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Alimentos Saudáveis
Uma alimentação saudável e balanceada por si só já ajuda a prevenir várias mazelas das quais a mulheres sempre estão propensas a sofrer.
Mas existem alimentos que possuem suas funções básicas. Como por exemplo Arroz Integral, Aveia, Chá Verde, Chocolate Amargo, Romã, Peixe
ARROZ INTEGRAL
jlastras
contra a flacidez
O silício ajuda na produção de colágeno e elastina,colabora para a hidratação da derme,combate a queda de cabelo.
Quatro colheres (sopa) por dia seria o ideal.
AVEIA
rowdy dog
antiacne
Ação anti-inflamatória e bactericida , é fonte de zinco, que favorece a cicatrização da pele, sem contar a hidratação e a elasticidade.
Duas colheres (sopa) em flocos ou farelo por dia, Já ajuda bastante.
CHÁ VERDE
minato
pró-juventude
Ela contém epigallocatechin-3-gallate (EGCC), reduz a inflamação provocada pelo sol retardando chegada das rugas; e L-theanine, que diminui os níveis de cortisol, hormônio inimigo do colágeno. Ainda tem a catequina.É antioxidante que protege a pele contra os radicais livres e contribui para a perda de peso e a redução da celulite.
Basta lembrar da pela da maioria das orientais,que são as maiores consumidoras do chá.
Pode ser tomado a vontade sem adição de açucar ou adoçante.
CHOCOLATE AMARGO
Lu-Bau
contra rugas e linhas finas
Ingerido com cautela é um aliado para evitar rugas e linhas finas, além de outros sinais do envelhecimento precoce. Rico em flavonoides, que reduzem a perda de água pela derme e combatem a ação devastadora dos radicais livres, como a destruição das fibras colágenas e elásticas.
D^preferencia aos chocolates amargos pois contém mior concentração de antioxidante e menos calórico.
ROMÃ
Cainha
uma aliada à proteção solar
O suco feito com a casca,as sementes e a polpa pode ser um dos melhores amigo de sua pela em relação aos efeitos da radiação ultravioleta ,isso por que sua concentração de antioxidante,ácido elágico e protocatequínico são as maiores encontradas em alimentos.
PEIXE
Levistrauss
para o controle da oleosidade
Além de fazer bem ao coração e ao cérebro,deixa sua pele saudável e sem oliosidade excessiva. Rico em ômega-3 e vitaminas do complexo B.
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Otima idéia de colocar informações que ajudam a manter a saúde sem tomar remédio.
Fico muito contente em saber que as informações ajudam.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Gente eu to amando este site.vcs realmente estão de parabens.quero perde peso ate 5 a6 quilos ate 20 de março que sera meu casamento.porfavor ajudem-me.obrigadinha
Nossa ajuda pode ter certeza que vai ter sempre que precisar. Mas tudo depende de você, da sua força de vontade, da quantidade de exercícios que vai fazer e o mais importante, ter um pouco de calma consigo mesma, pois nosso organismo nem sempre trabalha da maneira que gostaríamos. A té março tem muito tempo e pode ter ótimos resultados, por exemplo seguindo os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 , conciliados com o programa de caminhadas e corridas do Treinamento físico de South Beach, os exercícos localizados do Ginástica em casa. E para dar uma mãozinha extra, as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.Existem inúmeras boas dicas, que se eu fosse citar ficaria aqui te passando o índice todo. Dê uma olhada no Índice do site e com certeza vai encontrar uma dica ou dieta que se encaixe com seus gostos e estilo de vida. O mais importante é manter seus pés no chão, pois não existem milagres e tem sim que batalhar e muito pelo que quer.
Até
Suzi
Tenho muita dificuldade para fazer dieta. Fiquei empolgada com esse site vou tentar recomeçar com essas dicas maravilhosas sobre chás e outros.
Gostaria de receber receitas de sucos com linhaça que ajudam a saciar a fome entre outros beneficios.
Você pode encontrar várias receitas de sucos na Dieta do suco, todos eles tem seu valor nutritivo e principalmente podem ajudar saciar a fome. Em qualquer um deles pode incluir a linhaça. Como está no artigo Linhaça a semente poderosa, ela pode realmente ajudar e muito. Tente sempre incluir esses sucos em um cardápio de baixas calorias e vai sim conseguir o que quer. O mais importante é não desistir nunca.
Até
Suzi
OLA SUZI ,TENHO OBSERVADO SEMPRE O SEU BLOG E FICO SEMPRE ATENTA AS DIETAS POIS ESTOU DESESPERADA TENHO 1,58 E ESTOU PESANDO 74K ESTIVE EM UMA MEDICA E VOLTEI A ACADEMIA, ESTOU MALHANDO MUITO MAS PRECISO DE UMA BOA DIETA PARA QUE POSSA EMAGRECER COM SAUDE ESTOU TOMANDO A RAÇAO HUMANA ,QUE COMPREI POR CONTA PROPRIA ,MAS PEGUNTEI PARA MEDICA ELA DISSE QUE TANTO FAZIA SE EU CONTINUASE TOMANDO ELA ME RECEITOU CAPSULA DE CASCARA SAGRADA E ALCACHOFRA E TAMBEM SIBUTRAMINA, MAS A MINHA DIETA EU TERIA QUE PAGAR UMA NUTRICIONISTA MAS ESTOU SEM $$$ ENTAO GOSTARIA DE UMA DICA DE UMA OOOOOOTIMA DIETA POIS ESTOU DESEPERADA E NAO SEI O QUE FAZER SE PUDER ME INDICAR POR FAVOR ME AJUDA, E EU GOSTARIA DE SABER SE QUANDO TOMO A RAÇAO HUMANA EU SEMPRE BATO COM LEITE DESNATADO ,SE AO TOMAR SUBSTITUINDO OU PELO CAFER DA MANHA OU PELA JANTA SE NAO E ACONCELHAVEL COMER MAIS NADA,POIS FIQUEI SABENDO QUE SE COMER ALGO AMAIS PODE CRIAR MAIS PESO. DES DE JA AGRADEÇO AGUAEDO A RESPOSTA ANCIOSAMENTE , UM GRANDE ABRAÇO.
Sinceramente não acho nada bom ter remédios e suplementos em um emagrecimento, já tomei vários, e os efeitos são sempre os mesmos, quando para….sabe bem o que acontece. Isso por que deixa seu organismo preguiçoso, e o ideal seria não usá-los, mas como uma médica o indicou…
Mas existem sim ótimos cardápios que poderia seguir. Dê uma olhada no artigo Ração Humana, lá tem um cardápio que pode usar, tem dicas de como usar o composto, pois ele pode sim ajudar a quem quer ganhar peso. De ante mão te digo, “substitua” o café da manhã pela vitamina de ração, leite desnatado e 1 fruta, pelo café da manhã. Nunca “inclua” essa vitamina a seu café da manhã. Você pode usar essa mesma vitamina no café da manhã da Dieta dissociada, que além de balanceada, tem um esquema de separação de nutrientes, o que ajuda e muito.
Mas qualquer outro com cardápio de baixas calorias como o da Dieta contra retenção de líquidos, o da Dieta das fibras podem ajudar. O importante é nunca deixar de fazer seus exercícios. Além disso pode usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Definir uma ou outra como a melhor é impossível, cada organismo pode reagir de uma maneira bem diferente, e somente batalhando de verdade vai ter seus resultados. Seja determinada e vai sim conseguir o que quer.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
oi gostei muito das informaçôes obrigada por tudo
Fico realmente muito contente em saber que as nossas dicas podem ajudar em algo. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Sofro de neurite periférica – inflamação dos nervos das pernas. Linhaça e Aveia no suco pode ser uma forma de ajuda?
Ter uma boa alimentação em geral pode ajudar a melhorar a imunidade do organismo. A aveia e a linhaça podem sim, ajudar, mas precisa estar sempre em contato com seu médico, pois só ele pode te indicar o que realmente é o melhor para seu organismo.
Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi. Gostava de tirar uma dúvida. Eu bebo uma caneca de chã verde, mas como eu acho muito amargo não consigo beber sem acúcar, então eu coloco para uma caneca grande uma colher de sopa rasa de adoçante. O que eu queria saber é se apesar de fazer isto, o chá verde queima na mesma as gordurinhas indesejadas.
Se houver alguma nutricionista por aí, dê-me por favor a informação.
Obrigada
Ana
Infelizmente somos meros mortais compartilhando dicas e informações, e não formados, a não ser na luta do dia a dia.
Se der uma lida no artigo Camellia sinensis, planta que dá origem ao chá verde, verá que ele não queima gordura, mas melhora todo bom funcionamento do organismo. seja realista, queimar gordura só se queima com gasto calórico e isso só mesmo fazendo exercícios diários.
Claro que mantendo uma alimentação bastante moderada e sem exageros.
Existe o mito de que o chá verde é emagrecedor, mas nem ele, nem nenhum outro chá nos faz emagrecer, não existe verdura ou legume, nem fruta, nem fórmula mágica ou dieta milagrosa. O que não faz estar com o corpo corpinho esbelto sempre, é manter hábitos alimentares, sempre muito controlados, sem nunca deixar de fazer exercícios.
o chá verde,com ou sem adoçante, batido com limonada com adoçante, pode sim ajudar.
Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi