celulite

A celulite é um mal que atinge 99% das mulheres do mundo todo, até mesmo as mais belas mulheres, como modelos internacionais já afirmaram sofrer deste mal. Um mal que não se cura de um dia para o outro, precisa-se de paciência, disciplina e muita, muita perseverança.

Existem bons tratamentos em clínicas, mas como a maioria de nós mulheres vivemos de dieta financeira para esse tipo de “regalia”, agrupamos uma série de informações que vão desde alimentação com CARDÁPIO ANTI-CELULITE PARA EMAGRECER 3 kg em 10 DIAS, a tratamentos que podemos fazer em casa.

Nunca desistir, este é o principal aliado nesta batalha contra os furinhos.

TRATAMENTOS
Massagem
Faça movimentos vigorosos de baixo para cima e circulares, utilize óleos e cremes para facilitar a massagem , que deve ser feita 2 vezes por dia, de preferência após o banho, por pelo menos 2 meses. Pode-se usar os massageadores.massageador-celulite

É recomendável esfoliar a pele de uma a duas vezes por semana para intensificar a absorção do produto.

A Drenagem Linfática para ser efetiva deve ser feita por um bom profissional, pois necessita de conhecimentos que normalmente não temos.

Dê preferência aos produtos que tenham um ou mais desses ingredientes no rótulo: cafeína, arnica, castanha-da-índia, centelha asiática, rutina, escina,extrato de hera, Plectranthus, Fucus.

No artigo O quarteto fantástico – Massagens que você pode fazer em casa , você pode encontrar outras dicas de massagens.

E no artigo Spa em sua própria casa – Tratamento de beleza caseiro , tem mais opções de tratamentos caseiros conta celulite e gordura localizada!!

A dica mais importante é a hidratação de seu organismo, é fundamental na luta contra a celulite.

Beba muito líquido, água, chás verde e branco, pois eles desintoxicam, desincham, aceleram o metabolismo e queima gordura e todos esses benefícios são as principais armas contra a celulite ,sem contar que suas substâncias combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento das células.

Alimentos ricos em iodo devem ser sempre incluídos na dieta anti-celulite, pois é a matéria-prima que dá energia à tireóide, responsável pelo índice do processo metabólico que queima o alimento para transformá-lo em energia, e este quando queimado de maneira não apropriada pode acabar sendo armazenado como gordura indesejável, levando à celulite.

EX.: alcachofra, agrião, alface, algas, alho, aspargo, arroz integral, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pêra, repolho, tomate, uva, vagem.

A proteína é capaz de amenizar a celulite porque ajuda a micro circulação sanguínea, fortalece os músculos e ajuda a trocar gordura por massa muscular.

O sal deve ser bem regrado, para evitar a retenção de líquidos e inchaços.
Exclua os carboidratos refinados, doces, macarrão e pão feitos com farinha branca.
Os produtos carregados de gorduras saturada e trans, como carne gorda,  fritura,  margarina e biscoito recheado também devem ser evitados.

Pois são feitos com farinha branca e gordura hidrogenada,ou seja consegue juntar as duas coisas ruins.

Alimentos aliados nesta luta contra a celulite
Azeite de oliva extravirgem:  associado a linhaça, se torna mais potente, tem ação antiinflamatória.

Castanha-do-pará:  importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

Arroz integral:  ajuda na digestão do açúcar e regula o intestino, contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo)

Folhas verde-escuras:  melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.

Lima-da-pérsia:  limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.

Aveia:  rica em silício, previne a formação dos furinhos reorganizando as fibras de sustentação da pele.

Maçã:  neutraliza as toxinas presentes no organismo.

Missô (pasta de soja fermentada):  ajudam o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.

Shitake:  o cogumelo mais rico em lenitan, substância tem o poder de diminuir o processo inflamatórias e reforça defesas do organismo.

CARDÁPIO ANTI-CELULITE  PARA EMAGRECER 3KG EM 10 DIAS

CAFÉ DA MANHÃ

opção 1
1 copo (300 ml) de suco de clorofila com meia cenoura e 1 col.(café)de gengibre ralado
1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeite.
opção 2
1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia com meia maçã e 1 col.(café)de gengibre ralado
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de mel
opção 3
1 copo (300 ml) de suco de pera com morango e 1 col.(café)de gengibre ralado
1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites
opção 4
1 copo (300 ml) de suco de clorofila e 2 Castanha-do-pará e 1 col.(café)de gengibre ralado
1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido
opção 5
1 copo (300 ml) de suco de clorofila com meia pêra com
3 col. (sopa) de aveia e 1 col.(café)de gengibre ralado

ALMOÇO

opção 1
1 filé de peixe grelhado
salada de rúcula, agrião, gomos de lima-da-pérsia e broto de alfafa (ou de feijão) com 1 col. (sopa) de mix de azeites
2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
3 col. (sopa) de arroz integral salpicado com alga desidratada*
1 concha média de feijão

opção 2
salada de escarola e alface americana com 1 col. (sopa) de mix de azeites
1 pires de brócolis refogados com azeite e alho
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha média de lentilha
1 filé de frango grelhado

opção 3
salada de alface roxa e mostarda com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral com castanha-do-pará
1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico)
3 col. (sopa) de abobrinha refogada
1 bife médio magro (alcatra, patinho) grelhado

opção 4
1 prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva
1 lima-da-pérsia
salada de couve com 1 col. (sopa) de mix de azeites
2 castanhas-do-pará picadas

opção 5
4 col. (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite
salada de alface, agrião e rúcula com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de purê de batata
1 filé de frango grelhado

JANTAR

opção 1
1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne (ou frango)
1 torrada integral chá de camomila

opção 2
1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras
buquê de brócolis e cubos de tofu grelhados e temperados com 1 col. (chá) de shoyu,
1 col. (café) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de mix de azeites

opção 3
1 prato (fundo) de sopa creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) com carne vermelha (ou frango)
temperada com 1 col. (chá) de missô
chá de camomila (adoçante, opcional)

opção 4
1 prato (fundo) de sopa de aveia
2 torradas integrais

opção 5
3 col. (sopa) de arroz integral
salada de alface, rúcula e escarola com 1 col. (sopa) de mix de azeites
4 col. (sopa) de cogumelo (shiitake e champignon em lâminas) e
cebolinha picada refogados rapidamente no azeite de oliva e temperado com shoyu

LANCHES PARA SEREM FEITOS ENTRE AS REFEIÇÕES ESCLHA UMA OPÇÃO
* 1 pêra média
* 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará
* 1 maçã
* 1 goiaba
* 1 banana média
frutas1* 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (café) de gengibre ralado
* 1 copo (300 ml) de suco de manga batido com 1 ramo de hortelã fresca
* 1 copo (300 ml) de suco de maçã batida com 1 talo de erva-doce fresca (ou 1 talo de salsão)
* 1 copo (300 ml) de suco mix (veja a receita)
* 1 copo (300 ml) de suco de uva
* 1 maçã
* 1 banana-prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia
* 1 barrinha de cereais
* 1 cacho médio de uva
* 1 pêra
* chá verde (adoçante, opcional) 3 biscoitos integrais salgados
* chá de erva-doce (adoçante, opcional) E 2 torradas integrais
* mix de frutas oleaginosas (2 nozes, 2 castanhas de caju e 2 castanhas-do-pará)
* chá de hortelã (adoçante, opcional) 1 fatia de pão integral com azeite de oliva extravirgem
* chá verde (adoçante, opcional) E 1 barrinha de cereais
* 1 pêssego
* 1 banana-prata amassada polvilhada com aveia
* 1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
* 1 taça de salada de frutas polvilhada com 1 col. (sopa) de aveia
Receitas
MIX DE AZEITES – 1 col.(chá) de azeite de oliva extravirgem + 1/2 col.(chá) de azeite de linhaça

SUCO DE CLOROFILAAQUI ou bata 3 folhas grandes de couve com 1 copo (200 ml) de suco de laranja

SOPA DE AVEIA

• 1/2 cebola picada
• 1 cenoura em cubinhos
• 1 col. (sopa) de azeite de oliva
• 1/2 litro de água mineral
• 5 col. (sopa) de aveia em flocos
• sal a gosto
• salsinha picada (para polvilhar)
modo de fazer
Refogue a cebola e a cenoura no azeite de oliva.
Ponha a água, deixe ferver e misture a aveia.
Espere engrossar e tempere com o sal.
Desligue o fogo e sirva polvilhado com a salsinha.

Tente fazer caminhas, hidroginástica, andar de bicicleta, enfim, qualquer exercício físico, MEXA-SE!
Agora que está com todas as armas na mão, vamos a luta e fique enxuta!!

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