Automassagem em vídeo – Ataque aos pontos principais da celulite e flacidez

automassagens

Se tem coisas horrorizantes para uma mulher são as gordurinhas indesejáveis, celulites e flacidez. Secar barriga, diminuir culotes e firmar o bumbum sempre foram os maiores desafios, mas com os vídeos explicativos de profissionais da área, você pode em alguns minutos em sua casa fazer todo um tratamento que custaria uma fortuna em clínicas. Escolha bons produtos redutores, ou até mesmo as receitas naturais do artigo Spa em sua própria casa – Tratamento de beleza caseiro.

Automassagem para secar barriga

Automassagem para coxas e culotes

Automassagem para bumbum

Os vídeos podem ser feitos diariamente, usando qualquer tipo de creme ou até óleo de amêndoas.
Pode ser feito a qualquer momento do dia, de preferência após os exercícios, ou após ou durante o banho, ou atá antes de dormir. É comum a pele ficar avermelhado por alguns minutos depois das massagens, não se assustem.
Cada vídeo tem cerca de 5 minutos, ou seja, o suficiente por dia. É importante que tire esse tempo para se cuidar.
Siga o vídeo como se fosse uma aula mesmo e depois de algumas vezes seguindo, já vai fazer tudo de cór.
Dedicação e persistência é o que vai fazer os resultados serem bons.

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111 Comments

  1. ola estou usando um liquido com centelha e apos um gel a base de canfora mentol e algas marinhas na janta estou somente a base da verdura e fazendo muitass abdominais em casa sera que assim consigo elimar as gorduras e o que tem a ver esse gel ele é muitoo gelado a vendedora disse que tenho que tomar muitaa agua porque vou eliminar as gordurinhas pela urina isso é verdade?


  2. :smile: OI! Gisele !!
    Já fiquei sabendo de cremes que prometem esses resultados, mas entre prometer e realmente acontecer, não sei, tem que tentar e ver no que vai dar.
    Que os componentes podem ajudar, sim, podem, mas sabe que não fazem milagres e os exercícios, principalmente aeróbicos são essenciais, então mantenha as corridas ou caminhadas e vai poder realmente ter seus bons resultados.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  3. Olá ,
    estou fazendo todo dia academia , e parei com refrigerante pois quero emagrecer e tirar celulites será que só isso além de mudar a alimentação vai me ajudar ?


  4. :smile: OI! Giovanna !!
    Mudar os hábitos é o faz mudar o corpo. Não existe resultado instantâneo, mas com exercícios, boa alimentação e as massagens, você vai conseguir o que quer.
    Tenha calma e seja sempre dedicada, nunca espere por milagres, tudo exige esforço. Batalhe pelo que quer e vai dar tudo certo.
    Seja forte e conte conosco, sempre que puder nos conte como tem passado.
    Até
    Suzi

  5. oiii to desesperada presciso de ajuda estou com crise de depressao por esta dessa forma ke estou tenhu 1.70 emagreci em uma semana 3 kilos mais oke me mata msm é ke retenho muito liquido e fiko gorda do msm jeito to com 87 kilos agora vi o video das suas massagens e fiz agora sao 00;28 da madrugada perco até o sono de desgosto por ser gorda ,, me ajudaaaa me diz oke fazer oke comer oke naw comer espero anciosa mais ainda ke ja sou uma resposta sua bjs

  6. susi tenhu 1.70 e 87 kilos consegui perde 3 kilo em uma semana so to comendo 800 caloria por dia ,mais estou retendo muito liquido parece ke naw emagreci nada um dia vo pesar to com 87 kilo no outro dia vo de novo e to com 90 kilo to enloquecendo naw aguento mais ser gorda , o pior e ouvi a frase ke naw sai da boka da minha familia VC NAW TA GORDA odeio essa frase , Eles me dizem isso so pq eu tinha 103 kilo consegui emagrece sem remedio sem nada de quimica , o ke me entristesse é ke de 103 kilo fui para 79 kilo , agora to com 87 naw aguento esse peso . ME AJUDE é a primeira vez ke pesso ajuda a alguem por azar seu amiga to aki essa hora da manha aki digitando rsrsrs ah agora sao 00,41 da manha rs …bj


  7. :razz: OI! Elaine !!
    Amiga, você é uma vencedora e não pode se deixar abalar, não pode deixar que esse desespero te faça fazer loucuras. Você sabe que pode aprender a se manter bem, mas precisa ser confiante.
    Muitas vezes somos rigorosas demais conosco mesmo, quando se já emagreceu muito nos cobramos demais e isso pode levar a um estresse grane demais.
    Se quer secar mais alguns quilinhos e se manter sempre assim, pare de tentar dietas restritas e aprenda a manter em primeiro lugar suas atividades físicas, pois só eles podem realmente queimar as gordurinhas extras. Fazer caminhadas ou andar de bicicleta é o que mais ajuda a acelerar os resultados, essas massagens também podem ajudar, mas malhar é o essencial.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    É preciso ser realista e querer resultados compatíveis com seu corpo, nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  8. oi suzi vç pode me indicar algum creme de massagem que possa me auxiliar na reduçao de medidas pois existem tantos que nao sei qual comprar cada um garante uma coisa


  9. :smile: OI! Lidia !!
    No Emagrecer com a ajuda do DMAE tem algumas dicas, mas se não tem muita grana para investir, escolha algo com centelha asiática ela ajuda bastante.
    Os hidratantes redutores e firmadores, mesmo os mais comuns vendidos em mercados podem ajudar, o que realmente conta são os movimentos.
    Escolha um creme ou gel dentro de suas possibilidades, pois eles não fazem milagres.
    Malhe bastante e siga uma boa alimentação, e com as massagens vai alcançar seus objetivos.
    Se cuide e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  10. Olá tenho 1,64 e 70 kilos queria saber se eu estou mt acima do peso!
    Obrigado
    Beijos.


  11. :smile: OI! Joana !!
    Genericamente sim, um pouco, mas peso ideal é muito relativo, pois cada ser humano tem uma estrutura óssea, cada pessoa tem um bio-tipo diferente e saber peso ideal somente seus médico poderia, depois de fazer exames, te dizer.
    Se sente que está acima do peso, comece a malhar e a ser disciplinada quanto a alimentação e com certeza vai secar as gordurinhas que acha que estão sobrando.
    Tudo é uma questão de força de vontade e determinação. Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  12. oi eu tenho 1,69 e peso 66kg to acima do peso ?? do muito gordinha ?


  13. :smile: OI! Thamires !!
    Amiga, você não está fora de seu peso, muito pelo contrário. Mantenha-se assim, com uma boa alimentação essas massagens e claro sues exercícios diários, que pode até ser dançar, como sugere vários artigos do Ginástica em casa.
    Aprenda a ter sempre um estilo de vida saudável e ativo e vai estar sempre esbelta.
    Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  14. oi estou fazendo a um mes a massagem todos os dias com gel redutor de medidas e nao esta adiantando nada.


  15. :smile: OI! Valeria !!
    Essas massagens não dão resultados assim tão rápido, essas dicas para se fazer em casa, exige uma rotina diária, não só com as massagens, mas tem que manter sua 1 hora de atividades diárias e seus cardápios sempre de baixas calorias.
    Tenha em mente que não se muda o corpo rapidamente. Nem mesmo as massagens feitas em clínicas dão resultados em tão pouco tempo.
    Mas se acha que elas não ajudam em nada e quer para com elas….pare. Talvez seu corpo esteja reagindo de uma forma bem diferente de todos que usam essas massagens.
    Seja como for, com ou sem essas dicas, mantenha sua alimentação moderada e exercícios, pois isso é o que realmente nos faz estarmos esbeltas.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  16. oi!! gostaria de saber se posso usar o gel redutor pra faser essas massagens,eu tenho 1.71 estou com 73 kilos eu quero emagrecer 7 kilos,estou fasendo caminhada eu tenho muita barriga gordura na coxa no culote essas massagens resolvem
    obrigada


  17. :smile: OI! Joelma !!
    Você pode usar o creme que quiser e tiver condição de comprar, mas sabe que além das caminhadas aceleradas (as leves não ajudam muito), precisa fazer exercícios musculares como muitos que estão no Ginástica em casa, para combater a flacidez. Além do que precisa saber se alimentar bem, pois não adianta fazer caminhadas e as massagens e continuar com maus hábitos alimentares.
    Mas quanto ao gel ou creme pode sim usar, mas se não tiver um, o que realmente importa são os movimentos, que devem ser vigorosos e diários.
    Continue se dedicando, pois só mudando totalmente seu estilo de vida vai conseguir ter bons resultados.
    Força sempre e conte com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  18. Olá!
    Tenho 1,62m e estou pesando78kg!!!Até atingir esse peso nunca tive celulite.Fiz 40 anos em junho,e a partir daí minhas coxas não se parecem mais com as que eu tinha há um ano.Gostei das dicas de automassagem e comecei a fazer hoje.Seguindo uma dieta equilibrada,caminhando(para perder peso)e fazendo a auto massagem vc acredita que eu consiga eliminar a celulite?Ou é necessário tomar outras medidas?Outra dúvida:Apenas o emagrecimento faz com que a celulite vá embora?
    Obrigada.


  19. :smile: OI! Viviana !!
    Se faz exercícios, se tem uma boa alimentação, se está se cuidado, acho que pode sim ter seus bons resultados, mas isso são cuidados que tem-se que ter para sempre. Infelizmente não tem como afirmar como serão seus resultados e muito menos saber em quanto tempo os terá. Mas só tendo um estilo de vida assim saudável e ativo que se consegue estar com o corpinho esbelto.
    Celulite é um mal que não tem cura, mas pode ser controlado sim e você está no caminho certo.
    Não seria de todo ruim procurar um dermatologista para ele poder te indicar um tratamento mais adequado, se for seu caso, pois muitas vezes, com as mudanças de hábitos, se consegue o que quer.
    O importante é ser sempre dedicada e disciplinada, desculpe não ter uma solução mágica contra a celulite, mas estamos sempre buscando novidades.
    Grande abraço
    Suzi

  20. Olá amiga,
    Tenho 1,54cm e 54k, 36 anos. Meu peso sempre foi 48/49 e agora depois desse meu filho de 1ano e 4 meses dei esse salto na balança. Psso dizer q sou magra, porém eu fiquei com uma barriga que parece de gestante, ou seja preciso de algo q elimine somente essa região. Estou muito desanimada com esse novo visual. Existe algum gel q realmente apresente resultados satisfatório?
    bjs
    Zinalda


  21. :smile: OI! Zinalda !!
    De maneira nenhuma está fora do peso, ainda mais de pois de ter filho, você sabia que até os ossos ficam mais pesados depois que se tem filhos? Pois é .
    Pare de usar a balança, você pode ser uma mãe esbelta com seu novo corpo, mas precisa se desprender da imagem de antes, tudo muda depois da gravidez e sabe bem disso.
    Se quer secar a barriguinha, primeiro passo, manter uma boa alimentação de baixas calorias, sem refrigerante, sem cervejinha, sem muitas frituras, massas e doces. Segundo passo, muita disciplina quanto aos exercício, que devem ser para sempre, pelo menos 40 minutos de caminhadas e mais sessões de abdominais, no Ginástica em casa tem bons exercícios localizados que ajudam e muito, até a dança do ventre pode te ajudar a definir musculatura da barriguinha.
    E o passo mais importante, tenha calma e muita perseverança, pois não se muda o corpo de um dia para outro, não se fica esbelta de uma semana, tudo exige esforço e disciplina.
    Você pode usar as massagens e o gel que quiser, mas só elas não vão ajudar muito.
    Seja forte e sempre determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  22. OI!gostaria de saber se é possível fazer essas massagens em período menstrual pois no início do video ela fala pré e pós.Grata


  23. :smile: OI! Liliane !!
    Tem mulheres que fazem, mas tem outras que não, eu faço quando estou bem, quando meu ciclo é de pouco fluxo. Isso depende de você, mas se tem receio, melhor não fazer, pois os movimentos devem ser vigorosos e pode causar incômodo.
    Faça tudo de maneira a não se sentir mal.
    Seja sempre dedicada e cuidadosa e com certeza vai ter sempre bons resultados.
    Até
    Suzi

  24. Oi amiga
    Tenho 1.61 e 63 kg e gostaria de saber o que fazer para perder medidas na região da barriga,depois que tive filho eu engordei muito.por favor me ajude….bjos


  25. :smile: OI! Danielle !!
    Você não está tão acima de seu peso e com uma boa alimentação moderada as massagens e claro atividades, com certeza vai conseguir o que quer.
    Gorduras localizadas não se queima com dieta, e precisa lembrar que como teve filho (espero que não esteja amamentando, pois aí tem que ser outro caminho), o que quer eliminar, não é só gordura, pois além disso essa sua barriguinha pode ser também flacidez decorrente da gravidez, ou seja não é só gordura localizada.
    Flacidez se combate com ganho de massa magra, ou seja, muitos exercícios localizados e uma alimentação mais proteica, o que ajuda a queimar as gordurinhas também. A Dieta para ganhar músculos, pode ser uma ótima opção, mas o que realmente vai te ajudar são os exercícios, pois infelizmente sem eles, não se consegue nem queimar gordura e muito menos combater a flacidez.
    No Ginástica em casa tem ótimas dicas de exercícios que pode usar, até mesmo as coreografias da dança do ventre pode te ajudar, pois elas exigem um esforço muito grande dessa parte abdominal. Concilie essas dicas com pelo menos 40 minutos de corridas ou caminhadas aceleradas, ou ande de bicicleta e com certeza vai conseguir atingir seu objetivo de ser uma mamãe com corpinho bem enxuto e esbelto.
    Tenha calma e muita perseverança, não é nada fácil mudar o corpo, mas quando se quer de verdade se consegue driblar todas as dificuldades.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, não deixe de nos contar como tem passado.

    Até
    Suzi

  26. Oi, gostaria de saber mais ou menos com quanto tempo começa a dar efeito a massagem que é feita na barriga. Grata


  27. :smile: OI! Rafaela !!
    Isso depende muito da alimentação que tem, dos exercícios que faz, do seu estilo de vida em si, e claro de como sua pele e seu corpo vai reagir.
    Não é de um dia para outro que se muda o corpo, se usar as massagens diariamente, e souber ter um estilo de vida saudável e ativo, com certeza vai perceber seus bons resultados em pouco tempo.
    Sei que todos querem algo milagroso, e de resultados bem rápidos, mas isso , infelizmente não existe.
    Seja dedicada e disciplinada amiga, e com certeza vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  28. oi vc ja ouviu falar de carboxiterapia para os pneuzinhos junto com esta automassagem? bjo


  29. :smile: OI! Valeria !!
    Os dois juntos nunca li comentários, mas quando se faz a carbo acho que fazem massagens também, converse bem com esteticista antes de pensar nos pacotes.
    Não se esqueça que só tratamentos não adiantam, tem que fazer exercícios e manter uma boa alimentação sempre.
    Conte com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  30. Suzi,

    Comprei um Gel Redutor, comeceia a usar a uma semana, estou esperançosa. Tive bebê a um ano emagreci porém a barriga precisa de uma ajudinha, estou controlando a alimentação e fazendo simulador de caminhada.
    Gostaria de saber se possso associar gel redutor e creme de massagens? Ou se o uso dos dois ao mesmo tempo pode prejudicar minha situação?
    Aguardo.
    Andressa


  31. :smile: OI! Andressa !!
    Eu acho que usar os dois é desnecessário, pode usar alternado, um dia um e em outro dia o outro.
    Mas além das massagens e boa alimentação, precisa fazer exercícios, pois flacidez só se combate realmente com o fortalecimento da musculatura e isso só se resolve com exercícios como as famosas abdominais.
    No Ginástica em casa, tem ótimas dicas que podem te ajudar bastante, além das caminhadas para potencializar a queima de gordurinhas.
    Seja sempre dedicada e com certeza vai dar tudo certo.
    Força sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

    • Obrigada pelas dicas Suzi, estava pensando em fazer assim mesmo, alternar o Gel e o Creme. Hoje vou passar o Gel antes de fazer atividade física (como recomenda o fabricante). Amanhã posto minhas impressões.

      Até mais.

      Andressa.


  32. :smile: OI! Andressa !!
    Tenha calma amiga, pois sabe que os resultados não acontecem de um dia para outro. Mas tenho certeza que com sua dedicação, com certeza vai conseguir o que quer.
    Estaremos por aqui, aguardando as novidades.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    • Usar Gel Redutor antes da atividade física é ótimo, a sensação de gelado torna-se menor pois o corpo está em movimento, o incoveniente é que só pode tomar banho 02 duas horas depois de passar o gel.

      Estou adorando a experiência de cuidar de mim, sabe dedicação ao trabalho, a casa, ao marido ao filho e a gente vai ficando em segundo plano, cuidar de si é uma forma de estar feliz e assim todos que convivem a nossa volta ganham também.
      Até mais.
      Andressa.


  33. :smile: OI! Andressa !!
    Pois é amiga, nós mulheres temos esse problema, colocamos tudo antes dos cuidados conosco, e as vezes é preciso ser ao menos um pouquinho egoístas, senão nunca teremos esse tempo “nosso” de verdade.
    O melhor seria fazer as massagens depois de malhar, ou ao menos com 2 horas de diferença, pois as massagens mexem com a circulação e isso, em algumas pessoas acelera demais os batimentos, o que pode causar uma certa taquicardia.
    Faça as massagens, espere ao menos 2 horas, faça seus exercícios e depois banho.
    Continue se dedicando a si mesmo, divida as tarefas com o maridão, ele tem quer sempre seu companheiro também nesses momentos.
    Força sempre amiga e quando puder nos conte como está sendo seus dias nessa luta para estar de bem consigo mesma.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

  34. porque os remedios para emagrecer sao tao caros? e se eu comprar e nao funcionar vcs devolvem o dinheiro? desde ja grata!


  35. :smile: OI! Tatiane !!
    Nosso blog é apenas informativo e não substitui uma consulta médica. Não comercializamos nenhum tipo de produto e todos os anúncios disponibilizados nele são de responsabilidade do Google. com e anunciantes aleatórios, os quais não temos ligação direta.
    Mas precisa ser muito realista, todo e qualquer remédio, só ajuda no funcionamento do organismo, nenhum deles vai te emagrecer se não malhar muito e não manter uma dieta realmente moderada.
    Se quer tomar algo que possa ajudar, o melhor é procurar um médico, pois só ele sabe realmente do que seu organismo precisa para trabalhar a seu favor.
    O por que de ser caro? Isso tem que falar diretamente com os anunciantes.
    Desculpe não pode ajudar.
    De qualquer forma, se pudermos ajudar, conte sempre com nosso apoio. Todas as dicas do blog são de graça e tudo depende de você fazer por onde ter bons resultados.
    Até
    Suzi

  36. No caso da massagem e da aplicação dos cremes com pincel e uso das esponjas, deve ser diário?


  37. :smile: OI! Mari !!
    As massagens podem ser diárias, mas os tratamentos do Tratamentos caseiros para suavizar estrias, gordura localizada e tonificação do bumbum e do Spa em sua própria casa – Tratamento de beleza caseiro, melhor que seja 1 vez por semana.
    Não se esqueça de fazer um teste contra alergias no pulso antes, pois cada pele pode reagir de uma força diferente.
    Seja dedicada sempre, principalmente quanto aos exercícios e alimentação.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  38. oi suzi adorei suas depois que ganhei minha filha pele ficou muito flacida
    tenho 1,70 de altura e 67 quilos estou acima do meu peso o que me indica
    para flacidez e acabar com o culote bjsss


  39. :smile: OI! Karine !!
    Você não está acima do peso e não deve emagrece mais pois se fizer isso aí sim é que vai ficar com mais flacidez. O que precisa é ganhar massa magra e isso, só com uma boa alimentação como o da Dieta para ganhar músculos e muitos exercícios, como corridas e caminhadas aceleradas e outros localizados como os do Ginástica em casa.
    Infelizmente não se muda o corpo de um dia para outro, tudo exige muita disciplina, muita dedicação e mudanças de hábitos para sempre.
    Mas tire da cabeça a ideia de que está acima de seu peso pois não está, pare de usar a balança, pois quando se ganha massa magra o peso pode estabilizar, mas o corpo vai afinado e definindo musculatura.
    Espero que não esteja amamentando pois mudar assim a alimentação pode prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho.
    Nunca acredite em nada milagroso, batalhe de verdade para que tudo dê certo. Conte com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.

    Até
    Suzi

  40. olá Sizi

    tenho 24 anos, 1,68 alt. e peso 65 kg.. estou na medida ideal?? temum problema estou criando uma barriginha muito feia de 3 pneus , tem alguma dica pra mim?? outra coisa tem algum exercicio pra aumentar a massa dos seios (tenho seios pequenos). bjos e obrigada

  41. Sizi

    socorro achei celulite no meu pequeno bumbum.. como pode tão pequeno e com tanta celulite..rsrsrs tem alguma dica ai no armário??

    bjos.. ah feliz natal e um ótimo ano novo.

  42. Olá Querida como vc esta? então Susi, me chamo Daniele,tenho 28 anos, 1.66 e estou com 90 kilos, nesses ultimos 3 anos engordei quase 20 kilos, por favor me ajude, tive um bebe a 1 ano, na verdade tenho 2, o caçula tem 01 aninho, e eu fico ansiosa e fico beliscando, fa fiz até exame de sangue pra ver se tenho diabete, trigliceres alto, ou tireoide, e graças a Deus não tenho nada fora do anormal, me caso no ano que vem, na verdade vamos oficializar nosso casamento, e queria mutio ser uma noiva mais magra… um beijo linda fica com Deus e me ajude por favo, amo suas dicas….


  43. :smile: OI! Adê !!
    Celulite não é exclusividade de quem está fora do peso, até as mais belas modelos tem celulite, mas tudo é disfarçado com maquiagem.
    Claro que pode eliminar bastante, com exercícios localizados como os que estão no Ginástica em casa, aonde tem um esquema muito bom para trabalhar barriguinha, assim como a dança do ventre.
    Mas precisa fazer caminhadas aceleradas para poder queimar a gordurinha que estiver acumulada.
    Seios é genético amiga, você pode enrijecer, mas ficar com seios muito maiores…é difícil, mas dê uma olhada no De peito aberto – Cuide bem de seus seios, tem boas dicas nele.
    Ter uma boa alimentação é essencial, por isso dê uma olhada em cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos. Dê uma olhada também nas dicas da Dieta anti-celulite e inclua as que puder em seu dia a dia.
    Tudo exige calma e muita dedicação, pois não se muda o corpo de um dia para outro. Seja determinada sempre e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Daniele !!
    Amiga, você sabe muito bem o que precisa fazer para alcançar seus objetivos, mas precisa ter disciplina, precisa se comprometer consigo mesma.
    Existem ótimas dicas, que podem te dar ótimos resultados, mas isso não depende de mim ou de qualquer outra pessoa a não ser você.
    Além das massagens, é essencial que faça exercícios, pelo menos 40 minutos de corridas ou caminhadas, senão não tem como queimar gordurinhas. Você pode usar outras dicas como as que estão no Ginástica em casa, mas precisa se dedicar e muito.
    Quanto a alimentação, sua disciplina tem que ser ainda maior, pois tem que parar de beliscar, tem que ter rotina alimentar correta, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

    • Susi querida mutio obrigada pelas dicas, vou segui-las e vou te informando passo a passo, sabe o que eu queria te perguntar, o que acha das dieta dos pontos? será que funciona? beijos

  44. olá susi tenho1,63 de altura e 69kg estou a cima do peso mas parece que meu peso está só no meu quadril a minha barriga é sequinha nem parece q tive dois filhos mas meu quadril é enorme sem contar as celulites me ajude o q posso fazer contra elas e pra emagrecer ?como bem só não tenho tempo pra malhar por causa do trabalho mas não consigo emagrecer de jeito nenhum amigas dizem que pode ser o anticoncepcional que eu tomo por isso não consigo emagrecer será isso mesmo?o que devo fazer me ajude por favor meu estima está lá em baixoo

    desde já agradeço

    lourenna


  45. :grin:OI! Laurenna !!
    Se tem uma alimentação regrada, o que falta são os exercícios. O anticoncepcional pode sim atrapalhar, mas nem tanto como muitas imaginam. Já a falta de atividades, principalmente as caminhadas e localizados sim, isso sim atrapalha e muito.
    Sei que todos vivem em uma grande correria, mas se não dedicar ao menos 1 hora de seu dia para fazer atividades, não vai queimar gordura.
    Não se queima gordura com dieta e massagens, isso ajuda, organize seu dia e faça ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas e exercícios localizados, como os que estão no Ginástica em casa.
    Sei que gostaria de algo para ter resultados mais facilmente, mas não tem jeitinho, tem que se esforçar muito.
    Desculpe se não pude ajudar, mas a realidade é essa.
    Seja dedicada e sempre muito determinada e com certeza vai conseguir diminuir medidas do quadril.
    Força amiga e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Daniele !!
    Seguir o esquema da Dieta dos pontos é e mesma coisa que fazer controle de calorias, sendo que precisa fazer um pouco mais de cálculos, dividindo todas as calorias por 3,6.
    É uma ótima maneira para se reeducar quanto a alimentação e pode ser seguida para sempre. Afinal de contas, saber manter-se dentro dos próprios limites de colorias é o que nos faz estar com o corpinho sempre esbelto.
    Seja em pontos ou calorias, seja disciplinada e sempre determinada e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Conte com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  46. OI SUZI TD BEM ERA MAGRA MESMO MESMO ASSIM ME DEU MUITAS ESTRIAS NO CULOTE O QUE SERA Q ACONTECEU ? HJ TO MAIS GORDINHA MAS TO FAZENDO ACADEMIA PRA VE SE PERCO UM POUCO DE PESO Q CREME EU USO PRA NAO DAR MAIS ESTRIAS? BJSS


  47. :smile: OI! Airan !!
    estrias não acontecem somente em pessoas acima do peso. Tem pessoas que tem uma pele mais frágil. Uma boa dica é fazer as massagens com óleo de amêndoas, assim manterá a elasticidade da pele. Além disso tenha sempre na alimentação a gelatina e a proteína, pois assim fortalecerá a pele e a musculatura.
    Infelizmente estria é uma coisa muito complicada de se combater e as vezes a melhor opção é procurar um dermatologista, para saber o que sua pele realmente precisa, e isso só com exames mais profundos.
    Desculpe se não pude ajudar muito. mas saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  48. nelma regina dos santos

    Oi Suzi anjo que Deus enviou para me ajudar a eliminar gordura para sempre, beijjjjjjps fique c/ Deus.


  49. :smile: OI! Nelma !!
    Obrigado pelo anjo, amiga, mas sou uma batalhadora como você e gosto de compartilhar com todos o que vou descobrindo de boas dicas.
    Fico contente em poder ajudar sempre.
    Conte com a força de todos e seja sempre dedicada e com certeza vai estar com uma roupinha linda nas festas de fim de ano.
    Até
    Suzi

  50. ola tenho 1,65 e 75 kl .e tenho um filho depois da gravides tive muita barriga ,e sempre fui regulada com minha alimentaçao e nao sou ociosa!
    Eu estive no medico para emagrecer e ele disse q meu problema nao e a gordura q esta no interior e sim a localizada!
    Ele me passou um creme redutor e medidas e gordura ,manipulado.
    Essse creme tem !!
    CAFEINA 2%
    CHA VERDE 5%
    CENTELLA ASIATICA 5%
    CAVALINHA 2%
    EXTRATO GLICOL HERA 3%
    ALGAS 3%
    GINCOBILOBA 2%
    OLEO DE COCO 5%
    L-CARNITINA 2%
    HIPEREMIN 0,025%
    CREME DE MASSAGEM QSP 200 MG

    gostaria de saber se este creme pode ter resultados se eu usar faendo essas massagens ?

    obrigada


  51. :smile: OI! Graciela !!
    Amiga, acho que pode sim te ajudar bastante, pois os componentes são ótimos. E se foi um médico que te passou ele, com certeza vai poder te ajudar.
    Mas sabe que precisa continuar com suas atividades e sua alimentação de baixas calorias. Além disso, pode até usar outros exercícios localizados como muitos que estão no Ginástica em casa.
    Você tem tudo para alcançar seus objetivos e com certeza vai se dar muito bem. Não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
    Até
    Suzi

  52. Olá, faço caminhada de 1h todo dia, exercícios abdominais 4x na semana, minha dieta é bem equilibrada, mas tenho muiiiita celulite no posterior da coxa, em quanto tempo, fazendo tambem as massagens vou ter um resultado significativo?


  53. :smile: OI! Rafaela !!
    Isso é impossível saber, como é uma pessoa disciplinada pode ter resultados rápidos, mas sabe que celulite é um oponente muito forte e que precisa ter persistência e muita calma.
    Até hoje, não existe um tratamento realmente eficaz para eliminar totalmente a celulite, que pode atacar não só quem está fora do peso, mas mesmo quem tem o corpo esbelto.
    Desculpe não poder te dar a certeza que gostaria de ter, mas realmente é impossível prever resultados ou em quanto tempo alcançará seus objetivos. mas que as massagens ajudam isso ajudam.
    Seja sempre dedicada e disciplinada e com certeza vai dar tudo certo. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  54. Oi Suzi, acabei de encontrar seu blog e to adorando. Bom eu tirei minhas medidas hj, tenho 23 anos, 1 e 60 de altura e 59 kg. Acredito que to acima do peso um pouco, mas nom sei…
    Eu fiz essa massagem da barriga, e adorei. Esse ano comecei a pular corda, acredito que vou conseguir levar em frente, pois ouvi dizer que pular corda ajuda a emagrecer, e eu adoro…
    Minhas medidas da barriga são essas:
    cintura alta 93
    umbigo 86
    cintura baixa 97
    Será que se eu fazer essa massagem eu consigo reduzir alguns centímetros da minha barriga? Eu nom sou muito feia, mas me sinto por causa da barriga que me incomoda, e nom tenho coragem de colocar biquini, e tenho muita vontade… Por quanto tempo diario eu faço a massagem?Eu posso fazer todos os dias a massagem que dá resultado? Em quanto tempo?
    Preciso muito reduzir ela, desde pequena sou meio pançudinha rsrs e nom consigo diminuir ela =/…
    Você poderia me ajudar?
    Eu preciso usar cremes específicos ou pode ser hidratante msm?
    Muito obrigada desde jah
    beijo, e um ótimo ano
    Fica com Deus


  55. :smile: OI! Fernanda !!
    Você pode fazer as massagens diariamente, seguindo o tempo que está no vídeo. Mas vamos ser bem realistas, massagens queima gordura, ou seja, tem que malhar, tem que fazer caminhadas e abdominais para poder queimar as gordurinhas da barriga e fortalecer a musculatura, senão não vai conseguir.
    Os resultados não acontecem de um dia para outro, é preciso ter calma, ter disciplina e muita dedicação. Cada organismo reage de uma forma e como te disse depende muito das atividades que faz e também da alimentação que tem.
    Os cremes se tiver como investir pode sim ser os especializados, converse com o vendedor da loja de cosméticos, qual seria o melhor para sua pele. Todos podem ajudar, mesmo os hidratantes comuns, pois o que realmente ajuda são os movimentos, a intensidade dos movimentos e o frequência diária.
    Seja sempre cuidadosa e disciplinada, e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  56. Pingback: Exercícios para fáceis para afinar a cintura | Dieta e Beleza

  57. Olá Tenho 14 anos,tenho a parte Média do abdómem , e muito largo queria reduzir pois da a aparência que sou Gorda o que faço ?


  58. :smile: OI! Maria !!
    Antes de qualquer coisa, exclua refrigerantes em geral de sua vida, tenha muitos vegetais de folha na alimentação, pois são fibras. Evite beber em excesso depois das refeições e espere ao menos 15 minutos para tomar algo.
    Ou seja passe a ter bons hábitos alimentares. Outro item essencial e fundamental, exercícios, tem que fazer tanto aeróbicos, como corridas e caminhadas como abdominais, barriguinha durinha só malhando.
    As massagens podem até ajudar um pouco, mas não como os exercícios.
    Mas entenda que se seu problema é o famoso estômago alto, isso só com muita disciplina alimentar e as vezes só com ajuda de médicos pode realmente ter bons resultados.
    Mas acredito que com cuidados com a alimentação,que deve ser sem exageros e os exercícios vai sim, conseguir o que quer.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  59. oi SUZI, eu tenho 11 anos, 1,61 de altura, 65 kilos.tenho uma coxa enorme, ainda eu não fiz nem uma dessas automassagens!!! Sera que diminui minha coxa??????????
    bjs

  60. suzi sou eu de novo,eu visto causa 48 se eu fazer automassagens da coxa eu posso usa o numero 38?????????????????


  61. :smile: OI! Mary !!
    Só fazer massagens não vai acabar com a gordura de seu corpo, o que precisa é aprender a fazer exercícios diários e manter uma boa alimentação, corpinho esbelto, sem flacidez bem definido e até sem estrias exige, muitos exercícios e muita disciplina alimentar e não só fazer massagens.
    Sem contar que é uma criança, seu corpo está em total transformação, ainda vai mudar muito e se desde já souber se cuidar, souber se alimentar bem, vai estar sempre esbelta.
    Para se estar com o corpo sempre esbelto, tem-se que pensar primeiro em mudar hábitos, pense em como gastar suas calorias extras.
    Peça a seus pais para te colocar na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, se não tiver como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, é essencial ter uma boa alimentação. Faça várias pequenas refeições e não fique mais do que 3, no máximo 4 horas sem comer, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, eles são ótimos exemplos de como pode organizar a alimentação. Leia com atenção o texto e os cardápios para entender como deve ser seu novo estilo de vida.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, além de potencializar os resultados, essas dicas ajudam a variar o cardápio, e ainda pode aprender a como ter uma alimentação moderada sempre.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estarão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  62. SUZI, pra que serve todas essas automassagens???


  63. :smile: OI! Claudia !!
    Todas as Automassagens, ajudam a modelar o corpo, a melhorar a circulação, ajudar na eliminação de gordura. Claro que só fazer elas não vai te deixar esbelta, pois isso exige boa alimentação e exercícios diários, mas que podem ajudar, isso ajuda bastante.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  64. oi eu tenho 12 anos eu vou fazer 13 em março eeu tenho bastante culote ea canela muito fina eu gostaria de saber como eu fAÇO PARA DIMINUIR O CULOTE E ENGROSSAR A CANELA ???????????????????????????


  65. :smile: OI! Nilena !!
    Amiga, calma, pois ainda é nova e está com seu corpo em formação. O essencial é que faça atividades, pois gordura localizada como culote, só mesmo malhando bastante e mantendo uma alimentação sem exageros. Dê uma olhada nos exercícios do Ginástica em casa, com certeza eles te ajudarão bastante.
    Quanto as canelas é complicado, pois é algo que se ganha com esses exercícios, mas vai muito da própria estrutura física da pessoa. Como te disse, se mantiver os exercícios diários e uma boa alimentação, terá um bom desenvolvimento, o que vai fazer com que fique com o corpo esbelto.
    Tenha sempre muita disciplina e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  66. por favor me ajudem depois de uma gravidez estou com hipotiroidismo e desde entao estou tentando emagreçer mais nao consigo


  67. :smile: OI! Karine !!
    O melhor a fazer é procurar um médico, pois distúrbios hormonais, exigem tratamentos adequados.
    Mas claro que pode ajudar, com bons hábitos, como por exemplo exercícios diários e acelerados. isso é essencial e fundamental, não existe emagrecimento sem atividades. Pode ser corridas, caminhadas, natação, o que quiser, mas tem que ser no mínimo 1 hora de exercícios.
    Quanto a alimentação, como te disse, o certo seria procurar o médico e seguir o que ele mandar. Mas cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser um ótimo exemplo a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Tem alguns outros mais magrinhos, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Mas vamos ser bem realistas, essas dicas são totalmente generalizadas e podem não atender às necessidades extras de seu organismo, isso só com exames para se saber.
    É possível sim, conseguir emagrecer, e muitos médicos já afirmaram que problemas de tireoide, podem não ajudar a emagrecer, mas não são totalmente os responsáveis.
    Tudo depende de seu esforço, de sua dedicação e disciplina.
    Não se pode mudar de hábitos somente por alguns dias, tem-se que mudar para sempre.
    Seja forte, procure um bom endocrinologista e jamais desista do que quer. Saiba que pode sempre contar com a força de todos e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  68. , oiee SUZI, eeu ttenho esttomago alto. ttem algum jeitto dee diminuuir o meeu esttomago?? bjs dee CLAUDIA… :)


  69. :smile: OI! Claudia !!
    Cada caso é um caso mas generalizando, só com massagens, não, não se acaba com esse problema.
    É preciso ter uma alimentação muito controlada, excluir refrigerantes e qualquer bebida com gás, beber água longe das refeições, evitar comer muitas fibras secas, como cereais, incluir muitas verduras e legumes, evitar ao máximo alimentos com farinha branca. Além disso é essencial que faça várias pequenas refeições ao longo do dia, mas refeições pequenas mesmo, por exemplo um prato de sobremesa, nem que tenha que fazer mais refeições ao dias, dando um intervalo de 2 ou 3 horas.
    mas tudo moderado.
    Claro que não se pode esquecer dos exercícios, caminhadas é essencial, para melhorar a digestão, circulação e eliminação de gazes e líquidos, ou seja, as massagens podem até ajudar um pouco, mas sua disciplina alimentar tem que ser grande.
    Procure um médico e tente descobrir o que é realmente o melhor para seu organismo. Desculpe não poder ajudar muito, mas pode sempre contar conosco.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  70. Obrigada suzi segui o seu conselho e estou magrinha novamente.


  71. :smile: OI! Tatiele !!
    Fico feliz em saber que conseguiu alcançar seus objetivos. Continue firme e dedicada a seu novo estilo de vida e com certeza vai conseguir se manter sempre bem.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  72. Gostaria de saber se existe algum exercício para redução de glúteos. Diminuir mesmo, mas só esta região. Tenho 1,86m e 90kg, não quero emagrecer, só quero perder medidas nesta área do corpo. Já estou até pensando em partir pra cirurgia. Grato.

  73. oi suzi
    desculpa incomodar te com os meus comentarios.
    mas queria saber quantos minutos de cada automassagem de pescoco, bracos,seios, colo, barriga, coxa e bumbum devo fazer diariamente, ja que o video tem 1 mint e alguns segundos so a da barriga tem 4mints e alguns segundos. obrigada linda.


  74. :lol: Olá! Tom !!
    Reduzir? Mas é o que chama a atenção da mulherada, sabia, rsrs. Bom, as massagens podem ajudar a melhorar a eliminação de gordura, e com corridas e outros exercícios aeróbicos, pode queimar gordura em geral do corpo. Mas pode fazer exercícios para musculatura de perna e glúteos, isso não vai aumentar, mas vai definir musculatura quanto mais músculos se tem mas se queima gordura e acaba com a flacidez, mas se seu bumbum já é puro músculo, aí…não tem jeito, a genética da própria pessoa é o que realmente manda.
    Desculpe não poder ajudar muito, mas vou pesquisar e conversar com instrutores, para pode ter mais dicas para te passar e assim que eu tiver colocarei aqui.
    Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

    :grin:OI! Shams !!
    Incômodo nenhum amiga, O melhor seria fazer 5 minutos em cada parte do corpo, e diariamente, mas no começo poderá sentir muito cansaço nos braços, então vá aumentando gradualmente o tempo. Faça das massagens uma rotina diária e com certeza perceberá o quanto tudo pode melhorar.
    Seja dedicada e pode contar conosco sempre.
    Até
    Suzi

  75. Olá Suzi, muito obrigado por enquanto. Aguardo novas dicas, se puder…
    PS: “amiga” pegou mal.. HUAIhuiAHSIuA
    Abraço!


  76. :smile: OI! Tom !!
    Nossa!!! Desculpas, de verdade, é que estou tão acostumada a responder mulheres,ainda mais nessa parte de massagens, que foi meio que automático, desculpe mesmo, amigO, rsrs.
    Mas como te disse, bumbum redondinho também chama muito a atenção das mulheres, viu!! homem de bumbum murcho não é legal.
    Mas estou procurando dicas.
    Até
    Suzi

  77. isso funciona?


  78. :smile: OI! Geovanna !!
    Ajuda sim, mas claro que depende o que você espera delas, se acha que vão te deixar com corpo de modelo em uma semana…não, não vão.
    se vai acabar com sua celulite em uma semana….não, não vão.
    Os resultados aparecem sim, mas a longo prazo e claro, quando se tem disciplina alimentar e faz exercícios.
    Infelizmente corpinho esbelto exige um conjunto de ações, pois nada dá bons resultados por si só.
    Seja sempre dedicada e mude seu estilo de vida para sempre e com certeza vai mudar seu corpo também para sempre.
    Até
    Suzi

  79. OLHA GENTE A MASSAGEM AJUDA BASTANTE EU FAÇO ACADEMIA A UM ANO E VI Q MASSAGEM E UNS EXERCICIOS DA MUITO RESULTADO A DICA Q EU DEIXO E C VC N FAS ACADEMIA FAÇA A MASSAGEM E UNS ABDOMINAIS LAVANTE O VOLUME DO SOM E DANÇE E MUITO BOM PRA QUEIMAR CALORIA C VC N E MUITO CHEGADA NA ACADEMIA


  80. :smile: OI! Kueli !!
    Realmente amiga, as massagens ajudam, mas só com exercícios é que realmente sentimos os bos resultados. Claro que sem se esquecer da boa alimentação, essa sim, é muito importante.
    Só mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo, então. força sempre amiga e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  81. oi suzi! essas massagens ajuda a diminuir um pouco da flacidez ? faz 4 semanas que estou fazendo e realmente enxuga bem a barriguinha sim . estou fazendo exercicios abdominais e depois faço a massagem , ta se eu continuar fazendo os exercicios e a massagem , consigo tirar essa flacidez da barriga ? e que eu tive um bebezinho a um ano e oito meses atras e eu ñ quero fazer cirurgia . muito obrigado bjs .


  82. :smile: OI! Fabiana !!
    As massagens, com os exercícios e uma alimentação adequada pode sim ter seus bons resultados, mas nada acontece de um dia para outro, você sabe que precisa se dedicar diariamente à essas mudanças que vem fazendo.
    Você está no caminho certo e tem tudo para alcançar seus objetivos.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  83. Qual a melhor hora para fazer as massagens? Depois do realizar exercícios, durante o banho ou após o mesmo??


  84. :smile: OI! Emili !!
    Depois que fizer seus exercícios seria bem melhor, durante o banho seria mais prático, pois pode usar um sabonete esfoliante como o da DOVE, pode usar um pouco de óleo de amêndoas e depois ficaria prontinha para ir se deitar com o corpo relaxado.
    Não se preocupe com cremes caros, pois o que realmente faz os bons resultados acontecerem são os movimentos e a frequência. Se puder ser diariamente ótimo.
    Lembre-se sempre que só as massagens não fazem milagres, é preciso manter uma boa alimentação e seus exercícios, como já disse fazer.
    Você tem tudo para alcançar seus objetivos, tenha calma e faça com que essas mudanças de hábitos seja para sempre.
    Conte sempre com a força de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  85. ola suzii,o que e preciso para ter uma alimentçao saudavel??..quantas vezes devo comer ao dia….e pq eu comendo so duas vezes ao dia so cheinha..


  86. :smile: OI! Karina !!
    Dê uma olhada no artigo Mude seus hábitos, pois tem várias dicas de como pode passar a ter uma boa alimentação.
    Seguir cardápios como os da Dieta dissociada e aprender quais são os alimentos funcionais como os citados em artigos como os do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, também facilita a fazer essas mudanças em seu estilo de vida.
    Não pode se esquecer que mudar os hábitos também inclui fazer atividades diárias, mesmo que seja caminhadas, no Ginástica em casatambém tem outras opções bem fácies de serem seguidas.
    Se está disposta a mudar de vez seu estilo de vida, se esforce, pois não é fácil no começo, mas com determinação é possível conseguir qualquer coisa.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.

    Até
    Suzi

  87. oi !! meu nome é kalena e eu tenho muuuita coxa !!!
    e eu quero saber se tem como perder coxa só fazendo exercícios ??
    um grande abraço pravc Suzi !! bjus


  88. :smile: OI! Kalena !!
    Além dos exercícios e as massagens, é preciso manter uma boa alimentação. Não precisa ser uma dieta específica, pois não existe dieta só para diminuir coxas, ou qualquer parte do corpo. Mas é essencial manter uma alimentação sem exageros, para que com os exercícios, consiga queimar as gordurinhas em geral do corpo.
    Além das caminhadas use as muitas dicas de exercícios localizados do Ginástica em casa.
    Ou seja, alimentação saudável e dedicação aos exercícios, pode sim te ajudar e muito a diminuir medidas.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  89. Gilene Ester Pereira Sobrinho

    olá Suzi,gostaria de saber depois de quanto tempo fazendo essas massagens eu vou obter o resultado bjsssss adorei os videos


  90. :smile: OI! Gilene !!
    Amiga, resultados são imprevisíveis, pois depende de muita coisa, por exemplo, sua alimentação, seus exercícios, sua pele e muito mais. Simplesmente passe a ter essas massagens diariamente, sem ficar na expectativa de resultados, se estiver sendo disciplinada em todos os termos, com certeza em breve vai sim sentir as mudanças em seu corpo.
    Não adianta só fazer massagens, ou só fazer exercícios ou só mudar a alimentação, para mudar o corpo, tem que se dedicar aos 3 de para sempre, e sem a fissura por resultados rápidos.
    Que bom que os vídeos ajudam, seja dedicada e determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  91. Olá suzi, bem faço vôlei treino 3 vezes por semana. Fazendo essa massagem eu tenho um resultado mas rápido??


  92. :smile: OI! Alice !!
    Se faz exercícios, diários, passe a fazer nos dias que não tem treino de vôlei, alguma outra atividade, se mantém uma alimentação controlada, com certeza pode sim ter bons resultados.
    Não tem como prever nada, e os resultados não acontecem de um dia para outro, mas que pode sim, potencializar esses resultados com sua disciplina isso pode sim.
    Seja forte e sempre dedicada e vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  93. Olá Suzy, gostaria de saber quanto tempo tem que durar cada massagem?

    Obrigada
    Andreia


  94. :smile: OI! Andreia !!
    Cada vídeo tem cerca de 5 minutos, o que já é o suficiente por um dia. Tente fazer um de cada diariamente, ou seja, barriga, perna, braço e assim será quase uma sessão completa que faria em uma clínica estética.
    Seja sempre dedicada e perseverante, mas lembre-se que precisa aprender a ter sempre uma boa alimentação e fazer seus exercícios diários, só um ou outro não adianta, tem que ser o conjunto de ações.
    Força sempre amiga e quando puder mande notícias.
    Até
    Suzi

  95. Antes de ver esses videos eu já fazia algo parecido no banho…com bucha vegetal, e sempre notava uma melhora enorme na celulite, ai eu parava e voltava tudo de novo. Vou tentar seguir essas dicas corretamente.


  96. :smile: OI! Izabella !!
    Amiga, tem que dedicar todos os dias, depois de um certo tempo sentirá que as massagens passaram a ser rotina em sua vida e vai até sentir falta delas em seu dia.
    Seja dedicada também à uma boa alimentação e aos exercícios e verá que pode manter um corpinho sempre esbelto.
    Se cuide
    Até
    Suzi

  97. Oi Suzi, adorei as dicas, eu ja uso um creme que deixa a pela com um vermelhidão, e iniciei atividades na academia, gostaria de saber se o ideal, e fazer a massagem antes de ir a academia, depois do banho, ou antes de dormir? o que voce me indica?
    bjo,
    Obrigada.


  98. :smile: OI! Mayara !!
    Eu faço as massagens durante o banho, só com o sabonete mesmo, pois o que realmente ajuda são os movimentos e a frequência com que faz as massagens. Com ou sem os cremes vai sim, perceber seus progressos, claro que tem que ter calma, pois nada acontece de um dia para outro.
    Mas acho que depois do banho seria uma outra ótima opção.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  99. oi comesei a fazer hoje espero que de serto eu naõ estou muito gorda mais queria amter só minha altura é 159 é estou pessando 61 kg gostei muito das dicas .


  100. :smile: OI! Patricia !!
    Amiga, desde que siga uma boa alimentação e faça exercícios diários, vai sim, conseguir estar com o corpinho em forma.
    Realmente não está tão fora do seu peso e acho que cardápios como os da Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo.
    Mas lembre-se que não existe corpinho esbelto sem exercícios, então dedique-se a corridas ou caminhadas e siga outras dicas bem fáceis como as que estão no Ginástica em casa.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  101. Olá , tenho colotes fora do normal e um lado é maior que o outro
    so tenho 19 anos e sou baixa e isso me incomoda bastante
    então to fazendo massagem para tirar os colotes
    e to indo para academia tem algum problema ?
    atrapalha no procedimento para tirar os colotes ?

    Se poder me responder por email agradeço


  102. :smile: OI! Yasmin !!
    Pode e deve fazer exercícios juntamente com as massagens, isso pode te ajudar e muito. Mas com certeza os exercícios são que mais ajudam, pois só com eles pode-se realmente queimar as gordurinhas localizadas.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  103. oi meu nome é diana tenho 31 anos sou mãe de dois filhos não sou gorda mais tenhoo muita barriga e estomago alto .Comprei um gel a base de rutina e castanha-da-india éum crio-terapico drenagem linfatica ele ajuda a ilimanar a goraduras juntamente com as massagens?preciso de sua opinião nunca fiz exercicios mais aggora gostaria de dedicar um tempo a mim mesma me ajude por favor desde já obrigada


  104. :grin:OI! Diana !!
    Os movimentos das massagens pode sim ajudar a modelar o corpo, mas não existe creme nenhum que vá queimar as gordurinhas, já usei vários, e os mesmos resultados que tive com eles, tive usando um simples óleo de amêndoas. Claro que cada corpo pode reagir de formas diferentes e se já comprou, use. Mas tenha sempre em mente, o que queima gordura são os exercícios, e boas escolhas na alimentação.
    Dê uma olhada na parte do Ginástica em casa, pois tem ótimas dicas que pode fazer em casa mesmo.
    Seja dedicada e disciplinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi


  105. :smile: OI! Fátima !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  106. Bom dia.
    Assim queria ajudar minha mãe emagrecer, ela é baixa tem menos de 1.60 e pesa 95 kg. Na juventude ela era bem magra.
    O que fazer? Exercicio ela não faz porque tem um problema na perna, mas ela não se ajuda tambem. Como faço para ajuda-la


  107. :smile: OI! Ana !!
    Amiga, infelizmente não tem como ajudar alguém que não quer ser ajudada. Você não pode fazer caminhadas por ela, não pode ser disciplinada quanto a alimentação por ela, me desculpe se estou sendo sincera demais, mas ela tem que querer estar bem, ela tem que se esforçar.
    Se ea conseguir ao menos controlar a alimentação já seria uma ajuda, mas tem que tentar fazer ao menos caminhada ou hidroginástica, algum tipo de atividade, pois não se queima gordura só mudando a alimentação.
    Existem bons cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, que podem ajudar a controlar a alimentação.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Converse com sua mãe, pois ela precisa se amar e se cuidar.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

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