Dieta das Fibras – Como emagrecer 8kg em 30 dias

fibras

A maioria das mulheres atualmente tem problemas de prisão de ventre. Seja por mau funcionamento do organismo, problemas emocionais, mas a grande maioria desses problemas podem ser resolvidos com uma boa dieta a base de fibras.

As fibras ajudam facilitar o funcionamento do intestino, atuam no controle da diabetes , câncer de cólon, taxa de colesterol ruim.  Além desses benefícios pode ajudar a emagrecer até 8kg em 30 dias, pois demoram a serem processadas dentro do organismo e já no estômago ela “incham” nos dando a sensação de saciedade e prolongando essa sensação.

Existem dois tipos de fibras, as  fibras solúveis que são as que vão “inchar” e te fazer sentir de estômago cheio, e as fibras  insolúveis, que ajudaram na limpeza do intestino. Com este cardápio de 1200 calorias você vai colocar seu organismo em dia com a saúde.

Os dois tipos podem ser encontrados em grande concentração em soja, grão-de-bico, feijão, frutas, e verduras, principalmente em folhas. Sem contar claro os cereais.

Confira também o artigo “Emagrecer de Vez” que mostra dicas para emagrecer com saúde de uma vez por todas.

Monte seu cardápio diário com as opções e poderá emagrecer saudável e permanentemente.

Refeições principais

Café da Manhã

Opção 1
1 xíc. de chá de camomila
1 col. (sobrem.) de queijo cottage
1 fatia de pão integral
½ mamão

Opção 2
1 pote de iogurte desnatado
2 col. (sopa) de farelo de aveia
½ mamão
1 ameixa seca

Opção 3
1 fatia de ricota
200 ml de suco de melancia
1 torrada integral

Opção 4
½ mamão papaia com1 col. (sobrem.) de quinua ou farelo de aveia
1 xíc. de chá de ervas

Opção 5
1 fatia média de melão
1 xíc. (chá) de leite desnatado
1 fatia de Pão 7 Cereais com 1 col. (sobrem.) de geléia sem açúcar

Opção 6
2 torradas integrais com 2 col. (sobrem.) de queijo cottage
200 ml de suco de abacaxi com gengibre

Opção 7
1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo-de-minas
1 xíc. de chá mate

Opção 8
1 xíc. (chá) de leite desnatado
1 banana picada,
1 col. (sopa) de quinua ou farelo de aveia

Opção 9
200 ml de suco de morango com adoçante
1 fatia de pão integral com
1 col. (sobrem.) de requeijão light

Opção 10
2 torradas integrais com 1 col. (sobrem.) de geléia sem açúcar
1xíc. (chá) de leite de soja light batido com ½ mamão papaia
2 fatias de peito de peru

Almoço

Opção 1
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato de salada de folhas verdes
1 abobrinha recheada com carne de soja

Opção 2
2 col. (sopa) de cevada cozida ou arroz integral
1 prato (raso) de salada de agrião,
1 fatia de manga picada, 3 col. (sopa) de croutons
1 filé de salmão grelhado

Opção 3
1 filé de frango grelhado
1 prato (raso) de salada de folhas verdes
1 xíc. (chá) de pene integral ao sugo

Opção 4
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (raso) de salada de rúcula
tirinhas de filé de frango grelhadas
2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
2 col. (sopa) de salsão,
1 col. (sopa) de beterraba ralada

Opção 5
2 col. (sopa) de Arroz 7 Cereais
1 prato (raso) de salada de folhas verdes
3 col. (sopa) de couve refogada
1 filé de peixe grelhado

Opção 6
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (raso) de salada de broto de feijão
1 col. (sopa) de cenoura ralada
2 col. (sopa) de pepino picado
1 filé de frango pequeno assado com
1 fatia de mussarela light e coberto com
1 col. (sopa) de molho de tomate

Opção 7
2 col. (sopa) de arroz integral
1 col. (sopa) de lentilha
1 pires de brócolis cozido no vapor
1 filé de frango grelhado
5 morangos

Opção 8
1 prato de salada de folhas verdes
1 contrafilé grelhado
1 tomate recheado com ricota de ervas assado
1 pote de gelatina diet

Opção 9
1 prato (sobrem.) de salada tabule
1 pedaço pequeno de quibe assado
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pêssego

Opção 10
2 batatas pequenas cozidas
1 col. (sopa) de grão-de-bico refogado
1 prato de salada com folhas verde-escuras com
1 col. (sobrem.) de linhaça triturada
1 filé de salmão grelhado com molho de laranja

Opção 11
2 col. (sopa) de arroz integral com ervilha
½ abobrinha e ½ berinjela grelhadas
4 col. (sopa) de carne moída magra refogada
1 prato de salada de folhas variadas,
1 col. (sopa) de cenoura crua,
2 col. (sopa) de erva-doce
4 col. (sopa) de creme de papaia light

Opção 12
1 filé de pescada com molho de alcaparra
3 col. (sopa) de ervilha torta refogada
1 prato de salada de folhas variadas
1 pedaço médio de mandioca sautée com ervas
1 maçã

Opção 13
2 col. (sopa) de Arroz 7 Cereais
1 prato (raso) de salada de folhas verdes variadas com
1 col. (sobrem.) de gergelim
2 col. (sopa) de escarola refogada
1 col. (sopa) de feijão
1 filé de frango grelhado com ervas
10 uvas
Opção 14
1 fatia média de quiche integral de tomate
1 contrafilé grelhado
1 prato de salada de folhas verdes,
½ abobrinha cozida picada
1 kiwi

Opção 15
1 fatia média de quibe de trigo com soja
1 prato (raso) de salada de rúcula com tomate cereja
2 col. (sopa) de espinafre refogado

Jantar

Opção 1
2 fatias de pão integral light torradas
1 fatia de ricota
2 col. (café) de requeijão light
1 fatia de peito de peru
1 rodela de tomate com orégano

Opção 2
2 col. (sopa) de cenoura sautée
1 prato de salada de alface
3 col. (sopa) de picadinho de carne

Opção 3
½ berinjela refogada com hortelã
1 prato de salada de folhas verdes
1 filé de frango grelhado

Opção 4
1 batata-doce cozida
1 prato (raso) de salada de rúcula
1 filé de carne grelhado

Opção 5
1 prato (fundo) de sopa de carne com legumes
1 prato (raso) de salada de folhas verdes variadas

Opção 6
1 bife médio grelhado
1 prato de salada de folhas verde-escuras
2 col. (sopa) de escarola refogada

Opção 7
1 omelete feito com 1 clara e 1 ovo inteiro+legumes cozidos picados+ervas frescas à vontade

Opção 8
2 col. (sopa) de croutons integrais (feito com pão integral torrado)
1 prato de salada de folhas verdes (agrião, escarola e rúcula)
½ lata de atum light
1 col. (sopa) de cenoura ralada,
1 col. (sopa) de palmito picado,

Opção 9
1 medalhão de carne e berinjela grelhados
1 prato (raso) de salada de alface americana
2 kani-kamas desfiados,
½ col. (sopa) de gergelim branco

Opção 10
1 prato de salada de folhas variadas
1 filé de frango grelhado com molho de maracujá
1 col. (sopa) de ricota, ½ pepino
5 tomates cereja, 1 col. (sobrem.) de uva passa

Opção 11
1 prato de salada de rúcula, salsão,
1 col. (sopa) de cenoura ralada
2 col. (sopa) de creme de espinafre
1 col. (sopa) de beterraba
1 filé de frango grelhado com
3 col. (sopa) de legumes sauté (vagem, abobrinha e cenoura)

Opção 12
1 prato de salada de folhas verdes variadas, 1 tomate, 1 palmito
1 porção de iscas de frango grelhado
1 prato (sobrem.) de broto de feijão,
3 floretes de couve-flor no vapor,
3 amêndoas picadas

Opção 13
1 prato de sopa (mandioquinha, vagem, repolho e salsão)
1 prato de salada de folhas verdes

Opção 14
1 prato de salada de folhas verdes
3 col. (sopa) de espinafre refogado
1 col. (sobrem.) de linhaça
1 filé de pescada

Opção 15
1 porção de salada de aveia com frango
1 prato (raso) de folhas verdes

dieta de fibras
Opções para os Lanches da Manhã, Tarde e Ceia

Opção 1
1 barra de cereais

Opção 2
1 pote de iogurte light de cereais
2 damascos

Opção 3
1 pêra cozida com canela

Opção 4
1 kiwi

Opção 5
200 ml de suco de laranja

Opção 6
1 banana-prata

Opção 7
1 fatia de melão

Opção 8
2 castanhas-do-pará e
1 col. (sopa) de uva passa

Opção 9
1 pote de iogurte light

Opção 10
1 maçã

Opção 11
200 ml de água-de-coco

Opção 12
1 xíc. de chá de frutas

Opção 13
2 ameixas pequenas

Opção 14
1 barra de cereais light

Opção 15
1 xíc. de chá de ervas

Opção 16
1 laranja

Opção 17
1 xíc. de chá verde com 1 torrada integral com geleia sem açúcar

Opção 18
1 fatia de abacaxi com raspas de limão

Opção 19
200 ml de suco à base de soja light

Opção 20
½ mamão papaia com
1 col. (sobrem.) de farelo de aveia

Opção 21
1 xíc. (chá) de salada de frutas

Opção 22
1 xíc. de chá verde
2 damascos

Opção 23
1 pote de iogurte light
2 castanhas-do-pará
Opção 24
1 maçã assada com canela

Opção 25
1 pêra

Opção 26
200 ml de água-de-coco
1 barra de cereais

Opção 27
1 pera

Opção 28
1 figo ou 1 ameixa fresca

Opção 29
3 damascos
200 ml de suco de fruta light

Opção 30
1 ameixa

startcooking kathy & amandine
quiche

Receitas da dieta das Fibras

Quiche de tomate integral
Rende: 12 pedaços
Calorias por pedaço: 270
Tempo de preparo: 60 min.

Ingredientes
1 xíc. (chá) de farinha integral
1 xíc. (chá) de farinha de trigo
2 ovos
2 dentes de alho amassados
1 col. (sopa) de azeite
100 g de margarina
5 tomates sem pele e sem sementes
1 col. (sopa) de farinha de trigo
150 g de mussarela de búfala fatiada
2 col. (chá) de queijo ralado
1 xíc. (chá) de cottage
Sal a gosto

Modo de fazer
Faça a massa com a margarina e as farinhas, no caso de esfarelar coloque um pouco de água e reserve.
Refogue os tomates com o azeite e alho e reserve
Aqueça o azeite em uma panela, adicione o alho e deixe dourar.
Bata os ovos, o queijo cottage, uma pitada de sal, até ficar cremoso. Reserve.
Abra a massa e forre uma fôrma. Coloque a mussarela de búfala, o molho de tomate, a mistura do liquidificador e polvilhe o queijo parmesão.
Asse  forno preaquecido a 150º C por 40 min.

Salada de Aveia com Frango

Calorias por porção: 265
Rende: 6 porções

Ingredientes
1kg de peito de frango com osso
2 xíc. (chá) de aveia em flocos grandes
2 cebolas roxas médias
2 col. (sopa) de azeite
sal a gosto

Para o molho
1 xíc. (chá) de iogurte desnatado
1 col. (sopa) de cebolinha picada
2 col. (sopa) de vinagre de maçã
1 col. (sopa) de salsinha picada
1 col. (sopa) de mostarda
sal a gosto

Modo de fazer
Cozinhe e desfie o frango.
Refogue por 2 mim no azeite, com o sal e a aveia (deixando 4 colde sopa)Corte as cebolas
e as deixe na água até terminar o preparo do molho.
Para o molho misture todos os ingredientes.
Junte em uma saladeira o frango já frio,as cebolas tempere com o molho e pouvilhe com o restante da aveia.


Quibe de Farelo de Trigo com Soja

Calorias por porção: 170
Rende: 8 porções

Ingredientes
2 xíc (chá) de proteína de soja
25 g nozes picadas
1 xíc. (chá) de farelo de trigo
¼ cebola picada finamente
4 folhas de hortelã picadas
3 col. (sopa) de shoyu light
1 col. (café) de pimenta-do-reino
2 col. (sopa) de manteiga ,para untar
sal a gosto

Modo de fazer
Lave o trigo e retire toda a água.Depois de deixa a soja de molho por 20 mim.
Misture todos os ingredientes, deixando as nozes por último. Asse em forno médio por cerca de 40 min.

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101 Comments

  1. que legal fiquei muito feliz em saber como vc tem se dedicado espero que um dia eu possa dizer a mesma frase que vc usou” Sou uma ex-gordinha” eu costumo acreditar em pessoas que tem + experiencia do que certificados pois muitas veses são apenas “comprados” e vc´pelo que eu pode perceber é diferente disso vc tem amor pelo proximo.
    Parabens va em frente vc vai conseguir formar ;-)

  2. OI! Rose!
    Eu sei o que é entrar no ônibus e ficarem te olhando estranho, sei o que é ver suas amigas de biquini e você ali se escondendo dentro de um maiô e ainda enrolada em uma toalha. Infelizmente muitos profissionais não sabem o que é isso, então para eles é fácil dizer o que devemos ou não comer ou fazer. mas uma coisa eu posso te dizer, não é fácil, mas não é impossível. Tenha muita vontade de emagrecer e muito amor próprio, pois é isso que vai ser seu maior incentivo.
    Estaremos sempre por aqui.
    Até
    Suzi

  3. o brigado pelo trabalho que vcs fasem por nos,que Deus o abençoe

  4. OI! Rosane!
    Fico contente em saber que nossas dicas ajudam. Sempre que precisar conte com nossa ajuda.
    Até
    Suzi

  5. olaa .. eu gostaria de saber como faco para emagrecer 30 kl. estou com 90 kl.
    e meco 157 de altura …

    quero emagrecer pelo menos 30 kl at junho do ano que vem ,pois vou querer ir viajar …por favor m ajuda ..


  6. OI! Lulu!
    Cardápios assim podem ajudar e muito, ainda mais se fizer algum tipo de exercícios. Se quiser pode aprender a montar seus próprios cardápios com a ajuda dos esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 . E tente fazer sempre seu controle calórico com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, isso evitará que entre no Efeito platô e poderá ter um emagrecimento permanente.
    Em cardápios assim você pode até incluir a Ração Humana, que ajuda a saciar a fome.
    Conte sempre com nossa ajuda.
    Até
    Suzi

  7. olá amo esse ele está me ajuadando,e gostaria muito de receber a dieta da aveia,assim q possivel ,ou se é montando um caradapio n sei como funciona desde já agradeço….bjinhos………..
    Rosani


    • Oi! Rosani!
      Infelizmente a falta de tempo vem me atrasando, mas já tenho a dieta da aveia e assim que eu terminar de editar colocarei aqui. Até você pode incluir linhaça e até as dicas da Ração Humana. Elas podem ajudar bastante.
      Até
      Suzi

  8. Obrigada suzi,vou seguir suas dicas e depois volto aqui ,para te contar ,vo ve se faço esteira também ,por q depois q tive minha bebe ha um ano,não conseguia emagrecer 1k,mas agora com esse site vo conseguir tenho certeza,mas vou esperar da aveia sim ,pois sou muito ressecada ,beijos e Deus te abençõe e ilumine sempre .
    Rosani .

  9. OI! Rosani!
    Exatamente por isso te indiquei a Linhaça . Se der uma lida no artigo verá que ela ajuda tanto e em alguns casos até mais do que a aveia.
    Mas pode deixar que vou tentar agilizar a da aveia o mais rápido.
    Até
    Suzi

  10. ESSA DIETA DAS FIBRAS E A RAÇAO HUMANA.

  11. ME AJUDE A MOTAR UMA DIETA LEMBRANDO QUE EU TENHO HIPORTIROIDISMO.COMO DEVO TOMAR SUCOS ,CHAS.E O VINAGRE DE MAÇA ,O GENGIBRE PARA AUMENTAR O METABOLISMO.ABRAÇO


  12. :smile: OI! Alcione !!
    Primeiro descubra com quantas calorias deve começar seu emagrecimento. Isso você descobre com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento você vai poder controlar bem seu consumo necessário de calorias. Depois com a ajuda dos esquemas do Montar cardápios com poucas calorias aprenda como ter um dia dia alimentar adequado. Nesses esquemas você pode incluir os alimentos que citou e muitos outros que estão no Como acelerar o metabolismo e até mesmo a receita que esta na Ração Humana, isso tudo a seu gosto e disponibilidade. Para a parte mais física use as dicas do o Ginástica em casa e das Automassagens para queimar de verdade suas gordurinhas extras e ajudar a finar a silhueta, pois sem exercícios nenhuma dieta dará bons resultados. Monte seu programa saudável, aprenda como pode ter um emagrecimento duradouro. Mas lembre, não adianta mudar só por um tempo se quer ser magra para sempre tem que mudar para sempre. Se esforce, mas espere milagres, pois não existe milagre para emagrecer, tem que batalhar muito e se dedicar diariamente.
    Até
    Suzi

  13. amei este site preciso emagrecer urgente estou com artrose
    no joelho preciso emagrecer uns 20 kilos parece que achei a dieta
    vou fazer e depois eu falo como esta sendo e se esta dando
    resultado gostei de suas respostas pra nossas amigas voce
    me parece uma pessoa muito atenciosa. bjusss


  14. :wink: Olá! Rosangela !!
    Tento fazer o possível para ajudar ao máximo. Essa dieta é um ótimo começo e para poder variar você pode aprender a usar os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , neste esquema você pode incluir a Ração Humana e até alentos funcionais do Como acelerar o metabolismo. E se tiver um tempinho de uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a finar a silhueta.
    Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  15. olá! me ajude..
    preciso emagrecer uns vinte quilos e estou desesperada…
    tenho o intestino muito preso tomo frequentemente laxante pelo menos duas ou tres vezes por semana como muita bobagem, e ja tentei de tudo para emagrecer mais não consigo e fico muito inchada.
    qual dieta devo seguir?
    obrigada


  16. :smile: OI! Alri !!
    O cardápio dessa dieta pode sim ajudar bastante. Mas deve ser disciplinada e ter calma, pois como toma remédios seu intestino pode sim estar acostumado a só trabalhar com a ajuda deles. E para fazer ele trabalhar sozinho leva tempo e requer sim muita paciência e persistência. Neste mesmo cardápio pode incluir mais saladas de folhas e alimentos integrais. Pare de comer essa bobagens que disse comer e pode sim, além de coloca seu intestino em ordem eliminar bons quilinhos. Beba sempre muita água e chá verde. E nunca se esqueça que dietas sem exercícios físicos pode sim dar resultados bem mais lentos e ainda deixar o corpo flácido, se não pode ir à academias e clínicas estéticas, use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Não se desanime logo na primeira semana, seja sempre muito persistente e não desista nunca.
    Até
    Suzi

  17. Suzi qrida!!
    Vc tem razão,vou fazer essa aqui…n qro dar ré na minha dieta rsrsr!!
    Muito obrigda pela atenção.
    Ahhhh e o leite de soja,posso tomá-lo sem engordar,já que tenho intolerância a lactose?

    Volto aqui agora com resultados rsr!!

    Deus te abençoe e te guarde,faça resplandecer o seu rosto sobre ti e te dê paz.
    Feliz natal para voc e família.
    Bjos


  18. OI! DESCULPE, MAS TIVE PROBLEMAS COM MINHA NET, POR ISSO A DEMOREI PARA RESPONDER.

    :smile: OI! Vilma !!
    Acho que não vai ter problemas em tomar seu leite de soja não. Mas não deixe de malhar sempre. seja sempre determinada.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  19. Oi Suzi, adorei esse site mulher , pois estou numa luta danada para perder uns quilinhos que ganhei na minha ultima gestação, minha filha já vai fazer 4 meses e para completar ela largou o peito, eu estou fazendo academia todos os dias e também estou maneirando muito na minha alimentação, eu fiz esse suco emagrecedor mais eu não consegui beber ele é muito ruim, tem algum outro suco para ajudar a emagrecer?
    Muito obrigada e parabéns pelo site

  20. Obrigada, vou tentar fazer essa dieta!


  21. :smile: OI! Cristiane !!
    Desculpe a demora da resposta, seu comentário não constava nos arquivos master (difícil explicar).
    Seguindo essa dieta, qualquer um dos sucos da Dieta do suco, vai poder ajudar a saciar sua fome e são sempre uma ótima opção de lanches.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Mônika !!
    Conte sempre com nosso apoio.
    Até
    Suzi

  22. suzi tenho 1,66 e peso91.100 q cdieta posso fazer para perder 15 kilos


  23. :smile: OI! Daiane !!
    Cardápios como este são sempre a melhor escolha, pois pode incluir boas dicas como por exemplo a Ração Humana, no lugar do café da manhã. E muitas outras. Mas não deixe de malhar, pois sem exercícios qualquer dieta pode dar resultados mais lentos. E dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Se esforce bastante e vai sim conseguir o que tanto quer. Não desanime e jamais desista de você mesma.
    Até
    Suzi

  24. Luciana Lisboa da Cunha

    Olá, sou uma mulher anciosa.Quando me proponho a começar uma dieta,faço com a maioria,começo bem de manhã e almoço mas a noite quero comer até as paredes!!! O que posso fazer,no que vcs poderiam me ajudar! Tenho 1,64 e 90 k


  25. :smile: OI! Luciana !!
    Amiga, controlar a ansiedade é muito complicado. antes de mais nada temn que ter consciência que está de dieta por um bom motivo e querer muito mesmo, uma dica que me ajudou e muito estão no Florais contra ansiedade. Controlar a fome ou vontade de comer, a melhor coisa a prevenção. Coma de 3 em 3 horas, isso evita a fome verdadeira. mas se mesmo assim der aquela vontade louco de comer, beba, faça um suco de chá de camomila com limão ou uma fatia de abacaxi com adoçante. Além de saciar essa vontade de comer, acalma bastante. Coma mais saladas e se distraía, nunca fique ociosa, faça caminhadas, faça algumas Automassagens. Use seu tempo para cuidar de você. Tenah muita força de vontade.

    Até
    Suzi

  26. Gostei de ler as dicas da Dieta das Fibras.
    Vivo na dieta e sempre desanimo por não conseguir resultados, pois desanimo fácil.
    Tentarei esta dieta, pois serei madrinha de casamento e quero estar deslumbrante.
    Também estou tentando um bebezinho e quero estar bem com minha saúde quando isso acontecer.
    Obrigado.
    Abraços.


  27. :smile: OI! Vanessa !!
    Você fez uma ótima escolha e pode aprender a criar seu dia a dia alimentar, com os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , assim como esses cardápios. Mas não se esqueça nunca que precisa malhar para ter um corpinho sempre enxuto. Então além das caminhadas, pode usar os exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e dar mais firmeza a seu corpo. Seja sempre muito determinada e não desanime nunca. Esse é o caminho mais saudável e duradouro de se ter um emagrecimento.
    Até
    Suzi

  28. GOSTARIA DE UMA AJUDAR PARA MONTAR UM CARDÁPIO PARA EU EMAGRECER,SÓ Q TENHO UM PROBLEMA NÃO POSSO COMER CARBOIDRATOS POIS TENHO EXCESSO DE ACÚCAR NO SANGUE, POIS TODOS OS CARBOIDRATOS Q COMO TORNA AÇUCAR EM MEU SANGUE. SINCERAMNETE NÃO SEI O Q FAÇO, POIS ESTOU PERDIDA NÃO SEI POR ONDE COMEÇAR E TENHO Q EMAGRECER MUITO POIS PESO 120 k. E NÃO QUERIA TOMAR REMEDIOS. BOM AGRADEÇO A VCS DESDE JÁ. AGUARDO UMA RESPOSTA POSITIVA.


  29. :smile: OI! Danielle !!
    Você pode seguir qualquer cardápio, basta retirar os carboidratos, ou até seguir a Dieta de South Beach aditivada fase 1 ou Dieta do cetônico. Mas se você tem problemas assim, o melhor é procurar um médico e se aconselhar bem, pois se for diabete precisa de uma dieta muito bem balanceada e somente um médico poderia realmente saber do que seu organismo precisa.
    Se não quer tomar remédios não tome, use sua vontade de ter bons resultados para ter forças, em dietas proteicas como as que citei, não precisa regrar as quantidades, propriamente dito, mas pela lógica e bom senso deve sim evitar as gorduras e alimentos permitidos em excesso, ou seja, tem que ser moderada sempre, saber nunca se esqueça que está de dieta e precisa ensinar a seu organismo a estar bem nas novas regras. E tente fazer pelo menos algumas caminhadas, pois sem elas….todo resultado pode ser bem mais lento.
    Até
    Suzi

  30. Nossaa amei esse site,estou muito feliz e super animada agora..quero perde 3 kilo pra ficar com meu corpo legal,tenho 22 anos e 2 filhos 1,68 e 58 kilo quero chegar aos 55kilo, antes de engravidar tinha 52kilo,,depois da gravidez fiquei com gordura localizada quero eliminar ela da minha vida..rsrrs vou adotar essa dieta…era tudo que eu precisava…animadissímaa =)


  31. :smile: OI! Soraia !!
    Uma boa dica para depois dessa seria a
    Dieta dissociada, pois pode seguir com ela pelo tempo que achar necessário, além do que ela vai te ajudar a ter uma alimentação mais completa para sempre. Você escolheu o melhor caminho para ter seus resultados, cardápios balanceados e funcionais.
    Mas lembre-se que as gordurinhas só se elimina de verdade com exercícios e algumas massagens. Se não pode ir à academias, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens elas ajudam de verdade.
    Jamais desista de conseguir o que quer. Seja sempre muito determinada.
    Até
    Suzi

    • Brigada Suzi =) estou feliz e animadissíma esse site era tudo que precisava,estou feliz e com muita força de vontade com essas dicas vou chegar ao meu objetivo..,realmente não tenho tempo pra malhar não tenho com quem deixar os meus filhos,meu marido trabalha e estuda ai fica dificil parei de malhar e sinto muita falta ,mas com essa dicas….agora vai dar tudo certo,já estava pensando em comprar um jump agoora não tenho mais duvidaa…bjokas


  32. :smile: OI! Soraia !!
    Espero de verdade ter ajudado, pode ter certeza que estaremos sempre por aqui te apoiando.
    Até
    Suzi

  33. oi suzi estou desesperada me ajude por favor , vou te contar so um pouco da minha vida,pra vc entende, me casei com 15 anos tive minha filha com 18 ate entao tudo bem , mas depois que ganhei minha filhar engordei muito eu pesava 53 kilos agora estou com 86 estou com 25 anos , e tenho 1,51 de altura , mas nao tenho prisao de ventre e vou no banheiro regularmende normal, me de uma dicas para emagrecer.

  34. tania m. hainzenreder

    legal estou fazendo adieta do suco, mas estou entrando na menopausa, o que mesugere.


  35. :grin:OI! Luciana !!
    Se seu organismo está trabalhando bem, isso já ajuda e muito. Se o que quer é emagrecer com saúde e manter-se sempre bem, dê uma olhada na Dieta dissociada, faça caminhadas diariamente e use as Automassagens. Esse é o esquema mais saudável e duradouro.
    Emagrecer rápido é complicado, pois exige muito mais atividades físicas, uma manutenção muito mais restrita e ainda pode deixar seu corpo com uma certa flacidez.
    A Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , pode ser uma outra boa opção, ela é proteica, mas tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. E é acompanhada do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas.
    Nunca se esqueça que se quer se manter esbelta para sempre tem que mudar seus hábitos para sempre. Mas se quiser tentar essa dieta, tente, e nunca deixe de malhar e tenha muito cuidado em sua manutenção.
    Até
    Suzi

    :razz: OI! Tania !!
    Dê uma olhada no artigo Climatério, nele tem ótimas receitas que todas as mulheres deveriam sempre ter no cardápio diário.
    Até
    Suzi

  36. Oi Suzi , tenho 14 anos e estou pesando 69 kg gostaria de saber se essa dieta serve para mim?


  37. :smile: OI! Thayná !!
    Essa seria sim uma ótima opção, ela pode te ajudar a ter um emagrecimento bem saudável, além dessa, a Dieta dissociada, pode ser uma outra opção muito saudável. O importante seria manter-se sempre ativa, com pelo menos caminhadas e usando diariamente as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Seguindo este esquema saudável vai poder aprender a ter uma alimentação adequada e que vai ajudar a se manter sempre com um corpinho enxuto.

    Até
    Suzi

  38. ola querida gostaria de uma opiniao sua raçao humana emagrece? dizem q tem q substituir o cafe da manha e almoço o q vc acha? e o almoço como o que? se for possivel me ajude obrigada


  39. :smile: OI! Nina !!
    Você pode dar uma olhada no artigo específico sobre a Ração Humana, nele tem até um cardápio que pode te ajudar bastante, o ideal seria trocar o café da manhã, o almoço seria normal, por exemplo o que está nestes cardápios acima e no jantar saladas com carnes magras ou até caldos. A ração não é um emagrecedor, isso na verdade não existe, ela ajuda a saciar a fome e a regularizar o organismo, assim como todos os outros produtos ditos emagrecedores. Mas i9ncluí-la em seu dia a dia é sim uma ótima idéia.
    Até
    Suzi

  40. estou começando hoje esta dieta,estou muito confiate,estou pesando 99kls,volto daqui a 15 dias para contar como estou.
    Amei este site

    bjs:)


  41. :smile: OI! Marcia !!
    Esses cardápios ajudam e muito, são balanceados e podem regularizar e bem o intestino. Tente incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, o cálcio combate a gordura da barriguinha, Foi usando esse cardápio com essa quantidade de cálcio e as Automassagens, que consegui passar da calça 40 a 36 e ainda eliminar 6 kg em 1 mês. Claro que fiz caminhas de 1 hora acelerada por dia.
    Você vai sim se dar muito bem, conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  42. Suzi muito obrigada pela dica da dieta do leite, eu ja faço caminha todos os dias comecei a fazer dieta em outubro junto com a caminhada consegui eliminar 9 kls, mais em uma consulta com o medico ele me recomendou que eu começase uma dieta de fibras por eu ter o intestino muito preso, comecei onte e ja posso te dizer que ja vi resultados ontem fui 3 vezes no banheiro e hoje ja fui 2 vezes, nossa isto muito feliz pois ja fiquei mas de 1 semana sem ir ao banheiro,
    bjs

  43. Eu simplesmente adorei esse site…..estou amando navegar por aqui, pois foi o único site que encontrei forças para emagrecer com muitas dicas e carinho nos comentários….adoreiiiiii!!!!!


  44. :wink: Olá! Marcia !!
    Fico muito feliz mesmo em saber que está realmente indo muito bem. Incluir o cálcio na alimentação não se refere só ao leite. o iogurte pode ajudar muito mais a quem tem intestino preso, pois ajuda muito a flora das paredes do intestino, o que facilita tudo, sei bem isso, pois eu tinha o intestino viciado em laxantes, pois quando adolescente, tinha a ilusão que laxantes emagrecia, foi uma luta muito grande, mas consegui, incluindo muito iogurte natural em jejum, depois fazia um lanche da manhã o que eu chamava de suco da vovó, era assim, 1 ameixa preta amolecida, de um dia para outro em um copo americano de água, (usava a água também) 1 xícara de chá de mamão picado e 1 laranja com bagaço, batia tudo no liquidificador. Além disso comia muito alface e couve. Até hoje mantenho o hábito do iogurte em jejum, só que agora tomo o activia de ameixa preta light, não é propaganda, mas que ajuda, ajuda mesmo. Além é claro das folhas sempre. Hoje estou muito bem. Você vai sim conseguir o que quer, ou melhor, já está conseguindo e fazendo as Automassagens citei, com certeza vai ter resultados ainda melhores.
    Continue sempre firme.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Camila !!
    É sempre muito bom saber que as dicas do blog ajudam em algo. Isso é um grande incentivo para procurar sempre boas dicas e novidades.
    Não deixe de nos dar notícias, mesmo que já esteja com o corpinho esbelto.
    Até
    Suzi

  45. Tenho 16 anos tenho 1,65
    e to com 68kg e to acima do meu peso
    posso fazzer essa dieta?? a gnete emagrece com saude??


  46. :smile: OI! Priscila !!
    Essa dieta é sim uma ótima opção. tem alimentos que ajudam a regularizar o organismo e são de baixas calorias, uma outra boa opção seria a Dieta dissociada, nas duas você pode usar os alimentos do Como acelerar o metabolismo Alimentos que consomem calorias que ajudariam mais ainda. Mas não se esqueça, que para manter seu corpo sempre firme e ainda dar uma boa acelerada no emagrecimento, precisa cuidar do corpo e fazer exercícios, se não pode ir à academias e clínicas estéticas, faça caminhadas e alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, tenho certeza que vai conseguir o que quer. Essas dietas também ensinam a como pode ter uma alimentação mais adequada para se manter sempre com um corpinho enxuto.
    Saiba que pode sempre contar com a ajuda de todos.

    Até
    Suzi

  47. Olá pessoal,meninas estou super feliz com esta dieta comecei com 99kls e ja estou com 97,200kg:),nem agredito,estou mega feliz, nunca vi um dieta que eu perdece tentos quilos tão rapído, comecei dia 30/3/10 hoje e 11/4/10 e ja se foram 2 kgs,to feliz D++,e o melhor e que não sinto fome esta dieta e maravilhosa, não e como as outras que a gente fica fraca e com fome ate não aguentar mais e desistir,a gente fica bem saciada o dia todo concegue comer pouco e se sentir satisfeita muito boa esta dieta.
    Suzi parabéns por este site que com certeza esta ajudando muitas pessoas,estou muito feliz e satisfeita com todas as dicas aqui, estou aprofeitando cada dica que vc deixa ai.
    bjs


  48. :smile: OI! Marcia !!
    Seus resultados estão aparecendo pela sua força de vontade e determinação. Dietas como essa ensinam nosso organismo que pode estar sempre bem, sem exageros, tanto para mais quanto para menos. E esse é sempre o melhor caminho. Não deixe de nos dar notícias. E continue sempre firme.
    Até
    Suzi

  49. OLA SUZI QUAL A DIFERENÇA DO FARELO DE AVEIA PARA AVEIA EM FLOCOS??
    OBRIGADA
    ATÉ MAIS..

  50. Pingback: Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 calorias, o melhor começo de qualquer dieta | Dieta e Beleza


  51. :smile: OI! Rosana !!
    Em termos nutricionais, nenhuma, a composição dos dois é a mesma. A diferença entre os dois fica mesmo por conta de gosto, tem pessoas que gosta mais dos flocos, pois não ficam com aquela aparência de mingau. Há quem diga que o farelo sacia mais rápido a fome, isso se deve por que a digestão é bem mais rápido do que a dos flocos. Ou seja tudo é uma questão de gosto.
    Até
    Suzi

  52. Ok, obrigada Suzi pela atenção.
    Beijo
    Até mais..

  53. Desculpe, mas eu não sei o que é carne de soja.
    Até mais..


  54. :smile: OI! Rosana !!
    A carne de soja é um “substituto” da carne comum, ela é feita a base da proteína da soja. Apesar de ter alguns nutrientes diferentes pode sim ser uma boa opção d proteína magra e de boa qualidade. Pode ser encontrada em supermercados ou lojas de produtos naturais. Ou se acha mais fácil, pode sim, trocar pela carne comum ou até frango, é proteína da mesma forma.
    Você está indo muito bem e continue sempre muito forte.
    Até
    Suzi

  55. Obrigada Suzi,um ótimo final de semana a vc e família.
    Abraço!


  56. :smile: OI! Rosana !!
    Bom fim de semana para você e sua família também e continue sempre firme.
    Até
    Suzi

  57. Oi, vou começar essa dieta das fibras essa semana, pois meu intestino é muito preso e não gosto de usar laxantes por que viciam. Mas, não tenho intenção se perder muito peso, apenas 1kg. Como eu faço para ingerir muitas fibras e não emagrecer muito?


  58. :smile: OI! Karine !!
    Esses cardápios tem cerca de 1200 calorias, você pode adaptar essas boas dicas aos seus limites calóricos, para isso descubra antes com a ajuda da Calculadora de calorias diárias esses seus limites. Mas pode usar também a Ração Humana ou até a linhaça diariamente, isso já ajudaria e muito. Se já está com um bom peso, inclua a linhaça, alimentos integrais, muita saladas de folhas, mamão com iogurte, seja natural ou até o activia de ameixa, além de muita água e chá verde, eu tinha o intestino viciado, e depois que comecei a usar esses alimentos hoje meu intestino é um reloginho. Tenho certeza que você vai conseguir o que quer. Você está mais do que certa em procurar ajuda em bons alimentos. Seja persistente, só assim vai conseguir o que quer.
    Até
    Suzi

  59. ola susy
    tou um pouco confusa nao sei k dieta eide fazer estou no ginasio 3 a 4 vezes por semana e bebo 1.50 de agua com limao ao acordar bebo cafe ou iogurte com pao integral com doce ou queijo branco ao meio da manha uma fruta ou iogurte ou uma barra de cereais ao almoço normalmente sopa de legumes um pouco de pao françes com queijo e uma mosse diet ao lanche faço dois um como fruta ou uma barra de cereais outro como pao e cafe ao jantar sopa ou salada com carnes brancas. tenho 1.62 e estou a pesar 72 kg . obrigada pelas dicas e muito atenciosa .bjh


  60. :smile: OI! Piedade !!
    Esse cardápio que está fazendo por conta própria está bom e com certeza poderá ter seus bons resultados. Mas este acima e até o do Dieta contra retenção de líquidos podem ser boas opções para poder variar.
    Não tem como prever como serão esses bons resultados, mas tenho certeza que malhando e se dedicando vai se dar bem sim.
    Até
    Suzi

  61. Oi susy! tenho muita dificuldade pra emagrecer,quando emgravidei emgordei 24Kg ,mas também tava bem inchada,desses 24 emagreci 12kg na primeira semana depois não consegui emagrecer mais,e sinto q ainda tô inchada de vez em quando me incha os pés e as mãos ,ainda mais quando faço exercício,e tenho também o intestino preso,se tiver alguma dieta pra mim por favor me ajude tenho só 25 anos e não me sinto bem pois eu pesava 54 kg e comecei engordar e hoje to com 74kg.Obrigada!!!!!!!!!!!


  62. :smile: OI! Micheli !!
    Essa cardápio acima e o da Dieta contra retenção de líquidossão as melhores opções para fazer seu organismo voltar a trabalhar bem, além de serem de baixas calorias. Tente se dedicar sempre, com caminhadas e as Automassagens. Nunca desanime e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  63. celia a c grimmes

    oi gostaria muito de emagrecer pois tenho 158 peso 78 quiolos ja tentei de tudo ja tomei ate remedios de tarja preta ja fis regimes dos trese dias de ficar 13 dias sem arros e feijao mas nao consigo ja tomei muito cha verde mas nao consigo por favor me ajude nao tenho vontade de sair de casa me ajude


  64. :smile: OI! Celia !!
    Tomar remédios só deixam o organismo mais lentos e quando se para de tomar pode ficar tudo muito mais lento, mas isso não quer dizer que não vai ter seus resultados.
    Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Este cardápio acima é uma ótima opção e ainda existem vários outros bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
    Nunca espere por uma dieta milagrosa ou fórmulas mágicas, tem que batalhar pois seu emagrecimento só vai acontecer se você correr, literalmente atrás de seus bons resultados.
    Mude seus estilo de vida, pois não se pode mudar apenas por alguns dias, se quiser ter resultados eficazes e duradouros tem que mudar para sempre seu hábitos.
    Conte sempre com o apoio de todos, pois não está sozinha esta luta.
    Até
    Suzi

  65. oiie!!! vou começar a dieta amanha tenho 1,58 peso 62 kero imagrescer 8 kilos em 20 dias com saúde ‘rs . estou com força de vontade!!! volto pra dar dizer como foi =D
    Obg.


  66. :smile: OI! Suzii !!
    Essa sim, é uma ótima escolha, você pode ainda dar uma olhada nas boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana para variar o cardápio.
    E não se esqueça do essencial em qualquer dieta, exercícios e cuidados com o corpo. Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Seja sempre dedicada e determinada e com certeza vai se dar muito bem.
    Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  67. Oi
    Já não sei mais o que fazer pra emagrecer. Tenho 27 anos, 1,60 de altura e estou pesando 86 kg. Às vezes me sinto mal no final do dia, com dores nas costas e cansaço físico, de tanto peso que estou carregando. Há um mês atrás iniciei uma dieta leve. Cortei chocolates, refrigerantes e doces e tentei ao máximo me controlar. Emagreci 2 Kg. Viajei neste último final de semana e recuperei os 2 kg que tinha perdido e engordei mais um ainda (cheguei aos 86 kg). Perdi meu namorado há pouco tempo e tenho me sentido muito mal. Na sua opinião, qual a dieta mais indicada pra mim? Não suporto mais essa situação.


  68. :smile: OI! Elaine !!
    Qualquer dieta pode dar certo, mas precisa acreditar em si mesma, tem que ser mais positiva, precisa se amar muito e colocar na cabeça que não pode mais fazer dietas, e sim, mudar para sempre seu estilo de vida. Não é só resistir por alguns dias e sim saber ser controlada e moderada para sempre.
    Antes de mais nada cuide aprenda a cuidar de seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas com os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, esse cardápio acima é muito bom, regulariza o organismo e pode te ajudar nesse novo caminho que quer seguir. Mas existem várias outras opções, dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, poderiam te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Tudo depende da sua força de vontade, da sua persistência. Infelizmente não se tem resultados duradouros sem mudanças para sempre.
    Saiba que jamais estará sozinha nesta luta. Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  69. Olá Suzi, tenho 31 anos 1,67m de altua e 86kg estou super insatisfeita comigo, já fiz várias dietas , já consegui pesar 60kg, mas isso à 5 anos atras mas mantive por mais de 4 anos esse peso.
    Hoje em dia eu não tenho horário para nada, mas sei que não posso culpar o meu trabalho. É aquela coisa eu sei o que é saudável e o que não é , mas sei lá , acredito que muitas mulheres passam por isso. Sabe Suzi essa insatisfação que sinto está atrapalhando até meu relacionamento pessoal, eu tenho vergonha de mim mesma, sei que preciso de ajuda . Gostaria muito de ter alguém proposta à me ajudar. Já pensei em me escrever naqueles programas de TV que faz bruxa virar fada , digo bruxa pois é assim que me sinto, desculpe.

    Suzi não tenho condições financeira para comprar frutas carnes caras e boas, pois nem para fazer unha ou cabelo eu não tenho, e nem ao menos sei dizer quando foi a última vez que fui num salão de beleza. Além do financeiro tenho receio de ir numa loja comprar roupas porque do 38/40 estou usando 46/48 fora celulites os famosos queijos suiços, estrias, e a famosa pochete> olha Suzi, eu acho que eu precisava de um milagre .
    Tenho uma filha de 9 anos e depois que tive ela tudo caiu, até consegui emagrecer depois de um tempo assim como comentei acima, mas não é a mesma coisa, bom Suzi vou parar por aqui pois se deixar fico até amanhã, mas se puder me ajudar em alguma coisa ou meu caso não tem solução, mas faça alguma coisa por mim,
    Abraços , muitos abraços


  70. :smile: OI! Lolo !!
    90% das pessoas hoje em dia não tem grana sobrando para gastar com beleza, mas tudo é possível quando se quer. Todos sabem o melhor caminho para se emagrecer, o que precisa é querer, é arrumar meia horinha do dia para fazer algumas caminhadas e até alguns execícios do Ginástica em casa. Além disso, 5 minutinhos depois do banho para as Automassagens também podem dar um “up” na dieta. Tudo isso pode fazer em casa, sem gastar nada, pode usar hidratante comum mesmo, eu uso e sempre usei e vou continuar usando, pois o que conta de verdade é fazer as massagens todo dia, claro que tem que fazer pelo menos uma caminhada e seguir um cardápio de baixas calorias, como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada ou até mesmo esse cardápio acima, se não pode variar as frutas todos os dias coma a mesma, e daí. Se não tem como comprar pão integral coma meia fatia de pão de forma comum com um prato de couve ou outra verdira de folha e pronto, é um pão com fibras, com 1 real pode comprar boas gramas de linhaça triturada na feira….Feira, isso mesmo, vá a feira, mas faz assim, ande a feira toda pegando preços e depois volte comprando só os mais barato, assim vai queimar calorias e ainda economizar bastante.
    Você não precisa estar cheia da grana para estar bela e enxuta, precisa de ter amor próprio e força de vontade. Não existe milagres, não existe cardápios mágicos ou dietas com certificado de garantia.
    tem que batalhar e tem que mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar bem.
    Malhe, se dedique e mude para sempre e vai dar tudo certo.
    Conte sempre com o apoio de todos e fique à vontade para usar nosso espaço, mesmo que para desabafos.
    Grande abraço.
    Suzi

  71. oi susijp ha muito tempo eu nao fazia nem uma dieta,eu ,meu esposo e meus filhos estao todos gordinhos .Entao preocupada com a saude eu resolvi por todos nos numa dieta, mais nao fui a nenhum nutricionista pois vou te dizer como estou fazendo e se vc pudeer me orientar te agraddeço muitissimo… entao pela manha de 7;00 todos nos saimos em jejum nao temos fome cedo so la pras 9:00 agente come um iorgute com granola e linhaça, a minha filha de cinco anos leva na lancheira duas fatias de pao integral com queijo mussarela e suco de frutas as 12:00 almoçamos arrosz branco carne feijao mais de tudo um pouco no lanche das 3:00 um tomam danone ou come uma fruta e as 8:00 faço um shak de futas com um pouco de adoçante ,linhaça e leite desnatado e tomamos com duas fatias de pao integral e queijo mussarela mais ja estamos nisso oito dias e nao vejo resultado e estamos quase enjoando simm e tomo um cha verde antes de dormir e durante o dia .estou um pouco perdida ne? oq vc acha? me de uma ajuda por favor beijos e espero seu retorno ,obrigada


  72. :smile: OI! Regina !!
    Café da manhã é essencial, e o melhor mesmo é não ficar mais de 3 horas sem comer e o essencial, fazer atividade física. Mudar os hábitos leva tempo e não tem resultado milagroso de um dia para outro. Tem que ter calma e não desanimar logo nos primeiros dias. Nós não ficamos gordinho de um dia para outro, então tenha calma consigo mesma e sua família.
    Não queira impor dietas, simplesmente mude existem bons cardápios como esse, como os da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca se esqueça que somente mudando para sempre o estilo de vida de sua família, conseguirá mudar também a silhueta de todos.
    Você está indo muito bem, mas tem que ter mais calma e fazer exercícios todos, sempre que puderem.
    Conte sempre com nosso apoio.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  73. oi susy espero que possa me ajudar,pois estou desesperada.tenho 25 anos 1,65 de altura é estou pesando 77,5kg estou apavorada com isso.o pior é que faço dieta é nao emagreço uma grama,tomo fempoporex ou subtramina a anos mais nao vejo mais resultado pelo contrario continuo a engrorda.nao subo na balança como antigamente,pois todos os dias pesava para ver se tinha engordado.agora a situaçao piorou quando peso fico mau,fico desanimada para trabalhar com vergonha da pessoas,minhas roupas nao esta me servindo mais.meu sonho seria esta pesando meus 67 kg mais esta dificil.estou me sentindo inchada,gorda tudo.tenho ate inveja das pessoas que falao que emagrecerao 10 kg em um mes,pois eu nao estou conseguindo nem 1,5kg.me ajude


  74. :smile: OI! Sonaly !!
    Um dos piores efeitos que remédios podem trazer é e paralisia de seu metabolismo, o uso contínuo, sem acompanhamento médico pode ser até perigoso.
    O que você precisa entender é que não pode querer ver resultados de hoje para amanhã, tem que batalhar todos os dias e ser muito disciplinada.
    Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Dê uma olhada nas dicas que dei para a Regina logo acima ou até mesmo esse cardápio fibroso, esse seria o melhor caminho para se emagrecer e permanecer com um corpo esbelto. Se afaste da balança, e use roupas de números menores para sentir seus progressos.
    Existem cardápios que podem ajudar a dar um “susto” no organismo, como por exemplo o Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon. Com eles e suas atividades poderia tentar fazer seu metabolismo reagir às novas regras. Mas nunca se esqueça que precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser mudar seu corpo também.
    Seja determinada e acredite em si mesma. Nada de desespero, use sua força de vontade para mudar e vai se dar bem.
    Saiba que pode contar sempre com o apoio de todos, jamais desanime.
    Grande abraço
    Suzi

  75. olá Suzi

    sou a Lia
    hoje (dia 01/10) faz uma semana que estou na dieta estou muito feliz pois conseguir chegar ate aqui, ja sentir que eliminei alguns quilinhos mas não me pesei ainda espero que balança tambem seja minha amiga rsrsrsrsr,pois ainda tenho uma semana pra vencer… depois sei que tenho que dar um intervalo de 3 dias pra recomeçar só que não sei o que comer nesses 3 dias e pra completar no domingo dia 10/10 a minha cunhada vai casar e vou ser madrinha te pergunto o que posso comer se tudo que vai ter vai ser massas doces bolos hummmmmm por farvo me ajunde posso comer alguma coisa desse tipo…. pois depois do intervalo eu quero continuar por mais quizer dias.
    outas perguntas :::
    depois dos quize dias posso por uma frutas todos os dias no cardapio;
    salsichas e linguinças posso come as que não tem carboidartos?
    obrigada desde ….


  76. :smile: OI! Lia !!
    Se está seguindo a Dieta do cetônico ou qualquer outra dieta proteica, essa “pausa” não existe originalmente, foi criada por alguém e se alastrou, pelo menos quando eu fiz isso não existia.
    Se quer fazer essa pausa, faça, coma alimentos integrais e seja moderada, só acho que se exagerar e comer doces e massas pode recuperar quilinhos. Se fizer a pausa, recomece, pois pausa é o mesmo que parar.
    Os embutidos que verificar sem carboidrato pode incluir no cardápio sim, e depois dos 15 dias pode incluir 1 fruta por dia, ou até pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela é proteica e tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
    Malhe sempre e não deixe de se cuidar, e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Até
    Suzi

  77. oi suzi ja estou a 1 ano tentando emagrecer, tive meu bebe em agosto de 2009 e desde entao fiquei com quase 10 kg extras que nao saem de jeito nehum, eh um vai e volta. consegui perder 4 mais em seguida a balanca ja voltou tenho 162 cm e 63 kg, a roupa fica tudo colada ou se nao parece uma gravida quando compro tamanho g, odeio fazer exercicio mas ate ja andei me sacrificando, mas agora to disposta a tudo pra chegar aos 55kg
    me ajude!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
    sil


  78. :smile: OI! Silvana !!
    Ninguém gosta de fazer exercícios, mas não existe dieta que dê bons resultados de verdade sem malhar, afinal nossas gordurinhas não se queimam por si só. Portanto antes de pensar em mudar a alimentação, pense em omo queimar suas gordurinhas, pense em como cuidar mais diretamente do corpo, tanto para acelerar os resultados, quanto para combater a flacidez.
    no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação esse cardápio acima seria uma ótima opção, assim como outros cardápios como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    O mais importante é a dedicação que vai dar a si mesmo. Tudo é fruto da sua determinação. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  79. Olá Suzi tudo bem, ando meio preguiçosa para fazer dieta ou melhor sem estímulo,sei que fico melhor com uns 8 kls a menos mas…
    Achei essa dieta das fibras interessante e como tenho colesterol vai ajudar muito, pretendo fazer,vou procurar estar sempre aqui para me estimular.
    Abraço
    Até mais..me desculpa perguntar mas o que é cenoura sautée ?


  80. :smile: OI! Rosana !!
    Nem me fale amiga….as vezes é realmente desanimador e dá vontade de extrapolar, mas na mesmo hora eu penso….”se eu deixar de me cuidar, quem vai cuidar?” Então continue firme, tente ao menos fazer caminhadas.
    Esse termo vem de uma palavra francesa que significa \’saltar\’. Em culinária, sauté é pôr a comida em panela muito quente, com um pouco de manteiga ou óleo, e sacudi-la durante o processo de cozimento. Assim pode-se cozinhar muito rapidamente em fogo alto, sem queimar a comida
    Cenoura Sautê
    Ingredientes:
    3 cenouras cozidas cortadas .
    1 colher de sopa de margarina light ou azeite
    1 colher chá de gengibre ralado
    1/2 cebola picadinha
    tempero a gosto
    salsinha e cebolinha picada a gosto
    limão a gosto
    Modo de Preparo:
    Derreta em uma panela a margarina, junte todos os ingredientes deixando o limão por último. Mexa até ficar ao dente e sirva com o limão a gosto.
    Bom apetite. Seja determinada e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi


  81. :smile: OI! Rosana !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  82. laudiceia a desesperada da vida

    oi suzi estou dessperada por favor mim ajude a emagercer pois tenho tentado sempre e ñ consigo perde nd jah estou em obesidadde severa estou cm minha alta estima la em baixo queo um remedio pra inibir a fome
    por favoor socorro amiga .bjs.lau


  83. :smile: OI! Laudiceia !!
    Vou ser bem realista, se não deixar de ter pena de si mesmo, se não deixar de se lamentar e de achar que nada dá certo, realmente nunca conseguirá alcançar seus objetivos.
    Não existe remédio melhor do que amor próprio, se acha que substâncias químicas vão resolver…..não vão. Não se iluda achando que se tomar cápsulas e mais cápsulas seu emagrecimento vai acontecer do nada.
    Tem que malhar muito, tem que manter uma alimentação de baixas calorias e tem que ser para sempre, pois o pior dos remédios é que quando para (por que ninguém consegue pagar para sempre) recupera tudo em dobro.
    Não adianta ficar sentada esperando acontecer um milagre, pois isso não existe.
    Esse cardápio acima é um ótimo começo, em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Se ame mais, desesperar e achar que existe fórmula mágica é o mesmo que acreditar em papai noel e coelhinho da páscoa, seja mais sangue frio, racional, e batalhe pelo que quer, pois se você mesma não fizer isso….
    Não estou dizendo que é simples e fácil, pois não é, tem dias realmente que dá vontade de mandar tudo pro alto e comer como loca, mas precisa pensar se realmente é o que quer, é nesses momentos que precisa ser cabeça firme e se manter dedicada.
    Se ame, se cuide, não espere seu emagrecimento acontecer, corra literalmente, atrás de seus bons resultados. Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.

    Até
    Suzi

  84. oi Susi..Sou a Ju tenho 1,56peso 63 kg..ja fiz d tudo para emagrecer e não consigo ,quer dizer consigo mas meu desanimo é maior é volto comer tudo de novo…preciso muito de sua ajuda, me trato de psiquiatra pois acho que tenho até uma neusose de dietas…me jude por favor…aguardo…bjãooooo


  85. :smile: OI! Juliana !!
    Amiga, você está mais do certa em seguir sua dieta com ajuda de um profissional, pois nosso lado emocional tem sempre que estar bem, se não o corpo também pode não ir bem.
    Mas além de suas conversas com seu médico, ocupe seu tempo com atividade física, seja caminhadas, andar de bicicleta, ou mesmo ir para a academia, não dê tempo a seu psicológico, assim s manterá longe da cozinha e ainda vai queimar calorias.
    Não pense em seguir dietas, você não precisa de dietas, precisa mudar seu estilo de vida. Pare de querer resultados rápidos e se afaste da balança para sempre, os resultados que realmente interessam são os que sentimos e não o que vemos na balança.
    Esse cardápio acima ou até outros como por exemplo os da Dieta anti ansiedade ou o cardápio do Ataque a ansiedade e elimine menos 5 kg.
    Se ame e seja sangue frio, nunca deixe seu lado frágil controlar sua vida. Acredite em si mesmo sempre, saiba que nunca estará sozinha, sempre que puder nos conte como vai indo.
    Até
    Suzi

  86. Gente adorei esse site. naome dou mt bem cm dieta. nunca consugo fazer. moro cm meus pais e eles comem mt besteira eu ja nao gosto pra dizer ao contrario. mas em duas semanas atras consegui perder 5kg. Mas só consigo imagrecer se eu parar de comer. Pois é minha dieta é so almoço.


  87. :smile: OI! Ingrid !!
    Diminuir a alimentação é uma coisa, mas ficar sem comer…eu sinceramente acho que só vai conseguir é ficar doente. Não pode ficar só com uma refeição por dia, tem que pensar em se alimentar bem.
    Se realmente está acima de seu peso, converse com seus pais, peça sua alimentação mais adequada, faça atividade física, se sabe o que quer, tem que mudar seu estilo de vida para poder alcançar de uma forma saudável. Tenho certeza que se conversar com seus pais eles vão te ajudar. Você não precisa seguir um cardápio específico, crie seu cardápio com verduras , legumes e frutas. Esse cardápio acima é ótimo, assim como o sistema da Dieta dissociada.
    Você pode ser a razão de seus pais passarem a ter uma alimentação mais adequada também. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, mas tudo depende de você. Converse com seus pais e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  88. Eu vou conseguir emagrecer 10 kl em 1 mes!!!! muito obrigado..


  89. :smile: OI! Yasmin !!
    É isso mesmo amiga, tem que ser sempre muito forte e determinada. Malhe diariamente e jamais desanime, seja quais forem seus resultados. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  90. Nossa, essa é sem dúvida a dieta mais fácil de fazer. Simplesmente amei! Vou começar hoje mesmo.


  91. :smile: OI! Flavia !!
    Fico realmente feliz em saber que nossas dicas podem ajudar. Tente variar as verduras e carnes. Em cardápios assim pode-se incluir facilmente as boas dicas deixadas em artigos como os do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
    Não deixe de fazer seus exercícios e com certeza vai alcançar todos os seus objetivos.
    Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
    Grande abraço
    Suzi

  92. oi suzi descobri este site essa semana e comecei a dieta das 1000 e 1200 calorias,mas meu intestino esta preso e tenho sentido leves dores de cabeça,será que é por falta de costume?qto ao intestino eu ja tenho dificuldades,,um abraço


  93. :smile: OI! Soleide !!
    Mudanças na alimentação pode sim, causar algumas reações como essas dores de cabeça, mas isso é só até o organismo se acostumar. Mas não pode radicalizar nessas mudanças, tenha calma.
    Quanto ao intestino esse cardápio pode ajudar a regularizar sim, pode até usar as Cápsulas de óleo de linhaça, pois elas também ajudam para o bom funcionamento do intestino.
    Mas é preciso ter muita calma e persistência, pois essas dicas não agem como laxantes, essa regularização acontece aos poucos.
    O mais importante de tudo é mudar seus hábitos para sempre, sem se esquecer dos exercícios diários.
    Quando se muda o estilo de vida os resultados positivos sempre acontecem.
    Seja forte e sempre muito determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  94. Pingback: Suplementos de Fibras para Dieta de Cereais, Uma Ótima Combinação! | Dieta e Beleza

  95. olá!!!eu sou Flávia,eu pesava 80kg,e isso com 1,58 eu era bem gordinha e sofria muito preconceito.
    Foi ai que tive á infeliz ideia de começar á praticar á bulimia,que rapidamente evoluiu para uma anorexia,e hoje peso 52kg,continuo querendo emagrecer.
    Me sinto muito gorda,mesmo depois de perder muitos quilos.Gostaria que você me enviasse uma dieta que eu pudesse seguir,mas sem que esta dieta me engorde pois fui até uma nutricionista que me deu uma dieta que em apenas trés dias eu tinha engordado 2kg assim não da né.Me ajude por favor pois quero continuar viva mas sei que neste ritmo não vou durar muito.
    Muito Obrigada!!!e me ajude.Bjs…


  96. :smile: OI! Flávia !!
    Já ajuda muito você ter consciência de que tem um problema alimentar e precisa de ajuda, a ajuda psicológica seria o ideal.
    Pelo que me disse realmente está quase abaixo do peso considerado saudável, Para você manter o corpo esbelto e principalmente saudável, precisa sim aprender a se alimentar bem, no caso deveria seguir o que sua nutricionista passou e malhar.
    Mas precisa entender que quem malha e tem corpo definido e sem flacidez, não pode ficar se pesando, pois massa muscular tem seu peso, ou seja, pare de se pesar, malhe e aprenda a se alimentar.
    Bons cardápios como os da Dieta contra anemia, da Dieta dissociada e até mesmo o desse artigo, podem te ajudar bastante.
    Leia com atenção as dicas, conheça os alimentos que favorecem a sua saúde e desde que mantenha as boas escolhas vai conseguir o que quer, estar esbelta sem ser magra demais e saudável.
    Mas repito, procure um psicólogo, pois problemas como o seu nem sempre se resolve com alimentação.
    Saiba que poe sempre contar conosco.
    Até
    Suzi

  97. Oi zusi.
    eu tenho 17 pra 18 anos, e falta 3 meses para minha formatura, e eu gostaria de emagrecer ate a data.. Eu peso 73k e tenho 1.67 de altura. eu gostaria de perder uns quilos e manter o peso que ganharei, porem, nao sei como começar, pois muitas pessoas me dao varias dietas, so que eu nao sei se é o certo pra mim, e acabo nao fazendo. Na minha opiniao o peso ideal pra mim seria uns 60k com a barriga chapada, mas nao sei se é o certo. entao sera q é possivel perder 13 kilos em 3 mese???
    te peço ajuda, pois nao sei o que fazer!!!
    OBRIGADA!!! :D :D


  98. :smile: OI! Mônica !!
    Não tem como saber qual dieta é a melhor, qual vai dar os resultados que você quer.
    Se é possível estar com o corpo esbelto em 3 meses, sim, eu acho que tudo é possível, quando se ter determinação.
    Mas não se iluda achando que somente com dietas vai conseguir isso. O que vai realmente mudar seu corpo são os exercícios. Manter uma alimentação controlada e de baixas calorias sim, ajuda, mas não é o que realmente dá bons resultados.
    Existem vários cardápios de baixas calorias, como o desse artigo e outros mais rigorosos como os da Dieta contra retenção de líquidos, Dieta para ganhar músculos ou a Dieta do chá mate com whey protein.
    Como te disse, não existe algo que possa ser considerado o certo, a não ser quando se está seguindo uma dieta com acompanhamento médico, e ainda sim, eles não vão te dar certeza de nada. Não fique a espera da dieta 100% garantida, pois ela não existe. Faça seus bons resultados acontecerem.
    Quanto a peso ideal, isso é complicado, pois existem pessoas com ossos mais densos e isso faz o peso na balança ser maior, o que não quer dizer que esteja fora do considerado normal. Tem pessoas que malham e tem muito mais músculo do que gordura, mas pesam muito mais. Ou seja, pare de dar valor a seu peso e trabalhe para transformar seu corpo.
    Seja disciplinada quanto a alimentação e dedicada quanto aos exercícios e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre.

    Até
    Suzi

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