5kl que eu jah havia perdido com a reeducação alimentar…rs
Mas agora vou tentar a dieta do arroz, mas me tire uma duvida por favor?!
O arroz intergral é apenas no 1º dia ou para todo período da dieta?
Ahhhh…vi que tenho que cortar o sal…como faço esse calculo para tirar o sal.
Acho que uma boa dica é trocar o sal por condimentos e ervas pode ser?!
bjs
Obrigado mesmo pelo seu apoio. Essa quantidade de sal é realmente difícil de se medir, e o ideal seria usar aquelas balanças de pesos exatos. Mas essa idéia de trocar por condimentos e ervas é uma ótima idéia. O arroz integral seria sim a melhor opção, mas infelizmente é um pouco caro, então acho que você é quem deve escolher. Se é adepta de uma reeducação, dê uma olhada no sistema da Dieta dissociada, muitas pessoas conseguem ótimos resultados com ela, e nela não precisa eliminar nada, basta saber combinar os alimentos.
Até
Suzi
OI SUZI EU ME CHAMO JAQUELINE TENHO 28 ANOS 149 e peso 73,200 pois tenho iportireodismo e faço tratamento com sibutramina de 14 mg e com puran t4de 50mg mais preciso de uma dieta pois quero perde 20 kilos urgente pois por causa da tireoide fico retendo liquido e incho muito me ajude qual seria a melhor dieta pois não sou de comer muito so como um pão frances de manhã com cafe com adoçante almoço 2 colheres de sopa de arroz uma concha de feijãoe prefiro legumes cozidos a tarde faço o mesmo procedimento do cafe da manhã e a noite no jantar tb do almoço mais ta dificil emagrecer pois a 3 anos atras eu vestia 38 agora visto46 me ajudem por favor preciso perde rapido pelomenos 10 kilos de imediato tenho muita roupa mais não posso usar nada entra pois tenho muito quadril perna e bumbum me ajude obrigada ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
Essa do arroz parece otima ja que sou “nihonjin”
Nao e tao restrita e parece ser muito saudavel tambem. Beijos e sucesso a todos!
oi tenho 19 anos peso 84 kg, quero perde uns 25 kg sera que consigo mesmo?
me ajudem
Essa dieta poderia ser uma boa opção ou até a Dieta dissociada, mas para quem tem problemas hormonais, está tendo um acompanhamento médico é sempre perguntar a seu médico como deveria ser sua alimentação. Fazer dietas rápidas pode piorar seus problema. tente incluir alimentos como os do Como acelerar o metabolismo. Faça exercícios e o mais importante, tenha calma consigo mesma. para ajudar a afinar a silhueta, dê uma olhada nas Automassagens, elas realmente ajudam e muito. Não desanime, nem mesmo desista de você mesma.
Até
Suzi
essa dieta pode sim dar muito certo, seja sempre muito determinada.
Até
Suzi
Claro que consegue, em qualquer dieta o que faz os bons resultados é nossa força de vontade e muita perseverança. Jamais desista de você. Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
MUITO OBRIGADA SUZI
preciso de uma dieta que acelere o meu metabulismo,como pouco e não consigo emagrecer estou engordando tenho que perde 12 kilos ,tenho 35 anos não faço uso de nenhum remedio.por favor me ajude ,como posso eliminar esses kilos.
obs: prefiro receber os comentario no e-mail
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Eu tenho 36 anos e posso te dizer, infelizmente com a idade o metabolismo tende sim a ficar mais lento e o fator hormonal pode sim atrapalhar bastante. O ideal seria você fazer exames para saber exatamente como anda suas taxas hormonais, e se for preciso fazer um tratamento adequado.
Generalizando, tente incluir nos esquemas Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , os alimentos e dicas do Como acelerar o metabolismo e as receitas do Climatério ou da Ração Humana, pois esses dois tem ingredientes que podem ajudar nos problemas hormonais mais comuns às mulheres. Como te disse antes essas dicas são generalizadas e somente com exames médicos poderá realmente entender o que está acontecendo consigo mesma.
As dicas básicas de uma boa dieta é exercícios e massagens, faça caminhadas sempre que puder e se tiver um tempo dê uma olhada nos exercícios do Ginástica em casa e nas Automassagens isso pode ajudar bastante.
Até
Suzi
tenho .34anos peso 70 pesava 97 a quase 2 anos atraz caminho quase todo dia ando de bicicleta 2 veses por semana 30 minutos queria perder mais 5 quilos não consigo oque eu faço estou me achando gorda quando como tenho vontade de vomitar as vezes forço ate conseguir sera que estou com bulimia estou assustada porque não me vejo magra oque devo fazer
Antes de mais nada, jamais se agrida dessa forma, quem já conseguiu emagrecer muito, sempre fica nessa preocupação. Mas nunca faça mal a si mesma. O fato de você estar com esse receio quer dizer que tem sim consciência que está bem,mas quer ter certeza disso. Então ponha seus pés na esteira, e escolha uma boa alimentação, por exemplo dê uma olhada no sistema da Dieta dissociada. Esse sistema pode ser seguido por muito tempo, e você pode até diminuir para um cardápio de 1200 calorias, esse sistema é seguido por várias estrelas nos spas.
O mais importante é se amar e ter a consciência que precisa sim ter muito cuidado com sua saúde, você é uma vencedora e vai continuar sendo. Jamais desanime, ou deixe de se amar muito.
Até
Suzi
Olá Suzi,
Iniciei a dieta do arroz hj, mas percebi qu jah almocei errado…comi arroz, mas comi repolho tbm…
Pensei em jantar o correto(Arroz puro) e dar sequencia…oq vc acha?!!
Hj iniciei as aulas, a dieta do arroz e cortei o cigarro…que dia duro esse viu?!!
Mas sei que serei recompensada!
bjs
Sinceramente acho que o repolho não vai alterar em nada, o que não pode é desanimar. Pois só não consegue o que quer, quem desiste de tentar. Seja forte sempre.
Até
Suzi
Desculpe discordar, mas simpatia por si só são crendices. Mas se incluir uma dieta de baixas calorias a essa simpatia pode até dar bons resultados mesmo. Isso fazendo caminhas sempre que puder.
Até
Suzi
Olá Suzi, estava em busca de uma dieta e encontrei esta do arroz. Comecei a dieta há uma semana e segui a risca o cardápio e já perdi 3 Kg em uma semana. Estou feliz pois não havia conseguido nada parecido antes. Tenho 1,60 e 76g, estou com sobrepeso desde que me casei, não imaginava que casamento engorda tanto pois ganhei 10Kg, risos. A minha vontade de emagrecer e grande e espero continuar com esta força até perder os Kg necessários para me sentir bem e bonita novamente.
Você vai sim conseguir o que quer, se tiver tempo faça sempre caminhadas com com os exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens, com certeza vai ter sim seus bons resultados. Tudo depende de sua determinação e força de vontade. Continue sempre muito determinada e conte sempre conosco.
Até
Suzi
olá?tenho 1,56 27 anos e peso 65 quilos,quero emagrecer 12kg como fasso?qual dieta faço?
Não existe uma dieta mágica ou milagrosa, é impossível saber quais serão seus resultados pois cada pessoa tem um estilo de vida diferente, faz uma quantidade de exercícios diferentes e principalmente organismo que trabalha diferente. Essa dieta pode ser uma boa opção, assim como a Dieta dissociada, aonde não precisa se privar de alimento algum, mas tem sim que escolher bem os alimentos.
estar de dieta não precisa ser uma tortura, mas tem sim que ser sempre determinada e principalmente malhar bastante, pois todos sabem que sem exercícios qualquer resultado é sempre mais lento. Você pode usar também as Automassagens, elas realmente ajudam e muito. Nunca desanime, se sabe o que quer, lute por isso, nunca espere os milagres aparecerem, corra, literalmente, atrás de seus bons resultados.
Até
Suzi
Oiii
eu acabo de ler e copiar a dieta do arroz
tenho 1.56 de altura e peso 56 kg como sou baixinha
parece que o peso a mais se sobre sai
intao quero tentar a dieta do arroz estou colocando fé
se puder Susy me passar por e-mail algumas dicas de peso ideal
ficarei grata. Mandarei noticias hehehehe obrigado desde ja!
Você não está tão acima de seu peso e se seguisse o sistema da Dieta dissociada ou os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, fazendo pelo menos 1 hora de caminhadas aceleradas ( o mínimo exigido em qualquer dieta) e usando as Automassagens, pode sim ficar sempre com o corpo em forma.
O importante é pensar que fazer dietas só por algum tempo e depois para não adianta. Tem que mudar seu estilo de vida para sempre, se quiser estar sempre com o corpinho enxuto.
Saber o peso ideal exato só mesmo com exames médicos, pois seus ossos também pesam, e seu peso ideal é aquele em que você se sente bem. Independente do que a balança mostra, afinal, ela não sabe o que pesa e existem inúmeros fatores que podem variar esse peso.
Esteja sempre animada e determinada a ficar de bem consigo mesma e vai sim conseguir o que quer.
Até
Suzi
Olá Suzi
Amanhã começarei essa dieta. Tomará que dê certo! Eu tenho 38 anos, estou acima do meu peso 15 quilos. No mês passado fiz a dieta das proteinas, mas deixa eu te falar uma coisa, sou semi vegetariana, não como nenhum tipo de carne, raramente peixes. Então fiquei somente no queijo e ovos. Emagreci 7 quilos em 15 dias, mas não aguentei…
Vou fazer essa. Li que sua irmã fez, ou estou enganada? Caso sim, quantos quilos ela emagreceu, em quanto tempo?
Me fala uma coisa, o que são cereais em grãos (seria Granola?) Me indique alguns que eu possa comprar. Não pode comer banana prata no lugar do Pessego?
Vou passando o meu dia para que vc me ajude a alcançar meu peso sem desistir, pode ser?
Muito obrigada, vou precisar de ajuda, apoio e dicas de refeições. Ah, mais uma coisinha, não pode tomar café preto com adoçante?
bjs
Minha prima fez e conseguiu eliminar 10 kilos em 1 mês, por que ela sempre deslizava e comia uns docinhos. Como ela ainda malha muito consegue manter o que eliminou. Os cereais em grãos pode sim ser granola ou até a Ração Humana. Você pode incluir a banana e até 3 xícaras de café (o que é indicado por médicos). O importante é malhar sempre. Você pode dar uma olhada na Dieta dissociada, pois é sim uma outra boa dica e pode ser feita pelo tempo que achar necessário. E sempre malhando pode ter ótimos resultados.
Até
Suzi
Bom-dia Suzi!
Esse é meu pecado, não malho! Tenho aquele aparelho que é simulador de caminhadas, mas nunca fiz.
Eu trabalho, chego em casa correndo para lavar o quintal (9 cachorros) e vou para a escola, mal tenho tempo e fazer ginastica só no final de semana não é legal
Moro na Praia Grande, quase em frente ao mar, mas sou sincera, não tenho tanta disposição e meu tempo é curto. Escolhi essa dieta, pois a mesma parece dar bastante energia, posso estar enganada! Caso vc tenha algumas dicas de alimentos que eu possa incluir que me dará disposição, me avisa, bjs
Bom-dia Suzi!
Eu não faço ginastica, pois trabalho e após vou para a escola, só tenho um pouco de tempo no final de semana, ginastica só no final de semana não tem graça.
Escolhi essa dieta pois a mesma aparenta dar energia, é o que preciso, vamos ver, bjs
Ola eu estou pressisando de ajuda para emagrecer.E serio e hoje descobri esse sait e eu acho que vai mi ajuda. pelo o amor de Deus mi ajudi eu estou desesperada.bjs
oi eliandra como é essa simpatia do arroz eu ja fiz e nao adiantou nada vc consequiu emagrecer como que faz por que eu fiz nao teu certo
É, sem exercícios as vezes os resultados podem sim ser um pouco mais lentos, mas podem ajudar e muito. Essa dieta ajuda, sim, mas sabe que tem que seguir uma boa alimentação balanceada. Quanto aos alimentos, dê uma olhada no Como acelerar o metabolismo e no Alimentos funcionais. Tenho certeza que eles vão poder incrementar sua dieta. O importante é seguir sempre com muita força de vontade.
Até
Suzi
Antes de mais nada, nunca espere por milagres, faça exercícios sempre que puder. Assim como sempre digo a todos, a melhor maneira de emagrecer e permanecer sempre esbelta é aprender a ter uma alimentação bem balanceada e completa, com exercícios e Automassagens. Uma boa dieta de começo seria a Dieta dissociada, pois tem um sistema bem diferente das outras e o melhor não excluí nenhum alimento.
Pode ter certeza que com muita determinação e força de vontade vai sim conseguir o que tanto quer.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Amiga, não existe dietas milagrosas, fórmulas mágicas e muito menos simpatias. Tem que batalhar sempre, com exercícios e alimentação saudável. Nunca espere pelos resultados fáceis, corra, literalmente atrás de seus bons resultados.
Até
Suzi
Olá, boa noite..Eu tenho 18 anos de idade; 1.67m de altura e atualmente estou pesando 66kg.
Eu gostaria muito de emagrecer de uma forma mais rápida..Apesar de não está com meu IMC acima do peso, eu sou infeliz com o meu corpo e muita gente sempre me fala assim:”Você é gordinha!”..e isso me faz ficar muito triste e pra baixo, e é por isso que eu resolvi emagrecer de um vez por todas! Então gostaria de emagrecer uns 10 kg…e peço sua ajuda. Você me recomenda esta dieta do arroz?é a mais indicada pra mim perder esse peso em pouco tempo?
Agradeço desde já! beijos
FELIZ DIA DAS MULHERES A TODAS, SOMOS GUERREIRAS NATAS, E TEMOS SIM, UMA GRANDE CAPACIDADE DE CONQUISTARMOS TUDO, QUANDO REALMENTE QUEREMOS.
GRANDE ABRAÇO.
Se o que quer é emagrecer com saúde e manter-se sempre bem, dê uma olhada na Dieta dissociada, faça caminhadas diariamente e use as Automassagens. Esse é o esquemas mais saudável e duradouro.
Emagrecer rápido é complicado, pois exige muito mais atividades físicas, uma manutenção muito mais restrita e ainda pode deixar seu corpo com uma certa flacidez.
Mas se quiser tentar a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é proteica, mas tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. E é acompanhada do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas.
Nunca se esqueça que se quer se manter esbelta para sempre tem que mudar seus hábitos para sempre. Mas se quiser tentar essa dieta, tente, e nunca deixe de malhar e tenha muito cuidado em sua manutenção.
Até
Suzi
Olá, tudo bem?
Gostaria de saber em que momento da primeira fase (conforme acima) posso incluir queijo branco e Iorgute Ligth.
Infelizmente só pude começar minha dieta hoje. Nunca tinha comido mingau de Aveia, mas é bom, gostei. Amanhã comprarei a ração humana para usar no lugar dos cereais em grãos. Posso manter pela manhã o café da (Dieta do Arroz Básico) aveia c/leite e uma fruta?
O almoço tbm foi bom; comi bem devagarinho para demorar a acabar kkk. Tomará q não dê muita fome até o jantar. Bjs
Olá,
Eu tenho 37 anos de idade; 1.65m de altura e atualmente estou pesando 75kg.
Eu gostaria muito de emagrecer de uma forma mais rápida..não gosto de meu corpo e as pessoas me dizem: ”Você é gordinha!”..fico muito triste e pra baixo, já não saio mais de casa, pois tenho vergonha de meu corpo, ja tentei muitas dietas mas a maioria nao obtive resultado. Gostaria de emagrecer uns 10 kg…e peço sua ajuda. Você me recomenda esta dieta do arroz? esta é a mais indicada pra mim perder esse peso em pouco tempo?Quero dizer 30 dias. Abraço e fico no agurdo de sua resposta.
Você pode incluir o queijo e o iogurte na refeição de sua escolha, mas um em cada, por exemplo, iogurte no café da manhã e 2 fatias de queijo no almoço ou jantar. Isso depende muito de seus gosto. Você pode sim fazer suas adaptações como manter o café da manhã e ver como seu organismo vai reagir, pois nunca se sabe em que ritmo ele vai trabalhar. Tente fazer exercícios acelerados, assim poderá conseguir alcançar seus objetivos em breve.
Seja sempre determinada e conte sempre conosco.
Até
Suzi
Não existem dietas milagrosas ou dietas com garantia de resultados, tem que malhar diariamente, ser disciplinada e querer realmente, se fizer isso, qualquer dieta pode dar certo. Mas você tem que ter em mente que cada organismo reage de uma maneira diferente o que torna impossível saber como serão os seus resultados.
Uma coisa posso te afirmar, com o passar dos anos, o emagrecimento fica realmente mais lento, eu tenho 36 anos e sei como é complicado manter qualquer emagrecimento. Essa dieta pode sim dar certo, mas a Dieta dissociada, com pelo menos 1 hora de caminhada (não existe dieta que dê bons resultados sem exercícios) e as Automassagens, podem sim, dar um ótimo resultado. Mas tenha isso como um novo estilo de vida. Não adianta fazer dietas somente por um tempo e depois achar que vai se manter para sempre sem se policiar, tem que mudar os hábitos para sempre. Não deixe de dar uma olhada no Como acelerar o metabolismo e no Alimentos que consomem calorias, pois eles tem várias dicas ótimas para ajudar no emagrecimento. Não tente dietas restritas pois tudo pode ficar muito mais complicado na sua manutenção.
Você nunca estará sozinha nesta luta, conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi