Além das caminhas, pode-se acelerar os resultados com outros exercícios bem mais extrovertidos do que os habituais. Que tal aliar às caminhadas alguns exercícios “dançantes” ?? Isso mesmo. Encontramos mais algumas vídeo aulas, que em conjunto com suas caminhadas vão poder ajudar a dar mais força a seu emagrecimento.
O importante é seguir os vídeos, o idioma é inglês, mas os movimentos são universais, e não precisa de tradução, basta ter muita dedicação e determinação.
Antes de começar não se esqueça de se aquecer com pelo menos 30 minutos de caminhadas. Não deixe de fazer antes e depois alguns exercícios para alongar os músculos, dê uma olhada no Ginástica em casa – Alongamento, Caminhada e corrida, pois tem ótimas dicas.
Vamos às aulas.
Aula 1
Aula 2
Aula 3
Nessa terceira aula já tem alguns exercícios para alongar o corpo e desacelerar o ritmo. Isso é muito importante, pois não se pode simplesmente sentar de uma vez. Tem que ir diminuindo aos poucos até que recupere os batimentos cardíacos normais. Com as caminhadas e esses execícios vai poder eliminar pelo menos 500 calorias. Tenha força de vontade para conquistar o que tanto quer.
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{ 22 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
quanto eu posso emagrecer nesse tipo de aula mas fazendo durante uma hora? pq eu comecei a uma semana na academia fazendo uma hora e nao sei qnto posso emagrecer e em qnto tempo.
beijinhos
Não tem como saber quais serão seus resultados, existem inúmeros fatores que podem influenciar esses seus resultados. Mas com certeza, fazendo seus exercícios, mantendo uma alimentação bem balanceada e usando as Automassagens, vai sim, alcançar seus objetivos. Mas tenha calma, pois não existe fórmula milagrosa de transformação, essas mudanças acontecem aos poucos e precisa ser muito persistente. E nunca se esqueça, tudo que é temporários um dia acaba, então se essa dedicação for temporária, seus resultados podem ser temporários. Mude seu estilo de vida para sempre e mudará seu corpo para sempre.
Seja sempre muito determinada.
Até
Suzi
Olá Carol,
comecei a dieta da sopa e estou obtendo um ótimo resultado.
obrigado pela ajuda, continue nos orientando a manter a forma.
até a próxima.
Ana
Não gostei das aulas, inclusive nem assisti todo…não tem o gingado dos brasileiros, gostoso mesmo é nosso ritmo, gingado, balanço…mas o importante é se movimentar.
Dieta? vivo me policiando e encontrei nas dicas de minha nutricionista a receita para comer tudo e não engroadar. Fiz 4 meses de acompanhamento, emagreci 8 kg e tem 3 anos que estou no mesmo peso
oi eu gostaria de reciber um vidio de aerobica com aprocimadamente uma hora de duração oque faço vcs podem manda paramim
Sei que o recado não foi para mim, mas fico realmente muito feliz em saber que as dicas do blog podem ajudar em alguma coisa. Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Esses exercícios são mais lentos mesmo, e podem ser ótimos para aquelas pessoas que estão a muito tempo sem fazer nenhum tipo de atividade física. O melhor é sempre começar aos poucos. mas como você disse, o que não pode é ficar parado. É muito bom saber que está tão bem e continua se cuidando. Jamais se descuide e vai conseguir estar sempre esbelta.
Até
Suzi
Infelizmente não tenho arquivos de vídeos a serem compartilhados, só tenho permissão para divulgá-los, nas páginas. Mas assim que eu conseguir outro tipo de arquivo divulgarei a todos.
Até
Suzi
Ah, eu adorei! eu que sou fã de dance fitness qualquer vídeos novos são bem-vindos! x)
Que bom saber que as novidades agradam e ajudam em algo, pode ter certeza que estarei sempre buscando novidades. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
boa tarde..
gostaria de saber como faço para comprar o video da ginastica….
Eu já procurei revendedores desses vídeos e só encontrei vendas para os Estados Unidos e Canadá. Pelo que fiquei sabendo ainda não tem previsão para a comercialização deles por aqui, mas assim que eu souber de algo, pode ter certeza que avisarei a todos.
Até
Suzi
Olá Suzi querida!
Olha eu por aqui novamente… rs*
Tô na área todos os dias marcando presença pra aprender sempre mais!!
Te adoro, obrigada pela dedicação em nos ajudar!!
Amei os vídeos!!!
Deus te abençoe!
Fico sempre muito feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa. Continue sempre batalhando por si mesma e vai conseguir tudo o que quer.
Grande abraço
Até
Suzi
Olá Suzi,estou agora com 103 kilos e inicei um tratamento para emagrecer, sei q atividade fisica vai me ajudar bastante, ví os vídeos e amei, mas diz q preciso fazer caminhada, aqui onde eu moro tem muitos morros, não tem um lugar q dê prá fazer isso, então eu tenho algumas anilhas com pesos váriados de 1 kilo até 50 kilos cada, gostaria de saber se tem exercicios q eu possa fazer em casa mesmo para me ajudar na perca d peso???
Existem várias boas dicas no Ginástica em casa, qualquer tipo de exercícios já vai ser uma grande ajuda. Escolha aquele que combinar mais com seu estilo. Batalhe a seu modo e com certeza vai se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
oi suzi !!!
muito obrigada por fazer esse trabalho magnifico…
bom minha pergunta é ” não tenho muito tempo de fazer exercicios
na academia ! eu estou começando a fazer a dieta de 300 pontos
e queria saber se posso praticar essas aulas 2x por dia?
e se as veses eu sentir fome depois da aula eu poço comer
algo?
obrigada !!! que deus ilumine sua vida
Todas as dicas do Ginástica em casa quanto as das Automassagens são exatamente para pessoas que tem pouco tempo ou grana e podem sim ser feitos a qualquer momento do dia.
Dê uma olhada nas dicas do Lanches para antes e depois de malhar, desde que se mantenha dentro de seus limites de pontos ou calorias pode comer a seu gosto. Força sempre e malhe sempre que puder.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Oi Suzi,
infelizmente sou viciada na cafeína, a falta dela me dá dor de cabeça e indisposição! Já tentei até subistituir o café por discafeinado, mas não tive resultado, não estou fazend exercicios, pois minha filhota não tem rotinas de sono ainda é meio complicado, tbm não sei por q não emagreci, pois não como “besteiras”, amo saladas e sucos, tomo refrigerante raramente, fiz o teste do peso e estou no peso bom, o q me incomoda mesmo é a indesejada barriguinha, sei q tenho tempo ainda para q tudo volte para o lugar, mas quando abro meu guarda-roupas e vejo q são as roupas q me escolhem e não o contr´rio, fico triste, não vou negar. Me diz tbm se posso substituir a ervilha pelo milho, e pelo q posso substituir a azeitona e a vagem?
Obrigada!
Parabéns, e q deus te abençõe e te ilumine sempre.
Se ainda estiver amamentando sua filha, com certeza seu vício é a causa do desturbio do sono de sua filha, pois tudo o que a mãe consome vai para o leite que dá. Cuidado. Mas o café em até 3 xícaras não te faria mal algum, e pelo que sei nem a seu beb^.
Você não disse qual dieta está seguindo, mas normalmente qualquer dieta aceita modificações, desde que respeite as baicas calorias e a “categoria” dos alimentos.Por exemplo verduras e legumes por verduras e legumes. Troque por algo a seu gosto, assim não terá mais uma desculpa para se desanimar.
Seja sangue frio, batalhe mais por si mesma, tente fazer ao menos caminhadas e não deixe de dar uma olhada nas Automassagens. Se empenhe em mudar seu estilo de vida e não precisará mudar seu guarda roupa.
Conte sempre conosco e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Oi amada td bem? Eu emagreci e quero perder mais minha barriguinha, so que nao posso emagrcer mais, senao vou sumir, rsrsrs, o que fazer agora?
Siga seus limites calóricos, para não emagrecer ou engordar, e não deixe de malhar, principalmente de fazer exercícios localizados, pois elas vão te ajudar a fortalecer a musculatura e queimar as gordurinhas.
Descubra seus limites calóricos com a Calculadora de calorias diárias e continue se dedicando a estar sempre esbelta. Não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
Ola, Ana
Comecei a fechar a boca a 1 semana, e pesquisando na net encontrei o site, achei super interessante, ñ gosto de exercícios, mas sou apaixonada por dança
e gostei muito, minha pergunta é: Posso só fazer a dança e ñ fazer a caminhada? vou ter um resultado considerável?
Muito obrigada!
Sei que o recado não foi para mim, mas tentar prever resultados é impossível. Se já esta sendo moderada quanto a alimentação, seja dedicada a exercícios que goste, como esses, como andar de bicicleta e até outros localizados do Ginástica em casa, seus resultados só saberá realmente tentando, malhando e se dedicando. Você pode até usar também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Acredito que pode sim, ter ótimos resultados. Mas pense sempre em mudar para sempre seu estilo de vida. pois não pode mudar apenas por alguns dias.
Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi