Colesterol e pressão alta, males que atinge a muitas pessoas, mas aprendendo a se alimentar bem é possível conseguir controlar tudo isso. Só precisa de disciplina e força de vontade. O cardápio,criado pela nutricionista Ludimila Lemes Fernandes abaixo é uma boa sugestão para se aprender como conseguir isso.

Como ele age

Este cardápio tem cerca de 1500 calorias, e é um cardápio Hipolipídico e Hipossódico, ou seja, tem baixos teores de gorduras e baixo teor de sódio/sal, o que pode favorecer também o combate a retenção de líquidos e o inchaço causado por essa retenção.

Além disso é um cardápio que pode dar energia o bastante para manter as atividades diárias e ainda as caminhadas fundamentais, o que vai favorecer ainda mais a queima de gordurinhas e todo bom funcionamento do organismo. Com esse cardápio pode-se eliminar até 4 kg por mês, claro que sem esquecer das atividades.

Pode parecer um cardápio cheio demais, mas para quem tem está começando mudanças alimentares é um ótimo cardápio.
Não adianta radicalizar, tem que ter calma e pensar sempre na saúde em primeiro lugar.

Café da manhã
1 xícara de café com leite desnatado s/ açúcar
1 fatia de pão integral light com 1 colher de geleia diet e 1 fatia de ricota
1 fatia de melão

Almoço
1 prato de sobremesa de alface com 3 rodelas de tomate
4 colheres de sopa de arroz
2 colheres de purê de batata
2 colheres de feijão
1 bife bovino sem gordura da palma da mão
2 fatias de abacaxi
1 copo suco de laranja natural

Lanche da tarde
1 iogurte natural
5 bolachas Maria
1 colher de chá de geleia diet

Jantar
2 colheres de sopa de arroz com seleta de legumes
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de espinafre refogado
2 colheres de sopa de acelga refogada
1 filé de frango grelhado
3 colheres de chá de mamão picadinho

Ceia
1 maçã

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