Aprenda a Emagrecer Arrumando a Casa!

Veja quantas calorias você pode perder apenas no momento daquela faxina…

emagrecer-limpando-a-casaParece que tudo na casa fica mais higienizado e com aparência de novo quando a casa está arrumada, não é?

Mas, além de manter a casa sempre com cara de nova, também é possível emagrecer durante o processo, e não requer nada mais do que os equipamentos já usados na limpeza, como a vassoura, o rodo, panos para limpeza e produtos gerais.

Segundo os a comunidade de preparadores físicos, todo exercício físico é valido quando se busca uma vida saudável, observando sempre as suas limitações e a forma com que o exercício deve ser praticado. (mais…)

Como Perder as Calorias do Almoço de Domingo?

Confira dicas para perder as calorias do almoço de domingo mais facilmente e prosseguir com a dieta sem grandes prejuízos

almoco-de-domingoChurrasco, cerveja, feijoada, lasanha, escondidinho, vatapá, galinha ao molho pardo, picadinho, bacalhau… Tudo isso é muito gostoso e também muito calórico.

Para quem está fazendo dieta, “só de olhar esses pratos já engorda”, e não importa o quanto tentemos nos manter nela todos os dias, sempre tem uma dia da semana em que não resistimos e acabamos relaxando na dieta.

Isso acaba acontecendo normalmente nas festas ou nos encontros com a família para o almoço de domingo. (mais…)

Como Convencer Crianças Obesas a Fazer Exercícios Físicos?

Corrida e tarefas de casa são alguns dos exercícios físicos mais recomendados para crianças com obesidade

obesidade-infantilA obesidade infantil não é mais vista apenas como uma questão estética, já é encarrado como um problema de saúde pública que atinge cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes em todo o mundo.

Crianças acima do peso podem sofrem de problemas como a má formação do esqueleto, e problemas antes só vistos em adultos, como a diabetes e os problemas cardíacos.

Considera-se uma crianças com obesidade, quando o cálculo de seu índice de massa corporal (IMC) está acima do normal para sua idade e altura. Este é um problema que se agrava por não se restringir a infância, já que de acordo com o OMS, oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta.

E a receita para sair reduzir o numero de crianças com obesidade é aquela velha fórmula de exercícios aliados a boa alimentação.

Abaixo segue uma planilha com os padrões de IMC e altura para cada idade:

eee

Mas como convencer crianças com obesidade a fazer exercícios, se hoje em dia pode-se fazer quase tudo apenas usando o computador? Qual exemplo os pais estão dando? E quais os exercícios mais indicados para crianças com obesidade? Nesse artigo vamos tentar esclarecer essas dúvidas!

A obesidade pode ter um fator genético, como indicado em pesquisas que mostraram que algumas pessoas são portadoras de uma variante do gene FTO, conhecido como gene da obesidade por favorecer o acúmulo de gordura, mas mesmo essas pessoas, quando conseguem manter bons hábitos, reagem tão bem à dieta e ao exercício quanto aqueles que não tem o gene, segundo uma meta-análise publicada na revista médica BMJ no ano de 2016.

Isso indica então que é o meio em que a crianças com obesidade estão inseridas que as tornam assim.

Então a prevenção deve começar em casa, com os pais adotando hábitos de alimentação saudáveis e rotina de exercícios físicos para dar exemplo aos seus filhos e evitar que seu filho tenha sobrepeso.

Abaixo temos alguns dos exercícios físicos mais indicados para crianças com obesidade. Eles mostram que por meio da ludicidade podemos convencer as crianças a se exercitar e até mesmo “descolar” uma ajuda para as tarefas de casa.

DICA #1 – Faxina emagrece a família toda!

Além de deixar a casa mais bonita é possível tornar uma atividade de casa em atividade física feita em grupo ao estimular as crianças a ajudarem nas tarefas domésticas.

Isso é possível ao transformar a organização da casa em uma brincadeira, como exemplo, a limpeza do quarto (você pode propor um jogo onde você é uma compradora e as crianças são vendedores de uma loja, então você faz os pedidos de itens que estão desorganizados e que devem ser guardados na prateleira ou em uma caixa de brinquedos).

Outro exemplo ocorre durante a lavagem de roupa suja, onde você pode propor a brincadeira de um serviço de entrega de lavanderia, cujo objetivo é guardar as roupas limpas nos armários e gavetas conforme estabelecidos pela cliente (no caso, a seu gosto!).

Fora os cuidados na escolha da atividade, há várias tarefas apropriadas para que as crianças possam fazer parte da arrumação e também aproveitem para emagrecer enquanto arrumam a casa.

DICA #2 – Resgate brincadeiras antigas

Tire um tempo para reviver brincadeiras da sua época e aproveite para emagrecer com seus filhos. Algumas brincadeiras mais indicadas são: “amarelinha”, “dono da rua”, “pega-pega” entre outras.

DICA #3 – Faça exercícios aeróbicos

Promova competições de corrida, seja em casa ou na rua, coloque o tênis e vá correr com seu filho(a).

Calorias de Alimentos Industrializados X Quantidade de Exercícios

Veja a relação entre as calorias de alimentos industrializados e a quantidade de exercícios para queimá-las

fast-foodQue todos nós estamos insatisfeitos ou parcialmente insatisfeitos com nosso peso corporal, isso é fato.

E após olhar as informações nutricionais de um biscoito, refrigerante ou qualquer alimento industrializado, nos perguntamos quanto tempo de exercício precisaríamos para queimar aquela quantidade de calorias consumida.

O nosso objetivo hoje é mostrar a relação entre calorias de alimentos industrializados e a quantidade de exercícios necessários para queimar essas calorias. (mais…)

Receita de Albumina Caseira

Saiba como produzir um substituto caseiro para a albumina

albumina-caseiraA busca pelo corpo perfeito requer bastante foco, e para atingir o objetivo de ter aquela barriga tanquinho e aumentar a massa magra, muitos anos de exercícios são necessários.

No entanto, para ajudar a acelerar esse processo de queima de gordura e aumento de massa magra, surgiram os suplementos alimentares, como o whey protein, a creatina e a albumin

Apesar de muitos condenarem o uso desses suplementos, quando usados de forma correta e com orientação de um médico ou nutricionista, os resultados são excelentes. (mais…)

A importância do exercício físico na prevenção e no tratamento do câncer

CAPA-A importância do exercício físico na prevenção e  no tratamento do câncerPara cientistas, 30 minutos de exercício físico já atua fortemente contra a aquisição e progressão do câncer. Pesquisas indicam que andar de cinco a seis quilômetros por hora (equivalente a 30 minutos), de segunda a sexta-feira, previne câncer e diminui pela metade a chance de um paciente diagnosticado ter a reincidência da doença!

Isso mesmo, já se fala muito sobre o papel da atividade física na redução do risco de ataques cardíacos, mas ainda não se sabia muito sobre o papel do exercício físico na prevenção do câncer e no tratamento de pessoas diagnosticadas com os mais diversos tipos de câncer. (mais…)

Aprenda 3 TREINOS Super Rápidos para Derreter Gordura em 4 Min!

Receba um Mini Curso Grátis com 3 Séries de Treino Super Intensas, Ideais para Queirmar Gordura Localizada. >>

Quase lá! Só falta acessar seu email e confirmar a inscrição. ;)

https://go.hotmart.com/F2313659M?ap=be01