Além das caminhas, pode-se acelerar os resultados com outros exercícios bem mais extrovertidos do que os habituais. Que tal aliar às caminhadas alguns exercícios “dançantes” ?? Isso mesmo. Encontramos mais algumas vídeo aulas, que em conjunto com suas caminhadas vão poder ajudar a dar mais força a seu emagrecimento.

O importante é seguir os vídeos, o idioma é inglês, mas os movimentos são universais, e não precisa de tradução, basta ter muita dedicação e determinação.

Antes de começar não se esqueça de se aquecer com pelo menos 30 minutos de caminhadas. Não deixe de fazer antes e depois alguns exercícios para alongar os músculos, dê uma olhada no Ginástica em casa – Alongamento, Caminhada e corrida, pois tem ótimas dicas.
Vamos às aulas.

Aula 1

Aula 2


Aula 3

Nessa terceira aula já tem alguns exercícios para alongar o corpo e desacelerar o ritmo. Isso é muito importante, pois não se pode simplesmente sentar de uma vez. Tem que ir diminuindo aos poucos até que recupere os batimentos cardíacos normais. Com as caminhadas e esses execícios vai poder eliminar pelo menos 500 calorias. Tenha força de vontade para conquistar o que tanto quer.

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