Recebemos vários comentários de novas mamães querendo emagrecer uns quilinhos em prejudicar seu filho, então corremos atrás de uma dieta bem elaborada que pode ajudar quem está amamentando.
Neste período o seu bebê está se nutrindo de tudo que você come, ou seja você deve tomar muito cuidado.
Não tenha muita pressa e não exagera a rigidez da dieta.
Seu organismo precisa de energia para poder produzir o leite materno e nutrientes para que ele seja saudável o bastante para seu bebezinho.
Durante os 3 primeiros meses não se deve fazer dietas que possam eliminar nutrientes, pois é nessa fase que seu bebê mais precisa que você esteja saudável por completo.
Outras dicas para sua saúde e de seu filho nesta fase.
Hidratação, Tome bastante água, chás sem adição de açúcar,
Comer peixe pelo menos 3 vezes por dia, isso ajuda no alimento de ácidos graxos, que
ajudam no sistema nervo e na retina de seu bebê.
Prefira adoçantes com estévia ou sucralose, pois são naturais.
Faça todas as refeições inclusive os lanches, em intervalos de no máximo 3 horas.
Café-da-manhã
Opção 1
1 taça com 2 xíc. (chá) de cereal matinal integral + 1 pote de iogurte desnatado (ou com frutas) + 1 banana picada +1 col. (sopa) de semente de linhaça
Opção 2
½ papaia
4 torradas integrais
1 copo (250 ml) de suco de laranja
1 col. (sopa) de cream cheese ou
1 col. (sobremesa) de geléia sem açúcar
½ papaia
Opção 3
1 copo pequeno (200 ml) de leite de soja sem açúcar ou iogurte desnatado
2 col. (sopa) rasas de granola sem açúcar
½ banana
1 fatia de manga
Opção 4
1 xic. (chá) de café com leite semidesnatado ou de soja light
1 pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de presunto magro
OU
2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 fatia de mamão
½ papaia
2 torradas de pão integral
2 ovos mexidos
1 copo (250 ml) de suco de laranja
Lanche da manhã
Opção 1
1 torrada integral
1 fatia fina de queijo branco
1 copo (250 ml) de suco de maracujá
Opção 2
1 castanha-do-pará
1 copo (250 ml) de água-de-coco
5 damascos secos
Opção 3
½ papaia
Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de laranja batido com ½ maçã e ½ banana
Opção 5
1 barra de cereais
1 copo (250 ml) de suco de manga
Almoço
Opção 1
5 col. (sopa) de arroz com ervilha
1 xíc. (chá) de espinafre
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, tomate, brócolis e milho
4 col. (sopa) de filé de carne em tiras ou frango refogado com cebola, cenoura e pimentão
Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino, tomate-cereja e azeitonas pretas
4 col. (sopa) de carne moída refogada com ervilha e cenoura
3 col. (sopa) de feijão ou lentilha cozida
Opção 3
5 col. (sopa) de batata e mandioquinha sauté
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, repolho roxo, cenoura e mostarda
1 posta de salmão (ou outro peixe) assado, cozido ou grelhado
1 xíc. (chá) de cenoura refogada com vagem
Melissa Stampa
Opção 4
2 xíc. (chá) de macarrão (de preferência integral)
1 concha rasa de molho a bolonhesa
1 prato (sobremesa) de salada verde de rúcula, cenoura e manga
Opção 5
2 panquecas de frango com molho de tomate
1 prato (sobremesa) de folhas verdes, palmito e tomate
1 xíc. (chá) de acelga refogada com cenoura, abobrinha e vagem
Use como tempero das saladas
sal, limão, + 1 col. (sobremesa) de azeite
ou
molhos leves como iogurte desnatado + mostarda
Lanche da tarde
Opção 1
1 sanduíche de pão integral light
4 col. (sopa) de atum light
alface e cenoura
1 copo (250 ml) de água-de-coco
Opção 2
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 taça com 6 col. (sopa) de salada de fruta
Opção 3
½ copo de iogurte desnatado
1 banana picada
2 col. (sopa) de aveia
Opção 4
2 fatias de pão integral light
rodelas de tomate
2 fatias de queijo prato light
orégano
1 copo (250 ml) de suco de maracujá
Opção 5
4 cookies integrais pequenos
1 copo (250 ml) de água-de-coco batida com 1 fatia de melão e hortelã
Jantar
Opção 1
1 prato (sobremesa) de legumes grelhados (cenoura, abobrinha e berinjela)
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, soja ou milho, cenoura e gergelim
4 col. (sopa) de purê de mandioquinha
1 filé de peixe grelhado, cozido ou assado
Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, lascas de maçã e semente de linhaça
1 omelete (2 ovos, 6 fatias de peito de peru, tomate, manjericão)
Opção 3
4 col. (sopa) de arroz integral com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas
1 xíc. (chá) de brócolis ou couve refogada
1 frango ao forno com tomate picado, 1 fatia de queijo prato ou mussarela
Opção 4
4 col. (sopa) de arroz integral com milho e salsinha
1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, cubos de abacaxi e ricota esfarelada
1 xíc. (chá) de escarola refogada com tomate
1 espeto de frango com legumes (como pimentão, abobrinha, cebola)
Opção 5
4 col. (sopa) de purê de batata com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, broto de feijão, cenoura e tomate
1 xíc. (chá) de espinafre refogado
1 posta de salmão grelhado (ou outro peixe), assado ou cozido
Raphael Goetter
Ceia
escolha um
*1 maçã cozida com canela
*1 taça de gelatina com maçã picada
*1 banana assada/cozida (no forno ou microondas) com canela
*1 xíc. (chá) de camomila
*2 torradas integrais com geléia diet
*1 taça de salada de frutas
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Na opção 2 do almoço tem o feijão, e se gosta pode incluir, mas acho que deve ser com moderação, como tudo.
Não deixe de fazer seus exercícios, pois são eles que realmente vão te ajudar a voltar a estar com o corpinho esbelto.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola Suzi; meu bb tem dois meses e meio, engordei muito na minha gravidez. Engordei 35 kgs e ja perdi 15 mais ainda estou com 85 kgs. esses 15 kgs perdi em um mes e meio e ja faz um mes que nao perdi mais nada…estou entrando em panico!!! Meu bb so mama no peito e tem alergia de leite de vaca e trigo ate agora nao fiz nenhum tipo de dieta pois minhas opcoes de comida estao bem restritas devido a alergia dele. Faz mais ou menos um mes que coloquei o Mirena como forma de contraceptivo sera que e isso que nao esta me deixando perder peso???
Helpppppp!!! Obrigada.
Você pode tentar adaptar esses cardápios de acordo com o que pode. Mas o ideal seria procurar um médico e seguir a risca o cardápio citado por ele, pois assim não colocaria seu bebe em risco.
Mas seja mais forte e nada de depressão, saia para malhar, caminhar, se mexa, faça exercícios diariamente e vai poder acelerar seus resultados.
Infelizmente não se queima gordurinha sem atividade física, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Seja forte e sempre determinada e com certeza vai se dar bem.
Até
Suzi
Olá meu bebê tem 06 meses, e gostaria de comprar o dietmax será que posso ele ainda mama no peito ?
Se seu médico liberar, tudo bem, do contrário melhor não. Apesar de ser considerado natural, no organismo de uma criança pode ter efeitos desconhecidos.
Tenha calma consigo mesma, faça atividade física, mantenha uma alimentação moderada e não use suplementos, pelo menos até parar de amamentar.
Se cuide seja disciplinada e dedicada e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
eu engordei 11 kg na gravidez eu ja estava com 7 kg a mais .
eu pesava 60 kg e eu estou com 67 kero emagrecer estou muito depreciva o q faço?
O primeiro passo é deixar essa coisa de depressão de lado, você tem um bebe lindo, que precisa da sua força e determinação. Então, deixe seu lado emocionalmente frágil de lado.
Esse cardápio acima pode te ajudar, mas é preciso malhar também, pois não existe nada milagroso que te faça queimar gordurinhas sem malhar.
Dedique-se a fazer caminhadas ou até andar de bicicleta, por pelo menos 1 hora diária em ritmo acelerado.
Você pode usar as dicas que sempre passo do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Mas tudo depende da sua determinação, seja sangue frio e acredite em si mesma sempre. Você pode tudo quando realmente quer e batalha por isso.
Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado, pois nunca estará sozinha nessa luta.
Até
Suzi
olá suzi meu nome é milena eu tenho 19 anos e estou gravida de 6 meses e meio
até os 5 meses eu só tinha engordado 3 meses mas neste ultimos mes eu engordei quase 5 quilos só neste mês (neste ultimos mes tambem tive muitas mudanças me casei viajei e mudei de casa ) sera que foi por isso que engordei tanto neste ultimos mês???? oque eu posso fazer para voltar a engordar pouco???é sera por eu ser nova vai ser mas facil emagracer depois do parto????
ola suzi corrigindo o ultimo comentario é eu engordei 3 kilos em 5 meses de gravidez
Não radicalize ou faça dietas sem antes conversar com seu médico, tem muitas mulheres que ganham mais peso depois de um certo tempo de gravidez, mas cada caso é um caso e o seu somente seu médico pode definir com certeza.
Existem artigos com boas dicas como por exemplo os do Beleza e bem estar na gravidez, Dieta saudável na gravidez e o do Exercícios físicos na gravidez que poderiam te ajudar. Mas com te disse antes, são dicas generalizadas e não deve fazer nada sem antes conversar com seu médico.
Fazer caminhadas sei que pode ajudar e muito, gravidez não é doença, muito pelo contrário, é sinônimo de muita saúde e desde que tenha restrições feitas pelo seu médico pode fazer suas caminhadas sempre.
Parabéns pelo bebê, se cuide e mantenha contado direto com seu obstetra. Saiba qeu pode sempre contar com nosso apoio.
Até
Suzi
Olá, engordei 26 quilos na minha gestação e ainda preciso emagrecer 18, meu filho está com quase 9 meses e ainda estou amamentando ,Gostaria de saber se vc conhece os produtos da Forever Living e se posso toma-los.
Obrigada.
Tudo que consome pode influenciar na qualidade do leite que dá a seu filho, e nunca é bom tomar suplementos. O ideal é conversar com o pediatra de seu bebe, assim ele pode te dizer se vai ou não fazer mal.
O que mais precisa é focar seus esforços na malhação, nas atividades diárias.
Tenha calma consigo mesma, com uma alimentação moderada e atividade física vai conseguir eliminar tudo que te incomoda.
Neste momento precisa ser muito cuidadosa com o que consome. Se cuide e desculpe não poder te dar a resposta segura que queria. Isso só seu médico pode te dar.
Mesmo assim, conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
ola tenho um bebe de 2 meses, eu engordei muito depos que ele naiceu, eu queria saber se posso fazer a dieta da sopa do hospital do caraçao ,a mais o meu filhote mama no peito.
Obrigado
Acho que você pode até usar a sopa no jantar, mas não seria nada bom seguir uma alimentação restrita ao longo do dia todo. O ideal mesmo é manter sua alimentação sempre equilibrada.
Mas você precisa se dedicar aos exercícios, infelizmente não existe corpinho esbelto sem malhar bastante.
Seja muito disciplinada quanto a seus exercícios e com certeza vai alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
Oiii Suzi naum sei mais o q fazer meus kg adquiridos na gravidez perdi na maternidade mas agora ganhei quase 10 kg!!!! Sinto mta fome, meu bb ira fazeer 2 mese e está mamando somente no peito todos me falam q estou otima mas cada dia fico pior me olhando no espelho!!! A amamentação naum faz emegrecer e se fizer qdo vou perceber isso! Já voltei para academia e vou começar fazer essa dieta! Me de uma fonte de inspiração pois estou querendo parar de amamentar…
Bjs katia
A última coisa que eu quero é que fique chateada, mas vou ser bem sincera….olhe para seu filho e se pergunte se ele merece ficar sem o alimento mais importante neste momento por vaidade de sua parte…..Quer inspiração maior do que a saúde de seu filho?
Tem apenas 2 meses que o teve, e não é só pela gravidez que está fora do seu peso, você sabe que pode ter sido por excessos em algum momento que te fizeram estar assim, Então não para de amamentar, acelere seus exercícios, seja disciplinada quanto a alimentação, use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Mas jamais pense em tirar o leite materno de seu bebe. Você pode e vai conseguir estar com o corpo esbelto, mas nunca com o peso de mulher sem filhos, pois até a estrutura óssea muda, então seja uma mamãe esbelta.
Com dedicação, malhação e disciplina vai conseguir se dar muito bem.
Desculpe se fui sincera demais, mas as vezes nos iludimos com histórias de mães celebridades, mas elas malham e são extremamente disciplinadas, seja assim e vai conseguir estar sempre bem.
Pense em sua saúde e de seu filho, tenha calma consigo mesma.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
ola meu filho tem 6 méses e mamento posso faze o uso d raçao humana,pois engordei uns quilo durante a gestação,obrigada pela atenção bjos jucy
Certeza absoluta só seu médico pode te dar, pois o que consome vai para seu leite e nunca se sabe as reações de seu bebe. Mas acho que 1 ou 2 colheres da Ração Humana, não vai fazer mal.
Se dedique a fazer alguns exercícios, como caminhadas e até localizados como os que estão no Ginástica em casa.
Com dedicação e determinação, com certeza vai conseguir o que quer. Força sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá Suzi. Meu nome é Dayana tenho 17 anos e ganhei o meu bebê a dois meses.Queria saber o que eu faço pois a minha barriga ficou totalmente inchada e meu umbigo saiu todo para fora e não voltou ao normal. Minha barriga está totalmente deformada!Estou me sentindo horrível com a cara totalmente inchada, com aqueles terríveis pneuzinhos na minha barriga! O que eu faço???
Primeira coisa, tenha calma, pois não se recupera o corpo de um dia para outro, você é nova e tem tudo a seu favor para estar novamente esbelta, mas precisa ser ponderada e não fazer loucuras que possa colocar sua saúde ou o desenvolvimento de seu bebe em risco.
A prioridade é seu filho, pois ele precisa que você se alimente bem, sem exageros, sempre escolhendo bons alimentos. As dicas desse artigo acima podem te ajudar e muito, mas não pense que vai ser fácil, pois exige muita, muita disciplina de sua parte. Além é claro de muitos exercícios diários, como correr ou andar de bicicleta ou ainda natação, além disso pode usar as dicas dos exercícios localizados que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Tenha calma consigo mesma, seja determinada e sempre persistente, mantenha sua disciplina e pense sempre no seu bem estar e de seu bebe.
Não tenha como base seu peso de antes de ter seu filho, pois uma mulher que teve filhos, até a estrutura óssea muda, você terá um peso novo, mas pode ter seu corpo esbelto sim. Nunca acredite em nada milagroso, saiba que pode contar com o apoio de todos e sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
Oi Suzi meu nome é Katia tenho 35 anos e meu bebe esta com 3 meses na gravidez inteira engordei 8 kg sai do hospital com 59 kg amamento meu bebe só no peito. agora não sei pq meu peso subiu para 65 kg voltei a dar aula na academia e mesmo assim meu peso não abaixa. Tô mto inchada coisa q não aconteceu na gravidez, poderia ser o uso do cerazette que comecei a fazer uso após um mes do parto??? Espou anciosa pela sua resposta pois, não sei mais o que faço!@!!!! bjs
O aumento de peso e inchaço pode sim ser efeito colateral de seu remédio e deveria conversar com seu médico.
O importante é pedir a ele que troque por outro, mas não pode se descuidar, tanto quanto a alimentação e os exercícios.
Infelizmente saber as possíveis reações de cada organismo é complicado e só mesmo com exames poderia ter certeza do que está acontecendo.
Mantenha seus exercícios e alimentação moderada, mas sem radicalizar, pode até usar as dicas da Dieta contra retenção de líquidos, que se encaixarem nessa.
Continue firme e batalhando, desculpe não ter uma solução rápida, mas pode contar conosco sempre.
Até
Suzi
oi tenho uma filha de 8 m e estou 8 kilos acima do meu pesso teno muita fome pois amamento no peito e tenho muita vontade de comer doce nao sei como perder este kl bejs obrigada
ganhei minha bebe ja faz poko mais de 7 meses….apesar de amamentar,nao consigo emagrecer de jeito algum,ela so almoça e janta senao so o peito,,tenho muittaa fome,me ajude;)
Amiga, vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
Essa vontade de comer doces, não é uma necessidade do seu organismo, é um vício seu, não tem nada a ver com a amamentação, muito pelo contrário, excesso de doce, pode até provocar algum problema para seu filho, pois tudo o que come vai para seu leite.
Você precisa aprender a ter disciplina alimentar, esse cardápio acima é uma ótima opção e pode te ajudar bastante. Vício é algo que só se acaba quando a pessoa quer muito, nos primeiros dias é dureza mesmo, mas você tem objetivos e precisa alcançar. E não corte aos poucos, pois isso é enganação, tem que cortar tudo, ficando somente com as frutas. Gelatina diet também ajuda bastante, essas também podem estar no cardápio.
Existem outros bons cardápios que pode usar, conciliando com as dicas dos alimentos desta, como por exemplo o da Dieta dissociada.
Não radicalize na alimentação pois pode prejudicar e muito seu filho e a si mesmo, neste momento você precisa se alimentar bem, mas sempre com moderação.
Tudo pode dar certo, mas só se você realmente quiser, por que tudo depende somente da sua força de vontade, da sua determinação. E nem pense em ficar sem malhar ou fazer caminhadas, ou corridas, ou qualquer atividade, afinal de contas, não existe emagrecimento, não existe queima de gordura de verdade sem atividades. Além desses exercícios aeróbicos para queimar as gordurinhas, use os localizados que estão no Ginástica em casa. Podendo ainda usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Sei que gostaria muito de ler uma resposta com algo meio que “mágico” mas isso não existe e é preciso ser realista e sangue frio, nunca deixando seu lado emocional te abalar por nada.
Como você vê, as boas dicas existem, mas ninguém pode colocar elas em prática por você. Acredite em sua força de vontade e determinação, e com certeza vai conseguir progredir.
Pode contar sempre com o apoio de todos, e mesmo que seja para desabafos, saiba que estaremos sempre por aqui.
Grande abraço
Até
Suzi
Amiga, tudo o que disse à Michele se encaixa perfeitamente com você, leia as dicas com atenção e seja dedicada, pois não existe milagre ou fórmula mágica. Só mesmo se dedicando de verdade vai conseguir se dar bem.
Você é muito mais forte o que pode imaginar, as boas dicas existem e basta usá-las, com disciplina e determinação e com certeza, vai estar com seu corpo esbelto sempre.
Conte com a força de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
Olá,gostaria de deixar meu comentário sobre perda de peso tbm…como as meninas acima disseram,eu tbm passei por tudo q elas estão passando sabe e até pior…tive meu filho a 8 anos atrás e engordei 28kg,perdi tudo em menos de um ano com muita força e determinação.Comia muuuuuuuuuito msm até um dia meu avó me dizer,como vc tá gorda!!!!!!!!!Forte ele quis dizer mas sabia eu q era gorda msm…depois disso tomei vergonha na cara e emagreçi.
Mas há uns meses atrás tbm postei aqui pedindo ajuda a Suzi pq eu tinha ganhado mais 14 kg na´2º gravidez…eu fiz td q o site manda e deu certo,fiz a dieta e não prejudicou em nada o meu leite,fiz e faço muita esteira,corro msm pra suar e cortei o doce,eu comia todo dia um pacote de biscoito recheado de morango pra não dar cólicas na nenén…oh veneninho bom e q burrice a minha,mas é o veneno do século.
Quando engravidei estava com 73kg,já tava gordinha e fui parar de novo nos 86kg,putz…eu pensei agora ferrou,nunca mais vou emagrecer…mas nunca é muito tempo,perdi um total de 20 kg em alguns meses suando muito na esteira pra compensar,mas valeu a pena…hj a minha baixinha não mama mais,posso fazer outras dietas e tal…mas podem fazer essa acima pq dá certo sim….e aí,corte o doce principalmente e tudo vai dar certo…hj eu com 64kg,pretendo perder mais uns 2 e só…espero ter ajudado alguém,bjo á todas!!!!!!!!!
Amiga, fico tao feliz em saber que nosso espaço ajudou em alguma coisa. Você é um exemplo de força de vontade e com certeza depoimentos como o seu é o que mais anima a todos. Se uma dia ser interesar em falar sobre sua luta, participe no nosso Eu consegui emagrecer, será um grande prazer ter seu relato com dias e conselhos.
Continue sempre muito firme, tentando não abandonar as corridas, tendo uma alimentação saudável e completa e até usando as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Mesmo esbelta, sempre que puder nos conte como tem passado.
Grande baraço
Até
Suzi
olá, eu gostaria de saber qual a dieta mais endicada pra mim, pois meu bebê tem 5 meses e mama so no peito, tenho medo de fazer alguma dieta e acabar prejudicando meu filho por falta de algum nutriente….antes da minha gravidez pesava 58kg agora estou com 75kg, engordei muito e não perdi nada ate agora estou malhando ja faz 2 meses e ja não sei mais o q fazer para perder pesso…….me ajude……bjo
Essa é a melhor opção para quem está amamentando, mas não pense que só uma dieta alimentar vai fazer estar com o corpinho esbelto. tem que malhar muito, se quer emagrecer rápido, acelere as corridas, ande de bicicleta, faça natação, ou seja, faça exercícios diários e com as Automassagens, pode conseguir ter seus bons resultados.
Seja sempre muito realista amiga, pois não se muda o corpo de um dia para outro, sem contar que uma mulher depois que tem filhos, pode mudar até a própria estrutura óssea, ou seja, não tenha metas se focando na balança.
Como já disse a muitas, com dedicação você será uma mamãe, com o corpinho esbelto, mas sem fissura com peso.
Força sempre, seja determinada e dedicada, mas sempre tendo calma consigo mesma.
Conte com a força de todos, Dê uma lida no depoimento da Patricia, pois ela é um grande exemplo de que com determinação pode-se tudo.
Conte conosco e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
entao minha filha esta com um ano e oito meses na gravides ingordei dezoito kilos mais nao consigo mais imagreçer ja estou ficando desesperado me ajudem
posso tomar cha verde??alias ,obgada pelas dica,to sem comer doces a 4 dias(poko ,mais dificil rs)e fazendo caminhadas;)
Melhor não, pois o chá verde é também um estimulante, e isso pode ir para seu leite e pode deixar seu bebe mais agitado. A não ser que o pediatra de seu bebe libere, melhor não usar. Mas acho que o chá de hibisco, que também ajuda, pode ser uma opção menos preocupante.
Mesmo assim converse com seu médico assim poderá ter certeza absoluta se pode ou não.
Continue sempre firme, fazendo seus exercícios, mantendo sua alimentação controlada e até usando as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Tenho certeza que conseguirá alcançar seus objetivos.
Desculpe não poder te ajudar da forma que gostaria, mas pode contar conosco sempre.
Até
Suzi
Meu filho está com 1 ano e 3 meses e ainda estou amamentando, na minha gravidez eu engordei 17 kg e com 10 meses consegui perdê-lo, mas a 3 meses descobri que estou com hipertireoidismo e já estou em tratamento, porém no meu caso ao invés de emagrecer que seria um dos sintomas, estou engordando, já engordei 4 kg, cerca de 10% das pessoas que possuem a hiper ocorrem o efeito contrário, engordam ao invés de emagrecer, estou muito preocupada, você poderia me dar uma dica de alguma dieta que não seja muito complicada para fazer?
Se está em tratamento e ainda amamentando, (o que acho estranho, pois os remédios podem afetar seu filho), peça a seu médico que te indique o melhor a fazer.
Claro que manter uma boa alimentação não restrita, mas moderada e fazer bastante exercícios com certeza vai te ajudar.
Manter uma rotina de atividades, pelo menos 40 minutos diários de corridas ou caminhadas aceleradas é essencial para se queimar calorias, gordurinhas em geral e até melhor o funcionamento de todo o organismo. Então não deixe de fazer algum tipo de exercício.
Esse cardápio acima pode ser uma boa opção, como outros cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Hipotireoidismo e hipertireoidismo, do Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas essas são todas dicas generalizadas e seu caso me parece bem diferente, como cada caso é um caso, precisa tirar todas as suas dúvidas com seu médico, desde o consumo dos remédios e os efeitos que podem causar a seu filho, até como ter uma boa alimentação.
Somente ele pode dizer exatamente o que é melhor para seu caso.
Desculpe não poder te ajudar muito, mas saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Meu filho já tem 01 ano e ainda mama, gostaria de beber o chá 30 ervas
Se o pediatra de seu filho disser que não tem problema, tudo bem, mas eu acho que não deve, pois o que consome vai para o leite de seu filho, e nesse tipo de chá tem ervas estimulantes, que pode afetar seu bebe.
Não se iluda, pois esse chá não faz nenhum tipo de milagre como muitos acham, ele tem propriedades, laxantes, diuréticos, estimulantes, mas nada que faça as gordurinhas sumirem, nada que faça você emagrecer, sem precisar malhar muito e manter uma boa alimentação.
Seja sempre otimista, mas realista, emagrecer exige muito mais do que chás.
Mesmo assim, se quer tomar, antes, converse com o médico, pois nunca se sabe os efeitos que podem provocar em seu filho.
Desculpe se a resposta não era bem a que gostaria de ler, mas tento ser sempre muito franca. Força sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
gostaria de saber se posso tomar algum tipo de chá ou rémedio para emagrecer tenho uma filha de 1 ano e 8 mes que mama somente a noite mas estou desesperada porque estou pesando 85 quilos por favor me ajudem.
Não existem chás emagrecedores, e remédios somente um médico poderia te indicar o que melhor.
Mas não se iluda, pois tomar remédios ou chás por si só não vai adiantar, o que realmente precisa é se esforçar, fazer exercícios e manter uma alimentação de baixas calorias.
Se fosse fácil emagrecer não estaríamos todos batalhando contra os quilinhos extras. Não existe emagrecimento fácil e de resultados instantâneo.
Faça ao menos 40 minutos de corridas ou caminhadas aceleradas diárias, siga cardápios como esse acima ou mantenha as dicas dele em cardápios com menos calorias como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
Nunca acredite em remédios, sei que quer emagrecer rápido e sem precisar de fazer muitos esforços, mas isso é impossível.
Só malhando e se dedicando à uma boa alimentação, vai poder emagrecer, queimar gordurinhas de verdade e combater a flacidez.
Batalhe pelo que quer de verdade e com certeza vai ter seus bons resultados, com ou seja remédios e chás.
Desculpe não poder ajudar como gostaria, mas não pode se iludir, temos que ser sempre muito realista e determinadas.
Força sempre e saiba que pode contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oi, meu nome é thais e nao consigo parar de comer doce sou uma formiga humana mas apesar disso como de vez enquanto pois nao gosto muito de comida adoro chá e queria saber se tomar so chá no cafe da manha ajuda a emagrecer?
Se não se alimenta corretamente, se come doces em excesso, se não faz exercícios diários (não mencionou nada sobre), você realmente acha que só tomar chá no café da manhã vai emagrecer? Claro que não.
Não existe essa coisa de chá emagrecedor, se não estiver se alimentando bem, ou seja, um cardápio com verduras, frutas carnes magras e atá os carboidratos certos, sem exageros de gorduras e doces, e claro, fazendo ao menos 1 hora de atividades diárias…. Dificilmente vai conseguir estar com o corpinho esbelto.
E cuidado com esse excesso de doce, pois é assim que muitos se tornam diabéticos, tudo tem que ser com moderação e não deixar de comer coisas saudáveis para comer doces.
Melhor seu estilo de vida, só assim vai ter uma saúde realmente boa e um corpinho melhor ainda.
Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oá
Engordei 14 kilos em minha gravidez…
Hoje minha filha esta com 4 meses de vida e só mama peito. Com 2 meses que havia ganhado, perdi 10 kilos, Mais os 4 kilos restante não consigo eliminar de maneira nenhuma!
Infelizmente no momento não tenho nenhum tempo de frequentar academia e nem de fazer nenhum exercio fisico. Gostaria de saber se só com a alimentação eu consigo eliminar esses 4 kilinhos indesejaveis!
Pode sim conseguir eliminar esses 4 kgs, mas a flacidez e muito das gordurinhas podem permanecer, o que não é bom.
Só perder peso, pode deixar seu corpo ainda mais flácido. Tente ao menos tirar 1 horinha que seja de seu dia para se dedicar às abdominais e outros localizados do Ginástica em casa e as Automassagens, não precisa de muito tempo.
Sei que a correria do dia a dia nos desanima muito a fazer atividades, mas se ame se cuide, pois além de ser mãe e esposa é mulher e tem que se cuidar sempre.
Seja disciplinada e vai sim conseguir o que quer. Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi,
Meu nome é Priscila, a minha filhinha está com 5 meses, e mama bastante no peito. Já emagreci 10kg, sendo que na gravidez engordei 12kg.
Sinto que já estou bem fisicamente, exceto a barriga. Ela continua gigante e flácida. Me ajude a perder e enrijecer a barriga, pois o verão está chegando, e tenho vergonha de espor esta região do meu corpo. O que fazer rápido ?
Amiga, vou ser bem sincera, não se muda o corpo de um dia para outro, nada é assim rápido, se fosse, se existisse algo rápido, fácil e realmente eficaz, não estaríamos todos batalhando pelo corpinho esbelto.
Você pode e vai conseguir o que quer, primeiro precisa manter uma boa alimentação, como por exemplo o cardápio acima, que não vai prejudicar a qualidade do leite que dá a sua filha.
E depois ser disciplinada e muito muito esforça quanto aos exercícios, não só às corridas e caminhadas, que pode até ser o Treinamento físico de South Beach, mas principalmente quanto aos exercícios localizados, as famosas abdominais e até a dança do ventre, que está no Ginástica em casa. Tem também as Automassagens, que pode ajudar a modelar o corpo.
Como te disse, tudo isso exige muita disciplina e esforço, mas vão te ajudar e muito a ter os resultados que quer.
Não radicalize na alimentação e muito menos pense em tomar nenhum tipo de suplemento, a não ser que seu médico diga que pode, pois tudo pode influenciar o leite que dá a sua filha.
Batalhe de verdade pelo que quer e com certeza vai dar tudo certo.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Amiga, ficar desesperada não adianta nada, tem é que fazer muitos exercícios e manter uma alimentação regrada. Como tem sido sua alimentação? Como tem sido sua rotina de exercícios.
Essa história de, só amamentar emagrece é mito, gordura não se queima por si só.
De qualquer forma não pode radicalizar na alimentação, além desse cardápio moderado acima, existem outros vários cardápios que poderia te ajudar como por exemplo os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Ola;;;;
Me chamo tieli…dia 15/12/11 ganhei minha princezinha, parto cesarena..
Quando engravidei pesava 69 kg….
Cheguei nos 94.5kkkkkkkkk
Hoje ela tem 19 dias..ja desinchei bestante, estou amamentando muito..
toda hora ela quer mamar…
Passei as festas sem comer as gostosuras desta epoca…
ja estou pesando 80kg… quero chegar aos 65kg pelo menos…
sei que posso..
Gostaria de saber apartir de quantos dias apos a cirurgia posso ir pra academia, caminhar,e tomar algum cha para auxiliar na perca de paso…
logico tudo isso sem prejudicar a amamentacao da minha filha…
Obrigada e otimo 2012!!!!
Saber quando pode voltar às atividades, somente seu médico pode te dizer, pois depende muita da sua recuperação.
Quanto aos chás, não se iluda, pois nenhum chá emagrece, alguns podem ajudar no bom funcionamento do metabolismo, como outras dicas do Como acelerar o metabolismo, mas são dicas que podem sim, afetar de alguma forma seu bebe. Tudo o que consome, pode ir para seu leite, por isso, o cardápio acima, seria a melhor opção, juntamente com as atividades.
Mas lembre-se que, uma mulher que já teve filhos, muda até mesmo a estrutura óssea e o peso pode nunca mais ser o mesmo. Mas isso não significa que não vai estar esbelta. Muito pelo contrário, você pode ser uma mamãe com o corpo super enxuto se batalhar.
Converse com seu médico e peça a ele essa liberação para as atividades e tenho certeza que com sua força de vontade vai conseguir alcançar todos os seus objetivos.
Nunca acredite em milagres, ou chás mágicos, nossos bons resultados dependem somente de nossa disciplina e força de vontade e isso percebe-se que você tem e muito.
Desculpe se não pude te ajudar como gostaria, mas pode contar sempre com o apoio de todos. Sempre que puder nos conte como tem passado.
Até
Suzi
vou me esforcar, sei que posso conseguir…………
sou persistente!!!!!!!!!!!!
Isso mesmo amiga, tem que ser determinada e muito firme quanto ao que quer. Pode contar com nosso apoio sempre, pois nunca estará sozinha nessa luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
OI SUZI EU ESTOU AMAMENTADO MEU BB ELE TEM 10 MESSES E PRATICAMENTE SO MAMA . E EU QUERI FAZER UMA DIETA SEM PREJUDICAR A SAUDE DELE MAS NÃO SEI COMO FAZER, NA MINHA GESTAÇAO ENGORDEI DE MAIS GUEGUEI AOS 83 QUILOS AGORA ENTOU COM 70 MAIS QUERIA CHEGAR AOS 57 QUE ERA MEU PEÇO NORMAL COMO FAÇO TIVE MEU BB PARTO CESAREANA B-JOS ATE MAIS
Esse cardápio citado no artigo é uma ótima opção, mas precisa ser bem realista. Voltar ao corpo de uma mulher que nunca teve filhos é complicado, pois o corpo, até a estrutura óssea pode mudar.
Então precisa ter objetivos reais, ou seja, precisa estar esbelta e seu corpo de mamãe, e para isso não tem segredo, tem que fazer exercícios diários, pelo menos 40 minutos de exercícios acelerados e uma boa alimentação, no seu caso pode ser essa acima, para não prejudicar seu filho.
Esse cardápio tem calorias controladas, bons alimentos e vai ter energia para malhar bastante e se dedica a seu filho.
Além das caminhadas, ou corridas, ou mesmo andar de bicicleta, precisa se dedicar a exercícios localizados, para poder combater a flacidez e a gordura localizados. No Ginástica em casa e nas Automassagens, existem ótimas dicas para poder fazer seus resultados acontecerem.
Como digo a todos, não existe segredo para emagrecer, mas tem que querer de verdade, tem que se esforçar de verdade e nunca esperar resultados exorbitantes, afinal de contas, não se muda o corpo de um dia para outro.
Você pode e vai conseguir o que quer, desde que jamais desista.
As boas dicas existem, e basta colocar em prática. Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Ola! estou amamentando minha bebê fez 4 meses, tenho aquela barriguinha inchada pq fiz cesária e o problema é que não como pelo menos desde que sei não como saladas nem verduras. Como faço minha dieta… Obrigada
Vai ter que aprender a comer verduras e legumes, não só para te ajudar a alcançar seus objetivos físicos, mas pela sua filha. Ela não tem culpa de você não estar acostumada a comer isso, mas é essencial, para a imunidade dela, para o aumento de vitalidade dela, que tenha as vitaminas que estão nesses alimentos.
Desculpe eu ser franca, mas é por falta de uma alimentação completa da mãe, nessa fase da vida, que muitas crianças hoje em dia,tem uma saúde fraca, um desenvolvimento precário, vários problemas de saúde, obesidade infantil e muito outros distúrbios relacionados à alimentação, enquanto crianças. Sabe aquele ditado, o exemplo vem de berço, pois é, vem do seio da mãe, se você desde já não der o exemplo, como imagina que será a alimentação de e a saúde de sua filha depois, só salgadinhos, docinhos e mac´s…pense bem.
Tente variar os temperos, tente fazer sopas e caldos, triturados ou não, ou seja, seja criativa, mas tenhas esses alimentos no cardápio.
Mas se não come, tudo bem, se quer tirar as saladas, verduras e legumes, siga do seu jeito, fazendo exercícios e vamos ver no que vai dar.
Só você pode escolher o caminho a se seguir, o saudável, você sabe muito bem qual é. Espero que não fique chateada por eu ter sido tão franca.
Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
Até
Suzi
oi, gostaria de saber se eu que estou amamentando posso fazer a dieta da ração humana. bjos!!
Eu acho que não tem problema ter a Ração Humana, por exemplo no café da manhã. Mas acho que deveria conversar com seu médico antes, afinal de contas cada organismo pode reagir de uma forma bem diferente.
O mais importante de tudo é fazer exercícios e ser sempre muito dedicada.
Saiba que pode sempre contar com a força de todos e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi tenho um filho de 1 ano e 2 meses come td mas sempre tem que mamar a noite
posso tomar shake desses comprado em farmacias para substituir um refeição?
Não tem como prever como pode ser a reação do organismo de seu filho, ou seja seria melhor não. Além do mais, você espera que esses shakes de ajudarão em que? Quais são suas expectativas quanto a eles?
Não se iluda amiga, por que te fazer emagrecer e queimar gordura não vão, isso só vai conseguir de verdade, mudando sua alimentação e malhando muito.
Se pretende usá-los para ajudar a controlar a fome, use saladas extras, ou até um shake natural, como os muitos citados na Dieta dos shakes Naturais.
Mas se quer tentar esses de farmácias, converse com o pediatra de seu filho, ou seu médico, pois só eles poderão te dar certeza que pode ou não prejudicar seu filho.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi eu tive meu bb faz 4 meses e ainda ñ perdi kls au contrario estou ganhando mais kls estou comendo muito ñ consigo regular .
oque faço? e quando penso q
As boas dicas existem mas cabe a você, somente você querer de verdade, mudar. Por mais que eu queira te ajudar, não tem como eu ser disciplinada quanto a alimentação por você, não tem como eu fazer exercícios diários por você.
Esse cardápio acima, caminhadas e exercícios como os do Ginástica em casa. Mas só você pode fazer tudo acontecer.
Se ame mais, se dedique sempre e tenha força de vontade, pois não existe milagres ou fórmula mágica. Força amiga e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
Oi Susi, tenho 4 filhos e sua idades são 14,10,3 e 2 meses. Nas 3 primeiras gestações engordei apenas 8 kilos e na ultima engordei 18kg, ja eliminei 13 kg, mas parece q estou engordando novamente e eu ainda estou amamentando, não dou outro tipo de leite a minha bebe somente o materno. Venho fazendo algumas sessões de carboxiterapia e por estar na segunda sessão ainda naum obtive resultado vou a academia para treinar pelo menos 3x por semana. Mas a minha alimentação ainda é um pouco sedentaria e devo acrescentar o agravante de ter parado de fumar somente neste periodo em q começei a mamamentar.
Me ajude pois tenho q eliminar mais 11kg q passei a engordar novamente……..
Pelo que disse, seu maior desafio é mesmo a alimentação, como está amamentando não pode radicalizar, pois pode sim prejudicar a qualidade do leite que dá a seu bebê. O cardápio acima é um ótimo exemplo de como se alimentar bem para conseguir emagrecer, tendo energia para cuidar da casa, dos filhos e ainda malhar.
Tente focar sua atenção nos exercícios, pois só eles podem realmente te fazer ter resultados mais rápidos. Converse com o instrutor da academia, explique exatamente os resultados que quer ter e com certeza ele vai te passar um treino adequado, com exercícios aeróbicos, como corridas, caminhadas ou até bicicleta e mais alguns musculares, para combate a flacidez e definir musculatura.
Nos dias que não vai para a academia, use as dicas do Ginástica em casa, tem ótimos exemplos de atividades que pode fazer sem sair de casa e que ajudam nessa queima de gordurinhas.
Mas é preciso ter calma, pois sabe muito bem que não se muda o corpo de um dia para outro, tudo exige muita disciplina e dedicação.
Não é nada fácil ser disciplina quanto a alimentação, mas precisa tentar, precisa se esforçar de verdade.
Você pode e vai conseguir o que quer, basta querer muito e nunca desanimar.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi
ola! tambem sou uma q nao estou legal!!! minha filha esta com 11 meses e eu nao cosigo emagrecer nada.parecer q eu 80 kg .grudou em mim nao consigo sai !!!1
Amiga, como já disse a muitas, no fundo todos sabem muito bem o que deve ser feito para emagrecer, mas fica sempre esperando por uma dieta milagrosa ou fórmula mágica. isso não existe, nada vai te fazer emagrecer e estar com o corpo enxuto, senão, exercícios diários acelerados, disciplina alimentar, muita calma e esforço.
Você precisa ter força de vontade para batalhar de verdade pelo que quer, precisa ser persistente e realista, pois não vai mudar seu corpo de um dia para outro.
As boas dicas como o cardápio acima, se estiver amamentando, outros cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas precisa se dedicar e muito aos exercícios, além de caminhadas aceleradas ou corridas ou andar de bicicleta, pode usar as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens.
Como te disse, nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
Não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
ola susy gostaria de saber quantas calorias tem este cardapio e se seguimos td direitinho se e possivel emagrecer bgd
O cardápio tem cerca de 1500 calorias, e com certeza, pode sim ter bons resultados. Claro que tem que estar fazendo ao menos um pouco de atividade, pois sabe bem que não existe dieta que dê bons resultados sem exercícios.
Além do que só com exercícios vai poder combater a flacidez, se não pode ir à academias, faça caminhadas e dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Tudo depende da sua dedicação e disciplina.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Oi susy brigada pelo carinho vou seguir este cardapio para ver os resultados !!! nao quero perder mais de 1 kg por semana porque tenho receio de projudicar na reproduçao do leite fui mae a 1 mes e 2 semanas nao sei se posso fazer actividade fisica ja ou se tenho que esperar mais um pouco?
mais uma vez obrigada pela ajuda admiro muito a sua vontade de ajudar e dar motivaçao para todos aqueles que descobrem este site maravilhoso beijinhos e tudo de bom
Susy gostaria de saber naquelas horas que nos da fome o que podemos comer sem prejudicar a reduçao alimentar?
Amiga, voltar a fazer exercícios depende muito de você e de como foi seu parto, normalmente quem teve um parto normal, pode voltar rapidamente aos exercícios, mas claro que deve antes conversar com seu médico, mas acho que caminhadas nunca fazem mal, mas antes de qualquer coisa, tire suas dúvidas com o médico.
Quanto á fome extra, frutas, leite, suco natural isso tudo pode ajudar e em nada vai atrapalhar, uma boa dica é ter sempre na geladeira cenoura picadinha em forma de palitos, assim pode beliscar bem à vontade.
Evite qualquer coisa muito calórica e até os dietéticos, devido aos adoçantes.
Fico muito feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa, pode contar sempre com meu apoio. Grande abraço
Até
Suzi
oi susy mais uma vez obrigada voçe e um anjo!!
Espero conseguir as vezes e dificil ter sempre motivaçao mas vou fazer os possiveis para chegar ao peso desejado! beijinhos
Pode contar conosco sempre, continue sempre firme e determinada e com certeza vai dar tudo certo.
Grande abraço
Até
Suzi
oi susy aqui em frança nao existe gelatina 0 calorias light sera que posso comer as outras?
bjhs
Pode ser uma fruta ou até mesmo gelatina normal. O importante é evitar alimentos calóricos. Não importa aonde esteja, desde que tenha criatividade e muita disciplina ao evitar alimentos calóricos. Não deixe de fazer seus exercícios e tenho certeza que vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Meu filho tem um ano e sete meses , eu posso toma alguma coisa para emagrecer.
Eu amamento ,mas ele não mama muito ,só na hora de dormir a tarde e de noite.
Isso só um médico pode te dar certeza. Pois cada caso é um caso e cada organismo reage de uma forma diferente.
Mas por que tomar remédio? No fundo você sabe que isso não vai te fazer estar com o corpinho esbelto, não existe emagrecimento fácil, não existe corpo definido e sem gordurinhas sem muito malhar, e sem muito se dedicar a uma alimentação equilibrada.
Não existe milagre para emagrecer, seja realista e comece a batalhar pelo que quer, e perceberá que mesmo sem os remédios, pode conseguir o que quer.
se cuide.
Até
Suzi
ola meu bebe esta com 3 meses quando eu engravidei eu estava bem acima do peso estava com 79 kls fui para 87 após o parto fui para 75 e empaquei não consigo eliminar peso de jeito nenhum sera que posso tomar cha verde cha de hibisco para acelerar o emagrecimento sera que eu consigo emagrecer eu amamento exclusivamente no peito mas produzo muito pouco leite não sei por que me de umas dicas !!!!
Amiga vou ser bem sincera, não vai ser tomando chás, mesmo que pudesse incluir em sua alimentação, que vai realmente conseguir emagrecer.
Tudo que come ou bebe vai sim, para o leite que produz, então seria melhor não incluir chás, a não ser que converse antes com seu médico.
O que vai te ajudar a emagrecer serão os exercícios, e controle alimentar, apenas um controle, pois precisa se alimentar bem, tem boas dicas nesse artigo e na Dieta pós gravidez, que vão te ajudar.
Mas precisa além de fazer exercícios diários e manter uma boa alimentação, ter muita calma, pois não adianta querer tomar remédio ou radicalizar na alimentação, isso vai é prejudicar seu filho.
Tem apenas 3 meses, e não vai recuperar a forma de antes, em alguns dias, além disso, precisa entender que nunca mais terá o peso de antes. Uma mulher muda até a própria estrutura óssea, depois de uma gravidez, pode aumentar os quadris, e muito mais mudanças podem acontecer em seu cirpo que vão variar o peso na balança.
Então tenha calma, se afaste da balança, passe a ser disciplinada quanto a alimentação, siga as boas dicas de alimentos que cita nos artigo e faça exercícios, pois só assim vai emagrecer e conseguir estar com seu novo corpo de mamãe enxuta, sem prejudicar o desenvolvimento de seu filho.
Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
Até
Suzi
oi tenho quantro filhos uma indade 5,8,9;e 2 meses das merninas o parto foi normal e assim que eu tinha e vinha para casa jar entrava no meu corpo normal agora eu fiz cesara e linguei quando eu engravidei eu jar estava um pouco assima do pesso estava pessando 60 quilos e na gravides cheguei a persa 15 quilo e agora nao estou voutando ou meu perso nomal e fora a barriga que nao voltou para o lurga o que fasso.
Alimentação controlada e saudável e exercícios, não tem fórmula mágica, não tem dieta milagrosa, não tem segredo, e no fundo sabe disso.
Sei que é complicado, que é desanimador as vezes, mas tem que batalhar de verdade. Infelizmente com o tempo nosso metabolismo muda, e nem sempre nosso corpo tem o mesmo ritmo de antes. Então tem que ser dedicada quanto a alimentação e ás atividades.
Desculpe não ter a resposta que gostaria, mas pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
Oii Suzi,
no começo do ano vim aqui querendo emagrecer 5 kilos, e adivinha? emagreci 7 kilos, graças a reeducação alimentar e fazendo academia, tudo em 2 meses. Quando eu tentei fazer dietas muito rigorosas não deu certo porque eu vivia enfiando o pé na jaca. Mas, consegui com muita persistência, mesmo que no final de semana eu dava uma escapulida, voltava firme na segunda feira.
Fiquei com 54 kilos e amei voltar a usar jeans 36.
Agora estou com 5 meses de gestação e engordei 4 kilos, achei que foi muito mas, minha ginecologista disse que está dentro do esperado. To tentando me controlar porque agora que os enjoos aliviaram, meu apetite veio muito feroz rsrs.
Estou muito feliz pelo meu bebê, não vejo a hora de vê-lo. Espero conseguir voltar o peso de antes e ao mesmo tempo amamentar o meu bebe de forma saudável. Obrigada por sempre nos dar apoio!!
bjoooos =*
fica com Deus
Parabéns amiga!!!! É muito bom saber que está indo bem e tão feliz, parabéns pelo seu bebê, dê uma olhada nas dicas da Beleza e bem estar na gravidez, Dieta saudável na gravidez e Exercícios físicos na gravidez, você pode se manter bem sem exageros.
Se cuide e sempre que puder mande notícias.
Até
Suzi
´´ola…estou amamentando e como os comentarios das outras mulheres estou fora do peso e desesperada para emagrecer….minha duvida é o seguinte tomar chá de gengibre faz mau para meu bebe´´obriga e bjos
O gengibre é um termogênico forte, generalizando não existe efeitos colaterais, mas é impossível saber se pode ou não dar afetar seu bebê. Converse com o pediatra. Sei que nos países orientais, o consumo do gengibre em saladas e diretamente na comida é muito comum, entre as mulheres grávidas ou lactantes.
Desculpe não poder ajudar muito, e certeza absoluta somente o médico de seu filho pode te dar.
Seja forte, malhe e se mantenha disciplinada quanto a alimentação e vai conseguir o que quer.
Grande abraço e conte conosco.
Até
Suzi
Olá td bem?
Tenho 2 moças uma de 5 anos e uma bebê de 4 meses. Nessa gestação eu estava c/ 6kg a mais e engordei 10kg ao todo na gestação. nas 2 primeiras semanas consegui voltar ao peso inicial da gestação(66kg) mas logo depois engordei 4kg. Estou com 70kg e ñ consigo emagrecer =( Estou triste por não conseguir emagrecer. Quero voltar a pesar pelo menos 60kg, assim ja ficarei um pouco mais feliz comigo mesma.
*E esse cardápio que vc recomendou, consigo atingir meu objeivo em qto tempo?
* posso no café escolher por ex: a opção 1 no almoço a opção 3….. ou a opção escolhida no café tenho que fazer durante o dia??
*Posso fazer uso da semente de Chia?
Muito obrigada pela ajuda. Deus abençõe
Recuperar o corpo esbelto é uma coisa e voltar ao peso de antes é outra. Entenda que uma mulher, depois que tem filhos, atá a estrutura óssea muda, e o corpo muda, então precisa batalhar não para voltar a ser como antes, mas para estar com o corpo esbelto e durinho e por isso, precisa se desligar da balança, e dar importância aos resultados em seu corpo.
Você pode sim, incluir a CHIA.
Mas saber como podem ser seus resultados ou saber quanto tempo vai demorar para alcançar seus objetivos, é impossível. Cada organismo tem um ritmo próprio, cada pessoa faz uma quantidade de exercícios, e é isso o que vai determinada os resultados.
Infelizmente não adianta nada só muar a alimentação, não se queima gordura de verdade sem malhar diariamente, isso é fato e não tem outra opção.
Se souber ser disciplinada, se mantiver seus exercícios tenho certeza que vai estar com seu corpo de mamãe esbelto e enxuto.
Se cuide e conte conosco sempre.
Até
Suzi
OBRIGADA PELA DICA..
VOU SEGUIR SUAS RECOMENDAÇÕES E VOLTO P/ POSTAR O RESULTADO.
OBRIGADA
Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Pode sempre contar conosco.
Grande abraço
Até
Suzi
´´OI,SUSI….so para eslarecer…a CHIA pode ser consumida quando esta amamentado……obriga e gosto muito do seu blog“
Até onde se sabe a CHIA, não tem nenhum tipo de efeito colateral e muitas pessoas que amamentam fazem uso dela e da linhaça, desde a gravidez.
Claro que somente seu médico pode te dar 100% de certeza, pois cada organismo é um único e é impossível saber quais, em particular, podem ser as reações do seu ou se seu bebe.
Mas como te disse, generalizando, não tem problema nenhum em tê-la no cardápio. Mantenha uma boa alimentação e exercícios e vai dar tudo certo.
Se cuide e conte conosco.
Até
Suzi
Oi Susi, td bem?
Antes da minha gravides tomava medicamentos para emagrecer, depois que tive a nenem, emagreci, fiquei so com cercade 4kg a mais dos que tinha antes de engravidar. Porem, me enchiam o saco dizendo que tinha que comer leite com aveia para ter bastante leite e saudavel, e fui nesta, tomava no cafe d manha; minha mae me xingou falou q eu ia engordar, nao dei bola;pois qria ter leite bom, e engordei, nao sei se foi somente o uso da aveia, se realmente isto contribuiu ou não; o fato é que agora minha nenem tem 9meses, ainda mama no peito, e nao consigo emagrecer, faço esteira todos os dias uma hora…..ou mais quando dá tempo; e diminui oq como, mas na balança nao vejo resultado…oq faço?? meu metabolismo esta muito lento??pq esta demora para emagrecer??
quero perder uns 10kg para ficar bem comigo mesma…de preferencia em 2meses, pq em março no niver d um ano da nenem quero estar bem bonita e magra. tem algum medicamento para emsagrecer q nao atrapalhe na amamentaçao?
me ajude
Amiga, nem sempre comer pouco ajuda, pelo contrário, o que precisa é saber o que comer e quando comer. Nosso metabolismo trabalha como um carro que sem combustível não funciona, então precisa se alimentar pelo menos de 3 em 3 horas. Outro detalhe, tem que saber o que comer, escolher alimentos menos calóricos, dar preferência a frutas, verduras e legumes, carnes magras carboidratos integrais.
Outro detalhe, fazer o mesmo exercício por muito tempo deixa o organismo acostumado, então troque de atividade, ande de bicicleta, pule corda, ou seja varie de exercícios e velocidade. No Ginástica em casa tem alguns circuitos que podem te ajudar, além de exercícios localizados, para ajudar a combater a flacidez.
Infelizmente não tem como saber o que do organismo de alguém é mais rápido para queimar gordura do que o de outra pessoa. Mas metabolismo lento é efeito colateral de remédio para emagrecer, e sanar isso, é complicado e exige muita persistência.
O mais importante é não desanimar, não desistir, e continuar firme batalhando muito. Acelere e varie s exercícios, mantenha sua alimentação controlada, mas sem radicalismo e com certeza vai conseguir o que quer.
Não tem como saber o que vai dar resultados ao seu organismo até que tente, nada é 100% garantido, quando o assunto é emagrecer.
Desculpe não poder ajudar muito, mas saiba que pode contar conosco sempre.
Até
Suzi
eu estou amamentando como posso fazer
estou triste triste minha florzinha ja esta com 5 meses e nao perdi nenhuma grama nao sei mais o que fazer ja diminui o tanto de comida mas nao vejo resultado nenhum que tristeza….estou enorme.
Amiga, não existe segredo, exercícios e alimentação controlada, sem radicalizar, além do cardápio acima, em a Dieta pós gravidez, que também tem boas dicas. faça caminhadas, use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
O mais importante e ser determinada e persistente.
se cuide e conte conosco.
Até
Suzi
Amiga, tenha calma, e cuidado para não radicalizar nos cortes quanto a alimentação. Infelizmente sabe que não é só em relação a alimentação que precisa mudar, tem que malhar, se quiser queimar gordurinhas extras. O cardápio acima poe te ajudar a controlar a alimentação, mas tem que separar ao menso 1 hora de seu dia para se dedicar aos exercícios, pelo menos 40 minutos de corridas ou caminhadas aceleradas e mais alguns exercícios musculares, no Ginástica em casa, tem ótimas dicas, até coreografias, se gosta de dançar.
o importante é ter calma, tem força de vontade e não criar expectativas achando que vai mudar seu corpo rapidamente.
Não existe milagres, fórmulas mágicas e muito menos dieta com certificado de garantia, tudo depende da sua disciplina dedicação e persistência.
Saiba que pode sempre contar conosco.
Grande abraço
Até
Suzi
Oi Suzi Sou Danielle minha baby tem dois meses queria saber se posso fazer essa dieta tranquila pois engordei 14 kilos na gestação e engordeiii mais 6 kls estou deses perada helpppp
Tanto esse cardápio acima quanto o da Dieta pós gravidez, são sim, boas opções. Não são restritos demais e com alimentos que ajudam a manter o organismo saudável.
Mas tem que se lembrar que precisa manter exercícios diários, se quiser realmente queimar de verdade as gordurinhas acumuladas e combater a flacidez.
Tenha calma consigo mesma e se mantenha sempre determinada e com certeza vai se dar muito bem.
Até
Suzi
meu filho tem 7 meses e ainda ñ emagreci nada
Como tem sido sua rotina de exercícios? E sua alimentação? Infelizmente não tem como ter bons resultados sem mudar suas atitudes.
É essencial que faça ao menos 1 hora de atividades diárias, e mantenha uma alimentação controlada e completa.
Um cardápio como o dessa ou o da Dieta pós gravidez seriam ótimas opções se ainda estiver amamentando.
Se não for esse seu caso, pode usar cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, iss vai favorecer a queima de gordura e ganho de massa magra, ou seja, vai perder medidas e combater a flacidez, mas precisa se afastar da balança, pois isso só estressa. Tenha uma roupa como objetivo.
Mas lembre-se sempre que depois que se tem filhos, o corpo de uma mulher muda para sempre, até mesmo a estrutura óssea pode mudar, então não visualize seu corpo de antes, mas batalhe para estar com um corpo diferente, mas esbelto.
Batalhe pelo que quer, pois não existe nada que nos faça ter resultados de forma fácil.
se cuide.
Até
Suzi
estou desesperada meu filho esta com dois meses ganhei 7 quilos na gestação até agora só perdi um q pena
meu filho ja esta com 3 meses ja eliminei os 8 kilos que ganhei na gravidez mais gostaria de eliminar mais o eu faço pois estou amamentando..
Amigas, não é nada fácil emagrecer e nessa fase de amamentação não se pode descuidar da alimentação, ou seja, nada de radicalizar.
Além do cardápio citado nesse artigo, uma outra boa opção é a Dieta pós gravidez.
Mas o que realmente vai fazer com que os bons resultados acontecerem, serão os exercícios, caminhadas diárias ou andar de bicicleta ou algum outro exercício que goste de fazer.
Além disso para ajudar a combater o inchaço e a flacidez, existem as dicas dos exercícios localizados do Ginástica em casa e nas Automassagens.
O essencial é ter calma, não se muda o corpo rapidamente, e tudo exige muita dedicação e força de vontade. Não existem milagres para se estar esbelta.
Mantenham a calma e jamais desanimem.
Grande abraço
Até
Suzi
Engordei 30 kg na gravidez, meu rei Davi esta com 22 dias e eu já emagreci 1o kg mais quero emagrecer mais como faço pois quero amamentar até 6 meses e outra coisa as pessoas dizem que quem faz laquiadura engorda nossa estou com muito medo de engordar o que fazer se tiver algum especialista ai me ajude por favor.
Amiga, não existe segredo para emagrecer, muito menos fórmula mágica ou dieta milagrosa, tem que aprender a se alimentar corretamente e fazer exercícios.
O cardápio desse artigo pode te ajudar a controlar a alimentação, sem prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho, e ainda tem a Dieta pós gravidez uma outra opção de bom cardápio.
Mas precisa ser dedicada aos exercícios, ao menos 40 minutos de caminhadas aceleradas, pois infelizmente sem exercícios não existe queima de gordura de verdade.
Já essa coisa sobre a laqueadura, isso só mesmo seu médico pode te informar, mas conheço muitas pessoas que fizeram e não engordaram nada, isso depende muito do organismo de cada pessoa.
Seja forte, acredite na sua capacidade de mudar seus hábitos e vai sim, conseguir se dar muito bem.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Ola Suzi,
Apos o parto consegui perder tudo que emagreci durante a gravidez inclusive 8 kilos do meu peso normal q consegui perder tambem, mas tem um porem depois que comecei a tomar ……., nao consigo perder mais peso procuro ter uma alimentação moderada, desde então que a minha filha nasceu cortei o refri, e quero emagrecer um pouco mais … como eu faço? Será q pode ser a injeção anticoncepcional Deprovera pois ela e para tomar de 3 em 3 messes , sera que ela tem sido o motivo para bloquear o meu emagrecimento ??
Obg bjus … fico no aguardo!
Amiga, existe um limite de emagrecimento, ou seja, se já eliminou o que ganhou na gravidez e mais 8 kgs, pode já está no seu peso normal ou abaixo, ou seja, não vai emagrecer muito mais do que isso, e querer isso é querer prejudicar sua saúde. Ou seja, tem que saber se realmente precisa emagrecer ou se é uma neura normal da maioria das mulheres.
Mas precisa ter em mente que o corpo de uma mulher que teve filhos, até mesmo a estrutura óssea muda, ou seja, pode estar mais pesada, mas isso não quer dizer mais gorda. Se malha, aí sim, é que deve se afastar da balança, pois musculatura pesa e gordura não, então precisa dar atenção aos resultados em seu corpo.
Anticoncepcionais são hormônios e pode sim atrapalhar de alguma forma, mas nada que uma boa alimentação sempre controlada e exercícios diários não resolva. E para saber se é o remédio que possa estar te atrapalhando só mesmo conversando com seu médico.
Desculpe não poder ajudar muito, mas tenho certeza que mantiver um controle alimentar, com ao menos 1 hora de atividades aceleradas por dia, com certeza vai conseguir o que quer.
Tenha calma e pense sempre em sua saúde em primeiro lugar. Conte conosco sempre.
Até
Suzi
ESTOU TRISTE, DEPRESSIVA, POIS NA MINHA GRAVIDEZ ENGORDEI SOMENTE 6 KG DEPOIS QUE TIVE MEU BEBÊ EMAGRECI DOIS KG E MESMO AMAMENTANDO ESTOU ENGORDANDO DESESPERADAMENTE. O QUE EU FAÇO? ESTOU QUASE SEM ME ALIMENTAR E CONTINUO ENGORDANDO MUITO. ESTOU DESFIGURADA. ANTES DA GRAVIDEZ EU PESAVA 50KG AGORA ESTOU COM 71 E AUMENTANDO…SOCORRO O QUE TÁ ACONTECENDO?
KKKKK
Em primeiro lugar, ficar sem se alimentar vai é prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho, sem contar que para manter o metabolismo trabalhando precisa se alimentar sim, mas corretamente, ou seja, tem que aprender a se alimentar, com várias refeições ao longo do dia, mas em quantidades bem regradas.
Precisa ter em mente que se quer progredir quanto ao emagrecimento, precisa malhar, isso é fato e não outro “jeitinho”, tem que fazer atividades aceleradas ao menos por 1 hora diária. Então pé na esteira e corra, literalmente atrás de seus bons resultados.
outro detalhe, uma mulher depois de ter filhos, muda até mesmo a estrutura óssea, podendo estar mais pesada, com quadris mais largo, seios maiores e outras mudanças permanente no corpo, então não visualize seu corpo de antes como objetivo, mas batalhe para estar com um corpo diferente, mas esbelto.
Tenha calma, não vai mudar seu corpo em pouco tempo, tem que se dedicar diariamente e por tempo indeterminado.
O cardápio desse artigo é uma bos opção, assim como o da Dieta pós gravidez. Mas como te disse, só controlar a alimentação não vai adiantar, malhe, seja disciplinada e dedicada e com certeza vai conseguir o que quer.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
Oii Suzi,
Aqui vai eu outra vez kkkkk
No início doa ano passa do estava com 61 kg, fiz regime, comendo de 3 em 3 horas, tomando chás e fazendo academia, em 2 meses cheguei a 53 e fiquei feliz da vida.
Mas, ao mesmo tempo estava tentando ficar gravida e aconteceu =)
fiquei mais feliz da vida ainda rsrs
só que ao longo dos nove meses engordei uns 16 quilos, pesei 70 kg,
ao sair da maternidade me pesei em casa e a balança apontou ainda 66 kg
duas semanas depois 64 kg e mais uma semana depois 62 Kg e puff estacionou =’( ja foi 43 dias e não emagreci mais
ou seja, falta 8 quilos ainda.
To muito feliz pelo meu bebe estar bem e estar mamando no peito (e muuuito) mas, as vezes dá aquele desespero e quero fazer algo a respeito.
Essa semana volto na GO e vou ver se já posso malhar e ai vou começar uma reeducação alimentar e tentar sair da casa dos 60 rsrs
bjooos flor
me desculpe pelo texto imenso… precisava desabafar rsrs
fica com Deus =*
Amiga, pode desabafar o quanto precisar, nosso espaço existe para isso também, mas acho que está exagerando um pouco no desespero.
Vou ser franca como eu sempre fui, não tem nem 2 meses que teve seu bebe e quer voltar a ter o peso eo corpo de uma mulher que nunca teve filhos??? Isso é impossível pois até mesmo a estrutura óssea da mulher muda quando engravida, então acho que precisa antes de qualquer coisa ter calma, e manter o pé no chão, ou melhor na esteira, se for o caso.
Mantenha sua boa alimentação, controlada e exercícios, mas o essencial agora é se manter ativa e ter paciência consigo mesmo.
Mas precisa ter em mente que seu corpo será diferente para sempre, é possível sim ter o corpo esbelto e enxuto, mas com curvas que antes não tinha, com um peso que antes não tinha.
esqueça o peso e batalhe para estar com esse corpo de mamãe esbelto, mas sem neuras.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi
oi SUZI ….gostaria de saber se o ÓLEO DE CARTAMO pode ser tomado quando esta amamentado…bjs e gosto muito do se blog obrigada pelas dicas
É melhor não, substancias de tudo que consome vai para seu leite durante a produção do mesmo e não tem como saber como o organismo de seu filho vai reagir.
Então seria melhor não tomar o cártamo.
Nesse momento o melhor é se alimentar de forma saudável e não deixar de malhar. Tenha calma e seja determinada e com certeza vai conseguir estar com seu corpo enxuto rapidamente.
Até
Suzi
SUZI…gostaria de saber mais sobre o óleo de CARTAMO,seus beneficios a saúde e se pode ser consumido quando estamos amamentando,obrigada por nos ajudar muito com seu blog…bjs
Dê uma olhada no artigo, Óleo de cártamo, tem bastante informações, mas assim como qualquer outro suplemento, não é aconselhado para quem está amamentando, o melhor é sempre conversar com o pediatra de seu filho.
Mas não se iluda amiga, não crie expectativas em relação a nenhum tipo de suplemento, pois eles não fazem milagres e nem sempre dão os resultados que dizem ou que esperamos.
A verdade é que só malhando e sendo controlada quanto a alimentação, pode-se ter bons resultados.
Conte conosco sempre.
Até
Suzi