Você Sabia que Pode ter Predisposição Genética a Não Gostar de Praticar Exercícios Físicos?

Pesquisas indicam que parte da população mundial tem predisposição genética a não gostar de exercícios físicos!

indisposicao para exercicios fisicosA genética não determina apenas fatores como cor de pele, formato dos olhos, altura, cor dos olhos, entre outros… Ela também determina fatores que não podemos ver a olho nu, como predisposição a ter doenças, preferência por diferentes tipos de alimentos e até mesmo predisposição genética a não gostar de exercícios físicos.

Isso é o que revela as mais novas pesquisas do ramo da genética.

Essa é uma notícia muito boa para quem já procura uma desculpa para ficar em casa sem fazer nenhum exercício, né?

Mas a segunda parte da notícia é que, diferentemente das características físicas, a predisposição genética a não gostar de exercícios físicos pode ser mudada com a adaptação do corpo à rotina de exercícios. (mais…)

Aprenda a Emagrecer Arrumando a Casa!

Veja quantas calorias você pode perder apenas no momento daquela faxina…

emagrecer-limpando-a-casaParece que tudo na casa fica mais higienizado e com aparência de novo quando a casa está arrumada, não é?

Mas, além de manter a casa sempre com cara de nova, também é possível emagrecer durante o processo, e não requer nada mais do que os equipamentos já usados na limpeza, como a vassoura, o rodo, panos para limpeza e produtos gerais.

Segundo os a comunidade de preparadores físicos, todo exercício físico é valido quando se busca uma vida saudável, observando sempre as suas limitações e a forma com que o exercício deve ser praticado. (mais…)

Como Perder as Calorias do Almoço de Domingo?

Confira dicas para perder as calorias do almoço de domingo mais facilmente e prosseguir com a dieta sem grandes prejuízos

almoco-de-domingoChurrasco, cerveja, feijoada, lasanha, escondidinho, vatapá, galinha ao molho pardo, picadinho, bacalhau… Tudo isso é muito gostoso e também muito calórico.

Para quem está fazendo dieta, “só de olhar esses pratos já engorda”, e não importa o quanto tentemos nos manter nela todos os dias, sempre tem uma dia da semana em que não resistimos e acabamos relaxando na dieta.

Isso acaba acontecendo normalmente nas festas ou nos encontros com a família para o almoço de domingo. (mais…)

Como Convencer Crianças Obesas a Fazer Exercícios Físicos?

Corrida e tarefas de casa são alguns dos exercícios físicos mais recomendados para crianças com obesidade

obesidade-infantilA obesidade infantil não é mais vista apenas como uma questão estética, já é encarrado como um problema de saúde pública que atinge cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes em todo o mundo.

Crianças acima do peso podem sofrem de problemas como a má formação do esqueleto, e problemas antes só vistos em adultos, como a diabetes e os problemas cardíacos.

Considera-se uma crianças com obesidade, quando o cálculo de seu índice de massa corporal (IMC) está acima do normal para sua idade e altura. Este é um problema que se agrava por não se restringir a infância, já que de acordo com o OMS, oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta.

E a receita para sair reduzir o numero de crianças com obesidade é aquela velha fórmula de exercícios aliados a boa alimentação.

Abaixo segue uma planilha com os padrões de IMC e altura para cada idade:

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Mas como convencer crianças com obesidade a fazer exercícios, se hoje em dia pode-se fazer quase tudo apenas usando o computador? Qual exemplo os pais estão dando? E quais os exercícios mais indicados para crianças com obesidade? Nesse artigo vamos tentar esclarecer essas dúvidas!

A obesidade pode ter um fator genético, como indicado em pesquisas que mostraram que algumas pessoas são portadoras de uma variante do gene FTO, conhecido como gene da obesidade por favorecer o acúmulo de gordura, mas mesmo essas pessoas, quando conseguem manter bons hábitos, reagem tão bem à dieta e ao exercício quanto aqueles que não tem o gene, segundo uma meta-análise publicada na revista médica BMJ no ano de 2016.

Isso indica então que é o meio em que a crianças com obesidade estão inseridas que as tornam assim.

Então a prevenção deve começar em casa, com os pais adotando hábitos de alimentação saudáveis e rotina de exercícios físicos para dar exemplo aos seus filhos e evitar que seu filho tenha sobrepeso.

Abaixo temos alguns dos exercícios físicos mais indicados para crianças com obesidade. Eles mostram que por meio da ludicidade podemos convencer as crianças a se exercitar e até mesmo “descolar” uma ajuda para as tarefas de casa.

DICA #1 – Faxina emagrece a família toda!

Além de deixar a casa mais bonita é possível tornar uma atividade de casa em atividade física feita em grupo ao estimular as crianças a ajudarem nas tarefas domésticas.

Isso é possível ao transformar a organização da casa em uma brincadeira, como exemplo, a limpeza do quarto (você pode propor um jogo onde você é uma compradora e as crianças são vendedores de uma loja, então você faz os pedidos de itens que estão desorganizados e que devem ser guardados na prateleira ou em uma caixa de brinquedos).

Outro exemplo ocorre durante a lavagem de roupa suja, onde você pode propor a brincadeira de um serviço de entrega de lavanderia, cujo objetivo é guardar as roupas limpas nos armários e gavetas conforme estabelecidos pela cliente (no caso, a seu gosto!).

Fora os cuidados na escolha da atividade, há várias tarefas apropriadas para que as crianças possam fazer parte da arrumação e também aproveitem para emagrecer enquanto arrumam a casa.

DICA #2 – Resgate brincadeiras antigas

Tire um tempo para reviver brincadeiras da sua época e aproveite para emagrecer com seus filhos. Algumas brincadeiras mais indicadas são: “amarelinha”, “dono da rua”, “pega-pega” entre outras.

DICA #3 – Faça exercícios aeróbicos

Promova competições de corrida, seja em casa ou na rua, coloque o tênis e vá correr com seu filho(a).

Calorias de Alimentos Industrializados X Quantidade de Exercícios

Veja a relação entre as calorias de alimentos industrializados e a quantidade de exercícios para queimá-las

fast-foodQue todos nós estamos insatisfeitos ou parcialmente insatisfeitos com nosso peso corporal, isso é fato.

E após olhar as informações nutricionais de um biscoito, refrigerante ou qualquer alimento industrializado, nos perguntamos quanto tempo de exercício precisaríamos para queimar aquela quantidade de calorias consumida.

O nosso objetivo hoje é mostrar a relação entre calorias de alimentos industrializados e a quantidade de exercícios necessários para queimar essas calorias. (mais…)

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