Aprenda a Emagrecer Arrumando a Casa!

Veja quantas calorias você pode perder apenas no momento daquela faxina…

emagrecer-limpando-a-casaParece que tudo na casa fica mais higienizado e com aparência de novo quando a casa está arrumada, não é?

Mas, além de manter a casa sempre com cara de nova, também é possível emagrecer durante o processo, e não requer nada mais do que os equipamentos já usados na limpeza, como a vassoura, o rodo, panos para limpeza e produtos gerais.

Segundo os a comunidade de preparadores físicos, todo exercício físico é valido quando se busca uma vida saudável, observando sempre as suas limitações e a forma com que o exercício deve ser praticado. (mais…)

Como Perder as Calorias do Almoço de Domingo?

Confira dicas para perder as calorias do almoço de domingo mais facilmente e prosseguir com a dieta sem grandes prejuízos

almoco-de-domingoChurrasco, cerveja, feijoada, lasanha, escondidinho, vatapá, galinha ao molho pardo, picadinho, bacalhau… Tudo isso é muito gostoso e também muito calórico.

Para quem está fazendo dieta, “só de olhar esses pratos já engorda”, e não importa o quanto tentemos nos manter nela todos os dias, sempre tem uma dia da semana em que não resistimos e acabamos relaxando na dieta.

Isso acaba acontecendo normalmente nas festas ou nos encontros com a família para o almoço de domingo. (mais…)

Como Convencer Crianças Obesas a Fazer Exercícios Físicos?

Corrida e tarefas de casa são alguns dos exercícios físicos mais recomendados para crianças com obesidade

obesidade-infantilA obesidade infantil não é mais vista apenas como uma questão estética, já é encarrado como um problema de saúde pública que atinge cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes em todo o mundo.

Crianças acima do peso podem sofrem de problemas como a má formação do esqueleto, e problemas antes só vistos em adultos, como a diabetes e os problemas cardíacos.

Considera-se uma crianças com obesidade, quando o cálculo de seu índice de massa corporal (IMC) está acima do normal para sua idade e altura. Este é um problema que se agrava por não se restringir a infância, já que de acordo com o OMS, oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta.

E a receita para sair reduzir o numero de crianças com obesidade é aquela velha fórmula de exercícios aliados a boa alimentação.

Abaixo segue uma planilha com os padrões de IMC e altura para cada idade:

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Mas como convencer crianças com obesidade a fazer exercícios, se hoje em dia pode-se fazer quase tudo apenas usando o computador? Qual exemplo os pais estão dando? E quais os exercícios mais indicados para crianças com obesidade? Nesse artigo vamos tentar esclarecer essas dúvidas!

A obesidade pode ter um fator genético, como indicado em pesquisas que mostraram que algumas pessoas são portadoras de uma variante do gene FTO, conhecido como gene da obesidade por favorecer o acúmulo de gordura, mas mesmo essas pessoas, quando conseguem manter bons hábitos, reagem tão bem à dieta e ao exercício quanto aqueles que não tem o gene, segundo uma meta-análise publicada na revista médica BMJ no ano de 2016.

Isso indica então que é o meio em que a crianças com obesidade estão inseridas que as tornam assim.

Então a prevenção deve começar em casa, com os pais adotando hábitos de alimentação saudáveis e rotina de exercícios físicos para dar exemplo aos seus filhos e evitar que seu filho tenha sobrepeso.

Abaixo temos alguns dos exercícios físicos mais indicados para crianças com obesidade. Eles mostram que por meio da ludicidade podemos convencer as crianças a se exercitar e até mesmo “descolar” uma ajuda para as tarefas de casa.

DICA #1 – Faxina emagrece a família toda!

Além de deixar a casa mais bonita é possível tornar uma atividade de casa em atividade física feita em grupo ao estimular as crianças a ajudarem nas tarefas domésticas.

Isso é possível ao transformar a organização da casa em uma brincadeira, como exemplo, a limpeza do quarto (você pode propor um jogo onde você é uma compradora e as crianças são vendedores de uma loja, então você faz os pedidos de itens que estão desorganizados e que devem ser guardados na prateleira ou em uma caixa de brinquedos).

Outro exemplo ocorre durante a lavagem de roupa suja, onde você pode propor a brincadeira de um serviço de entrega de lavanderia, cujo objetivo é guardar as roupas limpas nos armários e gavetas conforme estabelecidos pela cliente (no caso, a seu gosto!).

Fora os cuidados na escolha da atividade, há várias tarefas apropriadas para que as crianças possam fazer parte da arrumação e também aproveitem para emagrecer enquanto arrumam a casa.

DICA #2 – Resgate brincadeiras antigas

Tire um tempo para reviver brincadeiras da sua época e aproveite para emagrecer com seus filhos. Algumas brincadeiras mais indicadas são: “amarelinha”, “dono da rua”, “pega-pega” entre outras.

DICA #3 – Faça exercícios aeróbicos

Promova competições de corrida, seja em casa ou na rua, coloque o tênis e vá correr com seu filho(a).

Aprenda a queimar gordura subindo escada

capa-Saiba como queimar gordura subindo escada

Todos desejam ter um corpo bonito e saudável e sabemos que para que isso aconteça é necessário aliar a boa alimentação com exercícios físicos frequentes.

Alguns até conseguem mudar a alimentação, mas o grande erro está em não fazer a quantidade correta de exercícios necessários para ter uma boa saúde corporal, sendo a falta de tempo a principal desculpa para essas pessoas que abrem mão dos exercícios.

Hoje o nosso site veio te mostrar como perder gordura sem sair de casa, apenas subindo e descendo escadas, pois essa é uma tendência entre os adeptos do treinamento funcional.

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Dicas para Emagrecer de Verdade [Vídeo]

Existem muitas pessoas tentando emagrecer e simplesmente não conseguindo, isso acontece geralmente por algum erro no método que se está utilizando para emagrecer, geralmente uma dieta extremamente restritiva. Este tipo de dieta além de prejudicar a saúde ainda acaba não funcionando a médio/longo prazo porque acaba facilitando para (mais…)