A dieta do metabolismo lento dura 8 semanas e promete eliminar 4 kg já na primeira semana. Nessa dieta é preciso alternar dias carb-up com dias carb-down. O cardápio a seguir funciona da seguinte maneira:
• Durante as duas primeiras semanas, você terá direito de comer carboidratos em dois dias da semana, ou seja na quarta e sábado.
• Nas semanas 3, 4 e 5, você terá apenas um dia para comer carboidratos à vontade, ou seja, domingo.
• Nas semanas 6, 7 e 8, segue-se a mesma estrutura do anterior, porém com dias trocados. É essa alternância que faz com que a dieta dê certo.
Cardápio da semanas 1 e 2
Você terá dois dias livres em cada semana para comer os carboidratos de sua preferência.
Segunda, terça, quinta e sexta-feira
Café da manhã:
Leite desnatado (1 copo)
Pão integral (1 fatia)
Lanche da manhã:
Castanha do Pará (20 g)
Almoço:
Salada à vontade temperada com sal e limão
Frango com queijo mussarela (1 filé)
Lanche da tarde:
Iogurte de frutas (1 unidade)
Jantar:
Salada à vontade temperada com sal e limão
Omelete com três ovos (1 porção pequena)
Quarta e sábado
Café da manhã:
Pão francês (Metade)
Queijo mussarela (1 fatia)
Presunto ou peito de peru (1 fatia)
Leite desnatado (meio copo)
Lanche da manhã:
3 bolachas de sua preferência
Almoço:
Arroz (2 colh. de sopa)
Feijão (1 colh. de sopa)
Carne moída (2 colh. de sopa)
Salada à vontade temperada somente com sal e limão
Lanche da tarde:
Iogurte de frutas (1 unidade)
Jantar:
Omelete com 3 ovos e presunto (1 porção)
Domingo
Café da manhã:
Leite desnatado (meio copo)
Pão integral (1 fatia)
Queijo mussarela (1 fatia)
Presunto magro (1 fatia)
Lanche da manhã:
Banana assada com canela (1 unidade)
Almoço:
Macarrão ao molho alho e óleo (2 colh. de sopa)
Frango grelhado (1 filé)
Salada com sal e limão à vontade
Lanche da tarde:
Castanha do Pará (20 g)
Jantar:
Salada à vontade temperada com sal e limão
Peixe (1 filé ou posta)
Semanas 3, 4 e 5
Durante essa semana, você terá 1 dia de carboidrato à vontade. Deve-se respeitar as ordens do dias.
Segunda e quinta
Café da manhã:
Pão de fôrma integral (1 fatia)
Queijo mussarela (1 fatia)
Presunto magro (1 fatia)
Leite desnatado (Meio copo)
Lanche da manhã:
Banana assada com canela (1 unidade)
Almoço:
Macarrão ao molho alho e óleo (2 col. de sopa)
Frango (1 filé)
Salada à vontade temperada com sal e limão
Lanche da tarde:
1 punhado de Castanha do Pará (20 g)
Jantar:
Peixe (1 filé ou 1 posta)
Salada à vontade temperada com sal e limão
Terça, quarta, sexta e sábado
Café da manhã:
Leite desnatado (1 copo)
Ovos mexidos com presunto e queijo (2 unidades)
Lanche da manhã:
Iogurte de frutas (1 unidade)
Almoço:
Batatas cozidas temperada ao seu gosto (2 unidades)
Salada à vontade temperada com sal e limão
Peixe (1 filé ou 1 posta)
Lanche da tarde:
Leite desnatado (1 copo)
Jantar:
Omelete com 3 ovos e queijo branco
Salada à vontade temperada somente com sal e limão
Domingo
Café da manhã:
Ovos mexidos com mussarela (2 unidades)
Leite desnatado (Meio copo)
Lanche da manhã:
Iogurte de frutas (1 unidade)
Almoço:
Hambúrguer de frango assado (1 unidade)
Macarrão com o molho de sua preferência (2 col. de sopa)
Salada à vontade temperada somente com sal e limão
Lanche da tarde:
Queijo branco (3 fatias)
Jantar:
Pizza (1 pedaço)
Carboidratos da sua escolha, antes das 15 h (2 unidades).
Peixe de atum ou salmão (1 filé ou 1 posta)
Semanas 6, 7 e 8
A estrutura é parecido com a das semanas de 3 a 5, porém com alterações nos dias. Este é o motivo que faz o metabolismo nunca diminuir.
Segunda-feira
Café da manhã:
Omelete com 3 ovos e pedaços pequenos de peito de peru
Leite desnatado (Meio copo)
Lanche da manhã:
Bolachas à sua escolha (3 unidades)
Almoço:
Peixe (1 fatia ou 1 posta)
Arroz (2 col. de sopa)
Batata cozida temperada a seu gosto (1 unidade)
Salada à vontade temperada com sal e limão
Lanche da tarde:
Sorvete da sua preferência (2 bolas)
Jantar:
Leite desnatado (Meio copo)
2 ovos mexido com queijo branco
Lascas de peixe grelhado
Terça e sexta
Café da manhã:
Pão francês (Metade)
Queijo mussarela com orégano (2 fatias)
Leite desnatado (Meio copo)
Lanche da manhã:
Bolachas da sua escolha (3 unidades)
Almoço:
Peixe (1 filé ou 1 posta)
Amêndoas (20 g)
Salada à vontade temperada com sal e limão
Lanche da tarde:
Iogurte de frutas (1 unidade)
Jantar:
Omelete com dois ovos, queijo branco, pedacinhos de queijo mussarela e orégano
Quarta, quinta, sábado e domingo
Café da manhã:
Leite desnatado (1 copo)
Omelete com dois ovos, presunto e queijo
Lanche da manhã:
Castanha do Pará (20 g)
Almoço:
Arroz (1 col. de sopa)
Feijão (1 col. de sopa)
Frango coberto com queijo mussarela (1 filé)
Salada à vontade temperada somente com sal e limão
Lanche da tarde:
Iogurte de frutas (1 unidade)
Jantar:
Ovos cozidos (2 unidades)
Peixe (1 filé ou 1 posta)
Salada à vontade temperada somente com sal e limão
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boa tarde Suzi
nao sei o q acontec comigo mas vou indo bem nas dietas ate q de uma hr p outra (isso jáno inicio das dietas) paro de perder peso, e o q eu vinha consumindo e perdendo peso passo a ganhar+peso comendo a mesma coisa.
Essa dieta eh nova neh?
Vou tentar faze-la, mas acho q antes vou fazer a do Atum p poder dar uma animada…
Semana passada perdi 2kg e 300 ate sexta, segunda estava com 100 grs a mais ,, normal ja q sai um pouco da dieta de 1200 kcal q estava seguindo, so q d segunda p terca meu peso subiu mais 300 gr ai desanimei, gostaria de entender isso ja q consumi as 1200 kcal e nao mudei minha rotina.
com sua experiencia qual dieta e mais recomendada?
Bjs
Amiga, sinceramente acho que deve primeiro de tudo parar de se pesar pois essa fissura pode estar sendo seu maior inimigo. Segundo deve focar mais seus esforços em acelerar seus exercícios, pois não existe dieta perfeita ou a mais indicada.
Saber os “porques” de seu organismo, somente um médico poderia realmente te explicar.
Existem bons cardápios como esses e até os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, podem até até te ajudar, mas saber exatamente como seu organismo vai reagir é impossível.
Malhe bastante, seja disciplinada e converse com um bom médico, e com certeza pode entender melhor o funcionamento de seu corpo e assim, poderá conseguir o que quer.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Amiga, primeiro quero agradecer pelas dica, e dizer que hoje estou no 7º dia da dieta do leite, (não perdi exatamente os 7 quilos, mas os que foram perdidos já estão me satisfazendo. ) pretendo agora iniciar a dieta para O METABOLISMO LENTO, mas algo me deixou na duvida e gostaria que você me esclarecesse melhor. Gostaria de saber porque não estar incluído frutas nessa dieta?
Desde já agradeço sua atenção!
Pelo que explicaram, a dieta é de maioria proteica e os açúcares deve ser o mínimo possível. mas se quiser trocar o iogurte de frutas por uma fruta acho que não tem problema.
Fico feliz por estar percebendo seus bons resultados. Continue sempre firme e batalhando pelo que quer. Conte sempre com o apoio de todos e mesmo esbelta não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Muito grata querida pela sua atenção, e por me ajudar a manter-me firme para alcançar meus objetivos. Estarei sempre mantendo contatos.
Abraços!!
Espero realmente ajudar em alguma coisa. seja sempre forte e determinada e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Suzy, estava procurando uma dieta mais equilibrada, para seguir durante um tempo maior e amei essa daqui, e tenho o metabolismo lento, seria perfeito, mas sabe aquela consulta com o nutrólogo, que iria só no final de setembro, consegui ir no lugar de uma amiga e irei amanhã, quarta, então vamos ver qual ele vai me passar e os exames que vai pedir, as amei essa dieta, só coisas saudáveis e gostosas!
Isso mesmo amiga, converse com seu médico e esteja sempre determinada a mudar, pois só assim vai poder alcançar todos os seus objetivos.
Seja qual for o caminho que resolver seguir, conte conosco sempre.
Até
Suzi
Oi Suzy, passei ontem com o nutrólogo, e ele me pediu vários exames e por enqto não me passou nenhuma dieta, pois terá que ver os exames primeiro, o que eu achei mto bom, tem médico por ai que nem conversa com vc direito e ja tasca uma receita de moderador de apetite, e não é isso que quero, quero emagrecer naturalmente, sem remédios!
Vou voltar nele só no final de setembro, ou seja tenho um mês pela frente pra fazer essa do metabolismo lento, mesmo sendo de 2 meses, vou faze-la durante 1 mês, pois quero estar mais magra qdo chegar a proxima consulta!
Coloquei na minha cabeça de uma vez por todas que se não mudar meus hábitos,não me adaptar ,não vou emagrecer mesmo!
Vou fazer uma listinha para comprar as coisas para essa dieta, que eu adorei,conforme for passando as semanas volto aqui pra contar como está indo a dieta,bjs e obrigada!
Isso mesmo amiga, tudo é uma questão de força de vontade, determinação e querer mudar os próprios hábitos. Acredite em si mesma e verá que tudo vai mudar. Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui sempre prontos para te dar a maior força. Não deixe de nos contar como tem sido seus dias.
Até
Suzi
Oi Suzy, comecei hj essa dieta, só para confirmar , esse Omelete com 3 ovos, como está porção pequena, é para fazer com 3 ovos e só comer um pouco ou realmente é para fazer e comer o omelte com 3 ovos? É que ficou meio confuso, e achei mta coisa 3 ovos!
Obrigada!
Olá Susy minha amiga Patricia ( a que postou os comentários acima) me passou essa dieta e achei super interessante. Já tentei de tudo o que vc possa imaginar até as “bombas” milagrosas mas sou muito ansiosa e minha força de vontade para dietas é “ZERO” além de que odeio exercicios fisicos e como tenho um problema de coluna isso me impede um pouco de realiza-los.
Os doces e chocolates são meus inimigos número 1.
Estou 16 kg acima do meu peso e com a taxa de colesterol muito alta ou seja preciso emagrecer URGENTEMENTE ….
Comecei a dieta hj e estou terminando o dia com um pouco de fome e necessidade de comer algum docinho mas sem sentir fraqueza … Estou animada e tenho fé que eu e a Patty conseguiremos eliminar esses quilinhos que não nos pertencem kkk.
Beijos
De acordo com o cardápio divulgado é isso mesmo uma omelete com 3 ovos, mas se achar muito, coma apenas um pedaço, não precisa comer tudo se achar que é muito para você.
Seja forte e sempre determinada, não deixe de malhar e vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Amiga, o maior problema é acharmos que teremos resultados milagrosos sem precisar se esforçar, sem precisar de malhar.
Ninguém gosta de malhar, e sempre damos um jeitinho arrumar uma justificativa (para nós mesmos), do por que não malhar. É uma maneira de tentar enganar a si mesmo, pois no fundo….todo mundo sabe muito bem como se deve proceder para emagrecer…não é verdade?
Não é com bombas, não é com dieta restrita, não é com remédios….só se emagrece de verdade, malhando e sendo muito disciplinada quanto a alimentação. Essas mudanças devem ser para sempre, pois só alguns dias de mudança…não adianta muito.
Seja forte, amiga, seja determinada, sei como é dormir gordinha e querer acordar como Beyoncé, só que isso não existe.
Tem que batalhar todo dia, você sabe o que quer amiga, e não pode se deixar desanimar nunca.
Se quer tentar essa dieta, tente, mas faça ao menos caminhadas aceleradas, use as dicas que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
O que não pode é esperar estar com o corpo esbelto sem muito se esforçar.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá Susy, que bom estar de volta por aki, é que estavas alguns dias inativa na internet, vim para dizer que estou satisfeita com a minha dieta, pois hoje estou com dezoito dias que começei e já perdi 5kl, estou pensando em enfrentar novamente a dieta do leite, pois achei que o resultado foi mais satisfatorio em relação ao tempo, o que você acha, será se tem algum problema?, pois preciso perder mais uns dez quilos. Abraços.
Você está indo muito bem, está tendo seus resultados, está aprendendo a mudar seu estilo de vida com uma alimentação mais completa, por que tentar uma dieta restrita? tenha um pouco mais de calma consigo mesma, malhe um pouco mais acelerado, dê tempo a seu corpo para combater a flacidez e assim ficar com o corpinho enxuto.
Não posso te impedir de tentar qualquer outra dieta, só você pode decidir o que realmente é o melhor. Lembre-se que não poderá viver recorrendo a dietas restritas e precisa aprender a ter uma alimentação sempre equilibrada com exercícios diários, se quiser manter o corpinho esbelto.
Seja qual for sua escolha, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos. Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Oi Suzy!!!
Tenho o livro desta dieta e ela é bem diferente do postado aqui.
Qual fonte vc utilizou?
Abçs
Minhas fontes foram 3 pessoas que estão seguindo esses sistema. Elas fizeram modificações para que se adaptassem mais ao dia a dia comum. Uma deles está completando 2 meses e já eliminou 27 kg, claro que fazendo caminhadas e localizados.
Assim como muitas outras dietas, procuro saber a realidade de quem fez, pois no livro é tudo muito lindo e perfeito. Assim como as leis brasileiras, no papel são ótimas, mas no vamos ver…nunca dão certo.
Se tem o livro em mãos e está dando certo para você siga-o, faça com que as dicas dele dê certo para você.
Essa aqui foi modificada e sei que dá certo pelo resultados que vi acontecer, mas nenhuma dieta tem garantias e sabe disso.
Quem faz os bons resultados acontecerem somos nós, nossa força de vontade e exercícios.
Seja determinada sempre e qualquer que seja seu programa de emagrecimento, vai dar certo. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá suzi,adorei essa dieta pois são alimentos comuns ,tem muitas dietas que os alimentos não são tao bons minha duvida é a seguinte eu não gosto de leite e nem de pão queria saber se posso trocar o leite por um shake e o pão por uma fruta e a questão da academia é assim meu trabalho é fiscal de caixa em uma rede de supermercado de grande porte e assim temos que andar de patins não deixa de ser um exercicio mesmo andando de patins todos os dias preciso procurar uma academia ou só isso basta…desde de ja agradeço
Troque o leite por iogurte natural e o pão por uma bolacha integral. É preciso fazer as trocas respeitando os Grupos alimentares.
Quanto aos exercícios, o andar de patins pode ajudar, mas é preciso fazer uma atividade mais aeróbica e muscular. Não precisa ir à academia, ande de bicicleta, corra, faça caminhada, complete com as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens, e com certeza seus resultados serão bem melhores.
Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Pessoal Parabens a todos aqui que estão a conseguir os seus objectivos ^^
Bem no meu caso:
Começei esta á 5 dias, e a minha ementa tem sido a seguinte:`
Segunda, terça, quinta e sexta-feira
Café da manhã:
Leite desnatado (1 copo)
Bolacha Esferovite (2 unidades)
Lanche da manhã:
Bolacha Esferovite (2 unidades)
Almoço:
Filé de Peixe
1/4 de couve coração
Azeite ( 1 colher de sopa)
Lanche da tarde:
1 Iogurte Desnatado
Jantar:
Salada à vontade temperada com sal e limão
1 Clara de Ovo mexida ( temprada com pouco sal, e muitas ervas aromaticas)
Quarta e sábado
Café da manhã:
Pão francês (Metade)
Queijo(1 fatia)
Leite desnatado (meio copo)
Lanche da manhã:
3 bolachas de aveia (Sem açucar, e digo é bem bom se tudo numa dieta fosse como elas era tudo fácil)
Almoço:
Peixe Assado no Forno
2 Rodelas de Batata
Salada de Alfaçe temprada com 1 colher de azeite, limao e uma pitada de sal
Lanche da tarde:
1 Iogurte Desnatado
Jantar:
Sopa (no original era omelete com presunto mas eu nao posso comer muitos ovos e sou alergica ao presunto entao substitui)
Dia sim dia não faço 6 tipos de exercicios localizados, 50 de cada 1, 25 de cada vez e descanço um pouco.
Dia sim dia não: Corro ou caminho de 1-3 horas (dependendo do tempo disponivel)
PESSOAL TENHO OU ESTÁ ALGO MUITO ERRADO?
PS: Nestes 5 dias perdi 3 kilos, estou feliz já só faltam mais 38 ^^
AH esqueci de dizer que bebo muito chá xD
já perdi a conta, e que não passo fome alguma ^^
Realmente você sabe como conseguir seus resultados, você está indo muito bem e tenho certeza que nada vai te impedir de alcançar seus objetivos.
Continue firme, com suas atividades e suas mudanças de hábitos. Você é um exemplo de determinação e força de vontade.
Não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Hey suzi
estou a ficar um pouco assustada :S
Fazem hoje 8 dias que eu iniciei esta dieta, e eu qe de inicio estava com 104 kg com 1.72m, estou com 98,9!!!!
e normal?
eu faço tudo direito, nao deixo de comer, horas certas, exercicios localizados, corridas e caminhadas… mas sera que isso justifica esta enorme perca?
:S
Seu organismo está respondendo bem e pode ser que seu metabolismo não seja tão lento quanto imagina. Pode acontecer do emagrecimento ser mais rápido no começo e depois dar uma desacelerada, ainda mais que está tendo uma disciplina muito grande e fazendo tantos exercícios.
Se acha que não é esse o resultado que quer, siga uma dieta diferente, pois essa é mesmo para dar uma acelerada no metabolismo.
Mas se está contente com o resultado, continue firme, e poderá alcançar seus objetivos antes mesmo do fim de todo o programa.
Pode ter certeza que tem muitas pessoas que gostariam te ter um organismo tão rápido quanto o seu.
Siga o que te fizer sentir melhor, mas mantenha suas mudanças de hábitos para sempre e conseguirá manter o corpinho esbelto para sempre também.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Hey suzi dá pra substituir a castanha do para por algum outro alimento? :S
Seria bom tentar manter as castanhas, mas se não puder mesmo, pode ser alguma couta castanha, como a de caju, ou amendoim, ou até amêndoas.
Siga sempre firme e determinada e vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Hey Suzy!
vou na terceira semana e já perdi 9 quilos! Tem mesmo a certeza que isso é normal? :S
Não sei se está bom ou ruim, mas essa dieta pode sim acelerar o metabolismo, mas sabe que cada organismo trabalha de uma forma.
Tem pessoas que tem resultados rápidos e outros não, pelas minhas conhecidas que seguem essa dieta, o resultados é mais ou menos esse, cerca da 3 a 4 kg por semana, isso se pelo menos fizer caminhadas.
Ou seja, você está dentro da média que eu conheço. Mas precisa prestar atenção em seu organismo, como tem passado, se está tudo trabalhando direitinho, se estiver indo bem, não entendo o espanto. Pois no texto da própria dieta diz: “….dura 8 semanas e promete eliminar 4 kg já na primeira semana.” Promete, mas o resultado real só se sabe fazendo.
Siga como achar melhor para seu organismo e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi, Suzy!
Qual a diferença entre esta dieta e a dieta de south beach?
Qual das duas você acha que é mais eficiente?
Obrigada!
Abraços,
Heloá
A maior diferença é que na Dieta de South Beach aditivada fase 1 os carboidratos devem ser excluídos e ainda exige uma reintegração lenta desses carboidratos.
Saber qual vai se adaptar melhor a seu organismo e estilo de vida é impossível, saber como serão seus resultados, mais impossível ainda.
As duas podem dar bons resultados, mas ainda cho que essa, por ser mais completa é mais indicada. Afinal de contas é preciso aprender a comer de tudo um pouco, mas sempre pouco de tudo.
As duas só ajudam de verdade se estive fazendo atividades, ao menos caminhadas aceleradas.
O que faz as dietas darem bons resultados é nossa força de vontade e determinação. Nunca acredite em dietas, acredite em si mesma e na sua capacidade de fazer tudo dar certo.
Malhe, seja dedicada, e qualquer dieta que tentar vai te dar bons resultados.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola! Suzy. Me interssei muito por essa dieta , pelo fato de nao ser tao restrita. Quero comecar essa semana , estou determinada. So queria saber se pode o consumo de cafe ou se pode ser cafe com leite , pois quando nao tomo cafe me dar dor de cabeca , e o que fazer quando me batar aquela vontade louca por doce , pois sempre que acabo de comer me vem aquele desejo louco por doce. Eu poderia comer uma colher de cafe de geleia dietetica? bjs aguardo respostas
De sobremesa que tal gelatina diet? Ela pode ajudar e muito a saciar essa vontade e ainda é rica em colágeno. Quanto ao café, desde que seja sem açúcar pode sim tomar seu café, um pouquinho só de leite nele não vai atrapalhar tanto.
O mais importante é ser disciplinada ao máximo que puder, além disso, não deixe de fazer seus exercícios, pois isso sim, é o que nos faz queimar gordurinhas de verdade.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola! Suzi!!! Obrigada pela dica da gelatina. Bem comecei a dieta hj. Sempre fui adepta a dieta , so que de uns tempos pra ca as dietas nao tem dado muito resultado, creio que pelo fato de ter entrado na menopausa e tambem relaxei com as atividades fisicas . Tenho 1,68 e pesava entre 62 e 63 kilos a seis anos atraz hj estou pesando 86.100 kg e tenho 42 anos. Bebo muita agua, chas e sempre busquei fazer uma alimentacao equilibrada , com verduras, legumes ,frutas, pao e biscoitos intregais etc… Estou crendo que essa dieta vai dar certo, pois ja notei que o meu organismo se acostuma com os alimentos e deixa de queimar caloria.Como mencionei acima gosto de legumes , e notei que nessa dieta nao se come legumes e frutas ; hj na salada de alface eu agreguei um pouco de repolho roxo cru e cebola temperados com sal e limao. A pergunta e: pode acrescentar com o alface repolho, ou pepino, ou tomate, ou cenoura ralada,espinafre etc…, ja que na dieta nao se come legumes cozidos. Eu coloquei repolho roxo pois fiquei sabendo que ele ascelera o metabolismo e tambem e bom pra controlar os hormonios. Ademais da dieta estou em jejum tomando um copo de agua gelada com limao. Agradeco a atencao e espero respostas bjs .
Quando se diz, saladas, incluir verduras como o chuchu, berinjela, cenoura, beterraba, abobrinha e outros como os que citou, tudo com moderação não faz mal algum. Desde que não tenha óleo no preparo. Mas acho que não vai fazer mal nenhum usar as dicas que estão no Climatério, aonde tem uma receite de azeite com ervas, um pouco só não atrapalha.
É preciso adaptar as dietas a cada organismo e conciliar boas boas dicas, existem outras tantas boas dicas citadas em artigos como os do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana e até no Como acelerar o metabolismo, que também ajudaria, além da Dieta da menopausa.
Você é uma pessoa consciente de como se ter uma boa alimentação e com certeza não vai ter problemas em adaptar de forma a manter sempre as baixas calorias.
Pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, de dando forças e aguardando as novidades.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá,
gostei da dieta, tenho problemas com frango e peixe, posso substituir por uma carne magra?
Poder até pode, mas poderia tentar manter o peixe ou até atum light, pois eles podem ajudar bastante.
Tente ser o mais disciplinada e não deixe de malhar, só assim conseguirá fazer seu metabolismo trabalhar melhor.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Obrigada Suzi.
gostei da dica do atum, é pratico para levar para o trabalho.
já vou me organizar e iniciar esta dieta 2ª feira.
é a preparação para o fim de ano, emagrecer até o natal, para poder aproveitar um pouquinho a festa.
Espero ter ajudado de verdade, siga em frente sempre malhando e se dedicando e com certeza vai estar linda em sua roupa de fim de ano.
Mas não deixe de pensar no depois, pois sabe que é preciso mudar seus hábitos para sempre, se quer manter-se sempre esbelta.
Conte conosco sempre, estaremos por aqui te dando a maior força e aguardando as novidades.
Grande abraço
Até
Suzi
Hey suzi.
Bem iniciei esta dieta no dia 21 de Setembro. Ainda não fez 2 meses e já perdi 13 kg dos meus 104kg iniciais. Decidi fazer uma pausa de dois dias na qual continuei a comer saudavel mas tirei a alface, pois estou um pouco farta dela, tornou-se como que uma irma “Caçula” xD. Durante esse tempo comi mais estufados e refogados etc. e reparei logo que engordei 1 kg em 2 dias.
A questão é … o que eu perdi com esta dieta será permanente? ou assim que voltar a rentroduzir os hidratos de carbono ou alterar a minha dieta vou engordar o dobro?
Que maravilha amiga, saber que está está conseguindo ter bons resultados. Quando se está em uma dieta como essa o essencial é tentar seguir esse tipo de alimentação, de baixas calorias, no caso de aumentar um pouco as calorias, é preciso equilibrar com um gasto de energia maior, ou seja, precisa acelerar um pouco as atividades.
Se voltar a comer como antes, pode sim recuperar os quilinhos que eliminou. Ou seja tem que mudar sim,seu estilo de vida para sempre.
É preciso seguir todas as etapas, por um tempo, para seu organismo se acostume, mas pode continuar com suas mudanças de hábitos com cardápios mais completos. Mas ainda de baixas calorias como os da Dieta das fibras.
Você pode sim, ter seus resultados permanente, com uma alimentação sempre muito equilibrada e com atividades diárias.
Você está indo tão bem, amiga,não desanime jamais.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Gostaria de saber se a omelete é feita no oleo ou na margarina?
Estou no terceiro dia e fiz com oleo. E colocamos o que dentro da omelte do primeir dia?
Na dieta do metabolismo lento não tem fruta, posso comer uma banana ou uma rodela de abacaxi nos intervalos ou apos o almoço?
Posso comer as verduras cozidas como: cenoura, chuchu, batata?Não gosto de alface, rucula, como posso substituir?
Se já fez com óleo tudo bem, mas dê preferencia ao azeite e o mínimo possível, só mesmo para não grudar na panela. Quanto ao recheio, nada,ou folhas de couve. Mas pode tentar incluir atum no omelete, tempere bem, use orégano e especiarias e não vai precisar de recheio algum.
As verduras de folhas são essenciais e deveriam ser mantidas no cardápio, pois saciam a fome e são fibras naturais, o que faz o intestino trabalhar melhor. As frutas também não foram incluídas, mas se quer trocar um lanche de vez em quando por uma fruta, torque.
Pode adaptar sim o cardápio a seu gosto, e ver no que vai dar, não existe certificado de garantia em dieta nenhuma, e só tentando e malhando bastante pode-se realmente saber os próprios resultados.
Acho que mesmo adaptando os cardápios e fazendo suas trocas, se fizer suas atividades acereladas diárias, os resultados podem ser bons sim.
Tente ser o mais disciplinada que puder, quanto ao cardápio e se esforce para mudar seu estilo de vida e com certeza vai mudar seu corpo também.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá, Suzi.
Estou pensando em fazer essa dieta porque é bem parecido com o meu, e gosto de cortar carboidrato.
Mas ocorre que chega no fim de semana, fico louca e como muito bolo e tudo que vejo pela frente. Você não acha que essa quantidade de ovo vai aumentar o colesterol? Quanto tempo dá para perder 10 kilos? tem alguma dica para segurar a ansiedade no fim de semana? beijos. adriana
Você sabia que uma salsicha tem muito mais colesterol do que um ovo??!!! Ele já deixou de ser o vilão do colesterol alto a muito tempo, as gorduras sim são sempre nossos maiores inimigos, e é sempre bom evitar.
Mas se acha muitos ovos, fique só com 1 gema, pois as claras só ajudam, são proteína e colágeno puro, e praticamente sem calorias.
Saber quanto e em quanto tempo vai ter os resultados que quer é impossível, não existe dieta com certificado de garantia, tudo depende muito do seu organismo e principalmente do quanto de exercícios que faz no dia. E claro da sua disciplina nos fins de semana.
Ansiedade se cura com realidade, quando te der vontade de comer doce, pegue a roupa que mais tem vontade de vestir e fique olhando para ela e se pergunte se vale a pena realmente estragar tudo por um pedaço de bolo sem qualquer nutriente ou algo que vá enriquecer seu organismo.
Não existe remédio para ansiedade, sei que é complicado, mas você precisa focar no que quer, em como quer estar nas festas de fim de ano.
Você pode até usar algumas dicas como as que estão no 5HTP, no Florais contra ansiedade, incluir chá de camomila, ter sempre gelatina diet, suco zero e nada de guloseimas na geladeira e principalmente, pare de se pesar, pois os resultados acontecem de verdade no corpo, tem pessoas que mudam até dois números na roupa, mas em peso não elimina nem 3 kg.
Você precisa pensar no que realmente importa, peso na balança ou roupas servindo bem, pois nem sempre os dois andam juntos.
Mas nada disso vai adiantar se não souber realmente o que quer. Tem que ser sangue frio e principalmente nunca achar que vai emagrecer como em um passe de mágica. Isso é ilusão, não existe dieta milagroso ou fórmula mágica e nem nada que se possa dizer “isso é certeza que vai dar certo”. Desculpe se estou sendo franca, mas é a realidade, os bons resultados só acontecem se batalharmos de verdade.
Deixe seu lado emocional de lado e passe a ser racional e com certeza vai perceber quanto tempo perdeu por deixar suas emoções tomarem conta da situação.
Seja forte amiga e com certeza vai se dar muito bem. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá!
Gostaria de saber se posso fazer a dieta do metabolismo lento e continuar realizando exercícios fisicos. Costumo fazer uma corrida lenta (trote) de 6 km de três a quatro vezes por semana. Será que posso fazê-la?
Obrigada
Tanto pode como deve, isso com certeza vai te ajudar e muito. Não existe dieta que dê bons resultados de verdade, sem fazer exercícios, e se já está acostumada a fazer os seus, continue sendo dedicada. Você pode ainda usar as outras boas dicas, como as que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens, essas dicas ajudam e muito a modelar o corpo e até a acelerar os resultados.
Força sempre amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Suzi, estou na segunda semana da dieta metabolismo lento e só consegui perder 1k não sei o que aconteceu. Não estou fazendo exercicios, mas estou fazendo com muito cuidado, porém teve um dia que comei abacaxi apos o almoço e um yogurte ao deitar, pois sinto muita fome na parte da noite. Sim! Não posso tomar leite comum tomo yogurte de soja. Vou para 3ª semana.
O que incluiu não vai interferir em nada, mas a falta de atividade sim, isso deixa qualquer resultado que possa vir a ter bem mais lento. Tente fazer corridas ou caminhadas aceleradas, use as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar.
Mas continue firme, pois nem sempre nosso organismo trabalha no ritmo que gostaríamos.
Você está se dedicando e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá Suzi, eu estou fazendo a dieta do cetonico, mas parei de emagrecer e estou querendo fazer essa do metabolismo pra testar, mas estou com uma duvida. Pra todas as semanas, mesmo no dia livre pra carboidratos tem dica de cardápio, mas posso comer o que eu quiser nos dias liberados? Outra coisa, o iogurte apode ser o normal? Agradeço.
Oi Suzi, bom eu não tomo café da manhã nem lanche da manhã ..
Se eu fazer esta dieta e não tomar nem um dos dois itens citado acima e não jantar eu emagreço mais ou não?
Obrigada !!
Pode sim, amiga, mas tudo sempre com muita moderação. Saiba escolher bem seus alimentos e não deixe de fazer seus exercícios e poderá ter seus bons resultados.
Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Não, ficar sem se alimentar faz o metabolismo estacionar de vez, nosso metabolismo é como um carro que sem combustível não anda. Amiga, se o que quer é emagrecer mais rápido, se alimente bem e faça exercícios, pois só malhando pode-se realmente queimar gordurinhas mais rápido.
Seja sempre muito realista amiga, só se muda o corpo para sempre, quando se muda também os próprios hábitos para sempre. Tenha calma consigo mesma e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
Olá suzi, me chamo rodrigo, tenho aproximadamente 1,80m e estou pesando cerca de 105kg. Gostaria muito de perder esse excesso de peso,pois me sinto muito incomodado. Qual dieta você me indicaria?
Obrigado
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem e as dicas valen tanto para mulheres como os homens.
Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até esses cardápios acima, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Boa noite!
Estou querendo iniciar essa dieta, mas tenho algumas duvidas. No café da manhã por exemplo, posso substituir o leite puro por café com leite, ou usar um achocolatado light?
E com relação a castanha, posso substituir por castanha de caju?
Obrigada pelo apoio!
bjus!
Somente o achocolatado é que deveria deixar de lado, o restante das modificações pode sim fazer. Não se esqueça que o que acelera os resultados são os exercícios.
Força amiga, e com certeza vai dar tudo certo. Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
quero receber comentarios sobre essa dieta
Seu e-mail consta como cadastrado nesse artigo e na Dieta do leite . Sei de muitas pessoas que estão seguindo essa dieta, pena que nem todos deixam comentários. Mas se anime, pois essa dieta pode sim ajudar bastante.
Grande abraço
Até
Suzi
ola!!
começei essa dieta na segunda feira estava indo td bem até chegar o almoço de hj,sábado (é a minha primeira semana) acabei comendo mais do q devia,comi 6 colheres de arroz e uma conja de feijao..me senti super culpada e extrapolei de vez..Argh,comi sorteve,e um pedaço de chocolate tbm..e agora oq eu faço? estou confusa,retomo a dieta na mesma ordem como se nada tivesse acontecido? ou começar tudo denovo?
nao sei oq fzr
aiii preciso de resposta urgeeeenteeee
beijoo
Continua de onde estava, mas precisa ter força de vontade. Não é por que escorregou que vai cair de vez não é!! Ou seja, mesmo se cometer deslizes, volte para sua disciplina, acelere seus exercícios, continue batalhando, pois ninguém pode ser disciplinada por você e muito menos as dietas podem ser consideradas 100% garantidas.
Nas festas de fim de ano, nada de exageros, seja moderada, seja mais comedida e com certeza vai continuar progredindo.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Pessoal!
Tenho vos a dizer que estou a esta dieta desde o dia 21 de janeiro até agora, com algumas paragens, algums abusos e recomeços e nisto, eu que tinha 104 kg e 1,72m estou agora com 81 kg. Então agora so imaginem se eu nao tivesse feito esses abusos. Mesmo me exercitando pouco por falta de tempo esta dieta da efeito ^^ por isso tentem ^^
Ela realmente resulta.
ah e suzi ^^ vou te dar os parabens pelo apoio que dás a cada uma de nós, estou muito contente com tudo aquilio qe encontrei aqui no dieta e beleza, mudou a minha vida, te devo isso!
Amiga, eu é que fico feliz em saber que está conseguindo progredir. Tudo é resultado de seu esforço de sua determinação. Seja sempre assim, dedicada e comprometida consigo mesma e com certeza nada vai te impedir de estar bem para sempre.
Conte com a força de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
kitt
vc faz a dieta do metabolismo lento? ou outras?
suzi
bom,tenho mt vergonha de dizer isso mas..bom exagerei demais,eu ja estou numa reeducação alimentar desde 5 de outubro deste ano,e ate agora tinha emagrecido 10 kg, tinha 66,6 kg e 1,63 m de altura, e agora estava com 56kg..mas enfim resolvi começar a dieta do metabolismo lento para perder o resto,quero ficar com 50 ou 48 (depende ,so saberei qndo alcançar se estarei satisfeita,com qual dos dois..)
enfim,eu tinha começado nesta segunda a dieta,e agora sabado jaquei como ja te disse,e hj tbm nao teve como ficar de dieta,e extrapolei msmoooooo! to com mt medo d balança,minha barriga ta mt estufada! meu Deus!!
nossa me ajuda,eu sei q o cardapio da 1°e da 2° semana é o msmo,mas quero saber se nao deve começar desde o inicio,sabe,sem contar a primeira semana q ja fiz..e outra coisa..agora será q a dieta ainda vai ter o msmo efeito?
ai são tantas duvidas..
obrigada desde jaa
Para sua altura emagrecer até 50 kg é um absurdo de exagero, não queira seguir falsos padrões de modelos e atrizes, pois elas nunca revelam o peso certo. Para sua altura, 56kg é um ótimo peso, pare de emagrecer e passe a combater qualquer flacidez e gordura localizada, malhando e ganhando massa muscular. Pois só perder peso não significa corpo esbelto e durinho, seja mais realista, ser esbelta não é ser magra.
Não sigo mais dietas, pois aprendi a me controlar, como de tudo, mas bem pouco. Se exagerou, queime seu exagero, malhando, pois não existe outra solução.
Se quer recomeçar isso cabe a você decidir, pois seu deslize só vai conseguir reverter, com muitos exercícios acelerados, mas sinceramente acho que não pode ter 50 kg de maneira nenhuma.
A dieta tem efeito de qualquer forma, desde que volte disciplinada e com suas atividades. Mas quando não se tem realmente realmente o que eliminar, pode parecer que nada dá certo, e não bem isso, o caso é que nosso corpo tem limites, ele vai trabalhar para emagrecer oque realmente precisa.
Comece a aprender a se manter com uma refeição completa e que possa te ajudar a ter bastante energia para enxugar as gordurinhas e com certeza vai estar esbelta e não magra, em breve.
Se cuide e não faça extremismos.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
sabe o q é..meu corpo ta desproporcional sabe,eu emagreci mais na região das coxas,bumbum,e tenho mto culotes e barriga..se eu seguir esta dieta sera q nao conseguirei perder,ah e fazendo 1 hora de simulador de caminhada (vc acha eficiente)?
meus pais nao deixam eu ir a academia..aff
desculpa te encomodar taaanto rsrs mas estou com tantas duvidas
nessa dieta onde ha uma grande diminuição dos carboidratos,como deve ser feita a manutençao depois?
sei é a mesma coisa de sempre,na real,nada de exageros,mas digo em relaçao aos carboidratos,pq exclui frutas,legumes..sei la to confusa,.. :S
Elisa sim tenho seguido com esta dieta, apenas alterei 1 coisa, eu não posso comer ovos, sou alérgica, então quando me pedem pra comer ovos eu troco por requeijão. ^^
E tb comer ovos tão regularmente faz mal á saude ^^
ahhm e peço desculpa eu nao começei minha dieta a 21 de janeiro começei a 21 de setembro xD rfl
enganei.me
Kitt, se importa em dizer qual sua idade e atividade fisica diaria? Obrigada!
Cristiane.
Pelo que disse, você é nova, não está fora de seu peso e só precisa se dedicar aos exercícios e aprender a se alimentar melhor, então pare de tentar dietas que te deixam confusas, tente um cardápio que possa favorecer a queima de gordura e ao mesmo tempo que combata a flacidez.
Além de ser de baixas calorias, fáceis de serem seguidos e que podem ser mantidos pelo tempo que precisar, cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser opções bem mais adequadas a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Pare de tentar algo que pode dificultar o depois, quando se tem opções melhores.
Mas se quer tentar essa, depois das 8 semanas de disciplina total ao cardápio, pode-se voltar a ter frutas nos lanches, ou suco. Os doces, podem ser 1 vez na semana, sempre moderadamente.
Quanto aos exercícios, não precisa ir para a academia, você pode fazer seu simulador, por 40 minutos e depois se dedicar aos exercícios localizados do Ginástica em casa. Lembre-se que se quer um corpo esbelto precisa mudar seus hábitos para sempre.
Mas ainda acho que não pode diminuir nada no seu peso, você está exagerando e isso pode não fazer nada bem à sua saúde.
Se cuide, converse com seus pais, e com certeza eles vão te ajudar. Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Você está mais do que certa em adaptar a dieta a seu organismo. Você é um grande exemplo de força de vontade e determinação e tenho certeza que vai estar sempre linda. estarei sempre esperando pela sua história e com fotos, para poder colocar na nosso, Eu consegui emagrecer.
Não deixe de dar notícias, pois seu apoio com certeza ajuda a muitos.
Até
Suzi
nossa suzi ,to super mal,ontem tinha recomeçado , e hj estava com alguns problemas e descontei na cmida, e olha q nao foi pouco,comi demais..aff,nao sei oq fazer,to colocando td a perder,!
desclpa outra vez te perguntar,mas se eu continuar com essa dieta eu sigo o cardapio de amnha (quarta),ou recomeço como se fosse segunda feira?
estou dando uma pesquisada aki,para ver qual seguir,estou em duvidas ainda :S
me sinto mt mal pois tenho essas compulsoes praticamente todas semanas,e ninguem sabe disso! faço escondida, portanto nem tenho como desabafar so aki na net,e em ulgumas comunidades q participo,isso td me deixa mal,agora mesmo estou inchada de tanto q comi,fico com vergonha de alguem notar, e toda essa pressao sempre acaba do msmo jeito ,acabo jacando denovo! o maior problema é q moro em um mini mercado! fico vendo doces a todo instante,,
obrigada por todo apoio,e desculpa o desabafo
mto obrigada pelo apoio q vc esta me dando..
Você pode desabafar o quanto quiser, nosso espaço existe para isso.
Mas dar jeito no seu problema só você pode fazer, tem que ter mais força de vontade, mas determinação, e daí que você more em um hipermercado, tem muitas guloseimas tem, mas você tem seus objetivos a alcançar.
Não existe dieta nenhuma que te faça parar com esse problema, isso só você mesma pode conseguir fazer.
Você pode sim, começar em qualquer dia, mas acho que recomeçar é andar para trás, não é progredir, e você precisa seguir em frente.
Mas se pergunte de verdade se quer emagrecer, pois se a resposta for sim, vai ter que ter realmente garra e determinação, para não comer o que não deve.
Seja forte, amiga, estaremos sempre por aqui, te dando a maior força.
Até
Suzi
estou mto confusa se devo seguir este cardapio,ou o da dieta dissociada..qual vc acha q é mais recomendado para mim?
tenho 17 anos,1,63 m estava com 56 kg,agora nao sei..depois desse deslize
Amiga, desculpe a sinceridade, mas você se quer está fora do peso para estar tão desesperada, só precisa aprender a se alimentar bem. Cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, podem ser um ótimo exemplo a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias e pode seguir como um estilo de vida.
Mas precisa se mexer, tem que fazer exercícios diários, tem que se dedicar de verdade a aprender a viver nesse estilo de vida saudável e ativo.
Você pode conseguir qualquer coisa, desde que queira de verdade.
Seja forte amiga e com certeza vai se dar muito bem.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Suzi , posso comer ovo cozido no lugar de omelete ?
Suzi preciso emagrecer tenho 1,67m e estou pesando 72 kg, me sinto mais cansada e com pouco folego , acho q essa dieta poderia me ajudar muito !
Pode sim, fazer o ovo como preferir. Melhorar o condicionamento físico demora um pouco e precisa ter calma consigo mesma. Comece com caminhadas lentas e seja disciplinada, pois qualquer dieta pode te ajudar, desde que jamais desista do que quer.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oii Suzi !! Gostei dessa dieta. Só me preocupo em relação a anemia, uma colher de feijao e muita couve serão o suficiente?
abraços;
Se já tem tendência a ter anemia, não siga dietas assim, dê uma olhada na Dieta contra anemia.
Mas não é só no feijão e couve que o ferro existe, nas carnes, principalmente as vermelhas, outros legumes e até frutas. Mas pode adaptar a sua dieta, incluindo mais couve, que em nada vai atrapalhar e nem mesmo o feijão, que pode ser também ervilhas e vagem.
Você precisa seguir o que é melhor para seu organismo, pois o que realmente nos faz queimar gordura e estar sempre esbelta são os exercícios, desde que tenha atividades diárias e uma alimentação sem exageros, você pode sim, estar com o corpo sempre esbelto.
Força sempre e conte conosco sempre, não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Oi Suzi , tudo bem ? Comecei a dieta dia 06 (sexta feira) , nao me pesei mas ja estou sentindo que minha barriga desinxou , fiz uma outra troca na dieta, no cafe da manha que tem pao integral to tomando leite desnatado com duas colheres de aveia , assim nao sinto fome . Vamos ver no final da semana vou pesar e coloco aqui . bjinho !!
Que bom saber que já está sentindo seus resultados acontecendo. Você soube fazer uma boa substituição e com certeza não vai atrapalhar em nada.
Continue firme, com suas atividades diárias e sempre muito determinada.
Estaremos sempre por aqui, não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oii Suzi, emagreci quase 2 kg só me cuidando, fazendo exercicios, automassagem, porem fiz uma tattoo no pé e agora 15 dias sem poder colocar um tênis, e agora?? a alimentação eu posso manter mas sem exercícios ficou complicado. Tem alguma sugestão do que posso fazer para ter algum gasto calorico?
Obrigada.
Nesses dias, que não pode usar tênis, pode se dedicar mais aos localizados, como abdominais, ou exercícios anaeróbicos, que pode fazer em casa, podendo ficar descalço e assim que puder voltar às caminhadas ou corridas, volte, em ritmo acelerado para compensar.
Desde que se mantenha muito moderada quanto a alimentação, pode até não emagrecer muito, mas vai poder ao menos não recuperar quilinho nenhum. Continue disciplinada e fazendo as Automassagens, e com certeza vai conseguir se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Obrigada pelas dicas Suzi, por enquanto não farei os exercícios do ginastica em casa, meu pé tá inchado melhor não fazer nenhum tipo de esforço físico, quanto a alimentação pensei fazer a receita da dieta da sopa porém é só a sopa mesmo, no almoço e no jantar em dias alternados. Nos outros dias vou manter minha alimentação normal. Pretendo não me pesar também quero evitar ficar nervosa ou coisa do tipo. Um grande abraço.
ps: quando puder fazer exercícios tá decidido vou aumentar e acelerar na esteira, enfim recuperar o tempo perdido.
Olá, gostaria de saber se posso tomar chá com adoçante diariamente. Obrigada
Limonada e chás com adoçante, sucos do tipo zero açúcar, gelatina diet, mais saladas e legumes, nem nada atrapalham dieta nenhuma, muito pelo contrário, pode até ajudar a saciar a fome.
Portante pode sim, incluir isso em seu cardápio sempre problema.
Seja forte e dedicada aos exercícios e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
Até
Suzi
Amiga, você está mais do certa, se resguardar agora, sendo moderada quanto a alimentação, sem radicalizar, e depois acelerar os exercícios, mas sempre mantendo uma alimentação adequada para que tenha energia.
Use desde já gengibre em seus temperos, pois além de dar uma ajudinha no metabolismo é considerado como anti-inflamatório e ajuda na cicatrização.
Se cuide e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Obrigada Suzi pela dica do gengibre. ^^
Até mais, abraços!!
Por nada amiga, pode contar conosco sempre.
Se cuide e dê notícias.
Até
Suzi
Oiii Suzi e meninas…minha tattoo tá quase cicatrizada, falta pouco para retornar aos exercícios. Ultimamente tenho tido muita vontade de fazer dietas restritas, por falta de paciência mesmo e ansiedade por resultados mais rápidos. Mas estou me segurando ao máximo. Meu plano é retornar aos exercícios e manter minha alimentação como está (1200 calorias diárias) e depois de uma ou duas semanas dependendo do resultado seguir pra dieta 5 kg antes do natal e ano novo. Justamente porque é mais proteica e quero saber como meu organismo reage.
Enfim vim mesmo pra compartilhar com todas vcs, que mesmo sem poder fazer exercícios emagreci em 10 dias quase 1kg. Logico poderia ter sido mais, no entanto é uma perda saudável e gradual de peso que quero e pretendo manter.
Obrigada Suzi pelo espaço, vim aqui pra um desabafo, e já me sinto melhor. Um grande abraço e força a todas.
Que bom que está tendo uma boa recuperação, e falta pouco para voltar a queimar suas calorias extras. Mas você está indo muito bem, e está mais do que certa em ter calma, pois um emagrecimento mais lento, já que não pode fazer exercícios, evita que o corpo fique flácido demais.
Continue firme amiga e pode desabafar o quanto quiser, nosso espaço existe exatamente para isso, compartilharmos nossos momentos, seja de angústias, seja de alegrias e tudo mais.
Conte conosco sempre e pode ter certeza que estaremos sempre por aqui, aguardando as novidades.
grande abraço e se cuide.
Até
Suzi
Suzi, bom dia!!!
Bom, estaou acompanhando este site há umas ttes semanas e hoje realmente estou com todos os ingredientes em mãos e comecei minha dieta, tenho muito o que perder pois não aguento mais minhas roupas não me servirem mais!!! Então no fim da semana posto novamente para comentar se tive algum sucesso!!!!
Isso mesmo amiga, seja forte e esteja determinada a mudar, mas tenha calma, pois não se muda o corpo de um dia para outro, e no fundo sabe disso, tudo exige muita disciplina, muta força de vontade e exercícios diários. Só você pode fazer tudo dar certo, tudo dar bons resultados. Acredite em si mesma, acredite na sua capacidade de fazer tudo dar certo, pois infelizmente nenhuma dieta tem certificado de garantia e só quando mudamos nossos hábitos para sempre, conseguimos mudar nosso corpo também.
Use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a melhorar seus resultados.
Conte sempre conosco, pois estamos todos na mesma luta. Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Suzi só estou em duvida em relação as casatanhas de caju é a mesma coisa da castanha do pará??? E as calorias??? Não são muito caloricas??? E qual a quantidade exata quantas deve-se comer??? Obrigada!!!!!!!!!!
Amiga, as duas tem suas calorias sim, mas a do pará foi incluída pelos benefícios que ela pode trazer.
A castanha do pará, possui em sua composição uma grande quantidade de gordura vegetal de boa qualidade, que ajuda na oxidação de gorduras ruins como o LDL colesterol, possui selênio um potente antioxidante que protege as células contra os radicais livres. Além de proporcionar energia e proteínas, vitaminas e minerais ao organismo.
A castanha de caju possui proteínas ricas em aminoácidos essenciais, mas um alto teor de calorias, o que a torna não recomendada, pois os benefícios não compensam as calorias, como no caso da castanha do pará.
A quantidade está marcada no cardápio e pode comprar à granel, seja em supermercados ou até na feira, o que seria uma ótima, pois assim faria uma boa caminhada.
Seja disciplinada, faça seus exercícios e procure mudar para sempre seus hábitos e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
Bom dia Suzi e Meninas, hoje estou de volta aos exercícios. \o/
Obrigada Suzi pelo animo, agora vou firme e forte para essa nova fase.
comecei com 83,100
peso atual 76,800
Até mais, grande abraço a todas e muita força!!
Isso mesmo amiga, acelere os exercícios e com certeza vai conseguir acelerar seus resultados.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Bom dia Suzi e amigas de dieta!!!
Bem hoje começo a segunda semana da dieta e estou super satisfeita, na semana passada de segunda e quinta-feira consegui eliminar 3 kg da minha vida, graças a Deus!!! Só não fiz exercicio um dia da semana!!! Hoje estou muito mais animada e já to amando a ideia da academia!!! Bjusssssss ate semana que vem!!!!!!
Que ótimo amiga saber que está se animando, que está percebendo que seus esforços estão valendo a pena, continue firme, sendo disciplinada e sempre muito dedicada e com certeza vai conseguir estar naquela roupinha linda.
Conte conosco sempre amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oiiiiiiiii suzi
estava pequisar no seu site.
e achei essa dieta e amei , era aquilo que tava procura.
os lanches sao tao praticos que posso levar para faculdade sem problema.
a minha dieta acaba do domingo,
entao segunda feira comeco essa e passarei a dar noticias….
nem sei como agradecer a ajuda…
so ando com problema com a malhacao,
tenho dores na parte inferior do joelho sempre que faco algum exercicio
fiquei com dificuldades em andar tambem, sera excesso de kilos?
presico de uma dica porque quero mesmo exercitar me..
sera que e falta de alongamentos?
teras alguma dica de alongamentos antes e depois dos exercicios?
pois quero lutar para atingir meu tao sonhado corpo.
outra duvida quanto a essa dieta no lanche- 20g de castanha. como faco para medir? quantas castanhas sao?
nao percebi onde vem escrito uma porcao ou unidade
obrigada por tudo
beijos para ti e para todos que estao nessa luta contra balanca
Amiga, as castanhas, pode comprar à granel no supermercado, pode até pedir para o funcionário fazer em saquinho ou potinhos separados, 20 gramas em cada.
Esse cardápio é sim uma ótima escolha, anda mais que se identificou com ele. Dores pelo corpo chega ser normal, quando se é sedentária e começa a fazer alguma atividade, e pode sim, ser o excesso de peso atual. Então use sim os alongamentos que estão no Ginástica em casa e outros exercícios como os que estão no Reeducação Postural – Contra as dores e gorduras localizadas nas costas. Mantenha as caminhadas leves, até que seu corpo se acostume com as atividades diárias, tudo tem que ser dentro de seus limites.
Tenha calma, você está indo muito bem e tem tudo para alcançar suas metas.
Saiba que poe sempre contar com a força de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi suzi
em africa nao tem castanha do para… e agora? uso castanha de caju? ou outra coisa?
Pode sim, ser a castanha de cajú, não tem problema. Tudo é adaptável, desde que tente manter-se sempre sem exageros.
Você é disciplinada a miga evai dar tudo certo.
Sempre que puder nos conte as novidades.
Até
Suzi
Amiga, independente da idade e atividades, sabe bem que cada organismo pode ter um ritmo bem diferente.
Você é forte e com dedicação com certeza vai conseguir o que quer.
Não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
oi suzi
tudo bem?
comecei hoje a dieta do metabolismo lento. queria saber como posso variar a receita do file file de frango? posso fazer ele panado? ou tem que ser simples?
volto para dar noticias.
oi suzi
Tou aqui dnvo. Ovo todo dia nao fara mal? Posso cmer sossegada?
Nada de empanado, pois é massa e fritura, duas coisa que tem que excluir, se puder, para sempre. O filé de frango tem que ser simples, grelhado ou até cozido. O ovo já deixou de ser um vilão a muito tempo amiga e se não for frito melhor, mas se não quiser pode tocar ou um pouco mais de proteína magra, como atum, ou peixe, ou frango.
Força amiga, você sabe que pode conseguir qualquer coisa com sua determinação.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
oi suzi
tudo bom
comigo ta tudo bem…
comecei essa dieta na segunda, caminhadas leves ,automassagem .. ontem pesei e para o meu espanto engordei 1kg… opa que chato
mas nao fiquei triste, sei que e assim mesmo…
tou a pensar em fazer outra pois nao quero engrodar…
li sobre a dieta usp o que achas e uma boa opcao?????
fica bem
bjs obrigada pela ajuda
Eu acho que deveria ter um pouco mais de calma, pois mudou de uma dieta restrita, para essa que é um pouco mais calórica, as vezes no início acontece isso, mas depois os resultados acontecem.
Não acho que deve seguir uma dieta restrita novamente, mas se for para fazer isso, escolha um cardápio magrinho, mas mais completo, como por exemplo os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Pare de se pesar, já disso outras vezes e repito, existem muitos motivos que podem variar o peso na balança, isso em sempre quer dizer que engordou.
Mas seja qual for o caminho que resolver seguir, sabe que pode sempre contar com o apoio de todos.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi Suzi….vou começar a fazer a dieta…como ja é de costume tomar leite desnatado no café da manha…vou começar hoje mesmo, porém, gostaria de trocar a castanha…não gosto, ja tentei, mais não consigo.
Obrigada, Jana.
Outra coisa, não gosto de macarrão….posso ficar no arroz mesmo né?
=)
Se realmente não consegue comer nenhum dos dois, troque, o macarrão até pode ser pelo arroz, no caso da castanha, pode ser amendoim, mas que não seja com açúcar.
Grande abraço
Até
Suzi
oi suzi!!!
por favor me ajude TO DESESPERADA!!! nao consigo mais sair dos 65 kl, eu tenho certeza que nao consumo mais do que 900 kls por dia, fazem 2 meses que eu excluir refrigerante, massa, doces, frituras, açucares, enfim praticamente tudo da minha vida, vc acredita que tenho ate medo de comer saladas, gelatinas diet e chas com adoçantes pq acho que aquilo vai me engordar, suzi por favor me ajude agora que falta tao pouco pra mim chegar no meu peso ideal que é 59. suzi tenho 1,65 e comecei a dieta com 75kl. mas agora por mais que eu faça as dietas direitinho nao emagreço nem uma graminhas de nada. Todos os dias faço em media 1 hora e meia de caminha. ME AJUDE SUZI O DEVO FAZER???
Por muitas vezes eu disse, não siga uma alimentação restrita por muito tempo, pois isso estaciona o funcionamento do metabolismo. Sair do Efeito platô, quando só se faz dietas de baixas calorias é muito mais complicado e vai exigir que tenha calma, muita calma, pois realmente não vai ser fácil.
Primeiro tem que parar com essa coisa de deixar o lado emocional tomar conta, nada de se sentir desesperada, pare com a paranoia de achar que saladas e gelatina vai te engordar e principalmente PARE DE SUBIR NA BALANÇA. Seu estado psicológico está dificultando tudo.
Mude de alimentação, procure seguir um cardápio funcional como os muitos que já citei como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Pare de restringir a alimentação e passe a focar sua atenção nos exercícios, nesse momento a única coisa que vai fazer com que continue progredir de verdade serão os exercícios.
É preciso entender que como emagreceu muito seu corpo precisa ganhar massa magra, e se ficar se medindo pela balança vai ficar ainda mais desanimada. Agora é hora de batalhar para definir musculatura, e dar atenção somente para seu corpo e não para o peso. Você tem tudo para conseguir o que quer, mas precisa ter persistência e calma.
Nada acontece de um dia para outro principalmente mudar o corpo.
Seja forte e sempre determinada e com certeza vai dar tudo certo.
Até
Suzi
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