Emagrecer é uma difícil tarefa para algumas pessoas, enquanto existem pessoas que naturalmente já possuem uma maior facilidade para se manter no peso há outras que definitivamente precisam ter cuidados adicionais com sua alimentação para que se mantenham no peso. Aqui neste artigo passará a conhecer diversas dicas de como através de sua alimentação é possível emagrecer e se manter no peso ideal com muita facilidade.

Uma excelente notícia é que se não precisa emagrecer muitos quilos talvez nem seja preciso fazer uma dieta, apenas corrigindo alguns hábitos alimentares já será suficiente para que comece a emagrecer. Vale lembrar que sem fazer uma dieta é natural que demore um pouco mais, porém é preciso considerar que este é o método mais saudável para emagrecer, portanto se poder opte pela reeducação alimentar.

Um dos primeiros pontos a que deve ter certa atenção é com relação aos alimentos que devem ser evitados para que pare de engordar, não são alimentos que prejudicam sua saúde, porém são alimentos ricos em carboidratos simples e estes por sua vez acabam contribuindo para que ganhe peso, portanto o simples fato de reduzir o consumo destes alimentos já será suficiente para que pare de ganhar peso e comece a emagrecer.

Entre muitos alimentos que poderiam ser listados como os alimentos a serem evitados os principais são:


  • Arroz branco
  • Pão só pode o integral
  • Cereais de caixinha
  • Batata
  • Massas
  • Frituras
  • Refrigerantes mesmo os diet

Alimentos que Ajudam a Emagrecer!

Da mesma forma que existem as listas de alimentos que atrapalham a dieta também existem listas de alimentos que podem ser considerados como benéficos para sua dieta. Entre muitas opções veja a seguir alguns alimentos que poderá manter em sua dieta com tranquilidade:

  • Lentilha
  • Linhaça
  • Ovo cozido
  • Ovos mexidos
  • Feijão preto (2 colheres ao dia)
  • Peito de peru
  • Ervilha
  • Maçãs
  • Aipo
  • Manga
  • Brócolis

Além disso há algumas pequenas coisas do dia a dia que podem ser utilizadas a seu favor para que consiga emagrecer, veja a seguir 3 dicas extremamente simples de fazer e que certamente ajudarão você a perder peso com mais facilidade.

Beber água: que é preciso manter o corpo bem hidratado a maior pare das pessoas sabe, o que nem todos sabem é que um organismo bem hidratado tem maior facilidade para equilibrar seu metabolismo e consequentemente irá emagrecer com mais facilidade.

Beber chá: além de os chás ajudarem a “segurar” a fome quando estiver em períodos de dieta também é preciso saber aproveitar algumas propriedade emagrecedoras dos chás, para saber mais sobre isso pode ler o artigo sobre chás emagrecedores.

Café: o café é um poderoso termogênico, manter o hábito de consumir café é uma excelente forma de manter seu metabolismo acelerado. Lembre-se, não há necessidade de consumir grandes quantidades, apenas algumas poucas xícaras de café ao longo do dia já serão suficientes.

Exercícios, Mais Importantes do que Imagina!

Praticar atividade física é um dos pontos fundamentais para emagrecer e também para se manter no peso, isso não apenas porque irá queimar mais calorias enquanto faz os exercícios, mas principalmente porque seu metabolismo fica acelerado por até 48 horas após os exercícios, ou seja para cada 1 dia de treino você tem mais 2 com o metabolismo acelerado! Aliás, já ouviu falar no Queima de 48 Horas?

É verdade que alguns exercícios são mais indicados que outros para quem deseja emagrecer, e o contrário do que a maior parte das pessoas imagina os exercícios aeróbicos de longa duração não são os melhores para emagrecer. Se pretende fazer exercícios para perder peso o mais indicado é realmente fazer exercícios intervalados de alta intensidade.

Exercícios intervalados de alta intensidade além de queimar mais calorias e acelerar o metabolismo com mais facilidade ainda evitam que perca muito tempo de seu dia fazendo exercícios. Outra grande vantagem deste tipo de exercício é que pode ser feito em qualquer lugar, assim sendo indicado também para quem não tem tempo para frequentar uma academia.