Para quem tem anemia crônica fazer uma dieta errada pode piorar ainda mais o problema.
A dieta ideal seria bem balanceada que tenha no mínimo de 18mg de Ferro. Este por ser mineral, não contém calorias, ou seja não vai atrapalhar sua dieta.E você ainda pode emagrecer 5kg em 1 mês.
Dicas para não prejudicar na absorção do Ferro pelo organismo
● Evite tomar chá preto, mate ou café após uma refeição, devido aos seus compostos fenólicos, que também atrapalha.
● Tenha sempre no seu cardápio qualquer tipo de carne vermelha ou branca, pois elas contém ferro heme.
● Como sobremesa, prefira laranja, acerola, morango, limão, caqui, caju e mamão formosa, pois são ricas em Vitamina C pois ajudam a absorção do Ferro.
● Saladas ricas também em vitamina C pode ajudar bastante, entre elas as melhores são como alface, couve, acelga, mostarda, e os legumes, beterraba, como o tomate e o pimentão (amarelo, vermelho ou verde).de preferência cruas.
● Coma fígado bovino uma vez por semana. Riquíssimo em Ferro
● Não esqueça de se hidratar, tome bastante água.
● Nesta dieta os chás verdes e branco são indicados desde que não logo após as refeições.
● faça pelo menos uma pequena caminha por dia.
Se cuide e emagreça com saúde.
love･janine
CAFÉ DA MANHÃ
● 1 fatia de pão integral de aveia
● 1 col. (café) de margarina light
● 1/2 mamão papaia
● 200 ml de café com leite e adoçante
LANCHE DA MANHÃ
● 1 banana-nanica média
● 2 col. (sopa) cheias de arroz
● 2 rodelas de tomates
● 1 prato de salada feito com 3 folhas de alface
● 1 filé médio de frango grelhado (100 g)
● 2 col. (sopa) de cenoura ralada
● 1 concha (média) de lentilha
● 200 ml de suco de abacaxi natural
● 1 mexerica média
LANCHE DA TARDE 1
● 1 barra de cereais
LANCHE DA TARDE 2
● 1 fatia média de bolo de laranja
JANTAR
● 2 col. (sopa) cheias de arroz
● 1 concha de sopa de ervilha
● 3 floretes de brócolis cozido
● 1 fatia grande de carne de panela
● 1 concha (média) de feijão
● 200 ml de suco de uva
● 5 morangos
Tenha muita força de vontade e confie em você mesma.
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{ 25 comentários… leia abaixo ou deixe o seu }
Oi tenho 22 anos e desde de criança,não como carne nem peixe e nem frango começei a malhar mais as vezes me sinto fraca o que devo comer? pois ja engordei 13 kl pois o que mais como é massa.
Olá ! jamile!!
Na Dieta vegetariana, você encontra outras fontes alternativas de proteínas e pode emagrecem bem, ainda mais que você faz academia. E se tiver tempo de uma olhada no artigo Como acelerar seu metabolismo, lá você encontra ótimas dicas naturais para fazer seu organismo trabalhar a seu favor na queima de gordura. Beba muito chá verde, e saladas, pois faz o intestino trabalhar melhor. E tenha muita força de vontade, nunca desista. O mais importante é você emagrecer com saúde.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
e a ção humana tomaa com leite intgral tem o mesmo efeito.e o upremnto forever kid diminue ansiedade ou tm outra dica de alimento natural ajude me por favor
gostaria da ajuda quero emagrecer tenho 156 peso62 e o oleo de linhaça qual e sua função e quantas capsulas tomar
OI! Elizangela!
Eu não conheço essa cápsula de linhaça, mas deve ter em casas de produtos naturais. Tome como indicado na bula. Na Dieta das idades 30 anos , você pode encontrar ótimas dicas para driblar essa sua ansiedade, somente com alimentos.
Conte conosco, mas tente não ficar tomando remédios. Principalmente sem aconselhamento médico.
Até
Suzi
oi
só pode fazer essa dieta quem tem anemia?
oi suzy agora vou ficar um pouco desse lado ,sei que emagrece mai devagar,mas tb se come um pouco mais,e mai simples .O que posso comer no cafe no lugar do pao de aveia?E no lugar da entilha ?A ervilha pode ser de lata?VC sabe se posso fazer substituicoes dos alimentos que tenham os mesmos valores energeticos e vitaminicos?
Ficarei aguardando respostas!
Claro que não, esta é uma ótima dieta para qualquer um, bem balanceada e ajuda a aprender a comer melhor.
Sempre estaremos por aqui.
Até
suzi
Ótima escolha, esta é uma dieta completa. Você pode comer o pão integral, no lugar do de aveia, é fibra também. A lentilha você pode trocar por vagem. Acho que não vai ter problemas se a ervilha for sem sal. O ideal é você sempre escolher os alimentos menos calóricos e menos gordurosos, e que tenham mais valores nutritivos. Pense magro e seja confiante.
Conte sempre com nossa ajuda.
Suzi
Obrigada mais uma vez Suzy,pelo apoio,pela forca ninguem nunca se preocupou assim comigo nesses assuntos de dietas,as pessoas acham que eu nao tenho forca de vontade,mas eu estou sempre tentando fazer alguma coisa p/emagrecer embora nao consiga levar as dietas ate o fim,mas com tudo isto estou aprendendo cada dia mais vencer a vontade de comer besteiras,doces,faco o possivel p/ me controlar e nao ser gulosa.Hoje mesmo fui levar minha filha p/escola e na volta passei perto de uma lanchonete e quase entrei p/comprar um chocolate,mas parei pensei magro e disse p/mim mesma pense magro,vc tem uma laranja te esperando na loja p/sobremesa do almoco e resisti nao comprei,cheguei na loja e comi a laranja,la pelas 3horas vou tomar cha e comer uma pera.E assim vou tentando e se DEUS quiser conseguindo eliminar os quilinhos extras.
ABRACOS E FORCA PRA TODAS!
Ótima atitude a sua, percebe-se que realmente está mudando o rumo de sua vida, e para melhor. Nunca desista de se amar. Seja forte e pense sempre positivo.
E já sabe que pode contar sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Oi Suzi!
Conheci hoje seu site. Achei muito bom. Tenho anemia crônica e não consigo fazer uma dieta por muito tempo. Vou tentar essa. Tenho que emagrecer pelo menos uns 10 Kg. Já tenho 38 anos e emagrecer tem se tornado cada vez mais difícil. Estou fazendo faculdade e nem sempre consigo fazer exercícios. Sempre pratiquei dança, mas no último semestre não consegui, não deu tempo.
Perguntas: Como eu geralmente passo o dia fora, será que posso trocar a lentilha por feijão? É que nem sempre tem lentilha onde eu almoço.
Outra coisa: 1 fatia de bolo???? Achei ótimo (adoro doces!!) mas será que funciona? Posso trocar, às vezes, por 1 fruta?
E, quanto aos morangos, posso trocar por outra fruta? Por exemplo, bergamota (vocês chamam de mexerica, eu acho!!! Sou gaúcha!!), abacaxi, melão?? É que nem sempre encontro morangos…
E, depois da janta não posso comer mais nada?? Essa parte é a mais difícil, pois sinto muita fome à noite.
Obrigada!!!
Minha irmã tem que tomar injeções de ferro, por problemas de anemia, por isso pesquisei até encontrar esta dieta, tem ajudado bastante, e ela está começando a melhorar, mas não descuide de sua saúde e não deixe de visitar seu médico. Para ajudar a diminuir as gordurinhas, acrescente 1200ml de cálcio por dia, pode ser como leite, iogurte natural ou queijo. Na Dieta do leite 2, tem mais explicações sobre essa dica. A lentilha pode sim ser trocada pelo feijão, o preto e branco são os mais concentrados em ferro. o bolo é um “agrado”, pois ninguém é de ferro, mas pode sim trocar por uma fruta. As melhores frutas para absorção do ferro são ricas em Vitamina C, então pode ser a que você encontrar e a “dieta de seu bolso” permitir. Depois da janta o ideal seria um belo copo de leite ou uma fruta.
Sempre que precisar de ajuda, pode contar conosco. Mas como disse não deixe de vistar seu médico.
Até
Suzi
OLA SUZY TUDO BEM?EU ESTOU CADA DIA MELHOR,DIMINUI MUITO A MINHA ALIMENTCAO,MAS EM QUANTIDADE E MELHOREI A QUALIDADE,TENHO COMIDO VERDURAS,SALADAS E FRUTAS TODOS OS DIAS E POUCO CARBOIDRATO,ATE ALGUMAS SEMANAS ATRAS FICAVA ATE UM MES SEM COMER UMA FRUTA E SEMANAS SEM SALADAS,COMO ESTOU ME SENTINDO! BEM NAO TENHO ME PESADO MAS DA P/NOTAR AS DIFERENCAS NO CORPO,MEU MARIDO TB JA PERCEBEU,TENHO O ESTOMAGO ALTO E JA ABAIXOU BASTANTE,ATE MINHA PELE MELHOROU ,O INTESTINO TA FUNCIONANDO DIREITINHO.COMO FOI BOM ENCONTRAR ESTE SITE HA MUITO TEMPO NAO ME SENTIA
ASSIM! 
!!!!!!!!
OBRIGADA MAIS UMA VEZ PELO INCENTIVO!!!!!!!!
HA TO TOMANDO 1COLHER DE VINAGRE DE MACA COM 1COPO DE AGUA E 5 GOTAS DE ADOCANTE ANTES DO ALMOCO E DO JANTAR P/AJUDAR ACELERAR O METABOLISMO E MUITO BOM TIRA UM POUCO DA FOME E EU SINTO QUE PARECE QUE TA QUEIMANDO AS GORDURAS O SABOR E HORRIVEL,MAS PARECE QUE TEM ME AJUDADO !EXPERIMENTEM!!!!!!!!
Como diria minha vó, remédio amargo é o que cura,
E você nem imagina o quanto eu fico feliz em poder estar te ajudando, respondi seu comentário sobre o cálcio e você está certa, eu deveria ter prestado mais atenção, o importante é ficar de olho na quantidade de cálcio.
Continue se amando, e já sabe que pode sempre contar conosco.
Grande abraço
Suzi
Oi Suzi!!!
Estou de volta, fiz a dieta da reeducação alimentar e perdi 2,400 kgs. e estou muito feliz. Gostaria de fazer a dieta contra anemia pq sempre fui anemica, só tenho dúvida com os horários dos lanches da tarde e o jantar. Por ex.
tomo café da manhã as 7:30 – lanche 10:30 – almoço 13:30
qual seria o horário dos dois lanches da tarde e do meu jantar?
Muito obrigada
Beijos
OI! Marcia !
O ideal para manter seu metabolismo sempre trabalhando a seu favor seria comer de 3 em 3 horas, sendo que a ceia seria bom fazer pelo menos 1 hora antes de ir se deitar. mas tudo depende da correria do seu dia a dia, desde que não fique mais de 4 horas sem comer. E fico feliz que esteja se dando bem. Esta dieta indica bons alimentos que você pode se habituar a ter sempre em seu cardápio, e assim poderá montá-los baseado em suas necessidades calóricas indicadas pela Calculadora de Calorias diárias, e no Montar cardápios com poucas calorias, você encontrará um esquema bem prático para saber como montar seus cardápios bem balanceados.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Posso fazer essa dieta e tomar chá de gengibre mesmo estando com anemia?
OI! Dulce!
Pelo pouco que pude descobrir, o gengibre não vai atrapalhar a absorção do ferro. Até encontrei essa receita para poder ajudar a dar mais energia.
Ingredientes:
125 g de beterraba
1 maçã
5 g de gengibre
460 g de cenoura
Corte a beterraba, a cenoura e a maçã (com casca e sem sementes) em pedaços e bata com o gengibre na centrífuga ou liquidificador.
Pode até ser uma opção de lanche.
Até
Suzi
OI SUZI !
EU SOU BRUNA E TENHO 13 ANOS E SEGUNDO UM EXAME DE SANGUE ESTOU COM ANEMIA, MAS EU SOU MUITO MAGRA E ESTOU FORA DO PESO IDEAL ( ESTOU, HOJE COM 38 KG E POUCO). ENTÃOE U QUERIA SABER QUAL SERIA A DIETA IDEAL PARA MIM OU OS ALIMENTOS QUE TIVESSEM MAIOR INFLUÊNCIA PARA ACABAR COM A ANEMIA.
OBS: NÃO COMO FIGADO !!!
BEIJOS *_*
BRUNA
Todos os alimentos desta dieta podem te ajudar bastante, se não gosta muito de fígado, não precisa incluí-los, mas não dispense a beterraba, principalmente. Esse cardápio tem cerca de 1600 calorias, o que poderia seguir, pois ele ajuda quem está acima do peso a emagrecer, mas ajuda a manter uma boa alimentação quem está abaixo. Dê uma olhada no artigo Alimentos funcionais, pois todos eles podem ajudar e muito a manter sua saúde em dia. Jamais descuide de sua saúde e siga todos os conselhos de seu médico.
Saiba que pode sempre contar com nossa ajuda.
Até
Suzi
Olá! Há uns dois meses tomei chá branco e alguns ingredientes da ração humana, então emagrsci um bocado.Só que gosto de malhar na academia e percebi que não tava conseguindo ganhar massa. Diminui muito nas coxas e glúteos e não fikei satisfeita. O que devo fazer para manter a massa muscular nesses locais e emagrescer só membros superiores? Ah, tenho tbm uma certa anemia. Desde já agradeço pela atenção.
Você pode usar essas dicas contra a anemia e incluir na Dieta para ganhar músculos, outra boa opção pode ser os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, pois eles são mais proteicos, que favorece a musculatura e incluindo as dicas dessa poderá manter sua saúde em dia.
Você está fazendo o ideal, em procurar uma alimentação sempre balanceada. Não deixe de trabalhar sua musculatura com os exercícios. E não se descuide da alimentação. Você pode até usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, elas ajudam de verdade.
Continue firme e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
na dieta não entendi uma coisa, a primeira dica é: “Evite o cálcio, nas refeições principais e como sobremesa, como o leite, pudim de leite, queijos.”
e no cardápio o desjejum pede para se tomar 1 x de café com leite
Po de ou não tomar leite?
Teve um erro na digitação me desculpe, não é E COMO e sim “Evite o cálcio, nas refeições principais como sobremesas com leite, pudim de leite, queijos.”
No caso do leite no café da manhã ele não está acompanhado de outros alimento rico em ferro, pois ele deve ser evitado junto com alimentos assim.
Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi