OI! Luciane !!
Amiga, sinto muito te decepcionar, mas não existe emagrecimento sem muita dedicação, disciplina e principalmente sem atividade física.
Não tem como ficar sentada e simplesmente esperar seu emagrecimento acontecer.
Vai ter que se dedicar ao menos um pouco e mudar para sempre seu estilo de vida, se realmente não quiser mais escutar o “lú voce ta gorda…”
E tem que ser sempre muito realista, por que não existe dieta com certificado de garantia. A única certeza que se tem é se não mudar para sempre seus hábitos vai recuperar seus quilinhos extras. Desculpe estar sendo realista, mas no fundo sabe muito bem disso.
Além desse cardápio acima tem muitos outros bons cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Como te disse antes, nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi

OI! Maristela !!
Existem ótimos cardápios com baixas calorias nas dicas que passei para a Luciana, logo acima. Como eu disse a ela, tudo depende da sua força de vontade, lembre-se que, quem faz tudo acontecer é somente você.
Acredite em si mesma sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Abraços
Suzi