Uma dieta para ser realmente de sucesso depende de uma série de fatores que vão desde o cardápio até seus hábitos no dia a dia, sua rotina conta muitos pontos que podem ser favoráveis ao emagrecimento ou não. Aqui além de poder conferir quais são estes pontos que podem contribuir com a dieta também poderá ver um excelente cardápio e também algumas receitas de sucos detox!

A lista completa de hábitos a serem observados é realmente imensa, mas alguns destes possuem um “peso” maior e são justamente estes que verá aqui, já com algumas dicas de como fazer com que cada um destes itens “trabalhe” a favor de sua dieta para que emagreça com o máximo de facilidade e saúde.

Beber mais água: se não hidratar adequadamente seu corpo certamente a dieta não terá um efeito tão bom, isto tanto pelos sucos detox que não terão como desintoxicar seu organismo (que precisa de água para isso) como também é a água que ajuda entre outras coisas a regular seu intestino.

Dormir bem: ter uma boa qualidade de sono também é importante para emagrecer, mas note que é preciso ter uma boa QUALIDADE de sono e isso não quer dizer necessariamente muita quantidade. Para melhorar a qualidade de seu sono busque dormir todos os dias no mesmo horários ou o mais próximo possível.


Não pular refeições: um erro bastante frequente nas dietas é prolongar os períodos de jejum, lembre-se de que quanto maior for o período de jejum maiores são as chances de seu metabolismo estar ficando mais lento, consequentemente menores são as chances de sucesso de sua dieta.

Também vale lembrar que a prática de atividade física é fundamental, isto não apenas enquanto está fazendo a dia mas na verdade para todas as pessoas. Mesmo que não tenha tempo para praticar esportes é importante que tenha alguma atividade física, ainda que seja apenas uma caminhada.

Cardápio para Emagrecer com Saúde!

Café da manhã

  • Opção 1: 1 xícara de chá verde + 1 torrada integral + 1 colher de sobremesa de margarina Becel.
  • Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã batido com couve e cenoura, 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo tofu temperado com azeite.

Lanche

  • Opção 1: 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada.
  • Opção 2: 1 banana média + 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça dourada triturada.

Almoço

  • Opção 1: salada de alface roxa, rúcula, agrião e tomate, 2 colheres (sopa) de arroz integral crocante com castanha-do-pará, 1 concha média de feijão, 1 bife médio magro (filé mignon) grelhado, 3 colheres (sopa) de couve de Bruxelas.
  • Opção 2: salada de endívia e alface americana com broto de alfafa, 2 colheres (sopa) de quinua em grão, 1 filé de frango grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha), 1 xícara de mix de brócolis e couve -flor refogados com alho.

Lanche

  • Opção 1: 1 copo de suco de cenoura, repolho e alface.
  • Opção 2: 1 copo (300 ml) de chá de erva-doce (capim-santo) com limão.

Jantar

  • Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango desfiado.
  • Opção 2: Legumes salteados no azeite (brócolis, vagem, couve-flor e cenoura), 2 colheres (sopa) de quinua (grão andino), 1 filé de frango com shoyo, mostarda e curry

Ceia


  • Opção 1: Sopa (caldo verde) legumes e verduras batidas (use o que você tem em casa – exceto batatas, mandioquinha).
  • Opção 2: Suco (bater chá verde pronto + 1 canela em pau + 1 folha de couve).

Receitas de Suco Detox!

Para preparar qualquer uma destas receitas basta bater tudo no liquidificador com água e servir.

Suco de cenoura, couve e maçã

  • 1 cenoura
  • 1 folha de couve
  • 1 maçã

Suco de couve com laranja lima

  • 1 cenoura
  • 2 dedinhos de raiz de gengibre
  • 1 pepino
  • 2 folhas de couve manteiga
  • 2 laranjas lima

Suco de frutas vermelhas                               

  • 1 porção pequena de amora
  • 1 porção pequena de morango
  • 1 porção pequena de framboesa
  • 1 copo de água
  • folhas de hortelã

Você também pode encontrar algumas soluções prontas.
Eu recomendo o Detox Slim que tem se mostrado muito eficiente para desintoxicação e perca de peso.