Aula de Zumba Fitness! [Vídeo Completo]

zumba
Recentemente falei sobre o que é Zumba Fitness, mas caso não tenha lido o artigo vou explicar aqui resumidamente, assim já passará a saber o que é esta modalidade que está invadindo as academias. Zumba Fitness é uma modalidade de dança (com ritmos latinos) elaborada com movimentos tipicamente Fitness (aeróbica). Assim proporcionando uma maior queima de gordura durante as aulas e também um melhor condicionamento físico.

Uma das principais características das aulas de Zumba Fitness é realmente sua alegria e descontração, afinal os ritmos latinos são realmente contagiantes e não há quem consiga ficar parado em uma aula de Zumba Fitness. Justamente por esta característica é que se recomenda que vá a uma academia para fazer aulas de Zumba, além de estar sob a orientação de profissionais qualificados ainda se divertirá muito mais!

Como existem pessoas que não tem tempo para frequentar uma academia, ou simplesmente preferem se exercitar em casa, aqui está um vídeo com uma aula completa de Zumba. Repare que nem todas as músicas utilizadas são propriamente latinas, mas o que importa mesmo e se exercitar, a música estando de acordo com os movimentos já é o suficiente para sua aula de Zumba Fitness ser ótima! Confira a seguir o vídeo com a aula completa.

Vídeo Completo com Aula de Zumba Fitness

emagrecer de vez

Com o tempo, após assistir algumas aulas de Zumba Fitness certamente já terá condições de montar suas próprias combinações de movimentos, para isso quanto mais vídeos assistir melhor será. A seguir vou passar algumas dicas de como poderá montar ótimas aulas de Zumba para fazer em sua casa.

Um primeiro passo importante é montar sua seleção de músicas para a aula de Zumba, lembre-se de que deve sempre colocar algumas músicas com um ritmo mais suave no início (para o aquecimento) e no final (para relaxar um pouco). Uma alua de Zumba deve ter entre 40 a 60 minutos, o ideal é que seja um total de 60 minutos, destes 10 minutos iniciais para aquecimento e 10 minutos final para relaxar e alongar um pouco.

Ao assistir diversos vídeos é natural que passe a gostar mais de determinados movimentos, mas para um treino completo de Zumba Fitness é muito importante que trabalhe sempre com a maior variedade possível de movimentos. Para isso poderá intercalar os movimentos que mais gosta com os que não aprecia tanto, isto ajudará a tornar seu treino mais completo, o que garante que estará queimando mais calorias e também que está trabalhando por igual todos os grupos musculares.

No início é normal que não consiga executar os movimentos da forma correta (principalmente os de dança latina), mas com o tempo certamente vai aprender e se divertir muito enquanto emagrece! Vale lembrar que com o passar do tempo seu condicionamento físico certamente vai melhorar, isto pode ser aproveitado para emagrecer ainda mais, basta fazer sua aula de Zumba em um ritmo ainda mais intenso.

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4 Comments

  1. com estera de 20 minutos e exercicios fisicos 5 vezes na semana de uma hora na academia posso perder a barriguinha que marca na roupa amamento minha bebe de 8 meses e dieta… sera que demora muito pra ver resultados


  2. :smile: OI! Denise !!
    Isso é algo totalmente imprevisível, tem pessoas que tem um organismo que trabalha mais rápido e outras não. mas acredito que com uma boa alimentação controlada e exercícios, muita dedicação e força de vontade pode sim, sentir seus resultados mais rápido do que imagina
    Não crie expectativas, tenha calma, as mudanças que está fazendo agora devem ser para sempre, pois se quer mudar seu corpo para sempre, precisa mudar seu estilo de vida também para sempre.
    Se cuide, seja forte e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  3. sueli maria sodre romeu

    Bom dia !! Adore qual o preço do dvd obrigada !


  4. :smile: OI! Sueli !!
    Nosso blog não comercializa nada, você pode encontrar esse tipo de DVD em lojas de esporte ou até mesmo em lojas de departamentos ou CD-DVD.
    Se gostou da aula, faça, procure uma academia perto de onde mora e seja dedicada e com certeza vai conseguir manter o corpinho sempre enxuto.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

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