comida saudavel

Alimentos Saudáveis

Uma alimentação saudável e balanceada por si só já ajuda a prevenir várias mazelas das quais a mulheres sempre estão propensas a sofrer.
Mas existem alimentos que possuem suas funções básicas. Como por exemplo Arroz Integral, Aveia, Chá Verde, Chocolate Amargo, Romã, Peixe

ARROZ INTEGRAL

arroz integral
jlastras

contra a flacidez

O silício ajuda na produção de colágeno e elastina,colabora para a hidratação da derme,combate a queda de cabelo.


Quatro colheres (sopa) por dia seria o ideal.

AVEIA

aveia
rowdy dog

antiacne

Ação anti-inflamatória e bactericida , é fonte de zinco, que favorece a cicatrização da pele, sem contar a hidratação e a elasticidade.

Duas colheres (sopa) em flocos ou farelo por dia, Já ajuda bastante.

CHÁ VERDE

chá verde
minato

pró-juventude

Ela contém epigallocatechin-3-gallate (EGCC), reduz a inflamação provocada pelo sol retardando chegada das rugas; e L-theanine, que diminui os níveis de cortisol, hormônio inimigo do colágeno. Ainda tem a catequina.É antioxidante que protege a pele contra os radicais livres e contribui para a perda de peso e a redução da celulite.

Basta lembrar da pela da maioria das orientais,que são as maiores consumidoras do chá.


Pode ser tomado a vontade sem adição de açucar ou adoçante.

CHOCOLATE AMARGO

chocolate
Lu-Bau

contra rugas e linhas finas

Ingerido com cautela é um aliado para evitar rugas e linhas finas, além de outros sinais do envelhecimento precoce. Rico em flavonoides, que reduzem a perda de água pela derme e combatem a ação devastadora dos radicais livres, como a destruição das fibras colágenas e elásticas.

D^preferencia aos chocolates amargos pois contém mior concentração de antioxidante e menos calórico.

ROMÃ

romã
Cainha

uma aliada à proteção solar

O suco feito com a casca,as sementes e a polpa pode ser um dos melhores amigo de sua pela em relação aos efeitos da radiação ultravioleta ,isso por que sua concentração de antioxidante,ácido elágico e protocatequínico são as maiores encontradas em alimentos.

PEIXE

peixe
Levistrauss

para o controle da oleosidade

Além de fazer bem ao coração e ao cérebro,deixa sua pele saudável e sem oleosidade excessiva. Rico em ômega-3 e vitaminas do complexo B.