A maioria das mulheres atualmente tem problemas de prisão de ventre. Seja por mau funcionamento do organismo, problemas emocionais, mas a grande maioria desses problemas podem ser resolvidos com uma boa dieta a base de fibras.
As fibras ajudam facilitar o funcionamento do intestino, atuam no controle da diabetes , câncer de cólon, taxa de colesterol ruim. Além desses benefícios pode ajudar a emagrecer até 8kg em 30 dias, pois demoram a serem processadas dentro do organismo e já no estômago ela “incham” nos dando a sensação de saciedade e prolongando essa sensação. Existem dois tipos de fibras, as fibras solúveis que são as que vão “inchar” e te fazer sentir de estômago cheio, e as fibras insolúveis, que ajudaram na limpeza do intestino. Com este cardápio de 1200 calorias voc~e vai colocar seu organismo em dia com a saúde.
Os dois tipos podem ser encontrados em grande concentração em soja, grão-de-bico, feijão, frutas, e verduras, principalmente em folhas. Sem contar claro os cereais .
Monte seu cardápio diário com as opções e poderá emagrecer saudável e permanentemente.
Refeições principais
Café da Manhã
Opção 1
1 xíc. de chá de camomila
1 col. (sobrem.) de queijo cottage
1 fatia de pão integral
½ mamão
Opção 2
1 pote de iogurte desnatado
2 col. (sopa) de farelo de aveia
½ mamão
1 ameixa seca
Opção 3
1 fatia de ricota
200 ml de suco de melancia
1 torrada integral
Opção 4
½ mamão papaia com1 col. (sobrem.) de quinua ou farelo de aveia
1 xíc. de chá de ervas
Opção 5
1 fatia média de melão
1 xíc. (chá) de leite desnatado
1 fatia de Pão 7 Cereais com 1 col. (sobrem.) de geléia sem açúcar
Opção 6
2 torradas integrais com 2 col. (sobrem.) de queijo cottage
200 ml de suco de abacaxi com gengibre
Opção 7
1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo-de-minas
1 xíc. de chá mate
Opção 8
1 xíc. (chá) de leite desnatado
1 banana picada,
1 col. (sopa) de quinua ou farelo de aveia
Opção 9
200 ml de suco de morango com adoçante
1 fatia de pão integral com
1 col. (sobrem.) de requeijão light
Opção 10
2 torradas integrais com 1 col. (sobrem.) de geléia sem açúcar
1xíc. (chá) de leite de soja light batido com ½ mamão papaia
2 fatias de peito de peru
Almoço
Opção 1
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato de salada de folhas verdes
1 abobrinha recheada com carne de soja
Opção 2
2 col. (sopa) de cevada cozida ou arroz integral
1 prato (raso) de salada de agrião,
1 fatia de manga picada, 3 col. (sopa) de croutons
1 filé de salmão grelhado
Opção 3
1 filé de frango grelhado
1 prato (raso) de salada de folhas verdes
1 xíc. (chá) de pene integral ao sugo
Opção 4
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (raso) de salada de rúcula
tirinhas de filé de frango grelhadas
2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
2 col. (sopa) de salsão,
1 col. (sopa) de beterraba ralada
Opção 5
2 col. (sopa) de Arroz 7 Cereais
1 prato (raso) de salada de folhas verdes
3 col. (sopa) de couve refogada
1 filé de peixe grelhado
Opção 6
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (raso) de salada de broto de feijão
1 col. (sopa) de cenoura ralada
2 col. (sopa) de pepino picado
1 filé de frango pequeno assado com
1 fatia de mussarela light e coberto com
1 col. (sopa) de molho de tomate
Opção 7
2 col. (sopa) de arroz integral
1 col. (sopa) de lentilha
1 pires de brócolis cozido no vapor
1 filé de frango grelhado
5 morangos
Opção 8
1 prato de salada de folhas verdes
1 contrafilé grelhado
1 tomate recheado com ricota de ervas assado
1 pote de gelatina diet
Opção 9
1 prato (sobrem.) de salada tabule
1 pedaço pequeno de quibe assado
2 col. (sopa) de arroz integral
1 pêssego
Opção 10
2 batatas pequenas cozidas
1 col. (sopa) de grão-de-bico refogado
1 prato de salada com folhas verde-escuras com
1 col. (sobrem.) de linhaça triturada
1 filé de salmão grelhado com molho de laranja
Opção 11
2 col. (sopa) de arroz integral com ervilha
½ abobrinha e ½ berinjela grelhadas
4 col. (sopa) de carne moída magra refogada
1 prato de salada de folhas variadas,
1 col. (sopa) de cenoura crua,
2 col. (sopa) de erva-doce
4 col. (sopa) de creme de papaia light
Opção 12
1 filé de pescada com molho de alcaparra
3 col. (sopa) de ervilha torta refogada
1 prato de salada de folhas variadas
1 pedaço médio de mandioca sautée com ervas
1 maçã
Opção 13
2 col. (sopa) de Arroz 7 Cereais
1 prato (raso) de salada de folhas verdes variadas com
1 col. (sobrem.) de gergelim
2 col. (sopa) de escarola refogada
1 col. (sopa) de feijão
1 filé de frango grelhado com ervas
10 uvas
Opção 14
1 fatia média de quiche integral de tomate
1 contrafilé grelhado
1 prato de salada de folhas verdes,
½ abobrinha cozida picada
1 kiwi
Opção 15
1 fatia média de quibe de trigo com soja
1 prato (raso) de salada de rúcula com tomate cereja
2 col. (sopa) de espinafre refogado
Jantar
Opção 1
2 fatias de pão integral light torradas
1 fatia de ricota
2 col. (café) de requeijão light
1 fatia de peito de peru
1 rodela de tomate com orégano
Opção 2
2 col. (sopa) de cenoura sautée
1 prato de salada de alface
3 col. (sopa) de picadinho de carne
Opção 3
½ berinjela refogada com hortelã
1 prato de salada de folhas verdes
1 filé de frango grelhado
Opção 4
1 batata-doce cozida
1 prato (raso) de salada de rúcula
1 filé de carne grelhado
Opção 5
1 prato (fundo) de sopa de carne com legumes
1 prato (raso) de salada de folhas verdes variadas
Opção 6
1 bife médio grelhado
1 prato de salada de folhas verde-escuras
2 col. (sopa) de escarola refogada
Opção 7
1 omelete feito com 1 clara e 1 ovo inteiro+legumes cozidos picados+ervas frescas à vontade
2 col. (sopa) de croutons integrais (feito com pão integral torrado)
1 prato de salada de folhas verdes (agrião, escarola e rúcula)
½ lata de atum light
1 col. (sopa) de cenoura ralada,
1 col. (sopa) de palmito picado,
Opção 9
1 medalhão de carne e berinjela grelhados
1 prato (raso) de salada de alface americana
2 kani-kamas desfiados,
½ col. (sopa) de gergelim branco
Opção 10
1 prato de salada de folhas variadas
1 filé de frango grelhado com molho de maracujá
1 col. (sopa) de ricota, ½ pepino
5 tomates cereja, 1 col. (sobrem.) de uva passa
Opção 11
1 prato de salada de rúcula, salsão,
1 col. (sopa) de cenoura ralada
2 col. (sopa) de creme de espinafre
1 col. (sopa) de beterraba
1 filé de frango grelhado com
3 col. (sopa) de legumes sauté (vagem, abobrinha e cenoura)
Opção 12
1 prato de salada de folhas verdes variadas, 1 tomate, 1 palmito
1 porção de iscas de frango grelhado
1 prato (sobrem.) de broto de feijão,
3 floretes de couve-flor no vapor,
3 amêndoas picadas
Opção 13
1 prato de sopa (mandioquinha, vagem, repolho e salsão)
1 prato de salada de folhas verdes
Opção 14
1 prato de salada de folhas verdes
3 col. (sopa) de espinafre refogado
1 col. (sobrem.) de linhaça
1 filé de pescada
Opção 15
1 porção de salada de aveia com frango
1 prato (raso) de folhas verdes
Opções para os Lanches da Manhã, Tarde e Ceia
Opção 1
1 barra de cereais
Opção 2
1 pote de iogurte light de cereais
2 damascos
Opção 3
1 pêra cozida com canela
Opção 4
1 kiwi
Opção 5
200 ml de suco de laranja
Opção 6
1 banana-prata
Opção 7
1 fatia de melão
Opção 8
2 castanhas-do-pará e
1 col. (sopa) de uva passa
Opção 9
1 pote de iogurte light
Opção 10
1 maçã
Opção 11
200 ml de água-de-coco
Opção 12
1 xíc. de chá de frutas
Opção 13
2 ameixas pequenas
Opção 14
1 barra de cereais light
Opção 15
1 xíc. de chá de ervas
Opção 16
1 laranja
Opção 17
1 xíc. de chá verde com 1 torrada integral com geléia sem açúcar
Opção 18
1 fatia de abacaxi com raspas de limão
Opção 19
200 ml de suco à base de soja light
Opção 20
½ mamão papaia com
1 col. (sobrem.) de farelo de aveia
Opção 21
1 xíc. (chá) de salada de frutas
Opção 22
1 xíc. de chá verde
2 damascos
Opção 23
1 pote de iogurte light
2 castanhas-do-pará
Opção 24
1 maçã assada com canela
Opção 25
1 pêra
Opção 26
200 ml de água-de-coco
1 barra de cereais
Opção 27
1 pêra
Opção 28
1 figo ou 1 ameixa fresca
Opção 29
3 damascos
200 ml de suco de fruta light
Opção 30
1 ameixa
startcooking kathy & amandine
Receitas da dieta das Fibras
Quiche de tomate integral
Rende: 12 pedaços
Calorias por pedaço: 270
Tempo de preparo: 60 min.
Ingredientes
1 xíc. (chá) de farinha integral
1 xíc. (chá) de farinha de trigo
2 ovos
2 dentes de alho amassados
1 col. (sopa) de azeite
100 g de margarina
5 tomates sem pele e sem sementes
1 col. (sopa) de farinha de trigo
150 g de mussarela de búfala fatiada
2 col. (chá) de queijo ralado
1 xíc. (chá) de cottage
Sal a gosto
Modo de fazer
Faça a massa com a margarina e as farinhas, no caso de esfarelar coloque um pouco de água e reserve.
Refogue os tomates com o azeite e alho e reserve
Aqueça o azeite em uma panela, adicione o alho e deixe dourar.
Bata os ovos, o queijo cottage, uma pitada de sal, até ficar cremoso. Reserve.
Abra a massa e forre uma fôrma. Coloque a mussarela de búfala, o molho de tomate, a mistura do liquidificador e polvilhe o queijo parmesão.
Asse forno preaquecido a 150º C por 40 min.
Salada de Aveia com Frango
Calorias por porção: 265
Rende: 6 porções
Ingredientes
1kg de peito de frango com osso
2 xíc. (chá) de aveia em flocos grandes
2 cebolas roxas médias
2 col. (sopa) de azeite
sal a gosto
Para o molho
1 xíc. (chá) de iogurte desnatado
1 col. (sopa) de cebolinha picada
2 col. (sopa) de vinagre de maçã
1 col. (sopa) de salsinha picada
1 col. (sopa) de mostarda
sal a gosto
Modo de fazerCozinhe e desfie o frango.
Refogue por 2 mim no azeite, com o sal e a aveia (deixando 4 colde sopa)Corte as cebolas
e as deixe na água até terminar o preparo do molho.
Para o molho misture todos os ingredientes.
Junte em uma saladeira o frango já frio,as cebolas tempere com o molho e pouvilhe com o restante da aveia.
Quibe de Farelo de Trigo com Soja
Calorias por porção: 170
Rende: 8 porções
Ingredientes
2 xíc (chá) de proteína de soja
25 g nozes picadas
1 xíc. (chá) de farelo de trigo
¼ cebola picada finamente
4 folhas de hortelã picadas
3 col. (sopa) de shoyu light
1 col. (café) de pimenta-do-reino
2 col. (sopa) de manteiga ,para untar
sal a gosto
Modo de fazer
Lave o trigo e retire toda a água.Depois de deixa a soja de molho por 20 mim.
Misture todos os ingredientes, deixando as nozes por último. Asse em forno médio por cerca de 40 min.
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{ 96 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
OI! mimiih!
Os bons resultados só depende de sua força de vontade e empenho, conte sempre com nossa ajuda!
E não deixe de nos contar como vai indo!
Até
Suzi
Oi suzi. gostei da dieta das fibras. bom, vou começa segunda.
Olá Rosana!
Como você já sabe estaremos empre por aqui para ajudar no que precisar.
Até
Suzi
oi suzi vou te falar um pouquinho da minha rotina
7:30 tomo shake, 10:30 faço lanche fruta ou iorgute com aveia
almoço um pouco tarde às14:00, 17:00 faço outro lanche barra de cereal ou frutas e tomo chá verde durante o dia. eu não janto, sempre tomo uma vitamina ou shake mas a barriguinha nao vai embora.
o que posso fazer para melhorar minha dieta
Você não tem feito nada de errado, só não deixe de ficar muitas horas sem comer. Eu já tomei vários shakes e não me fizeram muito bem, então adotei o shake natural, tem várias dicas na Dieta do shake natural, pois por mais “naturais que esses produtos dizem ser, nunca serão como as frutas. Se fizer esta dieta das Fibras, e tentar acrescentar pelo menos 2 copos de leite por dia, garanto que terá resultados, eu mesma tive, Eu também tenho dificuldade de emagrecer, tenho 35 anos, até achei que não daria certo, mas do nada, quando eu estava desistindo, meus quilos foram sumindo, minha barriga diminuindo, um endocrinologista amigo, me disse que meu organismo estava se acostumando, só depois começou a demonstrar os resultados. Então não tenha muita pressa, dê tempo ao seu corpo.
sempre que precisar estaremos por aqui.
Suzi
oi suzi,
tentei a dieta do cetonico, mas não me senti muito bem, lembra? pois é, estou a dois dias na dieta das fibras e estou me sentindo bem e nem sinto fome.
que os deuses me ajudem a prosseguir.
abraço
Estava mesmo sentindo falta de seus comentários, eu adoro essa dieta, das fibras, ainda mais com as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, tenho que surpreendido, eliminei gordura da barriga, emagreci bastante, se não fosse meu docinho diário mais um sorvetinho todo fim de semana, eu teria conseguido mais, mas estou muito feliz, e espero que você consiga seus bons resultados também.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
OI SUZI!
Tenho 24 anos e peso 79 kg 1,68 de altura,estou desesperada pois a uma semana não como nenhum tipo de carboidrato,arroz,fejão e outros e não consigo emagrecer,ja fui em varios endocrino,nutricionisya e tomei remedio de tarja preta mas não resolveu,agora estou tomando xenical pois tenho o intestino preso,não entendo ficar sem comer e não emagrecer,eu pesava a uns 2,5 atrás 64kg depois comecei a engordar assim,parei ate de tomar cerveja para vê se realmente eu engordei foi por causa dela,apesar que so bebo no finais de semana.Me ajuda estou desesperada pois comendo ou não eu não emagreço.bjos! no aguardo!
Para ajudar tenho um problemão no intestino e pra completar , hemorroida . aff , não é facil . gostaria de saber se essa dieta seria bom para meu caso .
agradeço desde já .
beijos
OI! Renata! Desculpe ter errado seu nome da outra vez. É que são tantos comentários que as vezes me perco.
Por favor amiga não fique assim tão desesperada.
Vamos tentar resolver o problemas naturalmente, nada de remédios, ok! E com um pouco mais de calma. De começo vamos fazer seu corpo resolver os próprios problemas, como a retenção de líquidos e a prisão de ventre, que são os dois maiores inimigos do emagrecimento e da eliminação de peso, tente variar entre este cardápio de fibras e a Dieta contra retenção de líquidos, inclua neles as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2 para ir queimado as gordurinhas da barriga. Isso vai fazer seu corpo começar a reagir, seja um pouco mais paciente consigo mesma, e siga as dicas do Como acelerar o metabolismo.
Não desanime nunca, faça sim pelo menos uma caminhada para espairecer, se anime, pois só você pode mudar o rumo da situação atual. Seja forte, e se ame muito.
Estaremos sempre por aqui para poder ajudar.
Grande abraço
Suzi
Realmente horário complicado, mas tudo pode dar-se um jeito, tente fazer as refeições, 6 pequenas refeições nos horários que melhor te convir. E acho sim que vai poder ajudar sim, esta dieta ajuda muito, e alguns sucos da Dieta do suco também. Além de ajudar a eliminar alguns quilinhos. Beba muita água e chá verde, muita salada de folha verde, a linhaça também pode ser uma grande aliada.
Qualquer dúvida estaremos por aqui.
Suzi
oi so eu de novo eu vo começar segunda ok!!!! obrigada por me da essa dica SUZI…
Olá meninas!!!Adorei este site, pelo que li não sou a única desesperada por dietas, acredito que eu já fiz todas…a que mais eu me adaptei foi a da proteína,inclusive é a que estou fazendo no momento.Acho muito importante o apoio de alguém como vc.Um grande abraço e nao desitam nunca.Bjs
Lyla.
Sempre que precisar pode contar com nossa ajuda.
suzi
Para não ficar no efeito sanfona, descubra quantas calorias você precisa para se manter com o peso que está com a Calculadora de Calorias diárias, sabendo isso poderá saber de quanto vai precisar para ter um emagrecimento saudável e permanente. As dietas proteicas ajudam bastante, mas tem que reintegrar os carboidratos em sua alimentação, eles são importantes, e sabendo o que come vai poder manter =se sempre magra e saudável.
E sempre que precisar estaremos por aqui.
Até
Suzi
oi Suzi!!
Tenho 39 anos e estou com72k,ñ gosto muito de comer mas estou engordando muito e ñ sei mas o q fazer, ja tentei algumas dietas e ñ cosigo perder nada,pois ñ gosto de nada!!!
OI! Cristina!
Para que seu organismo trabalhe na queima de calorias precisa estar com o metabolismo funcionado, e para isso é essencial que faça 5 ou 6 refeições pequenas, fazer alguns exercícios e ter uma alimentação balanceada. O ideal é saber o que gosta de comer e tentar contar seu cardápio de acordo com suas calorias diárias que pode descobrir com a Calculadora de Calorias diárias, destas calorias necessárias para manter seu atual peso, se você diminuir de 500 a 600 calorias poderá ter um emagrecimento independente do que come, claro que evitar frituras e carnes gordurosas, adicionar frutas e verduras e evitar doces vai fazer você ter um emagrecimento bem mais saudável. Você pode conseguir boas dicas de alimentos para essa fase da vida na Dieta das idades – Emagrecer aos 40 anos e outros bons alimentos que ajudam o metabolismo no Como acelerar o metabolismo. Ficar sem comer não é uma solução e pode se tornar um problema para seu emagrecimento.
Se precisar estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
oi pode tomar café com adoçante.
OI! Alessandra!
Pode sim, o café apesar de ser taxado como vilão pode ajudar também no emagrecimento, acelerando o metabolismo, mas não ultrapasse o consumo de 3 xícaras pequena no dia.
Até
Suzi
E quando se fala em frutas a vontade, pode ser todas as frutas sem restrições?
Estou ansiosa por começar na segunda feira agora.
OI! Val!
Pode sim, mas desde a Dieta japonesa, apesar de não ter no cardápio dela, acostume-se a fazer várias refeições. Nunca se esquecendo de bastante água e chás, principalmente o verde e branco. E claro os exercícios que são essenciais em qualquer dieta. As frutas pode sim, ser qualquer uma, até mesmo a banana e o açai que são bastante calóricos, mas estes dois prefira-os no café da manhã ou almoço e que seja com moderação. Assim poderá ter mais energia durante o dia. Boas frutas seriam, Abacaxi ( 3 a 4 fatias por dia), Banana (2 por dia), Damasco seco (4 ou 5 por dia), Goiaba(2 por dia), Maçã com casca (1 por dia), Laranja com bagaço (1 ou 2 por dia), Manga (1 por dia), Mamão(meio papaya pequeno), Melancia(3 fatias por dia), Melão, Morangos (de 5 a 6 por dia), Pêra (1 por dia) . Não precisa comer tudo isso, escolha uma fruta por cada refeição, se puder ter esta variedade. Seja forte e tenha paciência com seu organismo.
Não deixe de dar notícias.
Suzi
vc é nutricionista?
me indentifiquei bastante e segunda ja estou planejando em,fazer a dieta da sopa tenho 30 anos e estou com 79,6k e 1,63 altura ja teve dias que fique desesperada + hoje tenho me controlada + esta semana comecei fazer a que emagrece de 6 a 7 k por semana ta tranquilo…
OI! Rose!
Não sou formada em nutrição, mas todas as dicas e cardápios foram montados por profissionais formados. Sou uma ex-gordinha que resolveu dividir, com outras pessoas que tem os mesmos problemas que já tive, os quase 20 anos de pesquisas e tentativas. Já tentei de tudo para emagrecer, tive vários problemas devido a isso, por isso hoje quando me perguntam como se emagrece, eu digo, não existe fórmulas mágicas, ou chás milagrosos, a única coisa que pode ajudar a emagrecer é ter uma boa alimentação e exercícios. Pesquiso muito, sobre alimentos nutrientes, e pretendo me formar. As vezes poder contar com a força de outras pessoas, e saber que não está só nesta luta ajuda bastante. E você não é a única que está fora do peso. Sinta-se à vontade para postar suas dúvidas ou até mesmo só para desabafar, nosso espaço estará sempre aberto, e faremos o possível para ajudar.
Grande abraço
Suzi
que legal fiquei muito feliz em saber como vc tem se dedicado espero que um dia eu possa dizer a mesma frase que vc usou” Sou uma ex-gordinha” eu costumo acreditar em pessoas que tem + experiencia do que certificados pois muitas veses são apenas “comprados” e vc´pelo que eu pode perceber é diferente disso vc tem amor pelo proximo.
Parabens va em frente vc vai conseguir formar
OI! Rose!
Eu sei o que é entrar no ônibus e ficarem te olhando estranho, sei o que é ver suas amigas de biquini e você ali se escondendo dentro de um maiô e ainda enrolada em uma toalha. Infelizmente muitos profissionais não sabem o que é isso, então para eles é fácil dizer o que devemos ou não comer ou fazer. mas uma coisa eu posso te dizer, não é fácil, mas não é impossível. Tenha muita vontade de emagrecer e muito amor próprio, pois é isso que vai ser seu maior incentivo.
Estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
o brigado pelo trabalho que vcs fasem por nos,que Deus o abençoe
OI! Rosane!
Fico contente em saber que nossas dicas ajudam. Sempre que precisar conte com nossa ajuda.
Até
Suzi
olaa .. eu gostaria de saber como faco para emagrecer 30 kl. estou com 90 kl.
e meco 157 de altura …
quero emagrecer pelo menos 30 kl at junho do ano que vem ,pois vou querer ir viajar …por favor m ajuda ..
OI! Lulu!
Cardápios assim podem ajudar e muito, ainda mais se fizer algum tipo de exercícios. Se quiser pode aprender a montar seus próprios cardápios com a ajuda dos esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 . E tente fazer sempre seu controle calórico com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento, isso evitará que entre no Efeito platô e poderá ter um emagrecimento permanente.
Em cardápios assim você pode até incluir a Ração Humana, que ajuda a saciar a fome.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
olá amo esse ele está me ajuadando,e gostaria muito de receber a dieta da aveia,assim q possivel ,ou se é montando um caradapio n sei como funciona desde já agradeço….bjinhos………..
Rosani
Oi! Rosani!
Infelizmente a falta de tempo vem me atrasando, mas já tenho a dieta da aveia e assim que eu terminar de editar colocarei aqui. Até você pode incluir linhaça e até as dicas da Ração Humana. Elas podem ajudar bastante.
Até
Suzi
Obrigada suzi,vou seguir suas dicas e depois volto aqui ,para te contar ,vo ve se faço esteira também ,por q depois q tive minha bebe ha um ano,não conseguia emagrecer 1k,mas agora com esse site vo conseguir tenho certeza,mas vou esperar da aveia sim ,pois sou muito ressecada ,beijos e Deus te abençõe e ilumine sempre .
Rosani .
OI! Rosani!
Exatamente por isso te indiquei a Linhaça . Se der uma lida no artigo verá que ela ajuda tanto e em alguns casos até mais do que a aveia.
Mas pode deixar que vou tentar agilizar a da aveia o mais rápido.
Até
Suzi
ESSA DIETA DAS FIBRAS E A RAÇAO HUMANA.
ME AJUDE A MOTAR UMA DIETA LEMBRANDO QUE EU TENHO HIPORTIROIDISMO.COMO DEVO TOMAR SUCOS ,CHAS.E O VINAGRE DE MAÇA ,O GENGIBRE PARA AUMENTAR O METABOLISMO.ABRAÇO
Primeiro descubra com quantas calorias deve começar seu emagrecimento. Isso você descobre com a Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento você vai poder controlar bem seu consumo necessário de calorias. Depois com a ajuda dos esquemas do Montar cardápios com poucas calorias aprenda como ter um dia dia alimentar adequado. Nesses esquemas você pode incluir os alimentos que citou e muitos outros que estão no Como acelerar o metabolismo e até mesmo a receita que esta na Ração Humana, isso tudo a seu gosto e disponibilidade. Para a parte mais física use as dicas do o Ginástica em casa e das Automassagens para queimar de verdade suas gordurinhas extras e ajudar a finar a silhueta, pois sem exercícios nenhuma dieta dará bons resultados. Monte seu programa saudável, aprenda como pode ter um emagrecimento duradouro. Mas lembre, não adianta mudar só por um tempo se quer ser magra para sempre tem que mudar para sempre. Se esforce, mas espere milagres, pois não existe milagre para emagrecer, tem que batalhar muito e se dedicar diariamente.
Até
Suzi
amei este site preciso emagrecer urgente estou com artrose
no joelho preciso emagrecer uns 20 kilos parece que achei a dieta
vou fazer e depois eu falo como esta sendo e se esta dando
resultado gostei de suas respostas pra nossas amigas voce
me parece uma pessoa muito atenciosa. bjusss
Tento fazer o possível para ajudar ao máximo. Essa dieta é um ótimo começo e para poder variar você pode aprender a usar os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , neste esquema você pode incluir a Ração Humana e até alentos funcionais do Como acelerar o metabolismo. E se tiver um tempinho de uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a finar a silhueta.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
olá! me ajude..
preciso emagrecer uns vinte quilos e estou desesperada…
tenho o intestino muito preso tomo frequentemente laxante pelo menos duas ou tres vezes por semana como muita bobagem, e ja tentei de tudo para emagrecer mais não consigo e fico muito inchada.
qual dieta devo seguir?
obrigada
O cardápio dessa dieta pode sim ajudar bastante. Mas deve ser disciplinada e ter calma, pois como toma remédios seu intestino pode sim estar acostumado a só trabalhar com a ajuda deles. E para fazer ele trabalhar sozinho leva tempo e requer sim muita paciência e persistência. Neste mesmo cardápio pode incluir mais saladas de folhas e alimentos integrais. Pare de comer essa bobagens que disse comer e pode sim, além de coloca seu intestino em ordem eliminar bons quilinhos. Beba sempre muita água e chá verde. E nunca se esqueça que dietas sem exercícios físicos pode sim dar resultados bem mais lentos e ainda deixar o corpo flácido, se não pode ir à academias e clínicas estéticas, use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Não se desanime logo na primeira semana, seja sempre muito persistente e não desista nunca.
Até
Suzi
Suzi qrida!!
Vc tem razão,vou fazer essa aqui…n qro dar ré na minha dieta rsrsr!!
Muito obrigda pela atenção.
Ahhhh e o leite de soja,posso tomá-lo sem engordar,já que tenho intolerância a lactose?
Volto aqui agora com resultados rsr!!
Deus te abençoe e te guarde,faça resplandecer o seu rosto sobre ti e te dê paz.
Feliz natal para voc e família.
Bjos
OI! DESCULPE, MAS TIVE PROBLEMAS COM MINHA NET, POR ISSO A DEMOREI PARA RESPONDER.
Acho que não vai ter problemas em tomar seu leite de soja não. Mas não deixe de malhar sempre. seja sempre determinada.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi Suzi, adorei esse site mulher , pois estou numa luta danada para perder uns quilinhos que ganhei na minha ultima gestação, minha filha já vai fazer 4 meses e para completar ela largou o peito, eu estou fazendo academia todos os dias e também estou maneirando muito na minha alimentação, eu fiz esse suco emagrecedor mais eu não consegui beber ele é muito ruim, tem algum outro suco para ajudar a emagrecer?
Muito obrigada e parabéns pelo site
Obrigada, vou tentar fazer essa dieta!
Desculpe a demora da resposta, seu comentário não constava nos arquivos master (difícil explicar).
Seguindo essa dieta, qualquer um dos sucos da Dieta do suco, vai poder ajudar a saciar sua fome e são sempre uma ótima opção de lanches.
Até
Suzi
Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
suzi tenho 1,66 e peso91.100 q cdieta posso fazer para perder 15 kilos
Cardápios como este são sempre a melhor escolha, pois pode incluir boas dicas como por exemplo a Ração Humana, no lugar do café da manhã. E muitas outras. Mas não deixe de malhar, pois sem exercícios qualquer dieta pode dar resultados mais lentos. E dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Se esforce bastante e vai sim conseguir o que tanto quer. Não desanime e jamais desista de você mesma.
Até
Suzi
Olá, sou uma mulher anciosa.Quando me proponho a começar uma dieta,faço com a maioria,começo bem de manhã e almoço mas a noite quero comer até as paredes!!! O que posso fazer,no que vcs poderiam me ajudar! Tenho 1,64 e 90 k
Amiga, controlar a ansiedade é muito complicado. antes de mais nada temn que ter consciência que está de dieta por um bom motivo e querer muito mesmo, uma dica que me ajudou e muito estão no Florais contra ansiedade. Controlar a fome ou vontade de comer, a melhor coisa a prevenção. Coma de 3 em 3 horas, isso evita a fome verdadeira. mas se mesmo assim der aquela vontade louco de comer, beba, faça um suco de chá de camomila com limão ou uma fatia de abacaxi com adoçante. Além de saciar essa vontade de comer, acalma bastante. Coma mais saladas e se distraía, nunca fique ociosa, faça caminhadas, faça algumas Automassagens. Use seu tempo para cuidar de você. Tenah muita força de vontade.
Até
Suzi
Gostei de ler as dicas da Dieta das Fibras.
Vivo na dieta e sempre desanimo por não conseguir resultados, pois desanimo fácil.
Tentarei esta dieta, pois serei madrinha de casamento e quero estar deslumbrante.
Também estou tentando um bebezinho e quero estar bem com minha saúde quando isso acontecer.
Obrigado.
Abraços.
Você fez uma ótima escolha e pode aprender a criar seu dia a dia alimentar, com os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , assim como esses cardápios. Mas não se esqueça nunca que precisa malhar para ter um corpinho sempre enxuto. Então além das caminhadas, pode usar os exercícios localizados do Ginástica em casa e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta e dar mais firmeza a seu corpo. Seja sempre muito determinada e não desanime nunca. Esse é o caminho mais saudável e duradouro de se ter um emagrecimento.
Até
Suzi
GOSTARIA DE UMA AJUDAR PARA MONTAR UM CARDÁPIO PARA EU EMAGRECER,SÓ Q TENHO UM PROBLEMA NÃO POSSO COMER CARBOIDRATOS POIS TENHO EXCESSO DE ACÚCAR NO SANGUE, POIS TODOS OS CARBOIDRATOS Q COMO TORNA AÇUCAR EM MEU SANGUE. SINCERAMNETE NÃO SEI O Q FAÇO, POIS ESTOU PERDIDA NÃO SEI POR ONDE COMEÇAR E TENHO Q EMAGRECER MUITO POIS PESO 120 k. E NÃO QUERIA TOMAR REMEDIOS. BOM AGRADEÇO A VCS DESDE JÁ. AGUARDO UMA RESPOSTA POSITIVA.
Você pode seguir qualquer cardápio, basta retirar os carboidratos, ou até seguir a Dieta de South Beach aditivada fase 1 ou Dieta do cetônico. Mas se você tem problemas assim, o melhor é procurar um médico e se aconselhar bem, pois se for diabete precisa de uma dieta muito bem balanceada e somente um médico poderia realmente saber do que seu organismo precisa.
Se não quer tomar remédios não tome, use sua vontade de ter bons resultados para ter forças, em dietas proteicas como as que citei, não precisa regrar as quantidades, propriamente dito, mas pela lógica e bom senso deve sim evitar as gorduras e alimentos permitidos em excesso, ou seja, tem que ser moderada sempre, saber nunca se esqueça que está de dieta e precisa ensinar a seu organismo a estar bem nas novas regras. E tente fazer pelo menos algumas caminhadas, pois sem elas….todo resultado pode ser bem mais lento.
Até
Suzi
Nossaa amei esse site,estou muito feliz e super animada agora..quero perde 3 kilo pra ficar com meu corpo legal,tenho 22 anos e 2 filhos 1,68 e 58 kilo quero chegar aos 55kilo, antes de engravidar tinha 52kilo,,depois da gravidez fiquei com gordura localizada quero eliminar ela da minha vida..rsrrs vou adotar essa dieta…era tudo que eu precisava…animadissímaa =)
Uma boa dica para depois dessa seria a
Dieta dissociada, pois pode seguir com ela pelo tempo que achar necessário, além do que ela vai te ajudar a ter uma alimentação mais completa para sempre. Você escolheu o melhor caminho para ter seus resultados, cardápios balanceados e funcionais.
Mas lembre-se que as gordurinhas só se elimina de verdade com exercícios e algumas massagens. Se não pode ir à academias, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens elas ajudam de verdade.
Jamais desista de conseguir o que quer. Seja sempre muito determinada.
Até
Suzi
Brigada Suzi =) estou feliz e animadissíma esse site era tudo que precisava,estou feliz e com muita força de vontade com essas dicas vou chegar ao meu objetivo..,realmente não tenho tempo pra malhar não tenho com quem deixar os meus filhos,meu marido trabalha e estuda ai fica dificil parei de malhar e sinto muita falta ,mas com essa dicas….agora vai dar tudo certo,já estava pensando em comprar um jump agoora não tenho mais duvidaa…bjokas
Espero de verdade ter ajudado, pode ter certeza que estaremos sempre por aqui te apoiando.
Até
Suzi
oi suzi estou desesperada me ajude por favor , vou te contar so um pouco da minha vida,pra vc entende, me casei com 15 anos tive minha filha com 18 ate entao tudo bem , mas depois que ganhei minha filhar engordei muito eu pesava 53 kilos agora estou com 86 estou com 25 anos , e tenho 1,51 de altura , mas nao tenho prisao de ventre e vou no banheiro regularmende normal, me de uma dicas para emagrecer.
legal estou fazendo adieta do suco, mas estou entrando na menopausa, o que mesugere.
Se seu organismo está trabalhando bem, isso já ajuda e muito. Se o que quer é emagrecer com saúde e manter-se sempre bem, dê uma olhada na Dieta dissociada, faça caminhadas diariamente e use as Automassagens. Esse é o esquema mais saudável e duradouro.
Emagrecer rápido é complicado, pois exige muito mais atividades físicas, uma manutenção muito mais restrita e ainda pode deixar seu corpo com uma certa flacidez.
A Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , pode ser uma outra boa opção, ela é proteica, mas tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. E é acompanhada do Treinamento físico de South Beach para poder ajudar na queima de gordurinhas.
Nunca se esqueça que se quer se manter esbelta para sempre tem que mudar seus hábitos para sempre. Mas se quiser tentar essa dieta, tente, e nunca deixe de malhar e tenha muito cuidado em sua manutenção.
Até
Suzi
Dê uma olhada no artigo Climatério, nele tem ótimas receitas que todas as mulheres deveriam sempre ter no cardápio diário.
Até
Suzi
Oi Suzi , tenho 14 anos e estou pesando 69 kg gostaria de saber se essa dieta serve para mim?
Essa seria sim uma ótima opção, ela pode te ajudar a ter um emagrecimento bem saudável, além dessa, a Dieta dissociada, pode ser uma outra opção muito saudável. O importante seria manter-se sempre ativa, com pelo menos caminhadas e usando diariamente as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Seguindo este esquema saudável vai poder aprender a ter uma alimentação adequada e que vai ajudar a se manter sempre com um corpinho enxuto.
Até
Suzi
ola querida gostaria de uma opiniao sua raçao humana emagrece? dizem q tem q substituir o cafe da manha e almoço o q vc acha? e o almoço como o que? se for possivel me ajude obrigada
Você pode dar uma olhada no artigo específico sobre a Ração Humana, nele tem até um cardápio que pode te ajudar bastante, o ideal seria trocar o café da manhã, o almoço seria normal, por exemplo o que está nestes cardápios acima e no jantar saladas com carnes magras ou até caldos. A ração não é um emagrecedor, isso na verdade não existe, ela ajuda a saciar a fome e a regularizar o organismo, assim como todos os outros produtos ditos emagrecedores. Mas i9ncluí-la em seu dia a dia é sim uma ótima idéia.
Até
Suzi
estou começando hoje esta dieta,estou muito confiate,estou pesando 99kls,volto daqui a 15 dias para contar como estou.
Amei este site
bjs:)
Esses cardápios ajudam e muito, são balanceados e podem regularizar e bem o intestino. Tente incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, o cálcio combate a gordura da barriguinha, Foi usando esse cardápio com essa quantidade de cálcio e as Automassagens, que consegui passar da calça 40 a 36 e ainda eliminar 6 kg em 1 mês. Claro que fiz caminhas de 1 hora acelerada por dia.
Você vai sim se dar muito bem, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Suzi muito obrigada pela dica da dieta do leite, eu ja faço caminha todos os dias comecei a fazer dieta em outubro junto com a caminhada consegui eliminar 9 kls, mais em uma consulta com o medico ele me recomendou que eu começase uma dieta de fibras por eu ter o intestino muito preso, comecei onte e ja posso te dizer que ja vi resultados ontem fui 3 vezes no banheiro e hoje ja fui 2 vezes, nossa isto muito feliz pois ja fiquei mas de 1 semana sem ir ao banheiro,
bjs
Eu simplesmente adorei esse site…..estou amando navegar por aqui, pois foi o único site que encontrei forças para emagrecer com muitas dicas e carinho nos comentários….adoreiiiiii!!!!!
Fico muito feliz mesmo em saber que está realmente indo muito bem. Incluir o cálcio na alimentação não se refere só ao leite. o iogurte pode ajudar muito mais a quem tem intestino preso, pois ajuda muito a flora das paredes do intestino, o que facilita tudo, sei bem isso, pois eu tinha o intestino viciado em laxantes, pois quando adolescente, tinha a ilusão que laxantes emagrecia, foi uma luta muito grande, mas consegui, incluindo muito iogurte natural em jejum, depois fazia um lanche da manhã o que eu chamava de suco da vovó, era assim, 1 ameixa preta amolecida, de um dia para outro em um copo americano de água, (usava a água também) 1 xícara de chá de mamão picado e 1 laranja com bagaço, batia tudo no liquidificador. Além disso comia muito alface e couve. Até hoje mantenho o hábito do iogurte em jejum, só que agora tomo o activia de ameixa preta light, não é propaganda, mas que ajuda, ajuda mesmo. Além é claro das folhas sempre. Hoje estou muito bem. Você vai sim conseguir o que quer, ou melhor, já está conseguindo e fazendo as Automassagens citei, com certeza vai ter resultados ainda melhores.
Continue sempre firme.
Até
Suzi
É sempre muito bom saber que as dicas do blog ajudam em algo. Isso é um grande incentivo para procurar sempre boas dicas e novidades.
Não deixe de nos dar notícias, mesmo que já esteja com o corpinho esbelto.
Até
Suzi
Tenho 16 anos tenho 1,65
e to com 68kg e to acima do meu peso
posso fazzer essa dieta?? a gnete emagrece com saude??
Essa dieta é sim uma ótima opção. tem alimentos que ajudam a regularizar o organismo e são de baixas calorias, uma outra boa opção seria a Dieta dissociada, nas duas você pode usar os alimentos do Como acelerar o metabolismo Alimentos que consomem calorias que ajudariam mais ainda. Mas não se esqueça, que para manter seu corpo sempre firme e ainda dar uma boa acelerada no emagrecimento, precisa cuidar do corpo e fazer exercícios, se não pode ir à academias e clínicas estéticas, faça caminhadas e alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, tenho certeza que vai conseguir o que quer. Essas dietas também ensinam a como pode ter uma alimentação mais adequada para se manter sempre com um corpinho enxuto.
Saiba que pode sempre contar com a ajuda de todos.
Até
Suzi
Olá pessoal,meninas estou super feliz com esta dieta comecei com 99kls e ja estou com 97,200kg:),nem agredito,estou mega feliz, nunca vi um dieta que eu perdece tentos quilos tão rapído, comecei dia 30/3/10 hoje e 11/4/10 e ja se foram 2 kgs,to feliz D++,e o melhor e que não sinto fome esta dieta e maravilhosa, não e como as outras que a gente fica fraca e com fome ate não aguentar mais e desistir,a gente fica bem saciada o dia todo concegue comer pouco e se sentir satisfeita muito boa esta dieta.
Suzi parabéns por este site que com certeza esta ajudando muitas pessoas,estou muito feliz e satisfeita com todas as dicas aqui, estou aprofeitando cada dica que vc deixa ai.
bjs
Seus resultados estão aparecendo pela sua força de vontade e determinação. Dietas como essa ensinam nosso organismo que pode estar sempre bem, sem exageros, tanto para mais quanto para menos. E esse é sempre o melhor caminho. Não deixe de nos dar notícias. E continue sempre firme.
Até
Suzi
OLA SUZI QUAL A DIFERENÇA DO FARELO DE AVEIA PARA AVEIA EM FLOCOS??
OBRIGADA
ATÉ MAIS..
Em termos nutricionais, nenhuma, a composição dos dois é a mesma. A diferença entre os dois fica mesmo por conta de gosto, tem pessoas que gosta mais dos flocos, pois não ficam com aquela aparência de mingau. Há quem diga que o farelo sacia mais rápido a fome, isso se deve por que a digestão é bem mais rápido do que a dos flocos. Ou seja tudo é uma questão de gosto.
Até
Suzi
Ok, obrigada Suzi pela atenção.
Beijo
Até mais..
Desculpe, mas eu não sei o que é carne de soja.
Até mais..
A carne de soja é um “substituto” da carne comum, ela é feita a base da proteína da soja. Apesar de ter alguns nutrientes diferentes pode sim ser uma boa opção d proteína magra e de boa qualidade. Pode ser encontrada em supermercados ou lojas de produtos naturais. Ou se acha mais fácil, pode sim, trocar pela carne comum ou até frango, é proteína da mesma forma.
Você está indo muito bem e continue sempre muito forte.
Até
Suzi
Obrigada Suzi,um ótimo final de semana a vc e família.
Abraço!
Bom fim de semana para você e sua família também e continue sempre firme.
Até
Suzi
Oi, vou começar essa dieta das fibras essa semana, pois meu intestino é muito preso e não gosto de usar laxantes por que viciam. Mas, não tenho intenção se perder muito peso, apenas 1kg. Como eu faço para ingerir muitas fibras e não emagrecer muito?
Esses cardápios tem cerca de 1200 calorias, você pode adaptar essas boas dicas aos seus limites calóricos, para isso descubra antes com a ajuda da Calculadora de calorias diárias esses seus limites. Mas pode usar também a Ração Humana ou até a linhaça diariamente, isso já ajudaria e muito. Se já está com um bom peso, inclua a linhaça, alimentos integrais, muita saladas de folhas, mamão com iogurte, seja natural ou até o activia de ameixa, além de muita água e chá verde, eu tinha o intestino viciado, e depois que comecei a usar esses alimentos hoje meu intestino é um reloginho. Tenho certeza que você vai conseguir o que quer. Você está mais do que certa em procurar ajuda em bons alimentos. Seja persistente, só assim vai conseguir o que quer.
Até
Suzi
ola susy
tou um pouco confusa nao sei k dieta eide fazer estou no ginasio 3 a 4 vezes por semana e bebo 1.50 de agua com limao ao acordar bebo cafe ou iogurte com pao integral com doce ou queijo branco ao meio da manha uma fruta ou iogurte ou uma barra de cereais ao almoço normalmente sopa de legumes um pouco de pao françes com queijo e uma mosse diet ao lanche faço dois um como fruta ou uma barra de cereais outro como pao e cafe ao jantar sopa ou salada com carnes brancas. tenho 1.62 e estou a pesar 72 kg . obrigada pelas dicas e muito atenciosa .bjh
Esse cardápio que está fazendo por conta própria está bom e com certeza poderá ter seus bons resultados. Mas este acima e até o do Dieta contra retenção de líquidos podem ser boas opções para poder variar.
Não tem como prever como serão esses bons resultados, mas tenho certeza que malhando e se dedicando vai se dar bem sim.
Até
Suzi
Oi susy! tenho muita dificuldade pra emagrecer,quando emgravidei emgordei 24Kg ,mas também tava bem inchada,desses 24 emagreci 12kg na primeira semana depois não consegui emagrecer mais,e sinto q ainda tô inchada de vez em quando me incha os pés e as mãos ,ainda mais quando faço exercício,e tenho também o intestino preso,se tiver alguma dieta pra mim por favor me ajude tenho só 25 anos e não me sinto bem pois eu pesava 54 kg e comecei engordar e hoje to com 74kg.Obrigada!!!!!!!!!!!
Essa cardápio acima e o da Dieta contra retenção de líquidossão as melhores opções para fazer seu organismo voltar a trabalhar bem, além de serem de baixas calorias. Tente se dedicar sempre, com caminhadas e as Automassagens. Nunca desanime e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
oi gostaria muito de emagrecer pois tenho 158 peso 78 quiolos ja tentei de tudo ja tomei ate remedios de tarja preta ja fis regimes dos trese dias de ficar 13 dias sem arros e feijao mas nao consigo ja tomei muito cha verde mas nao consigo por favor me ajude nao tenho vontade de sair de casa me ajude
Tomar remédios só deixam o organismo mais lentos e quando se para de tomar pode ficar tudo muito mais lento, mas isso não quer dizer que não vai ter seus resultados.
Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Este cardápio acima é uma ótima opção e ainda existem vários outros bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
Nunca espere por uma dieta milagrosa ou fórmulas mágicas, tem que batalhar pois seu emagrecimento só vai acontecer se você correr, literalmente atrás de seus bons resultados.
Mude seus estilo de vida, pois não se pode mudar apenas por alguns dias, se quiser ter resultados eficazes e duradouros tem que mudar para sempre seu hábitos.
Conte sempre com o apoio de todos, pois não está sozinha esta luta.
Até
Suzi
oiie!!! vou começar a dieta amanha tenho 1,58 peso 62 kero imagrescer 8 kilos em 20 dias com saúde ‘rs . estou com força de vontade!!! volto pra dar dizer como foi =D
Obg.
Essa sim, é uma ótima escolha, você pode ainda dar uma olhada nas boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana para variar o cardápio.
E não se esqueça do essencial em qualquer dieta, exercícios e cuidados com o corpo. Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Seja sempre dedicada e determinada e com certeza vai se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi
Já não sei mais o que fazer pra emagrecer. Tenho 27 anos, 1,60 de altura e estou pesando 86 kg. Às vezes me sinto mal no final do dia, com dores nas costas e cansaço físico, de tanto peso que estou carregando. Há um mês atrás iniciei uma dieta leve. Cortei chocolates, refrigerantes e doces e tentei ao máximo me controlar. Emagreci 2 Kg. Viajei neste último final de semana e recuperei os 2 kg que tinha perdido e engordei mais um ainda (cheguei aos 86 kg). Perdi meu namorado há pouco tempo e tenho me sentido muito mal. Na sua opinião, qual a dieta mais indicada pra mim? Não suporto mais essa situação.
Qualquer dieta pode dar certo, mas precisa acreditar em si mesma, tem que ser mais positiva, precisa se amar muito e colocar na cabeça que não pode mais fazer dietas, e sim, mudar para sempre seu estilo de vida. Não é só resistir por alguns dias e sim saber ser controlada e moderada para sempre.
Antes de mais nada cuide aprenda a cuidar de seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas com os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, esse cardápio acima é muito bom, regulariza o organismo e pode te ajudar nesse novo caminho que quer seguir. Mas existem várias outras opções, dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, poderiam te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Tudo depende da sua força de vontade, da sua persistência. Infelizmente não se tem resultados duradouros sem mudanças para sempre.
Saiba que jamais estará sozinha nesta luta. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Olá Suzi, tenho 31 anos 1,67m de altua e 86kg estou super insatisfeita comigo, já fiz várias dietas , já consegui pesar 60kg, mas isso à 5 anos atras mas mantive por mais de 4 anos esse peso.
Hoje em dia eu não tenho horário para nada, mas sei que não posso culpar o meu trabalho. É aquela coisa eu sei o que é saudável e o que não é , mas sei lá , acredito que muitas mulheres passam por isso. Sabe Suzi essa insatisfação que sinto está atrapalhando até meu relacionamento pessoal, eu tenho vergonha de mim mesma, sei que preciso de ajuda . Gostaria muito de ter alguém proposta à me ajudar. Já pensei em me escrever naqueles programas de TV que faz bruxa virar fada , digo bruxa pois é assim que me sinto, desculpe.
Suzi não tenho condições financeira para comprar frutas carnes caras e boas, pois nem para fazer unha ou cabelo eu não tenho, e nem ao menos sei dizer quando foi a última vez que fui num salão de beleza. Além do financeiro tenho receio de ir numa loja comprar roupas porque do 38/40 estou usando 46/48 fora celulites os famosos queijos suiços, estrias, e a famosa pochete> olha Suzi, eu acho que eu precisava de um milagre .
Tenho uma filha de 9 anos e depois que tive ela tudo caiu, até consegui emagrecer depois de um tempo assim como comentei acima, mas não é a mesma coisa, bom Suzi vou parar por aqui pois se deixar fico até amanhã, mas se puder me ajudar em alguma coisa ou meu caso não tem solução, mas faça alguma coisa por mim,
Abraços , muitos abraços
90% das pessoas hoje em dia não tem grana sobrando para gastar com beleza, mas tudo é possível quando se quer. Todos sabem o melhor caminho para se emagrecer, o que precisa é querer, é arrumar meia horinha do dia para fazer algumas caminhadas e até alguns execícios do Ginástica em casa. Além disso, 5 minutinhos depois do banho para as Automassagens também podem dar um “up” na dieta. Tudo isso pode fazer em casa, sem gastar nada, pode usar hidratante comum mesmo, eu uso e sempre usei e vou continuar usando, pois o que conta de verdade é fazer as massagens todo dia, claro que tem que fazer pelo menos uma caminhada e seguir um cardápio de baixas calorias, como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada ou até mesmo esse cardápio acima, se não pode variar as frutas todos os dias coma a mesma, e daí. Se não tem como comprar pão integral coma meia fatia de pão de forma comum com um prato de couve ou outra verdira de folha e pronto, é um pão com fibras, com 1 real pode comprar boas gramas de linhaça triturada na feira….Feira, isso mesmo, vá a feira, mas faz assim, ande a feira toda pegando preços e depois volte comprando só os mais barato, assim vai queimar calorias e ainda economizar bastante.
Você não precisa estar cheia da grana para estar bela e enxuta, precisa de ter amor próprio e força de vontade. Não existe milagres, não existe cardápios mágicos ou dietas com certificado de garantia.
tem que batalhar e tem que mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar bem.
Malhe, se dedique e mude para sempre e vai dar tudo certo.
Conte sempre com o apoio de todos e fique à vontade para usar nosso espaço, mesmo que para desabafos.
Grande abraço.
Suzi
oi susijp ha muito tempo eu nao fazia nem uma dieta,eu ,meu esposo e meus filhos estao todos gordinhos .Entao preocupada com a saude eu resolvi por todos nos numa dieta, mais nao fui a nenhum nutricionista pois vou te dizer como estou fazendo e se vc pudeer me orientar te agraddeço muitissimo… entao pela manha de 7;00 todos nos saimos em jejum nao temos fome cedo so la pras 9:00 agente come um iorgute com granola e linhaça, a minha filha de cinco anos leva na lancheira duas fatias de pao integral com queijo mussarela e suco de frutas as 12:00 almoçamos arrosz branco carne feijao mais de tudo um pouco no lanche das 3:00 um tomam danone ou come uma fruta e as 8:00 faço um shak de futas com um pouco de adoçante ,linhaça e leite desnatado e tomamos com duas fatias de pao integral e queijo mussarela mais ja estamos nisso oito dias e nao vejo resultado e estamos quase enjoando simm e tomo um cha verde antes de dormir e durante o dia .estou um pouco perdida ne? oq vc acha? me de uma ajuda por favor beijos e espero seu retorno ,obrigada
Café da manhã é essencial, e o melhor mesmo é não ficar mais de 3 horas sem comer e o essencial, fazer atividade física. Mudar os hábitos leva tempo e não tem resultado milagroso de um dia para outro. Tem que ter calma e não desanimar logo nos primeiros dias. Nós não ficamos gordinho de um dia para outro, então tenha calma consigo mesma e sua família.
Não queira impor dietas, simplesmente mude existem bons cardápios como esse, como os da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Nunca se esqueça que somente mudando para sempre o estilo de vida de sua família, conseguirá mudar também a silhueta de todos.
Você está indo muito bem, mas tem que ter mais calma e fazer exercícios todos, sempre que puderem.
Conte sempre com nosso apoio.
Grande abraço
Até
Suzi