O desejo de todos é poder comer bastante e ainda eliminar os quilinhos que incomodam. Neste caso ter alguns alimentos que queimam por si só algumas calorias, em nosso dia a dia seria muito bom.
Os chamados alimentos hipocalóricos e os ricos em fibras exigem que nosso organismo faça um esforço maior para digeri-los. Além disso esses alimentos são carregados de antioxidantes, que combatem os radicais livres, que atacam as nossas células, envelhecendo-as mais rapidamente.
Mas não vamos exagerar, esses alimentos podem ajudar, mas não adianta fazer uma dieta somente com eles, eles ajudam mas não fazem milagres. Mantenha-os sempre em um cardápio bem balanceado e sempre muito moderado.
Veja quais são esses alimentos
Vegetais
Couve-flor, brócolis, aspargos, cebola, nabo, alface, salsão, pepino, chicória, repolho, espinafre, pimenta vermelha, mostarda, cenoura, abobrinha, berinjela, gengibre, mostarda, aipo e agrião.
Frutas
Grapefruit, mamão papaia, morango, tangerina, amora preta, limão, pêssego, goiaba, melancia, framboesa, melão, abacaxi, maçã e laranja.
Algumas dicas de consumo
Sobremesa de abacaxi
3 rodelas/fatias de abacaxi gelado, regado com o suco de ½ limão e 1 colher (café) de gengibre ralado.
Suco refrescante
1 laranja + folhinhas de agrião + 1 colher (café) de gengibre sem casca + 1 copo (200 ml) de água gelada.
Bata tudo no liquidificador e pronto, pode usar um pouco de adoçante se quiser.
Sopa de legumes
250 g de cenoura + 250 g de aipo + 2 nabos médios + 2 dentes de alho + 1 cebola grande + 1 ramo de ervas aromáticas (salsa, tomilho ,louro) + sal a gosto + água. Cozinhe tudo tudo, se preferir pode bater no liquidificador.
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Oi Suzi…saudades de voce! Achho que to começando a despertar pra 2010 e pra vida e lembrei que preciso eliminar os kilos extras de fim de ano kkk…
Suzi fala alguma coisa sobre a dieta da Gillian McKeith, nossa eu num perco um programa no gnt, A-DO-RO a baixinha nutricionista….sem contar no peso que o pessoal perde, na energia e vitalidade que ganham…..
Beijos
Que bom ter notícias suas, espero que esteja bem. Pode deixar que já estou pesquisando e assim que eu conseguir algo está aqui para todos.
Até
Suzi
Gostaria de receber um cardápio bem variado para a dieta de South Beach, nas três fases
OLÁ !PRECISO PERDER 8 KL MAS TENHO HIPOTIREOIDISMO E FICA MAIS LENTO ,TERIA UM CARDAPIO ESPECIAL?GRATA …BJSSS
Estou tentando fazer a dieta,gostaria de eliminar somente de 3 a 4 quilos,pois estou com 63,5 e gostaria de pesar 60 ou 59 quilos,tenho 1,63m de altura
Bom… eu quero muito perder 9 kg, já entrei na academia a quase duas semanas e estou ralando para conseguir alcançar esse meu objetivo logo, logo.
Gostaria de algumas dicas bem legais.
E materias interessantes…
Obrigada.
Eu quero perder 7 kg e tenho 9 dias para perder,como fazer isso?
Dietas proteicas não tem cardápios prontos ou definidos, desde que respeite o que pode ou não comer, você mesmo define seu dia a dia alimentar com o que tem em casa e principalmente de acordo com seus horários. Não se esqueça que disciplina e responsabilidade com o que coloca no prato é sempre muito importante.
Até
Suzi
Para quem tem esse tipo de problema, a melhor dieta são as bem balanceadas. No Como acelerar o metabolismo, tem uma lista de alimentos que podem ajudar. E se aprender a encaixá-los nos esquemas que estão no Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , isso vai poder ajudar bastante. Nunca deixe de fazer seus exercícios, pois isso ajuda a acelerar e muito o metabolismo de qualquer um.
Até
Suzi
A maneira mais saudável seria seguir os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , além de te ajudar a eliminar esses quilinhos que faltam, poderá te ajudar a manter seus bons resultados e ainda poderá aprender a ter uma alimentação de baixas calorias e completa sempre. Afinal se quer ser esbelta para sempre tem que mudar seus hábitos para sempre.
Até
Suzi
O mais importante já tem, vontade verdadeira. Os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias e o melhor é que pode fazer suas substituições, basta seguir a Tabela de alimentos e seus pontos. Outra ótima dica seriam as Automassagens, essas podem sim ajudar bastante. Quanto à novas matérias, estamos sempre procurando boas dicas, se quiser preencha o formulário do boletim de novidades e receberá sempre um e-mail informativo.
Até
Suzi
Isso é muito difícil, pois como sempre tento explicar, cada pessoa pode ter um resultado diferente, mesmo seguindo a risca uma dieta e fazendo exercícios. se der uma lida nos comentários da Dieta do leite , uma das mais acessadas, verá que cada pessoa pode ter um resultado diferente. Ter calma seria o essencial, assim poderia seguir uma dieta bem mais completa e saudável. Mas pode tentar essas de emergência, no Emagrecer Urgente tem várias opções. Qual é a melhor? Qual dá resultados mais rápidos? Isso é impossível dizer. Sei que todas elas são restritas, todas exigem muitos exercícios, muita disciplina e uma manutenção tão rigorosa quanto a própria dieta, mas tente, sempre com muita força de vontade e determinação.
Até
Suzi
Oi estou com problema serio parei de fuma e agora não paro de engorda estou engordando 1kh por semana e ja não aguento mais preciso muito de ajuda. obrigado.
Você já está sendo mais do que forte em ter eliminado seu cigarro e isso é mais de uma grande prova de amor próprio, sei que deve realmente estar sendo muito difícil, mas não pode desanimar ou desistir. Comece devagar e sem se torturar mais, um bom começo poderia ser usar o cardápio que está na Ração Humana. E sempre que possível fazer substituições pelos alimentos indicados no Como acelerar o metabolismo, principalmente os condimentos picantes.
Faça caminhadas ou qualquer outro tipo de atividade física. Tente se ocupar, pois ficar sem uma atividade pode sim fazer com que pensando muito em todas as dificuldades que vem passando. Confie em você sempre, jamais desista. Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Olá,
Diminui bastante minha alimentação, e estou fazendo caminhada todos os dias,
ja fazem 15 dias, e não estou perdendo peso, e no dia que eu comi um pouquinho a mais, ganhei 100 gramas.
Não estou entendendo, eliminei o açucar, bastante do carboidrato mas…
em uma semana com a dieta balanceada consegui emagrecer 1,45 quilos,estou muito feliz com as dicas de Dieta e Beleza.
Cada organismo trabalha de uma forma diferente e é impossível saber em que ritmo será seu emagrecimento, tente organizar sua alimentação, por exemplo seguindo o sistema da Dieta dissociada ou os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 . Em qualquer um desses sistemas pode incluir esses alimentos e até os que estão no Como acelerar o metabolismo.
Se já faz caminhadas, continue com elas, pois só assim se acelera os resultados. Saber o por que da lentidão não tem como, mas o que não pode é desistir. Seja sempre muito determinada e persistente, pois se desistir de si mesma como vai ser?
Até
Suzi
Fico contente em saber que nossas dicas podemos ajudar em algo e mais feliz em saber que está indo bem. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Tenho 37 anos, duas cesárias.E sempre tive um corpo bem legal, mas sempre malhei ou caminhei.
Desde o ano passado engordei uns 7 quilos e não consigo pede-los, tenho uma alimentação quase saudável.Bebo horrores de água, como bastante frutas e verduras, iogurtes, produtos integrais, amo chás e etc…mas, tomo bastante cerveja, que sei que prejudica bastante.
O que faço pra preder estes quilihos indesejáveis, e poder tomar minha cerveja?Qual a melhor dieta?O que seria mais indicado?Aquela dos pontos não consigo.
Obrigada pela atenção.
Fabi
O maior mal da cerveja é o inchaço que ela pode provocar e um certo sedentarismo, ou seja, se seguir por exemplo o cardápio da Dieta contra retenção de líquidos e pelo menos caminhar diariamente pode sim conseguir ter um bom resultado. Deixe a cerveja para os fins de semana e quando for escolher os petiscos, prifira carnes magras e alguns frios, como azeitona ou queijo magro.
Mas pode tentar a Dieta dissociada, essa, como qualquer outra dieta exige atividade física e muita moderação, mas com o sistema de separação de nutrientes pode sim se dar bem. Além do que essa dieta você pode seguir pelo tempo que achar necessário, e para não enjoar basta fazer algumas substituições, sempre respeitando os Grupos alimentares. Tudo depende de você e da sua vontade verdadeira de querer eliminar esses quilinhos. Não existem fórmulas milagrosas, sem esforço e dedicação tudo é mais lento.
Batalhe pelo que quer e vai poder tomar sua cervejinha, mas sempre com moderação.
Até
Suzi
quero fazer uma dieta e nela tem de comer graprfruit e não encontro, eu poderia substitui-la por outra fruta?qual?
Você pode usar a laranja comum, na minha região chamada de laranja pêra, aquelas de tamanho médio. Essa laranja vermelha(ou azeda) normalmente se encontra em feiras, pois são as melhores para fazer doces. Se tiver um tempo, dê uma andada pela feira toda, isso ajudaria até a queimar algumas calorias. Grande abraço.
Até
Suzi
Oi Suzi.
Tenho 28 anos minha altura é 1,67 cm e desde que casei engordei uns 6k, estou pesando 65k, gostaria de voltar ao meu peso antigo. E o pior é que logo aparece aquela barriguinha!!
Estou tomando um shake no lugar da janta, o que acha?
E o café, posso incluí-lo na dieta?
Qual dieta me indicaria?
Obrigada pela atenção. bjs
O café com adoçante pode sim ser incluído, mas não passe de 3 xícaras pequenas, pois cafeína em excesso pode não fazer muito bem.
Indicar uma dieta é complicado pois cada pessoa tem um gosto diferente e temos sim que escolher dietas que tem alimentos que gostamos assim não a abandonaremos logo nas primeiras dificuldades. Neste caso o melhor seria você mesma montar seus cardápios e os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 . Mas vamos ser realistas, não existe uma dieta que dê bons resultados sem exercícios, então faça caminhadas diariamente, uma boa dica para atacar as gordurinhas mais persistentes são as Automassagens, elas tem dado ótimos resultados. Trocar o jantar por um shake, um caldo, sucos, saladas é sim uma boa opção. Outra seria incluir sempre no seu dia as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, pois já foi provado cientificamente que o cálcio pode sim ajudar a dar uma eliminada nas gordurinhas da barriguinha.
Não deixe de se dedicar, pois só com muita força de vontade poderá ter o que quer.
Até
Suzi
Olá, Suzi.
Muito obrigada pela atenção, vou seguir suas dicas e sei que terei bons resultados!!!
Seu blog é fantástico, está de parabéns!
Bjs.
Pode ter certeza que terá sempre nosso apoio. Nunca desanime e vai sim conseguir o que tanto quer.
Até
Suzi
oi suzi,sou a paula td bem?eu engordei muito durante a gravidez,22kg,já perdir 15,em 2 anos,gostaria de saber como faço para perder eses 7 kg em 1 mês pois tenho um casamento em 25 de setembro ,e comprei um vestido um pouco justo e a barriga marca bastante,como faço para perder eses kg,já que meu metabolismo estar lento ao meu ver.mi ajude?????????
Amiga, não existe fórmula mágica, dieta milagrosa ou segredo, antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas deste artigo, do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Nunca espere por milagres, faça seus resultados acontecerem, com determinação, exercícios e dedicação, você tem tudo para se dar bem, basta batalhar de verdade por isso e vai estar lindona em seu vestido. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi, bom como muitas pessoas estou tentando emagrecer, sofri a vida toda com o sobre peso, mas desde q casei so fui engordando, quando era solteira, não passava dos 70, mas desde 10 anos pra cá tenho engordado a cada dia, pesquisando na net, vi seu site e me animei, estou seguindo a dieta da usp, e vou aparecendo para relatar como anda, toça por mim e obrigada por ter feito esse canal para ajudar pessoas como eu, bjos.
P.S Atualmente estou com 115, mas vou aparecendo para te contar a evolução, bjos
Fico muito feliz em saber que nosso espaço pode ajudar em alguma coisa.
Seja sempre muito determinada e por mais difícil que pareça, jamais desanime, jamais desista de alcançar seus objetivos.
Desde já comece a programar o depois da Dieta da USP. Pois suas mudanças de hábitos precisam ser para sempre.
Faça caminhadas sempre que puder e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Estaremos aguardando as novidades.
Até
Suzi