dieta-tipo-sanguineo
Muitas pessoas engordam não necessariamente devido a um excesso de calorias em sua alimentação, mas sim por uma alimentação inadequada, que pode ser na verdade inadequada por diversos motivos, um destes motivos é apontado como uma alimentação inadequada a seu tipo sanguíneo. Uma alimentação inadequada pode levar seu organismo a desenvolver processos inflamatórios que aumentam a retenção de líquidos e inchaço que por sua vez ajudam a originar gordura localizada.

A dieta do tipo sanguíneo não é uma dieta propriamente nova, porém se popularizou mais por volta de 1996, que foi o ano do lançamento do livro “A Dieta do Tipo Sanguíneo“, que inclusive se tornou rapidamente um best-seller nos Estados Unidos. Esta dieta atrai muitas pessoas não apenas por ajudar a emagrecer com facilidade, mas também é excelente para uma melhora geral na saúde.

Um excelente exemplo disto é a atriz Claudia Raia que fez esta dieta segundo a orientação de sua personal diet Sonja Salles, ao final de sua dieta além de perder 7 Kg ainda se livrou de suas frequentes enxaquecas. Isto demonstra claramente que além de contribuir para o emagrecimento esta dieta também ajuda a melhorar sua saúde de um modo geral.

Qual o Fundamento da Dieta do Tipo Sanguíneo?

Segundo o autor do livro Peter D’Adamo, existem diversas correlações entre determinados tipos de alimentos e tipos sanguíneos, são correlações históricas, antropológicas e também fisiológicas. Em sua maior parte são correlações que nossos antepassados já conheciam de forma intuitiva, mas que com o passar do tempo se perdeu, portanto a dieta do tipo sanguíneo é de certa forma um resgate deste conhecimento.

É possível simplificar muito o conceito através de uma divisão dos alimentos em 3 grupos distintos para cada tipo sanguíneo, sendo estes grupos:

Alimentos benéficos: alimentos que de certa forma podem ser considerados protetores a seu organismo, chegando a ter capacidade de prevenir e tratar algumas doenças, favorecem a perda de peso, etc., são alimentos necessários ao organismo no dia a dia.

Alimentos neutros: possuem ação apenas como alimentos mesmo, irão apenas nutrir, não fazem bem nem mau. Podem ser consumidos com frequência sem problemas.

Alimentos nocivos: são alimentos que podem desequilibrar seu organismo, portanto é recomendável que sejam evitados em sua dieta. Estes alimentos podem trazer uma série de problemas, em sua grande maioria decorrentes de desequilíbrios hormonais.

Antes de passar para os alimentos em si é importante saber que na dieta do tipo sanguíneo não é feito nenhum controle de calorias, mas é sempre bom lembrar de consumir porções moderadas e também de que deve se alimentar a cada 3horas para manter seu metabolismo acelerado. A lista com todos os alimentos é extremamente extensa, mas a seguir poderá ver ao menos os principais alimentos para cada tipo sanguíneo.

dieta-tipo-sanguineo2

Alimentos para Tipo O (Dieta do Tipo Sanguíneo)

  • Benéficos: carne bovina, de carneiro, vitela, bacalhau, linguado, truta, ameixa, banana, figo, cereja, goiaba, manga, linhaça, semente de abóbora, alface, abóbora, acelga, brócolis, espinafre, salsa, batata-doce, couve, cebola, feijões azuqui e fradinho, trigo germinado, chá verde, azeite e óleo de linhaça.
  • Neutros: frango, pato, peru, atum, anchova, badejo, salmão, cação, sardinha, siri, camarão, lagosta, ostra, marisco, manteiga, ovo, queijo de cabra, mussarela, abacate, maçã, abacaxi, pera, amêndoa, noz, limão, melão, uva, melancia, papaia, pêssego, morango, abobrinha, aipo, agrião, berinjela, alho, beterraba, tomate, rúcula, cenoura, soja, amaranto, quinua, centeio, vinho tinto, óleo de canola.
  • Nocivos: carne de codorna, porco (presunto, bacon), arenque, lula, polvo, salmão defumado, creme de leite, iogurte, cream cheese, leite, sorvete à base de leite, maioria dos queijos, laranja, coco, kiwi, lichia, amora, amendoim, castanha-do-pará, pistache, castanha de caju, semente de girassol, alfafa, alho-poró, batata inglesa, berinjela, champignon, couve-flor, pepino, feijão mulatinho, milho, lentilha, aveia, farinha de trigo, cuscuz, pipoca, pão branco, café, refrigerante, vinho branco, óleo de milho u amendoim.

Alimentos para Tipo A (Dieta do Tipo Sanguíneo)

  • Benéficos: bacalhau, salmão, sardinha e truta, abacaxi, ameixa, vermelha, cereja, figo, limão, damasco, amendoim, abóbora, acelga, alface, aipo, brócolis, cenoura, couve, alcachofra, salsa, espinafre, feijões azuqui e fradinho, lentilha, soja (leite e queijo/tofu), aveia, amaranto, centeio e farinha de aveia, alho, shoyu (molho de soja), gengibre, chá verde, café, vinho tinto, azeite e óleo de linhaça.
  • Neutros: frango e peru, atum, cação, tainha, tilápia e pescadinha, leite de cabra, ovos de codorna e galinha, iogurte, ricota, queijos feta e mussarela, abacate, caqui, morango, pera, maçã, melancia, uva, lichia, amêndoa, pêssego, goiaba, kiwi e gergelim, abobrinha, agrião, rúcula, broto, milho, beterraba, couve-flor, ervilha e feijões branco e de corda, arroz, aveia em flocos, fubá, milho, pipoca e farinha integral, alecrim, mostarda, canela, noz-moscada, manjericão, orégano, hortelã, salsa, gelatina e vinho branco.
  • Nocivos: carne bovina, vitela, cordeiro e porco (presunto e bacon), anchova, ostra, camarão, linguado, hadoque, caranguejo e lagosta, leite magro e integral, manteiga, requeijão, sorvete e queijos brie, parmesão e cottage, banana, coco, laranja, manga, papaia, pistache e castanha-do-pará, e castanha de caju, repolho, tomate, inhame, batata de todos os tipos, repolho, berinjela, shiitake, inhame e tomate, gérmen de trigo e farelo de trigo, alcaparra, gelatina, vinagre, cerveja, licor, óleos de coco e milho, chá preto e refrigerante.

Alimentos para o Tipo B (Dieta do Tipo Sanguíneo)

  • Benéficos: carne de carneiro e cordeiro, bacalhau, salmão, linguado, badejo, merluza e sardinha, leite, iogurte, coalhada, mussarela, queijos feta, cottage, de minas, mussarela e ricota, abacaxi, ameixa, vermelha, banana, melancia, papaia e uva, brócolis, beterraba, berinjela, cenoura, salsa, batata-doce, inhame, couve, repolho e feijões mulatinho e manteiga, farelo de arroz e de aveia, gengibre, curry, raiz-forte, salsa, azeite e chá verde.
  • Neutros: carne bovina, fígado e peru, anchova, atum, cação, tainha e tilápia, creme de leite, manteiga, ovo, queijos brie, suíço, cheddar, parmesão, provolone e requeijão, cereja, damasco, goiaba, kiwi, limão, maçã, figo, laranja, manga, linhaça, e castanha-do-pará, espinafre, abóbora, cebola, agrião, alface, acelga, aipo, batata-inglesa, vagem, feijão-branco e ervilha, arroz (branco e integral), quinua e granola, alecrim, alho, coentro, óleo de linhaça, gelatina, mostarda, mel, hortelã, café, chá preto, cerveja, vinhos branco e tinto.
  • Nocivos: carne de frango e porco (bacon e presunto), salmão defumado, lagosta, camarão, caranguejo, siri, truta, polvo e ostra, cream cheese e ovo (todos, com exceção do de galinha), abacate, caqui, coco, carambola, romã, amendoim, castanha de caju e pistache, alcachofra, azeitona, tomate, milho, soja (leite e queijo/tofu), grão-de-bico e feijões preto, fradinho e azuqui, farinha de trigo, milho e centeio, pimenta-do-reino, óleo de coco, canela, maisena, gelatina, refrigerante e bebida destilada.

Alimentos para o Tipo AB (Dieta do Tipo Sanguíneo)

  • Benéficos: carneiro, cordeiro e peru, atum, bacalhau, badejo, salmão e sardinha, ovo, iogurte, leite de cabra e queijos feta, cottage, ricota e mussarela, melancia, ameixa, cereja, limão, abacaxi, kiwi, uva, amendoim e nozes, aipo, brócolis, couve, alho, couve-flor, salsa, inhame, pepino, e soja (grão e queijo/tofu), arroz (branco e integral), aveia e farinhas de soja, arroz e centeio, alho, gengibre, curry, azeite, chá verde e vinho tinto.
  • Neutros: fígado, anchova, cação, lula, tainha e tilápia, leite desnatado, ovo de codorna e queijos cheddar, suíço e requeijão, ameixa seca, pera, papaia, maçã, lichia, pêssego, castanha-do-pará e linhaça, agrião, abobrinha, acelga, escarola, alface, pepino, feijão-branco, vagem, tomate e leite de soja, cuscuz, farelo de trigo e granola, óleo de linhaça, açafrão e cerveja.
  • Nocivos: bovina, frango, codorna e porco (presunto e bacon), camarão, caranguejo, lagosta, linguado, merluza, ostra, salmão defumado, siri e truta, leite integral, creme de leite, manteiga, cream cheese, queijos parmesão e brie, abacate, banana, caqui, coco, goiaba, laranja, manga e romã, alcachofra, feijões azuqui, fradinho, preto e mulatinho, milho, pimentão, rabanete e grão-de-bico, flocos de milho, milho, pipoca, tapioca e trigo, café, azeitona preta, pimenta-do-reino e vermelha e refrigerante.

A elaboração dos cardápios é livre, desde que sempre tenha predominância dos alimentos benéficos e neutros para seu tipo sanguíneo, mantenha sempre alguma refeição a cada 3 horas e com porções moderadas, desta forma emagrecerá com facilidade. Outra ideia interessante é recorrer a esta dieta em conjunto com alguma dieta que já vá fazer, assim montando seu cardápio de uma dieta de baixas calorias com base nos alimentos indicados para seu tipo sanguíneo.

Aprenda 3 TREINOS Super Rápidos para Derreter Gordura em 4 Min!

Receba um Mini Curso Grátis com 3 Séries de Treino Super Intensas, Ideais para Queirmar Gordura Localizada. >>

Quase lá! Só falta acessar seu email e confirmar a inscrição. ;)