Propriedades benéficas do Ginseng

Usado para controlar o estresse, auxiliar no sono, atuar no tratamento da depressão e prevenir a gripe, o ginseng é muito usado entre os estudantes de grande performance.

O ginseng é uma planta medicinal conhecida como o elixir da longa vida. Ela é originária da Manchúria e é utilizada há 3000 anos na Ásia oriental em artes de cura tradicional, para diminuir o estresse, o cansaço, melhorar a qualidade de vida e proporcionar a longevidade.

Esta planta não é utilizada apenas para um fim, ela pode combater várias doença  específicas e atuando diretamente na melhora das defesas do organismo.

O ginseng combate tanto doenças que se demonstram fisicamente quanto doenças psíquicas, podendo ter seu uso indicado também nos casos de pacientes que fazem tratamento de quimioterapia ou radioterapia com o intuito de reduzir os danos causados por esses tratamentos.

Alguns estudos, confirmaram que o ginseng possui poder anti-envelhecimento, sendo um ótimo antioxidante e protegendo o coração e o organismo dos idosos, em especial.

Os benefícios do ginseng para saúde são vários e podem ser indicados para tratamentos de doenças específicas, tomando como base o seu tipo.

O ginseng coreano ou chinês, por exemplo, é chamado cientificamente de panax ginseng e tem maior indicação para quem procura a melhora da circulação sanguínea, pois ele é um estimulante.

Já o ginseng americano, chamado cientificamente de panax quinquefolius, é um calmante e serve para controlar o estresse, auxilia no sono, atua no tratamento da depressão, além de prevenir a gripe (principalmente em idosos),prevenir o câncer e também apresentar benefícios no tratamento da impotência, por ser um estimulante sexual também.

O ginseng americano também melhora a memória, diminui o cortisol em pacientes com diabetes e ajuda a reduzir a pressão arterial.

O ginseng é popularmente conhecido como o protetor da memória!

Sua ação se dá através da presença dos flavonoides presentes em sua composição, o permite além de aumentar em fluxo de sangue no cérebro, ainda reduzir agregação de plaquetas e evitar microderrames e coágulos, que são os maiores responsáveis pelas falhas de memória.

O ginseng é famoso pelo seu uso por estudantes, pessoas que tem desgaste mental acentuado e atletas (já que o ginseng age também na melhora de condicionamento físico), por sua ação estimulante, que permite maior disposição e explica o seu uso antes de práticas esportivas, estudos ou trabalho.

Há efeitos colaterais do ginseng, quando consumido em excesso, que podem ser desde diarreia e insônia até o aumento da pressão arterial. O uso do ginseng é contra indicado para pessoas com infecções renais e para as mulheres grávidas ou durante a fase de lactação.

Recomenda-se tomar de 5 a 10 gramas de ginseng por dia, e quando em pó, basta misturar uma colher de sopa as principais refeições.

Também pode-se tomar uma cápsula diária ou consumir de 3 á 4 xícaras de chá por dia.

Nunca é demais avisar que, antes de usar qualquer medicamento ou planta medicinal, é indicado procurar um médico ou um especialista para confirmar as informações!

Mitos e verdades sobre a celulite

Carboxiterapia, Heccus, massagem modeladora e drenagem linfática. Veja o que é mito ou verdade sobre a celulite! A celulite é uma formação de bolsa de gordura que se acumula embaixo da pele e forma aquelas irregularidades em formato de covinhas ou buraquinhos. Ao contrário do que se pensa, os homens também podem ter celulites, mas é muito mais comum isto acontecer em mulheres devido a alterações hormonais.

Todos nós temos uma camada de gordura abaixo da pele, que funciona como uma única camada de gordura que reveste o corpo todo.

A celulite acontece quando há uma alteração desse tecido de gordura, não sendo considerada uma doença propriamente dita, por não colocar a sua saúde em risco e sim, considerada uma deformidade estética.

A celulite surge por uma alteração na circulação, entre outros fatores, causada por hormônios que promovem uma modificação na estrutura das células de gordura e com isso, a drenagem de substâncias dessas regiões fica um pouco comprometida.

Mitos e verdades sobre a celulite 1: massagem modeladora ou uma drenagem linfática funciona no combate a celulite?

Funciona! Ao fazer uma massagem modeladora ou uma drenagem linfática, você está ajudando a esse tecido de gordura se livrar das toxinas decorrentes da alteração na circulação que é causada por hormônios que promovem uma modificação na estrutura das células de gordura.

Então a massagem modeladora a drenagem linfática, tem sim um papel muito importante na redução das celulites e por isso, já vem sendo praticadas há décadas como um tratamentos estéticos com bons resultados no combate a celulite.

Uma observação sobre o combate a celulite usando a massagem modeladora ou a drenagem linfática, é que tem que ser feita com frequência, uma vez que a proposta não é curativa e sim, você controlar o sintoma da celulite.

Mitos e verdades sobre a celulite 2: Carboxiterapia funciona no combate a celulite?

Funciona! A carboxiterapia atua em vários mecanismos de ação e tem vários trabalhos que mostram as mais diversas atuações desse procedimento na combate a celulite.

Nesse procedimento é no tecido de gordura doente o gás carbônico, o mesmo que a gente solta na nossa respiração, onde esse gás promove uma série de alterações que promove desde o estímulo e melhora da circulação e surgimento de novos vasos sanguíneos até ele mesmo poder destruir algumas células de gordura, onde tudo isso vai contribuir para a melhora do estado geral da pele.

Uma coisa ruim é a dor no procedimento, pois a carboxiterapia tem esse efeito colateral.

Mitos e verdades sobre a celulite 3: Heccus funciona no combate a celulite?

Funciona! O aparelho do heccus é, na prática, um aparelho de ultrassom. Nesse procedimento é gerada uma onda de ultrassom que vai penetrar na pele, sem machucar a mesma, e atua direto fornecendo energia aquele tecido de gordura afetado.

Neste procedimento, o aparelho fornece energia ao tecido de gordura e com essa energia focada nas regiões de celulite, onde há gordura localizada, espera-se que se rompa essas células de gordura e diminua a formação das celulites.

 

Eliminar a celulite com creme caseiro de café e iogurte

O creme caseiro de café e iogurte é a melhor forma caseira de eliminar a celulite. A celulite é um problema acomete homem também, mas nas mulheres é muito maior a incidência, devido a dificuldade da drenagem linfática associada aos hormônios da mulher, trazendo maior dificuldade aos retorno venoso pelos vasos linfáticos.

A celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, que faz com que as células fiquem cheias e endurecidas e deixa o local com ondulações, que se manifestam externamente com o aspecto de furinhos e/ou em “casca de laranja”.

É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

Hoje trago uma forma de eliminar a celulite com creme caseiro de café e iogurte. Confira!

O café tem várias substâncias derivadas do ácido clorogênico, todas com efeito antioxidante e que tem como função proteger o nosso corpo contra aterosclerose, que é doença que mais mata no mundo inteiro e a responsável pelas complicações das doenças cardiovasculares, como o infarto e os acidentes vasculares cerebrais.

Além disso, os antioxidantes derivados do ácido clorogênico tem o papel de diminuir o envelhecimento celular, atuando para eliminar a celulite.

O café é rico em cafeína, uma substância que ativa a circulação sanguínea e destrói depósitos de gordura. Além do mais, trata-se de um esfoliante natural perfeito para arrastar as células mortas da pele e luz de preenchimento.

Sendo um produto do leite, o iogurte é rico em proteínas, cálcio, vitaminas B2, vitaminas B6 e vitaminas B12, além de minerais como sódio, potássio, magnésio e fósforo.

O iogurte é um produto com benefícios extraordinários, é fácil, barato e pode ser preparado em casa. O iogurte pode acompanhar as refeições na forma de salada, ser misturado com frutas, pode fazer uma saudável sobremesa, pode substituir creme ou maionese, além de ser um alimento muito nutritivo e com benefícios incomparáveis.

Mas não é só na alimentação que o iogurte faz sucesso, ele também pode ser usado para eliminar a celulite, através de um creme caseiro de café e iogurte.

O iogurte ajuda a manter a pele limpa e livre de impurezas e auxilia na hidratação do corpo de uma forma natural.

Te digo que é possível remover o aspecto de casca de laranja e eliminar a celulite com creme caseiro de café e iogurte de uma forma simples e econômica, mas se você quiser obter resultados reais com este truque contra a celulite, você precisa ser persistente e usar o creme caseiro de café e iogurte uma vez por semana, durante 6 meses e sem interrupções.

Também vale lembrar que é de grande importância ter uma dieta saudável, praticar exercício regular e beber pelo menos dois litros de água por dia para ter efeitos satisfatórios.

Receita de creme caseiro de café e iogurte para eliminar celulite

→ Ingredientes

  • Metade de um copo de café moído
  • 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar

→ Modo de fazer

  • Coloque iogurte e café moído no interior de um recipiente e coloque os dois ingredientes, misturando com uma colher.
  • Entre no chuveiro e umedeça a pele com água.
  • Espalhe o creme caseiro de café e iogurte para eliminar celulite por todo o corpo, fazendo uma massagem suave, dos tornozelos até o abdômen.
  • Lembre- se de prestar especial atenção à área da área de coxas e nádegas, pois é onde normalmente se acumula a quantidade maior de celulite.
  • Massagear o seu corpo por cerca de 5 minutos e, passado este tempo, remover o produto com abundância de água fria.

3 alimentos para ganhar massa muscular

Frango e feijão não podem faltar na lista de alimentos para ganhar massa muscular. Aumentar a massa muscular, além de deixar o corpo mais bonito, também ativa muito o metabolismo, facilitando o emagrecimento e a manutenção de peso. Quem tem mais massa muscular pode comer ou um pouquinho a mais e não dá nada, por conta do metabolismo mais acelerado. Já que tem pouco músculo, tem o metabolismo mais lento e qualquer “fugidinha da dieta”, já causa o aumento de gordura.

Para aumentar a massa muscular, além de focar nos exercícios, devemos ficar atentos aos alimentos que colocamos no nosso cardápio diário, para que tenhamos mais massa muscular. Veja neste artigo, dicas de alimentos para ganhar massa muscular rápido e ainda ganhar em qualidade de vida.

DICA 1 – Frango

O frango não pode faltar na lista de alimentos para ganhar massa muscular. Esta é uma proteína maravilhosa pra quem quer ganhar massa muscular, é uma proteína de alto valor biológico, super completa e com poucas calorias e gordura.

Lembrando que deve-se comer o peito de frango (sem pele e grelhado) e pode ser usado na hora do almoço ou na hora do jantar.

Receita de peito de frango no forno

→ Ingredientes

  • 1kg de peito de frango (sem pele e sem osso)
  • ½ (meia) colher de sopa de tempero pronto (sal, cebola e alho)
  • ½ limão pequeno espremido
  • 1 colher de sopa rasa de azeite de oliva extra virgem ou óleo de coco
  • 1 colher de sopa de alho moído/triturado
  • 1 colher de sopa de água (para evitar que o frango fique muito seco depois de feito)

→ Como preparar

  • Corte o peito de frango em pedaços menores (cubos ou pequenas tiras) e deixe em um pote/panela com tampa que possa ser usado para guardar na geladeira mais tarde.
  • Misture o restante dos ingredientes com o frango usando as mãos até que todos os pedaços estejam temperados.
  • Guarde na geladeira por pelo menos duas horas para pegar mais gosto.
  • Agora, com o frango temperado, você tem duas opções para aquecê-lo.
  • Fazer o frango no forno é a forma mais prática.
  • Deixe o forno pré-aquecido em 250ºC por 20 minutos, coloque todo o frango temperado em uma travessa e deixe assando por 20 minutos. Não é necessário colocar óleo.

DICA 2 – Arroz com feijão

Quando se fala em alimentos para ganhar massa muscular, deve-se lembrar logo da dupla arroz com feijão, pois o arroz (de preferência integral) tem alguns aminoácidos e ofeijão tem outros aminoácidos, que tornam um prato completo quando juntos.

A dupla ajuda a criar massa muscular e contém também carboidrato, pois a gente não pode esquecer que quem quer ganhar massa muscular não deve comer só proteína, e o carboidrato e outros nutrientes está nessa combinação.

DICA 3 – Iogurte

O iogurte também é uma boa ação dentro dos alimentos para ganhar massa muscular, pois ele tem carboidrato e proteínas.

Vale lembrar que quem quer ganhar massa muscular precisa de uma ingestão maior de proteína, não só na hora do almoço ou na hora do jantar, mas precisa comer proteínas também na hora dos lanches.

Normalmente come-se uma frutinha ou nozes nos lanches, mas deve-se procurar ingerir alimentos para ganhar massa muscular também nesses momentos, e o iogurte e derivados do leite contém as proteínas que teu corpo precisa naquele momento.

Vitamina E: do ganho de massa até a melhora da impotência

Encontrados em amendoim, soja, milho, girassol, o germe de trigo, as nozes, as sementes, grãos inteiros, entre outros, a vitamina E traz vários benefícios a saúde. A vitamina E, também chamada de tocoferol, é uma vitamina lipossolúvel (solúvel em gordura), que tem como uma de suas principais características sua ação antioxidante.

Ela age fazendo uma espécie de “limpeza” nas nossas células e isso ajuda a combater o envelhecimento precoce. As principais fontes desse tipo de vitamina são óleos vegetais encontrados em amendoim, soja, milho, girassol, o germe de trigo, as nozes, as  sementes, os grãos inteiros e os vegetais de folhas verdes (como alface e espinafre), além de carnes magras e tudo que é derivado do leite.

Ao consumir 3 tipos de frutas diferentes ou duas castanhas do Pará por dia, você já tem uma quantidade apreciável de vitamina E para o seu resto do dia.

Importância da vitamina E no ganho de massa!

A vitamina E, é um antioxidante vital para todas as pessoas, mas é indispensável especialmente para aquelas que exigem mais do corpo, como praticantes de atividades físicas que estão em busca do aumento de massa muscular.

O cabelo e a vitamina E

Muitas vezes o problema do cabelo não crescer ou está com aparência ruim é a falta de vitamina E no corpo, pois quando você está com alguma deficiência de vitaminas ou minerais, certamente os efeitos vão aparecer no brilho ou na força dos fios.

Se o problema for este mesmo, um mês depois de começar a ingerir mais dessa vitamina pode-se notar grandes resultados.

A vitamina E é um nutriente essencial que ajuda a manter o coração e a pele saudável. Mas mais do que isso, a vitamina E prova ser benéfica para a saúde do cabelo também.

Embora os cientistas e médicos especialistas não podem determinar exatamente como a vitamina E para pele é boa para manter o cabelo saudável, eles acreditam que ela produz o mesmo mecanismo que faz para manter o coração saudável.

A Vitamina E é a vitamina da fertilidade?

Essa vitamina é conhecida popularmente como “a vitamina da fertilidade”, mas os nutricionistas alertam que não há nenhuma comprovação científica que o seu uso provoque maior desejo sexual.

O que pode acontecer é dela ser recomendada para esse fim quando a impotência é consequência do alimento dos radicais livres no organismo da pessoa, divido a pessoa ter uma idade um pouco avançada e ter tido hábitos ruins a vida toda como fumar, beber refrigerantes e ter uma alimentação irregular.

Nesses casos, para resolver a questão da impotência, pode ser recomendado um complexo de vitamina que contenha a vitamina E. Como a vitamina E é encontrada em muitos alimentos, é difícil alguém ter carência desta vitamina.

Quando isso acontece, alguns problemas podem aparecer, como manchas na pele e também ressecamento da mesma. No excesso de vitamina alguns problemas também podem aparecer, como por exemplo o AVC.

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