Não tem nada mais importante em uma dieta do que perceber os resultados diretamente na barriguinha. Então conseguimos esses cardápios para ajudar a secar aqueles últimos 4 quilinhos que tanto nos incomoda.
Este cardápio é de baixas calorias que podem além de tudo, ajudar a secar a barriguinha, pois é de uma certa forma mais proteico o que favorece a queima de gordurinhas acumuladas.
Cuidados na hora de ir às compras
Tente evitar ou consuma com muita moderação:
Massas e cereais: arroz, pão, macarrão, biscoito, cereal matinal.
Grãos: feijão, ervilha, lentilha, milho.
Legumes: batata frita ou cozida. Verduras: repolho, folhas cruas.
Frutas ácidas: laranja, kiwi, morango, maracujá. Laticínios: leite integral, queijos amarelos.
Bebidas: refrigerante,bebida alcoólica em geral, água com gás.
Variados: doces, pipoca, chocolate, frituras.
Tenha sempre em seu cardápio.
Carnes: cortes magros de carne bovina, aves (frango sem pele, peito de peru), peixes e frutos do mar.
Laticínios: coalhada, iogurte desnatado, queijos light.
Legumes: abóbora, berinjela, chuchu, quiabo, vagem.
Verduras: aipo, alho-poró, alcachofra.
Frutas frescas: melancia, melão, manga, caju, pêra, maçã, papaia.
Frutas secas: ameixa e damasco.
Chá: camomila.
Importante:
Manter os exercícios diários para ter resultados realmente eficazes. O que inclui mais seções de abdominais.
Beba pelo menos 2 litros de líquido, sendo pelo penos 1 litro de água gelada.
Use as Automassagens para dar aquela ajudinha.
1º DIA
Café da manhã
• 1 fatia de pão integral (ou 1 pão francês se miolo) com 2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes chá ou café com adoçante
Lanche 1
• 5 amendoins crus (ou 3 amêndoas cruas sem sal)
Lanche 2
• 3 azeitonas verdes (ou 3 amêndoas cruas sem sal)
Almoço
• 1 filé grande (150 g) de pescada branca (ou 1 filé pequeno — 60 g — de frango grelhado) com 4 col. (chá) de azeite de oliva
Lanche 3
• 3 azeitonas verdes
Lanche 4
• 3 amêndoas cruas sem sal
Jantar
• 1 filé médio (100 g) de pescada grelhado (ou assado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva
Ceia
• 3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia)
2º DIA
Café da manhã
•1 pão francês sem miolo com 2 fatias (30 g) de peito de peru e 2 col. (chá) de azeite de oliva chá ou café com adoçante
Lanche 1
• 1 – 3 amêndoas cruas sem sal
Lanche 2
• 3 azeitonas verdes (ou 5 amendoins crus)
Almoço
• 1 filé médio (100 g) de atum (ou pescada) grelhado ou assado com 3 azeitonas verdes e 2 col. (chá) de azeite de oliva
Lanche 3
• 3 amêndoas cruas sem sal
Lanche 4
• 1 fatia média de melão (ou 6 uvas rubis)
Jantar
• 1 filé médio (100 g) de salmão assado ou pescada(ou grelhado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes
Ceia
• 3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante
3º DIA
Café da manhã
• 2 ovos quentes + 1 Polenguinho Light + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante
Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo
Almoço
• 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor
Lanche da tarde
• 1 Polenguinho Light + 1 copo de mate gelado
Jantar
• 2 fatias grandes de carne assada + 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito + 1 xíc. de chá de camomila
Ceia
• 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados
4º DIA
Café da manhã
• 2 ovos mexidos (não use óleo)
• 2 fatias de peito de peru light / 1 xíc. de chá de camomila
Lanche da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo
Almoço
• 1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito
Lanche da tarde
• 1 taça grande de gelatina diet com maçã picada
Jantar
• 1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferência) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas
Ceia
• 1 copo de leite desnatado com canela ou suco zero açúcar
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{ 17 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Suziiiiiiiii
Maravilha de dica amei, afinal o q mais incomoda é a bendita barriga que teima em ficar… ainda vou tentar e volto pra contar…
Bjuss
Fico realmente muito feliz em saber que as dicas ajudam.
Sabe que pode contar sempre conosco.
Até
Suzi
Boa Noite Suzi , queria saber se essa dieta termina no quarto dia ,
e se eu posso seguir esse cardapio aí mesmo sem acrescentar nada , porque eu sou homem , e no caso essas dietas são feita mais para mulheres
Desde já agradeço .
Essa dieta pode ser feita tanto por homem quanto por mulheres, mas com certeza os homens podem se sentir mais fracos, e se quiser fazer algumas adaptações seria muito bom, como por exemplo incluindo as dicas de cálcio que estão na reportagem da Dieta do leite 2, ou ainda pode incluir mais proteina o que favorece a musculatura.
O que deve pensar é que não pode fica só em dietas assim, queimar gordura só se consegue com exercícios e alimentação equilibrada.
Tentar essa dieta você pode, mas não a siga por mais do que esses 4 dias, tenha calma e dedicação, use as Automassagens, que não são exclusividade das mulheres, e um bom cardápio como o da Dieta para ganhar músculos, para ir transformando seu corpo aos poucos.
Seja forte e determinado e com certeza vai ficar com a barriguinha sequinha.
Até
Suzi
oolá a todos ;D
eu vivo nesses ramos de dieta sempre pois ainda não consegui chegar ao peso que eu quero mas acabo sempre desistindo de tais dietas quando chega o final de semana ou quando a galera chama pra sair. Eu acredito que essa dieta proposta para perder a abrriga é extremamente eficaz mas ela restringe muitos alimentos que contém proteínas indispensáveis para o nosso corpo . Acho que tudo depende da moderação de muita água e muito exercicio .
beijos.
É por ser restrita que só deve segui-la por pouco tempo, ela pode ajudar a sair do Efeito platô, mas não é saudável segui-la por muito tempo. Ter uma alimentação adequada, atividades físicas sempre é que nos faz estar sempre bem. Você está certa e ninguém pode viver de dietas temporárias, somente mudando para sempre o estilo de vida, se consegue estar sempre esbelto. Espero que esteja conseguindo estar sempre bem. Continue firme sempre.
Até
Suzi
essa dieta queima 4 quilos em 4 dias ??
eu posso diminuir a quantidade de azeite ???
posso substituir os lachinhos por outra coisa ??
obrigada, beijos
Infelizmente, por mais que uma dieta seja bem elaborada, nenhuma delas vem com 100% de garantia e saber como seu organismo vai reagir é impossível, tem que tentar, mas tem que malhar muito também, pois não é só mudar a alimentação, tem que malhar no mínimo 1 hora por dia em ritmo acelerado.
Seria bom não fazer adaptações, mas se não resistir….mude, mas sempre de maneira saudável, sem tentar diminuir calorias para tentar acelerar os resultados, o que vai conseguir será apenas ficar mais fraca. Só com exercícios vai realmente pode acelerar os resultados.
Seja disciplinada e mude para sempre seus hábitos, só assim mudará para sempre seu corpo. Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá.
Li num artigo que o consumo da laranja e do morango são bons aliados no combate à celulite e à perda de barriga.
Aqui aconselham o oposto …
Tou confusa!
Helena
Essa é uma dieta de emergência que só se deve seguir por alguns dias e nem sempre segue as boas regras da alimentação. E o cardápio foca o inchaço corporal, por isso da-se preferência às frutas aquosas. A laranja e o morango pode estar em seu cardápio, em sua manutenção, são ricos em vitamina C que favorece o combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.
É muito importante manter uma alimentação equilibrada depois dessa. Sem nunca esquecer os exercícios.
Até
Suzi
Oi Suzi, tenho uma dúvida. Sou homem tenho 1,70 de altura, 65 kg. Estou tentando emagrecer uns 4 a 5 kg para poder adquirir uma barriga “tanquinho”. Tenho um nivel de atividade médio. Procuro um regime facil de fazer. Faço academia 2 vezes por semana e tenho pouco tempo durante o dia. Esse regime resolveria? Ja fiz uma tal dieta japonesa, ajudou, mas não consegui manter o peso. Procuro mais definição muscular. Muito Obrigado aguardo respostas.
No seu atual peso, seguir dietas restritas só vai fazer com que perca a musculatura que vem trabalhando. Apesar dessa dieta ajudar, o ideal mesmo seria uma dieta mais balanceada como a Dieta para ganhar músculos com exercícios. Se não pode ir à academias além de caminhadas aceleradas, dê uma olhada nas dicas dos exercícios localizados do Ginástica em casa. E pode até usar as Automassagens para ajudar, elas não são exclusividade feminina.
Mas isso exige dedicação, não é de uma dia para outro que vai ter sua barriga tanquinho e com certeza sabe que para manter qualquer que seja os objetivos que almeja, precisa mudar para sempre seus hábitos e tem que se dedicar também para sempre.
desculpe não ter a resposta milagrosa que esperava, tudo exige dedicação e determinação. Conte sempre conosco e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
oi Suzi vou tentar fazer essa dieta pelos comentarios parece funcionar mesmo tem até homem usando minha colega me endicou esta dieta vi o resultado nela em pouco tempo,algumas pessoas dizem que eu não preciso mas nós mulheres sabemos quando precisamos, tchau já anotei a dieta espero em breve está novamente aqui dizendo o resultado.
Todos querem estar sempre com um corpinho esbelto, então batalhe sempre, antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Você pode sim tentar essa, mas não pode se esquecer que precisa mudar para sempre seus hábitos, se quiser mudar também seu corpo. Seja sempre determinada e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Essa dieta sao so esses 4 dias? Ja faço exercicios e as auto massagens.
Desculpa, ja vi a resposta da mesma pergunta.
Sem problemas amiga, não me importo de responder novamente.
Essa é mais uma das dietas rápidas que servem na verdade para tirar nosso organismo do Efeito platô, e não é uma boa seguir por mais do que os dias indicados. Mas se quer tentar seguir os cardápios por mais dias…tente, mas continue sempre malhando e se dedicando a um estilo sempre saudável de levar a vida.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi