Para emagrecer a atividade física possui um papel realmente muito importante, não há como emagrecer de forma saudável apenas cortando calorias, isto acontece porque um corte de calorias suficiente para promover o emagrecimento fará com que acabe também retirando nutrientes essenciais de sua dieta. Para solucionar isto e emagrecer de forma saudável o que se indica é uma dieta equilibrada e atividade física.

Seguindo o raciocínio de causar déficit calórico (queimar mais calorias do que ingere), para ter uma boa alimentação durante a dieta é importante que escolha uma prática esportiva que queime uma boa quantidade de calorias. Existem diversos tipos de exercícios muito bons, mas entre eles o Tae Bo se destaca por diversos motivos, entre eles por ser fácil de fazer em casa e também por chegar a queimar até 1000 calorias em 1 hora de treino!

O Tae Bo não é uma dança, mas se observarmos apenas como um exercícios é possível o comparar com Zumba Fitness (que também está fazendo muito sucesso), são movimentos livres feitos no ar e com ritmo acelerado feitos praticamente sem descansar, que é um dos fatores porque fazer Tae Bo acelera tanto o metabolismo.

Vídeo Aula de Tae Bo!

Existem academias que possuem aulas de Tae Bo, porém não é muito fácil as encontrar dependendo de sua região, se este for seu caso não se preocupe, poderá assistir vídeos com as aulas de Tae Bo e fazer as aulas em sua casa. Para ter bons resultados basta seguir algumas dicas simples:


Faça seu aquecimento antes: o aquecimento nem sempre é mostrado em aulas de Tae Bo em vídeo, porém é uma etapa muito importante e mesmo que o vídeo que estiver vendo não tenha deverá sim fazer seu aquecimento antes de começar.

Respeite os limites de seu corpo: nos vídeos geralmente são pessoas já acostumadas que estarão fazendo os exercícios de Tae Bo, portanto pessoas com o corpo já condicionado. Faça os exercícios dentro de seus limites, se não aguentar fazer uma série inteira não tem problema, descanse um pouco antes de fazer mais exercícios.

Faça Tae Bo em condições adequadas: estas condições são basicamente 3, estar bem alimentada (não de barriga cheia), com roupas confortáveis e em um ambiente bem arejado. Atendendo a estes pontos já poderá fazer Tae Bo com conforto e segurança.