É quase impossível manter uma dieta nessa fase do ano. Mas também não é preciso sair por aí comendo tudo que é ovo de chocolate. Existem boas dicas para se passar ileso por esses dias e não custa nada dar uma boa olhada. Afinal os dias passam, mas os quilinhos não podem ficar.

Sobreviva à páscoa

* Está quase perdendo o controle e atacando os ovinho….se controle, saia para caminhar, vá ler um livro na pracinha, ou seja, resista à tentação e ocupe-se!

* Elabore com antecedência seu domingo de páscoa, dê preferencia à iguaria comum da época, o bacalhau. Ele é leve e rico em nutrientes como minerais (ferro, fósforo e magnésio), vitaminas (A, D e E)

* Siga as mesmas dicas do Feliz Natal bem magrinho!!, pois os deslizes de comemorações assim podem evitados, com pequenos detalhes.


* Para a sobremesa do domingo de páscoa, nada de doces calóricos, escolha uma sobremesa com frutas e gelatina.

* Não esconda de ninguém que está batalhando contra os quilinhos extras, assim os verdadeiros amigos te ajudarão, não te dando ovos de páscoa.

* Se mesmo assim ganhar algum chocolate, quando for abrir, nunca esteja sozinho, assim “por educação” vai ter que dividir e corre menos risco de exagerar e comer tudo. E nada de guardar escondido, não tente enganar a si mesmo.

* Se for comprar os ovos para as crianças e não conseguir de deixar de comprar o seu, escolha sempre os de menos calorias e com menor teor de gordura, assim o deslize vai ser menor.

* Não se iluda com os chocolates diet, a maioria deles podem ser bem mais calóricos e gordurosos. Prefira o chocolate amargo ou meio amargo, ele possui maior quantidade de cacau, tem menos açúcar e menos gordura, mesmo assim, nada de abusar.

* Os dias são festivos, mas a academia não vai fechar então, nada de faltar à academia ou às caminhadas, até e principalmente no domingo de páscoa, pois exercícios pode ajudar a combater a ansiedade e ocupa o tempo.

Confira abaixo o valor nutricional de diversos ovos de páscoa e outros produtos comuns nesta época, das principais marcas do mercado.

Ovo Marca Calorias (por 30g)
Ao Leite Amor aos Pedaços 166
Cookie Branco Amor aos Pedaços 158,5
Ao Leite Light Amor aos Pedaços 140,3
Bicho de Pé Amor aos Pedaços 135,2
Cofler Limão Arcor 170
7 Belo Arcor 170
Linha Times de Futebol Arcor 170
Ao Leite Dulca 170
Ao Leite Diet Dulca 150
Baton (branco) Garoto 170
Baton (preto) Garoto 160
Ao Leite Garoto 160
Linha Talento Garoto 160
Shrek Garoto 150
Diet Avelã Garoto 140
Sonho de Valsa Lacta 160
Tiramisu Lacta 160
Bis Morango Lacta 160
Lancy Lacta 160
Classic Ao Leite Nestlé 160
Classic Diet Nestlé 150
Alpino Diet Nestlé 150
Classic Light Nestlé 120
* Informações nutricionais fornecidas pelas próprias marcas
Bombom Marca Calorias (por unidade)
Chocoelho Garoto 70kcal/unidade de 12,5g
Ovinho ao leite Garoto 40kcal/unidade de 7g
Diet Avelã Garoto 30kcal/unidade de 7g
Classic ao Leite Nestlé 50kcal/unidade de 10g
Alpino Nestlé 70kcal/unidade de 13g
Alpino Diet Nestlé 35kcal/unidade de 7g
Classic Light Nestlé 40kcal/unidade de 7g
Classic Diet Nestlé 35kcal/unidade de 7g
* Informações nutricionais fornecidas pelas próprias marcas
Bolo Marca Calorias (por 80g)
Colomba branca Bauducco 290
Gotas de chocolate Bauducco 290
Colomba Frutas Bauducco 280
Paloma Light Ofner 220
* Informações nutricionais fornecidas pelas próprias marcas