Dieta Antigordura, Derreta 4Kg de Gordura!
Existem muitas dietas que realmente ajudam a emagrecer, mas sem um foco exato em queimar gordura mas sim em reduzir o peso, isto acaba prejudicando a saúde pois juntamente com a gordura há o risco de perder massa muscular também. Para evitar este tipo de coisa poderá fazer a dieta antigordura e/ou tomar Whey Protein durante sua dieta, assim garantindo que seu organismo tenha boas reservas de proteínas.

A dieta antigordura é uma dieta hipocalórica, ou seja uma dieta com uma quantidade baixa de calorias, porém elaborada de forma equilibrada tendo o cuidado para que seu corpo não seja muito privado de nutrientes importantes (o que colocaria sua saúde em risco). Outro fator muito importante para emagrecer com saúde é beber água, pois uma dieta em que não se bebe água de forma adequada fará apenas com que desidrate e não com que queime gordura. Tenha em mente que:

  • Dieta mau feita: perderá massa muscular, água e pouca gordura.
  • Dieta bem feita: perderá gordura

Outro diferencial fácil de ser notado na dieta antigordura é que possui uma maior quantidade de refeições, com isso além de ter maior facilidade para perder peso por acelerar o organismo o mantendo em digestão ainda terá o benefício de não sentir fome (comum em outras dietas). Também vale lembrar que uma maior quantidade de refeições (livres de gorduras ruins) ajuda a evitar picos de glicemia, que é mais um fator importante para o emagrecimento.

Saiba mais Sobre Massa Magra e Gordura Corporal!

Gordura corporal é muito menos pesada do que massa magra (músculos), portanto ocupa mais espaço, sabendo disso já se sabe também que perder peso perdendo massa magra trará diferenças apenas na balança, visualmente ainda estará “acima do peso”, isto pelo fato de que justamente o que tira as formas naturais de seu corpo são as gorduras.


Mesmo uma perda pequena de gordura (algo como 4 kg) é capaz de tirar cerca de 12 cm de sua cintura, 8cm do quadril e 5 cm de coxa! Isso acontece pois 4 kg de gordura corporal ocupam muito espaço (aumentando suas medidas). Ter uma dieta rica em proteínas é uma das formas de evitar que se perca massa magra durante a dieta, desta forma fazendo com que o corpo utilize apenas gordura como fonte de energia.

Outro fator importante a saber é que após os 20 anos de idade a cada ano cerca de 250g de massa magra é perdida pelo corpo e substituída por gordura, justamente por isso é importante não adiar sua dieta e também é importante manter sempre uma rotina de exercícios, afinal com músculos mais fortes certamente perderá menos massa magra com o passar do tempo.

Cardápio da Dieta Antigordura

Este cardápio possui uma quantidade reduzida de calorias mas uma boa quantidade de nutrientes, portanto não é aconselhável fazer alterações ou substituições sem o acompanhamento de um nutricionista para garantir que os principais nutrientes estejam presentes em sua alimentação. Também vale lembrar que dietas restritivas não devem ser feitas por períodos prolongados, caso não perca todo o peso que deseja em cerca de 1 mês não tem problema, pare a dieta e adote uma alimentação saudável durante 1 mês, sempre mantendo seus exercícios, para então fazer mais um ciclo de dieta.

Café da manhã

  • 1 copo (200 ml) de leite de soja light, 1 banana-prata e 1 colher (sopa) de linhaça batidos no liquidificador
  • 4 bolachas de água e sal integrais

Lanche da manhã

  • 1 banana-prata (pequena) — pode acrescentar canela se desejar

Almoço

  • Salada de folhas verdes à vontade
  • 4 colheres (sopa) de legumes cozidos (no vapor)
  • ½ colher (sopa) de azeite de oliva
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha (pequena) de feijão ou lentilha
  • 1 porção (média) de carne de panela

Lanche da tarde

  • 6 amêndoas

Merenda


  • 2 torradas integrais
  • 1 Polenguinho light
  • 1 colher (sopa) de Geleia

Jantar

  • 1 fatia de pão de forma integral
  • Omelete com: 4 claras, 1 gema, 1 fatia pequena de queijo light e legumes ralados

Ceia

  • 3 colheres (sopa) de sorvete light