A Dieta do Arroz – Emagrecer 12kg em 30 dias permanentemente

arroz integral
Esta dieta é para quem quer emagrecer até 12Kg em 30 dias . O emagrecimento é certo e permanente.
Para o Brasileiro é muito difícil ficar sem o nosso arroz com feijão, então nada melhor que uma dieta que possamos comer sem culpa esses dois personagens do nosso dia a dia.

O cardápio é rico em grãos integrais, frutas, verduras e legumes, promete uma perda de peso gradativa e para sempre.
Diferentemente das demais dietas que sempre restringem o consumo de carboidratos, esta dieta privilegia o consumo não apenas de arroz, embora ele esteja presente no prato em duas refeições todo dia, mas de outras fontes de carboidratos, como a linhaça, farinha de soja, milho, aveia, feijão preto, soja, farinha de mandioca, arroz integral.

Fase 1: desintoxicação

Nesta primeira semana, você deve seguir um dia com a Dieta do Arroz Básica(grãos e frutas)  e seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana, onde entram grãos, feijões, hortaliças, frutas e algum laticínio (leite desnatado, queijo branco ou iogurte light). O mais importante nessa fase é tentar eliminar ao máximo o sal do cardápio, além de ser um grande vilão para a pressão arterial, ele piora a retenção de líquidos, dando aquela sensação de inchaço. Na fase 1 tente eliminar totalmente o sal, ou no máximo 300 e 500 mg diários .

DIETA DO ARROZ BÁSICA
Um dia da semana

CAFÉ DA MANHÃ
● 2 col. (sopa) de passas
●1 xíc. (chá) de mingau de aveia, feito com farelo de aveia ou em flocos cozida e 200 ml de leite desnatado
●1 pêssego

ALMOÇO

● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi
● 1 xíc. (chá) de uvas

JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
●1 xíc. (chá) de frutas vermelhas + 1 xíc. (chá) de melão

DIETA DO ARROZ LACTOVEGETARIANA
Seguir por  por seis dias, durante uma semana

CAFÉ DA MANHÃ
● 1/2 xíc. (chá) de cereal integral em grãos ou 1 torrada integral
● 1 xíc. (chá) de leite de soja light, ou de vaca desnatado
● 1 pêssego

ALMOÇO
● 3 xíc. (chá) de salada crua ou 1 1/2 xíc. (chá) de brócolis
●1 xíc. (chá) de arroz integral
●1 concha de feijão temperado com azeite e alho
● 1 xíc. (chá) de salada de frutas frescas

JANTAR
● 3 xíc. (chá) de repolho cru ou 1 1/2 xíc. (chá) de repolho cozido
● 1 1/2 xíc. (chá) de macarrão integral com molho de tomates
● 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas

Frutas e verduras podem sem variadas de acordo com o gosto da pessoa.

emagrecer de vez

Fase 2: perda de peso permanente

Aqui o seu organismo estará pronto para dar continuidade ao emagrecimento , você continuará fazendo com um dia de Dieta do Arroz Básica (grãos e frutas), seguido de seis dias da Dieta do Arroz Lacto vegetariana (grãos, feijões, frutas, hortaliças e laticínios sem gordura).
Sendo que em um dos dias inclua uma porção de peixe, frango, ovos ou carne magra.
Seguindo essas regras sua perda de peso será rapidamente percebida, continue neste mesmo esquema até que consiga o peso que deseja. Esse emagrecimento será permanente.

Consumo de sal limitado até 300 e 500 mg diários .
arroz-integral1
DIETA DO ARROZ BÁSICA
Um dia da semana

CAFÉ DA MANHÃ
● 1 xíc. (chá) de mingau feito com farinha de aveia
● 2 col. (sopa) de uvas passas e 1 xíc. (chá) de melão

ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de pedaços de abacaxi e 1 xíc. (chá) de uvas

JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz integral
● 1 xíc. (chá) de morangos e 1 xíc. (chá) de uvas

DIETA DO ARROZ LACTO VEGETARIANA
Deve ser feita seis dias por semana ou até que tenha atingido a perda de peso.

CAFÉ DA MANHÃ

● 1/2 xíc. (chá) de cereal em grãos ou1 torrada
● 1 xíc. (chá) de leite de soja, ou de vaca desnatado
● 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas
● 2 col. (sopa) de cerejas ou 1 col. (sopa) de geléia de frutas variadas

ALMOÇO
● 1 1/2 xíc. (chá) de massa, de preferência integral
● 1/2 xíc. (chá) de molho de tomates
● 2 1/2 xíc. (chá) de salada de espinafre e tangerina, com 2 col. (sopa) de molho balsâmico

JANTAR
● 2/3 xíc. (chá) de arroz
● 3/4 xíc. (chá) de sopa de ervilha
● 1 xíc. (chá) de brócolis cozido
● 1 xíc. (chá) de salada de pepino e pimentão vermelho
● 1 xíc. (chá) de melão

Outra opção de cardápio

CAFÉ DA MANHÃ
● 1/2 xíc. (chá) de aveia em flocos com canela e meia banana

ALMOÇO
● 2/3 xíc. (chá) de arroz
● 2/3 xíc. (chá) de feijão preto temperado com alho e cebola
● 1 xíc. (chá) de creme de espinafre
● 1 xíc. (chá) de escarola refogada
● 1 xíc. (chá) de uvas

JANTAR
● 1/2 xíc. (chá) de milho cozido
● 1/2 xíc. (chá) de batatas cozidas ao alho e azeite
● 1 xíc. (chá) de salada de folhas verdes temperada com molho balsâmico
● 1 xíc. (chá) de couve refogada
● 1 laranja ou 2 tangerinas

Fase 3: manutenção

Nesse período, você continuará a seguir um dia de Dieta do Arroz Básica, seis dias de Dieta do Arroz Lacto vegetariana
Sendo que em dois dos dias inclua uma porção de peixe, frango, ovos ou carne magra. você poderá acrescentar 200 calorias em proteína magra, (não necessariamente dois dias consecutivos).
Consumo de sal limitado até 500 e 1.000 mg diários .

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109 Comments

  1. A simpatia do arroz é essa receita que está aí? E o que se come entre as refeições? Precisamos nos alimentar de 3 em em 3 horas para que o metabolismo funcione perfeitamente. E aí? O que muda?


  2. :smile: OI! Gilda !!
    Nunca acredite em nada milagroso para eliminar as gordurinhas extras, somente com disciplina na alimentação e exercícios pode-se realmente estar com o corpo esbelto, e nem pense que terá resultados de um dia para outro, tem que ser persistente e determinada sempre.
    Não existe certificado de garantia em dieta nenhuma, nem mesmo a que os médicos nos dão, cada pessoa tem um organismo diferente, cada pessoa faz uma quantidade de exercícios diferente e um estilo de vida diferente, então cada pessoa pode sim ter um resultado bem diferente.
    Essa dieta sem sal e de baixas calorias pode sim ajudar a desinchar e a eliminar peso, mas como qualquer outra dieta exige atividade física. leia com bastante atenção o texto e siga com fidelidade o que recomenda e poderá ter os bons resultados que quer.
    Nunca espere por milagres, faça você mesma, seus bons resultados acontecerem. Acredite em si mesma e cote sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  3. Olá, fiz a fase 1 da dieta e já perdi 5kg sem nenhum exercício. Acho que vou fazer a fase 1 por mais uma semana.
    Minha pergunta é, por quanto tempo devo seguir a fase 3? Quer dizer, ninguém vai passar o resto da vida comendo só isso. Quando posso voltar a uma dieta “normal”?
    Posso por um pouquinho de sal, pelo menos na salada na segunda fase?

    Brigadinha!!!


  4. :smile: OI! Andrhea !!
    Acho que você deve ficar até o momento que achar conveniente para você. Um amigo que é médico me disse uma vez que deveríamos abolir mesmo o sal e o açúcar, mas comida “sonsa” é muito ruim, se souber ser moderada, acho que já aprendeu a ter uma alimentação mais controlada.
    Quanto a salada acho que pelo menos uma pitadinha desde que não seja nada exagerado não vai fazer tão mal.
    Você está indo muito bem e com certeza vai conseguir encontrar o caminho certo para estar sempre com o corpinho esbelto.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  5. André M. Carvalho

    Gostaria de saber o tamanha da xícara (ml) usada na dieta do arroz???


  6. :smile: OI! André !!
    Xícara de chá normal, cerca de 150 ml. Se dedique e vai dar tudo certo.
    Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  7. Adorei tdo e mto,mas estou com um pequeno problema com lactose.Amiga vc poderia me salvar???Brigadim


  8. :smile: OI! Rosangela !!
    Basta trocar os alimentos que normalmente não consome pelas opções liberadas à você, como os produtos a base de soja.
    Com cuidado para evitar isso pode ter seu emagrecimento como todos. não deixe de malhar ou se dedicar sempre e vai conseguir ter seus bons resultados, seja com essa ou com qualquer outra dieta.
    Frutas, verduras, legumes, carnes e alimentos integrais com moderação pode sim, estar em seu cardápio. Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  9. Ola fiz esta dieta e perdi 8kg, mantive a dieta mas nao condigo emagrecer mais.Gostaria de saber uma dieta que diminua mais 4kg, e como mander o peço se tomo cafe da manha as 8:00h e almoço pelas 14:00h e janto as 22:30h, pois vou dormir a 1:30h , trabalho a tarde toda e como frutas durante o expediente, chego em casa com muita fome!
    Obrigada por todas as dicas me ajudaram bastante.


  10. :smile: OI! Tati !!
    Antes de qualquer coisa você precisa saber se realmente precisa emagrecer, pois muitas vezes “achamos” que ainda precisamos mais nem sempre é verdade.
    Mesmo assim precisa continuar com os bons hábitos para sempre, se quiser mudar para sempre seu corpo, existem cardápios como os da da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, que podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Mas antes de pensar em mudar só a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Conte sempre com o apoio de todos e não desista nunca de seus objetivos, pode ter certeza que estaremos sempre por aqui.

    Até
    Suzi

  11. tenho 17 anos eposo68 kl estou louca mim ajude ja tomei todo tipo deremedio e nao conciga perde peso vou come sar a dieta amanha pode ser arroz branco


  12. :smile: OI! Jessica !!
    Você é nova e precisa ser realista, você pode se dar muito bem, pode conseguir ter seu corpo enxuto, mas tem que ser sangue frio e saber exatamente o quer e nada de deixar seu lado emocional tomar conta da situação. Como sempre digo a todos, antes de pensar em mudar a alimentação, tem que pensar em malhar, em se dedicar mais diretamente a queima de gorduras, e para isso tem que malhar, tem que fazer caminhadas ou andar de bicicleta ou até ir à academias.
    Não espere por resultados milagrosos pois isso não existe.
    Além desse cardápio, existem vários outros como os que citei para a Tati, logo acima, ou ainda os da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    Se dedique a um novo estilo de vida e com certeza vai conseguir alcançar todos os seus objetivos.

    Até
    Suzi

  13. Oi meu nome é Dayse tenho 14 anos e peso 72 kg o que faço estou muito gorda não guento mais o meu peso tou muito gorda tenho que pesar no mínimo 50 kg tenho que perder 22 em 2 meses o que faço??
    me AJUDA por favor já não sei o que fazer bjs e até mais


  14. :smile: OI! Dayse !!
    No fundo todos sabem o que deve fazer para estar bem, o problema é que estamos sempre esperando por milagres, e isso não existe. Não existe dieta milagrosa, não existe dieta que dê bons resultados sem malhar muito, não existe corpinho enxuto para sempre se não mudar também para sempre seus hábitos.
    Existem ótimas dicas, mas antes de qualquer coisa tem que malhar, tem que fazer pelo menos 1 hora de caminhadas aceleradas e se puder fazer alguns exercícios localizados como os que estão no Ginástica em casa. Outra boa dica para ajudar a afinar o corpo são as Automassagens.
    Quanto a alimentação, existe uma verdadeira infinidade de bons cardápios que podem te ajudar a mudar seu estilo de vida, como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
    Além disso precisa ter consciência de que seu corpo ainda está em desenvolvimento e até seus ossos podem ficar mais pesados, então se afaste da balança, pois o peso em si nunca é realmente importante.
    Seja disciplina, malhe, se dedique nunca espere seu emagrecimento acontecer como que por milagres, tem que ser determinada, sempre.
    Conte sempre com o apoio de todos, mas se mantenha realista, não existe fórmula mágica para emagrecer.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  15. Farinha de soja preta emagrece 4kg no mês
    A novidade faz as células absorverem 50% menos gordura, tira a fome, aumenta a disposição e ainda combate a TPM

    A farinha de soja preta pode fazer milagres por você! “Ela é rica em isoflavonas e antocianinas, substâncias importantes para combater a perda de peso, colesterol alto e até câncer”, diz a nutricionista Natália Dourado.

    Um estudo da Universidade Hanyang, na Coreia do sul, comprovou: o grupo que passou 28 dias consumindo soja preta absorveu 50% menos gordura em comparação ao grupo que não consumiu – e com redução de 60% do nível do colesterol ruim!

    Os incríveis benefícios da soja preta
    – Emagrece
    A casca da soja preta tem um fitoquímico poderoso, a antocianina. O estudo coreano provou que tal substância age nos adipócitos (células que armazenam gordura no corpo) ajudando na produção de uma substância que queima a gordura armazenada nessas células. Com isso, você emagrece.

    – Tira a fome
    A farinha da soja preta tem alto teor de fibras responsáveis por dar saciedade. Você fica satisfeita rapidamente e demora para ter fome outra vez.

    – Dá mais disposição
    É rica em proteína, substância essencial para transportar as vitaminas no corpo, combatendo a fraqueza e a anemia.

    – Evita doenças
    Três substâncias poderosas da soja preta ajudam a prevenir diversas doenças. A isoflavona é anticardiogênica, ou seja, evita o câncer. As antocianinas previnem o câncer de mama e também ajudam a reduzir os níveis de colesterol. No estudo, o grupo que consumiu soja preta teve nível 60% mais baixo do LDL (colesterol ruim) que o grupo que não consumiu. E as antocianinas ainda melhoram os valores de HDL (colesterol bom), amenizando o risco de doenças cardíacas, como infarto e trombose. Por fim, o zinco combate gripes e resfriados, pois melhora nosso sistema imunológico, deixando as células de defesa mais fortes.

    – Previne rugas
    Radicais livres são células que involuntariamente produzimos o tempo todo e que, com o passar do tempo, levam ao envelhecimento da pele. As isoflavonas e as antocianinas são antioxidantes, ou seja, agem contra esses radicais livres e retardam o processo de envelhecimento.

    – Combate a TPM e sintomas da menopausa
    As isoflavonas aliviam a TPM e também os sintomas da menopausa, pois possuem estrutura química parecida com a do estrógeno – o hormônio feminino que fica reduzido nessa fase.


  16. :smile: OI! Alícia !!
    Ótima dica a sua, obrigado sempre, por estar contribuindo com novas informações. Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  17. Olá. Essa dieta é maravilhosa. Já perdi tudo o que queria e vou para a fase de manutenção.
    Como sou vegana, não como carne, nem leite, nem ovos. Gostaria de saber como proceder para acrescentar as proteínas na fase de manutenção. Será que posso acrescentar nozes ou abacate para substituir a sugestão de ovos e carne?
    Quano tempo devo permanecer na fase de manutenção até poder voltar a comer normalmente? Claro que não vou me empanturrar de comida, mas quero poder voltar a sair com amigos e poder comer algo nos fins de semana, sabe?

    Obrigada

  18. Peço desculpa a todos, pois tivemos problemas com o servidor e as respostas ficaram confusas, algumas ficaram perdidas, repostem os comentários e as dúvidas e com certeza terei o maior prazer em ajudar.


    :smile: OI! Andrhea !!
    Manutenção que dizer se manter, ou seja, se manter sempre esbelta. Se já está com o peso que queria agora é manter-se sempre assim com oas alimentos que gosta de comer, tudo sem exageros. Com certeza, já que se considera vegana, deve ter os conhecimentos certos para seguir uma alimentação assim, faça uso das fontes de proteínas que são liberadas com moderação e prudencia, trocando as fontes animas por elas e pronto.
    O mais importante mesmo é manter seus exercícios físicos. Pois o que nos engorda é o exagero. Um sorvete no fim de semana, não vai te fazer recuperar o que eliminou, desde que se mantenha sempre atenta e se cuidando.
    Não existe mágica, apenas auto controle. Se cuide e conte conosco sempre.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  19. tenho, 28 anos, peso 83 kg quero chegar aos 70kg, não estou conseguindo emagrecer, com está dieta resolve


  20. :smile: OI! Linda !!
    Qualquer dieta pode dar bons resultados desde que realmente se dedique, desde que realmente mude seu estilo de vida. Não existem dietas com certificado de garantia, não existem dietas milagrosas ou fórmulas mágicas, tudo depende da sua força de vontade da sua determinação.
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem. Conte conosco sempre, você não está sozinha nessa luta. Não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  21. Bom dia, Suzi tenho 1,65 peso 83kg, faço dieta não consigo, chegar na minha meta de 70kg. aguardo resposta
    abraços,
    Linda


  22. :smile: OI! Linda !!
    Dê uma lida na resposta que te dei, logo acima. Infelizmente não existe nada que eu possa fazer a não ser indicar boas opções, não existe nenhuma fórmula mágica, essas promessas de emagrecimento fácil e sem esforço em nada condizem com a realidade.
    Então seja realista e lute pelo que quer. Nosso apoio pode ter certeza que terá sempre, mas sabe que tudo depende somente de seu amor próprio.
    Não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  23. Ola.
    Tenho 18 anos, 1.80 de altura, 92 kilos.
    Minha meta e alcançar 75 kilos ate 20 de janeiro por motivos profissionais.
    Sera que com essa dieta eu consigo?

    atualmente eu perco 700 gramas por semana, preciso perde mais. Faço nataçao e ciclismo. Preciso dessa ajuda.

    Quando eu atingir a meta como faço para permanecer no peso sem entrar no efeito sanfona?


  24. :smile: OI! Vitor !!
    Para não recuperar nenhum quilinho o ideal é seguir desde já apenas uma reorganização de seus cardápios, pois exercícios já faz e são eles que queimam de verdade as gordurinhas extras. Dê uma olhada em cardápios como os da da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Batalhe sempre e acredite em si mesmo, você pode conseguir qualquer coisa, basta ter sempre essa determinação
    Até
    Suzi

  25. Oiii suzii amei essa dieta tenho quase tudo isso em casa, vou começa-lá hj!!Mas tenho uma duvida, estou tomando Caralluma 1hr antes do almoço e do jantar posso continuar tomando fazendo a dieta do arroz: Aguardo sua resposta!bjo


  26. :smile: OI! Taty !!
    Pode sim, continuar tomando a caralluma, como eu digo no artigo Pílulas que ajudam a emagrecer, ela pode ajudar, mas não é a responsável pelo seu emagrecimento.
    Malhe bastante, se dedique sempre e com certeza vai conseguir o que tanto quer.
    Força sempre e não deixe de nos contar as novidades.

    Até
    Suzi

  27. Andréia Dourado

    Ola….meninas
    Resolvi postar meu depoimentos .
    Suzi durante 3 meses visitei o site de todos os dias como se fosse um vicio,cada semana fazia uma dieta diferente adorava ler os depoimentos ,foi o que me deu animo pra perder 14 kilos em 3 meses.
    Não queria tomar remédio pra emagrecer porque faz mal e no meu caso alem de fazer mal nem efeito o remédio fazia mais ,então resolvi fazer essas dietas do site ,nunca emagreci horrores na semana 1.2 kilos ,mas estava feliz porque sempre pensava devagar e sempre ,afinal eu demorei 1 no pra engordar 16 kilos porque emagrecer tudo em 1 mês.
    Fiz caminhada todos os dias de 1hora ,drenagen linfatica e muito força de vontade acima de tudo,sabe pra que ?pra ir a praia colocar biquini esse era meu sonho e realizei gente fiquei 1 semana em Ilha Bela curtindo tudo .

    Gente não desista ,se não emagreceu muito na semana não fique triste vai vim outra semana ,por que a nossa luta contra a balança é eterna.
    Beijos

    • andreia adorei seu comentario e vou entrar em ferias dia 1 junho e quero perder 10 kls em 30 dias,estou muito anciosa.bjs gostaria de ver suas fotos antes e depois.


  28. :smile: OI! Andréia !!
    Fico realmente muito feliz por você e o sucesso que tem tido. Você está mais do certa em ter calma consigo mesma. Dê uma olhada no Participe do “Eu consegui emagrecer” e crie seu artigo nos contando sua história, com fotos, dicas e conselhos. São depoimentos como o seu que ajudam e dão força a todos. Não deixe de nos dar notícias, mesmo já estando esbelta.
    grande abraço.

    Até
    Suzi

  29. sempre que vou fazer dietas tiro o arroz e o feijao, depois dessa materia fiquei mais feliz


  30. :smile: OI! Jessik !!
    Não existe alimento vilão, o que nos faz ganhar quilos extras é nossa falta de bom senso ao se alimentar e a ociosidade, ou seja, malhe e escolha bem seus alimentos, seja moderada sempre e com certeza conseguirá estar sempre esbelta.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  31. oi olha eu fiz mais não deu muito certo
    odiei


  32. :smile: OI! Isabela !!
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia e cada organismo pode reagir de uma forma bem diferente. Se essa não deu certo com seu organismo, continue malhando muito e se dedique a ter uma alimentação de baixas calorias sempre e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  33. Iniciei a dieta do cetônico dia 13, então hoje estão fazendo 13 dias. Queria ter me pesado só quando fizesse 15 dias, mas não aguentei a ansiedade, pois minhas roupas estão ficando largas….. 05 kilos a menos! Recomendo!


  34. :smile: OI! Leila !!
    Fico feliz em saber que está sentindo seus bons resultados com a Dieta do cetônico. Continue sempre firme, malhando e se dedicando e com certeza vai estar sempre linda.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  35. Ola!!!!
    Estou na luta para perder 12k e optei pela dieta do cetônio ta tão difícil cortar carboidratos, sinto um pouco de falta mais…. até agora estou me comportando bem e superando as tentações uffa!!! comecei no dia 18/01 e até agora perdir pouco mais de 1k fiquei meio desanimada mais lendo todos esses depoimentos vejo que não sou a única, será que consigo atingir minha meta até o carnaval ?????

    Vamos lá gente todos por um corpinho mais saudável

  36. oie …gostaria de saber se durante os intervalos posso tomar chá verde ou suco de limão ? obrigadoo.


  37. :smile: OI! Paula !!
    Como te disse e seu outro comentário, se quer conseguir ter seus resultados até o carnaval? Então vai ter, o que faz os bons resultados acontecerem somos nós, é nossa força de vontade e determinação e claro nosso exercícios diários e muita disciplina. Prever como serão seus resultados é impossível, mas quando de tem determinação….está meio caminho andado.
    Força sempre e não deixe de contar as novidades.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Dalila !!
    Chá verde e limonada com adoçante só vai ajudar em vários sentidos de seu organismo e podem estar a qualquer momento do dia.
    Seja determinada sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  38. odiei nao emagrisi nada e eu figuei fazendo iso a 2 meses.


  39. :smile: OI! Raiane !!
    Se não estava se sentindo bem e nem se dando bem com a dieta por que continuou se existem tantas outras opções?
    Escolha um cardápio que possa seguir em frente sem se torturar e que te dê energia para malhar, afinal só se emagrecer de verdade, malhando.
    Se cuide sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  40. oi….
    eu queria saber se sao 3 refecoes por dias o permitido?
    se no intervalo dessas 3 refeicoes, eu poderia comer uma fruta, barra de cereal…???????
    obrigada


  41. :smile: OI! Larissa !!
    Uma fruta, uma barrinha de cereal acho que me nada vai alterar. Você pode incluir também chás, sucos e gelatinas zero açúcar a qualquer momento, pois ajudam a saciar a fome e muito.
    Beba muita água, malhe bastante e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  42. oi,meninas!Já fiz essa dieta do arroz e deu muito certo…perdi um kg e meio por semana…o bom é que ela dá uma desinchada por não consumir carnes e eu só usava o arroz integral que é excelente para dar uma limpeza no organismo….


  43. :smile: OI! Viviane !!
    Fico realmente muito contente em saber que está se dando tão bem. Continue sempre firme e batalhando para estar sempre esbelta.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  44. A unica coisa que sei é deixar de tudo que é gostoso de comer , e parar de ser preguiçoça e sair para uma bela caminhada .

  45. dieta sem sofrimento, nao magrece mesmo ,porque comer e magrecer nao combina


  46. :smile: OI! Erika !!
    Mudar os próprios hábitos é sim essencial, mas não precisa se privar de tudo para estar esbelta, mas tem que saber ser controlada sempre e com certeza precisa sim, malhar diariamente, ao menos fazer caminhadas.
    Infelizmente, sem dedicação realmente não se consegue ter bons resultados. Existem muitos bons cardápios completos e moderados que dão sim bons resultados.
    Seja determinada sempre e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  47. booom oi.
    Eu sou a Sarah tenho 15 anos.
    Quero perder peso logo.Só que eu já tentei de tudo só que nada me adiantou.
    Lá vai mais um tentativa de perder peso.Só que vou tentar sim.
    Como se diz a esperança e a ultima que morre,mais então vou fazer mais uma tentativa.Mais vou me esforçar muito.
    Já to vendo que o meu namorado ta meio assim de eu estar acima do meu peso.Mais isso me deixou meia triste.Então agora eu quero fica bem linda.Pra ver que eu não quero que tenham veronha de mim.
    Mais Suzi quero que você me responda pra ver se deu certo.Brigadaaa Saraaaah*-*


  48. :smile: OI! Sarah !!
    Amiga, reformule sua frase, “já tentou de tudo dito milagroso”, pois se tivesse mudado de verdade seus hábitos como malhar diariamente, manter uma alimentação de baixas calorias e principalmente parar de querer resultados de um dia para outro, com certeza já estaria vendo seus resultados acontecerem.
    Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, se quer tentar essa tente, cardápios como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Deixe esse lado dramático e frágil de “última tentaviva” ou “esperança e a ultima que morre”. Já tive sua idade e sei que nessa fase da vida tudo é para ontem, mas é preciso ser realista sempre.
    Seja forte, determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  49. bom ola suzi pessoas…bom estava pensando em tentar essa dieta do arroz,mais tenho mto medo de efeito contrario…fiz das proteinas e….bem acho que meu organismo e pior que de todos q/passaram por aqui…nao e nem lento e PARADO mesmo..suzi poderia me dar uma luz sobre essa dieta?pois nao consta mtos depoimentos de animo dela por aqui..ta sei vc vai dizer todas aquelas coisas…que cada organismo…..malhe….tudo isso eu sei,so quero sua opiniao verdadeira sobre essa dieta..se sabes de algum relato de pessoas que fizeram e deram certo…pois a palavra ARROZ ja assusta ne?rs rs.desde entao obrigada e aguardo…


  50. :smile: OI! Keila !!
    Se der uma boa olhada no cardápio verá que as porções são bem pequenas e acho que pode sim dar bons resultados. Mas o problema maior é o depois, se se já está sentindo que seu metabolismo está lento, use cardápios de baixas calorias com algo funcional, como por exemplo os dos Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, todos eles são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que pode ajudar no funcionamento do organismo. Você pode ainda usar o chá de gengibre que está no Receitas de emergência, ele ajuda bastante a dar uma acelerada no metabolismo.
    Mas como já sabe, só para não te deixar esquecer, kkkk. Tem sim que fazer ao menos caminhadas, por o organismo nçao queima gordurinhas acumuladas em muita malhação. Ninguém gosta de fazer atividade física, mas…se quer estar com o corpinho enxuto tem sim que correr, literalmente atrás dos bons resultados.
    Me pediu para ser sincera, então, se quer tentar essa, tente, mas tente com confiança e sempre pensando positivamente. Seja realista, não existe certificado de garantia em dieta nenhum e também sabe disso, se existisse uma dieta 100% certeira…não estaríamos todos batalhando para estarmo esbeltos.
    Grande abraço e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  51. Suzi obrigada pela resposta,como sempre mto gentil,mais estou em uma duvida tremendaaa,e se puder mais uma vez me socorrer…poço variar as dietas?a cada semana ou a cada 15 dias,poço mudar de uma dieta p/outra?o que vc me diz disso?uma duvida a seu respeito,se me permite,vc era gordinha?e o que vc fez p/conseguir emagrecer?se fui ousada me desculpe…aguardo,abraços …


  52. :smile: OI! Keila !!
    Claro que pode variar os cardápios, aqueles que te passei antes são todos na mesma faixa de quantidade calórica e podem sim, variar entre si.
    Minha história é como a da maioria….sabe aquela menina que fica enrolada na toalha, sentada na cadeira de fora da piscina enquanto as amigas estão todas numa boa nadando…..pois é essa sou eu. Sempre lutei contra a balança e luto até hoe, pois sei que se eu me descuidar….sabe bem como é.
    Tentei de tudo que é tipo de dieta, mas me dei bem com a Dieta do cetônico, depois passei para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , elas tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
    Hoje me mantenho malhando, me policiando muito quanto a alimentação, mas me dou ao direito de um docinho nos fins de semana. Tudo em exagero faz mal, então se aprender a ser sempre moderada e ativa vai estar sempre esbelta.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  53. c ilene veiga ferreira

    sou bem gorda mas quero emagrecer

  54. c ilene veiga ferreira

    ainda eu nao fiz mas vou fazer to cheia de ser chamada de baleia de minhas calsas nao entrarem mais ou das minhas amigas de blusa curta acima do embigo e eu com uma passando a cintura me desejem sorte porque eu vou entrar com tudo


  55. :smile: OI! Cilene !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi


  56. :smile: OI! Gilcélli !!
    Espero que a Andreia possa te responder o mais rápido possível. Mesmo assim, não espere para saber só os resultados de outros, batalhe pelo que quer, malhe bastante, seja disciplinada e nunca acredite em fórmula mágica ou emagrecimento milagroso. Tudo depende somente da sua força de vontade e muita dedicação.
    Conte com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  57. QUERO PERDER 8 KILOS EM UM MÉS COMO FAZER A DIETA DO ARROZ INTEGRAL


  58. :smile: OI! Terezinha !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Infelizmente se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Essa dieta pode dar bons resultados, mas tem que malhar, tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo, no artigo está tudo explicado, mas existem outros bons cardápios como os que citei à Cilene, logo acima, que também podem ajudar e muito.
    Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  59. Oi querida, sinto-me tão deprimida fui ao medico tenho 1,58 e 95 quilos. Fui ao médico e ele me disse que estou com obesidade mórbida fiquei tão triste que ñ dei uma só palavra. Me ajude amiga, preciso de palavras confortantes.
    Queria tanto começar a dieta do arroz estou confiante.
    Bjos
    Cândida


  60. :smile: OI! Cândida !!
    A primeira coisa que precisa fazer é parar de ter pena de si mesmo, parar de se achar “tadinha” pois não é. Palavras de conforto é para quando precisa se conformar, e você não pode se conformar nunca, tem que batalhar de verdade para alcançar seus objetivos.
    Tem que ser mesmo sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda.
    Ninguém pode fazer nada para te ajudar, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, infelizmente se espera por uma dieta milagrosa, ou fórmula mágica de estar magra ao acordar…esqueça, pois isso não existe, nada que se diz “emagrecimento fácil” é verdade.
    Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
    Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
    A mesma dica que dou para todos dou para você, antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física, além disso pode usar também as Automassagens.
    Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Se quer tentar essa para ver no que vai dar, tente, com a mesma determinação.
    Tudo depende da sua força de vontade e determinação, enquanto estiver aí, sentada chorando, só vai se estressar ainda mais e acumular mais gordurinhas.
    Pode ter certeza que nunca estará sozinha nessa luta, conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Grande abraço
    Suzi

  61. Eu tenho 16 anos e peso 69 kg e minha altura é 1,69 eu queria pelo menos emagrecer 10 kg urgentemente mas não consigo eu preciso de uma orientação de alguém porque eu não aguento mais tenho medo de perder meu namorado por causa disso por isso preciso emagrecer urgentemente
    OBS:ja tentei parar de comer doce mais ñ consigo por favor me ajudem eu imploro.


  62. :smile: OI! Drielly !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    Você não tem que implorar ajuda a ninguém, pois ninguém pode te ajudar se você mesma não fizer por onde. É como um vício e tem que querer de verdade se afastar do doce, não é fácil, não existe mágica, não existe dieta milagrosa e fácil, tem que ter muito amor próprio, você precisa querer emagrecer pelo motivo certo e não por amor a outros e sim por amor próprio.
    Primeiro pare de se achar incapaz, acredite em si mesma.
    Antes de querer uma dieta, comece a malhar, faça no mínimo 1 hora de exercícios, seja caminhada, seja andar de bicicleta ou até dançar, como está no Ginástica em casa. Como te disse, faça por onde queimar calorias extras.
    Quanto a alimentação, se quiser tentar essa, tente, mas existem outros bons cardápios, como os que citei à Cândida, logo acima ou outros, como os da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, mas tudo é uma questão de disciplina. Tudo requer esforço, força de vontade e determinação.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  63. parei de comer arros por 30 dias sera q consigo perde ums quilinhos.eu como muito arrossssss adoroooooooooooo.


  64. :smile: OI! Daniela !!
    Não, só aparar de comer arroz, não faz seu emagrecimento acontecer. É preciso ser moderada com qualquer tido de alimentação, é preciso incluir muitas frutas, verduras, carnes magras. Além de diminuir expressivamente os doces, massas, frituras e excluir refringentes.
    Sem contar que não se queima gordurinhas acumuladas sem malhar bastante.
    Resumindo o arroz não é o vilão de uma dieta, só se tem bons resultados no emagrecimento, quando se muda totalmente os próprios hábitos.
    Dê uma olhada em cardápios como os que citei à Cândida, logo acima, todas as dicas que passei a ela também podem te ajudar e muito.
    Faça exercícios diários e aprenda a ter uma alimentação saudável e sempre moderada e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Sempre que puder nos conte as novidades.
    Até
    Suzi

  65. suzi, na primeira fase, posso acrescentar uma fruta la pelas 18:30 e uma barra de ceral ou biscoito integral as 21:00 ? faço faculdade e sinto mta fome esse horario..


  66. :smile: OI! Gabriela !!
    Acho que suas adaptações não vão te atrapalhar, desde não deixe de fazer ao menos caminhadas. Sei que a falta de tempo é um grande problema, mas faça uma forcinha e com certeza vai conseguir um tempo para se dedicar a si mesmo.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  67. Olá Suzi!
    Faz quase um mês que terminei a dieta do leite e to fazendo uma reeducação alimentar mas eu só to conseguindo manter o peso que eliminei e está mais dificil de eliminar quilos. Gostaria de saber se posso fazer essa dieta mas sem cortar totalmente o sal pois minha pressão é baixa e preciso de sal pra ficar bem!

    Grande Abraço


  68. :smile: OI! Sabrina !!
    Nessa dieta é essencial que se corte o sal, mas sabe que existem outros bons cardápios completos como o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, que podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Se quer tentar do seu jeito com um pouco de sal e ver no que vai dar….tente.
    Não se esqueça que fazer exercícios é o que realmente acelera os resultados, não adianta nada mudar a alimentação se não fizer atividades diárias.
    Qualquer que seja o caminho que escolher seguir, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  69. Pingback: Segunda eu começo: Dieta do arroz | Cintura Larga

  70. oi Suzi tenho 30 anos e desde quando tive meu filho que hj tem 5 anos que não consigo voltar ao meu peso antes de engravidar pesava 70 kilos hj me encontro desmotivada da vida estou com 100 kilos ja tentei emagrecer mas não consigo por favor se puder me oriente qual seria a melhor dieta a fazer pois agora estou decida por amor a mim e minha familia que ve meu sofrimento desde ja agradeço katia


  71. :smile: OI! Katia !!
    Primeiro passo é deixar esse lado emocional frágil de lado, nada de desanimo. Todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil. Seguir mudanças temporárias de hábitos nunca dá certo, se está disposta a mudar, mude para sempre.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, já indiquei vários bons cardápios, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  72. oi gostaria de ver pelo menos uma vez uma dieta ao alcance de todos com alimentos mais baratos.


  73. :smile: OI! Fabiana !!
    Qualquer cardápio pode ser adaptado às suas condições financeiras e ao que tem em casa, não é preciso gastar muito, só precisa ser criativa, manter exercícios diários e não exagerar. Mas já pensou em economizar nos doces e pães que come, ou na cerveja e sorvete de fim de semana, isso poderia te ajudar a melhorar a alimentação saudável.
    Mas dê uma olhada na Dieta da cesta básica, ela pode ser um bom exemplo de como ter uma alimentação de baixas calorias sem alimentos considerados caros.
    E se não pode ir à academias, sem problemas, faça caminhadas aceleradas, corridas, pule corda, ande de bicicleta e até use as dicas que estão no Ginástica em casa.
    Estar com a grana curta não é motivo para não batalhar pelo corpinho enxuto.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  74. oi gente!
    meu nome e nathalia, e tenho 13 anos,peso 72 kg e quero perde 25 kg ,tenho 1,60 de altura.nao aguento mais ser assim;queria ter um corpo divino!!!vou fazer esta dieta e gostaria de perde estes quilinhos do inferno.hoje e dia 10/2/2012 quando der 10/3/2012 vou postar uma mensagem aqui e contar como foi o regime.espero q de serto.
    um abraço e beijos
    nathy


  75. :smile: OI! Nathalia !!
    Não tente uma dieta como essa, pois precisa aprender a comer de tudo um pouco e pouco de tudo.
    Sei que não vai gostar muito do que vou dizer, mas, você ainda tem organismo de criança, está com seu corpo em total transformação. Eu já tive sua idade e sei muito bem o que deve estar passando, sei muito bem que quer estar linda e esbelta de um dia para outro, mas posso te dar certeza absoluta de apenas 1 coisa, não se muda o corpo de um dia para outro e emagrecer rápido vai deixar seu corpo com uma flacidez irreversível, e acho que isso você não quer.
    É preciso ter calma e aprender que emagrecer de verdade, queimar gordura de verdade, afinar o corpo só se consegue com alimentação de baixas calorias, saudável e muitos exercícios diários.
    Não se iluda, pois se não malhar, senão fizer exercícios…sinto muito, pode até ficar mais leve, mas as gorduras e flacidez ainda estarão em seu corpo.
    O primeiro passo para quem realmente quer estar esbelta, é fazer no mínimo 40 minutos de corridas ou andar de bicicleta ou caminhadas bem aceleradas, sempre conciliado com mais alguns exercícios localizados como os do Ginástica em casa.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  76. Olá boa noite, tenho 1,73 peso 75 kg e gostaria de chegar nos 70 kg, bom naum sou gordo mais tenho aquela barriguinhasabe a famosa pochete, e gostaria de saber oq faço pra perde-lá.
    Eu faço boxe chines, chego em casa umas 22:00 hrs as vezes naum janto por naum dar tempo, oq eu posso ta comendo esse horario pra ir dormir? Posso comer um ovo cozido e uns 200 ml de leite integral? Na janta posso comer só arroz? Sem feijao om mistura ou naum é aconselhável? Desde já agradeço.

    Grato Leandro.


  77. :smile: OI! Leandro !!
    Realmente não precisa emagrecer, só precisa continuar queimando as gordurinhas e combatendo a flacidez, pois muitas vezes, o que achamos ser gordura na barrinha é flacidez. Isso você só consegue malhando e mantendo uma alimentação mais proteica, sem deixar de ter seus carboidratos para te dar energia. Bons exemplos seriam os cardápios da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa, considerado de baixas calorias e que tem um sistema que facilita a queima de gordura, o fortalecimento da musculatura e o não acumulo de energia à noite, pois energia acumulada é gordura que se forma.
    Eu acho que não precisa de uma dieta como essa, é só aprender a se alimentar de forma funcional, e manter seus exercícios e com certeza vai estar com seu corpinho enxuto.
    Força sempre, conte conosco e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  78. gente me responde eu tenho que tomar cafe da manha e almoçar e jantar e nos entervalos do almoço e da janta nao posso comer nada vou fazer a dieta basica obrigada


  79. :smile: OI! Cintia !!
    Acho que não tem problema nenhum em criar lanches intermediários, com uma fruta, ou iogurte natural. Isso em nada vai atrapalhar sua dieta.
    Mantenha seus exercícios diários e sua força de vontade.
    Já comece a programar suas mudanças de hábitos que devem ser para sempre, pois só assim vai realmente conseguir mudar seu corpo também para sempre.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  80. Boa noite, meu nome é Simone, gostaria d saber o q posso beber na dieta do arroz. Se posso comer legumes ou só verduras? E o arroz é feito de forma comum? Existe algum livro q dê mais explicações sobre a dieta do arroz?
    Desde já agradeço.


  81. :smile: OI! Simone !!
    Você pode beber água, chás, sucos zero açúcar, limonada e até um suco de frutas natural, sem açúcar. O arroz é feito normalmente, quer dizer, somente cozido na água, sem óleo e sal na medida citada para cada fase.
    Não conheço pessoalmente, mas foi tirada do livro, A Dieta do Arroz – A Solução Definitiva para Chegar ao Peso Ideal com Vitalidade e Energia, Ed. Elsevier, autores Robert Rosati e Kitty Gurkin Rosati.
    Eu particularmente acho que qualquer dieta mais completa como a Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Qualquer dieta exige disciplina, exercícios e mudanças de hábitos para sempre e as vezes são bem mais simples de se seguir.
    Seja qual for o caminho que resolver seguir, seja forte e determinada e com certeza vai alcançar seus objetivos. Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  82. POR FAVOR ME AJUDE TENHO 1.61 E ESTOU CM 65 K E PRECISO PERDER UNS KILINHOS POR FAVOR ME AJUDE

  83. MUUUITO OBRIGADA ! CONSEGUI PERDER 8KG EM 1 MÊS E MEIO. SEGUINDO ESSA DIETA.
    OBRIGADA.
    BJUS ;*


  84. :smile: OI! Juliana !!
    Que bom amiga! Realmente esse é um ótimo resultado e com certeza vai conseguir continuar progredindo. Mantenha sua força de vontade e disciplina e nada vai te atrapalhar a estar com o corpinho esbelto.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  85. ola eu tenho 18 anos e peso 76 kl o que eu faço pra emagrecer 12 kl obrigada


  86. :smile: OI! Fernanda !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, as dicas que citei à Simone pode ser uma ótima opção para um bom começo. Mas tem cardápios mais magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, que também podem te ajudar a aprender a ter uma alimentação sempre balanceada.
    Em todos esses cardápios, pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou qualquer outra,fica a seu critério, elas podem até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho, pois se seguir repetidamente corre o risco de estacionar de vez o metabolismo.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  87. GOSTARIA DE SABER SE EU N TIVER COMO COMER TUDOS ESSES ALIMENTOS POSSO TROCAR?


  88. :smile: OI! Rebeca !!
    Eu acho que desde saiba escolher bem os alimentos que vai usar, não vai ter problema. O mais importante é manter as baixas calorias e não deixe dar malhar diariamente.
    Não deixe de dar uma olhada nas muitas dicas que já deixei ao pessoal acima, pois com certeza podem te ajudar a dar continuação depois dessa.
    Pois sabe que só mudará de vez seu corpo se mudar para sempre seu estilo de vida.
    Se cuide.
    Até
    Suzi


  89. :smile: OI! Cleide !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi


  90. :smile: OI! Anônimo !!
    Esse tipo de dieta pode ajudar a qualquer um, mas dê uma olhada nas dicas de artigos como os do Dieta da menopausa e no Climatério. Pois talvez possam te ajudar bem mais.
    Se cuide e conte conosco.

    Até
    Suzi


  91. :smile: OI! Sirlene !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    • teresinha da silva

      ola , gostaria de saber como é a dieta de limão e agua gelada? tenho 37 anos tou com 70 kilos e gostaria de perder 10 kilos


  92. :smile: OI! Teresinha !!
    Dê uma olhada no artigo Elimine 8 kg com limão e água gelada, tem todas as informações.
    Lembre-se sempre que toda dieta exige que se mantenha exercícios diários, pois só assim se queima gordura de verdade.
    Se cuide e conte sempre conosco.

    Até
    Suzi

  93. Bom Dia.
    Não entendi muito bem como fazer esta dieta a desintoxicação é 1 dia só, e o 2º dia dura 6 dias é isso?

    Att,

    Karoline


  94. :smile: OI! Karol !!
    Na fase da desintoxicação é isso mesmo, um dia seguindo o cardápio da Dieta do Arroz Básica(grãos e frutas) e seis dias os da Dieta do Arroz Lacto vegetariana.
    Mas lembre-se sempre, dieta que restringe qualquer tipo de nutriente, não é o tipo de alimentação que vai levar por toda vida, então tente ir aprendendo a se controlar e aprender o que realmente faz bem ao seu corpo.
    E não deixe de fazer exercícios diários, pois só com eles pode realmente queimar gordura, queimar calorias.
    Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  95. Oiiii gostaria de saber se seguir diretinho quantos kg posso perder realmente no mes bj obrigada


  96. :smile: OI! Fernanda !!
    Infelizmente não tem como saber como podem ser seus resultados. Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  97. Olá, gostaria de saber se, caso eu queira trocar algumas frutas por outras opções (como por exemplo o melão por meio mamão papaia e as frutas vermelhas por apenas morangos) acarretaria ineficácia na dieta? Obrigada Suzi


  98. :smile: OI! Camila !!
    Acho que não tem problema nenhum, infelizmente dieta nenhuma pode ser considerada 100% garantida, seja feita a risca ou não. Mas acho que mudar as frutas não vai atrapalhar em nada.
    Mantenha seus exercícios diários e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  99. Estava ontem a noite procurando algumas dietas de produtos integrais, pois já havia começado no jantar comer o arroz integral, foi então que me deparei com esta dieta, de imediato me entusiasmei, pois já fiz de tudo para emagrecer e não consigo, sou uma pessoa super ativa, acordo as 05:00 hrs da manhã, levo crianças na escola, e lá pelas 08:30 hrs tomo meu café da manhã, confesso faço um café errado, depois de deixar a casa organizada saio para trabalhar as 09:30 hrs, depois pego as crianças na escola e volto para o trabalho saio entre 18 e 18:30, chego em casa tenho que ajudar as crianças com deveres de casa e ainda fazer o jantar para o Maridão e as 2 crianças 9 e 13 anos e continuar com as tarefas de casa que nunca acabam rsrsrs, enfim não tenho um segundo de sobra para fazer exercicios devido esta vida super ativa….Então pensei começar reeducar minha alimentação, tenho 43 anos 1,56 m acho que 72 kilos (vou me pesar para confirmar ) peso que me incomoda muito, porque adoro praia piscina, adoro o verão, e pra isso precisamos estar com um corpinho mais ou menos né…. Então começo 02/10/2013 começo meu primeiro dia e depois volto para mais um depoimento, espero conseguir, quando começo me mantenho em foco até atingir o objetivo, mas a idade não ajuda muito na questão emagrecer mas vamos lá vou tentar….. Só na questão da lactose que não sou muito chegada, mas vou substituir por soja…. vamos a luta….bjs


  100. :smile: OI! Marcela !!
    Tem que ser realmente muito determinada, pois realmente na nossa idade(tenho 40) emagrecer, queimar gordura e combater a flacidez é muito mais complicado, mas não é impossível.
    O fato de ser uma pessoa muito ativa com certeza ajuda, mas se pudesse organizar seu dia, tirando ao menos 40 minutos para se dedicar a si mesmo, seria muito bom.
    Sei que é complicado ser mãe, profissional, esposa, tudo ao mesmo tempo, mas não pode se esquecer que é mulher e que precisa de um tempo seu.
    Se quer tentar essa e ver no que dá, tente, mas dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Jamais desista do que quer e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Até
    Suzi


  101. :smile: OI! Aline !!
    Acho que se substituir por um copo de suco de fruta natural, não vai atrapalhar em nada.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

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