dieta-900-calorias
Sabemos que o mais saudável para o emagrecimento é o fazer através da reeducação alimentar, que é um processo a longo prazo, portanto não atende às necessidade de quem deseja emagrecer rápido. Para estas pessoas é realmente preciso baixar a quantidade de calorias de sua dieta, quanto menos calorias na dieta mais rápido irá perder peso.

Antes de falar diretamente sobre o cardápio em si é muito importante que saiba que este tipo de dieta é extremamente restritiva, isto faz com que seu organismo fique com quantidades reduzidas de nutrientes essenciais (e que nada influenciam em seu peso), portanto não se deve iniciar esta dieta se estiver com algum problema de saúde e após iniciar não deverá passar de 10 dias como tempo máximo de dieta.

Mais um ponto interessante a saber é que pelo fato de estar ingerindo uma quantidade muito baixa de calorias não deverá praticar esportes durante estes 10 dias de dieta com 900 calorias. Mesmo não praticando atividades físicas talvez tenha algum mal-estar caso isto ocorra tente consumir uma fatia de queijo branco ou torrada integral.

Dieta de 900 Calorias por Dia!

Como poderá notar o maior volume dos pratos desta dieta estão concentrados no almoço e no jantar, sendo geralmente abundantes em saladas. Uma primeira dica que certamente ajudará é para trabalhar uma boa variedade, isto além de ajudar a ter diferentes nutrientes ainda torna sua dieta menos enjoativa.

Com relação às carnes, estão liberadas mas deverá sempre atender a 2 princípios bastante simples, elas devem sempre ser magras (preparadas também de forma adequada) e não deve haver nenhum tipo de exagero. O leite (desnatado), iogurte (light) e queijo branco também fazem parte do menu nesta dieta.

Um ponto a observar com cuidado em sua dieta é a forma como prepara seus alimentos, muitas vezes o tempero é um ponto negativo, portanto não exagere no tempero e diminua o sal, ele é um dos grandes responsáveis retenção de líquidos. Os temperos geralmente não alteram muito a quantidade de calorias da refeição, porém podem ter um grande impacto em seu metabolismo, ou seja na forma como seu corpo se relaciona com os alimentos.

Cardápio Completo para 1 Semana de Dieta com 900 Calorias por Dia!

Segunda-feira

  • Café da manhã: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado (adoçante), 2 fatias de queijo mussarela light, 2 fatias de presunto magro.
  • Almoço: salada verde à vontade, 1 omelete (2 claras e 1 gema), 1 bife magro (grelhado).
  • Lanche: 1 pote de iogurte (light) de morango.
  • Jantar: salada de alface, pepino e salsão à vontade, 2 filés de frango grelhados.
  • Ceia: 1 gelatina diet.

Terça-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de chá, sabor à gosto (com adoçante) e 2 biscoitos salgados integrais.
  • Almoço: salada verde à vontade, 1 bife (grande) grelhado, 1 taça de salada de frutas (adoçante opcional).
  • Lanche: 1 goiaba.
  • Jantar: blanquet de peru à vontade.

Quarta-feira

  • Café da manhã: 1 xícara (chá) de café com leite desnatado (adoçante) e 1 biscoito cream craker.
  • Almoço: salada de vagem à vontade, 1 coxa de frango e 1 ovo cozido.
  • Lanche: 2 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de geleia diet.
  • Jantar: 1 tábua (pequena) de frios.

Quinta-feira

  • Café da manhã: 1 xícara (chá) de café com adoçante, 1 torrada integral e 1 fatia média de queijo de minas.
  • Almoço: salada verde à vontade, 1 bife magro e queijo de minas à vontade.
  • Lanche: 5 morangos.
  • Jantar: 1 prato fundo grande de salada de frutas com 1 pote de iogurte light.

Sexta-feira

  • Café da manhã: 1 xícara de chá (sabor à gosto) com adoçante, 1 fatia de pão de forma (integral) com 1 colher (sobremesa) de requeijão light.
  • Almoço: salada verde à vontade e 3 filés (grandes) de frango grelhados.
  • Lanche: 2 damascos.
  • Jantar: 2 salsichas de frango e 1 ovo cozido com cenoura.

Sábado

  • Café da manhã: 1 xícara de chá (sabor à gosto) com adoçante e 2 biscoitos salgados integrais.
  • Almoço: salada de folhas verdes à vontade, 3 filés grandes de peixe com tomates.
  • Lanche: 1 maçã.
  • Jantar: 1 hambúrguer grelhado com 1 fatia de mussarela light e 1 fatia de presunto magro.

Domingo

  • Café da manhã: 1 xícara de chá (sabor à gosto) com adoçante, 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light.
  • Almoço: salada de folhas verdes à vontade, 2 bifes grelhados e 1 prato fundo de salada de frutas.
  • Lanche: 1 cacho pequeno de uva.
  • Jantar: 2 colheres (sopa) de strogonof de carne ou frango com creme de leite light e 1 colher (sopa) de arroz.