Para quem detesta fazer caminhadas, abdominais e exercícios do tipo, dançar é sempre uma opção agradável de queimar as gordurinhas extras. Conseguimos outras coreografias que poderão ajudar bastante. Melhore seus resultados na luta contra os quilinhos extras, se divertindo.
Aula 1
Aula 2
Vale lembrar que antes de qualquer atividade, é sempre recomendado um alongamento.
Aula 3
Artigos Relacionados:
- Novos Ritmos para Emagrecer, Tahitian Hip-Hop
- Queime gordurinhas, afine a cintura e se divirta com a dança do ventre
- Aula completa de tae bo com Billy Blanks
- Defina o músculo do tchau, com exercícios para tríceps.
- Dança do ventre para emagrecer e se divertir
- Queime calorias dançando
- Dança do Ventre para queimar gordurinhas e ficar com o corpo sem flacidez.
- Exercícios para aumentar e tonificar o bumbum
- Fazer exercícios é o que emagrece de verdade, siga as vídeos aulas e malhe em casa
- Exercícios para combater as dores na coluna.
{ 14 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Suzi! Primeiramente PARABÉNS pelo site..
Gostaria da sua ajuda.. Preciso emagrecer 5 quilos.. Não sei se primeiro faço uma dieta rápida para me incentivar (e ao término o que eu faria? Uma reeducação? De quantas calorias? Tenho medo de abaixar o metabolismo e engordar) .. Ou se faço uma reeducação logo no início?.. Tenho 30 min para exercícios diários.. E não sei qual é o melhor.. Obrigada
Nesses trinta minutos, pode correr ou andar de bicicleta em velocidade rápida, isso já ajudaria e muito, até dançar ajudaria, o que não pode é ficar parada..
Quanto a alimentação o ideal seria começar com um cardápio mais completo, você pode usar o sistema de controle de calorias que está na Calculadora de calorias diárias, assim pode ir diminuindo seus limites e dar ritmo ao emagrecimento.
Existem bons cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a aprender a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias sempre, o que te garante um corpinho sempre esbelto.
O problema de tentar cardápios de baixas calorias é que exige muito mais exercícios diários e corre o risco de estacionar o emagrecimento.
Tenha calma e prefira ter resultados mais duradouros e sem se privar de nada.
Qualquer que seja o caminho que resolver seguir, pode contar sempre conosco.
Seja forte e sempre determinada e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi! Obrigada pela orientação.. Decidi que vou fazer a dieta do limão com água e a dieta do leite.. Preciso de um incentivo, me entende? Depois farei a dieta dissociada (sem fim) com um cardápio de no Max 1200kcal.. Tenho 18 anos.. Está tudo ok? Obrigada mais uma vez!
Claro que entendo, só não crie expectativas que seu organismo possa não te dar. Seja realista sempre, qualuqer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi Suzi,
Faço a south beach e fiquei muito curiosa com o se comentário abaixo onde vc diz que o metabolismo pode entrar em defensiva, podia me explicar o que significa isso.
Obrigada,
Márcia
É preciso equilibrar as calorias do que consome e gasta, se come mais do que gasta, o excedente se acumula em forma de gorduras, se come muito muito o organismo se sente ameaçado achando que não vai receber mais alimentos e começa a armazenar as calorias consumidas e só gasta o estrito necessário.
Se der uma lida no artigo, Efeito platô, entenderá como isso tudo funciona.
Muitas pessoas usam, em qualquer dieta, mesmo nessa proteica o sistema de controle de calorias, citada na Calculadora de calorias diárias. Assim mantém um ritmo em seu emagrecimento.
malhe e se alimente sempre moderadamente e com certeza vai dar tudo certo.
Grande abraço
Suzi
quero perder a barriga de avental, faço qualquer coisa pra isso, faço exercicio e tambem uma dieta alimentar, só não posso comprar esses medicamentos.OBRIGADO
para estar com o corpo enxuto, não é preciso remédio, só precisa ter força de vontade e disciplina. Fazer exercícios é essencial, caminhadas diárias, corridas, andar de bicicleta isso tudo ajuda a manter uma boa queima de calorias. Você ainda pode usar além desses vídeos acima, vários outros como os que estão nessa mesma sessão do Ginástica em casa. Tem também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, essas você pode usar um óleo de amêndoas ou mesmo um hidratante comum.
Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Não existem milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Dança do ventre é excelente p queimar calorias, definir o corpo e enrijecer músculos. Faco aula de danca do ventre ha mais de um ano e me ajudou mto no processo de emagrecimento. Eu indico!!
Realmente essas danças ajudam em muito, além de ser bastante divertido, sem aquela pressão de exercícios repetitivos.
Obrigado por deixar seus relatos, isso anima bastante a todos.
Até
Suzi
Olá Suzi!!
Eu iniciei minha dieta á 15 dias. Ainda não me pesei por falta de tempo mas creio q já eliminei bastante líquido. Eu estava muito inchada e agora sinto minha pele flácida. Até minha aliança já está mais folgada e meu rosto deu uma afinada. Porém optei por deixar meus fins de semana livre. Pois meu marido tá em casa e não consigo cumprir com meu cardápio de baixíssimas calorias com ele querendo comer coisas diferentes do que come durante a semana. Ele gosta daquele café da manhã em família… De uma bela pizza ou talvez aquele churrasquinho e se eu não o acompanha ele fica chateado… Daí eu o acompanho sem culpa… kkkkk. Ele não gosta que eu faça dieta… E nem sabe que estou em uma pois toda vez que começo uma ele arruma um jeito de me boicotar…É um tal de chegar com gulozeimas em casa … Mas ele já está estranhando de eu não jantar com ele e de no final de semana eu não comer muito… Meu estômago se fechou bastante e qualquer coisa já me enche e meu marido já ta de olho… Ele come muito mesmo e vive no mesmo peso… Queria eu ter a natureza dele…kkkkk…Então, creio que consigo levar adiante mas desta forma… Tenho tomado muito líquido, usado a gelatina que tem sido uma grande aliada contra a fome e principalmente contra a vontade de doce…Muitos legumes e verduras… Há!!! Comecei hoje a dança do ventre!!! Foram só dez minutos para me acostumar mas suei pacas…kkkk. É isso aí! Um abraço e até mais…
Se a risca ou não, o que importante é que está batalhando para mudar seus hábitos, e está conseguindo, pois não come mais em exageros, faz atividades, está realmente mudando seu estilo de vida e o melhor, já sentindo as diferenças em seu corpo.
Continue assim, do seu jeito, com suas mudanças a cada dia e sempre muito determinada.
Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Oi Suzi, não estou trabalhando e não consigo pagar uma academia e nem tem uma que seja aqui perto de casa… Gostaria de saber qual o tempo aproximado que posso fazer essas aulas de dança para uma boa queima calória? Claro,também estou fazendo os exercícios aeróbicos e anaeróbicos…mas é que para não ficar massante e enjoativo, gosto de revezar com outras formas de exercícios e estas aulas me chamaram muita atenção…
Beijinhoos
Amiga, os 3 vídeos tem cerca de 30 minutos e com seus outros exercícios já seria uma ótima malhação diária. Se conseguir manter cerca de 1 hora, no total, de atividades por dia seria maravilhoso.
Seja forte e sempre dedicada e vai dar tudo certo.
Até
Suzi