Quem não quer estar com o corpo todo bronzeado e com uma pele hidratada e saudável. Para isso é preciso usar bons produtos ao ir ao sol, mas é essencial que tenha uma boa alimentação, para poder facilitar o bronzeamento e manter a saúde da pele. Por isso encontramos algumas receitas refrescantes que só nos ajuda a isso.

Do que sua pele precisa

O aumento na produção da chamada melanina é que faz o bronzeado acontecer, quando estimulada pela ação do sol. Há vegetais ricos em pigmentos que atuam como “fixadores” da cor: os chamados carotenoides.
O ideal seria ter e no mínimo 2 porções deles em nossa refeição, entre os mais importantes estão:

Betacaroteno: encontrado na abóbora, cenoura, goiaba, agrião, espinafre, batata-doce, manga, mamão, melão e damasco. Age como um potente antioxidante, regenerando as células da pele quando se toma muito sol.

Polifenóis: Presentes no chá-verde, vinho tinto, cacau, morango, cereja, maçã, romã, curry e azeitona. Neutralizam os radicais livres vindos da radiação UVA e UVB, previne o envelhecimento precoce e o câncer de pele, além de diminuir o processo inflamatório causado pelo sol.
Onde encontrar:

Vitamina E: Que estão na amêndoa, avelã e castanha-do-pará, semente de girassol, germe de trigo, kiwi, soja. Atuam também como antioxidante, minimizando os estragos causados pelo sol e ajudando na revitalização das células da pele.

Recitas que saciam não só a fome como ajudam a pele perfeita para o sol.

A preparação dos sucos é simples, todos os ingredientes batido com água ou chá verde no liquidificador, adoçados com adoçante.

Suco para preparação

Recomenda-se tomar ao menos 7 dias antes da grande exposição ao sol, pois a beterraba diminui a sensibilidade da pele às queimaduras.

Suco para durante

Além de saciar e não te deixar com fome, a cenoura favorece a formação da melanina, que vai dar aquela cor doura a sua pele.
Ingredientes:
●½ mamão papaia
●1 cenoura (grande)
●2 damascos
●100 ml de água ou chá verde
●Gelo
●Adoçante

Suco pós sol

O ingrediente principal é a laranja, que combate os efeitos dos radicais livres, retardando o envelhecimento da pele e ajudando a pele a se fortalecer.

Ingredientes:
●1 laranja sem casca
●1 folha de couve-manteiga
●1 cenoura (média)
●100 ml de água de coco
●1 castanha-do-pará
●Gelo

Dicas além do suco

●Antes de ir se bronzear, prepare seu filtro solar, no mínimo fator 30.
●Depois do sol, banho de morno a frio, com sabonete neutro ou a base de babosa.
●Depois do banho, hidratante de acordo com a pele.
●Se hidrate sempre, além dos sucos, muita água, água de coco, chá verde e até outros sucos naturais.
se cuide e aproveite o sol.

Você conhece bem os tipos de gorduras que consome? Sabe quais são as boas e as ruins? Se a resposta é não, então, descubra nesse artigo, como diferenciar e aprenda que nem todas as gorduras são ruins. Algumas possuem nutrientes importantíssimos para o corpo, embora, outras sejam totalmente dispensáveis.

A grosso modo podemos chamar as gorduras em geral, de gorduras boas e gorduras más. No clã das gorduras boas, estão as gorduras insaturadas. Essas gorduras são benéficas para o organismo pois ajudam no funcionamento geral, na fabricação de novas células e ainda ajudam a reduzir problemas relacionados às artérias e o coração.

Já as gorduras ruins: Saturadas e Trans, ocorre o inverso. Além de não trazerem nenhum benefício, ainda trazem prejuízos para a nossa saúde como o aumento dos riscos de problemas relacionados às artérias e o coração, aumento do colesterol ruim, além de ajudar a elevar o peso corporal.

Muitas pesquisas nos mostram, que o alto consumo das gorduras más na vida atual, tem relação ao número crescente de mortes por infartos, derrames, aterosclerose, obesidade e até câncer. Veja abaixo, quais as gorduras boas e más e quais seus benefícios ou riscos para a saúde.

Gorduras boas (Insaturadas)

Monoinsaturadas: É encontrada em óleos como azeite de oliva, sementes oleaginosas como amendoim, castanhas, óleo de palma, óleo de canola e abacate.
Seu consumo regular reduzem os riscos de problemas cardiovasculares e colesterol alto e os óleos monoinsaturados podem ser usados nos cozimentos e preparo dos alimentos, pois mesmo sendo aquecido não perde suas propriedades.

Polinsaturadas: Essa gordura é considerada ainda mais benéfica, pois são ricos em ácidos graxos ômega 3 e 6 encontrados em óleos vegetais, sementes e nozes e peixes como salmão, sardinha, atum e frutos do mar.
O consumo regular de alimentos com ômega 6 ajudam a reduzir o LDL e o colesterol total, mas deve-se evitar o consumo exagerado, pois pode afetar também o bom colesterol. O consumo ideal é no máximo 10% do total de calorias que ingerir.

Assista a reportagem, pois vale a pena

Gorduras Ruins (Saturadas e trans)

Gorduras saturadas: É encontrada na manteiga, laticínios, carnes vermelhas gordas, ovos, em alguns frutos do mar e no óleo de coco.
Embora essa gordura seja considerada má, ela ajuda na digestão de outros alimentos, porém sua ingestão deve ser limitada pois em excesso, acarreta vários problemas como aumento do colesterol ruim e total. Ingira no máximo até 10% do total de calorias diário.

Gordura Trans: Essa é com certeza a mais nociva das gorduras. É uma gordura sintética feita por hidrogenação, produzida pelo homem e está presente em uma infinidade de produtos industrializados que enchem as prateleiras dos supermercados como biscoitos, salgadinhos, congelados, pipoca pronta de microondas, enlatados, enfim, qualquer alimento industrializado PODE conter gordura trans hidrogenada.
Esse tipo de gordura é muito nociva para a saúde. E o pior, é silenciosa e se esconde atrás de comidas gostosas e embalagens bonitas. Não se engane, esses alimentos fazem muito mal à saúde e o ideal é evitá-las o máximo que puder.

Veja alguns alimentos que possuem gorduras trans

Olhando os rótulos das embalagens

A única maneira de descobrir se o alimento tem gordura trans na composição é olhando atentamente para a embalagem. Mesmo os que estiverem escritos PARCIALMENTE HIDROGENADOS são prejudiciais.
E muito cuidado! apesar de alguns apresentarem no rótulo com letras garrafais: “Esse produto tem 0% de gordura trans” ou “livre de gordura trans”, nem sempre isso é verdade.

Muitas empresas “enganam” o consumidor com esse tipo de propaganda, mas na verdade, se olhar com atenção o rótulo verá que o produto possui gordura vegetal hidrogenada, que no final é a mesma coisa. Portanto fique de olho e não se deixe enganar, por mais tentador seja o alimento. Veja um exemplo abaixo:

Escolhas certas

O número crescente de doenças que andam aparecendo nos últimos tempos se dá pela alimentação da população nos dias atuais, ricos em gordura saturada e trans. As pessoas, muitas vezes não se dão conta, mas por trás daquela embalagem bonita, está um veneno invisível e que pode até matar, que são as gorduras trans.

Portanto, comece a fazer as escolhas certas e procure optar sempre por alimentos saudáveis. Nem sempre podemos fugir totalmente das gorduras hidrogenadas, afinal elas estão por toda parte, mas se conseguir, limite seu consumo para apenas 2 gramas diários.

Procure prestar mais atenção aos rótulos e procure as opções mais saudáveis para você e sua família. Essa é a melhor maneira de se esquivar desse fantasma. Se estivermos conscientes dos riscos que ela traz para a saúde, com certeza iremos prestar mais atenção e reduzir seu consumo.

Você sabia que mantendo um estilo de vida saudável e bons hábitos alimentares você pode reduzir drasticamente os riscos de doenças cardíacas, derrames e aterosclerose? Bons hábitos e uma boa alimentação ajuda a riscos de entupimento ou de estreitamento das artérias, mantendo-as saudáveis e com um fluxo sanguíneo ideal.

Portanto, devemos prestar atenção ao que comemos e fazer algumas modificações no estilo de vida, que além de prevenir todos esses problemas ainda ajuda a revertê-los. Um dos maiores culpados pelo entupimento das artérias e de todas as doenças ligadas a elas, é o acúmulo de placas de colesterol.

Essas placas crescem lentamente aos longos dos anos e vão criando blocos dentro da corrente sanguínea. algo ainda pior pode acontecer: Uma placa de colesterol pode se romper de repente e formar um coágulo de sangue e que pode provocar um ataque cardíaco ou derrame, doenças que mais causam mortes no mundo todo.

Como já diz o velho ditado: Melhor prevenir do que remediar. Portanto, fique de olho nas nossas dicas para reduzir o colesterol ruim e prevenir o entupimento das artérias, que causam tantas doenças que trazem riscos para a saúde.

Alimente bem seu coração

Adotar uma dieta saudável é uma maneira poderosa de reduzir ou mesmo eliminar alguns fatores de risco. Uma alimentação saudável pode ajudar a reduzir o colesterol total e o LDL (o colesterol “ruim”), pressão arterial, manter os níveis de açúcar do sangue mais baixa, e reduzir o peso corporal.

Grande parte das dietas que vemos por aí, salientam apenas o que você NÃO pode comer (que geralmente são suas comidas preferidas), e não frisam os alimentos essenciais para uma boa saúde do coração e dos outros órgãos vitais. Mais do que simplesmente cortar certos alimentos, devemos adicionar outros tantos de suma importância.

Principais dicas para reduzir o colesterol

Fibras: Comer mais legumes, frutas e grãos integrais. As fibras contidas nesses alimentos podem fazer maravilhas para a sua saúde e especialmente para o coração.

Gordura: Aprenda a escolher sabiamente a qualidade e a quantidade da gordura que ingere diariamente. Reduza drasticamente o consumo de gordura saturada e gordura trans (encontradas a manteiga, molho de salada, doces e sobremesas). Aumente o consumo de gordura monoinsaturada (abacate e óleo de amendoim) e polinsaturadas (encontradas nos peixes oleosos e azeite). Um consumo maior de ácido graxos, ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Proteína: O consumo de proteína (carne e laticínios) deve ser moderado e equilibrado, já que ele também fornece colesterol ruim. Ingira proteína de qualidade sem se exceder na quantidade. Substitua de vez em quando a carne vermelha por peixes e derivados da soja, que além de fornecer boas doses de proteína, também ajudam a reduzir o colesterol.

Limite o consumo de gordura: Reduzindo a quantidade de alimentos com colesterol ruim, você estará ajudando a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Os principais alimentos com colesterol ruim são: Bacon, sorvetes cremosos, gema de ovo, chantilly, carne vermelha gordurosa, ovas de peixes, queijos gordurosos, biscoitos amanteigados, lagosta e camarão, doces cremosos, creme de leite, peles de aves, vísceras.

Substitua por esses alimentos: Aipo, Mamão, Amora, Damasco, Couve-de-bruxelas, Bagaço da laranja, Feijão, Quiabo, Cevada, Ameixa preta, Couve-flor, Pera, Cenoura, Mandioca, Azeite de oliva, Ervilha.

Reduza a ingestão de carboidratos simples:  como alimentos feitos de farinha refinada, refrigerantes, açúcar, doces. Substitua pelos complexos e integrais como macarrão integral, arroz integral ou selvagem, pães integrais, aveia e farelo de aveia, farelo de trigo e cereais integrais.

Não pule refeições: Não fique muito tempo em jejum e nem pule refeições, pois isso acaba levando a comer demais na próxima refeição. Comer em pequenas quantidades, 5 a 6 vezes por dia, ajudar a ter a fome sob controle, evitando excessos, além e controlar os açúcares do sangue e regular o metabolismo.

Modere no sal: O sal em excesso na alimentação, aumenta os riscos de hipertensão e problemas cardiovasculares.

Mantenha-se hidratado: Como sabemos, a água é vital para a vida de cada célula que temos no organismo. Beber entre 1 a 2 litros de água por dia é essencial para que seus órgãos trabalhem com perfeição, portanto hidrata-se!

Coma com prazer: Lembre-se que uma boa alimentação não significa privação. Fazendo escolhas saudáveis e aprender a desfrutar cada garfada, é essencial para aprendermos a ser moderados. Coma lentamente e mastigue bem os alimentos. Além de ganharmos mais percepção dos sabores dos alimentos, essa técnica também ajuda a evitar que se coma o desnecessário.

Exercícios regulares: Como não podíamos deixar de mencionar, a boa e velha atividade física faz milagres com nosso coração e com a saúde em geral. Além de ajudar a fortalecer o músculo cardíaco, ainda melhora o fluxo sanguíneo, reduz a pressão arterial, aumenta o “bom colesterol”, controla os níveis de açúcares no sangue e ainda nos ajuda a manter o peso estável.

O formato das sobrancelhas é muito importante para marcar a expressão facial e sua forma e comprimento devem estar em harmonia com suas características faciais. Não é à toa que são conhecidas por serem a moldura do rosto, afinal, sobrancelhas bonitas e bem feitas são capazes de realçar mais ainda a beleza dos seus olhos e do seu rosto.
Ao corrigi-las, não devemos alterar sua aparência natural, pois isso pode comprometer profundamente a harmonia facial. Muitas mulheres mudam totalmente a anatomia de suas sobrancelhas, quando o correto é apenas encontrar sua linha natural e melhorá-la.

Como fazer as marcações

Pegue uma régua ou um lápis comprido e determine onde sua sobrancelha deve começar, onde é o meio e onde é o fim. Você pode utilizar um lápis branco para contorná-la e assim tirar os excessos que estiverem fora do arco. Coloque um espelho em um local bem iluminado para não ter o perigo de falhas.

1º Passo – Começo
Em frente ao espelho, posicione em linha vertical, o lápis ou a régua, encostado rente ao nariz. Faça a marcação com o lápis branco bem onde a sobrancelha deve começar. Faça o mesmo procedimento do outro lado.

2º Passo – Meio
Agora vamos definir o centro da sobrancelha, ou seja, o local onde ela deverá ter o arco mais comprido. Incline o lápis de forma angular, atravessando a íris dos seu olho. Faça o mesmo procedimento do outro lado.

3º Passo – Fim
A última etapa servirá para definir o fim da sobrancelha. Incline um pouco mais o lápis ou a régua até que encoste no canto externo do seu olho. Faça o mesmo procedimento do outro lado.

Recomendações

Se você nunca fez a sobrancelha antes e não tem muita habilidade com a pinça, talvez seja melhor recorrer a uma designer de sobrancelhas. Assim ela irá corrigir as falhas, retirar os excessos e deixá-las no formato correto para o seu rosto.

Existem muitas técnicas para se tirar as sobrancelhas como com cera, laser, técnica indiana, com linha, porém a boa e velha pinça, continua a ser a melhor escolha, pois tem mais precisão e não se corre riscos de flacidez nas pálpebras.

Manutenção

Caso você tenha recorrido a um profissional para desenhar suas sobrancelhas, você pode se encarregar da manutenção das mesmas. Fazer a manutenção não é difícil, porém deve-se ter cuidado para não tirar pelos desnecessários, afinal, um pelo faltando já pode fazer uma grande diferença na harmonia das sobrancelhas.

Faça sempre a manutenção em local bem iluminado com um bom espelho. Penteie a sobrancelha com uma escovinha própria e caso seja necessário, apare os pelos mais compridos, com muito cuidado, com uma tesourinha pequena e precisa, tipo aquelas de cortar unha de bebe.

A melhor pinça é aquela que com base diagonal. Tire os pelos que estão nascendo com muito cuidado e paciência, respeitando sempre o desenho e as curvas das sobrancelhas. Se tirar um pelo errado, calma! Por sorte, temos em mãos alguns recursos para camuflar as falhas. Basta passar um lápis da cor da sua sobrancelha para tampar o buraco.

Se você tem as sobrancelhas muito compridas, com a ajuda da régua, demarque o fim da sobrancelha e arranque os fios em excesso. Se as suas sobrancelhas forem curtas, você deve expandi-las, esfumaçando com um lápis marrom até que cheguem no comprimento ideal. Em seguida, escove as sobrancelhas para que se camuflem e fiquem com o aspecto mais natural possível.

Depois de retirar os excessos e esfumaçá-las com sombra ou lápis marrom ou da cor aproximada da sua sobrancelha, passe rímel transparente para deixá-las menos rebeldes.

Prontinho! Suas sobrancelhas estão prontas! E fazendo a manutenção periodicamente, você estará garantindo a beleza e a harmonia do seu rosto.

Tem pessoas que simplesmente não consegue comer uma salada, ou um legume refogado, muitas até passam mal tentando, mas ter, frutas, verduras e legumes é essencial para a saúde e fazem parte de qualquer programa alimentar saudável. E no fundo todos sabem disso, então, vamos ser criativas e incrementar a alimentação.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, é essencial o consumo de 3 a 5 porções diárias de legumes e vegetais e 3 a 5 porções diárias de frutas. Muitas pessoas podem achar difícil ou até mesmo impossível acrescentar todas essas porções diariamente, mas não é não. Com criatividade, você consegue fácil fácil e é isso que vamos mostrar nesse artigo. Com as dicas certas, você conseguirá ter uma alimentação saudável com todos os nutrientes necessários.

Café da Manhã e lanches:

Que tal incrementar seu cereal matinal com deliciosos pedaços de frutas? Essa é uma boa maneira de incluir as frutas logo na sua primeira refeição e começar o dia com energia total. Pode adicionar ao cereal, qualquer fruta que tiver na sua casa, como morangos, banana, maçã, pera, uva, amora entre outras.
Outra forma de se aproveitar frutas, legumes e verduras são os sucos. Misturando uma fruta, um legume e uma verdura, você faz um suco rico em antioxidantes e delicioso. Veja alguns exemplos abaixo:

Assim como os exemplos acima, podemos fazer diversas combinações, que além de ficarem deliciosas, são muito nutritivas.

Almoço e Jantar

Uma boa forma de incrementar suas refeições com verduras e legumes são as receitas de sopas de legumes, refogados e guisados. Esses tipos de receitas permitem uma infinidade de combinações, podendo ser moldadas para todos os gostos. Veja um exemplo abaixo de guisado. Se preferir, você pode substituir algum ingrediente por outro, ou então adicionar outro legume ou vegetal.

Receita de Guisado de Legumes

Ingredientes:
- 3 cenouras picadas
- 3 batatas picadas
- 1 cebola picada
- 1 nabo picado
- 1 pastinaca picada
- 1/4 xícara (50 g) arroz branco crú
- 600 ml de água
Temperos
- 1 colher (chá) de sal
- 1 colher (chá) de pimenta-do-reino moída
- 1 colher (chá) de cominho em pó

Modo de preparar
Reúna todos os ingredientes em uma panela grande e os coloque para cozinhar em fogo alto. Depois que levantar fervura, reduza o fogo e deixe-os cozinhando por mais 30 minutos, verificando sempre se os legumes estão cozidos totalmente. Caso seja necessário, acrescente mais água.

Outra boa dica é você variar o purê tradicional com batatas, substituindo-as por outros legumes mais nutritivos, como cenoura e brócolis. Veja as receitas abaixo:

Purê de Brócolis

Ingredientes
- 150 ml de leite
- 1 gema de ovo
- 1/2 colher de sopa de manteiga sem sal
- 500 g de brócolis
- 30 g de queijo parmesão ralado
- Sal e tempero a gosto

Modo de preparo
Triture o brócolis no processador e coloque em uma panela.
Acrescente a gema, o queijo ralado, a manteiga e leve ao fogo
Adicione o leite e mexa bem até obter a consistência do purê
Acrescente o sal e sirva.

Purê de Cenoura

Ingredientes
- 4 cenouras médias raladas
- 2 cebolas médias bem picadas
- 1 copo de água (200 ml)
- Salsinha picada (opcional)
- Sal e pimenta do reino a gosto

Preparo:
Em uma panela média, refogue a cebola até dourar. Acrescente então as cenouras raladas, o sal e a pimenta do reino. Acrescente a água e deixe cozinhar até que as cenouras fiquem macias. Retire do fogo e bata a mistura no liquidificador.

Você é adepta de massas? Então com certeza deve utilizar bastante molho de tomate não é? Como sabemos, os molhos prontos vem carregados de conservantes, então que tal você fazer seu próprio molho de tomate? Além de ficar mais natural e nutritivo, é muito mais saudável para você e sua família.

Além disso, você pode fazer uma quantidade grande e fracioná-las em tigelas com tampa e guardá-las no congelador. Assim, você poupa tempo e ganha saúde. E pode ter certeza que um molho caseiro de tomate é muito mais saboroso do que qualquer molho industrializado.

Molho de tomate caseiro

- 1 kg de tomates maduros picados
- 2 pimentões vermelhos picados
- 2 pimentões verdes picados
- 1 cebola picada
- 5 dentes de alho cortados em transversal
- 1 punhado de manjericão fresco
- 1 punhado de salsinha picada
- 1 cebola picada
- 2 conchas de azeite extra virgem
- 1 colher de sopa de sal

Modo de fazer:
Coloque os tomates para ferver por aproximadamente 15 minutos, mexendo de vez em quando. Enquanto isso, em outra panela, aqueça o azeite e adicione os dentes de alho e a cebola picada até que dourem. Acrescente as folhas de manjericão e a salsinha, misture e abaixe o fogo. Adicione os tomates maduros e os pimentões picados e deixe cozinhar por 40 minutos, misturando de vez em quando e provando para acertar o sal. Se preferir, acrescente mais temperos que goste.

Dicas Importantes:

Na hora de fazer a feira ou compras no supermercado, dê sempre preferência aos legumes, frutas e verduras orgânicos. Esses alimentos são mais saudáveis porque não contém agrotóxicos, além de serem muito mais saborosos. Apesar de serem um pouco mais caros que os convencionais, saiba que vale a pena, pois não oferecem nenhum risco para a saúde!
Com certeza existem muitas outras formas de incluir mais vegetais na sua dieta. Essas são apenas algumas sugestões práticas e fáceis. Mas com o tempo, colocaremos mais dicas úteis para ajudar vocês a terem uma alimentação balanceada e equilibrada.

No primeiro artigo do ano, que tal falarmos do mal que atinge a grande maioria que está na luta contra os quilinhos extras, a Compulsão alimentar.
Considerado um distúrbio alimentar grave e que se não for cuidada pode levar a outros problemas ainda mais graves que à obesidade. Embora ocorra com mais frequência em mulheres e com pessoas já em situação de sobrepeso, é uma doença que não escolhe idade, sexo e nem classe social.

O compulsivo sofre muito com essa condição. Após o ciclo compulsivo, sentimentos como vergonha, frustração e revolta consigo mesmo, pela falta de controle são comuns. Sempre prometem para si mesmos que vão parar, que amanhã vai ser diferente, mas quando a compulsão chega, não conseguem se controlar.

Origem e Causa da Compulsão

A origem da compulsão, segundo especialistas, se dá a um desequilíbrio nos neurotransmissores e esse desequilíbrio pode resultar a algo semelhante como um vício, onde a comida se torna uma obsessão e a pessoa age como uma verdadeira viciada, quase sempre comendo escondido e com grande sentimento de culpa por não conseguir se conter.

Apesar da semelhança com a bulimia, a compulsão se difere apenas em um ponto: Não sente necessidade de vomitar depois do abuso alimentar. Ao invés disso, utilizam laxantes como forma de se livrar dos excessos alimentares. Dentro do espectro da Compulsão, tem a Compulsão Alimentar Noturna, que é quando os impulsos acontecem de noite ou até mesmo de madrugada.

As causas para esse desiquilíbrio dos neurotransmissores, podem ser várias e só o médico poderá avaliar, mas em boa parte dos casos, os motivos podem ser de ordem genética, psicológica, fragilidade emocional aliada a um desequilíbrio hormonal, como no caso de mulheres que estão no período pós parto.
Algumas dessas mulheres ficam muito vulneráveis e acabam sendo um prato cheio para desenvolver a compulsão, justamente pela montanha russa hormonal aliada à grande responsabilidade de ser mãe. Enfim, um momento mágico na vida, mas que pode deixá-las bastante fragilizadas.

Sintomas da Compulsão

Muitas vezes, o compulsivo demora a entender que está doente e a procurar ajuda, o que pode ser um grande problema, já que a compulsão, se não for tratada, pode se tornar em bulimia, um distúrbio ainda pior que a compulsão. Veja alguns sintomas típicos que podem ocorrer aos compulsivos:

• Come quantidades anormais de comida em um espaço muito curto de tempo.
• Come rapidamente, praticamente mal mastiga os alimentos.
• Na maioria das vezes comem sozinhos, justamente porque têm vergonha das pessoas o verem comendo desenfreadamente.
• Durante a compulsão, sentem um grande alívio misturado a uma sensação indescritível de prazer.
• Durante a crise de compulsão, sente uma vontade enorme de comer, mesmo se sentindo saciada e sem fome.
• Logo após a compulsão, se sente arrependido, frustrado e envergonhado.
• O compulsivo pode ter indícios de depressão, baixa autoestima ou sentir-se revoltado com si mesmo.
• O compulsivo geralmente recorre a dietas malucas para perder peso rápido, o que gera muita ansiedade e sensação de fracasso pelas tentativas mal sucedidas.
• A rotina de um compulsivo é cíclico, alternadas com momentos de impulso em comer com momentos mais brandos, onde tenta o equilíbrio alimentar, logo interrompido por um novo impulso, ou seja, um círculo vicioso sem fim.

Tratamento da Compulsão

A Compulsão Alimentar, devido a sua complexidade, requer um tratamento médico, nutricional, assim como, terapia comportamental e psicológica. Após uma avaliação na saúde do paciente, o médico poderá ou não receitar um medicamento para ajudar a reequilibrar os neurotransmissores.

Suporte psicológico também é essencial, já que o distúrbio está intimamente ligada a questões emocionais. Aplicação de Terapia Cognitiva Comportamental vem dando bons resultados no tratamento, ajudando o compulsivo a ter mais controle sobre as suas ações e a deixar gradualmente os comportamentos inadequados.

Um nutricionista também é importante para orientar o compulsivo a comer adequadamente, ensinando-o a comer de forma fracionada e lenta. A acupuntura também pode ser um grande aliado ao tratamento.

Há ainda o Comedores Compulsivos Anônimos, uma entidade criada para auxiliar os portadores desse transtorno. Lá, o compulsivo pode obter mais informações, a respeito da doença, assim como compreensão e apoio de pessoas que sofrem do mesmo problema.

A Compulsão não é uma doença incurável. Mais de 80% das pessoas que procuram tratamento, tem os sintomas reduzidos, resultando em uma melhora significativa e até mesmo a cura do transtorno em menos de 1 ano, após iniciar o tratamento.

Vídeos sobre Distúrbios Alimentares

Globo Repórter – Compulsão Alimentar

Depois de preparar o cabelo com as belas trança, termine seu visual de festa, com uma maquiagem sensual e arrase no Reveillon. Olhos esfumados ou smokey eyes, ficam lindos em qualquer mulher, com qualquer tipo de pele. E além disso é um tipo de maquiagem que pode ser usado em diversas ocasiões, dando um look super sexy.

Para fazer um esfumado básico, utilize no mínimo dois tons de sombra, uma mais clara, para dar o efeito iluminador e uma mais escura. Assim a maquiagem não ficará carregada e aprendendo a combinar as cores certas você vai obter uma maquiagem perfeita para os olhos.

As cores das sombras podem ser tons de marrom, grafiti ou preto. Escolha duas tonalidades, uma cor escura para ser esfumada e uma outra cor mais clara que será a cor de apoio. Escolha cores que você goste e que combine com a cor de seus olhos, cabelo, bem como o seu tom de pele.

Por exemplo, se você tem olhos azuis, aposte nas cores como preto, cinza, azul escuro, roxo ou violeta para destacar os seus olhos.
Se os seus olhos são verdes ou castanhos, aposte nas cores verde escuro, roxo, cáqui ou marrom.
Nos olhos castanhos também cai muito bem sombras nas cores cobre e cinza.

O segredo está na cor escura, que deve ser mais evidente. Mas para deixar o look, menos carregado, você pode misturar e esfumaçar com um tom mais claro para dar uma neutralizada.

Veja passo a passo como se faz o olho esfumaçado:

Principais dicas para garantir um resultado bonito:

1 - Limpe delicadamente suas pálpebras para retirar qualquer excesso de oleosidade. Assim, você evita que a maquiagem fique manchada devido ao óleo natural da pele.

2 - Passe uma base ou primer de boa qualidade e no tom da sua pele em suas pálpebras.

3 - Passe a sombra escura para demarcar o côncavo do olho, começando bem onde começa o côncavo externo até o meio do olho.

4 - Dentro desse côncavo, espalhe uma sombra num tom mais claro com o pincel e dê uma esfumaçada para misturar com a sombra escura.

5 - Com um delineador ou lápis preto, passe rente à raiz dos cílios superiores e inferiores, por dentro e por fora, para destacar o contorno dos olhos.

6 - Com um pincel, esfumace e espalhe bem os contornos pretos nos cílios inferiores e superiores.

7 - No contorno inferior da sobrancelha e no cantinho interno do olho, passe sombra cintilante branca ou perolado para iluminar e realçar os olhos.

8 - Agora com o rímel preto, passe sobre os cílios inferiores e superiores.

9 - Por último, com sombra marrom e um pincel próprio, passe em sua sobrancelha, corrigindo possíveis falhas existentes nelas.

10 - Para completar a maquiagem, passe um blush em tons de cobre, laranja ou da cor que preferir e um batom da sua escolha, de preferência cores claras ou cor de boca, ou simplesmente um gloss, para que realce ainda mais os olhos.

Olhar iluminado, outra dica bastante interessante:

Apareceu um compromisso, uma festa de última hora, você está na firma e nem se quer vai dar tempo de ir em casa se arrumar direito quanto mais ir ao cabeleireiro dar um jeito nas madeixas, faça uma trança. É rápido, fica bonito e com certeza bem mais em conta. Aprenda como fazer tudo você mesma.

A velha e boa trança embutida é um penteado que nunca sai da moda. E existe várias opções de tranças, informais ou formais, para você usar no dia a dia, no trabalho, na balada, na faculdade e até em festas chiquérrimas como casamentos e formaturas.

Basta que você procure qual delas se encaixa melhor para a ocasião e para o seu estilo. Algumas delas requer alguma habilidade enquanto outras são bem fáceis e pode ser feito facilmente por qualquer pessoa, especialmente se possui o comprimento do cabelo de médio a longo.

Veja alguns exemplos de tranças:

Trança Embutida Clássica

Esse é o estilo tradicional. Foi à partir dessa, que surgiram tantas outras variações de tranças. É uma trança que fica bem em quase todas as ocasiões.

Trança Grega

Essa trança é com certeza é uma das mais fáceis que existe. Não requer muita prática tampouco habilidade. Apesar de ser chamada de trança, esse penteado não se trata propriamente de uma trança, porém seu efeito visual se assemelha a uma.

As tranças são muito antigas e tem como berço a Europa, especialmente a Grécia, onde era usada pela moças da burguesia grega. Esse penteado foi atravessando as civilizações e as gerações. No Brasil, esse penteado foi trazido pelos negros e teve como auge os anos 70, sendo muito usado pelos hippies. E mesmo tendo passado mais de 40 anos, ela ainda é um penteado muito bem aceito, tanto que ganhou diversas adaptações, para todos os gostos.

Trança Embutida Lateral

Essa trança é super bonita e diferente. Ela fica de lateral e dá um efeito bem legal. Além disso também é fácil e não tem muito segredo. Veja o passo a passo!

Trança Espinha de Peixe

Outra variação de trança embutida, com efeito bem legal. Confira:

Trança Costela de Adão

Essa trança é muito bonita e fica muito bem para ser usada no dia a dia. Ela se caracteriza por ser mais solta. Veja o passo a passo:

Depois que uma chef de cozinha, Nigella Lucy Lawson, de 51 anos revelou a sua fonte da beleza e corpinho esbelto, o itokonnyaku, passou a ser o mais novo queridinho para quem está em busca de ajuda para emagrecer com saúde e melhorar todo o funcionamento do organismo. Que tal saber mais sobre ele.

O que é konnyaku.

Apesar de estar sendo chamado de milagroso, o macarrão de konnyaku, ou itokonnyaku não tem nada de mágico e nem é tão novidade assim. Pelo menos nos países orientais.
Muito conhecido no japão, ele é feito de uma raiz a konjac, rica em Glucomanan, uma fibra insolúvel (usado como inibidor de apetite), podendo ser encontrado em vários formatos, bolinhas, quadrados(tipo goiabada cascão) e também em fios, (por isso está sendo conhecido como miojo, macarrão emagrecedor). Podendo ter a cor branca(shirataki) ou cinza(konnyaku).

Como ele age no emagrecimento.

Considerado aliado da dieta e boa forma, é praticamente isento de calorias, e por ser rico em glucomanan e água. Essa mistura quando ingerida, se incha o que nos sentir saciadas por mais tempo.
Por ser água e fibras insolúveis, mantém o bom funcionamento do intestino, ajuda na limpeza total do organismo, no controle de colesterol, glicose, triglicérides, pressão. No Japão, é conhecido como “vassoura para o estômago”

Aonde encontrar e modo de fazer

No Japão pode se encontrar uma verdadeira infinidade de tipos de konnyku (imagem acima), já no Brasil pode ser encontrado, seja em forma de pedaço, bolinhas ou em fios, em lojas de produtos orientais.
Ele tem a aparência de gelatina, mas não se dissolve. Ele não tem um gosto específico, bem parecido mesmo com gelatina incolor. O gosto dele será o dos outros ingredientes que usar. Para alguns chefes da culinária é como se ele fosse um chuchu.

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Normalmente é feito em receitas tipicas orientais. Mas pode ser feito a gosto de cada, acompanhando cozidos de carnes e legumes em geral.

Se está de dieta e quer manter as baixas calorias, ele deve ser feito de forma bem leve, pois o que terá calorias é o que o acompanha e não ele em si.

Ele não tem calorias, mas também não tem muitos nutrientes, além disso é usado a soda cáustica para fins culinários, “não se preocupem, é outro tipo de soda”, por isso seu consumo não deve ser excessivo, tudo em excesso faz mal. Cerca de 150 gramas dele por refeição já é o suficiente para ajudar.

Andes de preparar, deixe-o em água por pelo menos 30 minutos, e depois o enxague bem, para que todo o cheio da soda usada na fabricação saia. Depois é só cozinhar bem, ele mantém-se firme no cozimento, não se desfazendo.

O konnyaku, precisa ser cosido ao menos 10 minutos, seja em que tempero ou receita for, para que fique com o gosto da receita.

Nunca acredite em milagres, apesar do Itokonnyaku, estar sendo chamando de miojo milagroso, não se pode iludir-se. Ele pode não aumentar as calorias que consome, mas não vai queimar as gordurinhas já acumuladas, isso todos sabem que só com exercícios.
Ele é um aliado, que quando conciliado com alimentação de baixas calorias e exercícios, pode potencializar os resultados.

Sugestões

Missoshiro com tofu e konnyaku

1 repolho fatiado fininho
1 cebola picada
1 litro de água
4 colheres de sopa (bem cheia) de massa de missô escura (encontrada facilmente em diversos supermercados e lojinhas de artigos japoneses) – O sabor da massa escura é mais intenso, mas se preferir, pode usar a massa branca.
1 tofu (queijo de soja japonês) picado em cubinhos
1 pirex de cebolinha picada
1 envelope de Hondashi (opcional) – que é um tempero à base de peixe
1 tablete de konnyku lavado e picado

Dissolva o missô na água, coloque o hondashi e se ainda achar que precisa, tempere a gosto. Coloque o konnyaku, picado ou os fios e deixe cozinhar por pelo menos 10 minutos, depois coloque o tofu e só depois o repolho e a cebola.

Esta é uma receita totalmente básica, e cada um pode criar a sua própria.
O assunto foi sugerido por uma de nossas amigas, a Angela, obrigado amiga, pelo sugestão.

Aprenda com a “Fisioterapia RPG”, como ter uma boa postura, que pode não só combater aquelas dores horríveis que sente no fim do dia, em todo o corpo, como também pode diminuir bastante aquelas gordurinhas nas costas. Conheça a RPG – Reeducação.

Neste momento você deve estar todo relaxado na cadeira, com os ombros caídos e talvez até com os pés na cadeira. Somos assim, quanto mais confortável estiver melhor, mas é o pior para todo seu corpo. Na figura abaixo pode perceber bem as diferenças de como se sentar corretamente.

O que é RPG

Método terapêutico criado na França por Philippe Emmanuel Souchard, indicado para vários problemas, relacionados a nervos e musculatura em geral. A RPG – Reeducação Postural Global, é um conjunto de correções posturais que organizam as partes do corpo, através do alongamento do músculo retraído, isso permite a reorganização das miofibrilas, reequilibrando os músculos que mantêm a postura certa. É um tratamento fisioterapêutico, utilizado em vários países por fisioterapeutas, mas existem exercícios fáceis que podem ser feitos em casa e ajudam bastante.

Postura e estética:

Como o método pode ajudar e a quem.

O método não tem contra indicação e pode ser feito por qualquer pessoa, dê preferencia com o acompanhamento de um bom fisioterapeuta. É um tratamento indolor e sem uso de medicamentos. Exceto em casos específicos.

Indicado para:

* Alterações de origem neurológica: hérnia de disco.
* Doenças reumatológicas: artrites, artrose, bursite, tendinite, etc.
* Doenças respiratórias: asma, bronquite, etc.
* Distúrbios circulatórios.
* Incontinência urinária, bexiga caída.
* Pós-operatório tardio de lipoaspiração, prótese de mama, abdominoplastia, etc.
* Pessoas sem nenhum sintoma, mas que tem encurtamentos musculares importantes a avaliação física.

Além disso:

* Auxilia no tratamento de obesidade, gorduras localizadas procedentes de má postura, celulite e flacidez.
* Ajuda a combater o Stress, Enxaqueca, Depressão, Ansiedade, Gastrite nervosa, etc.
* Previne de lesões no esporte, pois melhora da função muscular.
* Evita vícios posturais e melhora as articulações.
* Preveni lesões e dor pós-atividade.
* Elimina ou melhora desvios posturais: escolioses, hiperlordose, hipercifose, etc.
* Diminui o estresse exigido em posturas constantes no trabalho e doenças ocupacionais por esforço repetitivo
* Ajuda a eliminar alterações ortopédicas: pés planos e cavos, joelho valgo ou varo, joanetes, dor cervical, dor dorsal, torcicolo, etc.

Mas nem pensem em deixar de fazer exercícios, como as caminhadas, pois a fisioterapia ajuda, mas as gordurinhas não se queimam por si só. Continue fazendo as atividades diárias e mantendo sempre uma boa alimentação moderada.

Os exercícios dos vídeos são básicos, mas, o correto é encontrar um bom profissional em fisioterapia RPG, para que possa fazer um tratamento adequado para seu caso.

Auto postura RPG – Sentada

Auto Postura RPG – Rã no chão

Auto Postura RPG – Rã no ar

Auto Postura RPG – Em pé na parede

Auto Postura RPG – Em pé inclinada para frente