corpo-magro

Para quem pensa que só perder peso é o mais importante em uma dieta está enganado. Quando se emagrece, a pele pode ficar um pouco flácida, mas com esse cardápio pode-se emagrecer e prevenir contra a flacidez. A primeira coisa afazer é combater os radicais livres (principalmente com Goji Pro!).

Tente incluir no preparo das refeições e molhos temperos e ervas antioxidantes como orégano, salsinha, tomilho, alho, limão, pimenta e gengibre. Os peixes, em especial o salmão, foram os eleitos, os melhores, pois, além de serem fontes de proteína, também possuem DMAE.

Atualmente considerada a melhor amiga contra a flacidez. Use produtos que podem te ajudar, e para isso confira no rótulo se possuem alguma dessas composições.

DMAE – 3% a 10%
Hamamélis a 25%.
LIFTLINE – 3% e 5%
TENSINE – 5%.
RAFFERMINE – 1% e 2%.
COUP D’ECLAT – complexo composto de lasilium C a 1%, exsyprotein a 2% e destilado de


A maioria dos cremes redutores(e anti-celulite) tem estas substâncias, mas as vezes podem ser bem caros.Tente encontrar um que se encaixe na sua dieta financeira

Você pode encontrar maiores informações sobre como combater este mal nos artigos
*Emagrecer com a ajuda do DMAE resulta em um corpo firme
*Dieta Anti-Celulite – emagrecer 3kg em 10 dias e tratamentos caseiros contra a Celulite
*Spa em sua própria casa – Tratamento de beleza caseiro
*O quarteto fantástico – Massagens que você pode fazer em casa
Água, chá verde e branco, como sempre são liberados para qualquer hora, e beba bastante, pois ajuda em muitas coisas, principalmente na eliminação de toxinas.

Na falta do salmão ele pode ser substituído por carne vermelha magra, atum, leite desnatado, ovo, frango, queijo de soja e frutas oleaginosas como noz pecã, avelã e amêndoa. Todos esses alimentos são ricos em proteína.

CARDÁPIO PARA EMAGRECER ATÉ 2 KG POR SEMANA

Pode parecer um pouco extravagante mas funciona. Incluir um copo de chá verde forte em todas as refeições, inclusive no café da manhã.

CAFÉ DA MANHÃ
opção 1
• 1 fatia de queijo
• 2 fatias de salmão defumado
• 1 omelete com 3 claras e 1 gema
• 5 morangos pequenos
opção 2
• 1 fatia média de melão
• 2 fatias médias de salmão defumado
• 1 pote de iogurte natural
• 3 avelãs
opção 3
• 1/2 maçã verde
• 4 fatias de peito de peru
• 4 avelãs
opção 4
• 3 fatias de salmão defumado
• 6 morangos pequeno
• 1/2 xíc. (chá) de farelo de aveias
• 1 col. (chá) de amêndoas picadas
opção 5
• 1 cacho pequeno de uvas pretas
• 2 fatias de peito de peru
• 2 claras e uma gema mexidas
• 1/2 xíc. (chá) de aveia cozida em água

ALMOÇO
Podem ser acrescentadas salada de folhas verdes e gengibre à vontade em todas as opções
opção 1
• 3 azeitonas pretas
• 1 fatia grande de queijo branco
• 1/2 pepino
• 4 tomates-cereja
• alface
• aspargos cozidos no vapor
• 1 filé médio de linguado grelhado
• 1 fatia média de melão
opção 2
• 1 xíc. (chá) de peito de frango cozido e desfiado
• cebola vermelha picada e salsão,
• folhas de alface e tomates.
• 1 xíc. (chá) de legumes brócolis e couve-flor
opção 3
• 1 xíc. (chá) de tomate e pepino picados
• 1/2 xíc. (chá) de salada de feijão-branco
• 1 lata de atum em água
opção 4
• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido
• 1 hambúrguer de peru
• salada de alface e tomates fatiados
opção 5
• 1/2 xíc. (chá) de lentilha cozida
• 1 filé de salmão grelhado
• salada de alface

LANCHE DA TARDE
opção 1
• 3 azeitonas verdes
• 3 talos de salsão
• 1 ovo cozido
• 3 rodelas de pimentão
opção 2
• 4 azeitonas pretas pequenas
• 1/2 xíc. (chá) de cottage
• 1 pires de rúcula ou alface
opção 3
• 1/2 lata de atum em água
• 4 tomates-cereja
• 4 amêndoas
opção 4
• 1 iogurte natural desnatado
• 1 pêra pequena
• 4 amêndoas
opção 5
• 4 amêndoas
• 4 fatias de peito de peru
• 1 pêra

saladaJANTAR
Podem ser acrescentadas salada de folhas verdes e gengibre à vontade em todas as opções
opção 1
• 1 xíc. (chá) de sopa de legumes (tomate, repolho, abobrinha e brócolis)
• 1 filé de linguado assado
• salada com alface, tomate, cebola e salsão.
opção 2
• 1/2 xíc. (chá) de espinafre
• 1 filé médio de salmão assado
• salada verde mista temperada
• 1 xíc. (chá) de sopa de lentilha
opção 3
• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido
• 1 lata de sardinha light
• 8 couves-de-bruxelas assadas
• 1 maçã fatiada
• salada de alface
opção 4
• 1/2 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor
• 1 filé de salmão grelhado
• 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico com 1 col. (sobremesa) de azeite e suco de limão.
• salada de espinafre cozido com cogumelo, cebola
opção 5
• 1 filé de frango grelhado
• salada verde mista
• salada de alface
• 1/2 xíc. (chá) de brócolis
• 1 cacho de uvas pretas

CEIA
opção 1
• 4 azeitonas pretas
• 1 filé pequeno de frango grelhado
• 1/2 xíc. (chá) de couve-flor cozida
opção 2
• 2 col. (sobremesa) de feijão-preto cozido
• 3 fatias de salmão defumado
opção 3
• 3 nozes
• 1/2 lata de atum em água
• 3 tomates-cereja
opção 4
• 4 fatias de peito de peru
• 1 fatia média de melão
• 3 azeitonas verdes
opção 5
• 4 azeitonas verdes
• 1 gema e duas claras mexidas
• 1 maçã