Para quem pensa que só perder peso é o mais importante em uma dieta está enganado. Quando se emagrece, a pele pode ficar um pouco flácida, mas com esse cardápio pode-se emagrecer e prevenir contra a flacidez. A primeira coisa afazer é combater os radicais livres.
Tente incluir no preparo das refeições e molhos temperos e ervas antioxidantes como orégano, salsinha, tomilho, alho, limão, pimenta e gengibre. Os peixes, em especial o salmão, foram os eleitos, os melhores, pois, além de serem fontes de proteína, também possuem DMAE. Atualmente considerada a melhor amiga contra a flacidez.
Use produtos que podem te ajudar, e para isso confira no rótulo, se possuem alguma dessas composições.
DMAE – 3% a 10%
Hamamélis a 25%.
LIFTLINE – 3% e 5%
TENSINE – 5%.
RAFFERMINE – 1% e 2%.
COUP D’ECLAT – complexo composto de lasilium C a 1%, exsyprotein a 2% e destilado de
compare os melhores
A maioria dos cremes redutores(e anti-celulite) tem estas substâncias, mas as vezes podem ser bem caros.Tente encontrar um que se encaixe na sua dieta financeira
Você pode encontrar maiores informações sobre como combater este mal nos artigos
*Emagrecer com a ajuda do DMAE resulta em um corpo firme
*Dieta Anti-Celulite – emagrecer 3kg em 10 dias e tratamentos caseiros contra a Celulite
*Spa em sua própria casa – Tratamento de beleza caseiro
*O quarteto fantástico – Massagens que você pode fazer em casa
Água, chá verde e branco, como sempre são liberados para qualquer hora, e beba bastante, pois ajuda em muitas coisas, principalmente na eliminação de toxinas.
Na falta do salmão ele pode ser substituído por carne vermelha magra, atum, leite desnatado, ovo, frango, queijo de soja e frutas oleaginosas como noz pecã, avelã e amêndoa. Todos esses alimentos são ricos em proteína.
CARDÁPIO PARA EMAGRECER ATÉ 2 KG POR SEMANA
Pode parecer um pouco extravagante mas funciona. Incluir um copo de chá verde forte em todas as refeições, inclusive no café da manhã.
CAFÉ DA MANHÃ
opção 1
• 1 fatia de queijo
• 2 fatias de salmão defumado
• 1 omelete com 3 claras e 1 gema
• 5 morangos pequenos
opção 2
• 1 fatia média de melão
• 2 fatias médias de salmão defumado
• 1 pote de iogurte natural
• 3 avelãs
opção 3
• 1/2 maçã verde
• 4 fatias de peito de peru
• 4 avelãs
opção 4
• 3 fatias de salmão defumado
• 6 morangos pequeno
• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveias
• 1 col. (chá) de amêndoas picadas
opção 5
• 1 cacho pequeno de uvas pretas
• 2 fatias de peito de peru
• 2 claras e uma gema mexidas
• 1/2 xíc. (chá) de aveia cozida em água
ALMOÇO
Podem ser acrescentadas salada de folhas verdes e gengibre à vontade em todas as opções
opção 1
• 3 azeitonas pretas
• 1 fatia grande de queijo branco
• 1/2 pepino
• 4 tomates-cereja
• alface
• aspargos cozidos no vapor
• 1 filé médio de linguado grelhado
• 1 fatia média de melão
opção 2
• 1 xíc. (chá) de peito de frango cozido e desfiado
• cebola vermelha picada e salsão,
• folhas de alface e tomates.
• 1 xíc. (chá) de legumes brócolis e couve-flor
opção 3
• 1 xíc. (chá) de tomate e pepino picados
• 1/2 xíc. (chá) de salada de feijão-branco
• 1 lata de atum em água
opção 4
• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido
• 1 hambúrguer de peru
• salada de alface e tomates fatiados
opção 5
• 1/2 xíc. (chá) de lentilha cozida
• 1 filé de salmão grelhado
• salada de alface
LANCHE DA TARDE
opção 1
• 3 azeitonas verdes
• 3 talos de salsão
• 1 ovo cozido
• 3 rodelas de pimentão
opção 2
• 4 azeitonas pretas pequenas
• 1/2 xíc. (chá) de cottage
• 1 pires de rúcula ou alface
opção 3
• 1/2 lata de atum em água
• 4 tomates-cereja
• 4 amêndoas
opção 4
• 1 iogurte natural desnatado
• 1 pêra pequena
• 4 amêndoas
opção 5
• 4 amêndoas
• 4 fatias de peito de peru
• 1 pêra
JANTAR
Podem ser acrescentadas salada de folhas verdes e gengibre à vontade em todas as opções
opção 1
• 1 xíc. (chá) de sopa de legumes (tomate, repolho, abobrinha e brócolis)
• 1 filé de linguado assado
• salada com alface, tomate, cebola e salsão.
opção 2
• 1/2 xíc. (chá) de espinafre
• 1 filé médio de salmão assado
• salada verde mista temperada
• 1 xíc. (chá) de sopa de lentilha
opção 3
• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido
• 1 lata de sardinha light
• 8 couves-de-bruxelas assadas
• 1 maçã fatiada
• salada de alface
opção 4
• 1/2 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor
• 1 filé de salmão grelhado
• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão.
• salada de espinafre cozido com cogumelo, cebola
opção 5
• 1 filé de frango grelhado
• salada verde mista
• salada de alface
• 1/2 xíc. (chá) de brócolis
• 1 cacho de uvas pretas
CEIA
opção 1
• 4 azeitonas pretas
• 1 filé pequeno de frango grelhado
• 1/2 xíc. (chá) de couve-flor cozida
opção 2
• 2 col. (sobremesa) de feijão-preto cozido
• 3 fatias de salmão defumado
opção 3
• 3 nozes
• 1/2 lata de atum em água
• 3 tomates-cereja
opção 4
• 4 fatias de peito de peru
• 1 fatia média de melão
• 3 azeitonas verdes
opção 5
• 4 azeitonas verdes
• 1 gema e duas claras mexidas
• 1 maçã
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{ 24 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
OI! Adriana !
Que bom que está gostando. Qualquer dica será bem vinda.
E sempre que precisar pode contar com nossa ajuda.
Até
Suzi
amei .. vcx estão de parabens ^^
engordei 6 kilos em um mes
parabens ^^
que bom que gostou. Agora é só se esforçar e ser disciplinada. E não esqueça de dar uma olhada no artigo Como acelerar o metabolismo, ajuda a queimar gordura mais rápido.
Apartir de segunda eu também estarei nesta dieta. Claro que incluindo as dicas da Dieta do leite 2, ou seja bebendo 1200ml de cálcio(como leite ou iogurte). Ajuda mais na diminuição da barriguinha.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
OI! Jubi!
As dietas são generalizadas, e usam os alimentos que mais tem os nutrientes necessários. Mas podem ter substituições, que ajudaram também. Como está escrito na dieta, na falta do salmão ele pode ser substituído por carne vermelha magra, atum, leite desnatado, ovo, frango, queijo de soja e frutas oleaginosas como noz pecã, avelã e amêndoa. Todos esses alimentos são ricos em proteína. O grão de bico , lentilha são da mesma família da vagem, feijões, o restante são frutas e verduras.
Qualquer dúvida estaremos por aqui, para ajudar.
Até
Suzi
OI! lili!
Que bom que deu certo, e o que achou, difícil de seguir?
Não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
oii suzijp…
então teho 17anos 1,69 estou com 75,5kg… queria que me ajudasse em uma alimentação contralada oque devo evitar de comer para dar uma emagrecida, ultimamente não estou praticando atividade fisica estou trabalhando e nao tenho tempo para academia e percebi que a barriga esta crescendo então pesso a ajuda do site =D
GRATO
Eu mesma tenho usado cardápios de várias dietas, inclusive esta com as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, não sou gorda, mas minhas gorduras da barriga estava me incomodando e também não pratico atividade nenhuma. Já estou tendo ótimos resultados. Outros bons cardápios seriam os da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta anti-celulite, Dieta das fibras, até o da Dieta do sanduíche
para variar um pouco. São cardápios de baixas calorias, mas que ajudam bastante. E você tem o metabolismo a seu favor, então não vai ter muita dificuldade.
Sempre que precisar de ajuda conte conosco.
Até
Suzi
amei tudo…vcs são show
Olá! shopia.
Que bom que está gostando. se precisar de alguma ajuda conte conosco.
Até
Suzi
OI! Você não quis deixar seu nome, nem mesmo dizer nada, mas pelo que vi está bem triste, dê uma lida no Já tentou de tudo e não consegue emagrecer? e pode começar um emagrecimento saudável com a dieta que está no Como lidar com a ansiedade e o desanimo e emagrecer até 2 kg por semana.
Se precisar de ajuda estaremos por aqui e pode deixar seu nome, verdeiro ou um nick name qualquer.
Até
Suzi
que legal esse site adorei…
Gente a alma de vcs é uma alma gigante… bem gorda mesmo… é otimo deixar tudo pra alma neh!
Muito obrigada,, vou seguir esse site!
OI! Luciana !
Você tem toda razão. Nossas almas e corações podem ser bem cheinhos, mas vamos lutar sempre para que fiquem dentro de um corpinho enxuto.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
dificil vc emagrecer sem malhar e ñ ficar flácida so com esses remedios que prometem milagres quando na verdade so fazem mal tem que fechar a boca va andar malhar se esfoce cara ai sim vc vai v seu corpo durinho e lindo bjo ju
Você tem razão, para se estar sempre com um corpo enxuto, precisa mudar de vez o estilo de vida, tem que ser um conjunto de ações, dietas balanceadas, exercícios, Automassagens e muita dedicação. Não adianta fazer isso só por um tempo, tem que mudar para sempre o estilo de vida.
Até
Suzi
oiee olha eu tenho 18 anos peso 66 kg engordei 16 kg em menos de um ano e faço aconpanhamento com nutricionista mais nao consigo emagrecer ! gostaria de saber qual adieta que se adequaria a mim! obrigado
Você precisa ter calma, se está tendo um acompanhamento médico, a dieta que te foi passada é a que realmente dá certo com seu organismo. O emagrecimento saudável não acontece de um dia para outro e acho que deveria seguir o cardápio que te deram.
Mas antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Se quiser tentar um cardápio como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, mas eu ainda acho que se sua médica te indicou um cardápio deveria seguir e se dedicar a ter uma vida sempre mais saudável.
Malhe muito e seja disciplinada e vai ter seus bons resultados. Nunca espere por milagres, nunca espere por dietas milagrosas, isso simplesmente não existe.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
estou fazendo drenagem linfatica 2 x por semana e tomando cha verde,posso considerar isso como uma ajuda no meu processo de emagrecimento. Ah! o cha verde comprado de caixinha tem o mesmo resultado daquele que fazemos em casa?????
Além dessas massagens e o chá verde, que seria melhor o puro feito em casa, tem que malhar diariamente e manter uma alimentação de baixas calorias. O que vem fazendo ajuda, mas tudo se define em malhar e comer moderadamente.
Se souber mudar seu estilo de vida, para sempre com certeza vai mudar seu corpo também. Você tem tudo para se dar bem, continue sempre determinada.
Conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
olá suci, sou ana tenho 21 anos tenho um bebe de 7 meses, e nao consigo emagrecer de jeito nenhum, antes de engravidar eu estava com 72 kls, fui para 85, agora desde que eu ganhei estou com 75 e nao engordo e nem emagrecer. pequei a dieta de 2 kl por semana, mas tenho uma duvida eu trabalho das 13 as 19 e sai de casa as 11 como posso fazer um horário certo? chego em casa as 21hs. Obrigada por enquanto.
Bjus a todos suci me ajude!!!!
vou aguardar sua resposta.
Amiga em primeiro lugar tem que organizar seus horários para encaixar ao menos 40 minutos de atividades, entre caminhadas aceleradas e localizados como os do Ginástica em casa, por que infelizmente não existe dieta que dê bons resultados de verdade se não fazer seus exercícios. Dieta sem atividades é com certeza mais flacidez para seu corpo e resultados bem mais lentos.
Outro detalhe que precisa pensar é que teve um filho e uma mulher depois de ter filhos, muda até mesmo a estrutura óssea, ou seja, fica mais pesada, o que não é estar mais gorda. Então tenha metas realistas, queira estar esbelta mas sem se focar em peso em números.
E o mais importante, se estiver amamentando não deve radicalizar sua alimentação, pois isso pode prejudicar o leite que dá a seu filho.
Quanto aso horários, cada um faz da melhor forma que lhe convir, tentando não ficar um espaço muito grande de tempo sem comer algo, pois nosso metabolismo, que é o responsável pela queima de gorduras, é como um carro que sem combustível não trabalha.
Ou seja se ficar muito tempo sem se alimentar ele pode parar. Então tenha os lanches na bolsa.
Você acorda, toma seu café, antes de sair para trabalhar almoça, leve seus lanches na bolsa, jante e antes de se deitar tome a ceia.
Sei que é complicado manter uma rotina, mas emagrecer exige disciplina e muita dedicação.
Nunca acredite em emagrecimento fácil, rápido, e sem esforço, pois isso não existe.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi