Detox de limão – Limpe o organismo e emagreça até 3 kg em 15 dias


As dietas desintoxicantes estão na moda e nada melhor um bom cardápio magrinho e com alimentos para limpar o organismo. Nesta “Detox”, o limão, as fibras naturais e proteínas vegetais vão fazer uma faxina no organismo, quais os resultados? Pele mais bonita, imunidade revigorada, mais energia e claro, até 3 kg a menos.

Ninguém consegue fugir totalmente dos maus hábitos da alimentação, e de vez em quando é muito bom usar cardápios assim, desintoxicantes para fazer nosso corpo trabalhar melhor. Mas no dia a dia tente evitar, frituras em excesso, açúcares, pães e biscoitos refinados, cafeína em excesso e muita carne vermelha.

Tente ser o mais disciplinada quanto ao cardápio abaixo, as opções podem ser variadas entre si, ou seja, opção 1 do café da manhã com a opção 2 do almoço. Estes cardápios podem ser seguidos fraccionados durante o mês, mesmo quem não precisa emagrecer pode usar para limpar o organismo.

Beba muita água, chá verde ou branco, durante o dia, mas exclua refrigerantes e até mesmo isotônicos como o H2OH ou o Aquarius, pois eles tem sódio. A água de coco pode, mas moderadamente.

Cardápio

Todos os dia em jejum (30 minutos antes do café da manhã)
100 ml de água morna + 100 ml de chá verde ou branco bem forte, morno + suco de 1/2 limão (espremido).

Café da manhã

Opção 1
200 ml de leite de soja batido com 1 maçã ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas

Opção 2
1 banana pequena / 1 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar / 1 col. (sobremesa) de uva-passa / 1 xíc. (chá) de chá verde ou chá branco

Opção 3
2 fatias de manga em cubos / 1 col. (sopa) de linhaça triturada / 1 xíc. (chá) de chá verde com gotas de limão (ou chá branco)

Opção 4
1/2 papaia com gotas de limão / 1 col. (sopa) de quinua em flocos ou cereal integral sem açúcar / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 5
* 200 ml de suco de melancia batido com 1 col. (sopa) de linhaça e suco de 1/2 limão e 1 pedaço pequeno de gengibre

Lanches da manhã

Escolha uma opção de suco da Dieta do suco (1 copo de 200 a 300 ml), para acompanhar uma das opções abaixo.
* 2 damascos secos + 2 castanhas-do-pará
* 1/2 xícara de café de uva-passa + 4 amêndoas sem sal
* 8 uvas frescas + 4 castanhas de caju sem sal
* 2 ameixas secas + 1/2 xícara de café de amendoim sem sal
* 1 damasco seco + 1 castanha-do-pará + 2 castanhas de caju

Almoço

Até uma latinha de água de coco (cerca de 330 mls) está liberado.
Opção 1
Salada de alface e rabanete / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua) / 1 posta de peixe grelhado

Opção 2
Salada de rúcula, pepino em rodelas e broto de feijão / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de feijão / 3 col. (sopa) de espinafre refogado / 1 omelete de 1 gena e 2 claras

Opção 3
Salada de acelga e cenoura ralada / 3 batatas pequenas cozidas com casca e temperadas com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de frango grelhado

Opção 4
Salada de alface, chicória (ou escarola) e beterraba crua ralada / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais / 3 col. (sopa) de couve-flor cozida no vapor (ou grelhada) / 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado

Opção 5
Salada de agrião e abobrinha fatiada / 1 mandioquinha cozida e temperada com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de peixe com molho de tomate

Lanche da tarde

Limonada com chá verde (bata limão com chá verde e adoçante stevia) e uma das opções abaixo:
* 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras
* 1/2 xíc. (chá) de abacate em cubos com gotas de limão e 1 col. (sobremesa) de mel (opcional)
* 1 banana amassada e polvilhada com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
* 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de mix de sementes
* 1 maçã

Jantar

Opção 1
Salada de alface / 1 filé médio (100 g) de peito de frango refogado com cebola e tomate / 4 col. (sopa) de chuchu e cenoura refogados

Opção 2
4 col. (sopa) de salada de soja em grão cozida com tomate, cebola, cebolinha e pimentão picados e molho cítrico / 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate

Opção 3
Salada de acelga e tomate e cubinhos de abacate com suco de limão e 1 col. (sopa) de azeite de oliva / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) com brócolis / 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados (ou cozidos no vapor)

Opção 4
Salada de brócolis e cenoura ralada com sal e limão / 1 filé médio (100 g) de salmão com gengibre / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido com milho

Opção 5
Salada de rúcula com abobrinha fatia e chuchu/ Omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano / 4 colheres de grão de bico refogado com 1 latinha de atum light

Ceia

1 xícara de chá de camomila ou leite desnatado com
* 1 xícara (chá) de frutas picadas
* 1 maçã
* 1/2 papaya
* 1 xícara (chá) de abacaxi picado
* 1 xícara (chá) de melancia picada


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6 Comments

  1. Gostei. Sao elucidativas as colocaóes.

    Eu faço musculaçao á noite, e gdo chego em casa nao sei o que comer. Poderia escovar meu dentes e ir dormir porq já tomo agua durante os exercícios, mas sei que devo ingerir proteínas, entao gostaria de receitas pa esta ocasiao. Obrigada.


  2. :smile: OI! Gostei !!
    Dê uma olhada nas dicas que estão no Lanches para antes e depois de malhar, com certeza vai encontrar ótimas dicas.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  3. Boa dica, pois além de perder peso ainda desentoxica o corpo.


  4. :smile: OI! Dieta !!
    Obrigado por estar sempre por aqui dando seu apoio.
    Até
    Suzi

  5. O limão emagrece mesmo. Disso ninguém deve duvidar! Difícil é ingerir o suco do limão puro todo o dia!

    Misturado assim como nessa dieta ainda vai!


  6. :smile: OI! Sites !!
    Que bom saber que as dicas agradam.
    Até
    Suzi

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