figura-1-atividades-fisicas-e-seus-gastos-caloricosConfira as mais diversas atividades físicas e seus gastos calóricos aqui! Qualquer atividade física consome energia do nosso corpo, seja uma maratona de São Silvestre ou 6 horas de sono profundo. O que define a relação entre estas atividades físicas e seus gastos calóricos são fatores como intensidade do exercício, peso do indivíduo e período de duração.

Confira uma lista com algumas atividades físicas e seus gastos calóricos:

Atividade: arco e flecha

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 138.6 calorias

Atividade: balé

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 239.4 calorias

Atividade: basquete

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 289.9 calorias

Atividade: jogo de bilhar

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 88.2 calorias

Atividade: boxe no ringue

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 289.8 calorias

Atividade: treino de boxe

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 466.2 calorias

Atividade: caminhada a passo normal em rua de asfalto

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 168 calorias

Atividade: caminhada a passo normal em terrenos não planos

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 172.2 calorias

Atividade: caminhada a passo normal em pista de grama

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 172.2 calorias

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Atividade: canoagem não competitiva

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 92.4 calorias

Atividade: canoagem para competição

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 218.4 calorias

Atividade: capoeira

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 357 calorias

Atividade: ciclismo – com velocidade de 8 a 8,5 Km/h

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 134.4 calorias

Atividade: ciclismo – com velocidade de 12,4 a 15 Km/h

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 210 calorias

Atividade: dança aeróbica moderada

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 218.4 calorias

Atividade: dança aeróbica intensa

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 281.4 calorias

Atividade: dança de salão

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 109.2 calorias

Atividade: esqui na neve mole para mulheres

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 205.8 calorias

Atividade: esqui na neve mole para homens

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 235.2 calorias

Atividade: esqui aquático

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 327.6 calorias

Atividade: futebol

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 268.8 calorias

Atividade: futebol americano

  • Seu peso: 70 kg
  • Tempo da atividade: 30 minutos
  • Gasto energético: 277.2 calorias

Pronto! Agora que você já conhece como a relação entre atividades físicas e seus gastos calóricos acontecem e viu os gastos calóricos de atividades variadas, é só escolher a que você mais gosta e começar a vida saudável.

Observação: Para saber a relação entre atividades físicas e seus gastos calóricos para períodos maiores de 30 minutos, é só fazer regra de três.

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