Cardápios para a Dieta do metabolismo lento


A dieta do metabolismo lento dura 8 semanas e promete eliminar 4 kg já na primeira semana. Nessa dieta é preciso alternar dias carb-up com dias carb-down. O cardápio a seguir funciona da seguinte maneira:
• Durante as duas primeiras semanas, você terá direito de comer carboidratos em dois dias da semana, ou seja na quarta e sábado.
• Nas semanas 3, 4 e 5, você terá apenas um dia para comer carboidratos à vontade, ou seja, domingo.
• Nas semanas 6, 7 e 8, segue-se a mesma estrutura do anterior, porém com dias trocados. É essa alternância que faz com que a dieta dê certo.

Cardápio da semanas 1 e 2

Você terá dois dias livres em cada semana para comer os carboidratos de sua preferência.

Segunda, terça, quinta e sexta-feira

Café da manhã:
Leite desnatado (1 copo)
Pão integral (1 fatia)

Lanche da manhã:
Castanha do Pará (20 g)

Almoço:
Salada à vontade temperada com sal e limão
Frango com queijo mussarela (1 filé)

Lanche da tarde:
Iogurte de frutas (1 unidade)

Jantar:
Salada à vontade temperada com sal e limão
Omelete com três ovos (1 porção pequena)

Quarta e sábado

Café da manhã:
Pão francês (Metade)
Queijo mussarela (1 fatia)
Presunto ou peito de peru (1 fatia)
Leite desnatado (meio copo)

Lanche da manhã:
3 bolachas de sua preferência

Almoço:
Arroz (2 colh. de sopa)
Feijão (1 colh. de sopa)
Carne moída (2 colh. de sopa)
Salada à vontade temperada somente com sal e limão

Lanche da tarde:
Iogurte de frutas (1 unidade)

Jantar:
Omelete com 3 ovos e presunto (1 porção)

Domingo

Café da manhã:
Leite desnatado (meio copo)
Pão integral (1 fatia)
Queijo mussarela (1 fatia)
Presunto magro (1 fatia)

Lanche da manhã:
Banana assada com canela (1 unidade)

Almoço:
Macarrão ao molho alho e óleo (2 colh. de sopa)
Frango grelhado (1 filé)
Salada com sal e limão à vontade

Lanche da tarde:
Castanha do Pará (20 g)

Jantar:
Salada à vontade temperada com sal e limão
Peixe (1 filé ou posta)

Semanas 3, 4 e 5

Durante essa semana, você terá 1 dia de carboidrato à vontade. Deve-se respeitar as ordens do dias.

Segunda e quinta

Café da manhã:
Pão de fôrma integral (1 fatia)
Queijo mussarela (1 fatia)
Presunto magro (1 fatia)
Leite desnatado (Meio copo)

Lanche da manhã:
Banana assada com canela (1 unidade)

Almoço:
Macarrão ao molho alho e óleo (2 col. de sopa)
Frango (1 filé)
Salada à vontade temperada com sal e limão

Lanche da tarde:
1 punhado de Castanha do Pará (20 g)

Jantar:
Peixe (1 filé ou 1 posta)
Salada à vontade temperada com sal e limão


Terça, quarta, sexta e sábado

Café da manhã:
Leite desnatado (1 copo)
Ovos mexidos com presunto e queijo (2 unidades)

Lanche da manhã:
Iogurte de frutas (1 unidade)

Almoço:
Batatas cozidas temperada ao seu gosto (2 unidades)
Salada à vontade temperada com sal e limão
Peixe (1 filé ou 1 posta)

Lanche da tarde:
Leite desnatado (1 copo)

Jantar:
Omelete com 3 ovos e queijo branco
Salada à vontade temperada somente com sal e limão

Domingo

Café da manhã:
Ovos mexidos com mussarela (2 unidades)
Leite desnatado (Meio copo)

Lanche da manhã:
Iogurte de frutas (1 unidade)

Almoço:
Hambúrguer de frango assado (1 unidade)
Macarrão com o molho de sua preferência (2 col. de sopa)
Salada à vontade temperada somente com sal e limão

Lanche da tarde:
Queijo branco (3 fatias)

Jantar:
Pizza (1 pedaço)
Carboidratos da sua escolha, antes das 15 h (2 unidades).
Peixe de atum ou salmão (1 filé ou 1 posta)

Semanas 6, 7 e 8

A estrutura é parecido com a das semanas de 3 a 5, porém com alterações nos dias.  Este é o motivo que faz o metabolismo nunca diminuir.

Segunda-feira

Café da manhã:
Omelete com 3 ovos e pedaços pequenos de peito de peru
Leite desnatado (Meio copo)

Lanche da manhã:
Bolachas à sua escolha (3 unidades)

Almoço:
Peixe (1 fatia ou 1 posta)
Arroz (2 col. de sopa)
Batata cozida temperada a seu gosto (1 unidade)
Salada à vontade temperada com sal e limão

Lanche da tarde:
Sorvete da sua preferência (2 bolas)

Jantar:
Leite desnatado (Meio copo)
2 ovos mexido com queijo branco
Lascas de peixe grelhado

Terça e sexta

Café da manhã:
Pão francês (Metade)
Queijo mussarela com orégano (2 fatias)
Leite desnatado (Meio copo)

Lanche da manhã:
Bolachas da sua escolha (3 unidades)

Almoço:
Peixe (1 filé ou 1 posta)
Amêndoas (20 g)
Salada à vontade temperada com sal e limão

Lanche da tarde:
Iogurte de frutas (1 unidade)

Jantar:
Omelete com dois ovos, queijo branco, pedacinhos de queijo mussarela e orégano

Quarta, quinta, sábado e domingo

Café da manhã:
Leite desnatado (1 copo)
Omelete com dois ovos, presunto e queijo

Lanche da manhã:
Castanha do Pará (20 g)

Almoço:
Arroz (1 col. de sopa)
Feijão (1 col. de sopa)
Frango coberto com queijo mussarela (1 filé)
Salada à vontade temperada somente com sal e limão

Lanche da tarde:
Iogurte de frutas (1 unidade)

Jantar:
Ovos cozidos (2 unidades)
Peixe (1 filé ou 1 posta)
Salada à vontade temperada somente com sal e limão


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101 Comments

  1. Pessoal!
    Tenho vos a dizer que estou a esta dieta desde o dia 21 de janeiro até agora, com algumas paragens, algums abusos e recomeços e nisto, eu que tinha 104 kg e 1,72m estou agora com 81 kg. Então agora so imaginem se eu nao tivesse feito esses abusos. Mesmo me exercitando pouco por falta de tempo esta dieta da efeito ^^ por isso tentem ^^
    Ela realmente resulta.

  2. ah e suzi ^^ vou te dar os parabens pelo apoio que dás a cada uma de nós, estou muito contente com tudo aquilio qe encontrei aqui no dieta e beleza, mudou a minha vida, te devo isso!


  3. :smile: OI! Kitt !!
    Amiga, eu é que fico feliz em saber que está conseguindo progredir. Tudo é resultado de seu esforço de sua determinação. Seja sempre assim, dedicada e comprometida consigo mesma e com certeza nada vai te impedir de estar bem para sempre.
    Conte com a força de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  4. kitt

    vc faz a dieta do metabolismo lento? ou outras?

  5. suzi

    bom,tenho mt vergonha de dizer isso mas..bom exagerei demais,eu ja estou numa reeducação alimentar desde 5 de outubro deste ano,e ate agora tinha emagrecido 10 kg, tinha 66,6 kg e 1,63 m de altura, e agora estava com 56kg..mas enfim resolvi começar a dieta do metabolismo lento para perder o resto,quero ficar com 50 ou 48 (depende ,so saberei qndo alcançar se estarei satisfeita,com qual dos dois..)

    enfim,eu tinha começado nesta segunda a dieta,e agora sabado jaquei como ja te disse,e hj tbm nao teve como ficar de dieta,e extrapolei msmoooooo! to com mt medo d balança,minha barriga ta mt estufada! meu Deus!!

    nossa me ajuda,eu sei q o cardapio da 1°e da 2° semana é o msmo,mas quero saber se nao deve começar desde o inicio,sabe,sem contar a primeira semana q ja fiz..e outra coisa..agora será q a dieta ainda vai ter o msmo efeito?

    ai são tantas duvidas..

    obrigada desde jaa


  6. :smile: OI! Elisa !!
    Para sua altura emagrecer até 50 kg é um absurdo de exagero, não queira seguir falsos padrões de modelos e atrizes, pois elas nunca revelam o peso certo. Para sua altura, 56kg é um ótimo peso, pare de emagrecer e passe a combater qualquer flacidez e gordura localizada, malhando e ganhando massa muscular. Pois só perder peso não significa corpo esbelto e durinho, seja mais realista, ser esbelta não é ser magra.
    Não sigo mais dietas, pois aprendi a me controlar, como de tudo, mas bem pouco. Se exagerou, queime seu exagero, malhando, pois não existe outra solução.
    Se quer recomeçar isso cabe a você decidir, pois seu deslize só vai conseguir reverter, com muitos exercícios acelerados, mas sinceramente acho que não pode ter 50 kg de maneira nenhuma.
    A dieta tem efeito de qualquer forma, desde que volte disciplinada e com suas atividades. Mas quando não se tem realmente realmente o que eliminar, pode parecer que nada dá certo, e não bem isso, o caso é que nosso corpo tem limites, ele vai trabalhar para emagrecer oque realmente precisa.
    Comece a aprender a se manter com uma refeição completa e que possa te ajudar a ter bastante energia para enxugar as gordurinhas e com certeza vai estar esbelta e não magra, em breve.
    Se cuide e não faça extremismos.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  7. sabe o q é..meu corpo ta desproporcional sabe,eu emagreci mais na região das coxas,bumbum,e tenho mto culotes e barriga..se eu seguir esta dieta sera q nao conseguirei perder,ah e fazendo 1 hora de simulador de caminhada (vc acha eficiente)?

  8. meus pais nao deixam eu ir a academia..aff

  9. desculpa te encomodar taaanto rsrs mas estou com tantas duvidas

    nessa dieta onde ha uma grande diminuição dos carboidratos,como deve ser feita a manutençao depois?

    sei é a mesma coisa de sempre,na real,nada de exageros,mas digo em relaçao aos carboidratos,pq exclui frutas,legumes..sei la to confusa,.. :S

  10. Elisa sim tenho seguido com esta dieta, apenas alterei 1 coisa, eu não posso comer ovos, sou alérgica, então quando me pedem pra comer ovos eu troco por requeijão. ^^

    E tb comer ovos tão regularmente faz mal á saude ^^

  11. ahhm e peço desculpa eu nao começei minha dieta a 21 de janeiro começei a 21 de setembro xD rfl
    enganei.me :P


  12. :smile: OI! Elisa !!
    Pelo que disse, você é nova, não está fora de seu peso e só precisa se dedicar aos exercícios e aprender a se alimentar melhor, então pare de tentar dietas que te deixam confusas, tente um cardápio que possa favorecer a queima de gordura e ao mesmo tempo que combata a flacidez.
    Além de ser de baixas calorias, fáceis de serem seguidos e que podem ser mantidos pelo tempo que precisar, cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser opções bem mais adequadas a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Pare de tentar algo que pode dificultar o depois, quando se tem opções melhores.
    Mas se quer tentar essa, depois das 8 semanas de disciplina total ao cardápio, pode-se voltar a ter frutas nos lanches, ou suco. Os doces, podem ser 1 vez na semana, sempre moderadamente.
    Quanto aos exercícios, não precisa ir para a academia, você pode fazer seu simulador, por 40 minutos e depois se dedicar aos exercícios localizados do Ginástica em casa. Lembre-se que se quer um corpo esbelto precisa mudar seus hábitos para sempre.
    Mas ainda acho que não pode diminuir nada no seu peso, você está exagerando e isso pode não fazer nada bem à sua saúde.
    Se cuide, converse com seus pais, e com certeza eles vão te ajudar. Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    :wink: Olá! Kitt !!
    Você está mais do que certa em adaptar a dieta a seu organismo. Você é um grande exemplo de força de vontade e determinação e tenho certeza que vai estar sempre linda. estarei sempre esperando pela sua história e com fotos, para poder colocar na nosso, Eu consegui emagrecer.
    Não deixe de dar notícias, pois seu apoio com certeza ajuda a muitos.
    Até
    Suzi

  13. nossa suzi ,to super mal,ontem tinha recomeçado , e hj estava com alguns problemas e descontei na cmida, e olha q nao foi pouco,comi demais..aff,nao sei oq fazer,to colocando td a perder,!

    desclpa outra vez te perguntar,mas se eu continuar com essa dieta eu sigo o cardapio de amnha (quarta),ou recomeço como se fosse segunda feira?

    estou dando uma pesquisada aki,para ver qual seguir,estou em duvidas ainda :S

    me sinto mt mal pois tenho essas compulsoes praticamente todas semanas,e ninguem sabe disso! faço escondida, portanto nem tenho como desabafar so aki na net,e em ulgumas comunidades q participo,isso td me deixa mal,agora mesmo estou inchada de tanto q comi,fico com vergonha de alguem notar, e toda essa pressao sempre acaba do msmo jeito ,acabo jacando denovo! o maior problema é q moro em um mini mercado! fico vendo doces a todo instante,,

    obrigada por todo apoio,e desculpa o desabafo
    mto obrigada pelo apoio q vc esta me dando..


  14. :smile: OI! Elisa !!
    Você pode desabafar o quanto quiser, nosso espaço existe para isso.
    Mas dar jeito no seu problema só você pode fazer, tem que ter mais força de vontade, mas determinação, e daí que você more em um hipermercado, tem muitas guloseimas tem, mas você tem seus objetivos a alcançar.
    Não existe dieta nenhuma que te faça parar com esse problema, isso só você mesma pode conseguir fazer.
    Você pode sim, começar em qualquer dia, mas acho que recomeçar é andar para trás, não é progredir, e você precisa seguir em frente.
    Mas se pergunte de verdade se quer emagrecer, pois se a resposta for sim, vai ter que ter realmente garra e determinação, para não comer o que não deve.
    Seja forte, amiga, estaremos sempre por aqui, te dando a maior força.
    Até
    Suzi

  15. estou mto confusa se devo seguir este cardapio,ou o da dieta dissociada..qual vc acha q é mais recomendado para mim?

    tenho 17 anos,1,63 m estava com 56 kg,agora nao sei..depois desse deslize


  16. :smile: OI! Elisa !!
    Amiga, desculpe a sinceridade, mas você se quer está fora do peso para estar tão desesperada, só precisa aprender a se alimentar bem. Cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, podem ser um ótimo exemplo a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias e pode seguir como um estilo de vida.
    Mas precisa se mexer, tem que fazer exercícios diários, tem que se dedicar de verdade a aprender a viver nesse estilo de vida saudável e ativo.
    Você pode conseguir qualquer coisa, desde que queira de verdade.
    Seja forte amiga e com certeza vai se dar muito bem.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  17. Oi Suzi , posso comer ovo cozido no lugar de omelete ?

  18. Suzi preciso emagrecer tenho 1,67m e estou pesando 72 kg, me sinto mais cansada e com pouco folego , acho q essa dieta poderia me ajudar muito !


  19. :smile: OI! Luciana !!
    Pode sim, fazer o ovo como preferir. Melhorar o condicionamento físico demora um pouco e precisa ter calma consigo mesma. Comece com caminhadas lentas e seja disciplinada, pois qualquer dieta pode te ajudar, desde que jamais desista do que quer.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  20. Oii Suzi !! Gostei dessa dieta. Só me preocupo em relação a anemia, uma colher de feijao e muita couve serão o suficiente?
    abraços;


  21. :smile: OI! Pamela !!
    Se já tem tendência a ter anemia, não siga dietas assim, dê uma olhada na Dieta contra anemia.
    Mas não é só no feijão e couve que o ferro existe, nas carnes, principalmente as vermelhas, outros legumes e até frutas. Mas pode adaptar a sua dieta, incluindo mais couve, que em nada vai atrapalhar e nem mesmo o feijão, que pode ser também ervilhas e vagem.
    Você precisa seguir o que é melhor para seu organismo, pois o que realmente nos faz queimar gordura e estar sempre esbelta são os exercícios, desde que tenha atividades diárias e uma alimentação sem exageros, você pode sim, estar com o corpo sempre esbelto.
    Força sempre e conte conosco sempre, não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  22. Oi Suzi , tudo bem ? Comecei a dieta dia 06 (sexta feira) , nao me pesei mas ja estou sentindo que minha barriga desinxou , fiz uma outra troca na dieta, no cafe da manha que tem pao integral to tomando leite desnatado com duas colheres de aveia , assim nao sinto fome . Vamos ver no final da semana vou pesar e coloco aqui . bjinho !!


  23. :smile: OI! Luciana !!
    Que bom saber que já está sentindo seus resultados acontecendo. Você soube fazer uma boa substituição e com certeza não vai atrapalhar em nada.
    Continue firme, com suas atividades diárias e sempre muito determinada.
    Estaremos sempre por aqui, não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  24. Oii Suzi, emagreci quase 2 kg só me cuidando, fazendo exercicios, automassagem, porem fiz uma tattoo no pé e agora 15 dias sem poder colocar um tênis, e agora?? a alimentação eu posso manter mas sem exercícios ficou complicado. Tem alguma sugestão do que posso fazer para ter algum gasto calorico?
    Obrigada.


  25. :smile: OI! Pamela !!
    Nesses dias, que não pode usar tênis, pode se dedicar mais aos localizados, como abdominais, ou exercícios anaeróbicos, que pode fazer em casa, podendo ficar descalço e assim que puder voltar às caminhadas ou corridas, volte, em ritmo acelerado para compensar.
    Desde que se mantenha muito moderada quanto a alimentação, pode até não emagrecer muito, mas vai poder ao menos não recuperar quilinho nenhum. Continue disciplinada e fazendo as Automassagens, e com certeza vai conseguir se dar muito bem.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

    • Obrigada pelas dicas Suzi, por enquanto não farei os exercícios do ginastica em casa, meu pé tá inchado melhor não fazer nenhum tipo de esforço físico, quanto a alimentação pensei fazer a receita da dieta da sopa porém é só a sopa mesmo, no almoço e no jantar em dias alternados. Nos outros dias vou manter minha alimentação normal. Pretendo não me pesar também quero evitar ficar nervosa ou coisa do tipo. Um grande abraço.
      ps: quando puder fazer exercícios tá decidido vou aumentar e acelerar na esteira, enfim recuperar o tempo perdido.

  26. Olá, gostaria de saber se posso tomar chá com adoçante diariamente. Obrigada


  27. :smile: OI! Nelia !!
    Limonada e chás com adoçante, sucos do tipo zero açúcar, gelatina diet, mais saladas e legumes, nem nada atrapalham dieta nenhuma, muito pelo contrário, pode até ajudar a saciar a fome.
    Portante pode sim, incluir isso em seu cardápio sempre problema.
    Seja forte e dedicada aos exercícios e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Pamela !!
    Amiga, você está mais do certa, se resguardar agora, sendo moderada quanto a alimentação, sem radicalizar, e depois acelerar os exercícios, mas sempre mantendo uma alimentação adequada para que tenha energia.
    Use desde já gengibre em seus temperos, pois além de dar uma ajudinha no metabolismo é considerado como anti-inflamatório e ajuda na cicatrização.
    Se cuide e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi


  28. :smile: OI! Pamela !!
    Por nada amiga, pode contar conosco sempre.
    Se cuide e dê notícias.
    Até
    Suzi

  29. Oiii Suzi e meninas…minha tattoo tá quase cicatrizada, falta pouco para retornar aos exercícios. Ultimamente tenho tido muita vontade de fazer dietas restritas, por falta de paciência mesmo e ansiedade por resultados mais rápidos. Mas estou me segurando ao máximo. Meu plano é retornar aos exercícios e manter minha alimentação como está (1200 calorias diárias) e depois de uma ou duas semanas dependendo do resultado seguir pra dieta 5 kg antes do natal e ano novo. Justamente porque é mais proteica e quero saber como meu organismo reage.
    Enfim vim mesmo pra compartilhar com todas vcs, que mesmo sem poder fazer exercícios emagreci em 10 dias quase 1kg. Logico poderia ter sido mais, no entanto é uma perda saudável e gradual de peso que quero e pretendo manter.
    Obrigada Suzi pelo espaço, vim aqui pra um desabafo, e já me sinto melhor. Um grande abraço e força a todas.


  30. :smile: OI! Pamela !!
    Que bom que está tendo uma boa recuperação, e falta pouco para voltar a queimar suas calorias extras. Mas você está indo muito bem, e está mais do que certa em ter calma, pois um emagrecimento mais lento, já que não pode fazer exercícios, evita que o corpo fique flácido demais.
    Continue firme amiga e pode desabafar o quanto quiser, nosso espaço existe exatamente para isso, compartilharmos nossos momentos, seja de angústias, seja de alegrias e tudo mais.
    Conte conosco sempre e pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, aguardando as novidades.
    grande abraço e se cuide.
    Até
    Suzi

  31. Suzi, bom dia!!!
    Bom, estaou acompanhando este site há umas ttes semanas e hoje realmente estou com todos os ingredientes em mãos e comecei minha dieta, tenho muito o que perder pois não aguento mais minhas roupas não me servirem mais!!! Então no fim da semana posto novamente para comentar se tive algum sucesso!!!!


  32. :razz: OI! Ká !!
    Isso mesmo amiga, seja forte e esteja determinada a mudar, mas tenha calma, pois não se muda o corpo de um dia para outro, e no fundo sabe disso, tudo exige muita disciplina, muta força de vontade e exercícios diários. Só você pode fazer tudo dar certo, tudo dar bons resultados. Acredite em si mesma, acredite na sua capacidade de fazer tudo dar certo, pois infelizmente nenhuma dieta tem certificado de garantia e só quando mudamos nossos hábitos para sempre, conseguimos mudar nosso corpo também.
    Use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a melhorar seus resultados.
    Conte sempre conosco, pois estamos todos na mesma luta. Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

    • Suzi só estou em duvida em relação as casatanhas de caju é a mesma coisa da castanha do pará??? E as calorias??? Não são muito caloricas??? E qual a quantidade exata quantas deve-se comer??? Obrigada!!!!!!!!!!


  33. :smile: OI! Ká !!
    Amiga, as duas tem suas calorias sim, mas a do pará foi incluída pelos benefícios que ela pode trazer.
    A castanha do pará, possui em sua composição uma grande quantidade de gordura vegetal de boa qualidade, que ajuda na oxidação de gorduras ruins como o LDL colesterol, possui selênio um potente antioxidante que protege as células contra os radicais livres. Além de proporcionar energia e proteínas, vitaminas e minerais ao organismo.
    A castanha de caju possui proteínas ricas em aminoácidos essenciais, mas um alto teor de calorias, o que a torna não recomendada, pois os benefícios não compensam as calorias, como no caso da castanha do pará.
    A quantidade está marcada no cardápio e pode comprar à granel, seja em supermercados ou até na feira, o que seria uma ótima, pois assim faria uma boa caminhada.
    Seja disciplinada, faça seus exercícios e procure mudar para sempre seus hábitos e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  34. Bom dia Suzi e Meninas, hoje estou de volta aos exercícios. \o/
    Obrigada Suzi pelo animo, agora vou firme e forte para essa nova fase.
    comecei com 83,100
    peso atual 76,800

    Até mais, grande abraço a todas e muita força!!


  35. :smile: OI! Pamela !!
    Isso mesmo amiga, acelere os exercícios e com certeza vai conseguir acelerar seus resultados.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  36. Bom dia Suzi e amigas de dieta!!!
    Bem hoje começo a segunda semana da dieta e estou super satisfeita, na semana passada de segunda e quinta-feira consegui eliminar 3 kg da minha vida, graças a Deus!!! Só não fiz exercicio um dia da semana!!! Hoje estou muito mais animada e já to amando a ideia da academia!!! Bjusssssss ate semana que vem!!!!!!


  37. :smile: OI! Ká !!
    Que ótimo amiga saber que está se animando, que está percebendo que seus esforços estão valendo a pena, continue firme, sendo disciplinada e sempre muito dedicada e com certeza vai conseguir estar naquela roupinha linda.
    Conte conosco sempre amiga e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  38. oiiiiiiiii suzi
    estava pequisar no seu site.
    e achei essa dieta e amei , era aquilo que tava procura.
    os lanches sao tao praticos que posso levar para faculdade sem problema.
    a minha dieta acaba do domingo,
    entao segunda feira comeco essa e passarei a dar noticias….
    nem sei como agradecer a ajuda…
    so ando com problema com a malhacao,
    tenho dores na parte inferior do joelho sempre que faco algum exercicio
    fiquei com dificuldades em andar tambem, sera excesso de kilos?
    presico de uma dica porque quero mesmo exercitar me..
    sera que e falta de alongamentos?
    teras alguma dica de alongamentos antes e depois dos exercicios?
    pois quero lutar para atingir meu tao sonhado corpo.
    outra duvida quanto a essa dieta no lanche- 20g de castanha. como faco para medir? quantas castanhas sao?
    nao percebi onde vem escrito uma porcao ou unidade
    obrigada por tudo
    beijos para ti e para todos que estao nessa luta contra balanca


  39. :smile: OI! Shams !!
    Amiga, as castanhas, pode comprar à granel no supermercado, pode até pedir para o funcionário fazer em saquinho ou potinhos separados, 20 gramas em cada.
    Esse cardápio é sim uma ótima escolha, anda mais que se identificou com ele. Dores pelo corpo chega ser normal, quando se é sedentária e começa a fazer alguma atividade, e pode sim, ser o excesso de peso atual. Então use sim os alongamentos que estão no Ginástica em casa e outros exercícios como os que estão no Reeducação Postural – Contra as dores e gorduras localizadas nas costas. Mantenha as caminhadas leves, até que seu corpo se acostume com as atividades diárias, tudo tem que ser dentro de seus limites.
    Tenha calma, você está indo muito bem e tem tudo para alcançar suas metas.
    Saiba que poe sempre contar com a força de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  40. oi suzi
    em africa nao tem castanha do para… e agora? uso castanha de caju? ou outra coisa?


  41. :smile: OI! Shams !!
    Pode sim, ser a castanha de cajú, não tem problema. Tudo é adaptável, desde que tente manter-se sempre sem exageros.
    Você é disciplinada a miga evai dar tudo certo.
    Sempre que puder nos conte as novidades.
    Até
    Suzi


  42. :wink: Olá! Cristiane !!
    Amiga, independente da idade e atividades, sabe bem que cada organismo pode ter um ritmo bem diferente.
    Você é forte e com dedicação com certeza vai conseguir o que quer.
    Não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  43. oi suzi
    tudo bem?
    comecei hoje a dieta do metabolismo lento. queria saber como posso variar a receita do file file de frango? posso fazer ele panado? ou tem que ser simples?
    volto para dar noticias.

  44. oi suzi
    Tou aqui dnvo. Ovo todo dia nao fara mal? Posso cmer sossegada?


  45. :smile: OI! Shams !!
    Nada de empanado, pois é massa e fritura, duas coisa que tem que excluir, se puder, para sempre. O filé de frango tem que ser simples, grelhado ou até cozido. O ovo já deixou de ser um vilão a muito tempo amiga e se não for frito melhor, mas se não quiser pode tocar ou um pouco mais de proteína magra, como atum, ou peixe, ou frango.
    Força amiga, você sabe que pode conseguir qualquer coisa com sua determinação.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  46. oi suzi
    tudo bom
    comigo ta tudo bem…
    comecei essa dieta na segunda, caminhadas leves ,automassagem .. ontem pesei e para o meu espanto engordei 1kg… opa que chato
    mas nao fiquei triste, sei que e assim mesmo…
    tou a pensar em fazer outra pois nao quero engrodar…
    li sobre a dieta usp o que achas e uma boa opcao?????
    fica bem
    bjs obrigada pela ajuda


  47. :smile: OI! Shams !!
    Eu acho que deveria ter um pouco mais de calma, pois mudou de uma dieta restrita, para essa que é um pouco mais calórica, as vezes no início acontece isso, mas depois os resultados acontecem.
    Não acho que deve seguir uma dieta restrita novamente, mas se for para fazer isso, escolha um cardápio magrinho, mas mais completo, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Pare de se pesar, já disso outras vezes e repito, existem muitos motivos que podem variar o peso na balança, isso em sempre quer dizer que engordou.
    Mas seja qual for o caminho que resolver seguir, sabe que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Grande abraço

    Até
    Suzi

  48. Oi Suzi….vou começar a fazer a dieta…como ja é de costume tomar leite desnatado no café da manha…vou começar hoje mesmo, porém, gostaria de trocar a castanha…não gosto, ja tentei, mais não consigo.
    Obrigada, Jana.

  49. Outra coisa, não gosto de macarrão….posso ficar no arroz mesmo né?
    =)


  50. :smile: OI! Jana !!
    Se realmente não consegue comer nenhum dos dois, troque, o macarrão até pode ser pelo arroz, no caso da castanha, pode ser amendoim, mas que não seja com açúcar.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  51. oi suzi!!!
    por favor me ajude TO DESESPERADA!!! nao consigo mais sair dos 65 kl, eu tenho certeza que nao consumo mais do que 900 kls por dia, fazem 2 meses que eu excluir refrigerante, massa, doces, frituras, açucares, enfim praticamente tudo da minha vida, vc acredita que tenho ate medo de comer saladas, gelatinas diet e chas com adoçantes pq acho que aquilo vai me engordar, suzi por favor me ajude agora que falta tao pouco pra mim chegar no meu peso ideal que é 59. suzi tenho 1,65 e comecei a dieta com 75kl. mas agora por mais que eu faça as dietas direitinho nao emagreço nem uma graminhas de nada. Todos os dias faço em media 1 hora e meia de caminha. ME AJUDE SUZI O DEVO FAZER???


  52. :smile: OI! Sinara !!
    Por muitas vezes eu disse, não siga uma alimentação restrita por muito tempo, pois isso estaciona o funcionamento do metabolismo. Sair do Efeito platô, quando só se faz dietas de baixas calorias é muito mais complicado e vai exigir que tenha calma, muita calma, pois realmente não vai ser fácil.
    Primeiro tem que parar com essa coisa de deixar o lado emocional tomar conta, nada de se sentir desesperada, pare com a paranoia de achar que saladas e gelatina vai te engordar e principalmente PARE DE SUBIR NA BALANÇA. Seu estado psicológico está dificultando tudo.
    Mude de alimentação, procure seguir um cardápio funcional como os muitos que já citei como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Pare de restringir a alimentação e passe a focar sua atenção nos exercícios, nesse momento a única coisa que vai fazer com que continue progredir de verdade serão os exercícios.
    É preciso entender que como emagreceu muito seu corpo precisa ganhar massa magra, e se ficar se medindo pela balança vai ficar ainda mais desanimada. Agora é hora de batalhar para definir musculatura, e dar atenção somente para seu corpo e não para o peso. Você tem tudo para conseguir o que quer, mas precisa ter persistência e calma.
    Nada acontece de um dia para outro principalmente mudar o corpo.
    Seja forte e sempre determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  53. Oi Suzi,
    Sou mto anciosa, me caso agora em novembro e gostaria de eliminar uns 10 kilos, mes que vem começo academia e vou dar inicio a dieta do metabolismo lento segunda feira, espero que dê certo!!

    Depois eu volto pra contar..rs

    Bjos =*


  54. :smile: OI! Priscila !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  55. Olá,
    Nos últimos 15 anos cheguei a pesar 79 quilos. Fui dos 60 aos 79.
    Fiz Vigilantes do Peso e aprendi a me alimentar corretamente, de 3 em 3 horas, e também a tomar água durante o dia. Só não tomo água no dia que esqueço de carregar a minha garrafinha comigo.
    Porém depois dos 40 (hoje estou com 52) passei a ter dificuldade de eliminar peso. Dos 79 consegui reduzir para 74, mas um ano se passou e não conseguia sair disso, mesmo praticando caminhada de 1 hora, durante 3 vezes na semana.
    Não consumo açúcar, mas adoro uma cervejinha.
    Bom, essa dieta me chamou a atenção, pois entendo que o meu maior problema é o metabolismo lento. Porque as pessoas não acreditam que recuso doces e doces, não como massa, como arroz integral, legumes e verduras nas refeições, e frutas nos intervalo e ainda assim não emagreço.
    Decidi entrar numa academia, para forçar a barra mesmo! Porém algumas dores que eu sentia nas costas e que achava que era pedra no rim, para a minha surpresa o diagnóstico foi hernia de disco. Resultado tratamento lento durante 2 meses e proibida de fazer exercícios.
    Só me restava agora para emagrecer fazer uma dieta que realmente desse resultado.
    Comecei e hoje já no 8º dia subi na balança e me descobri com 1,9kg a menos. Estou super feliz e vou continuar a dieta.
    obrigada pela dica


  56. :smile: OI! Eugenia !!
    Fico muito contente em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    • Olá novamente,
      Entrei na terceira semana e estou super feliz com o resultado.
      Já emagreci 3 quilos. E o melhor as pessoas estão notando e me dando parabéns.
      Está sendo uma vitória.
      obrigada Suzi

  57. Boa tarde, ultimamente tenho me sentindo muito frustada com meu peso pois me casei e engordei praticamente 13kg, tenho 1,52 de altura e antes pesava 58kg e já me achava acima do peso, agora então nem se fala, engordei muito rápido e nem sequer percebi, pois fiquei em casa o tempo todo e não fazia exercicios, além de abusar de gorduras. Sei que a culpa é minha, mas que entristece é verdade. Então comecei a acordar todos os dias para fazer exercicios e hoje comecei a dieta do leite, e logo após irei começar essa. Espero que dê tudo certo e vê as mensagens de outras pessoas que conseguiram me motivam, espero que comigo isso tbm aconteça, pois tenho medo que mesmo seguindo a risca , eu não consiga. Eu gostaria de saber se os dias que tem carne moida, frango com queijo e mussarela , eu posso optar por peixe. Obrigada e beijos!


  58. :wink: Olá! Carla !!
    Amiga, infelizmente não existe nada 100% garantido, mas com determinação e força de vontade vai sim, conseguir se dar bem. Precisa acreditar em si mesma e em sua força de vontade.
    Acho que não tem problema nenhum trocar o que citou pelo peixe, tente fazer grelhado ou assado.
    Seja realista amiga pois só mudando seu estilo de vida para sempre conseguirá mudar seu corpo também.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi


  59. :smile: OI! Eugenia !!
    Que maravilha amiga, é realmente muito bom sentir que está indo bem, que está aprendendo a manter um estilo de vida diferente e saudável.
    Continue sempre muito firme, muito dedicada e cada dia mais apaixonada por si mesmo.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  60. Olá Suzi
    Eu não conhecia esta dieta, mas percebo q não fala das frutas como mamão q pena. Mas vou incluir.
    Já estava com saudades d voltar aqui, apesar q entro sempre mas agora estou começando d novo as dietas, pois dos 6 kg q perdi ano passado estou com cinco e agora vou fazer d novo mas quero eliminar pra sempre. Bjos


  61. :smile: OI! Elisete !!
    Acho que não tem problema incluir o mamão. O importante é tentar manter o controle alimentar e não deixar de fazer seus exercícios.
    Afinal de contas, todos sabem que o mais importante para se queimar gordurinhas são os exercícios e dedicação quanto a alimentação.
    Tenho certeza que vai conseguir sim, alcançar suas metas. Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  62. Olá meninas, Suzi. Quero deixar um pouco da minha experiencia com essa dieta, que digamos que não foi muito boa, mas continuarei até o fim para ver o que vai dar.
    Amnhã começo a 3º semana, na primeira eu não estava fazendo excercicios, mas perdi um pouco menos de dois kilos. Então decidi na segunda fazer excercicos, fiz 30 minutos tds os dias de excercicios aerobicos, e começei a fazer musculação. Fiz tds os dias da semana, e por incrivel que pareça não emagreci nada.

    Eu não sei se é efeito da musculação, já que posso estar ganhando massa e musculo, mas creio que não, já que foram somente 7 dias.

    Bem eu vou continuar mais essa semana, tomara que me anime, estou cansada de frango e ovo já

    Obrigada pelo site maravilhoso suzi


  63. :smile: OI! Kelly !!
    Amiga, quando se faz musculação, agente se desanima mesmo, ao pesar, mesmo depois de apenas alguns dias. O que não pode é desanimar, parar de malhar ou de se controlar quanto a alimentação. Deixe a balança de lado, valorize os resultados em seu corpo, se achar que deve mudar de cardápio mude, mas dê uma acelerada nas caminhadas e passe a fazer ao menos 40 minutos, isso com certeza também ajuda.
    Nunca desista de si mesma, conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  64. Boa tarde Suzy, eu de novo aqui rsrsrs
    To decidida e como esta muito frio esses dias, preguiça de ir malhar huaha vou comprar uma bicicleta ergometrica pra mim, ja que já faço os outros exercicios em casa, ai já faço tudo mesmo.
    Eu queria saber se a castanha ou amendoim, pode ser torrada salgada ou tem que ser natural. Beijos!!

  65. :smile: OI! Carla !!
    Amiga, deixe a preguicinha de lado, essa palavra não pode mais fazer parte de seu vocabulário. Se vai mesmo comprar a bicicleta, não deixe ela de conto, não a faça de cabide, ok! Conheço muitas pessoas que gastam muito e nunca usaram.
    Seria melhor ser sem sal, para evitar o aumento de sódio no organismo, pois sabe que o sódio aumenta a retenção de líquidos. se for só um pouquinho acho que não tem problema, mas torrado não tem problema nenhum.
    Seja dedicada sempre e não vai ter problema para atingir suas metas.
    Até
    Suzi

  66. Olaa Suzy
    Pretendo começar a dieta amanhã, segunda-feira, meu objetivo é perder 7k nessas 8 semanas!
    Eu pesava 67k quando comecei a fazer reeducação alimentar, há 2 ou 3 semanas, fui pra 65.300 em uma semana e pouca, logo após inventei de fazer aquela dieta da desintoxicação de uma semana, fui pra 63.700 porem sou muito compulsiva(acho que tenho a doença) me afobei no fim de semana e passei a semana seguinte tentando me controlar, mas comi muito e não malhei, agora me sinto muito inchada e sensação de mais de 67k estou com medo de subir na balança (antes de começar essa) e optei em não subir.
    Você sempre diz coisas ótimas e encorajam as pessoas. Como você pode perceber se eu seguir direitinho eu perco até rápido, meu problema é prosseguir, pois se começar a comer besteira e normal não paro!
    Tomara que consiga, vou seguir direitinho e malhar o tempo que tiver!
    Beijo


  67. :smile: OI! A. Araujo !!
    Amiga, a maioria das pessoas tem esse problema, quando escorrega acha que só por que escorregou uma vez, pode abusar. Não pode ser assim, se escorregou no almoço, não fique remoendo, mas aprenda com o erro e não repita novamente. Ter uma motivação é o essencial e quer motivo melhor que ser apaixonada por si mesma? Se ame, batalhe pelo que quer, você tem que acreditar e confiar em si mesma sempre.
    Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, afinal de contas estamos todos batalhando contra as gordurinhas extras.
    se cuide e mande notícias.
    Até
    Suzi

  68. oi ,gente boa tarde comecei ontem a fazer a dieta do metabolismo lento e vamos ver oq vai dar meu objetivo é emagrecer 8 kg vou me esforçar ao maximo pois temos q ter determinação ontem e hoje ñ fiz exercicio mais amanha começo uma caminhada depois volto pra falar dos resutados!!!!!

  69. ja ia esquecendo vou posta me peso aki para compara meu peso inicial foi de 81.6 kg eu vou emagrecer eu Creioooooooo !!!!!


  70. :smile: OI! Carol !!
    Se tem força de vontade, se tem determinação, com certeza vai sim conseguir o que quer. Não existem garantias de nada, quando o assunto é emagrecer, mas qualquer que seja seus resultados iniciais já será um ótimo começo.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e jamais se desanime.
    Até
    Suzi

  71. Oi Suzi
    Pretendo começar a dieta , segunda-feira, meu objetivo é perder 20k nessas 8 semanas!
    meu peso e 85k porem sou muito compulsiva quando tenho um problema como tudo que vem pela frente e sinto muito inchada e sensação de mais de 100k estou com medo de subir na balança.
    tenho um problema no joelho, quando faço caminha ela incha e doi muito, tive um acidente e o joelho saiu do lugar depois disso nuca mais ele foi o mesmo.

    Beijo


  72. :smile: OI! Luznete !!
    Antes de qualquer coisa, procure um ortopedista ou fisioterapeuta, pois se tem problemas no joelho é melhor tem um acompanhamento médico em relação aos exercícios, pode ser que a hidroginástica seja uma opção mais adequada.
    Não tem como saber como serão seus resultados, seja com ou sem atividades, mas no fundo todos sabem que só se tem resultados efetivos com exercícios.
    Mas o fato de estar determinada a ser disciplinada quanto a alimentação, já é um grande passo e com certeza vai sim, dar impulso em seu emagrecimento. Então seja forte e não deixe as emoções serem mais fortes do que seu lado racional.
    Jamais desista do que quer.
    Até
    Suzi

  73. oi Suzi
    comecei a dieta hoje, não esta fácil, sinto muita fome no período da tarde, a eu estou com 90k e não com 85k, eu tenho que consegui emagrecer, estou fazendo de tudo para isso.
    bj…


  74. :smile: OI! Luznete !!
    Amiga, use os chás em geral, limonada com adoçante, sucos zero açúcar e gelatina diet, para tentar driblar a vontade de comer. Mas se for fome mesmo, como uma fruta, isso com certeza pode ajudar e não atrapalha em nada a dieta.
    Continue firme e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  75. Oi Suzi bom dia!
    tem uma semana q estou fazendo a dieta, já perdi 3k estou muito feliz, e e porque eu não fez exercício, eu estava trabalhando muito , eu trabalho em dois emprego, no hospital de Base em Brasilia e no SAMU no goias e um trabalho muito cansativo, mais nesta semana eu estou de folga dois dias vou fazer aeróbica e espero perde mais 3 k.
    o mais difícil para mim e no período da tarde porque eu sinto muita fome.
    muito obrigado..


  76. :smile: OI! Luznete !!
    Que ótimo amiga, seus resultados estão sendo realmente bons. Sei que fazer exercícios as vezes pode ser complicado, mas tente.
    Nos momentos de muita fome, acho que não tem problema nenhum você incluir uma fruta a mais, ou mais verduras e saladas nas refeições.
    Suco zero, limonada, chás em geral, gelatina diet, também vão te ajudar nisso.
    Continue firme e forte e tenho certeza que tudo vai continuar dando certo.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  77. bom dia amigas, oi Suzi!!!
    estou na terceira semana, já pedi 3,500k, os 3k na primeira semana e 500mg na segunda semana, não e fácil mais estou firme com fé chego la.
    eu fiquei com o intestino preso, mais ainda do que ele e, porque.
    A estou fazendo aeróbica e caminhada nos dias que estou de folga.
    um grande abraço!!!


  78. :smile: OI! Luznete !!
    Amiga, não tem como saber o porque das reações de cada organismo. Mas se está com o intestino preso, inclua mais fibras naturais na alimentação, como, mais saladas de folhas verde escura, linhaça triturada, ou até mais frutas como abacaxi e mamão.
    Mantenha seus exercícios e sua dedicação, nunca é fácil emagrecer, mas com persistência e força de vontade, conseguimos qualquer coisa.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  79. Patricia Rocha de Rezende

    Suzi,
    Parabéns pelo seu blog
    To na maior duvida em que dieta seguir. Estou no 4o dia da dieta da sopa, mas a minha e uma sopa verde, enfim e na 2a quero começar uma nesse sentido.
    Estava pensando na do cetonio 1a fase ate Natal, depois mais uns 5 dias de cetonio antes réveillon e dia 2 queria iniciar essa dieta. Amei!
    Mas nao entendi o seguinte:
    Na 1a e 2a semana vc come carb 4a e sbdo, e vem lá o que vc come nos outros dias, mas o dm além de estar sozinho tem carb, o resto esta ok.
    O que como no dm da 1a e 2a sem, o mesmo dos outros dias sem carb?
    Bj e obrigado
    Olha só pra vc saber eu sequei muitoooo com a dieta da sopa, desinchei, deu uma super limpada geral,, hj acabo dia mais difícil da banana e amanha estou proteina, única mudança e que só vou ate sbdo, por isso coloquei arroz integral, suco nesse dia. No dm corro 6km na corrida do Inca aqui no Rio, pra ajudar câncer , tenho que comer carb antes!!!


  80. :smile: OI! Patricia !!
    Desculpe amiga, mas não sei se entendi bem sua questão.
    Mas o para os domingos os cardápios estão separados, pois são considerados dias livres, uma espécie de “dia do lixo”, claro que tudo muito moderado.
    Você está certíssima em se alimentar antes de corridas, e acho que só a banana pode não ser o suficiente, tome um shake de whey proteín e a banana, isso com certeza vai te dar muito mais energia e em nada vai te atrapalhar.
    Continue firme e desculpe se não puder te ajudar muito.
    Suzi

  81. Patricia Rocha de Rezende

    Que isso.
    Ah agora entendi os domingos sao sempre livres, além dos dias permitidos comer carb, claro que moderado.
    Tks
    Bj


  82. :smile: OI! Patricia !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todo e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi


  83. :smile: OI! Vivendo melhor !!
    Se quer tentar, tente, mas como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  84. Minha querida gostaria de saber se eu emagreço se eu fizer este tipo de diéta do metabolismo lento e não fizer exercícios…. pois não posso fazer porque tenho uma lesão na coluna os dois joelhos sem ligamento e bursa no braço agora ganhei muito peso e não aguento nem levantar tem hora por favor me ajude… tenho 47 anos desde já fico muito grata….abraços ah!! estou pesando 89 kilos e só tenho 1 e 58 …


  85. :smile: OI! Sonia !!
    Não tem como saber ou ter certeza de como seu organismo vai trabalhar. Mas manter uma alimentação controlada pode sim, ajudar.
    Com certeza os resultados poderiam ser bem melhores, se pudesse ao menos fazer caminhadas ou até hidroginástica, que é o mais indicado para quem tem problemas como o seu.
    Desculpe não poder te dar a certeza que gostaria, mas infelizmente a realidade é essa, não existe nada 100% garantido, só mesmo tentando poderá saber seus resultados.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  86. :smile: OI! Maria !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente. Mas á dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi


  87. :smile: OI! Erica !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada nas dicas que passei às meninas acima, pois tenho certeza que vão te ajudar e muito.
    Jamais desista do que quer e nunca espere por algo que vá te emagrecer facilmente. Corra, literalmente atrás de seus bons resultados e com certeza vai se dar muito bem.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  88. Ola Suzi, boa noite
    Pretendo dar início a essa dieta no começo dessa semana, tento emagrecer a muitos meses já, mas tenho alguns problemas e sempre apresento compulssão. Porém procuro mudar estudo psicologia, atenuar minha ansieade, praticar excercicíos etc. O problema é: creio que meu corpo está meio que viciado em dietas, queria sua opnião, acha que essa seria uma boa escolha? Tipo, seguir a risca, certinho acompanhado com exercícios físcos, e já que a dieta propõe essa variancia de dias, e cardápio e tudo, pode de fato ajudar no fucionamento do metabolismo, estou certa?
    Preciso enfim conseguir, não aguento mais esse efeito platô.
    Outra duvida que tenho: eu sei que dietas não são certeiras nem tem garantias de resultados, mas em media posso perder 8kg nessas 8 semanas, de forma natural e saudavel? Tenho 21 anos, 1,67 de altura e peso 68 kg no momento.
    Tinha outra duvida mas me esqueci aqui haha
    Obrigada, volta a perturbar :) :x
    Beijoo


  89. :smile: OI! A. Freire !!
    amiga esse cardápio conciliado com exercícios diários, pode sim te ajudar e muito.
    Mas quanto ao peso, vou ser sincera, você não tem muito o que emagrecer, está dentro do considerado normal. A perda de peso pode ser lenta, mas pode sim conseguir o que quer.
    Mas acho que deve dar mais atenção ao seu corpo, ou seja, dar valor à definição muscular de seu corpo e quem malha tende a ganhar massa magra, o que significa ganhar peso.
    Tenho o costume de perguntar a todos, o que é mais importante, estar mais leve na balança ou estar com o corpo durinho, sem flacidez e esbelto? Pois nem sempre perder peso é estar esbelta.
    Seja como for, acho que malhando e seguindo esse cardápio pode sim, ter bons resultados.
    Desculpe não poder te dar uma resposta exata, saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  90. 3 ovos ??? Nao tem muita gordura pra ser indicado para noite ? Posso trocar o almoço pelo jantar ?


  91. :smile: OI! Karol !!
    Amiga, se preferir, pode fazer a omelete com as 3 claras e 1 gema. E acho que não tem problema fazer suas trocas.
    O mais importante é estar sempre disposta a batalhar pelo que quer, ser sempre controlada quanto a alimentação e não deixar de fazer seus exercícios diários.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

  92. Oi,vou começar amanhã dia 14/07/14 estou confiante e com muita força de vontade a minha pergunta é:Posso trocar mussarela por queijo branco e castanha por uma fruta?Beijos e aguardo respostas ansiosa!


  93. :smile: OI! Tatiana !!
    Acho que não tem problema nenhum fazer suas substituições.
    Dietas não tem certificado de garantia, seja seguindo a risca ou não, ou seja cada organismo pode e vai reagir de uma forma bem diferente. E seja qual for o resultado, programe o depois dessa, pois mudar o corpo para sempre exige mudanças de atitudes também para sempre.
    Saiba que estaremos sempre por aqui, te dando a maior força.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

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