Quem faz dietas quer resultados para ontem… e isso é uma grande fonte de ansiedade. Para muitos dieta está ligado à punição, privação, frustração, mas não é. Troque o dieta rigorosa por uma balanceada, equilibrada e saborosa. Estar de dieta não é ficar sem comer, e sim saber quando e o que come. A ansiedade não tem cura, mas existem meios de se amenizar este sentimento, aprenda a lidar com a sua.
Aceite seus escorregões. Encare esses episódios com serenidade. Caiu? Levanta! Errou? Corrige. Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem. Mas nunca desista.
COMA QUANDO TIVER FOME! NÃO COMA QUANDO ESTIVER ANSIOSA!
Não mantenha guloseimas em casa, assim só vai poder atacar as frutas .
Faça caminhadas, algum tipo de atividade física, não fique parada pensando em sua dieta, nos problemas da firma, o que acontece na firma fica lá quando vai pra casa, se tem problemas em casa tente resolve-los, não fuja dos problemas encare-os e solucione.
Cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria das pessoas! A busca de um falso objetivo torna-se muito angustiante. Não existe beleza sem saúde e você pode ser bonita sim, sem renunciar à sua individualidade. Desenvolva sua identidade estética. Seja você mesma.
Não deixe de se divertir por se sentir fora de peso, isso é passageiro, basta ter um pouco mais de calma com seu corpo e consigo mesma.
Anime-se, seja feliz, se ame acima de qualquer coisa ou alguem, pois se você mesma não se amar quem vai? Seja com ou sem quilinhos extras, não se deixe abalar por comentários alheios, só você sabe a força que tem. Freqüente academias, com certeza terá outras pessoas na mesma luta que você isso pode te deixar mais animada, afinal não é só você que passa por este problema de peso.
Este cardápio bem equilibrado trás alimentos que atuam como prazerosos, assim sua necessidade de comer vai se abrandar. E ainda ajuda a eliminar pelo menos 2 kg por semana.
Segunda
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 xíc. (chá) de leite desnatado
* 1 fatia de pão light com patê de soja (tofu e batidos com alho, cebola, azeite, salsinha e atum light)
LANCHE DA MANHÃ
* 1 fatia de mamão
ALMOÇO
* Salada de alface, tomate e 3 col. (sopa) de abacate
* 1 filé de frango grelhado
* 1 batata assada e recheada com berinjela e tomate picados
LANCHE DA TARDE
* 2 biscoitos grandes de polvilho
* 1 xíc. (chá) de chá de capim-limão e erva-cidreira
JANTAR
* Salada de cenoura, beterraba e couve
* 1 filé de salmão grelhado (peixe, frango ou carne vermelha magra)
* 1 missoshiro (sopa de pasta de soja)
CEIA
* 1/2 copo (100 ml) de leite de soja batido com iogurte e 1 col. (sopa) de gelatina diet de morango pronta
Terça
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com hortelã
* 1 pão sírio pequeno com 1 fatia de queijo branco
LANCHE DA MANHÃ
* 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet
ALMOÇO
* Salada de folhas verdes
* 2 col. (sopa) de arroz
* 1 concha de feijão
* 3 col. (sopa) de carne de soja refogada com tomate e brócolis
LANCHE DA TARDE
* 1 banana e 3 nozes picadas
JANTAR
* Salada de almeirão, alface americana e atum light
* 1 prato (sopa) de caldo de feijão com couve
CEIA
* 1 xíc. (chá) de chá de folha de maracujá, gengibre e canela
* 1 fatia de melão
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Quarta
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com achocolatado diet
* 2 torradas pequenas com requijão light ou 1 fatia de mussarela
LANCHE DA MANHÃ
* 4 castanhas do-pará
* 1 ameixa seca
ALMOÇO
* 2 col de arroz
* 1 concha de feijão
* Salada de tomate, talo de erva-doce e cenoura e folhas verdes
* 1 abobrinha com nozes
* 1 pedaço de frango sem pele
LANCHE DA TARDE
* 1 xíc. (chá) de chá verde e maracujá
* 1 banana amassada com semente de linhaça, germe de trigo e 1 fio de mel
JANTAR
* Salada de couve-flor e brócolis no vapor
* 1 prato (fundo) de sopa de legumes (cenoura, batata, mandioquinha)
* 1 ovo pochê
CEIA
* 1 taça de gelatina diet com frutas picadas
Quinta
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 xíc. (chá) de chá verde e hortelã
* 2 fatias de pão light
* 1 fatias de presunto de peito de peru(ou presunto magro)
* 1 fatia fina de queijo branco
LANCHE DA MANHÃ
* 1 copo de iogurte light(activia se preferir) e 2 nozes picadas
ALMOÇO
* Salada de folhas verdes
* 2 pegadores de macarrão parafuso com atum light
* 1 porção de salmão (peixe ou frango) assado com ervas
LANCHE DA TARDE
* 1 taça pequena de salada de frutas com 1 copo de leite de soja(podem ser batidos)
JANTAR
* Salada de alface, rúcula, hortelã e 3 col. (sopa) de abacate
* 1 abobrinha pequena assada e recheada com ricota e atum
CEIA
* 1 musse de chocolate diet
Sexta
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 copo (200 ml) de suco de clorofila (1 folha de couve batida com suco de 1 laranja e água)
* 1 fatia de bolo de fubá simples
LANCHE DA MANHÃ
* 1 fatia de melão
ALMOÇO
* Salada de folhas verdes
* 1 col. (sopa) de arroz
* 1 concha pequena de lentilha(ervilhas ou feijão)
* 1 espetinho de frango, tofu e abacaxi grelhados
* 1 gelatina diet
LANCHE DA TARDE
* 3 biscoitos integrais de aveia e nozes
* 1 iogurte
JANTAR
* Salada de rúcula, palmito, brócolis cozidos e 2 col. (sopa) de soja cozida
* 1 pegador de macarrão de sua escolha com tomate-cereja, manjericão e azeitona
CEIA
* 1 copo de leite desnatado
* 1 col. (sobremesa) de mix de nozes e castanha-do pará picadas
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 fatias de pão light
* 1 fatia de peito de peru ou uma fatia de tofu
* 1 copo (200 ml) de suco de clorofila (couve, alface e agrião batidos com suco de laranja)
LANCHE DA MANHÃ
* Chá de hortelã
* 1 maçã
ALMOÇO
* Salada de agrião, cenoura, alface, repolho e hortelã
* 2 col. (sopa) de arroz
* 1 concha de feijão preto
* 1 filé de salmão assado ou carne vermelha magra
* 1 taça de gelatina diet
LANCHE DA TARDE
* 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de germe de trigo
JANTAR
* 1 prato (fundo) de sopa de agrião, couve, espinafre e óleo de linhaça(tempere a seu gosto)
* Salada de tofu com folhas verdes , tomates e frango desfiado
CEIA
* 1 banana assada e polvilhada com 1 col. (chá) de aveia
Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
* 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com 1 banana pequena
* 2 torradas integrais
LANCHE DA MANHÃ
* 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça e canela
ALMOÇO
* Salada de alface, pepino e rabanete com limão
* 1 pegador de macarrão com tomate e atum
* 1/2 abobrinha com ricota
* 2 col. (sopa) de abacate com adoçante
LANCHE DA TARDE
* 1 xíc. (chá) de chá verde e erva-cidreira
* 4 biscoitos médios de polvilho
JANTAR
* Salada de rúcula e alface americana, sal e limão
* 1 omelete (2 ovos, sal e salsinha picada e i fatia de queija mussarela)
CEIA
* 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e 2 amêndoas
* 1 fatia pequena de mamão
Independente de sua idade um outro bom cardápio antiansiedade está na Dieta das idades – Emagrecer aos 30 anos.também tem uma ótima sugestão de cardápio que ajudará.
No artigo O quarteto fantástico – Massagens que você pode fazer em casa você pode encontrar massagens relaxantes. Seja calme e se ame muito.
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otimas receitas
OI! cristiane!
Obrigado por ter gostado. se precisar de alguma ajuda estaremos por aqui.
Até
Suzi
estou com muita ansiedade, todos regimes que tento fazer nao consigo, acabo comendo o que nao e pra comer, e depois me sinto arrasada.
tenho: 55kg. de altura 1.56./; meu sonho e paçar 51kg.
Me aconselha o que tenho que faser pra conseguir, sair deste episodio,estou sentindo que com esta situaçao eu fico muito nervosa,bem aselerada com esta situaçao.
Oque devo faser ?…
Pra que nao passa me agravar ainda mas a minha vontade de chegar, a essa meta que pretento alcançar meu peso?.51kg.
obrigado.
OI! lucineia!
Pela sua altura e peso atual não está tão fora de forma. O que precisa é só escolher um bom cardápio de baixas calorias, ou então escolher você. Com a Calculadora de Calorias diárias você pode descobrir quantas calorias diárias você precisa para se manter como está e deste valor pode calcular o quanto precisa para emagrecer com saúde. O cardápio que está nesta dieta pode ajudar bastante. Mas nada nem dieta nenhuma vai funcionar se você não tiver muita força, faça alguns execícios físicos, sempre que se sentir com vontade de comer em vez de andar em direção à geladeira vá dar uma volta pelo quarteirão, dê uma voltas de bicicleta. O que você não pode é ficar sentada esperando o milagre acontecer, corra(literalmente se preciso) atrás de seus objetivos, Todos nós somos capazes de qualquer coisa quando acreditamos em nós mesmos. Se tiver um tempo dê uma olhada no artigo Já tentou de tudo e não consegue emagrecer?
Não deixe de dar notícias e conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
amei suas reportagens, informações.Foi o melhor site que realmente dá esclarecimento com ajuda imediatamente.Ex;auto ajuda,formas de resolver situações de maneira mais simples. Parabéns!
OI! katia Maria!
Fico muito feliz em saber que estamos ajudando.
Sempre que precisar pode contar conosco.
Até
Suzi
ola obrigado pela força!.
Vou fazer esta dieta,vou seguir este cardape que esta aqui.
comeso segunda feira,vou fazer sertinho atividade fisicos, eu tenho o aparelho FREE TRAINING de caminhar vou voltar a esercita sertino,companhar c/o cardape da dieta.
mando noticias como esta indo.
obrigado?
OI! lucineia!
Seja persistente e acredite em você, todos nós somos capazes. Nunca desista mesmo se os resultados demorarem a aparecer. Se amar é o mais importante.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Ei tenho 27 anos 1 e 58 de altura e 70k estou muito assima do peso estou fazendo dieta e faço 1h de bicicleta todo os dias gostaria de saber de alguem se com as calorias q estou comendo consigo perde peso hoje de manha comi um pão frances cem miolo e meia xic de cafe com adoçante
almoço 1/2concha de arroz e meia de feijão um bife de boi
e salada atarde um pão fraces 1 fatia de presunto e cafe com adoçante anoite um tomate meio pão fraces e 1 fatia de presunto ai na hora de dormi tomei uma x de cafe e um pedacinho de pão alguem calcula é me passa a resposta obrigada.
OI! gisleia!
Tudo que descreveu dá em torno de 600 a 700 calorias o que não é o mais saudável para um bom começo de emagrecimento. O ideal seria começar com 1000 calorias no mínimo. Pelos seus dados seu consumo normal seria de 1900 calorias para se manter como está e não é saudável diminuir mais do que 600 calorias em cada etapa. Essas etapas seriam de 3 semanas, ou seja, siga cardápios de 1200 a 1300 por 3 semanas, refaça seus cálculos e diminua mais 500 calorias, e assim consecutivamente, até chegar a seu peso. Você mesma pode fazer esses cálculos com a Dieta das notas. Começar com tão pouco assim faz seu corpo se acostumar, o que vai ativar os sistema de defesa do organismo e e reage da maneira que pode, aprende a lidar com esse pouco e começa a armazenar . O que dificulta depois qualquer atitude para reanimar o emagrecimento. é meio complicado de se explicar, e mais ainda de se entender, mas o ideal é começar essa diminuição de calorias aos poucos. Uma sugestão seria o cardápio da Dieta das fibras, que é rico em fibras para bom funcionamento do intestino e elimina as toxinas acumuladas, este cardápio tem 1200 calorias. Tenha um pouco de paciência com seu organismo, e consigo mesma. Não deixe de fazer seus exercícios pois eles ajudam bastante, assim como as dicas das Automassagens.
Sempre que precisar estaremos por aqui.
Até
Suzi
ola
estou fasendo a dieta e estou sentinto muito bem,com bastante animo,alto estima bem alto.
estou fasendo 40 minutos de caminhada por dias.
quero saber se caminhar no aparelho arofix, se queima bem as colorias.
so que estou fasendo a dieta e estou ficando com o entestino preso: Quero saber porque?.apesar que ja e meio preso mas agora esta ficando bem mas.
obrigado pela forsa e estou conseguindo a venser, esta batalha.
obrigado?
OI! lucineia !
Fico muito feliz em saber que está se dando bem. Tente beber mais água e chás verde e branco e aumentar um pouco mais as saladas de folhas. E já que está bem melhor e mais confiante, e sabe que pode conseguir o que tanto quer, você pode variar entre os cardápios amigos do funcionamento do organismo que são os da Dieta das fibras e os da Dieta contra retenção de líquidos, eles são de baixas calorias e vão poder ajudar. Seja na rua ou no aparelho, o que determina a queima de caloria é o ritmo, no – Ginástica em casa tem ótimas dicas de como fazer uma boa caminhada eficiente. E nas Automassagens, tem desde a relaxante e a para secar barriguinha. Não deixe de dar notícias, estaremos sempre por aqui para ajudar.
Até
Suzi
oi…
Eu tenho 19 anos e 90k tenho 1.69 de altura…
naum sei + oq fazer pra emagrecer.
preciso emegrecer 40k até dezembro pq eu quebrei o pé e meu peso tá me prejudicando muito.
gostaria q vcs me passasem uma dieta pra que se for possivel eu perder esses 40k.
Já agradeço.tchau!
OI! Roseli!
Você poderia começar combatendo os dois grandes inimigos de qualquer emagrecimento com as Dieta contra retenção de líquidos e a Dieta das fibras e incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, essas dicas ajudam a eliminar gordura da barriguinha, eu estou fazendo e sei que funciona. Você pode trocar os lanches pelo leite, iogurte queijo assim vai manter as baixas calorias dos cardápios e vai fortalecer seu emagrecimento. E dê uma olhada na massagem para secar barriga nas Automassagens eu tenho ficado muito feliz com os resultados. se tiver um tempo para se exercitar no Ginástica em casa você pode encontrar algumas aulas para fazer sem precisar de ir para a academia. E não desanime. Seja paciente com seu corpo, ele precisa de um tempinho para se acostumar as novas regras. Você pode dar uma forcinha também com as dicas do Como acelerar o metabolismo, assim ele vai trabalhar melhor a seu favor. Mas claro que existem as dietas de emagrecimento rápido, que para muitas a Dieta do Leite e a Dieta Japonesa tem dado certo, mas algumas tentaram e não conseguiram prosseguir exatamente pela rigidez de cardápios. Sem contar que é necessário uma boa dieta de manutenção, pois se voltar a comer como antes, voltará ao peso antigo, e não é aconselhável seguir dietas assim por muito tempo. O ideal é saber quantas calorias precisa por dia para se manter e quantas para emagrecer gradualmente, isso você descobre na Calculadora de Calorias diárias. O mais importante é fazer algum tipo de exercício e nunca desistir. Seja persistente, estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Ola , estou muito decepcionada comigo , emagreci 5 kl e agora engordei de novo , mas fico meio depressiva quando to no meio de qualquer dieta ,e sou muito ansiosa , as vezes me da uma ansiedade de comer mais muito forte , o que eu faco ?
OI! Fernanda!
Isso somente você e seu amor próprio podem resolver, não existe fórmula mágica, só muita confiança em você, muito esforço e auto controle. Esta dieta seria um bom começo. Pois dietas de emergência facilitam e muito o vai e vem da balança. Dietas balanceadas apesar de serem mais lentas pode te ajudar a manter seu emagrecimento. Você precisa trocar seu alvo quando bater essa sentimento de ansiedade, ao invés de ir atacar a comida, pois tem consciência de que só vai piorar, vá caminhar, fazer alguma outra atividade, exercícios que possam extravasar suas angústias. Saber o que quer, ter um objetivo plausível é o melhor, pois se tentar dietas de emagreciemnto rápido e não conseguir seus resultados, só vai piorar a situação. Tenha mais calma consigo mesma. Você é quem deve estar no comando de seus sentimentos, não deixe esta sensação tomar conta de sua vida.
Conte conosco e mesmo que se for somente para desabafar.
Grande abraço
Suzi
onde acho a dieta de como acelerar o metabolismo dieta de retençaõ de liquidos e dieta doas fribras
OI! maria elide !
Como acelerar o metabolismo – - http://www.dietaebeleza.com/como-acelerar-seu-metabolismo-e-dar-mais-eficacia-e-rapidez-na-sua-dieta/
Dieta contra retenção de líquidos – - http://www.dietaebeleza.com/retencao-de-liquidos-dieta-para-emagrecer-5-kg-em-15-dias-e-evitar-o-inchaco-e-retencao-de-liquidos/
Dieta das fibras – - http://www.dietaebeleza.com/coma-fibras-diariamente-e-extermine-ate-8kg-em-30-dias/ .
É só clicar nas palavras em cor de rosa que será redirecionada para cada página que escolher, passe o mouse por cima da palavra e verá que é um link. Os links em si são
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
vou fazer essa dieta pois parece ser facil de fazer
OI! nath!
Eliminar peso nunca é fácil, mas com cardápios mais balanceados pode sim ficar menos difícil. Mas não deixe de fazer seus execícios. OK!
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Olá, tenho 23 anos e faz 5 meses que tive minha filha, bom antes de casar pesava 59 kg e tenho 1,65m , qdo descobri q estava grávida com 02 meses de gestação, pesava 70 kg e no dia que fui ganhar a Victória já estava com 108 Kg, Hoje peso 82 Kg e não consigo levar meus regimes adiante, pois tenho uma loucura por chocolates e coca-cola q não sei o q fazer.Preciso de ajuda Urgente…
OI! Ana Paula!
Como você ainda deve estar amamentando o ideal seria dar uma olhada na Dieta da amamentação apesar de que essa dieta também pode ajudar bastante. E realmente a coca e o chocolate são grandes inimigos de qualquer dieta, eu também gosto e muito, mas me controlo e no máximo só como, quer dizer coloco na boca faço como a bala um pedaço de chocolate pelo menos de vez em quando, já a coca no máximo uma latinha por semana e da coca zero. Quanto a esses dois, só mesmo muita força de vontade e auto controle. Você pode tentar o cacau, no lugar do chocolate em si, mas também muito moderadamente. Se mesmo assim não conseguir, tente pelo menos se esforçar para ficar com os dietéticos. Mas tente mesmo se controlar, escolha frutas quando bater aquela vontade louca, ou até amêndoas. seja forte.
Sempre que precisar estaremos por aqui.
Até
Suzi
Obrigada pelas dicas, mas qto a amamentação, meu leite secou com dois meses dreio q seja devido ao nervoso, pois desde quando ganhei nenêm no sexto dia já estava trabalhando e trazia ela junto.Então gostaria de ter uma ajuda com uma dieta, pois como esta não pode ficar.
Beijos
OI! Ana paula!
Um bom começo seria você dar uma controlada nessa ansiedade toda, com o cardápio dessa dieta, ele pode te ajudar a controlar isso e ainda começar a eliminar os quilinhos extras. Com certeza quer uma dieta mais rápido e emergencial, o que não acho nada conselhável, essas dietas são boas para se sair do Efeito platô e não para um começo. Mas uma outra boa dica que vai poder ajudar você em seu emagrecimento seria a Dieta de South Beach aditivada e para ter resultados mais rápidos, tem que seguir o Treinamento físico de South Beach, que serve para qualquer dieta, pois sem exercícios qualquer que seja o cardápio que escolher os resultados serão mais lentos. O mais importante é se controlar e realmente querer mudar, pois não existem poções mágicas ou fórmulas milagrosas, emagrecimento só conseguimos com muito esforço, dedicação e força de vontade.
E você poderá sempre contar com nosso apoio e ajuda.
Até
Suzi
Olá preciso de ajuda estou com 83kg tenho 1,65 de altura estou com o peso de quando ganhei meu filho! ele já tem 10anos e sempre faço dieta só que não faço exercicio fisico acho um horrorr e trabalho de 06:30 as 19hs chego muito cansada Qual destas dietas devo fazer?????? Obrigada
OI! Giselle!
Infelizmente qualquer dieta sem exercícios físicos tem resultados bem mais lentos. Essa dieta seria um ótimo começo. E depois seguir um controle de calorias mais específico pra você com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento. Seguindo esse limite calórico, você pode usar as dicas da Ração Humana em cardápios de baixas calorias como os Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias ou as Dieta contra retenção de líquidos e Dieta das fibras que ajudaram também a regularizar seu organismo. Como não gosta de exercícios, pode usar as dicas do Como acelerar o metabolismo e Automassagens.
Tenha muita paciência com seu organismo, ele precisa de tempo para se acostumar com as novas regras, essas você pode descobrir no Mude seus hábitos. Lembre-se que não basta mudar só por algum tempo e depois voltar aos velhos hábitos, pois seu peso antigo pode voltar também.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Suzi, muito obrigada e vou começar amanhã a fazer está dieta vou tentar comprar as coisa da “ração” pra ajudar também…. Quero ficar magra rapido como sua resposta rsrsrs . seguindo o ritimo do meu corpo e atenta ao nº de cal diarias.
Obrigada..
OI! Giselle!
Tenha muita força de vontade e se ame bastante.
Não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi, peso 71kg com 1,68. Me sinto muito acima do peso, e as vezes fico frustrada por que amigos e familiares sempre me criticam fazendo afirmações.: Nossa como você esta gorda!!!! isso me deixa muito triste e deprimida. Mas o meu problema é que começo uma dieta e não consigo terminar. Me ajude por favor!!!!!!!!!!!!!!
Ahhhh adorei esta pagina.
OI! Fernanda!
Nunca se deixe desanimar pelo que outros falam, você tem que confiar em você mesma. Este cardápio seria uma ótima opção e até poderia incluir nele as dicas da Ração Humana. E depois seguir controlando seu consumo de calorias com a ajuda da Calculadora de calorias diárias, use o programa gradual de emagrecimento.
Você não tem que provar nada a ninguém a não ser para você mesma o quanto se ama e quer mudar. Só assim vai ter forças para seguir em frente.
Conte sempre com nossa ajuda e apoio.
Grande abraço
Suzi
ola, tenho 14 anos, tenho 1,25 e peso 52, sabe estou de dieta a dois meses e perdi 8 kg, mais estou procurando formas mais rapidas de perca de peso, nao aguento mais ver a barriga lisa das minhas amigas, e eu com aquela barriguinha ainda, sei que nao tenho obesidade nem nada, mais é isso
OI! Beatriz!
Antes de mais nada você tem que realmente estar disposta a mudar para sempre, se já está fazendo dietas, o melhor para atacar a barriguinha são os exercícios. Sem eles com certeza vai ter resultados bem mais lentos. Você pode sim continuar com seu emagrecimento gradual como vem fazendo, e acelerar a queima de gorduras com exercícios e com a ajuda das Automassagens. Você pode até tentar incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, já está provado que o cálcio ajuda na queima de gordurinhas da barriga. Em último caso, pois na sua idade nunca é saudável seguir dietas restritas, pode tentar a Dieta seca barriga. Mas deveria continuar seguindo a dieta que está, pois manter-se esbelta com dietas restritas é sempre mais difícil.
Até
Suzi
Estou triste pois emagreci só um k em 18 dias de dieta.
Tenho 44 anos ;1.53 e peso 79 no momento
estava fazendo dieta de 1400 calorias e tenho andado no simulador de caminhadas 20 m 3x por semana;tenho uma perna com sequelas de Polio e uso uma órtise para me equilibrar.Engordei 10 kl depois de quebrar o femur desta perna e estou com dificuldades de emagrecer.Peço dicas
OI! Elisabeth!
Respondi a seu comentário no outro artigo e te digo o mesmo aqui.
Anime-se, eliminar 1,5 é melhor do que ganhar. Seja sempre positiva.
Só de fazer alguns exercícios já ajuda e muito. Mas nesta fase da vida, a mulher tem sim uma dificuldade bem maior para queimar as gordurinhas. O melhor é fazermos um conjunto de boas dicas, começando pelos alimentos.
Nos artigos Dieta das idades 40 anos e Como acelerar o metabolismo existem vários alimentos que podem ajudar. Conhecendo bem esses alimentos você pode começar a usar os esquemas de 1200 calorias dos Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 kcal.
Nestes cardápios você pode incluir dicas naturais que vão ajudar ainda mais no funcionamento de seu organismo, como Ração Humana, Feijão branco – Bloqueador natural, as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2 (eu faço uso dessas dicas e ajudam mesmo a diminuir a barriguinha) e principalmente as receitas do Climatério.
Outra boa dica pode ser as Automassagens, que tem desde as relaxantes até às que ajuda a secar barriguinha.
Sei que não pode fazer muitos exercícios como corridas, mas alguns exercícios localizados acho que ajudam também. E esses você encontra no Ginástica em casa.
As opções são inúmeras e sempre existe uma solução saudável.
Mas o mais importante é acreditar em você mesma. Acreditar que pode e que vai conseguir o que quer.
Jamais desista de tentar, de se amar muito.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
tenho 25 anos 1,68 de altura 69 kilos quero perder 10 kilos ,faço musculação e localizada, mais gostaria de conciliar com uma dieta que aumente o metabolismo, pois ja tirei os doces que amo, troquei o pão frances pelo integral refrigerante , só que não vi resultado nenhum.gostaria de saber que dieta que posso fazer para emagreçer mais rapido.obrigado!
Você poderia tentar a a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 , ela tem uma lista mais liberal de alimentos e bem mais detalhada. E ainda um esquema de reintegração dos carboidratos bem mais definida, que vai até a manutenção. Tem também cardápios bem balanceados como o da Cardápios práticos de 300 pontos/1000 calorias, uma boa sugestão poderia tentar incluir as dicas do Como acelerar o metabolismo e do Alimentos que consomem calorias. Continue malhando e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Você vai sim conseguir o que quer. Não deixe de dar notícias.
.
Até
Suzi
adourOO
Fico feliz em saber que as dicas agradam, se manter esse cardápio com pelo menos 1 hora de caminhada e as Automassagens, vai poder ter bons resultados e muito mais duradouros.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi