Com os cardápios de até 1000 calorias ou 300 pontos você pode eliminar de 3 a 5 kg em 15 dias. Estes são um cardápios bem práticos e simples, que pode seguir na correria de seu dia a dia. Fazendo alguns exercícios da Ginástica em casa você pode dar uma boa acelerada em seu emagrecimento, o importante é nunca se esquecer de fazer suas 6 refeições, beber bastante chá e água. E ter muita força de vontade, só assim conseguirá seus bons resultados.
OPÇÃO 1
Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo
1 fatia de presunto de peru
1 fatia de queijo mussarela
Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado
Lanche da manhã:
Um danoninho ( 1 potinho)
Almoço:
1 Filé de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
Lanche da tarde:
Um suco de caju de 300 ml
Jantar:
Um sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light)
Uma maçã
TOTAL: 318 pontos
OPÇÃO 2
Café da manhã
1 ovo frito
Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado
Lanche da manhã:
Uma furta
Almoço:
1 Filé de carne grelhado
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
Lanche da tarde:
Uma água de Coco 200ml
Jantar:
Um cup noodes de sua preferência
Um suco de limão com adoçante
TOTAL: 319 pontos
OPÇÃO 3
Café da manhã :
uma xic de café com adoçante,
um ovo frito
uma fatia de queijo coalho
lanche:
um pote de gelatina light
Almoço:
1 xic de macarrão
2 conchas de molho de tomate ao sugo
2 col de sopa de carne moída
1 col de catchup
1 Banana prata
Lanche:
1 fatia pequena de pudim
Jantar:
1 bife grelhado
3 col de sopa de arroz integral
1 pires de alface + 1 tomate com 1 col de sopa de cebola
1 col de chá de azeite de oliva
TOTAL: 263 pontos
OPÇÃO 4:
Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo
1 fatia de presunto de peru
1 fatia de queijo mussarela
200ml de leite desnatado com uma col de chá de achocolatado com adoçante
Lanche da manhã:
Uma fatia de melancia
Almoço:
1 Filé de frango grelhado
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão de corda
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate ( 0 pontos)
Lanche da tarde:
Uma barrinha de cereal
Jantar:
4 conchas de sopa de feijão – com macarrão, batata, e cenoura
1 torrada de pão de forma integral
TOTAL: 314 pontos
OPÇÃO 5:
Café da manhã
1 fatia de queijo coalho
1 fatia de pão de forma light
1 coalhada light
1 suco de caju
1 fatia de abacaxi
Lanche da manhã:
Uma maçã
Almoço:
1 xic de macarrão
10 camarões grelhados
1 concha de molho de tomate com caldo de camarão
Lanche da tarde:
Um copo de 250 ml de água de coco
Jantar:
Uma fatia de queijo mussarela
2 fatias de pão de forma light
1 fatia de presunto de peru
1 ovo frito
Um suco de limão com adoçante
TOTAL: 316 pontos
OPÇÃO 6:
Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo
1 fatia de presunto de peru
1 fatia de queijo mussarela
Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado
Lanche da manhã:
Uma fatia de abacaxi
Almoço:
1 Filé de frango grelhado
1 batata cozida
1 concha de feijão
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
Lanche da tarde:
1 danoninho
Jantar:
Um sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light)
1 suco de limão
TOTAL: 262 pontos
OPÇÃO 7:
Café da manhã
2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo
1 fatia de presunto de peru
1 ovo frito
Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado
Lanche da manhã:
Uma fatia de Melancia
Almoço:
Filé grelhado
1 concha de feijão tr0peiro
3 colheres de sopa de arroz
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
Um refrigerante deit
Lanche da tarde:
15 uvas
Jantar:
1 batata cozida
1 frango grelado
1 suco de limão
Salada com alface e tomate
TOTAL: 310 pontos
OPÇÃO 8:
Café da manhã
1 coalhada light
1 fatia de pão de forma
1 fatia de ricota temperada
1 fatia de melancia
1 xic de café com adoçante
Lanche da manhã:
Uma Maçã
Almoço:
2 tomates recheados com 120 g frango ( um filé médio)
Modo de preparo: Faça um refogado com o frango grelhado, com 2 colheres de sopa de cebola, 1 col de chá de pimentão, ½ tomate, ½ fatia de ricota, 1/2 col de sopa de azeite de oliva. Após refogar recheie os tomates.
1 batata cozida
1 pires de alface temperado com vinagre e sal
Um refrigerante deit
Lanche da tarde:
1 barra de chocolate pequena (16g)
Jantar:
Um sanduíche de atum ( 2 fatias de pão de forma light, 1/3 da lata de atum, ½ col de sopa de maionese light, alface, cebola, tomate, ½ fatia de ricota, catchup e mostarda)
1 suco de abacaxi
TOTAL: 278 pontos
OPÇÃO 9:
1 misto quente
1 copo de suco de laranja
Lanche da manhã:
Uma água de coco
Almoço:
1 concha de nhoque de batata com molho de tomate
2 colheres de sopa de carne moída
Lanche da tarde:
1 copo de coalhada
Jantar:
1 xic de macarrão cozido com molho de tomate e 2 colheres de sopa de carne moída
1 suco de acerola
TOTAL: 278 pontos
OPÇÃO 10 :
Café da manhã
1 fatia de cuscus
1 ovo frito
1 fatia de queijo coalho
1 xic de café com leite
Lanche da manhã:
Um suco de goiaba
Almoço:
Filé de frango grelhado
4 colheres de purê de abobora
3 colheres de arroz
1 xícara de alface temperado com vinagre e sal
½ tomate
Suco de limão
Lanche da tarde:
1 água de coco
Jantar:
1 x- burgue ( com alface, tomate , cebola, 1 fatia de queijo, 1 pão francês sem miolo, ½ col de sopa de maionese, 1 col de sopa de catchup, 1 fatia de presunto de peru, 1 hamburguer de chester grelhado)
1 refrigerante diet
TOTAL: 297 pontos
OPÇÃO 11:
Café da manhã
1 ovo frito
1 fatia de pão de forma light
1 fata de presunto de peru
1 xic de café com leite desnatado
1 fatia de melancia
Lanche da manhã:
Uma pera
Almoço:
1 concha de feijão
3 colheres de arroz
1 frango grelhado
Salada com alface, tomate pepino, rúcula, cebola, cenoura ralada e beterraba ralada
1 suco de maracujá
Lanche da tarde
1 danoninho (20 pontos)
Jantar:
1 cup noodes
Suco de limão
TOTAL: 321 pontos
OPÇÃO 12:
Café da manhã
1 copo de suco de acerola
1 coalhada com mel
1 fatia de queijo ricota
1 fatia de presunto de peru
1 fatia de pão de forma light
Lanche da manhã:
Uma maçã
Almoço:
3 colheres de sopa de purê de batata
1 filé de frango grelhado
Salada de alface, tomate pepino e rúcula
1 suco de abacaxi
Lanche da tarde:
1 fatia de melancia
Jantar:
1 xic de macarrão cozido com molho de tomate e 2 colheres de sopa de carne moída
1 suco de limão
TOTAL: 274 pontos
OPÇÃO 13:
Café da manhã
1 fatia de melancia
1 misto quente
1 copo de caju
Subtotal: 78 pontos
Lanche da manhã:
Uma salada de frutas
Almoço:
1 panqueca de carne com molho de tomate
3 colheres de sopa de purê de batata
Lanche da tarde:
1 pacote de pipoca de saquinho – pequeno
Jantar:
1 fatia de pizza de calabresa com queijo mussarela
1 refrigerante light
TOTAL: 303 pontos
OPÇÃO 14:
Café da manhã
1 copo (240 ml) de leite desnatado
3 col. (sopa) de cereal matinal de fibras
5 morangos
Lanche da manhã:
1 Polenguinho light
Almoço:
1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura
2 panquecas de carne com molho de tomate
Lanche da tarde:
1 pão de queijo
Jantar:
1 filé de salmão
2 col. (sopa) de purê de batata (32 pontos)
TOTAL: 283 pontos
OPÇÃO 15:
Café da manhã
1 pote de iogurte batido com mel
1 copo de suco de laranja
½ pão francês sem miolo
1 ovo frito
Lanche da manhã:
Uma água de coco
Almoço:
1 concha de feijão
2 colheres de sopa de arroz
1 filé de carne
Lanche da tarde:
1 copo de suco de acerola
Jantar:
TOTAL: 278 pontos
Artigos Completares
Dieta dos Pontos
Tabela de Alimentos e seus Pontos
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Genteeeeeee…. ameis essas opções de cardápio! Estou fazendo a dieta dos pontos também mas no total de 200 pontos por dia pq quero emagrecer um pouco mais rápido!
Gostaria de saber quantos quilos posso emagrecer por semana fazendo essa dieta de 300 pontos???
Obrigada
Bjus
OI! Allana !
Que bom que gostou das dicas, então vou te dar mais uma, abaixar as calorias, ou pontos pode não ajudar muito. E reduzir muito assim pode não fazer bem, se quer acelerar seu emagrecimento, aumente a dose de exercícios diários, pois só com eles vai eliminar as gorduras e a flacidez que um emagrecimento pode causar. Com esses cardápios você pode emagrecer até 8 quilos em 1 mês, ou mais se fizer exercícios.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Gente… estou super feliz, estou fazendo a dieta dos pontos há 10 dias e já perdi 4kg…. vou continuar fazendo pq quero perder mais uns 6kg… quando alcansar o resultado aviso vcs!
Bjus
OI! Allana!
Continue sempre forte em busca do que tanto quer. Faça alguns exercícios e poderá seguir sempre magra.
Grande abraço
Suzi
SUZI….
PRONTO!!!!
ACHEI MINHA DIETA DE MANUTENÇÃO
QDO TERMINAR DE FAZER MINHAS DIETAS DE EMERGENCIA, VOU PASSAR
A FAZER ESSA DOS PONTOS, VC PODERIA ME SUGERIR UM CARDÁPIO
COM O TOTAL DE PONTOS Q DEVO FAZER P CONTINUAR A PERDER PESO?
GOSTO DE TUDO DESSE CARDAPIO, MAIS GOSTARIA MUITO Q VC MONTASSE UM PRA MIM, POIS AINDA ME PERCO C O TOTAL DOS PONTOS
GOSTO DOS PÃES INTEGRAIS, QUEIJO, PEITO DE PERU, FRANGO GRALHADO E ETC…
AGUARDO SUA RESPOSTA!!!
MAIS UMA VEZ OBRIGADA VC É MARAVILHOSA!!!
OI! Bárbara !
Quando terminar suas dietas rápidas, você deve calcular de acordo com seu peso, altura, idade e tipo de atividade física quantas calorias deve consumir para manter seu peso ou manter um emagrecimento mais lento, com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, você pode facilmente saber isso, aí é só dividir por 3,6 e terá seus pontos. No caso de querer continuar com seu emagrecimento no Dieta dos pontos , tem uma tabela que você pode saber quantos pontos deve diminuir deste resultado para seguir um emagrecimento. Eu gosto desta dieta, mas prefiro seguir pelas calorias mesmo, pois quase tudo que você compre hoje em dia vem marcando quantas calorias tem.
Para saber o que comer é mais fácil ainda, desde que você siga as regras do Mude seus hábitos, você pode comer de tudo nos horários que forem melhor para seu dia a dia. Este é um esquema para a vida toda, calorias e pontos de vários alimentos você pode encontrar nas Tabela de calorias dos alimentos e Tabela de alimentos e seus pontos. No Montar cardápios com poucas calorias, tem esquemas bem práticos que ajudam a saber o que ter em cada refeição, e ainda vou postar o de 800 a 1000 calorias. Parece tudo muito complicado, mas depois que fizer uma vez, vai ver que é bem simples Eu vou estar sempre por aqui para ajudar, mas você precisa aprender por si só, como manter uma boa alimentação. Mudando de assunto, você deu uma olhada nas Automassagens? tem algum tempo que venho fazendo em mim mesma, todos os dias depois do banho, só demora 5 minutos, diminui tando a barriguinha e aquelas gordurinhas que ficam nas costas e cintura, tenho certeza que você iria gostar.
Grande abraço
Suzi
Oi Suzi!
É a minha primeira vez por aqui…
Gostaria de registrar minha experiência com a auto massagem.
Eu até agora não estou acreditando. Tem so uma semana mas já percebi uma silueta menor em minha barriga.
Só tenho a agradecer a dica. Se todos fossem assim muita genta estaria mais feliz.
Thays Lacerda
Abração!
Olá Suzi
Que delícia seu espaço menina! Muito bem organizado e com matérias super interessantes.
Estou fazendo uma “Dieta de 500 Notas” ( ou 1000 cal) tem 12 dias e na primeira semana eliminei 3kg, a próxima pesagem é na 4ª feira de manhã, e sei que a cada semana eliminarei menos. Complemento com 1:30hr de exercícios no simulador de caminhada 6x por semana e TAEBO Cardio 40min 3x por semana.
Tenho 1,66 e peso 73kg.
Gostaria que me passasse mais dicas para acelerar meu emagrecimento.
OI! Babby Reis!
Você está indo muito bem, faz exercícios e está seguindo uma dieta bem equilibrada, o que pode ajudar bastante são as dicas do Como acelerar o metabolismo, tem vários alimentos que ajudam a regularizar o bom funcionamento da tireóde, que é a maior responsável pelo bom trabalho do metabolismo. Outra boa dica, mas deve ser usada com cautela é a do Feijão branco – Bloqueador natural, pois se passar da dose certa pode não fazer muito bem. AH! tem outras boas dicas para ir dando uma afinada na silhueta, as Automassagens, essas sim são ótimas, eu nunca estive tão sem barriguinha, mas uso também as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, elas ajudam nessa queima de gordura da barriga. e todas essas dicas podem ser incluídas ao seu dia a dia, são alimentos, tudo natural e em nada vai prejudicar sua saúde. Faças as 6 pequenas refeições para que seu metabolismo nunca pare e com certeza vai conseguir dar uma acelerada em seu emagrecimento.
Mas o mais importante você já sabe e está rendo, força de vontade para mudar. Nunca desista, pois podemos tudo, quando realmente lutamos por isso. Não existe fórmulas mágicas ou poções milagrosas, somente com esforço, dedicação e muito amor próprio se consegue o que quer.
Fico feliz que esteja gostando de “nosso” espaço. Pois pode ficar à vontade.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
OI! Thays!
Fico muito feliz em saber que nossas dicas estão ajudando você a se sentir melhor. Eu também quando comecei não acreditava muito, mas agora, não fico sem minha massagem diária. É um momento nosso, pra cuidarmos de nosso corpo. E isso é muito importante. Se tiver um tempinho deixe seu depoimento na parte de comentários da massagem que está seguindo, isso seria um grande incentivo para quem ainda está pensando se dará certo ou não.
Continue firme. E não deixe de dar notícias.
Grande abraço
Suzi
SUZI…
PRIMEIRO LUGAR QUERO AGRADEÇER AS SUAS DICAS
VC COMO SEMPRE ME AJUDA MUITO…
CONFESSO Q ACHEI UM POUCO COMPLICADO O Q VC MANDOU EU FAZER, MAIS QDO EU TERMINAR AS DIETAS RÁPIDAS, VOU QUERER
FAZER UMA DIETA MAIS EQUILIBRADA MAIS Q EU CONTINUE PERDENDO PESO SABE???
POR ISSO ACHEI ESSA DIETA DOS PONTOS MUITO LEGAL, MAIS VOU FAZER TUDO Q VC MANDOU,
E HJ MESMO COMEÇO AS AUTOMASSAGENS TÁ???
OBRIGADA PELA DICA MAIS UMA VEZ.
BJOS!!!
Olá, Suzi
Hoje fui fazer a pesagem da semana e quase caí pra tras!
Não emagreci uma única grama nesta semana amiga… O que será que fiz de errado? Na primeira semana eliminei 3kg seguindo o mesmo cardápio e fazendo menos exercícios? Que tristeza 
Meus pés e mãos são um pouco inchados o que me leva a pensar que pode ser retenção de líquido, mas ainda assim…teria eu retido mais de um quilo de líquido?
Me ajuda!
Parece, mas não é complicado, se precisar estarei sempre por aqui. e fico muito feliz que esteja realmente pensando em seguir dietas mais balanceadas. Sua saúde também agradece.
Até
suzi
Pode-se parecer muito na balança, mas por exemplo, quando estamos no período menstrual é normal alterarmos nosso peso em até 2 kg só de inchaço doe órgãos. Por isso ABOMINO a balança. Ela destrói toda uma confiança que vem construindo de pouco em pouco, em um passo só, basta pisar nela. Não é de todo anormal o emagrecimento dar uma desacelerada depois da 2 semana. Seu organismo está se acostumando com novas regras, e é aí que os exercícios passam a ser essenciais, pois são eles que darão o ritmo acelerado de seu emagrecimento. Seja mais paciente consigo mesma, seja persistente, e nunca se deixe abalar pela balança. Ela só sabe reconhecer peso, seja ele inchaço, prisão de ventre ou gordura. Continue sempre com bastante saladas de folhas para evitar a prisão de ventre, bastante líquido para ajudar a eliminar as toxinas e muita confiança em sua vontade de emagrecer.
Não desanime, e conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Suzi
Verdade amiga, estou para menstruar em poucos dias… É um motivo a mais para reter liquidos né?
Vou continuar com meus exercícios, a R.A. de 1000 calorias, e aguardar… antes tarde que “mais tarde”… rs
Muito obrigada pela atenção e pelas dicas, já tomei nota de todas!
Bjokinhas magrinhas
OI! Babby !
O ideal é se afastar das balanças, sei que a tentação de subir na balança é tão grande como a de um belo pedado de bolo, mas controle-se, use roupas de números menores para “medir” seus progressos. Tenha calma.
Grande abraço
Suzi
O site perfeitoo!!! Está de Parabéns… Tudo explicadinho, tudo detalhadooo… Acho várias dietas perfeitas pra mim a cada novo clique… Estou querendo emagrecer 6 kg. Espero q eu possa em breve contar uma experiência favorável á todas vcs!!! Bjssss
OI! Maryanne !
Fico muito feliz que esteja gostando de nossas dicas. Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, eu tenho seguido as dicas e estou muito contente com os resultados.
Sempre que precisar conte com nossa ajuda.
Até
Suzi
Gostaria de receber receita de alimentos pra emagrecer…
OI! aledys!
Nossa parte de receitas lights ainda não está pronta, mas em breve estará em nosso blog. Qualquer outra dúvida estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
adorei a sugetao de cardapios preciso emagrecer,viajo muito e3 esse cardapio e bem facil de seguir,,obrigado
OI! Rosangela!
Praticidade é o que todos precisamos nesta vida corrida que vivemos. Faça suas substituições com os alimentos da Tabela de alimentos e seus pontos e poderá ter uma variedade ainda maior.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Nooooossa … estou super feliz!!
Esse cardápio é perfeitooo… amei!! Tem tudo o q eu gosto, e se come muito bem!!
Estou começando ele hoje!! Obrigadão Suziiii
Beijão a toooodas…
OI! Allyne!
Que bom que gostou, agora é só ter muita força de vontade e tentar fazer alguns exercícios. Caso queira você pode fazer substituições com a ajuda da Tabela de alimentos e seus pontos.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Bom diaa meniiinas… Bom dia Suzii
Eu fikei nas nuvens clarooo…kkkkkkk…mas quero ter os resultados q necessito… não só por questão estética mas principalmente por questão de saúde pois antes das dietas e da academia eu me sentia muito pesada, indisposta… não aguentava fazer exercícios… aff… um sedentarismo só… não volto a essa fase nunca mais se Deus quiser…
…
Hj é meu segundo dia desse cardápio… estou muito bem… não passo fome de forma alguma… Suzi, quería te dizer q eu não janto mais… estou substituindo por vitamina com linhaça (uma fruta+leite+2 col. de farinha de linhaça dourada+umas gotinhas de adoçante)… com isso não sinto fome… só ontem q fui dormir muito tarde aí comí um pedacinho de mamão… vc acha q isso pode alterar os resultados no fim das contas?
Olha, eu estou me sentindo mais leve, mais magra, mas não vou me pesar agora… rsrs… minhas colegas de academia disseram q eu estou muito melhor… mais magra…
Gentee … descobrí q o segredo é PACIÊNCIA + PERSISTÊNCIA + ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL + EXERCÍCIOS = Vc linda, sadável e FELIZ da vida!!!… Vamos… nós chegaremos lá!!
Beijão a toooooodas…
Fiquem com Deus
OI! Allyne!
Você nem imagina como fico feliz em saber que está mais confiante e se dando bem. Continue com toda essa sua força de vontade e tenho certeza que estará em breve alcançando seus objetivos.
Grande abraço
Suzi
Oi Suzi!!!! Oi Allyne!!! Oi aos que aderiram a estah dieta!!!!!
Bom, andei sumida né??? KKKkk. Ando com bastante trabalho mas sempre mantenho contato com as outras meninas pelo orkut ou MSN.
Gostei muito dessa dieta, pois cansei das dietas restritivas e por muitas vezes elas me fizeram mal.
Ontem foi aniver de meu irmão, então ja viu né???? Hj irei ficar só nos liquidos (trouxe até 1 litro de leite pro escritório) e tb irei adotar a dieta liquida todas as segundas feiras para compensar algum exagero do fim de semana.
Estou fazendo academia, percebi que o ponteiro não deu muiittttaaaaa diferença, mas diminui medidas!!!! E estou muito feliz com isso.
Eu e a Allyne estamos firmes e fortes nessa dieta e temos certeza que até o fim do ano alcancemos nossos resultados. (ou parte dele)
Obrigada Suzi por sempre nos orientar. Sei que agora encontrei a dieta ideal pra mim!!!! (associada aos exercicios fisicos)
Abração a todas !!!!! E FORÇA NA PERUCA!!!!!!
Obrigada Suzi,
Bom dia Suzi, bom dia amida Day ^^ …
hj terceiro dia da dieta… estou mto bem!! Day axo q vou aderir sua dieta líquida nas segundas.. gostei mto da idéia 
…saben q no fim d semana sempre se come um poukinho do q naum deve.. 
kkkkkkkkkkk… como comntei, ainda naum me pesei… tô ansiosa pra ver… mas estou me controlando. Depois apareço por aki d novo pra contar como está caminhando a minha dieta. Olha, para as meninas novas , se quiserem add no msn: moreninha1.6@hotmail.com … é só dizer EU SOU DA DIETA..kkkkk
Beijoooooooo bem grande!!
Até loguinho
Sumiu mesmo. Eu fico muito feliz em saber que está mais consciente que precisa aprender a comer de tudo um pouco. Esta é a forma mais saudável e permanente de ter um emagrecimento. Seja com pontos ou calorias. E você pode aprender com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, como manter um bom programa, e evitar o Efeito platô, pois este efeito pode sim acontecer mesmo com as dietas balanceadas. E quando quiser montar seus próprios cardápios com o que tem em casa, basta dar uma olhada nos esquemas do Montar cardápios com poucas calorias.
Continue sempre com essa força de vontade e com certeza terá seus bons resultados.
Até
suzi
As dietas líquidas ajudam sim, sempre que exagero um pouco recorro a elas também, o melhor é que ajudam a desintoxicar um pouco.
Muita força e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
aaaa so nao entendo uma coisa… podemos comer variado por exemplo o pequeno almoso da OPÇÃO 14 i o almoso da OPÇÃO 8.. podemos fazer isso o so se pode comer por exemplo se como o pequeno almoso da OPÇÃO 14 tenho de comer o almoso da OPÇÃO 14
beijos 
OI! Tatiama!
Você pode comer variado sim, desde que não passe dessa quantidade de pontos ou calorias. Você pode aprender a montar um cardápio assim com o esquema do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 . Não esqueça, precisa fazer pelo menos algum tipo de exercício, uma boa dica é o Treinamento físico de South Beach, é um programa de caminhadas que ajuda a acelerar seus resultados.
Até
Suzi
Olá meninas…Olá Suzi … Bom dia à toodas ^^ … Hj 4º dia.. estou mto bem, embora não tenha resistido ontem e me pesei… fikei meio assim..
… perdí somente algumas gramas…
—-> Mas tenho q lembrar q toda e qualquer perda de peso é lucro!! rsrsrsrs
Tbm quase não fiz exercícios essa semana … rsrsrsr
Acho q foi por isso tbm … Mas semana q vem eu retornarei aos exercícios com força total!!
Vamos láh… Força na peruca meniiinas …
Beijãooooozãoooo
OI! Allyne!
Você está reeducando seu organismo e demora um pouco mesmo, mas é a forma mais saudável de ter um bom emagrecimento. Exercícios e persistência são sempre essenciais.
Continue sempre firme.
Até
Suzi
Oi amigas!!!! Suzi, Allyne, Tati!!!!!
!!!! Eu pensei comigo… -Putz…. devo ter engordado 1 kg!!! Ainda mais que não fui na academia na 4 e na 5 feira. Para minha surpresa me pesei na academia ontem e pasmem….. Depois de todas aquela comilança ainda emagreci 400 gr!!!! Eu quase não acreditei!!
Lembram-se que na quarta feira eu havia dito que tinha o aniver de meu irmão… pois é….. Eu não vou mentir pra vcs…. Comi 2 pedaços de torta e varios salgadinhos…(Sem contar o que sobrou pro outro dia)
Como pode isso.. As vezes passamos fome e emagrecemos quase nada. Mas acho que eu sei o que é isso. É o resultado da academia. Hj vejo que esse tah sendo o meu melhor investimento.!!! Não vou mais parar com os exercicios!!!
Estou muito feliz meninas!!!!!
Obrigada por ter vcs comigo todos os dias!!!!
Ontem quase não fui na academia, pois ja tinha colocado td por agua abaixo mesmo, mas mesmo assim fui… E quando vi o resultado fiquei mais feliz ainda e continuei firme!!!!
Então não desistam amigas.. De pouco em pouco vamos longe!!!!
Bjos a todas!!!! E um ótimo findi!!!!!
OI! Daiane!
Continue firme, só assim vai conseguir emagrecer o que tanto quer. É possível sim comer de tudo um pouco e continuar emagrecendo.
Não desista nunca.
Até
Suzi
Olá Suzi,
Fiz essa dieta dos pontos e perdi 5 kg em 2 semanas, mas engordei novamente seguindo rigorosamente a dieta. Sempre acontece isso comigo, tenho 1,60 e atualmente peso 60 kg. Não compreendo o que acontece comigo, me alimento a cada 3 horas, como frutas nos lanches, evito gorduras, minha salada não tem sal e nada funciona. Já fiz a dieta sem carboidratos, das sopas etc, também funcionaram por uns 15 dias, quando voltei a engordar.
Realmente não sei o q fazer, parece q meu metabolismo se acostuma rapidamente, o endócrino disse q não tenho o q fazer ( q esse é o meu peso e q não estou gorda) e outra endócrino me indicou essa dieta, quando eu mostrei q não estava mais funcionando ela disse q eu teria q tomar um anticoncpcional forte q deve ser problema hormonal, mas eu não quero fazer um “teste” com remédios só pra ver se dará certo, pois minha situação piorou quando tomei um anticoncepcional indicado pela gineco (fiquei 7 kg mais gorda) sem qualquer alteração na alimentação.
Fiz academia e só ganhei massa, assim faço em torno de 45 minutos de caminhada diariamente, mas nada me resolve.
Desculpe pelo desabafo, mas todas as dietas começam bem e logo eu engordo tudo que perdi. Realmente não si o q fazer para emagrecer, gostaria de pesar 54 kg.
Abraços
OI! Juliana!
Seu médico não está errado, você não está fora de seu peso, nosso organismo tem limites de emagrecimento. Eu por exemplo tentei por anos ficar com 49 kg, mas meu corpo não suporta isso, hoje estou super bem com meus 52, tento manter meu IMC sempre em 23, ou 24. Faço as Automassagens que ajudam a afinar a silhueta, e sigo sempre controlando meu emagrecimento com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. Essa é a melhor forma de manter-se em emagrecimento.
Não exija de seu corpo o que ele não consegue te dar, e não esqueça que a balança não sabe diferenciar, líquidos, composição óssea, gorduras e massa muscular. 54 kg para sua altura é pouco, mas você pode tentar continuar com o controle de calorias. Mas cuidado, pois se abaixar demais facilmente entra no Efeito platô. Continue com seus exercícios e pensar que não está fora de seu peso.
Se cuide e não deixe de dar notícias. E pode desabafar sempre que quiser.
Grande abraço
Até
Suzi
Suziiii…socorroooo!!!
Não sei mais o que fazer para emagrecer!!
Já passei cm nutricionista, endócrino…mas nda adiantou!!
Vejo minhas amigas que passaram pelos mesmos médicos, perdem peso, diminuem a silhueta…somente comigo não muda em nda!!
Engordei 12 Kg em cerca de 8 meses, e não consigo eliminá-los mais.
Já tentei esse tipo de dieta, porém, tenho o dia-a-dia um pouco corrido, veja:
Entro no serviço as 7:30h e saio as 17:30
Vou para academia 18h e saio 18:45
Vou para a faculdade as 19h e saio as 22:30h
Chego em casa as 23h
Vou durmir por volta de meia noite.
Não consigo seguir esse tipod e dieta, pois não tenho tempo para me aliemntar corretamente…sempre é tudo muito corrido.
Gostaria muito de dicas e dietas que pudessem me ajudar!
Não sei mais à que recorrer, já que nada da certo.
Tenho 1,58 m e peso 60Kg
Gostaria de pesar entre 49kg – 52 kg
Suzi,
Muito obrigada pela atenção e não vou desanimar.
Minha vida é parecida com a da Tamires quanto a trabalhar durante o dia, aproveitar as brechas para caminhar e estudar à noite.
Uma dica que deixo pra Tamires é que mesmo tendo um trabalho bem corrido (que é igual ao meu caso), tente levar frutas e fazer aqueles lanches no meio da manhã e no meio da aula, talvez uma bolacha salgada de vez em quando ajuda. Pois, a experiência me mostrou que mesmo a gente trabalhando pra caramba ninguém se impora, temos de cuidar primeiro de nós e sermos um pouquinho egoístas (de vez em quando) para o nosso bem.
Não é uma dica muito inovadora, mas vale a pena tentar.
Nos preocupamos demais com os problemas dos outros e esquecemos dos nossos.
Um grande abraço para todos.
Como a Juliana disse, as vezes temos que ser um pouquinho egoísta e pensarmos mais em nós. As dicas que ela te passou são ótimas, não precisa necessariamente fazer as 6 refeições, mas pelo menos tente não ficar sem comer nada por mais de 4 horas, isso evita que seu metabolismo pare. E pelo seus dados não está fora de seu peso. Seu IMC está em 24, ou seja está dentro dos limites. o que precisa é saber escolher seus alimentos e tentar fazer algum tipo de atividade, você pode tente controlar seu consumo calórico com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. E divida suas refeições de acordo com seus horários. E não se fixe tanto na balança, ela só sabe ver o peso, não sabe diferenciar ossos, massa muscular, líquidos, gorduras e até inchaço natural da TPM. Use as Automassagens para afinar a silhueta, são só 5 minutos diários depois do banho, em pouco tempo já começará a ver os resultados.
Eu tenho 1,54 e estou com 52 kg, e isso para sua altura é muito pouco. Você pode até conseguir esse resultado, mas para manter terá que viver se privando de muitos alimentos e nutrientes. O que não é nada bom. Emagreça com saúde, como de tudo um pouco e controle suas calorias, e tente ser mais paciente consigo mesma, nosso corpo tem limites e temos que respeitar isso.
Não desista do que tanto quer, mas escolha o melhor caminho.
Estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Essas dicas que você deu para a Tamires são ótimas e você está coberta de razão, se não nos cuidarmos ninguém o fará por nós.
Não deixe de dar notícias
Até
Suzi
sinto dificuldade em não ter um espaço para solicitar diretamente o que procuro -ex-dieta da sopa que sei existir pois ja fiz uso e agora não consigo acessar.
OI! Rosana!
Você pode usar o sistema de busca do blog e procurar por sopa, ele te dará os resultados que temos. As dietas com sopa mais comentadas seriam as Dieta rápida da sopa básica e Dieta da sopa da Ana Maria Braga. Espero que consiga encontrar o que procura.
Até
Suzi
BOM DIA,
FIZEMOS OS CALCULOS E O CHEGAMOS AO RESULTADO QUE PRECISO CONSUMIR 30 PONTOS PARA ALCANÇAR MEU OBJETIVO.
MAIS ACHO QUE ESTA ERRADO´POIS ESTOU COM 58 KILOS QUERO CHEGAR AOS 53.E ISSO MESMO OU SÃO 300 PONTOS.
Provavelmente são 300 pontos. Se preferir faça seus cálculos com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, depois é só dividir por 3,6 e terá os pontos.
Até
Suzi
ola suzi..
tenho que escolher 1 opção e fazer durante quinze dias? como funciona?
não tomo café, posso tomar só leite desnatado?
Olá Amiga
Já completei dois meses fazendo a dietinha de 1100 calorias (ou 550 notas) e emagreci 10,1kg
Porém estas últimas semanas o emagrecimento ficou beeeeeeem lento, então resolvi modificar os exercícios e fazer uma semaninha da dietinha japonesa… rs – Volto daqui uma semana pra contar se deu bom resultado.
Comecei também a fazer as automassagens e estou adorando!
Um grande beijo nos corações.
fiz o meu calculo e o resultado deu 2560,277777777777777777777778. o que significa? antes de dividir por 3,6 deu 9217.
obrigada pela atenção
dani
Tente refazer seus cálculos com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento pois acho que tem algo errado. Essas opções já são para os 15 dias, se quiser fazer todo dia o mesmo cardápio tudo bem, mas acho que ficará um pouco rotineiro demais.
Até
Suzi
Essa acelerada nos exercícios acho que já seriam o suficiente. Mas tente essa 1 semana de Dieta japonesa, depois refaça seus cálculos com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, ela pode te ajudar a rever suas quantidades calóricas diárias para manter seu emagrecimento gradual.
Continue sempre animada e confiante.
Até
Suzi
Suzi [:D]
Na verdade eu tenho 1,66m e estou agora pesando 65kg, então uma dieta em torno de 1000 ~ 1200 calorias ainda tá dentro neh?
Comecei ontem a dietinha japonesa e jah emagreci um quilinho, uhuww… rs
Vamos ver se até o natal alcanço 62kg e para o carnaval meus sonhados 58kg ♥ rs
Bjokinhas nos corações
Claro que vai conseguir. E este é sempre o melhor começo. Um cardápio de 1200, depois refaça seus cálculos com a ajuda da Calculadora de calorias diárias. Ela vai te ajudar a se manter sempre na linha,rsrs.
Seja sempre determinada e animada.
Até
Suzi
Suzi
Menina… fiz dois dias da dietinha japonesa, no terceiro passei mal e desisti! Não estava conseguindo sequer fazer meus exercícios tamanha fraqueza! Pior… acabei comendo algumas besteiras no fim de semana e provavelmente recuperei o que havia emagrecido com juros
Mas… Bola pra frente, neh? Hoje recomeço com minha dietinha de 1000~1200 calorias e já até imprime estes cardápios
Resolvi não me pesar hoje, porque estou para menstruar, me sinto inchadona e não quero brigar com a balança… rs
Bjinhos e excelente semana!
Fazer dietas restritas realmente pode não ser uma boa opção. Você esta no caminho certo seguindo esses cardápios. Uma boa dica para esses dias pode ser a Dieta contra retenção de líquidos ou até a Dieta anti TPM. As duas estão entre suas calorias, e vão ajudar a eliminar esse inchaço. Continue firme e forte.
Até
Suzi
nossa,e muito bom ver esses depoimentos agente fica mas animada, e corajosa para enfrentar as dietas,susi tenho 1,69,95 kilos, e 30 anos tou fazendo a dietas das notas ,500 notas pra mim serve???????/
Esse cardápios podem ajudar bastante, mas tente sempre usar o sistema da Calculadora de calorias diárias
nao acertei fazer na calculadora diarias. pode fazer pramim,? te agradeçerei muito
É muito fácil e você precisa aprender para poder refazer seus cálculos a cada 3 semanas.
Coloca seus dados peso-95, altura-170 centímetros, idade-30. Depois escolhe seu nível de atividade. Coloquei sedentária por que não me disse se faz ou não atividade. Depois é só clicar no calcular. Pronto, já sabe que para manter-se no peso atual precisa de (arredondando) 2100 kcal. Como você quer emagrecer, diminua 600 kcal em cada vez que refizer seus cálculos, até que chegue ao peso que quer. Ou seja para começar 1500 kcal por dia seria bom, para saber em pontos divida por 3,6 que daria daria (arredondando) 400 pontos.
Existe outra maneira de descobrir, pode acontecer variações pequenas nos resultados, faça uma média entre os dois ou escolha o mais baixo.
A segunda forma seria, depois que descobriu os 2100 divida-os por 3,6, que daria, sempre arredondando para menos, 580 pontos para se manter como está. Como quer emagrecer, vá na página da Dieta dos pontos e verifique na tabela quantos pontos deve diminuir deste total, isso de acordo com seu IMC, que descobre com a calculadora que fica na parte de cima de todas as páginas. Atualmente seu IMC está em 32,87, então deve diminuir 200 pontos. Ou seja, do total 580 para manter menos os 200 daria 380 pontos para começar seu emagrecimento.
Como te disse antes, para manter um ritmo no seu emagrecimento refaça seus cálculos a cada 3 semanas, mínimo 2, antes disso não vai ser mudar muita coisa.
Eu prefiro deixar tudo em calorias, é menos contas para fazer e a maioria dos produtos que compra vem marcado em kcal. Você pode até usar os esquemas de 1500 kcal do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, isso ajuda quando for pensar no que comer a cada refeição. Faça sempre as escolhas mais magras.
No começo pode parecer complicado, mas depois você se acostuma e vai fazer de cabeça, rsrs, nem tanto, mas quase. Relaxe, faça exercícios e mude seu estilo de vida para sempre e vai ser sempre esbelta. No começo pode parecer complicado, mas depois você se acostuma e vai fazer de cabeça, rsrs, nem tanto, mas quase. Relaxe, faça exercícios e mude seu estilo de vida para sempre e vai ser sempre esbelta.
Até
Suzi
susi , tou fazendo 300 pontos tem algum problema??????
Não está errado, mas não deve diminuir muito de uma vez só, se forçar demais seu organismo não vai conseguir se acostumar aos poucos. Seus pontos como fiz deveria ficar entre 380, então se dê esse tempo, mantenha entre 300 e 380, assim qualquer escorregadela será perdoada.
Até
Suzi
Olá Suzi, seguindo esse cardapio de 15 dias e fazendo atividades físicas quantos quilos eu perco mais ou menos nesses 15 dias ? Grata!
Isso é muito complicado de prever, pois cada organismo pode reagir de uma forma diferente. Como diz no texto da dieta você pode conseguir eliminar de 3 a 5 kg em 15 dias. Não se esqueça, qualquer dieta exige exercícios físicos, se não pode ir às academias, use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seus resultados e as Automassagens para ajudar a afinar o corpo.
Corra, literalmente atrás se seu emagrecimento.
Até
Suzi
Oi Suzi tudo bem? Faz 2 meses e meio que eu ganhei nenem. Estou com 84 kilos posso fazer tranquilamente a dieta dos pontos.O pediatra pediu pra min tomar agua de coco diariamente e nos cardapios tem essa opção.Adoraria poder fazer para emagrecer.
Oie Suzi,
Amei esse site e vou começar a fazer a dieta dos 300 pontos amanha.Tenho 1.58 e peso 54 kg só que quero chegar aos 46kg antes de janeiro.Essa é a melhor dieta pra mim? E se eu chegar nesse peso como faço para manter? É só manter a dieta?
Beijos!
Ah,eu esqueçi uma coisa…
Eu tenho que seguir um cardapio só por 15 dias ou posso altera-los durante esse tempo?
Beijos!
Abaixar de mais as calorias de seu cardápio pode não ser bom, pois pode te deixar fraca e prejudicar a qualidade de seu leite. O ideal seria usar o sistema da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. Este sistema garantirá um resultado mais saudável e duradouro. Mas se acha que será melhor esses cardápios a escolha é sua. Um bom começo poderia ser a Dieta da amamentação. Tente tirar as boas dicas dessa dieta da amamentação e incluir neste cardápio de 1000 calorias. Mas não se esqueça que dieta sem exercícios pode resultar em lentidão e flacidez, então use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a finar a silhueta.
Até
Suzi
Você não está fora de seu peso. Deixa eu adivinhar…..quer ser modelo. Este esquema de 300 pontos ou 1000 calorias você pode manter para sempre. Use a Tabela de calorias dos alimentos ou a Tabela de alimentos e seus pontos para fazer suas substituições. Mas de ante mão te digo chegar a 46 kg saudavelmente com sua altura vai ser muito complicado, mais difícil ainda vai ser manter esse peso. Mas faça muito, muito exercício físico e pode sim conseguir, se quiser use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a finar a silhueta.
Ter um sonho e batalhar por ele é muito bom, mas não deixe nunca de pensar em sua saúde.
Até
Suzi
Oie Suzi,
Se eu fizer a dieta do leite eu emagreço mais rapido?E por qnt tempo eu posso faze-la?
Beijos
Se adiantar dizer, é bom não fazer por mais dias do que o indicado, no caso da Dieta do leite , 7 dias.
É impossível prever quais serão seus resultados. E quem disser ” Te dou certeza absoluta que dará certo” chama de mentiroso, por que ninguém pode garantir como seu organismo vai reagir às mudanças.
Pode ser tudo que a dieta promete, pode ser mais e pode não emagrecer nada. Se ler os comentários vai ver resultados diversos. O bom funcionamento de seu organismo, a quantidade de exercícios que faz, seu estilo de vida em geral pode influenciar. Até mesmo seu lado psicológico. Mas 2 coisas posso Te garantir, se fizer exercícios pode ter resultados melhores e enquanto espera a dieta milagrosa e certeira aparecer, o que nunca acontecerá, suas gordurinhas estão se acumulando cada vez mais. Se quer realmente emagrecer, tente e corra atrás de seus bons resultados, literalmente.
Até
Suzi
Oie Suzi,
Obrigado pelas dicas,eu faço academia 3 vezes na semana e vou começar a dieta.Tomara que eu tenha bons resultados.
Beijos!
Você vai sim ter seus bons resultados, só não pode desanimar nunca. Seja sempre determinada.
Até
Suzi
Qual a opção melhor ?
Essas são opções práticas que você pode fazer suas substituições à seu gosto. Use as Tabela de calorias dos alimentos ou a Tabela de alimentos e seus pontos para ajudar a fazer suas mudanças. Você não precisa escolher somente uma única opção, desde que mantenha a quantidade certa de 1000 calorias diárias que significam 300 pontos também, pode seguir a seu modo. Esta é a melhor opção para começar seu emagrecimento. Mas nunca se esqueça que os exercícios físicos são essenciais para acelerar seu emagrecimento.
Até
Suzi
Gostei muito, mas gostaria que me enviasse uma dieta com 800 calorias pois acho complicado os pontos, gosto de leite mas não me faz bem , me causa muitos gases, tenho 1,57 e ja pesei 86,900 hoje estou vestindi entre 44 e 42 , tenho trauma de balança, um grande beijo, desde já muitissímo grata.
Com os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias, você mesma pode montar seu dia a dia alimentar. Mas começar um programa de emagrecimento com apenas 800 kcal não é nada bom, pois pode acostumar seu organismo com muito pouco e quando precisar dar uma diminuída ser[a bem complicado. Dê uma olhada no sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. Esse sistema pode dar ritmo a seu emagrecimento. E para ajudar na substituições dê uma olhada na Tabela de calorias dos alimentos. Fique sempre atenta nos rótulos dos produtos industrializados e tente seguir as dicas do Mude seus hábitos. Tenho certeza que vai conseguir seus bons resultados, ainda mais se fizer sempre seus exercícios, pois somente com atividades físicas vai poder acelerar seus resultados.
Até
Suzi
preciso de dicas para tudo
preciso de ajuda para emagrecer com saúde
Comece lendo os artigos Mude seus hábitos e Como acelerar o metabolismo. Seguindo esses cardápios prontos ou até aprendendo a fazer os seus com os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , vai poder ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias para sempre. E tente seguir outras boas dicas como os exercícios do Ginástica em casa aonde pode encontrar desde um ótimo programa de corridas e caminhadas até exercícios localizados. E ainda as Automassagens que ajudam e muito a afinar a silhueta.
O mais importante é seguir esse conjunto de dicas com muita dedicação. Jamais desanime sejam quais forem seus resultados iniciais, pois emagrecer não é nada fácil e manter-se esbelta para sempre requer sim uma mudança de hábitos para sempe.
Até
Suzi
pf me ajuda tenho 11 anos e peso 52 quilos, quero o basico, até a volta as aulas oq eu como, preciso ficar com 40 quilos rapido, ve se eu to serta pra minha idade : Café da manhã: Leite puro e 2 bolacha de agua e sal; Lanche: Uma fruta;Almoço:3 colheres de sopa de arroz e uma carne tipo peixe ou frango;Lanche:Uma fruta;Jantar uma salada ou sopa. OBS:caminhar todo dia, e resistir a tentações… Assim a certo?
Está muito bom, com certeza vai sim conseguir o que quer, mantendo-se assim tão determinada e dedicada. O melhor seria não se pesar, a ansiedade por resultados rápido libera um tipo de substancia em todo nosso organismo que pode sim atrapalhar um pouco, então use uma roupa de número menor para medir seus progressos.
Você pode tentar usar os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , assim vai poder criar seu cardápio completo e de baixas calorias. Se não pode ir à academias e clínicas estéticas, use as dicas dos exercícios que estão no Ginástica em casa para ajudar a manter seu corpo bem firme e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
Quais são os melhoresexercicios pra perder a ”barriga” e afinar a cinueta? e usar roupa q esquenta ajuda a emagresser? tem q beber bastante agua? caminhar ajuda?
paa de ter uma queima de gordurinhas efetiva, tem sim que fazer exercícios aeróbicos como as caminhadas e corridas, para dar formas a seu corpo, tente fazer os localizados e abdominais. Como te disse no Ginástica em casa você vai encontrar de tudo um pouco, tente variar esses exercícios durante a semana isso ajudaria bastante. Outra boa dica para afinar o corpinho, seriam as Automassagens. Mas precisa sim ter muita dedicação, os resultados não aparecem de um dia para outro, então faça os exercícios e as massagens, junto com sua boa alimentação e terá seus bons resultados.
Até
Suzi
Vou começar a dieta do cardápio número 6,mas gostaria de saber se posso substituir a batata cozida por arroz?caso seja possível qual seria a porção de arroz?muitíssimo obrigada pela ajuda,já estava quase entrando em depressão,pois procurava uma dieta equilibrada que coubesse dentro do meu orçamento,porque a maioria das dietas de perda de peso são elaboradas com alimentos um pouco caros,já que tem que ser usados em muita quantidade.um abraço!
quero saber se na dieta do cardápio número 6 posso substituir a batata cozida por arroz?caso seja possível,qual seria a porção do arroz que poderia consumir sem aumentar os pontos do cardápio?
Muito obrigada pela ajuda,esses cardápios são ótimos,alem de serem saudáveis,me farão perder peso e não são muito caros,diferentes de algumas dietas que já tentei fazer,pois as vezes alguns alimentos acabavam e não tinha dinheiro no momento para comprar.Muitíssimo obrigada,mesmo!
Você pode sim fazer suas trocas como achar mais conveniente, 1 batata daria 2 colheres de sopa de arroz branco. Confina na Tabela de alimentos e seus pontos ou na Tabela de calorias dos alimentos, como podem ser feitas as suas substituições. E até usar o esquema de 1000 calorias do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , sempre mantenha seus limites e faça sempre as escolhas menos calóricas e vai poder se dar muito bem, Mas não se esqueça que precisa malhar sempre que puder.
Até
Suzi
Olá suzi,td bem? estava dando uma olhada nos cardápios da dieta dos pontos e até agora não estou acreditando! tantos alimentos gostosos que emagrecem! nossa eu não preciso passar fome então rsrs.Esses dias eu fiz alguns calculos e a quantidade de calorias que tenho que ingerir por dia não pode passar de 1100 kcal.Adorei os cardapios e o blog esta cada vez melhor.valeu.t+
Estar de dieta não precisa ser uma tortura, mas temos sim que aprendermos a nos controlarmos sempre. Você pode usar o sistema de separação da Dieta dissociada, nesses seus limites calóricos. Tenho certeza que vai sim se dar bem, escolha sempre os alimentos com menos calorias e vai poder comer muito bem e ter o corpinho sempre enxuto. Não deixe de malhar sempre.
Até
Suzi
OLA PESSOAL ,GOSTEI DSTA DIETA VOU TENTAR FAZER,MAS GOSTARIA DE SABER SE O MACARRAO E UMA CHICARA COZIDO OU CRU?
OBRIGADA
BEIJINHOSSSSSSSSSS
É uma xícara de macarrão já cozido, pode até cozinhar com caldo knorr, assim já fica temperadinho.
Até
Suzi
OLA
QUERIA SABER SE TENHO QUER COMEÇA A DIETA NA SEGUNDA FEIRA
E TB QUERIA SABER SE PÓSSO TOMAR O IORGUTE VIRGO COM MEL EM POTE
TODOS OS DIAS TENHO QUER COMER ESTA DIETA EO JANTA COMO O QUER ME DE UMA DICA
BEIJOSSSSSSSSSS
Você pode começar quando quiser, e pode sim fazer suas alterações, desde que tome cuidado para não aumentar as calorias/pontos de seu cardápio.
Não entendi bem a parte ” TODOS OS DIAS TENHO QUER COMER ESTA DIETA EO JANTA COMO O QUER ME DE UMA DICA ” mas como disse antes você pode fazer como quiser, desde que mantenha seus limites de 1000 calorias/300 pontos por dia.
Escolha alimentos que goste e se precisar verifique a Tabela de calorias dos alimentos ou a Tabela de alimentos e seus pontos.
Até
Suzi
ola queria saber quantos pontos devo cosumir em um dia tenho 1,56 de altura e 64 kls haaa e se eu fizer abidominal em casa perco barriga
ate
posso fazer um cardapio so por um mes
Use o sistema da Calculadora de calorias diárias, ela dá os resultados em calorias, e para saber em pontos basta dividir por 3,6. Aprenda a diminuir gradualmente seus limites calóricos e vai poder dar ritmo a seu emagrecimento. Assim que descobrir seus limites, você pode usar os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias, assim pode ter uma idéia de como ter um dia a dia alimentar saudável. Não deixe de incluir as dicas do Como acelerar o metabolismo e do Alimentos que consomem calorias. Faça pelo menos 1 hora de caminhadas e use as Automassagens. esse conjunto de ações é o que nos faz conseguir bons resultados. Não adianta mudar somente por um mês e depois querer voltar aos velhos hábitos, pois pode sim voltar ao velho peso. Para estar sempre esbelta, tem que mudar o estilo de vida para sempre.
Até
Suzi
Olha ja perdi 2 kilinhos, sorte minha q tem blusa preta… então qual são oa ambientes + preferiveis para caminhadas, corridas, e etc..Estou correndo com a minha cachorrinha Lilly no quarterão 5 vezes por dia…Oq + hein??
Você está indo muito bem e pode fazer alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, tenho certeza que vai sim, se dar muito bem. Continue sempre muito determinada. E não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
OLA
GOSTARIA COMECEI A FAZER A DIETA DOS PONTOS MAS NAO SEI AINDA SOMAR MEUS PONTOS
QUER IA SABER SER POSSO COMER MESNO DE 320 POR DIA TIPO 260
E POSSO CONTINUAR TOMANDO O CHA DE 30 ERVAS OU VAI ATRABALHAR
TEM VARIOS TIPO DE TABELA EM ALGUMAS NO CASO 1 OVO EM ALGUMS ELE E 21 PONTOS EM OUTRAS ELE E 28 PONTOS POR QUE
QUAL DEVO SEGUIR
ola
estou muito triste nao consigo calcular meus pontos sera que vc pode me ajuda o meu mentabolismo e de 14,7 e a energia e de 1,2 + 469 e o meu imc e 175 e 25 minha altura e de 1,56 e tenho 21 anos e 64 kls por favor me ajude espero respostas
beijoss
OLÁ SUZI,GOSTARIA DE FAZER A DIETA DOS PONTOS, DEVO SEGUIR AS OPÇÕES ACIMA OU SEGUIR A TABELA E CONTAR OS PONTOS??PQ CASA UMA DESSAS OPÇÕES TEM QUANTIDADE DE PONTOS DIFERENTES,TBM GOSTARIA DE FAZER COM UNS 250 PONTOS O QUE VC ACHA??
BJS ATÉ MAIS
SUZI NA DIETA EMAGREÇA 5KG EM 10 DIAS P/ O NATAL E REVEILLON
TEM BANQUET DE PERU, O QUE ISSO???
BJS ATÉ……
FELIZ DIA DAS MULHERES A TODAS, SOMOS GUERREIRAS NATAS, E TEMOS SIM, UMA GRANDE CAPACIDADE DE CONQUISTARMOS TUDO, QUANDO REALMENTE QUEREMOS.
GRANDE ABRAÇO.
Você pode sim incluir seu chá, mas ele por si só não faz milagres. Eu mesmo já tomei e não deu resultado nenhum, mas como cada organismo tem suas reações próprias, tome se quiser. O ovo por si só, cozido e sem sal tem 20 pontos, pelo menos é o que está na lista da Tabela de alimentos e seus pontos, que tirei do próprio livro da dieta. Já frito deve-se incluir mais 15 pontos.
Use o esquema da Calculadora de calorias diárias, como não me disse seu nível de atividade, ficou difícil de calcular, os resultados saem em calorias, que seriam, se for sedentária, de 1700 calorias para se manter. De acordo com o esquema, deve diminuir 500 calorias, o que daria 1200 calorias inicialmente, ou seja cerca de 330 pontos inicialmente. Nunca deixe de fazer exercícios, pois sem eles, com certeza seus resultados podem sim ser bem mais lentos.
Até
Suzi
250 pontos pode ser pouco logo de início, mas pode sim conseguir se dar bem. O melhor da dieta dos pontos é que pode fazer como quiser, com alimentos que gosta. Ou seja desde que mantenha seus limites, pode sim fazer como preferir, mas nunca deixe de se exercitar. Pois sem eles sua reeducação alimentar nunca será prefeita. O * BLANQUET DE PERU, é uma versão mais light e um pouco mais nutritiva do peito de peru, presunto, e outros do gênero, podem ser encontrados na parte de frios em qualquer supermercado.
Batalhe por si mesma sempre.
Até
Suzi
ola
querida me tire uma duvida hoje eu comi CAFE DE MANHA 1 copo de leite intergral 2 fatias de pao de forma 1 fatia de mussarela LANCHE 1 fatia de mamao ALMAÇO 1 batata cozida 2 colheres de arroz e 1 de feijao LANCHE DA TARDE 3 colheres de salada de frutas JANTAR 1 misto
minha querida meus pontos sao 330 pontos queria saber se o meu cardapio esta certo queria uma opiniao sua e o oleo que frito acresento pontos tb sao quantos pontos
beijosss
muito brigado
Se quiser, dê uma olhada nos esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , eles podem ajudar você a ter um dia a dia mais completo. Seu cardápio está bom, só uma dica, não consuma dois tipos de carboidratos na mesma refeição, ou seja, arroz ou batata. No caso de frituras inclua mais 15 pontos na sua refeição.
Mas está sim indo bem, continue firme e não deixe de malhar sempre que puder.
Até
Suzi
ola querida queria saber ginastica em casa ajunda alguma coisa
e tb queria saber ser toda fritura em eu frita e 15 pomtos sera que esto fazendo certo essa dieta vou sequir so essa tabela internativa pq um exemplo em algumas tabelas o macarrao instanteneo 94 o outras e 100 nao estendo isso
beijos adoro esse email
desculpe escrevir errado se toda fritura em que eu frito e 15 pontos
se toda fritura em que eu frito e 15 pomtos
Pratos fritos, como ovo e bife, aumente 15 pontos, no caso de produtos industrializados verifique as calorias na embalagem e divida por 3,6 e assim terá os pontos certos.
Até
Suzi
ola minha querida hoje faz 1 semana que estou fazendo a dieta mas
hoje tive uma recaida fui ao um aniversario e ja fiu ne comi de tudo o que possa emaginar
amanha tenho que comer mas coisas leves que chequem a 330 pontos
o quer eu faso me de uma dica por favor
beijos
O melhor seria fazer uma dia bem mais leve, com menos pontos e mais malhação, escolhendo muitas verduras, frutas, carnes magras, poucos carboidratos, mas sem “passar fome”, mantendo a energia para seu dia.
O importante é tentar queimar as calorias que comeu a mais. Mas continue firme, não desanime e nem pense em desistir, siga em frente com muita determinação.
Até
Suzi
Suzi,
o seu site é um achado, não só pelas dietas, mas pela preocupação com o bem estar físico! Separei altas dicas não só para mim, mas tb para meu marido e tenho certeza que com o material que peguei consiguirei ser bem sucedida, em nossa reeducação alimentar!!
Espero conseguir tb me aplicar a alguma atividade física!!
Me animei muito com as coisas que li não só suas, mas das experiências de outras pessoas!
Muito legal mesmo o seu site (sua iniciativa)!
Com certeza ganhou mais uma “associada”! Rsrsrsrsrsrsrsrs
Pode ter certeza que voltarei para contar os resultados!
Bjs
Alê
Muito bom tudo que precisava era desta dieta.
Ótimo Cardápio
Fico muito feliz em saber que as dicas ajudam em algo,saibam que podem sempre contar com a ajuda e o apoio de todos por aqui. sejam sempre muito determinada e mantenham-se sempre fortes.
Até
Suzi
Olá!
Parabéns por esse site !!!
Tem sido de grande ajuda para meu emagrecimento.
As dicas, os cardápios, enfim tudo…nos mínimos detalhes !
Um abraço
Fico realmente muito feliz em saber que as dicas ajudam. Saiba que pode contar conosco sempre.
Grande abraço.
Até
Suzi
Oi, eu comecei a dieta dos pontos e achei que dá para seguir certinho, eu vi que pode comer de tudo, mas se eu comer hamburguer, salsicha, pão, bife não corro o risco de engordar mesmo consumindo 300 pontos por dia?
Obrigada.
Você pode comer sim, até chocolate, mas desde que não passe desses 300 pontos diários e não deixe de fazer exercícios sempre. Mas existe uma diferença entre comer 300 pontos em alimentos saudáveis e 300 pontos em guloseimas, o fator gordura em excesso atrapalha e muito seus bons resultados. Principalmente por ficar comendo só alimentos assim pouco saudáveis não é uma reeducação alimentar. Se cuide e continue a ter uma alimentação saudável.
Até
Suzi
Olá Suzi tudo bem??
Por favor gostaria de uma opinião…é melhor a dieta dos 300 pontos ou dieta como montar cardápios de 1000 à 1200?? Ou é a mesma coisa?? Preciso perder uns 6 kls .
Até mais…E muito obrigada sempre pela atenção!!
Tenha um ótimo sabado.
Os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 é uma maneira de ajudar a você a aprender a montar seus próprios cardápios, no caso desses cardápios eles já estão prontos. Ou seja é a mesma coisa.
Assim como as Dieta das fibras, que tem 1200 calorias e alimentos que ajudam mais o bom funcionamento do intestino, a Dieta contra retenção de líquidos tem cerca de 100 calorias e alimentos que ajudam a evitar o inchaço e a eliminar o excesso de líquido. Como vê esses limites de 300 ou 330 pontos (1000 ou 1200 calorias respectivamente), são sempre os que mais ajudam no começo. Uma coisa é certa, essa é a maneira mais saudável de conseguir o que quer e ainda conseguir mudar seu estilo de vida para sempre. Você pode e vai conseguir o que quer, mas precisa manter seus exercícios e os alimentos mais saudáveis. Escolha o seu caminho para mudar seu estilo de vida.
Até
Suzi
Oi Suzi, eu estou fazendo a dieta dos pontos e em uma semana emagreci 2 kilos, tive uma festa de casamento para ir e ultrapassou os meus pontos, isto pode me prejudicar?Como eu faço quando aparecer festas, eu paro a dieta neste dia e volto no seguinte? Até pq mesmo se eu comer pouco durante o dia todo para guardar meus pontos para a festa vai passar pq tudo em festa é muito calórico, o que eu faço?
Obrigada.
A Dieta dos pontos é um novo estilo de vida a ser seguido. Ou seja, se exagerou em um dia seja muito moderada no dia seguinte. Um dia de deslize não vai atrapalhar todo esforço que vem fazendo se continuar seus exercícios. O ideal nos dias de festa é não sair de casa sem comer nada, pois se “guardar” pontos para poder comer mais, com certeza vai exagerar. A maioria da comida de festa é muito calórica, mas pode escolher os salgados assados, refrigerante zero calorias, e tente dançar muito na festa, assim gasta energia. O importante é não desanimar, não deixar de fazer seus exercícios. Se quiser dê uma olhada nas Automassagens, tenho certeza que vão ajudar bastante. Você está indo muito bem, você está conseguindo mudar sua maneira de ser e com certeza vai conseguir mudar para sempre. Continue sempre firme.
Até
Suzi
ola gostaria de saber se esta dieta pode ser feita por pessoas de qualquer idade?
ola tenho esteira em casa, quanto tempo posso fazer de esteira pra ajudar no emagrecimento?
Pode sim ser feita por qualquer pessoa, mas nunca se esqueça que cada organismo tem um ritmo diferente, e os resultados podem sim, ser bem diferentes. Tente incluir sempre as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo, isso ajuda e muito nas suas substituições.
Quanto aos exercícios, para ter resultados eficazes, deve-se fazer no mínimo 40 minutos em ritmo acelerado por dia. Você pode incluir outras boas dicas de exercícios localizados, como os que estão no Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento a tonificação muscular. Além disso tem as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Seja determinada e dedicada e vai poder ficar com seu corpinho sempre bem.
Até
Suzi
OI SUZI TUDO BEM COM VOCÊ, SOU NOVA NA DIETA DOS PONTOS COPIEI O CARDAPIO LÁ DE CIMA DA PAGINA , MAIS NÃO ENTENDI AINDA COMO CALCULAR AS COISA
EX; COMO O PURE DE BATATA , CHOCOLATE , AÇAI , SORVETE, EMPADÃO . NÃO QUE VÁ FICAR COMENDO ESSAS COISAS DIRETO , MAIS NO FINAL DE SEMANA COMER UMA COISA OU OUTRA VALE , SEMPRE LEMBRANDO DE CALCULAR TUDO .
POR FAVOR ME AJUDE A ENTENDER ESSES CALCULOS
ESTOU EMPOLGADISSIMA
BEIJOS E OBRIGADA
Os alimentos industrializados, por exemplo, você mesmo pode conferir as calorias nas embalagens, os alimentos feitos podem sofrer uma variação pequena, mas basicamente existe a Tabela de calorias dos alimentos que pode te ajudar. mas não gasta suas calorias com guloseimas, use-as com alimentos funcionais e saudáveis. Isso, é claro, se queiser emagrecer com saúde e permanecer com um corpinho legal sempre.
Não tem como ser exata, então tente sempre ser muito moderada, e não deixe de fazer exercícios diariamente, pois são eles que realmente vão queimar suas gordurinhas extras. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
adorei,as dicas e dietas.bjos
Fico feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Saiba que pode sempre contar com todos.
Até
Suzi
oi Suzi td bem? Sou nova aqui e estou fazendo a dieta dos pontos ja tem algum tempo, só que meu peso estacionou e não consigo mais perder uma grama sequer, poderia me ajudar e me dar algumas dicas? Normalmente faço 6 refeições diárias, tomo bastante líquido e faço exercicios como estepper e caminhadas, mas não estão resolvendo muito. Tenho problemas com prisão de ventre. Pode me dar umas dicas? Bjs
Oi Suzi, quero te perguntar uma coisa, nesta dieta dos pontos, os cardapios são livres, ou seja, posso estar comendo tudo o que quero dentro do limite dos pontos? faço sempre 6 refeições por dia, café da manhã, lanche da manhã, almoço, jantar e lanche antes de dormir, desta maneira estar certo? Sempre monto meus cardápios com coisas leves. Obrigado. bjs
Você pode tentar seguir uma dieta funcional, como por exemplo a Dieta das fibras ou até a Dieta contra retenção de líquidos,elas são de baixas calorias, além de ajudar a eliminar peso pode ajudar a regularizar o organismo. Outra boa dica tanto para o intestino quanto para todo o organismo seria a Ração Humana.
Você pode sim comer o que quiser, a Dieta dos pontos, na verdade é uma maneira de ter um novo etilo de vida. Você pode sim incluir alimentos que gosta, da maneira que achar melhor. Se quiser pode até incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo. Tente não deixar de fazer exercícios e cuidar de seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
O mais importante é não desanimar, nem sempre nosso organismo trabalha na velocidade que gostaríamos, mas nem por isso pode-se desanimar. Continue com sua boa alimentação, seus exercícios e sua determinação e tudo vai dar certo.
Até
Suzi
Oi Suzi muito obrigado pelo carinho e por ter me respondido, esse carinho faz a diferença na nossa caminhada, vou seguir o que você me disse e com certeza os resultados serão melhores. Obrigado
Suzi muito obrigado pela resposta e pelo seu carinho. Valeu as dicas. Bjinhos
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa, Conte sempre com a nossa ajuda e apoio. Grande abraço.
Até
Suzi
olá
Olá td bem ?
Estou querendo começar a dieta dos pontos,calculei meus pontos e deram 330 pontos.
Só que estou querendo fazer 200 pontos e para ajudar fazer 1 hora de bicicleta em casa .
Oq acha?
Obrigada
Oi Suzi td bem? Se possível, tira-me uma dúvida por favor:
Nessa dieta dos pontos, quem não tem muito tempo pra exercícios, tipo feitos em academias ou até mesmo em casa, as tarefas domésticas ajudam em alguma coisa? E outra questão, no período da noite se, ao invés de se alimentar normalmente ate se deitar, se trocar a refeição que contenha carboidratos por proteínas, tem algum problema ou não? Obrigada. Abraços
Abaixar de mais seus pontos pode fazer com que se sinta fraca e ainda dificultar e muito sua manutenção. lembre-se que a Dieta dos pontos deve ser considerada um novo estilo de vida que deve seguir para sempre, só assim poderá estar sempre com um corpinho esbelto.
Com certeza seus exercícios poderão ajudar e muito, assim como as Automassagens, mas acho sinceramente que deveria ter um pouco mais de calma consigo mesma. Use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento.
mas se quiser tentar a seu modo, tente, e vamos ver como seu corpo vai reagir. O importante é batalhar sempre pelo que você quer.
Até
Suzi
Se pudesse fazer pelo menos 1 horinha de caminhada acelerada já seria muito bem. Mas se não pode…. o fato de não ser completamente ociosa já é bom. Mas nunca se sabe como seu organismo vai reagir. Já li depoimentos de pessoas que malhavam muito e não tinham bons resultados, assim como pessoas que não malhavam nada e se davam muito bem.
Se der uma olha olhada na Dieta dissociada, verá que ela sugere exatamente isso, uma separação de nutrientes, ao logo do dia, sem retirar nenhum deles. Esse sistema pode sim ajudar bastante e pode manter seus limites mesmo seguindo esse esquema. Não deixe de dar uma olhada nas boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, pois elas podem ser incluídas sempre, e ajudam e muito. E caso tenha um tempinho veja também as Automassagens, pois elas já deram bons resultados a muita gente.
Conte sempre com o apoio de todos por aqui.
Até
Suzi
Oi Susi muito obrigada pelas informações,só tenho à agradecer por esse site maravilhoso e vc que é muito atenciosa.Hj foi meu primeiro dia de dieta,fiz 230 pontos e 1 hora de bicicleta…Estou feliz por ter passado pelo primeiro dia,e se Deus quiser vai da tudo certo.
Depois eu volto p/ da notícias.
beijos.
Uma outra perguntinha,se eu fizer assim:
Durante a semana faço 200 pontos,e sabado e domingo faço 300 pontos.Oq acha?
Obrigada
Você pode tentar fazer esse sistema compensativo, mas o ideal mesmo é seguir um limite, para que seu organismo se adapte melhor às novas regras. Esse sistema que está seguindo não é uma dieta e sim um novo estilo de vida, você precisa aprender a comer bem e a ser sempre muito ativa.
Continue determinada e com certeza vai ter seus bons resultados.
Até
Suzi
Ok!Obrigada, depois eu volto para falar quantos quilos perdi…
Bjs***
Oi Suzi bom dia! Muitíssimo obrigado pelas dicas e pelas respostas, seu carinho de sempre estar aqui nos dando estas dicas faz uma grande diferença e nos ensinam tbm nesta nova caminhada. Estou me sentindo bem melhor por ter tirado os carboidratos da noite, depois volto pra te contar novidades. Um abraço e obrigado sempre
Tenho certeza que vai se dar muito bem. Estaremos aguardando as boas notícias.
Até
Suzi
Fico realmente muito contente em saber que está indo bem, se dedique sempre a si mesma e com certeza vai dar tudo certo.
Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Obrigada susi por ser tao atenciosa.
E obrigada tambem Patricia,pela força que vcs estão me dando…
Hj tem 4 dias da minha dieta e pedalada na bicicleta,e ja estou sentindo resultado.
Obrigada e beijos …
Continue sempre muito firme e determinada e com certeza vai conseguir se dar muito bem.
Até
Suzi
Oi Suzi bom dia! Passei pra desejar à vc um ótimo fim de semana abençoado por Deus. E tbm à todas(o) que estão nessa mesma caminhada, sucessos pra todos nós. Suzi tive que dar um tempo nos exercícios, mas todos os dias faço em torno de 1 hora de caminhada não muito acelerada, mais ou menos, dessa maneira irá me ajudar mais na dieta? Abraços e obrigado sempre
O mais importante é estar sempre ativa, sempre determinada. E determinação e força de vontade você tem e muita, então continie sempre firme.
Grande abraço.
Até
Suzi
olá, tudo bem.
Comecei a fazer a dieta dos pontos, estou consumindo 330 pontos por dia.
Gostaria de saber se eu consumir uns pontinhos a mais no domingo vai comprometer minha dieta?
Obrigada.
Mim responda assim que puder.
Olá… não tenho o costume de consumir carne e salada ou macarrão a noite até porque minha digestão nesse horario é péssima, portanto gostaria de saber se posso repetir , no jantar, o que comi no café da manhã. Obrigada.
O bom de uma dieta assim é poder compensar no dia seguinte, por exemplo, se domingo exagerar, na segunda pode diminuir um pouco e vai poder seguir sempre bem. Mas o que pode ajudar também são os exercícios, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Continue sempre batalhando por você, continue sempre tentando mudar seu estilo de vida para sempre, a Dieta dos pontos é a melhor maneira de de começar esse seu novo estilo de vida saudável.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
À noite todos nós temos a digestão mais lenta, o ideal seria um caldo, ou até mesmo ficar somente com a carne magra e as saladas e evitar os carboidratos, isso faz com que seu organismo não acumule energia do carboidrato, mas mantenha a saciedade até o café da manhã (pois a proteína) se assegura disso. mas se quiser tentar repetindo o café da manhã, o faça, mas como te disse evita as fontes diretas de energia com os carboidratos em.
Malhe bastante e com certeza vai poder conseguir alcançar seus objetivos em breve. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Tomar quitosana antes das refeições fazendo a dieta dos pontos e 30 minutos de caminhada no simulador de caminhada mim ajudará emagrecer mais rápido?
Eu tomei quitosana por um tempo e para mim não deu bons resultados, muito pelo contrário, deixou meu organismo mais lento depois, mas cada organismo pode reagir de uma forma diferente. Mas com certeza os exercícios podem ser grande aliados. Troque o quitosana por mais caminhadas, Faça 1 hora de caminhadas aceleradas que os resultados podem ser ainda melhores.
Mas se quiser tentar tente, pode ser que seu organismo se dê bem. O importante é nunca desanimar do que tanto quer.
Até
Suzi
Olá susi td bem ?
Hoje fazem 26 dias que estou na dieta dos pontos e fazendo 1 hora de bicicleta de segunda a sábado,ainda não me pesei,mais eu fui comprar uma calça e estou usando 40,antes usava 42,estou muito feliz…
Muito obrigada pelas dicas são muito boas…
Beijos e fica com Deus.
Fico realmente feliz em saber que está indo tão bem, tão animada e o melhor de tudo, tendo seus bons resultados.
Continue sempre firme e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá Susi …..gostaria de saber …….por quanto tempo posso fazer a dieta dos pontos …..preciso perder …….12 kilos ,,,,,,começei e em 3 dias mandie embora 2 kilosss to felizzz ,,,,,,,,,,,,maus li aju no seu site q naõ pode proseguir com uma dieta por por muito pois o orgamisno acostuma e deixa de reagir sendo assim deixarei de perder peso ……….tenho uma amiga q fez por 8 meses ……a de 320 pontos e perdeu 30 kiloss ficou lindaaaa …………entaõ acho q posso seguir com a minha pelo menos por uns 4 meses ……apesarq q espero eliminar esses 14 kilos bem antesss …rsss estou caminhado tb …pelo menos 40 minutos por dia ………aguardo sua resposta e obrigada desde já …bjusss
A Dieta dos pontos não é uma dieta temporária, ela é um novo estilo de vida que pode manter pelo tempo que quiser, pois apesar de manter mais ou menos as mesmas calorias, está sempre com nutrientes diferentes, afinal pode comer de tudo. Tem pessoas que usam o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias .
Tenho certeza que com suas caminhadas e alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens vai poder ficar com seu corpinho sempre enxuto. Tente variar sempre seu cardápios com as boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana e aprenderá como estar sempre bem.
Continue firme e conte sempre com o apoio de todos.
Suzi
Oiii Susi …estou esperando sua resposta ……ok …..abraços
Obrigadaaaaa ………………estarei sempre por aki te infomando como estou indo na dieta ……..espero perder p/ sempreee esses 12 kilosss ,……………esse é meu objetivo ,,,,,essa semana quero ver se perco mais 2 sei q é possivel ……eu naum estou conseguindo comer nem os 320 pontos ……chega a noite tem dias q ainda tem 100 p/ eu comer ………..e eu estou variando bem …muita salada …carne magra iogurte no lanche da tarde ………………..acha q posso ter preju …se naum chegar a meta dos pontos ?? meu metabolismo pode ficar lento ??? dsde ja agradeço pela a atenção bjus
Se estiver tendo uma alimentação saudável e fazendo seus exercícios, mesmo que de vez em quando não atingir seus pontos, acho que pode sim ter seus bons resultados.
Continue sempre firme.
Até
Suzi
Eu naum poso é passar dos pontos né Suzi …rssssssse faltar p/ chegar na meta talvez naum tenha problema s eu espero …. acha q é possivel peder 5 kilos em 15 dias com essa dieta dos pontos ??/?
esse é meu objetivo ……bjusss brigada mais uma vez