A dieta seca gordura – Sugestões de cardápios fáceis de seguir

salada
jhritz

Estar de dieta não quer dizer se torturar. Com essa dieta seca gordura você emagrece 2kg em uma semana, e os resultados mas importantes serão diminuição de barriguinha e culotes   . O segredo é combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições. Sendo assim uma dieta completa, mas que te deixará magrinha. Que juntas seriam um Bloco(1CPG), com tem sido chamado.

As proporções certas são as seguintes:
9 gramas de carboidrato (1 C)
7 gramas de proteína (1 P)
1,5 de gordura (1 G).


O CPG age da seguinte maneira em seu organismo.
Exemplos de CPG
-Batata assada (carboidrato)
-Recheio de frango (proteína)
-Requeijão light (gordura)
Apesar do valor calórico ser alto, frango e o requeijão ,
atrasam a transformação da batata em açúcar na corrente sanguínea.
Outro exemplo
-Melão (Frutas são consideradas carboidrato)
-Presunto magro (proteína)
-Amêndoa (gordura)
Proteína e Gordura, desaceleram atransformação do Carboidrato em açúcar.
o que mantém a produção de insulina equilibrada.
Pois em exesso a insulina faz com que o corpo retenha gordura.

Dicas para fazer com que sua dieta dê certo.

-Prefira  carnes magras, frango e peixe, o peixe em especial conta com um benefício extra: o ácido graxo ômega 3.
-Manteiga e carnes gordas, consideradas gorduras ruins serão excluídas.
-Carboidratos acompanhados de fibras, alimentos integrais que são carboidratos com fibras, serão prioridade.
-Na parte de gorduras, o Azeite de oliva, a amêndoa, e o abacate são as melhores fontes.
-Nas duas primeiras semanas nada de bebiba LIGHT, ou normais.
-Refresque-se com bebidas Diet,Sucos Naturais de frutas(com moderação devido a Frutose), Chás, tudo sem adição de açúcar ou com  adoçante estévia.
-Isso inclui qualquer tipo de doce.
-Salgadinhos, Barras de cereais com adição de açúcar também devem ser evitadas.
-Evite ao máximo o consumo de açúcares de qualquer espécie.
-Nos coquetéis e na caipirinha, use adoçante, mas não esqueça que bebidas alcoólicas têm índice glicêmico muito alto procure consumi-los acompanhados de alimentos protéicos.
-Chocolate diet com Amêndoas(Hipercalórico).As amêndoas diminuem o índice glicêmico do chocolate.

Monte seu próprio cardápio da seguinte maneira

9 blocos por dia
Café da manhã: 2CPG (2 blocos)
Lanches da manhã e da Tarde 1CPG (1 bloco)
Almoço: 3CPG (3 blocos)
Jantar: 2CPG (2 blocos)
Ceia: 2 G


Café da manhã : (2 CPG )

opção 1
1 ovo mexido temperado com 1 col. (chá) de azeite, sal e orégano
2 col. (sopa) de cottage
1 fatia de pão integral light
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

opção 2
2 fatias de peito de peru light
1 pão francês sem miolo com
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
2 col. (chá) de requeijão light

opção 3
1 copo (300 ml) de água com 2 col. (sopa) de proteína em pó (tipo Whey Protein)
1 maçã batida com
6 amêndoas

opção 4
1 pão sírio pequeno
4 fatias de peito de peru light
2 col. (chá) de requeijão light
1 xíc. de chá de ervas
1 maçã pequena

opção 5
1 copo de laranjada (1 laranja com água)
omelete com 2 ovos temperados com orégano
2 col. (chá) de azeite

opção 6
1 torrada grande com 4 col. (chá) de cream cheese light
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
2 fatias de presunto magro

opção 7
2 fatias de pão integral light
4 col. (sopa) de cottage
1 xíc. de chá de ervas
3 azeitonas verdes picadas
1 col. (chá) de azeite

amendoas
Saquan Stimpson/monstersh aq2000


Lanches (Manhã e Tarde) : (1CPG)

opção 1
2 fatias de presunto magro
1 fatia de melão
3 amêndoas

opção 2
2 col. (chá) de cream cheese light
1 pão sírio pequeno
2 fatias de peito de peru light

opção 3
1 col. (sopa) cheia de proteína em pó
1/4 de papaia batido com 1 copo de água
3 amêndoas

opção 4
3 amêndoas
1 iogurte desnatado ou light

opção 5
1 col. (chá) de requeijão light
1 pão de queijo pequeno
2 fatias de peito de peru light

opção 6
1/2 barra grande
1 barra de proteína diet

opção 7
1 copo de iogurte desnatado líquido batido com 3 col. (sopa) de abacate

Almoço (3 blocos) : (3CPG)

opção 1
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado
1 concha pequena de feijão
1 prato (sobremesa) de alface e agrião
3 col. (chá) de azeite, vinagre e sal

opção 2
2 panquecas pequenas
Para o recheio
1 col. (sopa) de molho de tomate
4 col. (sopa) cheias de carne magra moída
1 col. (sobremesa) de queijo light ralado
1 prato (sobremesa) de alface com 2 col. (chá) de azeite, vinagre e sal

opção 3
1 batata média assada
1 filé grande (150 g) de salmão grelhado
1/2 tomate com 3 col. (chá) de azeite de oliva
1 prato (sobremesa) de rúcula
1 gelatina diet

opção 4
1 peito de frango (90 g) grelhado
1 xíc. (chá) rasa de espaguete
1 pires de brócolis no vapor
3 col. (chá) de azeite e alho a gosto


opção 5
3 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de alface
1 omelete com 2 ovos inteiros
1 fatia grossa de queijo branco e sal
1/2 tomate com 3 col. (chá) de azeite

opção 6
3 col. (sopa) de arroz integral
1 porção (90 g) de carne assada
1 pires de legumes (cenoura, ervilha, beterraba)
3 col. (chá) de azeite
1 fatia média de abacaxi

opção 7
1 prato (sobremesa) de rúcula
1/2 pão sírio grande com 6 fatias de rosbife
3 azeitonas verdes e 2 col. (chá) de azeite

Jantar (2 blocos) : (2CPG)

opção 1
3 minitorradas
8 fatias de carpaccio
2 col. (chá) de azeite
1 fatia de abacaxi

opção 2
1 prato (fundo) de sopa com 2 mandioquinhas,
cebola, sal e 60 g de carne magra em cubos.
Acrescente 2 col. (chá) de azeite no final do preparo

opção 3
1/2 pão de hambúrguer
1 hambúrguer de frango (60 g) grelhado
1/2 col. (sobremesa) de mostarda
2 col. (sopa) de maionese light
1/2 col. (sobremesa) de ketchup

opção 4
Salada niçoise:
1 fatia de pão italiano
1 ovo cozido
1 prato (sobremesa) de alface americana
3 azeitonas verdes
3 tomates-cereja
1/4 de lata de atum em água
2 col. (chá) de azeite

opção 5
1 pão francês sem miolo
4 fatias de rosbife
1 prato (sobremesa) de rúcula
2 col. (chá) de azeite e sal

opção 6
3 sashimis com um pouco de shoyu light e gengibre à vontade
1 temaki de atum com maionese light

opção 7
2 fatias de pizza (massa fina) de atum regadas
com 2 col. (chá) de azeite

Ceia : (2G)
3 col. (sopa) de abacate (se quiser adoçar, use estévia)
mas somente a gordura, abacate, amêndoas e outras fontes de boas gorduras.

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48 Comments

  1. rosicleia diniz

    eu gostaria de uma receita pra poder emagreçer,pois ja tentei muitas formas e no consigo,,,,,,,

  2. OI! rosicleia !
    Tente encontrar uma dieta que combine com você seu estilo de vida e seus gostos, que vai facilitar bem. Nos fale mais sobre você que tentaremos te ajudar.
    conte sempre conosco!
    E não deixe de nos dar notícias!
    Até
    Suzi

  3. consegui perder os kilinhos q queria to muito feliz.mais gostaria de nao voltar ter eles como devo prossegui.bjs adorei essa dieta nunca abandona agente.a gostaria de saber o q e chá verde e chá braco e quando vcs dizem chá a vontade quais sao eles:
    se poder me esclarecer ficarei grata

    • OI! rosilda !
      Que bom que você conseguiu alcançar seus objetivos!! Fico muito feliz mesmo, agora para uma manutenção de sua dieta que tal nos contar algumas coisas que gosta, assim poderíamos ajudar melhor em sua escolha de dieta!!
      Quanto aos chá verde e branco eles são originais do oriente, que tem substancias antioxidante, desintoxicante, ajuda a acelerar o metabolismo, e muitos outros benefícios. Provavelmente já ouviu falar na cerimônia do chá no japão, então os japoneses o consideram quase que sagrado e bebem dele como se fosse água, e você já percebeu a pela das japonesas!!! o Chá branco é a mesma coisa, só que um pouco mais poderoso, por ser da mesma folha, mas ainda em broto, os chá você pode encontrar em qualquer supermercado, dá uma olhada VERDE
      BRANCO, apesar do nome, os dois ficam esverdeados quando feitos. Eles podem ser tomados à vontade e sem maiores restrições, de preferência sem adoçar.
      Sempre estaremos por aqui, e não deixe de nos contar as novidades.
      Até
      Suzi

  4. Adorei as dicas e as diestas. porém tem 18 anos, estou muito acima do peso, e não suporto fazer exercicios.. já tomei chá verde, emagreci alguns quilinhos mas não o suficiente, será que pode me ajudar sugerindo um dieta especifica?

    • OI! Nath!
      Que bom que gostou do site! Antes de mais nada, uma dieta para ser mais fácil de ser seguida tem que combinar com nossos gostos, não adianta fazer a do leite se detesta leite, não vai conseguir ir até o fim, então nos conte mais sobre seus gostos assim poderemos te dar maiores dicas!
      De ante mão, indicaria a Dieta do cetônico, que queima gordura rápido, você não sente fome, e tem uma maior variedade de alimentos, sem limite de quantidade. Tem a Dieta do suco, uma delícia. E para ajudar de uma olhada nos artigos Como acelerar o metabolismo e Emagreça com o MARACUJÁ – Dieta saudável, ótimas dicas para fazer sua dieta mais rápida e eficaz.
      E tenha muita força de vontade.
      Estou sempre por aqui e não deixe de dar notícias!
      Até
      Suzi

  5. Oi! Suzy!

    Estou começando a fazer a dieta do cetônico, mas estou com uma imensa dúvida, quanto à quantidade dos alimentos ingeridos, tem restrições quanto à isso?

    Grata, desde já.

    Nath

    • OI! Natha
      Eu adoro a Dieta do cetônico exatamente por isso, você pode comer à vontade, claro que com bom senso, mas não tem restrição, desde que só como o que está dito que pode comer. Eu sempre faço essa quando saio da linha, queima gordura rápido, se fizer pelo menos uma caminhada vai sentir os resultados bem mais rápido. E acrescente uma colher de gengibre, sei que não é muito bom, mas no artigo Como acelerar o metabolismo ele é apresentado como acelerador, eu estou testando e tem ajudado.
      Nunca desista. Tenha muita força de vontade.
      Todos os alimentos que podem ou não estão na página da dieta. mas qualquer outra dúvida estarei por aqui.
      Até
      E quando tiver um tempinho deixe sua opinião sobre o blog no post Mudança de visual, assim fico sabendo se estão gostando , OK! obrigado por estar sempre por aqui!
      Abraços
      Suzi

  6. marisa kernitskei

    Oi SUZI.
    Encontrei o seu site oque me deixou muito feliz.
    Tenho uma filha com 17 anos muito vaidosa diabetica e está c/ 4 kgs. acima do peso e esta adquirindo esse peso muito acelerado , que está nos preocupando que nao pode engordar devido o problema desaúde por ser muito instavel.Oque ocorre que nao come nem um legume, nem uma salada e nao toma suco nem um, malha todos os dias e o peso continua aumentando.Apesar de se alimentar só de carboidratos chega passar fome e passar mal na academia pela redução de alimentos pela vontade de emagrecer, mas sem secesso. Me ajude, oque devo fazer, estou muito preocupada.
    Desde já agradeço.
    Bjs.
    Marisa.

    • OI!! Marisa kernitskei!!
      Sua filha é muito nova e tem toda vida pela frente, o que ela deve fazer é se conscientizar que deve ter uma dieta, seja de emagrecimento ou não, mais equilibrada, verduras e legumes ajudam no desinchaço e eliminação de toxinas do organismo, frutas, são execelntes para a pele. O mais importante é ela não se fixonar na idéia de emagrecer pois isso pode levar a doeãs mais sérias ainda como a anorexia e bulimia. No artigo Como acelerar seu metabolismo , tem dicas ótimas para ajudar o metabolismo do corpo funcionar melhor. Como ela faz academia uma dieta, que ajudaria a emagrecer e queimar gorduras seria a Dieta da proteína ou a Dieta do cetônico, elas são feitas até por atletas para eliminar peso, gordura e fortalecer músculos. O fato de ela ser diabética é preocupante, tenho pessoas da família que sofrem e muito por não terem se cuidado antes. Exatamente por isso, seria irresponsbilidade de nossa parte, não dizer que o melhor antes dela se empenhar em uma dieta é se aconselhar com um médico, pois sei que a diabetes pode causar problemas de tiróide, no rins, então a dieta dela deveria ser a mais balanceada possível.
      Estaremos sempre por aqui, se ela mesmo quizer nos visitar estaremos dispostos a ajudar ao máximo!
      Até
      Suzi

  7. :oops: Eu gostaria de uma dieta que desse certo para mim, porque tenho horários desregulares e quando como como demais, e se fico sozinha então, nossa sai da frente, estou acima do meu peso 20 kilos, já fui bem magra e gostaria de perder tudo, será que tem uma dieta fácil para mim? Eu adorei o site, e me sinto confiante e não quero mais tomar remédios, por favor me ajudem

  8. Olá! Marilena !!
    Desde que esteja confiante qualquer dieta vai poder ajuda, mas recomendo antes as dietas menos rigorosas, pois poderão te ajudar a acostumar seu organismo a estar de dieta, sempre digo e repito o melhor é fazer uma dieta mesmo que emagreça mais lentamente mas que possa nutrir melhor, e que possa seguir por mais tempo. Os cardápios das Dieta das fibras, Dieta contra anemia, Dieta contra retenção de líquidos, Dieta das combinações, Dieta das notas. Mas tem também a Dieta do cetônico, que apesar de meio extravagante não vai cortar drasticamente seus alimentos te deixando com fome, ou com fraqueza, ela é feita até por atletas para queimar gordura e fortalecer músculos. E se tiver um tempo dê uma olhada no artigo Como acelerar o metabolismo vai ajudar bastante a fazer seu metabolismo trabalhar a seu favor na queima de gordura.
    Conte sempre com nossa ajuda.
    Até
    Suzi

  9. :smile: :neutral: ja emagreci 11 kilos estou magerrim ms preciso queimar umas gordurinhas tenho 12 anos 1 metro e 59 centimetros e peso 53 kilos mas quero emagrecer uns 3 kilos ainda me ajudem por favor !!! vcs so mravilhosos adorei vcs 10000000 bjos e ate logo :razz:

  10. OI! Heloisa!
    Você é muito nova e ainda tem muito tempo, o melhor é se habituar a comer “magro” assim vai poder secar suas gordurinhas e se manter sempre magra, e saudável, dê uma olhada na Dieta contra anemia ou a Dieta das combinações, poderão te ajudar tanto quanto esta. Ou siga as dicas da Dieta do leite 2, incluindo 1200ml de cálcio )leite iogurte e queijo) por dia,nos rótulos estão escritos a quantidade. Concilio com um cardápio de uma dieta bem balanceada.
    Qualquer dúvida estaremos por aqui sempre.
    Até
    Suzi

  11. nossa atanto tempo procuro uma dieta que emagreca rapido e não passe fome amei vou começar hoje mesmo,a dieta seca gordura ,por quanto tempo posso fazer?
    vcs sao demais amo vcs


  12. OI! milca!
    Esta é uma dieta muito bem balanceada, e pode ser feita pelo periódo que quiser. Ela é completa, se conseguir conciliar com ela as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2 que ajudam a acelerar a queima de gordura da barriguinha, os conselhos do Como acelerar o metabolismo são de uma ajuda enorme, principalmente o gengibre, que ralo e coloco até em sucos e iogurte. E para ajudar a afinar o corpo, se não tem nem tempo nem grana para ir em clínicas como eu, pode dar uma olhada nas Automassagens. vai ficar surpresa com os bons resultados. Eu estou fazendo isso e estou muito feliz. Seja paciente com sigo mesma, seja perseverante e vai conseguir alcançar seus objetivos.
    Não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  13. comecei uma dieta agora sabe o natal ta chegando quero vestir uma roupa que fique boa em mim então vou a luta adorei as digas de dietas vou seguir todas me ajudem quero emagrecer uns 10 kilos!!!!
    estou precisando!!
    bjssssssssss…


  14. :smile: OI! Monica !!
    Quando se quer de verdade se consegue. Você não pode desanimar, tem sim que fazer exercícios pois são eles que vão acelerar seus resultados.
    Qualquer dieta pode dar certo quando suamos a camisa, literalmente.
    Essa é sim uma boa dieta. tente, se nunca tentar realmente batalhando pelos bons resultados, nunca saberá quais serão os seus. Não exite como prever seus resultados, mas seja quais forem já será uma grande vitória.
    Seja sempre muito forte e nunca desista.
    Até
    Suzi

  15. Olá estou precisando urgente de um cardápio de dieta hipolipídica com 6 refeições…pode me ajudar??? obrigada…se possível entre em contato via e-mail…

    abração e desde já agradeço por d+…

    DANI

  16. me perdoe o e-mail pra contato é daniburque@hotmail.com

    xauzinho


  17. :smile: OI! Daniela !!
    Você mesma pode criar sua dieta hipolipídica, escolha sempre os alimentos com menor teor de gordura e menor valor de açúcar. Para criar seus cardápios diários, saudáveis, use os esquemas Montar cardápios com poucas calorias, você pode aprender a ter seu cardápio completo com as calorias que quiser. Nunca deixe de malhar e vai sim poder sempre estar bem. Conte sempre com nossa ajuda. Desculpe não poder ajudar muito, mas pode deixar que estarei pesquisando por bons cardápios prontos.
    Até
    Suzi

  18. Lana Gláucia Vieira

    Necessito de um cardápio para meu sobrinho de 16 anos que é atleta (jogador de basquete); ou seja ele gasta muita energia nos treinos e jogos. Atualmente ele faz uso de vários suplementos entre eles o Whey Protein, Malto Dextrina, etc. Ele mede 1,85 cm e pesa + ou – 70 kgs. Voces podem me ajudar?? preciso de orientações de como utilizar o Whey Protein de forma correta.
    Desde já muito obrigada
    Lana Vieira


  19. :smile: OI! Lana !!
    O melhor seria não tomar suplementos, mas muitos realmente tomam, mas deve sim ser som acompanhamento. Eu nunca usei proteínas assim, e não posso afirmar com certeza como tomar, mas sei que manter uma alimentação saudável é essencial e fundamental para que ele possa ter um bom desempenho.
    Cardápios como os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona podem ser um bom exemplo de uma boa alimentação. Quanto a como tomar os suplementos, cada fabricante tem tem um “modo de consumir” siga corretamente para ter os resultados esperados.
    Desculpe não poder ajudar da maneira que gostaria, mas quanto a suplementos, o melhor mesmo, como eu disse seria, só consumir com acompanhamento profissional.
    Mesmo assim, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  20. Oi gostei muito do cardapio. Porém gostaria de saber se há alguma outra opção para o jantar. Pois não gosto muito dos alimentos mencionados nas opções acima.

    Desde Já Obrigada.
    Thamy


  21. :smile: OI! Thamires !!
    Você pode adaptar de acordo com o que gosta de comer, leia com atenção como montar seus cardápios e com certeza vai poder fazer suas trocas.
    Não deixe de malhar e com certeza vai conseguir mudar seu estilo de vida e assim conseguirá mudar seu corpo também.
    Grande abraço e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  22. Olá! me chamo alberto tenho 25 anos e nos ultimos 3 anos eu engordei 10 kilos numa vida sedentária, e agora eu fiz a promessa q em 2011 eu recuperaria minha forma. tenho ido correr/ caminhar na praia dia sim dia não cerca de 2 horas, Mais quando chego em casa fico com aquele receio de comer as coisas e engordar. sempre pesquiso na internet mais sempre fico com duvidas… essa semana meu cardapio foi:
    café da manhã: 5 bolachas de agua e sal com gergilim e 1 copo de suco de 200ml
    almoço: 1 filé de peito de frango grelhado, alface e uma bata cozida amaçada.
    janta: Na janta as vezes como o mesmo que o café da manha e as vezes como um macarrão instantaneo tipo miojo sem o tempero.
    por favor me ajudem com um cardapio adaquedo e quantas refeições são certas por dia pois tenho passado muita fome!
    não tenho frescura com comida eu como qualquer coisa.


  23. :smile: OI! Alberto !!
    Homens precisam de mais calorias para estar bem, ainda mais malhando, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados e ajuda e muito a saciar a fome.
    Continue batalhando e se dedicando, exercícios são essenciais, e pode ainda potencializar os resultados com as Ginástica em casa e as Automassagens, são dicas que ajudam tanto as mulheres como os homens.
    Seja sempre comprometido com seu bem estar e não se descuide da saúde. Mude seu estilo de vida para sempre e vai estar sempre com o corpo esbelto.

    Até
    Suzi

  24. Oieee…

    Estava procurando sugestões de receitas para adolescentes e me deparei com o seu site.. Achei ÓTIMO!! Com artigos muito interessantes e de fácil leitura, o que hoje em dia é fundamental ;-)~
    Tenho 3 filhos… todos com problemas de peso hahaha… eu sou magra (sempre fui, nunca precisei fazer dietas para emagrecer, mas na adolescencia tinha apelidos horrorosos como Olivia Palito, por ex) e meu marido é gorduchinho (sempre foi. Aos 10 anos, minha sogra o levou ao endocrinologista para iniciar uma dieta pois estava obeso). Esses dois pontos são fundamentais para a ajuda que vou te pedir, já que trata-se de GENÉTICA lol. Bem, meu filho mais velho (18 anos) é magro, mede 1,80 e está abaixo do peso. É enjoado pra comer: não gosta de frutas, poucos legumes – cenoura e vagem são os que ele melhro come – não bebe suco de espécie alguma. Não pratica nenhum esporte, mas fez Natação durante 13 anos seguidos (desde bebê) e chegou a ser federado, o que remete a um ritmo de treino forte – tem estado mais magro durante o periodo de adolescencia. Meu filho do meio (17 anos) é um magricelo igual a mim =) … muiiiito abaixo do peso. Mede 1,88 e deve estar pesando agora uns 60 kilos… é mesmo magrinho o meu bebê. É melhor de boca, como fácil algumas frutas e alguns legumes mas não é amante de saladas. Minha filha mais novinha tem agora 13 anos e está mais ou menos com uns 3 quilos acima do peso. Desde que mesntruou pela primeira vez (ano passado) vem ganhando peso, principalmente na área da barriguinha. Tem se sentido muito frustrada porque foi uma criança bem magrinha e com hábitos alimentares muito bons… gosta de qualquer fruta e come a maioria dos legumes que preparo. Não é muito receptiva a todas as folhas, mas come sem reclamar alface e ADORA pepino, tomates…
    Bem, como sempre tive cuidado com a alimentação pra manter o meu marido dentro de um peso que não seja excessivamente alto (até para não ficarmos tão diferentes) as minhas crianças sempre tiveram acesso a refeições variadas e tal.MINHA DÚVIDA:
    Como preparar na mesma refeição, um cardápio que ajude a todos nós: quem precisa ganhar, ganha, quem precisa perder, perde? Porque posso ter frutas nas sobremesas sempre, mas o que fazer com o mais velho que não come frutas frescas, por exemplo… e o meu marido tb não come frutas e nem muitos tipos de legumes :/
    Tenho um enorme problema nas mãos, e estou partilhando-o com você … consegue me ajudar???
    OBRIGADA,
    Beijinhos
    Rita


  25. :smile: OI! Rita !!
    Amiga, já ouviu aquele dito “ninguém consegue agradar a gregos e troianos” pois é sua situação é realmente complicada. Mas acho que não é só uma responsabilidade sua, afinal seu filho não é uma criança e pode muito bem se virar e pensar que é preciso ter uma alimentação completa, se quiser ter sempre uma boa saúde.
    Sinceramente acho que não deveria fazer comidas diferentes, apenas siga uma boa alimentação e ensine aos outros membros que a responsabilidade deve ser de cada um. Desculpe a franqueza, mas você precisa desmamar seus filhos e marido, ninguém na sua casa é criança e no fundo todos sabem o que é preciso para ter uma boa alimentação.
    Sua filha não está tão acima do peso e não pode submete-la a uma dieta, incentive os exercícios físicos e nada de exageros nas refeições e com certeza vai poder ajudá-la e muito.
    Você pode procurar uma nutróloga ou nutricionista e pedir cardápios, mas acho que se explicar como colocou aqui, elas vão dizer a mesma coisa.
    Passe a todos as boas dicas do Mude seus hábitos, e aprendam juntos a ter uma alimentação sempre saudável, acho que você precisa se dedicar mais a si mesma, ou vai ficar para sempre fazendo tudo?
    Se cuide amiga e desculpe, por não ter uma solução infalível para seu problema, mas pode contar sempre conosco. Grande abraço.
    Até
    Suzi

  26. Oi querida…

    Gostava que me desse uma dieta (5 á 6 refeicoes diárias) para ajudar na definicão muscular… Pratico musculação, mas agora preciso de mudar a minha alimentação para que os exercícios surtam os efeitos desejados.
    Devo dizer que sou uma atleta natural, não faço o uso de anabolizantes nem suplementos proteicos. Aguardo pela sua resposta


  27. :smile: OI! Neusa !!
    Qualquer bom cardápio balanceada pode dar seus bons resultados, como por exemplo os da Dieta para ganhar músculos, da Dieta dissociada, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Voc~e pode tentar uma dieta proteica menos rigorosa como a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção, muitas atletas usam uma alimentação mais proteica para queimar gordura e favorecer a musculatura.
    O mais importante é se manter sempre ativa e com uma alimentação sempre balanceada, pois assim não terá dificuldade em se manter sempre com o corpo enxuto.
    Continue sempre firme em busca do que quer e com certeza vai estar sempre lindona. Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  28. OLA SUZI, TD BEM ? GANHEI BEBE A QUATRO MESES , MEU BEBE MAMA PEITO E NAM , QUANDO ENGRAVIDEI DO MEU PRIMEIRO FILHO GANHEI VINTE QUILOS QUE NAO CONSEGUI PERDER MAIS , DESSE MEU ULTIMO BEBE GANHEI SOMENTE CINCO , CHEGUEI AOS CEM KILOS , ENQUANTO ESTAVA AMAMENTANDO, PERDI DEZ KILOS , E AGORA ESTOU MUITO MOTIVADA A FAZER UMA DIETA , QUE TENHA PROTEINAS , GOSTEI MUITO DESSE CARDAPIO , HJ ESTOU COM NOVENTA KILOS , SOU HIPERTENSA ,TIVE PRE ECLAMPSIA NAS DUAS GESTAÇOES , PRECISO PERDER PESO PARA MINHA PROPRIA SAUDE ,JA FUI ATE PROCURAR MEDICO PARA FAZER UMA CIRURGIA DE BANDA , MAS TENHO MEDO KKK, VOU FAZER ESSA DIETA , É CLARO TUDO COM SUPERVISAO DE UMA NUTRICIONISTA ,E ATIVIDADE FISICA ,GOSTARIA MUITO DE TODO MES COMPARTILHAR COM VCS MINHA CONQUISTA ,SE VC TIVER ALGUMA DICA POR FAVOR ME PASSE. BJS E ME DESEJEM BOA SORTE PORQUE EMAGRECER NAO É FACIL RS .


  29. :smile: OI! Camila !!
    Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  30. OI…
    ESTOU UM POUQUINHO “DEPRÊ” PORQUE FUI AO ENDOCRINOLOGISTA E ELE ME DISSE QUE PRECISO EMAGRECER 25 QUILOS PORQUE MEU EXCESSO DE PESO ESTÁ CONTRIBUINDO PARA MINHA PRESSÃO FICAR ALTERADA …O PROBLEMA É QUE SOU UMA PESSOA MUITO ANSIOSA E COMO DOCE SEMPRE QUE ME SINTO ANSIOSA,E ENTENDO QUE ASSIM É DIFÍCIL EMAGRECER.
    PRECISO DE UM CARDÁPIO ONDE EU POSSA SEGUIR TODOS OS DIAS SEM PASSAR FOME (rsrss)UMA DICA QUE O MÉDICO ME PASSOU FOI QUE TENHO QUE ME ALIMENTAR DE 3EM 3HS .JÁ TENTEI FAZER A DIETA DOS PONTOS MAS NÃO CONSEGUI PORQUE MINHA VIDA É UMA CORRERIA (TENHO 2 FILHAS…)AH…TENHO 30 ANOS…POR FAVOOORRR ME AJUDAA… BJS CONTO COM VOCÊ.


  31. :smile: OI! Patricia !!
    Não pode deixar seu lado emocional tomar conta da situação. Não existe nenhuma fórmula mágica para fazer cm que tenha força de vontade e muito amor próprio por si mesma, pois todos sabem que só assim vai conseguir o que quer.
    A ansiedade pode mesmo atrapalhar e muito e deveria ter pedido algum tipo de ajuda a ele, sie que existem algumas substâncias naturais como as citadas no 5HTP e no Florais contra ansiedade, podem ajudar, mas nada milagroso ou que vá te fazer emagrecer, isso só consegue malhando e mantendo uma boa alimentação.
    Ninguém gosta de malhar e sempre conseguimos uma desculpa para nós mesmo, para não o fazer e ainda se justificar, pois quando se quer de verdade, sempre podemos conseguir algum tempo, por exemplo, pode “brincar” com suas meninas, usando uma das coreografias do Ginástica em casa ou até sair com elas para caminhar ou andar de bicicleta.
    Quanto a alimentação, se quer tentar essa tente, mas existem outros tantos bons cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon para vaiar e aprender a ter uma boa alimentação.
    Mas o mais importante de tudo é não desanimar nunca, é malhar e ser sempre realista, pois não se muda o corpo de um dia para outro e tudo exige muita disciplina e determinação.
    Seja forte e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  32. oi Suzi…muito obrigada pela sua rápida resposta…precisava de um empurrãozinho e você me deu,estou em dúvida entre a dieta do limão e a da gelatina ..mas farei uma delas e assim que começar a aparecer os resultados venho aqui pra te contar ..bjs da sua nova amiga

  33. Desculpe pessoal, mas estamos com problemas de conexão e ficaremos com os comentários fechado.
    Abraços!!

    Suzi

    :wink: Olá! Patricia !!
    Amiga, fico feliz em poder ajudar sempre. Qualquer que seja seus resultados, jamais desista de alcançar seus objetivos. Saiba que pode contar conosco sempre.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  34. gostaria que me mandasse um cardapio para que eu seguisse durante o mes afim de perder meus 10 kg ,seguindo-o assim sem que eu desistisse da dietapor favor mande pelo meu imail eliandrarais@hotmail.com

    mande um cardapio para mim urgente presiso muito de ajuda


  35. :smile: OI! Eliandrarais !!
    Para receber as respostas por e-mail, basta selecionar a opção “Quer receber os novos comentários no meu Email”, logo abaixo do quadro aonde escreve seus comentários. Infelizmente não mando respostas via e-mail.
    Quanto aos cardápios, qualquer um pode te dar bons resultados desde que malhe bastante, pois atividade física nenhuma dieta dá bons resultados.
    Existem ótimos cardápios como os menos restritos da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, e outros mais magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Mas como te disse, tem fazer atividades diárias, ao menos 40 minutos de caminhadas aceleras, já ajudaria.
    Seja esforçada sempre e nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  36. Ola, o meu nome é larissa, tenho 15 anos e gostaria de saber oq seria mais adequado para eu perder 5 kg,eu faso caminhada diaria mente durante 1 horas, parei de jantar, e tanbem não tomo mais café da manha, mas não to comseguindo perder peso,talvez seja o que eu estou comendo no almoso. qual seria a melhor alimentação para perder peso? e esta serto corta a janta?


  37. :smile: OI! Larissa !!
    Ficar sem comer não ajuda em nada, muito pelo contrário. Nosso metabolismo, que é o responsável pela queima de gordurinhas e calorias extras, precisa de combustível, ou seja, bons alimentos para estar funcionando bem. Se você ficar mais de 3 horas sem comer algo, seu metabolismo para, consequentemente para que queimar os extras que tanto quer queimar.
    Ficar só com o almoço só vai deixar você doente e fraca, sem se quer ter energia para fazer suas caminhadas rápidas.
    Se alimente, desde o café da manhã até a ceia, tentado sempre não passar dessas 3 horas, existem ótimos cardápios como os que citei à Eliandra logo acima, que poderiam te ajudar e muito.
    Você pode adaptar qualquer um a seus gostos, mas precisa aprender a conhecer alimentos que vão favorecer seu emagrecimento. Para isso, dê uma olhada nas boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo.
    Continue firme com seus exercícios, use outros citados no Ginástica em casa e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  38. Olá Suzi!
    Boa tarde Suzi, estou te escrevendo para que me ajude.
    Diante dos resultados dos meus exames rotineiros, me deparei com uma doença que se chama Esteatóse hepática leve. Na hora me desesperei mas soube que muitos de meus amigos já passaram por isso. Estou 15 quilos acima do meu peso e gostaria que me indicasse alguma dieta.
    Posso contar com sua ajuda?
    Obs.: Nunca fui feliz nas minhas dietas, somente quando as faço com remédios, mas não quero mais isso para minha vida.
    Aguardo resposta.


  39. :smile: OI! Tania !!
    Nossas dicas são totalmente populares e o melhor seria procurar um endocrinologista, pois só ele pode realmente e passar uma boa dieta.
    Mas isso não te impede de já ir se habituando a novos hábitos, como por exemplo, excluir a bebida alcoólica da sua vida, cortar as gorduras, e essencialmente fazer atividades diárias, pois os exercícios fazem o organismo melhorar todo bom funcionamento do organismo.
    existem bons cardápios hipolipídicos, como os da Dieta para ganhar músculos, rico em proteína magra e vegetais, que te ajudaria e muito.
    Como te disse, com mudanças de hábitos no geral você pode sim reverter todo esse problema, mas precisa querer, precisa ter disciplina e força de vontade. Mas precisa sim, procurar um médico para poder ter uma orientação mais específica para seu caso.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Força sempre e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  40. Boa Tarde Suzi,

    Eu e meu marido temos uma vida um pouco excedentária não praticamos esporte e comemos muita carne vermelha com besteiras em geral….Só que agora estamos precisando ter um pouco mais de qualidade nos alimentos que comemos, por isso peço a sua ajuda. Eu não estou acima do peso, meu marido deve estar um pouco não muito. Se tiver algo que possamos fazer para queimar as gorduras localizada e melhorar a qualidade do que comemos agradeço desde já a sua atenção.
    Abraços
    Priscila


  41. :smile: OI! Priscila !!
    Amiga, existe sim, alguns bons cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, que poderia servir de exemplo de uma boa alimentação.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Mas não se iluda muito, queima de gordura de verdade, aquela gordura ruim mesmo do corpo, só conseguirá eliminar mesmo, fazendo algumas atividades, como por exemplo, ao menos algumas caminhadas diárias.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Tem que deixar a preguicinha de lado, tem que para de arrumar desculpas para si mesmo, para não fazer nada.
    Tudo depende somente da sua determinação e vontade verdadeira de mudar. Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi


  42. :smile: OI! !!
    Até
    Suzi
    :lol: Olá! !!
    Até
    Suzi


    :grin: OI! Kaline !!
    Dietas como essa ajuda a dar um impulso, pois emagrecer e estar com o corpo esbelto para sempre, só se consegue malhando diariamente e aprendendo a se alimentar adequadamente.
    Mantenha-se focada nas medidas do seu corpo e não somente na balança, pois gordura não pesa muito, só faz volume, ou seja muitas pessoas queimam gordura e mudam o corpo sem preder muito peso.
    Batalhe pelo que quer, escolha um bom cardápio magrinho e faça seus exercícios diários e com certeza vai conseguir o corpinho esbelto que tanto quer.
    Conte conosco.
    Até
    Suzi

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