dieta contra gordura localizada

Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista

Elaborei um cardápio rico em alimentos capaz de acelerar o metabolismo e ajudar a perder a barriguinha e a afinar a cintura. Ou seja, com alimentos que atacam a gordura localizada, o que vai ajudar a ficar mais magra e linda no verão, em 3 dias seguidos seguindo o mesmo plano alimentar é possível eliminar até 3 kg. Veja:

Café da Manhã:

½ mamão papaia;
1 colher de sopa de aveia em flocos finos;
xíc. de leite desnatado;
1 fatia de pão integral;
1 colher media de queijo cottage.

Lanche da Manhã:

1 iogurte de frutas light;
1 maçã pequena.

Almoço:

Salada de alface; tomate; repolho; pepino à vontade;
3 colheres de sopa de cenoura ou brócolis cozido;
3 colheres de sopa de arroz;
1 concha pequena de feijão sem caldo;
1 filé de peixe\frango pequeno grelhado;
1 fatia pequena de abacaxi.


Lanche da Tarde:

1 fatia de pão integral light;
1 fatia fina de ricota;
1 xíc. de chá verde ou de hibisco.

Jantar:

Salada de acelga; tomate; palmito; milho verde; alho-poró; brócolis; 3 azeitonas pretas à vontade;
1 omelete (3 claras) com 2 col. de sopa de frango (cozido e desfiado); ou 1 peito de frango médio grelhado.

Ceia:

Gelatina de fruta light.

E Lembre-se:

*Beba no máximo 2 litros de água diariamente;
*Coma a cada três horas, sem pular nenhuma refeição;
*Se programe e faça 40 minutos diários de exercício físico: pode ser uma caminhada pelo bairro com seu animal de estimação;
*Prefira sempre alimentos integrais;
*Consuma menos sal.

Texto escrito por:
Márcia A. Teixeira, nutricionista, especialista em Unidade de Alimentação e Nutrição pelo Centro Universitário do Triângulo, CRN 10642.