Dieta da amamentação – Como emagrecer até 4 kg em um mês, sem prejudicar seu bebê e você

dieta da amamentacao

Recebemos vários comentários de novas mamães querendo emagrecer uns quilinhos em prejudicar seu filho, então corremos atrás de uma dieta bem elaborada que pode ajudar quem está amamentando.

Não Consegue Emagrecer com Dietas? Então confira o Emagrecer de vez!

Neste período o seu bebê está se nutrindo de tudo que você come, ou seja você deve tomar muito cuidado.

Não tenha muita pressa e não exagera a rigidez da dieta. Seu organismo precisa de energia para poder produzir o leite materno e nutrientes para que ele seja saudável o bastante para seu bebezinho.

Durante os 3 primeiros meses não se deve fazer dietas que possam eliminar nutrientes, pois é nessa fase que seu bebê mais precisa que você esteja saudável por completo.

Outras dicas para sua saúde e de seu filho nesta fase.

Hidratação, Tome bastante água, chás sem adição de açúcar,

Comer peixe pelo menos 3 vezes por dia, isso ajuda no alimento de ácidos graxos, que
ajudam no sistema nervo e na retina de seu bebê.

Prefira adoçantes com estévia ou sucralose, pois são naturais.

Faça todas as refeições inclusive os lanches,  em  intervalos de no máximo 3 horas.

Café-da-manhã

Opção 1
1 taça com 2 xíc. (chá) de cereal matinal integral + 1 pote de iogurte desnatado (ou com frutas) + 1 banana picada +1 col. (sopa) de semente de linhaça

Opção 2
½ papaia
4 torradas integrais
1 copo (250 ml) de suco de laranja
1 col. (sopa) de cream cheese ou
1 col. (sobremesa) de geléia sem açúcar
½ papaia

Opção 3
1 copo pequeno (200 ml) de leite de soja sem açúcar ou iogurte desnatado
2 col. (sopa) rasas de granola sem açúcar
½ banana
1 fatia de manga

Opção 4
1 xic. (chá) de café com leite semidesnatado ou de soja light
1 pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de presunto magro
OU
2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 fatia de mamão

Opção 5
½ papaia
2 torradas de pão integral
2 ovos mexidos

1 copo (250 ml) de suco de laranja

Lanche da manhã

Opção 1
1 torrada integral
1 fatia fina de queijo branco
1 copo (250 ml) de suco de maracujá

Opção 2
1 castanha-do-pará
1 copo (250 ml) de água-de-coco
5 damascos secos

Opção 3
½ papaia

Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de laranja batido com ½ maçã e ½ banana

Opção 5
1 barra de cereais
1 copo (250 ml) de suco de manga

Almoço

Opção 1
5 col. (sopa) de arroz com ervilha
1 xíc. (chá) de espinafre
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, tomate, brócolis e milho
4 col. (sopa) de filé de carne em tiras ou frango refogado com cebola, cenoura e pimentão

Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino, tomate-cereja e azeitonas pretas
4 col. (sopa) de carne moída refogada com ervilha e cenoura
3 col. (sopa) de feijão ou lentilha cozida

emagrecer de vez

Opção 3
5 col. (sopa) de batata e mandioquinha sauté
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, repolho roxo, cenoura e mostarda
1 posta de salmão (ou outro peixe) assado, cozido ou grelhado
1 xíc. (chá) de cenoura refogada com vagem

Melissa Stampa
amamentacao

Opção 4
2 xíc. (chá) de macarrão (de preferência integral)
1 concha rasa de molho a bolonhesa
1 prato (sobremesa) de salada verde de rúcula, cenoura e manga

Opção 5
2 panquecas de frango com molho de tomate
1 prato (sobremesa) de folhas verdes, palmito e tomate
1 xíc. (chá) de acelga refogada com cenoura, abobrinha e vagem

Use como tempero das saladas
sal, limão, + 1 col. (sobremesa) de azeite
ou
molhos leves como iogurte desnatado + mostarda

Lanche da tarde

Opção 1
1 sanduíche de pão integral light
4 col. (sopa) de atum light
alface e cenoura
1 copo (250 ml) de água-de-coco

Opção 2
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 taça com 6 col. (sopa) de salada de fruta

Opção 3
½ copo de iogurte desnatado
1 banana picada
2 col. (sopa) de aveia

Opção 4
2 fatias de pão integral light
rodelas de tomate
2 fatias de queijo prato light
orégano
1 copo (250 ml) de suco de maracujá

Opção 5
4 cookies integrais pequenos
1 copo (250 ml) de água-de-coco batida com 1 fatia de melão e hortelã

Jantar

Opção 1
1 prato (sobremesa) de legumes grelhados (cenoura, abobrinha e berinjela)
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, soja ou milho, cenoura e gergelim
4 col. (sopa) de purê de mandioquinha
1 filé de peixe grelhado, cozido ou assado

Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, lascas de maçã e semente de linhaça
1 omelete (2 ovos, 6 fatias de peito de peru, tomate, manjericão)

Opção 3
4 col. (sopa) de arroz integral com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas
1 xíc. (chá) de brócolis ou couve refogada
1 frango ao forno com tomate picado, 1 fatia de queijo prato ou mussarela

Opção 4
4 col. (sopa) de arroz integral com milho e salsinha
1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, cubos de abacaxi e ricota esfarelada
1 xíc. (chá) de escarola refogada com tomate
1 espeto de frango com legumes (como pimentão, abobrinha, cebola)

Opção 5
4 col. (sopa) de purê de batata com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, broto de feijão, cenoura e tomate
1 xíc. (chá) de espinafre refogado
1 posta de salmão grelhado (ou outro peixe), assado ou cozido

Raphael Goetter
dieta-da-mamae

Ceia
escolha um

*1 maçã cozida com canela
*1 taça de gelatina com maçã picada
*1 banana assada/cozida (no forno ou microondas) com canela
*1 xíc. (chá) de camomila
*2 torradas integrais com geléia diet
*1 taça de salada de frutas

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108 Comments

  1. Oi Susi, tenho 4 filhos e sua idades são 14,10,3 e 2 meses. Nas 3 primeiras gestações engordei apenas 8 kilos e na ultima engordei 18kg, ja eliminei 13 kg, mas parece q estou engordando novamente e eu ainda estou amamentando, não dou outro tipo de leite a minha bebe somente o materno. Venho fazendo algumas sessões de carboxiterapia e por estar na segunda sessão ainda naum obtive resultado vou a academia para treinar pelo menos 3x por semana. Mas a minha alimentação ainda é um pouco sedentaria e devo acrescentar o agravante de ter parado de fumar somente neste periodo em q começei a mamamentar.
    Me ajude pois tenho q eliminar mais 11kg q passei a engordar novamente……..


  2. :wink: Olá! Fernanda !!
    Pelo que disse, seu maior desafio é mesmo a alimentação, como está amamentando não pode radicalizar, pois pode sim prejudicar a qualidade do leite que dá a seu bebê. O cardápio acima é um ótimo exemplo de como se alimentar bem para conseguir emagrecer, tendo energia para cuidar da casa, dos filhos e ainda malhar.
    Tente focar sua atenção nos exercícios, pois só eles podem realmente te fazer ter resultados mais rápidos. Converse com o instrutor da academia, explique exatamente os resultados que quer ter e com certeza ele vai te passar um treino adequado, com exercícios aeróbicos, como corridas, caminhadas ou até bicicleta e mais alguns musculares, para combate a flacidez e definir musculatura.
    Nos dias que não vai para a academia, use as dicas do Ginástica em casa, tem ótimos exemplos de atividades que pode fazer sem sair de casa e que ajudam nessa queima de gordurinhas.
    Mas é preciso ter calma, pois sabe muito bem que não se muda o corpo de um dia para outro, tudo exige muita disciplina e dedicação.
    Não é nada fácil ser disciplina quanto a alimentação, mas precisa tentar, precisa se esforçar de verdade.
    Você pode e vai conseguir o que quer, basta querer muito e nunca desanimar.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  3. ola! tambem sou uma q nao estou legal!!! minha filha esta com 11 meses e eu nao cosigo emagrecer nada.parecer q eu 80 kg .grudou em mim nao consigo sai !!!1


  4. :smile: OI! Krisna !!
    Amiga, como já disse a muitas, no fundo todos sabem muito bem o que deve ser feito para emagrecer, mas fica sempre esperando por uma dieta milagrosa ou fórmula mágica. isso não existe, nada vai te fazer emagrecer e estar com o corpo enxuto, senão, exercícios diários acelerados, disciplina alimentar, muita calma e esforço.
    Você precisa ter força de vontade para batalhar de verdade pelo que quer, precisa ser persistente e realista, pois não vai mudar seu corpo de um dia para outro.
    As boas dicas como o cardápio acima, se estiver amamentando, outros cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas precisa se dedicar e muito aos exercícios, além de caminhadas aceleradas ou corridas ou andar de bicicleta, pode usar as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens.
    Como te disse, nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  5. ola susy gostaria de saber quantas calorias tem este cardapio e se seguimos td direitinho se e possivel emagrecer bgd :)


  6. :smile: OI! Karla !!
    O cardápio tem cerca de 1500 calorias, e com certeza, pode sim ter bons resultados. Claro que tem que estar fazendo ao menos um pouco de atividade, pois sabe bem que não existe dieta que dê bons resultados sem exercícios.
    Além do que só com exercícios vai poder combater a flacidez, se não pode ir à academias, faça caminhadas e dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Tudo depende da sua dedicação e disciplina.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  7. Oi susy brigada pelo carinho vou seguir este cardapio para ver os resultados !!! nao quero perder mais de 1 kg por semana porque tenho receio de projudicar na reproduçao do leite fui mae a 1 mes e 2 semanas nao sei se posso fazer actividade fisica ja ou se tenho que esperar mais um pouco?
    mais uma vez obrigada pela ajuda admiro muito a sua vontade de ajudar e dar motivaçao para todos aqueles que descobrem este site maravilhoso beijinhos e tudo de bom

  8. Susy gostaria de saber naquelas horas que nos da fome o que podemos comer sem prejudicar a reduçao alimentar?


  9. :smile: OI! Karla !!
    Amiga, voltar a fazer exercícios depende muito de você e de como foi seu parto, normalmente quem teve um parto normal, pode voltar rapidamente aos exercícios, mas claro que deve antes conversar com seu médico, mas acho que caminhadas nunca fazem mal, mas antes de qualquer coisa, tire suas dúvidas com o médico.
    Quanto á fome extra, frutas, leite, suco natural isso tudo pode ajudar e em nada vai atrapalhar, uma boa dica é ter sempre na geladeira cenoura picadinha em forma de palitos, assim pode beliscar bem à vontade.
    Evite qualquer coisa muito calórica e até os dietéticos, devido aos adoçantes.
    Fico muito feliz em saber que posso ajudar em alguma coisa, pode contar sempre com meu apoio. Grande abraço
    Até
    Suzi

  10. oi susy mais uma vez obrigada voçe e um anjo!!
    Espero conseguir as vezes e dificil ter sempre motivaçao mas vou fazer os possiveis para chegar ao peso desejado! beijinhos

  11. :smile: OI! Karla !!
    Pode contar conosco sempre, continue sempre firme e determinada e com certeza vai dar tudo certo.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  12. oi susy aqui em frança nao existe gelatina 0 calorias light sera que posso comer as outras?
    bjhs


  13. :smile: OI! Karla !!
    Pode ser uma fruta ou até mesmo gelatina normal. O importante é evitar alimentos calóricos. Não importa aonde esteja, desde que tenha criatividade e muita disciplina ao evitar alimentos calóricos. Não deixe de fazer seus exercícios e tenho certeza que vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  14. Meu filho tem um ano e sete meses , eu posso toma alguma coisa para emagrecer.
    Eu amamento ,mas ele não mama muito ,só na hora de dormir a tarde e de noite.


  15. :wink: Olá! Karina !!
    Isso só um médico pode te dar certeza. Pois cada caso é um caso e cada organismo reage de uma forma diferente.
    Mas por que tomar remédio? No fundo você sabe que isso não vai te fazer estar com o corpinho esbelto, não existe emagrecimento fácil, não existe corpo definido e sem gordurinhas sem muito malhar, e sem muito se dedicar a uma alimentação equilibrada.
    Não existe milagre para emagrecer, seja realista e comece a batalhar pelo que quer, e perceberá que mesmo sem os remédios, pode conseguir o que quer.
    se cuide.
    Até
    Suzi

  16. Pingback: Dieta pós gravidez – Emagreça | Dieta e Beleza

  17. ola meu bebe esta com 3 meses quando eu engravidei eu estava bem acima do peso estava com 79 kls fui para 87 após o parto fui para 75 e empaquei não consigo eliminar peso de jeito nenhum sera que posso tomar cha verde cha de hibisco para acelerar o emagrecimento sera que eu consigo emagrecer eu amamento exclusivamente no peito mas produzo muito pouco leite não sei por que me de umas dicas !!!!


  18. :smile: OI! Francieli !!
    Amiga vou ser bem sincera, não vai ser tomando chás, mesmo que pudesse incluir em sua alimentação, que vai realmente conseguir emagrecer.
    Tudo que come ou bebe vai sim, para o leite que produz, então seria melhor não incluir chás, a não ser que converse antes com seu médico.
    O que vai te ajudar a emagrecer serão os exercícios, e controle alimentar, apenas um controle, pois precisa se alimentar bem, tem boas dicas nesse artigo e na Dieta pós gravidez, que vão te ajudar.
    Mas precisa além de fazer exercícios diários e manter uma boa alimentação, ter muita calma, pois não adianta querer tomar remédio ou radicalizar na alimentação, isso vai é prejudicar seu filho.
    Tem apenas 3 meses, e não vai recuperar a forma de antes, em alguns dias, além disso, precisa entender que nunca mais terá o peso de antes. Uma mulher muda até a própria estrutura óssea, depois de uma gravidez, pode aumentar os quadris, e muito mais mudanças podem acontecer em seu cirpo que vão variar o peso na balança.
    Então tenha calma, se afaste da balança, passe a ser disciplinada quanto a alimentação, siga as boas dicas de alimentos que cita nos artigo e faça exercícios, pois só assim vai emagrecer e conseguir estar com seu novo corpo de mamãe enxuta, sem prejudicar o desenvolvimento de seu filho.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.

    Até
    Suzi

  19. angelica luiza bispo

    oi tenho quantro filhos uma indade 5,8,9;e 2 meses das merninas o parto foi normal e assim que eu tinha e vinha para casa jar entrava no meu corpo normal agora eu fiz cesara e linguei quando eu engravidei eu jar estava um pouco assima do pesso estava pessando 60 quilos e na gravides cheguei a persa 15 quilo e agora nao estou voutando ou meu perso nomal e fora a barriga que nao voltou para o lurga o que fasso.


  20. :smile: OI! Angelica !!
    Alimentação controlada e saudável e exercícios, não tem fórmula mágica, não tem dieta milagrosa, não tem segredo, e no fundo sabe disso.
    Sei que é complicado, que é desanimador as vezes, mas tem que batalhar de verdade. Infelizmente com o tempo nosso metabolismo muda, e nem sempre nosso corpo tem o mesmo ritmo de antes. Então tem que ser dedicada quanto a alimentação e ás atividades.
    Desculpe não ter a resposta que gostaria, mas pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  21. Oii Suzi,
    no começo do ano vim aqui querendo emagrecer 5 kilos, e adivinha? emagreci 7 kilos, graças a reeducação alimentar e fazendo academia, tudo em 2 meses. Quando eu tentei fazer dietas muito rigorosas não deu certo porque eu vivia enfiando o pé na jaca. Mas, consegui com muita persistência, mesmo que no final de semana eu dava uma escapulida, voltava firme na segunda feira.
    Fiquei com 54 kilos e amei voltar a usar jeans 36.
    Agora estou com 5 meses de gestação e engordei 4 kilos, achei que foi muito mas, minha ginecologista disse que está dentro do esperado. To tentando me controlar porque agora que os enjoos aliviaram, meu apetite veio muito feroz rsrs.
    Estou muito feliz pelo meu bebê, não vejo a hora de vê-lo. Espero conseguir voltar o peso de antes e ao mesmo tempo amamentar o meu bebe de forma saudável. Obrigada por sempre nos dar apoio!!
    bjoooos =*
    fica com Deus


  22. :lol: Olá! Patricia !!
    Parabéns amiga!!!! É muito bom saber que está indo bem e tão feliz, parabéns pelo seu bebê, dê uma olhada nas dicas da Beleza e bem estar na gravidez, Dieta saudável na gravidez e Exercícios físicos na gravidez, você pode se manter bem sem exageros.
    Se cuide e sempre que puder mande notícias.

    Até
    Suzi

  23. ´´ola…estou amamentando e como os comentarios das outras mulheres estou fora do peso e desesperada para emagrecer….minha duvida é o seguinte tomar chá de gengibre faz mau para meu bebe´´obriga e bjos


  24. :smile: OI! Marcia !!
    O gengibre é um termogênico forte, generalizando não existe efeitos colaterais, mas é impossível saber se pode ou não dar afetar seu bebê. Converse com o pediatra. Sei que nos países orientais, o consumo do gengibre em saladas e diretamente na comida é muito comum, entre as mulheres grávidas ou lactantes.
    Desculpe não poder ajudar muito, e certeza absoluta somente o médico de seu filho pode te dar.
    Seja forte, malhe e se mantenha disciplinada quanto a alimentação e vai conseguir o que quer.
    Grande abraço e conte conosco.
    Até
    Suzi

  25. Olá td bem?
    Tenho 2 moças uma de 5 anos e uma bebê de 4 meses. Nessa gestação eu estava c/ 6kg a mais e engordei 10kg ao todo na gestação. nas 2 primeiras semanas consegui voltar ao peso inicial da gestação(66kg) mas logo depois engordei 4kg. Estou com 70kg e ñ consigo emagrecer =( Estou triste por não conseguir emagrecer. Quero voltar a pesar pelo menos 60kg, assim ja ficarei um pouco mais feliz comigo mesma.

    *E esse cardápio que vc recomendou, consigo atingir meu objeivo em qto tempo?

    * posso no café escolher por ex: a opção 1 no almoço a opção 3….. ou a opção escolhida no café tenho que fazer durante o dia??

    *Posso fazer uso da semente de Chia?

    Muito obrigada pela ajuda. Deus abençõe


  26. :smile: OI! Fernanda !!
    Recuperar o corpo esbelto é uma coisa e voltar ao peso de antes é outra. Entenda que uma mulher, depois que tem filhos, atá a estrutura óssea muda, e o corpo muda, então precisa batalhar não para voltar a ser como antes, mas para estar com o corpo esbelto e durinho e por isso, precisa se desligar da balança, e dar importância aos resultados em seu corpo.
    Você pode sim, incluir a CHIA.
    Mas saber como podem ser seus resultados ou saber quanto tempo vai demorar para alcançar seus objetivos, é impossível. Cada organismo tem um ritmo próprio, cada pessoa faz uma quantidade de exercícios, e é isso o que vai determinada os resultados.
    Infelizmente não adianta nada só muar a alimentação, não se queima gordura de verdade sem malhar diariamente, isso é fato e não tem outra opção.
    Se souber ser disciplinada, se mantiver seus exercícios tenho certeza que vai estar com seu corpo de mamãe esbelto e enxuto.
    Se cuide e conte conosco sempre.

    Até
    Suzi

  27. OBRIGADA PELA DICA..
    VOU SEGUIR SUAS RECOMENDAÇÕES E VOLTO P/ POSTAR O RESULTADO.

    OBRIGADA


  28. :smile: OI! Fernanda !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa. Pode sempre contar conosco.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  29. ´´OI,SUSI….so para eslarecer…a CHIA pode ser consumida quando esta amamentado……obriga e gosto muito do seu blog“


  30. :smile: OI! Marcia !!
    Até onde se sabe a CHIA, não tem nenhum tipo de efeito colateral e muitas pessoas que amamentam fazem uso dela e da linhaça, desde a gravidez.
    Claro que somente seu médico pode te dar 100% de certeza, pois cada organismo é um único e é impossível saber quais, em particular, podem ser as reações do seu ou se seu bebe.
    Mas como te disse, generalizando, não tem problema nenhum em tê-la no cardápio. Mantenha uma boa alimentação e exercícios e vai dar tudo certo.
    Se cuide e conte conosco.

    Até
    Suzi

  31. Oi Susi, td bem?
    Antes da minha gravides tomava medicamentos para emagrecer, depois que tive a nenem, emagreci, fiquei so com cercade 4kg a mais dos que tinha antes de engravidar. Porem, me enchiam o saco dizendo que tinha que comer leite com aveia para ter bastante leite e saudavel, e fui nesta, tomava no cafe d manha; minha mae me xingou falou q eu ia engordar, nao dei bola;pois qria ter leite bom, e engordei, nao sei se foi somente o uso da aveia, se realmente isto contribuiu ou não; o fato é que agora minha nenem tem 9meses, ainda mama no peito, e nao consigo emagrecer, faço esteira todos os dias uma hora…..ou mais quando dá tempo; e diminui oq como, mas na balança nao vejo resultado…oq faço?? meu metabolismo esta muito lento??pq esta demora para emagrecer??

    quero perder uns 10kg para ficar bem comigo mesma…de preferencia em 2meses, pq em março no niver d um ano da nenem quero estar bem bonita e magra. tem algum medicamento para emsagrecer q nao atrapalhe na amamentaçao?
    me ajude


  32. :smile: OI! Lucy !!
    Amiga, nem sempre comer pouco ajuda, pelo contrário, o que precisa é saber o que comer e quando comer. Nosso metabolismo trabalha como um carro que sem combustível não funciona, então precisa se alimentar pelo menos de 3 em 3 horas. Outro detalhe, tem que saber o que comer, escolher alimentos menos calóricos, dar preferência a frutas, verduras e legumes, carnes magras carboidratos integrais.
    Outro detalhe, fazer o mesmo exercício por muito tempo deixa o organismo acostumado, então troque de atividade, ande de bicicleta, pule corda, ou seja varie de exercícios e velocidade. No Ginástica em casa tem alguns circuitos que podem te ajudar, além de exercícios localizados, para ajudar a combater a flacidez.
    Infelizmente não tem como saber o que do organismo de alguém é mais rápido para queimar gordura do que o de outra pessoa. Mas metabolismo lento é efeito colateral de remédio para emagrecer, e sanar isso, é complicado e exige muita persistência.
    O mais importante é não desanimar, não desistir, e continuar firme batalhando muito. Acelere e varie s exercícios, mantenha sua alimentação controlada, mas sem radicalismo e com certeza vai conseguir o que quer.
    Não tem como saber o que vai dar resultados ao seu organismo até que tente, nada é 100% garantido, quando o assunto é emagrecer.
    Desculpe não poder ajudar muito, mas saiba que pode contar conosco sempre.
    Até
    Suzi


  33. :grin:OI! Istefani !!
    Amiga, não existe segredo, exercícios e alimentação controlada, sem radicalizar, além do cardápio acima, em a Dieta pós gravidez, que também tem boas dicas. faça caminhadas, use as dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    O mais importante e ser determinada e persistente.
    se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Graziela !!
    Amiga, tenha calma, e cuidado para não radicalizar nos cortes quanto a alimentação. Infelizmente sabe que não é só em relação a alimentação que precisa mudar, tem que malhar, se quiser queimar gordurinhas extras. O cardápio acima poe te ajudar a controlar a alimentação, mas tem que separar ao menso 1 hora de seu dia para se dedicar aos exercícios, pelo menos 40 minutos de corridas ou caminhadas aceleradas e mais alguns exercícios musculares, no Ginástica em casa, tem ótimas dicas, até coreografias, se gosta de dançar.
    o importante é ter calma, tem força de vontade e não criar expectativas achando que vai mudar seu corpo rapidamente.
    Não existe milagres, fórmulas mágicas e muito menos dieta com certificado de garantia, tudo depende da sua disciplina dedicação e persistência.
    Saiba que pode sempre contar conosco.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  34. Oi Suzi Sou Danielle minha baby tem dois meses queria saber se posso fazer essa dieta tranquila pois engordei 14 kilos na gestação e engordeiii mais 6 kls estou deses perada helpppp


  35. :smile: OI! Danielle !!
    Tanto esse cardápio acima quanto o da Dieta pós gravidez, são sim, boas opções. Não são restritos demais e com alimentos que ajudam a manter o organismo saudável.
    Mas tem que se lembrar que precisa manter exercícios diários, se quiser realmente queimar de verdade as gordurinhas acumuladas e combater a flacidez.
    Tenha calma consigo mesma e se mantenha sempre determinada e com certeza vai se dar muito bem.

    Até
    Suzi


  36. :smile: OI! Dessa !!
    Como tem sido sua rotina de exercícios? E sua alimentação? Infelizmente não tem como ter bons resultados sem mudar suas atitudes.
    É essencial que faça ao menos 1 hora de atividades diárias, e mantenha uma alimentação controlada e completa.
    Um cardápio como o dessa ou o da Dieta pós gravidez seriam ótimas opções se ainda estiver amamentando.
    Se não for esse seu caso, pode usar cardápios como os da Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, iss vai favorecer a queima de gordura e ganho de massa magra, ou seja, vai perder medidas e combater a flacidez, mas precisa se afastar da balança, pois isso só estressa. Tenha uma roupa como objetivo.
    Mas lembre-se sempre que depois que se tem filhos, o corpo de uma mulher muda para sempre, até mesmo a estrutura óssea pode mudar, então não visualize seu corpo de antes, mas batalhe para estar com um corpo diferente, mas esbelto.
    Batalhe pelo que quer, pois não existe nada que nos faça ter resultados de forma fácil.
    se cuide.
    Até
    Suzi


  37. :smile: OI! Cleonice e Clarice !!
    Amigas, não é nada fácil emagrecer e nessa fase de amamentação não se pode descuidar da alimentação, ou seja, nada de radicalizar.
    Além do cardápio citado nesse artigo, uma outra boa opção é a Dieta pós gravidez.
    Mas o que realmente vai fazer com que os bons resultados acontecerem, serão os exercícios, caminhadas diárias ou andar de bicicleta ou algum outro exercício que goste de fazer.
    Além disso para ajudar a combater o inchaço e a flacidez, existem as dicas dos exercícios localizados do Ginástica em casa e nas Automassagens.
    O essencial é ter calma, não se muda o corpo rapidamente, e tudo exige muita dedicação e força de vontade. Não existem milagres para se estar esbelta.
    Mantenham a calma e jamais desanimem.
    Grande abraço

    Até
    Suzi


  38. :smile: OI! Geusane !!
    Amiga, não existe segredo para emagrecer, muito menos fórmula mágica ou dieta milagrosa, tem que aprender a se alimentar corretamente e fazer exercícios.
    O cardápio desse artigo pode te ajudar a controlar a alimentação, sem prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho, e ainda tem a Dieta pós gravidez uma outra opção de bom cardápio.
    Mas precisa ser dedicada aos exercícios, ao menos 40 minutos de caminhadas aceleradas, pois infelizmente sem exercícios não existe queima de gordura de verdade.
    Já essa coisa sobre a laqueadura, isso só mesmo seu médico pode te informar, mas conheço muitas pessoas que fizeram e não engordaram nada, isso depende muito do organismo de cada pessoa.
    Seja forte, acredite na sua capacidade de mudar seus hábitos e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  39. Ola Suzi,

    Apos o parto consegui perder tudo que emagreci durante a gravidez inclusive 8 kilos do meu peso normal q consegui perder tambem, mas tem um porem depois que comecei a tomar ……., nao consigo perder mais peso procuro ter uma alimentação moderada, desde então que a minha filha nasceu cortei o refri, e quero emagrecer um pouco mais … como eu faço? Será q pode ser a injeção anticoncepcional Deprovera pois ela e para tomar de 3 em 3 messes , sera que ela tem sido o motivo para bloquear o meu emagrecimento ??

    Obg bjus … fico no aguardo!


  40. :smile: OI! Suélleb !!
    Amiga, existe um limite de emagrecimento, ou seja, se já eliminou o que ganhou na gravidez e mais 8 kgs, pode já está no seu peso normal ou abaixo, ou seja, não vai emagrecer muito mais do que isso, e querer isso é querer prejudicar sua saúde. Ou seja, tem que saber se realmente precisa emagrecer ou se é uma neura normal da maioria das mulheres.
    Mas precisa ter em mente que o corpo de uma mulher que teve filhos, até mesmo a estrutura óssea muda, ou seja, pode estar mais pesada, mas isso não quer dizer mais gorda. Se malha, aí sim, é que deve se afastar da balança, pois musculatura pesa e gordura não, então precisa dar atenção aos resultados em seu corpo.
    Anticoncepcionais são hormônios e pode sim atrapalhar de alguma forma, mas nada que uma boa alimentação sempre controlada e exercícios diários não resolva. E para saber se é o remédio que possa estar te atrapalhando só mesmo conversando com seu médico.
    Desculpe não poder ajudar muito, mas tenho certeza que mantiver um controle alimentar, com ao menos 1 hora de atividades aceleradas por dia, com certeza vai conseguir o que quer.
    Tenha calma e pense sempre em sua saúde em primeiro lugar. Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  41. :smile: OI! Ireny !!
    Em primeiro lugar, ficar sem se alimentar vai é prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho, sem contar que para manter o metabolismo trabalhando precisa se alimentar sim, mas corretamente, ou seja, tem que aprender a se alimentar, com várias refeições ao longo do dia, mas em quantidades bem regradas.
    Precisa ter em mente que se quer progredir quanto ao emagrecimento, precisa malhar, isso é fato e não outro “jeitinho”, tem que fazer atividades aceleradas ao menos por 1 hora diária. Então pé na esteira e corra, literalmente atrás de seus bons resultados.
    outro detalhe, uma mulher depois de ter filhos, muda até mesmo a estrutura óssea, podendo estar mais pesada, com quadris mais largo, seios maiores e outras mudanças permanente no corpo, então não visualize seu corpo de antes como objetivo, mas batalhe para estar com um corpo diferente, mas esbelto.
    Tenha calma, não vai mudar seu corpo em pouco tempo, tem que se dedicar diariamente e por tempo indeterminado.
    O cardápio desse artigo é uma bos opção, assim como o da Dieta pós gravidez. Mas como te disse, só controlar a alimentação não vai adiantar, malhe, seja disciplinada e dedicada e com certeza vai conseguir o que quer.
    Conte conosco sempre.

    Até
    Suzi

  42. Oii Suzi,

    Aqui vai eu outra vez kkkkk

    No início doa ano passa do estava com 61 kg, fiz regime, comendo de 3 em 3 horas, tomando chás e fazendo academia, em 2 meses cheguei a 53 e fiquei feliz da vida.
    Mas, ao mesmo tempo estava tentando ficar gravida e aconteceu =)
    fiquei mais feliz da vida ainda rsrs
    só que ao longo dos nove meses engordei uns 16 quilos, pesei 70 kg,
    ao sair da maternidade me pesei em casa e a balança apontou ainda 66 kg
    duas semanas depois 64 kg e mais uma semana depois 62 Kg e puff estacionou ='( ja foi 43 dias e não emagreci mais
    ou seja, falta 8 quilos ainda.

    To muito feliz pelo meu bebe estar bem e estar mamando no peito (e muuuito) mas, as vezes dá aquele desespero e quero fazer algo a respeito.

    Essa semana volto na GO e vou ver se já posso malhar e ai vou começar uma reeducação alimentar e tentar sair da casa dos 60 rsrs

    bjooos flor

    me desculpe pelo texto imenso… precisava desabafar rsrs

    fica com Deus =*


  43. :smile: OI! Patricia !!
    Amiga, pode desabafar o quanto precisar, nosso espaço existe para isso também, mas acho que está exagerando um pouco no desespero.
    Vou ser franca como eu sempre fui, não tem nem 2 meses que teve seu bebe e quer voltar a ter o peso eo corpo de uma mulher que nunca teve filhos??? Isso é impossível pois até mesmo a estrutura óssea da mulher muda quando engravida, então acho que precisa antes de qualquer coisa ter calma, e manter o pé no chão, ou melhor na esteira, se for o caso.
    Mantenha sua boa alimentação, controlada e exercícios, mas o essencial agora é se manter ativa e ter paciência consigo mesmo.
    Mas precisa ter em mente que seu corpo será diferente para sempre, é possível sim ter o corpo esbelto e enxuto, mas com curvas que antes não tinha, com um peso que antes não tinha.
    esqueça o peso e batalhe para estar com esse corpo de mamãe esbelto, mas sem neuras.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

    • Oi Suzi,

      Obrigada pela sinceridade e pelo apoio ;)
      Acho que estou muito apressadinha mesmo rs
      Ao ver que algumas roupas não servem da uma tristeza..
      Mas já estou melhorando bem, me pesei hoje e to com 60 kg
      Foram mais 2 kg só amamentando e cuidando do bebê.
      A minha GO disse que malhar só quando completar 3 meses
      pois fiz cesariana. Mas acho uma caminhada já dá de fazer
      Bjus Suzi =*

  44. oi SUZI ….gostaria de saber se o ÓLEO DE CARTAMO pode ser tomado quando esta amamentado…bjs e gosto muito do se blog obrigada pelas dicas


  45. :smile: OI! Marcia !!
    É melhor não, substancias de tudo que consome vai para seu leite durante a produção do mesmo e não tem como saber como o organismo de seu filho vai reagir.
    Então seria melhor não tomar o cártamo.
    Nesse momento o melhor é se alimentar de forma saudável e não deixar de malhar. Tenha calma e seja determinada e com certeza vai conseguir estar com seu corpo enxuto rapidamente.
    Até
    Suzi

  46. SUZI…gostaria de saber mais sobre o óleo de CARTAMO,seus beneficios a saúde e se pode ser consumido quando estamos amamentando,obrigada por nos ajudar muito com seu blog…bjs


  47. :smile: OI! Marcia !!
    Dê uma olhada no artigo, Óleo de cártamo, tem bastante informações, mas assim como qualquer outro suplemento, não é aconselhado para quem está amamentando, o melhor é sempre conversar com o pediatra de seu filho.
    Mas não se iluda amiga, não crie expectativas em relação a nenhum tipo de suplemento, pois eles não fazem milagres e nem sempre dão os resultados que dizem ou que esperamos.
    A verdade é que só malhando e sendo controlada quanto a alimentação, pode-se ter bons resultados.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi


  48. :smile: OI! Maria !!
    Amiga, o importante é jamais desistir ou desanimar. Tem que se amar e se cuidar sempre. Conte conosco.
    Grande abraço
    Até
    Suzi


  49. :smile: OI! Patricia !!
    Isso mesmo amiga, tenha calma, tudo vai acontecer a seu tempo, claro que tem que batalhar. E as caminhadas com certeza vão te ajudar bastante, assim já vai acostumando seu corpo a ser sempre ativo.
    Pode contar sempre conosco.
    Até
    Suzi

  50. oi Suzi , minha filha faz 5 meses no dia 6/06/13 e ela aida não comenada só está no peito até hoje. Durante a gravides eu só engordei 6kg mas depois que eu tive ela aconteceu uma coisa muito estranha comigo eu nao emagreci pelo contrario eu egordei muito meu peso normal é 68kg e eu estou com 75.100kg, gostaria de saber se isso é normal.


  51. :smile: OI! Camila !!
    Amiga, isso depende muito do funcionamento do seu organismo, mas principalmente de seus hábitos. Se manteve uma alimentação controlada, se manteve exercícios diários, pode ser que esteja com problema hormonais ou alguma outra disfunção, e isso somente seu médico poderia te dar certeza.
    Desculpe não poder ajudar muito, mas tenho certeza que batalhando e sendo disciplinada e muito dedicada, com certeza vai conseguir o que quer.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  52. Oi meninas, minha princesinha Sophia está com 5 meses e até agora perdi 8 kg mais ainda é pouco pq estou com 69kg e quero chegar aos 55kg, ou seja tenho que eliminar 14kg. quero eliminar os 14kg até outubro que é quando volto ao trabalho.
    Nos primeiros 3 meses não estava me importando com o peso, pq sei que é normal esse ganho de peso, minha preocupação estava toda concentrada em minha princesa!

    MINHA DICA É: CURTAM SEUS BEBÊS E VÃO COM CALMA! NÃO SE PREOCUPEM COM O PESO NESSES PRIMEIROS MESES! ALIMENTEM-SE DE FORMA SAUDÁVEL, PARA O BEM DE SEUS BEBÊS, AMAMENTEM E EVITEM O ESTRESSE.
    NÓS ESTAMOS NUM PERÍODO DE ADAPTAÇÃO À NOVA VIDA!


  53. :smile: OI! Andréia !!
    Amiga, você está mais do que certa, o bem estar de seu bebe tem que estar sempre em primeiro lugar. Tenha calma consigo mesmo, e aprenda a ser controlada e com certeza vai alcançar todas as suas metas.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  54. Olá, Suzi! Esta dieta tem apenas 1500 calorias mesmo?Estou achando que estou comendo demais!!!Se for assim tá bom! Se emagrece…


  55. :smile: OI! Aline !!
    Amiga, uma mulher que está amamentando precisa de muito mais do que 1500 calorias, ou seja, no seu caso 1500 é considerado cardápio de baixas calorias.
    Mantenha seus exercícios e com certeza vai dar tudo certo.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  56. Olá Suzi, meu nome é Amanda , tenho 22 anos e tenho um bebê de 6 meses, antes de eu engravidar eu pesava 58 kl , engordei na minha gravidez 13 kl , peso segundo meu medico normal , mais assim que ganhei meu filho na minha dieta estava pesando já 62 kl , mais ai tive problema de mastite em uma das minhas mamas , tomei antibióticos, mais claro que não parei de amamenta e amamento ele ate hoje , esses antibióticos que eu tomei não prejudicou ele em nada. E já voltei a trabalha e amamento ele apenas anoite e no final de semana , e agora estou pesando 68 kl. Até mais ,


  57. :smile: OI! Amanda !!
    Remédios sempre atrapalham o bom funcionamento do organismo e isso com certeza modifica o ritmo de seu metabolismo.
    Sei que quer voltar a ter o peso de antes, mas vamos ser realistas, até a estrutura óssea de uma mulher que teve filho muda, ou seja, tenha metas realistas, metas compatíveis com seu estado de mãe. Você pode e tem tudo para ser uma mãe com um corpo enxuto, mas vai precisar malhar, aprender a e alimentar bem e jamais desistir.
    O cardápio acima, além de ajudar a manter a boa qualidade do leite que vai dar a seu filho, pode também ajudar a regularizar o funcionamento do seu organismo, pode ainda incluir boas dicas como as que estão no Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  58. meu filho ja tem 5 meses e nao consigo perde peso de maneira alguma tou desisperada pq pesava 50kg e estou com 64kg o que eu faço qual e o melho jeito de perde todos esse quilos sem estravagacia quero muito meu corpo de volta e nao sei o que fazer mim ajude por favor


  59. :smile: OI! Adriana !!
    Amiga, a primeira coisa que precisa é ter em mente que o corpo de uma mulher depois que tem filho, muda para sempre, até mesmo a estrutura óssea muda, ou seja, você pode ficar com o corpo todo enxuto e sarado, mas o mesmo de antes é quase impossível.
    Se está amamentando não pode se restringir de alimentos e muito menos diminuir drasticamente as calorias do que come, pois isso prejudica o leite que dá a seu filho. Então o que mais precisa é aprender a ter disciplina alimentar e muita dedicação quanto aos exercícios, pois nesse momento o que mais vai te dar bons resultados serão eles.
    Os cardápios desse artigo e os da Dieta pós gravidez, são ótimas opções.
    Quanto aos exercícios, precisa no mínimo de 40 minutos de atividades aeróbicas, como corridas, caminhadas, andar de bicicleta e para combater a flacidez e fortalecer a musculatura alguns exercícios localizados.
    Dê uma olhada no esquema de corridas do Treinamento físico de South Beach, é uma ótima opção. No Ginástica em casa e nas Automassagens, tem muitas outras dicas para ajudar a afinar a silhueta.
    Tudo depende da sua força de vontade e determinação, mas como te disse antes, precisa ser realista, você tem tudo para estar com um corpo maravilhoso, mas um corpo de mamãe sarada. Não tenha o peso como objetivo, valorize os resultados que aparecerem em seu corpo.
    se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  60. Olá engordei 23 quilos durante minha gravidez emagreci 9 mais agora não consigo emagrecer mais me ajude por favor!


  61. :smile: OI! Luana !!
    Amiga, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica para emagrecer, tem que malhar e aprender a se alimentar corretamente. Por mais que eu queira te ajudar, não posso malhar e muito menos manter essa disciplina alimentar por você, tudo vai depender da sua força de vontade e determinação.
    Se ainda está amamentando os melhores cardápios são os citados nesse artigo e os que estão na Dieta pós gravidez.
    Quanto aos exercícios, para se ter uma queima de calorias efetiva é preciso fazer no mínimo 40 minutos de exercícios aeróbicos em velocidade rápida, seja bicicleta, esteira, corridas, natação ou até mesmo dançar. Além disso precisa trabalhar a musculatura, para combater a flacidez. No Ginástica em casa, tem ótimas dicas.
    Tenha sempre em mente que, o que faz os bons resultados acontecerem é sua capacidade de acreditar em si mesmo.
    Conte sempre conosco.

    Até
    Suzi

  62. Olá meu bebê tem 11 meses e estou pesando 59..antes da minha gravidez pesava 49..queria voltar meu peso..mais meu filho ainda amamenta..queria que vcs mandasse uma dieta p mim..pratico exercicio..


  63. :smile: OI! Maryane !!
    Amiga, se está amamentando e malha as melhores opções são os cardápios desse artigo e da Dieta pós gravidez.
    Mas precisa ser bem realista, o corpo de uma mulher que já teve filhos muda até a estrutura óssea, ou seja, o peso na balança vai mudar para sempre, mas isso não quer dizer que não vai ter o corpo enxuto, sem contar que quem malha ganha massa muscular, fortalece a musculatura em geral e isso também muda o peso em si. Então a melhor coisa a se fazer é ter objetivos em termos de medidas e não em peso.
    Você tem tudo para ser uma mamãe esbelta, continue firme com sua malhação e boa alimentação e com certeza vai dar tudo certo.
    Se cuide.

    Até
    Suzi

  64. Obrigado Suzi por me responder..bjuss lindaa


  65. :smile: OI! Maryane !!
    Espero realmente estar ajudando em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi


  66. :smile: OI! Luana !!
    Espero poder ajudar sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  67. Oi Suzi Queria fazer A dieta das frutas que perde 9kg em 3 dias é verdade mesmo?? mais queia substituir o morango,por qual alimento boto…me ajudeeee!!


  68. :smile: OI! Maryane !!
    Infelizmente amiga, dieta não vem com certificado de garantia, ou seja, pode dar bons resultados para algumas pessoas e nem tão bons para outras. isso só mesmo tentando.
    Mas como eu já disse, não adianta querer radicalizar por alguns dias, ainda mais estando amamentando.
    Mas se quer tentar para ver no que vai dar tente, troque por outra fruta que tenha em casa, não crie expectativas, qualquer resultado já é uma grande ajuda.
    Até
    Suzi

  69. obgdo pelas dicas…


  70. :smile: OI! Maryane !!
    Infelizmente amiga, não existe uma dieta que tenha resultados 100% garantido, o organismo de cada pessoa reage de uma forma, cada pessoa se dedica com uma intensidade diferente, malha em quantidade diferente, então cada um tem um resultado diferente.
    sei que todos querem algo garantido, mas isso não existe, a única coisa certa é que não pode ficar esperando essa dieta com resultados garantidos, tem que correr, literalmente, atrás de seus bons resultados.
    Seja sempre realista, e batalhe pelo que quer e vai conseguir atingir suas metas.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  71. oie eu engordei 20 kg na gravides , e não consigo perder todo o peso. meu bebe tem 8 mese e ele é viciado no peito, dorme com ele na boca , e eu queria saber se posso tomar diet shake?


  72. :smile: OI! Janaina !!
    Amiga, esses shakes não vão te emagrecer, não vão fazer com que queime calorias, se quer substituir refeições por shakes, use as receitas da Dieta dos shakes Naturais, pode usar as receitas no jantar, ou até nos lanches, isso ajuda a estar sempre saciada.
    Seria melhor verificar com seu médico, pois os shakes industrializados podem não fazer muito bem à crianças, e como te disse, não vão te ajudar de verdade.
    Temos que ser realistas, emagrecer de verdade só vai conseguir controlando a alimentação e malhando muito, não existe caminho mais fácil ou rápido.
    Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  73. Olá estou muito triste, tenho uma bebe de 3 messes, quando engravidei estava com 79 kl já estava gorda, mas fui pra 89 ate o nascimento dela, depois de um mes que tive minha princesa cheguei aos 78 mas fui tomar aquela injeção anticoncepcional trimestal e estou com 84 kl de novo ñ sei oq fazer queria chegar pelo menos aos 70 ñ quero muito mas ñ sei mas oq fazer me ajudem por favor já tentei de tudo.


  74. :smile: OI! Vanessa !!
    Amiga, vou ser bem sincera, saber o que é preciso fazer para emagrecer todo mundo sabe, não existe segredo, não existe dieta mágica, não existe fórmula milagrosa. Tem que malhar, fazer exercícios e aprender a manter uma alimentação correta.
    Não adianta ficar esperando por alguma solução rápida, seu corpo não mudou de um dia para outro e não vai estar com ele esbelto de um dia para outro.
    Esse cardápio acima é uma ótima opção, assim como o da Dieta pós gravidez.
    Quanto aos exercícios, sem eles não consegue progresso nenhum, tem que fazer ao menos 1 hora de caminhada, ou fazer algum tipo de atividade que gosta diariamente.
    Tenha calma consigo mesmo e nunca se iluda, tudo depende de seu esforço e determinação. Conte sempre conosco.

    Até
    Suzi

  75. Ola suzi me chamo caroline tenho 22anos e srmpre foi gorda mas sempre consequi emagrecer mas depois que tive meu segundo filho nao emgordei prq estava muito acima do meu peso e ate os 6messes dele tava emagrecendo mas agora ele ta com um ano e um mes e mama muito e a um mes estou fazendo 30minutos de caminhada como fruta verdura nao como gordura mas nao sei como me alimentar certo prq morro na fazenda e vou na cidade uma ou duas vezes ao mes e nao vi muita diferenca e estou ate pensando em desistir prq nao vi resultado mas nao vou sera que se mudar meu anti consepicional e pode ajudar e posso tomar cha verde faz mal.por favor me ajude.


  76. :smile: OI! Caroline !!
    Amiga, se quer mudar seu corpo de verdade, tem que mudar seus hábitos para sempre. Não pode só mudar a alimentação por alguns dias.
    O chá verde não vai te emagrecer, ela pode ajudar no bom funcionamento do organismo, mas só isso, o que emagrece é aprender a se alimentar e manter exercícios. E para que os exercícios sejam eficazes, é necessário ao menos 40 minutos em ritmo bem acelerado, ou corridas leves ou andar de bicicleta, você pode encontrar ótimas dicas no Ginástica em casa.
    Quanto a alimentação, se já cortou os alimentos que não nos favorecem em nada, como massas e doces, ótimo, continue assim.
    Use o cardápio acima como exemplo para sua alimentação ou o da Dieta pós gravidez.
    O essencial é jamais desistir, jamais desanimar, como te disse antes, precisa ter calma, disciplina e dedicação.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  77. Olá meu nome é Rachel,teho 25 anos,tenho 3 filhos, nunca fui magrinha, mas também nunca fui obesa,da minha primeira filha fiquei enorme, aí controlei a alimentação fiz academia e consegui emagrecer, do meu segundo,engordei pouco e consegui emagrecer fiquei bem, depois me descuidei fiquei um pouco acima do peso, fui entrar pra academia descobri q tava grávida de novo, hoje meu terceiro filho está com 4 meses eu estou muito gorda e preciso de ajuda pra emagrecer, por que eu sou muito ansiosa, ai fico triste desconto na comida e sou muito fraca pra doces, o que eu faço?


  78. :smile: OI! !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    E não existe segredo para controlar a ansiedade ou vontade de comer, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se está amamentando, não radicalize na dieta, acelere os exercícios. infelizmente se radicalizar na alimentação corre o risco de prejudicar o desenvolvimento de seu bebe.
    Sei que gostaria de algo que facilitasse, mas não tem como e temos que ser sempre realistas.
    Batalhe pelo que quer, seja forte, seja determinada e com certeza vai conseguir tudo o que quer.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Grande abraço.
    Até
    Suzi

    • obrigada, vou me esforçar ao máximo pra fazer uma dieta mais regular sem prazo de validade, ou seja, vou fazer de tudo pra fazer uma reeducação alimentar e exercícios físicos. É deprimente se sentir gorda..MAS VOU TENTAR


  79. :smile: OI! Rachel !!
    tem que tentar amiga, tem que ser forte, tem que ter determinação e mudar para sempre seu estilo de vida.
    Acredite em si mesmo sempre, e saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

    • ola me chamo karla acabei de ter bebe e minha gestação foi muito complicada e engordei muito e queria uma dieta mas asecivel para mim e to amamentado meu bebe tem 38 dias e posso fazer exercício em quanto tempo mas ou meno por favo me ajude obrigada


  80. :smile: OI! Karla !!
    Se pode fazer exercícios ótimo, pois são eles que realmente fazem os resultados acontecerem.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto a dieta, você pode adaptar com o que tem em casa, não precisa ser produtos lights, ou variar todos as refeições, essa dieta não é restrita e desde que siga ao menos as boas dicas de uma alimentação controlada e saudável, vai poder conseguir o que quer. existem outros cardápios, como os da Dieta pós gravidez.
    Mas o que precisa ter sempre em mente é que não vai mudar seu corpo de um dia para outro, tem que ter calma e muita persistência, muita perseverança.
    Seja forte e dedicada e vai ser uma mamãe com o corpo enxutão.
    Conte sempre com a força de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  81. Tivee Minha nenem a 8 meses sempre fui gorda e engordei16 kilos hoje com 21 anos 1,65 altura peso 105,00 kilos to mto p baixo me ajude????/
    Posso fazer a dieta dos pontos amamentando/?


  82. :smile: OI! Fernanda !!
    Amiga, não pode se deixar desanimar tanto, com força de vontade e disciplina pode sim conseguir o que quer.
    A Dieta dos pontos nada mais é um controle alimentar, então pode sim fazer, mas tem que ter cuidado para não restringir demais a alimentação.
    Dê uma olhada no sistema de diminuição gradual que está no artigo “Calculadora de calorias diárias“, assim pode dar ritmo a seu emagrecimento. esse cardápio acima é uma boa opção de começo.
    E não se ilude, achando que vai mudar seu corpo de um dia para outro, isso não existe. É preciso ter calma, ter determinação e jamais se desanimar.
    Outro fator essencial e que sem isso tudo pode ficar mais complicado, é, tem que fazer exercícios, não tem jeito, não tem como queimar gordurinhas de verdade se não tiver uma rotina de atividades diárias.
    Seja sempre determinada e com certeza vai conseguir o que quer.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  83. Olá suzi, acabei de compra todos os ingredientes do sopão emagrecedor, e depois q comprei tudo pra fazer a sopa vim pesquisar se posso pois amamento minha filha tem 5 meses, vi q não posso tomar a sopa, oq posso fazer com esses ingredientes para eu não perde-los e emagrecer. salsão, cebolinha,repolho, cheiro verde, beringela, cenoura,me passa oq fazer?


  84. :smile: OI! Cilene !!
    Amiga, use esses ingredientes na alimentação de todos em casa, para incrementar os pratos. Por exemplo, cebolinha e cheiro verde dá um saber especial a qualquer prato, o repolho, refogado ou de salada é uma delícia a família toda vai gostar. assim como a berinjela e cenoura, no caso desses dois, acho que não tem problema em tê-los na sua alimentação diária.
    O que digo a todas é que, quem está amamentando tem que mandar um diálogo muito bom com o próprio médico, pois cada caso é uma caso e nossas dicas são totalmente generalizadas, somente seu médico poderia te dizer o que realmente pode consumir e o que deve evitar.
    Seja criativa com os ingredientes, eles podem deixar a alimentação de toda família mais saborosa.
    Desculpe não poder te ajudar como gostaria, mas saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi


  85. :smile: OI! Daiane !!
    Amiga, vou ser bem sincera, ficar toda triste e desanimada por que não está emagrecendo rápido é pior. Se contar que tomar remédios só atrapalha. O que precisa é ter calma, ter determinação, malhar e aprender a se alimentar corretamente.
    Não crie expectativas de emagrecimento rápido e permanente sem muito esforço e mudança de hábitos para sempre. É ilusão achar que remédios podem te dar esses resultados.
    Existem ótimos cardápios e com uma rotina de malhação vai atingir suas metas. Tudo depende da sua força de vontade. Se está amamentando o cardápio acima é uma ótima opção.
    Se cuide, não desista do que quer e saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  86. Oi Suzi, que tipo de exercicio fisico eu posso fazer? Minha nene tem dois meses e nasceu de cezarea.


  87. :smile: OI! Istencia !!
    Amiga, caminhadas já ajudaria e muito, mas somente com a liberação de seu médico poderia fazer algo mais.
    Esse tipo de cirurgia requer maiores cuidados.
    Desculpe não poder te ajudar muito, mas pode ter certeza que estaremos por aqui sempre te dando a maior força.
    Até
    Suzi

  88. Oi Suzi,
    meu bebê tem 1 ano e 10 meses e ainda mama (pelo menos de manhã e a noite) e agora estou controlando um pouco a alimentação. Minha dúvida é: perder mais de 1 kg por semana (perdi 2 kg em 5 dias) pode ser prejudicial a ele?
    Abraços

  89. Tenho 3 filhos estou gorda sofro com piadas etc o que faço para emagrecer ou tem algum remedio que eu possa tomar estou amamentando obrigado

  90. Olá,

    Tenho 39 anos e 5 filhos. Uma de 21, 11, 8, 3 e 3 meses. Engordo muito nas minhas gravidezes mas volto rápido. Dessa vez não está sendo assim. Engordei 30 kg, de 54 para 84. Estou com 67 agora. Se eu fizer atividade física de uma hora e essa dieta quanto mais ou menos consigo emagrecer? Tenho que tomar adoçante?


  91. :smile: OI! Alexandra !!
    Desde que esteja emagrecendo com saúde, que esteja mantendo uma alimentação saudável, isso não prejudica seu filho. O importante é você manter a boa qualidade do que come, pois assim seu leite está sempre saudável para seu filho.
    Tem pessoas como você que tem um metabolismo mais rápido e os resultados podem ser mais rápidos também.
    Continue se cuidando e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Karla !!
    Amiga, precisa ser mais forte. Que se dane o que os outros falam, se quer mudar, se esforce.
    Não pense que existe algo mágico para emagrecer, pois não existe, tem que malhar, tem que controlar a alimentação, e principalmente, tem que ter calma, pois não vai mudar seu corpo de um dia para outro.
    Seja realista, existem as boas dicas que ajudam e sendo disciplinada e dedicada vai conseguir o que quer.
    Tudo depende de você, se ame, se cuide e vai conseguir o que quer. E remédio só faz seu organismo fica mais lento.
    Se está amamentando o cardápio acima pode ajudar e muito, se não, dê uma olhada em dicas como as do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Mude para ser feliz consigo mesmo e não para agradar outras pessoas.
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.

    Até
    Suzi

    :smile: OI! Lidiane !!
    Não precisa tomar adoçante, acredito que usar o açúcar mascavo pode ser uma opção bem mais saudável.
    Quanto ao seus resultados, infelizmente é impossível saber como podem ser seus resultados, cada organismo tem um ritmo e cada pessoa pode ter progressos diferentes.
    O mais importante é seguir em frente sempre muito determinada e aprender a manter essas mudanças de hábitos para sempre.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  92. Olá, o meu maior problema são os doces. Não sei mais o q fazer… sou viciada em doces!


  93. :smile: OI! Kelly !!
    Amiga, você não precisa deixar de comer doces, mas tem que querer mudar, pois não existe nada que possa controlar essa vontade de comer doces, só mesmo sua força de vontade.
    existem algumas dicas, como, ter sempre gelatina pronta na geladeira, frutas secas sempre à mão. Quando der muita vontade de comer doce, coma uma maçã ou banana ou ainda opte pelo chocolate meio amargo, eles tem substâncias que ajudam a controla essa “vontade” de comer doces.
    Desculpe não ter algo que realmente cure esse vício, tudo depende de você.
    Saiba que pode sempre contar com a força de todos.
    Até
    Suzi

  94. meu filho tem um ano e 6 meses gostaria de saber se eu tomar cheique emagresedor no lugar da janta se ele vai perder pesso pois ainda ele amamenta


  95. :smile: OI! Karla !!
    Se ele ainda está amamentando não é bom tomar esse tipo de suplemento, e vamos ser realistas, você realmente acha que esse shake vai te ajudar?
    Acredito muito mais em um shake natural como os citados na Dieta dos shakes Naturais, eles vão te ajudar a manter a saude em dia, não só sua mas de seu bebê. Além disso eles saciam a fome e poder ser tomados até como lanche.
    O que emagrece não é o shake, mas a alimentação controlada e exercícios, pois sem exercícios, não existe queima de gordura.
    Mas se quer tentar esse shake que citou, o melhor seria conversar com o médico, pois nunca se sabe quais podem ser as reações de cada organismo, ainda mais se tratando de crianças.
    Se cuide e conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

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