Sabe-se que a mulher geneticamente tem o metabolismo mais lento que os homens. Por isso o emagrecimento se torna mais lento, a perda de gorduras acumuladas mais difíceis. Mas existem algumas dicas que encontramos para poder ajudar na aceleração do metabolismo, isso somado a uma boa dieta ajudará no emagrecimento, diminuição de gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo, sem contar na eficácia e rapidez de sua dieta.
• Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireóide, glândula responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo, que por sua vez é responsável pela queima de calorias do organismo, seria um bom começo. Principalmente para pessoas que tem hipo ou hipertireoidismo Os alimentos seriam:
Fonte de magnésio: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Salsão, Figo, Peixe, Salsa e Uvas!
Fonte de cálcio: Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol,
Fonte de potássio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais
• Não siga a mesma dieta por muito tempo, de acordo com muitos nutricionista, seguir a mesma dieta faz o corpo se acostumar com uma quantidade de calorias, e nutrientes ,assim se acomodando, freiando o metabolismo e o emagrecimento, tente variar de dietas.
• Beba bastante água ela ajuda o sangue levar oxigênio para os músculos, ajudando na queima de calorias.
• O limão-galego na água ajuda a manter a aceleração do metabolismo.
• Ficar muitas horas sem comer freia completamente o metabolismo , então não deixe de comer, faça intervalos de no mínimo 4 horas.
• As refeições só de saladas tem poucas calorias, mas freiam seu metabolismo, tente combiná-las com alimentos integrais, proteína magra e gordura boa.
• Coma frutas secas com saladas, no iogurte ou na aveia. Têm uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, carboidrato do bem, que aceleram o metabolismo além de potentes antioxidantes.
• Nos lanches, dê preferência a frutas secas, um punhado de amendoim, uma barra de cereais ou um iogurte desnatado.
• Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.
• A combinação de alimentos picantes com amargos podem tonificar o baço órgão responsável pelo metabolismo energético, dizem os orientais.
• Para o lanchinho da manhã e da tarde, dê preferências as frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi são diuréticas e diminui a retenção de líquidos.
• Só coma doces nas sobremesas uma vez ao dia, pois se tiver elevação da insulina sentirá muita fome.
• Evite cereais de milho e arroz dê preferência aos ricos em fibras, grãos integrais e aveia.
• Quando for comer, comece pelas saladas, eles te darão a sensação de satisfeita e comerá menos dos outros alimentos.
• Os melhores alimentos que ajudam ao metabolismo: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoléico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
•Nabo, rúcula, cebola, gengibre são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo.
• Os chás Verde e Branco são considerados os melhores de acordo com a cultura milenar oriental, ele tem substâncias desintoxicantes, antioxidantes e termogênicas, ou seja ajuda na aceleração do metabolismo e retardam o envelhecimento das células.
• O Colágeno , que foi lembrado graças a pergunda da Marly, seja em pó, cápsulas, líquido, contidas em alimentos, podem ajudar não somente na aceleração do metabolismo, como também é uma importante proteína, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez. Encontre a que mais te agradar e ao seu bolso também.
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| Suplementos com colágeno cápsulas ou pó | Chá verde com colágeno | Cápsulas de colágeno | Barras de ceral com colágeno |
• Vinagre de maçã, outra boa lembrança da nossa amiga Rosana, ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura.
Tente esta “poção” aliada a uma boa dieta
**Em um copo, coloque uma colher das de sopa de vinagre de maçã, adicione uma colher das de sopa de mel de abelha, complete com água destilada ou filtrada.
Tome antes das principais refeições.
O vinagre de maçã também pode ser tomado apenas com água e adoçante. Mas puro somente em saladas.
Bons carboidratos: alimentos integrais e a base de fibras.
Fontes de gorduras boas.• Castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.
Evite :
• Manteiga, chantilly, bacon, lingüiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.
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Você realmente não está tão fora de seu peso e não precisa de dietas rápidas, poderia usar os cardápios da Dieta das fibras ou a Dieta contra retenção de líquidos, são de baixas calorias, mas completas, o que não levantaria suspeitas,kkk. Além do que ajudaria a regularizar bastante todo seu organismo.
Mas a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , pode ser uma boa opção, caso queira dietas proteicas, ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção.
O Herbalife eu mesma nunca usei, mas começo pessoas que já usaram, umas se deram bem e outras não, isso depende muito de seu próprio organismo. se for usar os shakes, pode variá-los com os da Dieta dos shakes Naturais, isso não deixaria seu organismo “acostumado” somente com shakes industrializados, pois todos nós sabemos que quando se para de tomar…. esses shakes podem até se encaixar bem na Dieta seca barriga. Essas são algumas opções, o ideal seria você mesma encontrar alguma que te agradasse, ou que tivesse alimentos que gostasse. assim poderia seguir sempre uma boa alimentação de baixas calorias.
Até
Suzi
Não existe uma dieta que se possa dizer “Faça essa que terá os resultados que quer” com 100% de certeza. Cada pesoa pode sim ter um resultado diferente, afinal ninguém tem o mesmo estilo de vida, cada um faz uma quantidade diferente de exercícios e o principal, cada pessoa tem um organismo que pode reagir de maneiras inesperadas. Portanto só mesmo tentando para saber quais seriam os seus resultados.
Se sabe que força de vontade é o mais importante, então tente, mas escolha de preferência uma que, como eu disse no comentário acima, tenha alimentos que goste, assim vai poder seguir por mais tempo sem se sentir torturada.
Eu por exemplo prefiro as dietas proteicas, como a Dieta do cetônico, eu testei várias e essa foi a que mais me ajudou. dei seqüência com a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. Até hoje quando exagero uso cardápios como os do artigo Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, ele é mais proteico e de baixas calorias.
Outra boa opção seria seguir o o sistema de diminuição que está na Calculadora de calorias diárias esse sistema dá ritmo a seu emagrecimento e você pode incluir muitas outras dicas naturais e saudáveis para agilizar seus resultados. Pois com esse sistema não precisa se privar de nenhum tipo de alimento, mas tem sim que batalhar sempre. Nunca se esqueça que exercícios são essenciais em qualquer dieta e sem eles todo resultado pode sim ser bem mais lento. No cado de não poder ir à academias e clínicas estéticas, use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e ainda ajuda a combater a flacidez. Por falar em flacidez as melhores dicas são e as Automassagens elas vem ajudando muita gente.
Escolha seu caminho e seja sempre muito determinada. Mas nunca se torture, aprenda que pode estar com o corpinho legal, sem ser preciso tanto sofrimento.
Até
Suzi
Suzi, chá branco de alguns exemplos quem são? chás verdes também, desculpe mas tenho dúidas, acho que chá verde é só de limão e chá branco é só de amora, etou errada né? me ajude se puder por favor.
Nos supermercados vende-se como “chá verde e chá branco” mesmo. Eles são derivados da folha Camellia sinensis.
Até
Suzi
quero emagrecer 5quilos .eu nao como muito.tenho 25 anos ,peso 60 Q. e tenho 1,59 comecei a engordar faz uns4 meses me ajude me passe umas dicas sobre os produtos, quero perde 5 Q me ajude????????????????
Infelizmente não sou das mais entendidas de produtos ou remédios para emagrecer. Mas sei que qualquer dieta somada a muita força de vontade e exercícios pode sim dar muito certo. Por exemplo a Dieta seca barriga, com exercícios do Ginástica em casa e as Automassagens podem sim ajudar e muito. Basta querer de verdade, se esforçar e nunca desistir de tentar uma alimentação de baixas calorias e bem saudável. desculpe não poder ajudar muito.
Se cuide.
Até
Suzi
suzy tem algum sheik que eu possa substituir o cafe da manhã e o lanche da tarde e uma sopa pro janta se puder porfavor me endique obrigada
Na Dieta do suco e na Dieta dos shakes Naturais, você encontra várias boas receitas funcionais que pode usar.
Até
Suzi
Olá,
Diminui bastante minha alimentação, e estou fazendo caminhada todos os dias,
ja fazem 15 dias, e não estou perdendo peso, e no dia que eu comi um pouquinho a mais, ganhei 100 gramas.
Não estou entendendo, eliminei o açucar, bastante do carboidrato mas…
Como eu te disse no seu outro comentário, cada organismo trabalha de uma forma diferente e é impossível saber em que ritmo será seu emagrecimento, tente organizar sua alimentação, por exemplo seguindo o sistema da Dieta dissociada ou os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 .
Em esquemas balanceado pode tentar qualquer boa dica como essas.
Se já faz caminhadas, continue com elas, pois só assim se acelera os resultados. Saber o por que da lentidão não tem como, mas o que não pode é desistir. Tenha mais paciência consigo mesma. Jamais desanime ou desista do que quer.
Até
Suzi
ola.estou pesando 71 quilos e tenho1,58 queria saber de uma dieta para mim que conseguia emagrcer mais facil.mas eu nao sei ficar sem o meu leite de manha.bjsssss
Amiga, vou ser bem sincera, não existe essa dieta para emagrecer facilmente. Tem que ser disciplinada, tem que se esforçar, tem que malhar ou pelo menos fazer caminhadas diárias. O que pode fazer para facilitar é aprender a montar seus próprios cardápios, com alimentos que goste, pois assim não vai desanimar, dê uma olhada no Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , inclua alimentos e dicas do Como acelerar o metabolismo, se quiser use a Ração Humana, para ajudar a saciar a fome, ou o sistema de separação de nutrientes da Dieta dissociada. Isso tudo você pode usar em dietas balanceadas. Seja determinada, nunca espere por milagres, corra, literalmente atrás de seus bons resultados.
Até
Suzi
suzi… qual o lanche que devo fazer durante a manhã. Porque das 6 hrs ao meio dia fico com fome.
Isso depende da dieta que estiver seguindo, pode ser uma fruta, uma barra de cereal, chá verde batido com fruta, isso vai muito de seu gosto e como disse antes das limitações da dieta que está seguindo.
Até
Suzi
Bom Dia! Adorei as suas dicas, são realmente excelentes… tenho combinado várias dietas ao inves de fazer uma delas e estou conseguindo bons resultados, muito obrigado! Estou te escrevendo para pedir uma informação, eu tenho grande facilidade em ficar longos periodos sem me alimentar e fazendo isso tenho a impressão de estar emagrecendo, mas todos falam que isso não emagrece. Gostaria de saber se realmente não emagrece? E se ao inves de fazer o lanche da manha e o lanche da tarde, nos intervalos entre as refeições eu posso apenas consumir chá verde? Isso já acelera o meu metabolismo? Pode ser considerado como laches? Não gosto de leite e nem de ficar comendo bolachinhas, frutas… nos intervalos! Será que apenas o chá dá conta de acelerar? Ouvi dizer também que o chá verde tem que ser tomado puro e perde completamente o efeito se tiver com a adoçante, isso é real??? Também costumo misturar um pouco de clight no chá para melhorar o gosto, faz mal? muito obrigado.
O chá verde puro com certeza faz muito mais efeito do que quando misturado com algo, a não ser o limão, pois os dois juntos formam uma dupla dinâmica mesmo. mas você pode sim colocar um pouco de adoçante, ou até comprar aqueles prontos zero açúcar para variar, tem uns de chá branco que é bem gostoso.
Nosso metabolismo trabalha como um carro, que sem combustível pode parar, por isso ficar mais do que 4 horas sem ingerir, seja sólido ou líquido pode sim atrapalhar seu emagrecimento. Os lanches podem sim ser o os chás, seja batidos com frutas ou até mesmo o clight. Quando for escolher os chás, prefira os derivados da Camellia sinensis ou até mesmo o Chá de oliveira, pois muitas amigas vem se dando muito bem com ele. Mas sabe bem, que o que mais ajuda a acelerar o metabolismo são os exercícios, então…pé na esteira e seja sempre muito determinada.
Até
Suzi
Oi Suzi! Muito obrigado pela resposta, você é muito atenciosa… fico aliviada de saber que só o chá ver já serve… rs… pois para mim, comer de 4 em 4 horas é impossivel… mas você não me respondeu uma coisa, tomar o chá verde de 4 em 4 horas, acelera o meu metabolismo como se eu tivesse comendo??? É… eu sei o quanto os exercicios são importantes, mas hj eles não fazem parte da minha vida… trabalho em uma empresa que está em processo de implantação iso 9000, então a correria é geral… entro as 8:00 da manha e não saio antes das 10 da noite… e quando saio, esse horario, não me resta força pra nada… infelizmente! queria eu ter todo esse pique.. rs… quem sabe um dia! rs
Cientificamente, sim, o chá verde poderia sim fazer esse trabalho, mas saber exatemente como o seu organismo vai reagir…aí sabe que é impossível.
Sei bem como é a correria Eu mesmo tempo conseguir um tempinho a mais, mas é complicado, rsrsrs. Por isso respondo tão tarde, mas dê uma olhada nas Automassagens, só precisa de 5 minutos, seja no banho, usando o sabonete para ajudar as mão deslizarem, ou 5 minutos depois, com um hidratante comum mesmo, pois o que faz elas darem bons resultados é a freqüência com que faz, elas realmente ajudam e muito. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Suzi, mais uma vez muito obrigado pela sua atenção!
Queria te fazer uma outra pergunta… rs… já estou abusando né?! rs é a última… rs No fim de semana é sempre mais complicado continuar a dieta… e eu costumo comer bem pouco na sexta durante o dia, para economizar calorias para a noite, gosto bastante de sair, comer uma porção ou outro e tomar uma cervejinha… desde que comecei a dieta não estou bebendo nada, faz quase um mês e hoje gostaria de tomar uma cervejinha, nada em ecesso… queria saber se não comer muito durante o dia adianta para não engordar muito com a cerveja?! Outra coisa… tenho o costume de comer club social, durante o dia, as calorias de um pacote giram em torno de 100 calorias… é uma boa saída para os intervalos das refeições ou é caloricos?! Você pode me dar algumas sugestões do que comer nesses intervalos?! Muito Obrigado! Já estou fazendo as massagens a uma semana, tenho sentido como se o meu corpo tivesse desinchando… uma sensação muito boa! obrigado mesmo!!!!!!!!!!!!!!!
Nos lanches, frutas, algumas amêndoas, sucos zero calorias e até gelatinas podem ajudar na fome e podem ter menos calorias. Mas se essas bolachinhas estiverem dentro de seus limites calóricos acho que não vai atrapalhar muito.
Deixar de comer durante o dia para poder beber à noite, não é uma boa idéia, pois vai estar com fome e aí pode não resistir e comer mais ainda. Você pode até beber sua cerveja, mas seja moderada, e mesmo assim durante a semana compense acelerando as caminhadas, e nunca diminuindo a alimentação. O maior problema de quem gosta de beber é o sedentarismo. Mas malhando durante a semana, pode sim beber uma ou outro no fim de semana.
Até
Suzi
oi suze tudo bom meu nome é camila
e eu vou começar fazer uma dieta hojecomprei um sheik e leit desnatado
o sheik so pode toma duas vezes au dia e comprei cha verde eu ñ tava gorda ñ mais fui inventar de tomar remedio pra ficar bem magra e to começando a ingorada muito rapidoto pesando 75 kilos aff to mim sintino uma baleia queria uma dieta pois fico sem saber o q comer no resto do dia e no almoço acho q vou tomar sheik
fiquei sabendo do seu saite atraves de minha prima
Você pode tentar a Dieta seca barriga, usando seu shake. O melhor mesmo seria variar com alguns dos shakes da Dieta dos shakes Naturais, isso evitaria que seu organismo se “acostume” demais só com shakes prontos. Faça suas caminhadas e as Automassagens e vai sim poder ter seus bons resultados.
Até
Suzi
estou fazendo a dieta da proteína há 2 semanas e perdi apenas 2 kilos, como muita verdura, alguns legumes como: chuchu,abobrinha verde, cenoura,palmito,beringela,azeitona,rabanete e outros, mas nunca batata,mandioca e outros do genero…. de diferente tomo 5 latinhas de cerveja no final de semana.Será que isso que está retardando a perda de peso?
Amigo, a cenoura e o rabanete são um tubérculos e deveriam ser excluídos do cardápio da Dieta do cetônico, se for essa mesmo que estiver seguindo, mas com certeza as cervejinhas podem ser o principal motivo da lentidão. Você pode continuar assim se quiser, desde que malhe muito mais durante a semana, assim pode acelerar seus resultados. Mas se vai ou não dar certo só malhando mais saberá, ou, se parar com a cervejinha.
Até
Suzi
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