dieta com chocolate
Todo ano, nessa mesma época, é a mesma coisa, uma tortura enorme para quem está batalhando para queimar algumas gordurinhas ou mesmo querendo manter o peso. Pensando nisso, nossa amiga nutricionista, montou um cardápio, não só para essa época de páscoa, mas para quem não consegue deixar o chocolate de lado.

Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista

A páscoa esta chegando e com ela a vontade louca de comer chocolates, pode parecer piada, mas não é, montei uma dieta do chocolate e para as chocólatras que nesta páscoa vão querer se esbanjar. Imagine só você poder comer o seu chocolate e ainda perder peso! Montei a dieta para ser realizada apenas por 15 dias consecutivos, podendo perder até 4 a 6 Kg comendo chocolate.
Faça variações em relação aos vegetais, isso pode ajudar a não cair na rotina.

Café da Manhã:

* 1 fruta pequena (como: maçã, pera, goiaba, mexerica…);
* 1 copo e leite médio desnatado;
* 1 fatia de pão integral.

Lanche da Manhã:

* 150g de chocolate. (de preferência amargo)

Almoço:

* 3 colheres de sopa de legumes grelhados (como: cenoura, beterraba, chuchu, couve…);
* 1 file pequeno de peixe cozido ou grelhado ou 70g de carne vermelha magra grelhada;
* 2 colheres de sopa de macarrão ao sugo ou de arroz.


Lanche da Tarde:

* 1 fruta pequena (como: maçã, pera, goiaba, mexerica…);

Jantar:

* 3 colheres de sopa de legumes grelhados (como: cenoura, beterraba, chuchu, couve…);
* 1 file pequeno de peixe cozido ou 1 ovo cozido.

Lembre-se:

Não deixe de fazer a última refeição pelo menos 1 hora antes de ir dormir, e faça sempre algum tipo de atividade física diariamente para ajudar na dieta.

Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista, especialista em Unidade de Alimentação e Nutrição pelo Centro Universitário do Triângulo, CRN 10642.