Olá! Tom !!
Reduzir? Mas é o que chama a atenção da mulherada, sabia, rsrs. Bom, as massagens podem ajudar a melhorar a eliminação de gordura, e com corridas e outros exercícios aeróbicos, pode queimar gordura em geral do corpo. Mas pode fazer exercícios para musculatura de perna e glúteos, isso não vai aumentar, mas vai definir musculatura quanto mais músculos se tem mas se queima gordura e acaba com a flacidez, mas se seu bumbum já é puro músculo, aí…não tem jeito, a genética da própria pessoa é o que realmente manda.
Desculpe não poder ajudar muito, mas vou pesquisar e conversar com instrutores, para pode ter mais dicas para te passar e assim que eu tiver colocarei aqui.
Força sempre amiga e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi

OI! Shams !!
Incômodo nenhum amiga, O melhor seria fazer 5 minutos em cada parte do corpo, e diariamente, mas no começo poderá sentir muito cansaço nos braços, então vá aumentando gradualmente o tempo. Faça das massagens uma rotina diária e com certeza perceberá o quanto tudo pode melhorar.
Seja dedicada e pode contar conosco sempre.
Até
Suzi

OI! Karine !!
O melhor a fazer é procurar um médico, pois distúrbios hormonais, exigem tratamentos adequados.
Mas claro que pode ajudar, com bons hábitos, como por exemplo exercícios diários e acelerados. isso é essencial e fundamental, não existe emagrecimento sem atividades. Pode ser corridas, caminhadas, natação, o que quiser, mas tem que ser no mínimo 1 hora de exercícios.
Quanto a alimentação, como te disse, o certo seria procurar o médico e seguir o que ele mandar. Mas cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser um ótimo exemplo a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Tem alguns outros mais magrinhos, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Mas vamos ser bem realistas, essas dicas são totalmente generalizadas e podem não atender às necessidades extras de seu organismo, isso só com exames para se saber.
É possível sim, conseguir emagrecer, e muitos médicos já afirmaram que problemas de tireoide, podem não ajudar a emagrecer, mas não são totalmente os responsáveis.
Tudo depende de seu esforço, de sua dedicação e disciplina.
Não se pode mudar de hábitos somente por alguns dias, tem-se que mudar para sempre.
Seja forte, procure um bom endocrinologista e jamais desista do que quer. Saiba que pode sempre contar com a força de todos e não deixe de dar notícias.

Até
Suzi