Para emagrecer com saúde sabemos que o melhor é evitar dietas muito radicais, mas nem por isso teremos que abandonar completamente o conceito “dieta”, afinal se foi a alimentação inadequada que nos fez engordar é justamente na alimentação que teremos que mexer para poder emagrecer.
Aquele antigo conceito de eliminar calorias até funciona, porém alguns cuidados são necessários para garantir que a dieta ainda seja saudável e também eficaz.

Dentro de diversos tipos de dieta que realmente emagrecem e ainda assim são saudáveis um dos tipos que mais se destaca são as dietas detox, isto porque o emagrecimento não acontece apenas pela redução de calorias, mas sim por alterações metabólicas decorrentes da alteração alimentar. Há diversos aspectos que podem ser observados nas dietas detox, mas aqui vou mostrar apenas 2 pontos que certamente já serão suficientes para mostrar a forma como este tipo de dieta atua:

Desintoxica o organismo: pelo fato de as dietas detox serem ricas em alimentos que ajudam a eliminar toxinas do organismo seu corpo ficará em pouco tempo desintoxicado, com isto há uma maior facilidade no emagrecimento uma vez que alguns tipos de toxinas atrapalham o processo de oxidação das células de gordura.

Elimina retenção de líquidos: outro efeito das dietas detox é a eliminação de líquidos retidos no corpo, apenas isto já é capaz de eliminar alguns quilinhos e também facilitar ainda mais o emagrecimento. Eliminar líquidos retidos também ajuda muito na  aparência porque perdemos o aspecto inchado.

Cardápio para Dieta Detox!

Café da manhã

  • Opção 1: ½ unidade média de mamão papaia, 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada, 1 colher (chá) de óleo de coco, 1 colher (sopa) de quinoa em flocos, 1 copo (200 ml) de leite de soja light e 1 xícara de chá de cavalinha.
  • Opção 2: 1 unidade de pera, 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada, 1 colher (chá) de óleo de coco, 1 copo (200 ml) de leite de soja light, 2 unidades de torrada integral sem glúten e 2 fatias de tofu.

Lanche da manhã 1

  • Opção 1: Suco feito com 1 fatia de abacaxi + ¼ de folha de couve-manteiga crua + 1 colher (sopa) de nabo cru + 1 colher (sopa) de hortelã.
  • Opção 2: Suco feito com 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 colher (sopa) de hortelã + 1 fatia de melão.

Lanche da manhã 2

  • Opção 1: 1 xícara de chá verde
  • Opção 2: 1 xícara de chá de dente-de-leão + chá de cavalinha

Almoço

  • Opção 1: Salada feita com 1 prato de rúcula + ½ unidade de manga + ½ unidade de cebola crua + 2 ramos de couve-flor cozida + 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 1 fatia de inhame cozido e 1 unidade de filé de frango grelhado com alho e cebola.
  • Opção 2: Salada feita com ½ prato de rúcula + 1 colher (sopa) de nabo ralado + 1 colher (sopa) de cenoura cozida + 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 1 unidade de omelete de shiitake.

Lanche 1

  • Opção 1: 1 unidade de iogurte de soja e 8 unidades de uva Itália.
  • Opção 2: 1 barra de quinoa, 1 copo (200 ml) de leite de arroz com canela em pó.

Lanche 2

  • Opção 1: 1 xícara de chá verde
  • Opção 2: 1 xícara de chá de dente-de-leão + chá de cavalinha

Jantar

  • Opção 1: 2 conchas de sopa de legumes com quinoa, 1 filé de pescada cozido com salsinha e azeite.
  • Opção 2: 3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salsão + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light.

Ceia

  • Opção 1: 1 xícara de chá de cavalinha.
  • Opção 2: 1 xícara de chá de camomila.

Aprenda 3 TREINOS Super Rápidos para Derreter Gordura em 4 Min!

Receba um Mini Curso Grátis com 3 Séries de Treino Super Intensas, Ideais para Queirmar Gordura Localizada. >>

Quase lá! Só falta acessar seu email e confirmar a inscrição. ;)