Café da manhã
2 fatias de pão integral light com 1 col. (sobrem.) de requeijão light
1 xic. (chá) de café com leite desnatado
½ fatia de papaia
Lanche da manhã
1 barrinha de cereal light
Almoço
1 prato de salada verde
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de frango grelhado
3 col. (sopa) de lentilha
1 copo (200 ml) de suco light de morango
1 taça pequena de salada de frutas com 2 col. (sopa) de iogurte desnatado
Lanche da tarde 1
1 pêra
Lanche da tarde 2
½ pote pequeno de açaí com 1 col. (sopa) de granola
Jantar
1 prato (sopa) de sopa de legumes
Ceia
1 frasco de Yakult
Segundo dia
Café da manhã
1 xíc. (chá) de chá
2 fatias de pão integral light com 1 col. (sobrem.) de geléia diet
1 pêssego
Lanche da manhã
1 barrinha de cereal light
1 prato de salada verde
3 col. (sopa) de arroz integral
3 col. (sopa) de feijão
2 polpetones pequenos de proteína de soja
2 col. (sopa) de cenoura refogada
1 suco diet de guaraná
1 fatia de melancia
Lanche da tarde 1
1 carambola
Lanche da tarde 2
1 tigela pequena de mingau de aveia com leite desnatado
Jantar
1 prato de salada de folhas verdes com tomate e 1 lata de atum light
Ceia
1 taça de gelatina diet
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Oi…eu gostaria de perder 9 Kg, pois hoje eu estou com 65 Kg faz 4 meses q eu tive um bebe…esses ultimos quilinhos esta dificil…gostaria de receber uma dieta rapida p mim perder esses 9 kg em poucos dias….
Qualquer mudança brusca que fizer agora pode sim afetar a qualidade do leite que dá a seu filho. O melhor seria seguir a Dieta da amamentação com os exercícios do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, massagens e exercícios ainda ajuda e muito a combater a flacidez. Mas pode radicalizar com dietas do Emagrecer Urgente, existem várias dietas que podem dar certo, mas indicar uma que seja 100% garantido é impossível, pois não existem dietas garantidas. Tudo depende de seu estilo de vida, da quantidade de exercícios que faz e principalmente de como seu organismo vai reagir diante das mudanças alimentares que fizer. O mais importante neste momento seria ter muita calma consigo mesma e principalmente muita cautela, pois seu bebê depende ddo bom funcionamento de seu organismo.
Até
Suzi
não tenho condições de ter uma dieta com iorgut dait e essas coisas todas sou pobre e os alimentos da minha casa é o basico arroz ,feijão; carne ,pão frances.como faço tenho que perder 40 quilos me ajudem por favor…..
Você pode usar os esquemas do Como montar cardápios de 1000 à 1200 ou os do Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, neles pode usar o que tem em casa, desde que respeite os limites calóricos dos alimentos. Você pode usar a Tabela de calorias dos alimentos para poder verificar certas calorias. Outra boa dica pode ser o Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias. As opções existem e pode sim ter seu emagrecimento saudável mesmo estando meio sem grana.
O importante é a sua força de vontade, sua persistência e determinação. No caso de não poder ir à academias, faça pelo menos 1 hora de caminhada a celerada e use os exercícios localizados do Ginástica em casa, pois eles pode ajudar e muito. E no caso da estética use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, tudo isso pode ser usado em seu favor e sem gastar muito. Só precisa se dedicar e nunca colocar mais obstáculos do que uma dieta já põe em nosso caminho.
Você vai conseguir o que quer, confie em você sempre.
Até
Suzi