OI! De !!
Amiga, seu caso é como o de todos, só precisa ter calma consigo mesmo, organizar a alimentação e continuar treinado diariamente. Pode até continuar tomando a carnitina, mas…ela não vai fazer o tudo sozinha.
20 kg não se perde de um dia para outro e sabe que precisa combater a flacidez, enquanto está emagrecendo, então, o primeiro passo e nunca mais se pesar, pois ficar fissura com a balança não vai deixar que enxergue seus resultados verdadeiros, que são os que acontecem em seu corpo.
Queimar gordura e emagrecer de uma forma que fique com o corpo durinho, exige um certo ganho de massa muscular, e tem que pensar que gordura não pesa e faz volume, enquanto que massa muscular pesa e não faz volume, então não é raro acontecer de se perder medidas muito mais rápido do que se perde peso. Exatamente por isso, exclua a balança de sua vida.
Outro de talhe importante, refrigerante em geral deve ser excluído, pois tem sódio demais, o que faz o corpo reter líquido e deixa seu corpo inchado, sem contar que estufa o estômago e assim não ajuda em nada a diminuir a barriguinha. Sei que refrigerante é um vício, mas vai ter que se esforçar e muito.
Quanto a alimentação, você sabe que precisa ser o mais disciplinada que puder, pois saber se alimentar é o que potencializa os resultados, e não adianta ficar sem comer, ou radicalizar demais, isso também não vai fazer a queima de gordura acontecer mais rápido.
Existem ótimos cardápios para quem faz exercícios como você, como por exemplo os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, podem ser um ótimo exemplo a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, pois quando se aprende quais alimentos podem favorecer os resultados, estará aprendendo a mudar seu estilo de vida para sempre e ainda potencializando seu emagrecimento.
Você precisa ser sempre muito realista, você sabe que tem um longo caminho pela frente, mas precisa acreditar em si mesma, precisa se comprometer de verdade consigo mesma, pois sabe que não existe dieta milagrosa e muito menos que tenha certificado de garantia.
Seus resultados dependem da sua disciplina e dedicação.
Sei que gostaria de ler algo de para emagrecer mais rápido, mas se quiser emagrecer combatendo a flacidez excessiva do corpo vai precisar ter calma.
Outros cardápios magrinhos como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não, podem até dar resultados mais rápido, mas pode causar uma flacidez irreversível.
Esses cardápios podem ser usados, mas depois, como uma segunda fase.
Se quiser apenar saber seus limites calóricos e montar seus próprios cardápios, use o sistema de diminuição que está na Calculadora de calorias diárias, é um ótimo sistema que com seus exercícios diários, pode dar um ótimo ritmo a seus progressos.
Pode ter certeza que nosso apoio e nossa força terá sempre. Acredite em si mesma e jamais desista do que quer. Conte sempre com a força de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi

OI! Dry !!
Isso mesmo amiga, seja persistente, determinada e sempre comprometida com seus objetivos.
Saiba que pode sempre contar com a força de todos. E quando puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi

obrigada por te respondido a minha duvida anterior isso ira ajudar e muito na hora dos meus exercicios”dolorosos” srsr mais eu vi a ultima postagem referente a adriana e la estava citando o tal “oleo de coco” tb ja ouvi falar desse produto mais sinceramente nao curto essas coisas, pois tenho medo do que possa causar futuramente, pois bem o que voce sabe desse tal oleo de coco é natural ? é recomendavel? tem algum sintoma negativo? tem algum relato veridico que possa compartilha lo?

obrigada mais uma vez.

att.

renata