Recebemos vários comentários de novas mamães querendo emagrecer uns quilinhos em prejudicar seu filho, então corremos atrás de uma dieta bem elaborada que pode ajudar quem está amamentando.
Neste período o seu bebê está se nutrindo de tudo que você come, ou seja você deve tomar muito cuidado.
Não tenha muita pressa e não exagera a rigidez da dieta.
Seu organismo precisa de energia para poder produzir o leite materno e nutrientes para que ele seja saudável o bastante para seu bebezinho.
Durante os 3 primeiros meses não se deve fazer dietas que possam eliminar nutrientes, pois é nessa fase que seu bebê mais precisa que você esteja saudável por completo.
Outras dicas para sua saúde e de seu filho nesta fase.
Hidratação, Tome bastante água, chás sem adição de açúcar,
Comer peixe pelo menos 3 vezes por dia, isso ajuda no alimento de ácidos graxos, que
ajudam no sistema nervo e na retina de seu bebê.
Prefira adoçantes com estévia ou sucralose, pois são naturais.
Faça todas as refeições inclusive os lanches, em intervalos de no máximo 3 horas.
Café-da-manhã
Opção 1
1 taça com 2 xíc. (chá) de cereal matinal integral + 1 pote de iogurte desnatado (ou com frutas) + 1 banana picada +1 col. (sopa) de semente de linhaça
Opção 2
½ papaia
4 torradas integrais
1 copo (250 ml) de suco de laranja
1 col. (sopa) de cream cheese ou
1 col. (sobremesa) de geléia sem açúcar
½ papaia
Opção 3
1 copo pequeno (200 ml) de leite de soja sem açúcar ou iogurte desnatado
2 col. (sopa) rasas de granola sem açúcar
½ banana
1 fatia de manga
Opção 4
1 xic. (chá) de café com leite semidesnatado ou de soja light
1 pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de presunto magro
OU
2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 fatia de mamão
½ papaia
2 torradas de pão integral
2 ovos mexidos
1 copo (250 ml) de suco de laranja
Lanche da manhã
Opção 1
1 torrada integral
1 fatia fina de queijo branco
1 copo (250 ml) de suco de maracujá
Opção 2
1 castanha-do-pará
1 copo (250 ml) de água-de-coco
5 damascos secos
Opção 3
½ papaia
Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de laranja batido com ½ maçã e ½ banana
Opção 5
1 barra de cereais
1 copo (250 ml) de suco de manga
Almoço
Opção 1
5 col. (sopa) de arroz com ervilha
1 xíc. (chá) de espinafre
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, tomate, brócolis e milho
4 col. (sopa) de filé de carne em tiras ou frango refogado com cebola, cenoura e pimentão
Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino, tomate-cereja e azeitonas pretas
4 col. (sopa) de carne moída refogada com ervilha e cenoura
3 col. (sopa) de feijão ou lentilha cozida
Opção 3
5 col. (sopa) de batata e mandioquinha sauté
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, repolho roxo, cenoura e mostarda
1 posta de salmão (ou outro peixe) assado, cozido ou grelhado
1 xíc. (chá) de cenoura refogada com vagem
Melissa Stampa
Opção 4
2 xíc. (chá) de macarrão (de preferência integral)
1 concha rasa de molho a bolonhesa
1 prato (sobremesa) de salada verde de rúcula, cenoura e manga
Opção 5
2 panquecas de frango com molho de tomate
1 prato (sobremesa) de folhas verdes, palmito e tomate
1 xíc. (chá) de acelga refogada com cenoura, abobrinha e vagem
Use como tempero das saladas
sal, limão, + 1 col. (sobremesa) de azeite
ou
molhos leves como iogurte desnatado + mostarda
Lanche da tarde
Opção 1
1 sanduíche de pão integral light
4 col. (sopa) de atum light
alface e cenoura
1 copo (250 ml) de água-de-coco
Opção 2
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 taça com 6 col. (sopa) de salada de fruta
Opção 3
½ copo de iogurte desnatado
1 banana picada
2 col. (sopa) de aveia
Opção 4
2 fatias de pão integral light
rodelas de tomate
2 fatias de queijo prato light
orégano
1 copo (250 ml) de suco de maracujá
Opção 5
4 cookies integrais pequenos
1 copo (250 ml) de água-de-coco batida com 1 fatia de melão e hortelã
Jantar
Opção 1
1 prato (sobremesa) de legumes grelhados (cenoura, abobrinha e berinjela)
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, soja ou milho, cenoura e gergelim
4 col. (sopa) de purê de mandioquinha
1 filé de peixe grelhado, cozido ou assado
Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, lascas de maçã e semente de linhaça
1 omelete (2 ovos, 6 fatias de peito de peru, tomate, manjericão)
Opção 3
4 col. (sopa) de arroz integral com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas
1 xíc. (chá) de brócolis ou couve refogada
1 frango ao forno com tomate picado, 1 fatia de queijo prato ou mussarela
Opção 4
4 col. (sopa) de arroz integral com milho e salsinha
1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, cubos de abacaxi e ricota esfarelada
1 xíc. (chá) de escarola refogada com tomate
1 espeto de frango com legumes (como pimentão, abobrinha, cebola)
Opção 5
4 col. (sopa) de purê de batata com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, broto de feijão, cenoura e tomate
1 xíc. (chá) de espinafre refogado
1 posta de salmão grelhado (ou outro peixe), assado ou cozido
Raphael Goetter
Ceia
escolha um
*1 maçã cozida com canela
*1 taça de gelatina com maçã picada
*1 banana assada/cozida (no forno ou microondas) com canela
*1 xíc. (chá) de camomila
*2 torradas integrais com geléia diet
*1 taça de salada de frutas
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Oi Suzi obrigada pela força, sei que tudo depende de mim e da minha força de vontade, é que cheguei num ponto em que o desanimo e a tristeza tem tomado conta de mim,e me deixado cada dia mais pessimista em relação ao meu corpo,sempre fui rata de academia,e quando parei com os exercicios fisicos me dparei com a obesidade de 50 kg, vim para os 88kg com duas gestaçoes,vou procurar seguir suas dicas,e conto com as orientaçoes do site.Obrigada por ler e responder meu desabafo, foi muito importante pra mim.Beijus
OI! Adeilde!
Se sempre freqüentou academias volte assim que der, ou então faça alguns exercícios em casa mesmo, na categoria Ginástica em casa tem ótimas dicas que vão ajudar. E não fique assim tão desanimada, e sempre que precisar, mesmo que para desabafar estaremos por aqui.
Grande abraço
Suzi
olá suzy pq tiroua dieta do arroz?
OI! Elaine!
Não tirei não, continua sempre lá, http://www.dietaebeleza.com/a-dieta-do-arroz/.
Se continuar a não conseguir visualizar me avise que vou ver o que está acontecendo. Ontem por alguns minutos o servidor aonde hospedo o blog esteve fora do ar, mas já está tudo normal.
Até
Suzi
Oi Suzy,
meu filinho tem 5 meses, como ele nasceu em março eu retive muito liquido durante a gravidez, depois que ele nasceu eu perdi 11kg e nao emagreci mais nada.Falta eu perder 9kg ainda pois ganhei 20kg durante a gestaçao, e como ele nasceu de cesariana fica aquela birriga saliente. Tenho 23 anos, e to muito desanimada, pq acho que noa vo mais perder peso, será que com essa dieta eu consigo?
OI! Aline!
Essa dieta vai sim poder te ajudar e sem enfraquecer seu leite. E não se desanime nunca, claro que vai emagrecer tenha muita força de vontade. Para ajudar a dar um jeitinho na barriquinha tem as Automassagens e se tiver um tempinho as dicas da Ginástica em casa.
Estaremos sempre por aqui para ajudar.
Até
Suzi
Tenho 35 anos e ganhei bebÊ fazem 2 meses. Nas duas primeiras (19 e 23 anos)voltei ao peso normal em menos de seis meses, tudo bem que são só 2 meses mas sinto muita vontade de comer só pão…estou amamentando coisa que não fiz nas outras 2 e mesmo assim sinto que começo a engordar…Será a idade?engordei 21 na primeira, 18 na segunda e nesta 25…não tenho coragem nem de me pesar, devo seguir uma dieta de nutricionista ou seguindo esta da amamentação já ajuda?
Obrigada,
Cassiane
OI! cassiane!
Todas as dietas do blog foram montadas por nutricionistas, (com exceção de algumas da moda, que pediram para postar). Acho que pode sim ter bons resultados, nas Dieta das idades 30 anos e Dieta das idades 40 anos você pode encontrar ótimos alimentos que te ajudaram também. Mas claro que fazer uma consulta e ter uma dieta personalizada vai pode te ajudar bem mais, pois as dietas do site são generalizadas. E em uma consulta particular nutricionista fará um cardápio exclusivo para você. O mais importante é ter muita força de vontade, e paciência consigo mesma. Sempre que precisar nosso espaço estrá sempre aberto mesmo que para desabafos.
Até
Suzi
GOSTARIA DE SABER SE NESSAS DIETAS QUE TEM OPÇÃO 01, 02 E ASSIM POR DIANTE EU POSSO COMBINAR OPÇÕES DIVERSAS OU TENHO QUE SEGUIR OS GRUPOS, OU SEJA, COMER SÓ DA OPÇÃO Nº 01, DEPOIS SO DA 02,…
GRATA ELIANA
OI! ELIANA!
Você escolhe uma opção de cada, e faz seu cardápio do dia, pode ser variados, café da manhã opção 1, almoço 2, jantar 3, escolha o mais lhe agradar e conciliar com o que tem em casa.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Por Favor. Gostaria de saber quantas quilocalorias estarei ingerindo com essa dieta.
Oi! Eleonora!
Este cardápio tem cerca de 1600 calorias, as quais não deve abaixar, pois neste momento, uma dieta restrita pode afetar seu leite e consequentemente seu filho. Tente fazer alguns exercícios e massagens, isto vai ajudar bastante. No Ginástica em casa e no Dicas de beleza e saúde você vai pode encontrar várias opções.
Se cuide e conte sempre com nosso apoio.
Suzi
Oi Suzi, estava procurando um tipo de dieta para seguir durante a amamentação. Não tenho tempo para frequentar academia.Meu filho nasceu em maio e ate hoje nao emagreci,só engordei… Amanhã mesmo começarei, estou determinada e vou conseguir. Obrigada pela ajuda!!! bj
OI! Ana Carla!
Você pode seguir boas dicas como as dos artigos Linhaça a semente poderosa e Como acelerar o metabolismo tudo muito natural, ou seja não vão afetar seu leite. E se está tempo der ir à academias pode dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa, que pode fazer em casa e sem gastar muito. E até usar as Automassagens para ajudar a dar uma “secada” nas gordurinhas, essas dicas dão certo mesmo, eu faço todo dia, e só gasto 5 minutos depois do banho, são ótimas.
Sempre que precisar conte conosco.
Até
Suzi
oi porfavor me ajuda meu mone é renata estou muito triste depois que a minha filha nasceu eu engordei muito não sei o que fazer eu estou muito gorda a minha filha ainda mama no peito quero emagrecer com saude e pensando no bem dela. minha filha tem 8 meses. porfavor me ajuda não consigo ir academia tenho muita vergonha porque eu estou muito gorda .
OI! Renata!
Essa dieta seria sim uma ótima opção para seu começo, assim como a Dieta anti ansiedade, são dietas balanceadas que ajudam bastante. E já que não gosta muito de academias, pode seguir em casa mesmo as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens, tudo sem gastar muito. Mas o mais importante nisto tudo é você se amar muito. Você está passando por um momento difícil, mas tem que se animar e lutar pelo que quer. Tem que ter sim muita força de vontade e determinação. Jamais desista.
Sempre que precisar, mesmo que para desabafar conte sempre conosco.
Até
Suzi
Olá,meu bebê está com 5 meses e não consegui emagrecer.Durante a gravidez não engordei muito,estou engordando agora.Será que alguém tem alguma dica par me dar.Beijos.
Estou lutando contra a balança.tirei os doces,refrigerantes e sanduíches…
Este cardápio, o da Dieta anti ansiedade e da Dieta contra anemia, podem sim ser ótimas opções para ajudar no emagrecimento de vocês. neste momento não é ideal abaixar as calorias dos cardápios, então aumento o gasto de calorias diárias com exercícios. No Ginástica em casa tem bastante dicas e tudo sem gastar muito. Assim como as Automassagens. O que não podem é deixar se abaterem pelo desanimo.
Estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Olá,tudo bem? meu bebê está com 8 meses e não consegui emagrecer. e agora
OI! Regiane!
Se ainda está amamentando não sei se seria bom mudar muito sua alimentação, pode seguir com essa mesmo. No caso de não estar mais amamentando, existem várias opções de baixas calorias como Dieta das fibras e a Dieta contra retenção de líquidos que além de ajudar a emagrece, ajudam a regularizar seu organismo. Ou se preferir pode montar seu próprio cardápio com os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias. Mas não se esqueça que para ter uma queima de gordurinhas eficaz só com exercícios. Se ainda não pode ir para uma academia faça em casa com as dicas do Ginástica em casa e use as Automassagens para melhorar a silhueta. O importante é ter muita força de vontade e persistência, pois só assim vai poder conseguir o que quer.
Conte conosco
Suzi
tenho 4 filhos meu filho mais novo tem 4 mese gostaria de saber se eu seguir algumas desta dieta vou prejuticar na amamentaçao nao gostaria de para de amamentar mais estou muito gorda meu peso e 60k estou com 80k nao sei o que fazer me ajude com orientaçao sua obrigado estou no aguardo
Dietas como esta ou até a Dieta do bom humor podem sim ser feitas por quem está amamentando. O que você não pode é fazer dietas restritas ou que tirem de seu dia a dia algum tipo de nutriente. Use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Tenha calma e seja persistente, neste momento seu bebê precisa que você esteja bem nutrira e de bem consigo mesma.
Conte sempre conosco
Suzi
oi estou amamentado, meu bebe tem 10 meses, mas gostaria de emagrecer pois estou com 84 kilos. sera que posso tomar algum remedio natural pra auxiliar na perda de peso?
Qualquer tipo de alteração que fizer em sua alimentação poderá influenciar sim o leite que dá a seu filho. O melhor seria ter mais calma e paciência controlar bem sua alimentação.
fazer exercícios é essencial para acelerar o emagrecimento e queima de gordurinhas. Se não pode ir à academias dê uma olhada no Ginástica em casa isso já ajudaria bastante. Outra boa dica são as Automassagens.
Se realmente pretende tomar remédios, o melhor é procurar um bom médico, assim poderá garantir a qualidade de seu leite.
Se cuide.
Até
Suzi
comigo nao funcionou ”amamentar emagrece”, então parei de amamentar 6 meses depois do parto e estou fazendo uso de sibutramina e dieta acompanhada do endocrinologista
Você está fazendo o certo, quando se está tomando mediamento, ter sempre um acompanhamento médico é o ideal. Mas você pode fazer uso das dicas do Ginástica em casa e das Automassagens elas podem ajudar a acelerar sua queima de gordurinhas e a dar uma boa afinada no corpo.
Até
Suzi
Olá sou mae de 3 filhos o meu mais novo fez 1 ano e ainda eu amamento..engordei 13,5kg perdi 11kg em 8 meses mas não consigo emagrecer mais.Ficaram 2 kg da segunda gravidez que não consegui perde-los.Hoje estou com 62,5kg meu peso ideal e 58,00kg, não tenho tempo de ir pra academia.Ando muito triste e deprimida pois quero voltar meu peso ideal e não consigo,preciso de ajuda.
obrigada erika
Se o problema é academia, s dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e ainda tem as Automassagens para ajudar a finar a silhueta. Tudo isso sem precisar sair de casa e sem gastar muito só sua dedicação.
Mudar sua alimentação radicalmente agora não sei se seria uma boa, este cardápio pode ajudar, assim como a Dieta anti ansiedade.
Mas se acha que mudanças agora já não afetarão tanto, pode tentar as mais balanceadas e de baixas calorias, que ajudarão a regularizar seu organismo como a Dieta das fibras com 1200 calorias e a Dieta contra retenção de líquidos com 1000 calorias.
Nesses cardápios pode incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, pois como está na reportagem o cálcio ajuda a eliminar gordurinhas da barriga.
Se quiser pode até usar os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 com alimentos do Como acelerar o metabolismo.
Tenha calma consigo mesma. Faça seus exercícios e massagens em casa, o que quer eliminar não é tanto e tenho certeza que rapidamente vai estar toda esbelta. Levante o astral. se ame muito.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Gostei dos comentarios.
Você não deixou seu nome,mas tudo bem.
Se está fazendo exercícios esse cardápio seria a opção mais saudável, pois fazer mudanças radicais pode sim afetar a qualidade de seu leite. Tem a Dieta anti ansiedade que também poderia ser uma opção para poder eliminar alguns quilos sem prejudicar em nada.
Tenha bastante calma e paciência. Uma outra dica que pode ajudar seriam as Automassagens.
Até
Suzi
Bom dia!! Coinheci hj este site e gostei muito das dicas, meu bebê Gabriel está com 40 dias de vida hj, eu garaças a Deus já estou no meu peso, embora a barriga ficou muito flacida, meu médico disse que só posso fazer abdominais depois dos tês meses, pois fiz laqueadura, isso é verdade? Vc tem alguma dica de como diminuir as celulites e estrias? Obrigada aguardo sua resposta. Sandra.
De seu médico disse para esperar um pouco é melhor esperar. Forçar os músculos agora pode sim por em risco sua laqueadura. Na parte de Dicas de beleza e saúde existem várias dicas que podem te ajudar. Muitas dessas dicas são totalmente caseiras e não precisa nem sair de casa. Abdominais não pode, mas as caminhadas podem ajudar bastante.
Até
Suzi
bom dia…meu filho esta com 27 dias, eu ja posso começar esta dieta???
obrigada…
A não ser que seu médico tenha feito alguma restrição, acho que não vai ter problemas. É uma dieta balanceada e pode sim ajudar. Se preferir confira antes com seu médico se pode segui-la, pois é um cardápio generalizado, que pode não suprir alguma necessidade específica de seu organismo. Se cuide e em breve estará com corpo esbelto novamente. Se cuide.
Até
Suzi
olá! meu bb tem 4 meses e mama muuuuito hehe
eu já perdi todos os kg q ganhei na gravides, mas ainda ficaram as pelancase a barriga saliente!
tenho feito essa dieta ai de cima tem uma semana!
tem alguma dieta especifica pra perder a barriguinha??
Se ainda está amamentado e seu problema é mais a barriguinha, continue com este cardápio, pois mudar sua alimentação pode prejudicar seu leite. Mas se quiser pode tentar incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, o cálcio pode ajudar a eliminar essas gordurinhas, o problema é que poder ser muito cálcio para seu bebê. O melhor mesmo é continuar com esse cardápio e se dedicar aos exercícios e até usar as Automassagens.
Tem também a Dieta seca barriga, mas como te disse, mudar a alimentação pode não ser muito bom, neste momento.
Até
Suzi
por favor me ajude! preciso perder 7 kg e estou amamentando, minha bb tem 3 meses. E agora o que faço? quero perder em 3 meses pelo menos 5 kg.
XELO……………..
Esse cardápio pode sim te ajudar e muito. E o melhor não vai prejudicar em nada seu leite. tente fazer exercícios sempre que puder, e se não pode ir à clínicas estéticas e academias, use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Tenha calma consigo mesma e tenha sempre muita força de vontade.
Até
Suzi
Oi Suzi,
Adorei esta dieta para quem amamenta que é o meu caso…estou acima ainda do meu peso normal e nao consigo perder.
Vou coemçar na segunda esta dieta mas gostaria de saber se posso usar a farinha de maracuja nesta dieta .
obrigada
beijos
Eu acho que não teria problemas, mas o melhor mesmo é sempre ter certeza com seu médico. Afinal só ele pode dar certeza de que não terá problemas.
Até
Suzi
BOM DIA!!!!
EU TENHO UM BEBEZINHO DE 3 MESES, NA GESTAÇÃO ENGORDEI 20 KILOS, MAIS ANTES DA GESTAÇÃO JA ESTAVA COM ALGUNS QUILINHOS A MAIS, TENHO EM CAMA O SIMULADOR DE CAMINHA, BICICLECA E O TRAMPOLIM NA GRAVIDES PRATIQUE EXERCICIOS MAIS MENOS ASSIM ENGORDEI DEMAIS, AS VEZES ATE CHORO POR ACHA QUE NÃO VOU CONSEGUIR VOLTAR AO MEU PESSO NORMAL.ANTES EU ERRA MAGRINHA, BEM SE VC TIVER UMA BICA PARA ME AJUDAR FICO MUITO GRATA…BJS E ESPERO RESPOSTA
Antes de mais nada…não se desespere e muito menos fique tão desanimada. Você tem em casa praticamente uma academia, no Ginástica em casa, tem várias boas dicas para poder usar esses aparelhos. Outras dicas que ajudam e muito e pode fazer tudo em casa são as Automassagens elas ajudam de verdade a ir afinando a silhueta, mas precisa sim se dedicar e principalmente ter calma. Seguir esse cardápio também vai ajudar, pois ele não vai prejudicar a qualidade do leite que dá a seu bebê, vai te dar energia para ter um dia a dia saudável.
Determinação, calma e muita dedicação a si mesma, é o que vai fazer você alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
gostei muito do seu blog, muito interssante, alem de boas materias gostei pois vc e prestativa com suas seguidoras dando respostas insentivos e assitencia.
tive um bebe ele esta com trez meses no inicio perdi 12 quilos mas ja engordei 2 de novo estou muito triste por nao esta conseguindo voltar ao normal, tenho medo, percebo que meu corpo mudou muito depois da gestacao sem contar as estrias buaaaa. mas qdo olho meu lindo bebe me sinto feliz e agradecida a Deus pois me deu um bebe perfeito e saudavel!!!
Esse é um momento em que não pode descuidar nem de você e muito menos de seu bebê. Como deve ter lido em vários comentários, o mais importante é ter calma consigo mesma. Nessa fase, você precisa estar com seu organismo em dia e com energia, por isso esse cardápio poderia ajudar e muito. Os exercícios do Ginástica em casae as Automassagens podem sim ajudar, principalmente por que nem precisa sair de casa.
Dedique-se, mantenha sua alimentação saudável, para não afetar a qualidade do leite que dá a seu bebê, tente fazer no mínimo algumas caminhadas e vai conseguir sim voltar a ter o corpo que quer. Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
oi meu nome e fabiana tenho 20 anos e meu bebe ta com 9 meses eu emgordei 32 kg na minha gravides,eu consegi emagre ate os 5 meses apos a gestacao, chegei a pessa 72 kg mas agora emgordei de novo to com 82 kg e nao consigo perde mas pesso, meu pesso antes de engavida era 62 kg, nao sei mas oque faze me ajuda por favr estou me sentindo orivel….
Você não pode se desesperar e muito menos se desanimar. Tem que continuar sempre forte. Infelizmente depois de uma gravidez é muito difícil voltar ao peso anterior, mas não é impossível. Antes de mais nada não tente dietas restritas, pois alterar radicalmente sua alimentação, compromete a qualidade do leite que dá a seu bebê. Outro detalhe, não deixe de fazer atividade física e use as Automassagens para ajudar a afinar seu corpo. Você pode usar o sistema de separação da Dieta dissociada neste cardápio acima, isso poderia dar uma acelerada em seu emagrecimento sem alterar a alimentação. O mais importante é não desanimar, nunca deixe de batalhar pelo que quer, tenha um pouco mais de calma consigo mesma.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Oi Suzi, boa tarde!
Primeiramente parabens pelo site, é maravilhoso!
Tenho um bebe de 6 meses que ainda amamento, porém, com maior frequencia, à noite, pois trabalho durante o dia!
Gostaria de saber se posso fazer a dieta da sopa do hospital do coração, vc conhece??
Tenho 1.69 e estou com 82kg.
Desde já o meu muito obrigada!
No blog tem essa receita, no artigo Dieta rápida da sopa básica. Mas não acho que deveria radicalizar sua alimentação, pois pode prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho. Na Dieta da sopa da Ana Maria Braga, caso prefira dietas com sopas, tem uma receita bem parecida e que tem um cardápio que poderia te ajudar a ter mais energia. Mas se mesmo assim quiser tentar a Dieta rápida da sopa básica, tente, mas tente tirar desse artigo algumas boas dicas para manter seu leite sempre nutritivo.
Imagino que não tem muito tempo para se exercitar, mas tente pelo menos algumas caminhadas pois só com exercícios se consegue realmente acelerar os resultados. Uma outra boa dica seria usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Seja determinada, mas nunca se descuide da sua saúde, seu bebê depende disso.
Até
Suzi
gostaria de saber se pode fazer academia quando esta dando de mama no peito
Os exercícios e as Automassagens normalmente podem sim ser feitos. Claro que mulheres que fizeram cesariana devem antes consultar o médico antes de começar as massagens. No caso dos exercícios tente apenas não exagerar, comece com caminhadas e converse com o instrutor. Tudo depende de como está seu organismo, mas com certeza, caminhadas são sempre bem vindos.
Até
Suzi
estou gravida de 8 meses porem quando engravidei ja estava acima do meu peso,engravidei pesava 87 e tenho 1,60m até agora engordei 8kg,ou seja 1kg por mes o médico disse que está bom,obs: sei que não posso fazer dieta estando gravida porém modero no consumo de doces,gorduras e massas….queria saber depois de quanto tempo que meu bebe nescer posso começar esta dieta para quem está amamentando?desde ja agradeço e aguardo resposta.
Mudar a alimentação seja durante a gravidez ou enquanto estiver amamentando realmente não é nada bom, mas essa pode sim ser uma boa opção para o depois. Mas mesmo agora poderia dar uma olhada na
Dieta saudável na gravidez, nela tem boas dicas. Sei que essa fase pode ser complicada, mas tenha calma que tudo voltará ao normal. E assim que puder comece suas caminhadas e esse cardápio e vai sim poder conseguir o que quer. E não deixe de se certificar com seu médico depois de quanto tempo poderia tentar as Automassagens. Afinal, cada pessoa tem um tempo próprio. Conte sempre conosco.
Até
Suzi
sou mae de 1 bebe e quero emagrecer tenho no maximo 79,9 quilos me ajude por favor na consigo caminhar e nem correr se correr sinto falta de ar.deve continuar fazendo a dieta da linhaça-eu fasso na hora do cafe que eu em vez de tomar leite eu tomo a batida que eu fasso com alinhaça-eu boto 2 colheres de linhaças no liquidificador e 1 copo de suco e bato tudo junto e tomo em vez de leite-e quando sinto fome eu tomo a batida da linhaça devo continuar fazendo isso que eu fasso me responda por favor=meu esta bem em cima é gabrielanunessafada@yahoo.com
Você pode sim continuar a incluir a linhaça em sua alimentação, ela só vai ajudar, mas precisa sim manter uma alimentação equilibrada, para que tenha sempre energia. Infelizmente a falta de exercícios pode sim atrasar um pouco seus resultados, mas isso quer dizer que não vã conseguir o que quer. Tente outros exercícios que possa fazer, como hidroginástica, ou faça caminhadas bem lentas, começando com 30 minutos, até que seu organismo se acostume. As atividades físicas não só ajudam a acelerar os resultados, mas também ajudam a combater a flacidez. Seja determinada e nunca desanime. Se cuide e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá, na sua dieta não inclui café om leite, sou viciada em café com leite( desnatado ou de soja) não cosigo ficar sem o mesmo. Tenho um bb de 3 meses e estou iniciando caminhada em casa na esteira, mas preciso de uma dieta equilibrada….adoro doces. O que faço ajude-me. Não tomo refrigerante e não como chocolate pra não arriscar a dar cólicas no bb.bjs
Essa dieta foi montada pela nutricionista Gabriella Guerrero Pereira e foi publicada por algumas revistas, ela montou esse cardápio de maneira a ajudar a mamãe a eliminar quilinhos e ao mesmo tempo não prejudicar a qualidade de seu leite. Mas as adaptações podem ser feitas de acordo com os gostos e possibilidades de cada pessoa, mas sempre dando prioridade a sua saúde e a de seu filho.
Até onde eu descobri, uma dose pequena de cafeína (como num copo de refrigerante, uma xícara de café ou de chá por dia) não vai afetar, mas uma quantidade maior que essa pode deixar você, ele ou vocês dois agitados, irritados ou com dificuldade para dormir. Vale lembrar que a sensibilidade de cada pessoa à cafeína varia muito. Você ou seu bebê podem ficar mais agitados com uma pequena dose, ou ser mais resistentes e nem sentir a diferença.
Se você não consegue viver sem um café, faça o máximo esforço para tomar pelo menos oito copos de água por dia (algo que é essencial para quem está amamentando, tomando cafeína ou não).
Se você observar que seu bebê está agitado, irritado ou com dificuldade de dormir, experimente passar alguns dias sem tomar bebidas com cafeína para ver se a situação melhora. Se melhorar, vale a pena fazer o sacrifício e cortar a cafeína até que o bebê tenha deixado definitivamente de mamar.
Chocolates e refrigerantes tem cafeína e de acordo com pesquisas um limite de até 300 mg de cafeína por dia pode não atrapalhar. Como no Brasil, os rótulos das bebidas e dos alimentos quase não trazem a quantidade de cafeína presente, descobri algumas quantidades que podem te ajudar.
Cafezinho expresso – 1 xícara de 50 ml – 50-80 mg
Café instantâneo – 1 xícara de 80 ml – 60-70 mg
Capuccino – 1 xícara de 80 ml – 80-100 mg
Café descafeinado – 1 xícara de 50 ml – Menos de 5 mg
Chá gelado em lata – 1 lata de 355 ml – 70 mg
Chá preto de saquinho – 1 xícara com um saquinho – 10 mg
Refrigerantes à base de cola – 1 lata – 30-60 mg
Refrigerantes diet e light à base de cola – 1 lata – 40-70 mg
Refrigerantes à base de guaraná – 1 lata – menos de 5 mg
Refrigerantes à base de limão – 1 lata – 0 mg
Bebidas energéticas – 1 lata de 250 ml – 80 mg
Chocolate – 60 g – 10-50 mg
Já o problema dos gases….isso inclui ser moderada com feijão, repolho, refrigerante, chocolates, amendoim, amêndoas, cereais em excesso entre muitos outros. E se for cortar tudo pode ficar com uma alimentação muito pobre, então seja moderada.
Para saciar a vontade de doces, pode usar opções como salada de frutas, gelatinas ou até um docinho ou outro com cremes, picolé de frutas, mas tem que se controlar, pois comer muito adoçante também não faz bem.
É muito complicado saber exatamente o que pode fazer mal a seu bebê ou não nesse momento, pois o organismo dele pode reagir de formas inesperadas e somente o pediatra dele realmente poderia te indicar o que seria melhor ou não.
Infelizmente tem que abrir mão de algumas guloseimas para o bem de seu bebê e o seu, pois para recuperar o corpinho de antes, tem que se manter na linha. Continue suas caminhadas, use as Automassagens, se seu médico já tiver te liberado para isso e se for possível aconselhe-se com o médico de seu filho, com certeza ele vai poder te ajudar bem mais do eu.
Desculpe não ter uma resposta significativa, espero ter ajudado pelo menos em alguma coisa.
Até
Suzi
OIE
GOSTARIA D UMAS DICAS PARA EMAGRECER,TIVE UMA NENEM A 6 MESES
E ESTOU DESESPERADA POIS ENGORDEI 21 KILOS NA GRAVIDEZ,JA PERDI DEZ,MQA AINDA TEM DEZ AKI,ESTOU NA VERDAE ESTOU COM 11 KIKOS A MAIS DO Q EU PESAVA ANTES DA GRAVIDEZ,Ñ SEI AMX O Q FAZER,ENTI ATE NA ACDEMIA,MAX ESTOU MUITO ANCIOSA PARA PERDER KILO,ESTOU ATE TENTADO UMA REEDUCAÇAOA ALIMENTAR,MAX ESTOU MUITO TRISTE COM ISSO,ESSES KILOS ESTAO ACABANDO COMIGO.M AJUDE
OI GOSTARIA D UMA AJUDINHA PARA EMAGRECER,TIVE UMA NENEM A 6 MESES E ENGORDEI 21 KILOS NA GRAVIDEZ E Ñ SEI O FAZER MAX,ESTOU M SENTIDO UM BICHO,E Ñ CONSEGUI NEM MA OLHAR NO ESPELHO E TENHO ATE VERGONHA D FIKAR PELEDA NA FRENTE DO MEU ESPOSO,POIS EU ERS MAGRINHA AGORA TO UM BALAO,ISSO TEM M DISANIMADO E Ñ SEI MAX O Q FAZER M AJUDE POR FAVOR,SÑ ACHO Q EU VOU SURTAR ESTOU DESESPERADA.
Amiga! Não faça isso com você mesma e com seu filho, toda essa angustia passa para ele também, e neste momento nada é mais importante do que a saúde e o bem estar de seu bebê, ele depende da sua força, do seu amor. Esse cardápio seria uma ótima maneira de conseguir o que quer, mas claro que vai sim precisar de malhar, como em qualquer dieta, esse cardápio pode sim ser uma boa forma de começar sua reeducação alimentar, que não é uma dieta, é sim um novo estilo de vida, você pode ainda usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. O que não pode é se desanimar ou se abater desta maneira. Não mude sua alimentação bruscamente, pois isso pode sim afetar a qualidade do leite que dá a seu filho. Pode ter certeza que nunca estará sozinha nesta luta, mas tem que ter sim, um pouco mais de calma consigo mesma, tudo vai voltar aos seus lugares, desde que mantenha sua força de vontade e determinação. Se ame sempre e se cuide, pois tem uma pessoinha que depende de você para tudo.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Oii … Tenho um bebe ele tem 2 meses , mas aí na dieta está falando que eu tenho qur começar depois , não tem uma que posso começar JÀ .. Tenho 19 anos é a minha primeira gravidez , estou amamentando , eu engordei 10 quilos e já imagreci 08 mas estou me sentindo muito mal com o meu corpo . Sempre fiz academia mas agora não tenho mas tempo pq estudo e o tempo que tenho fico com o meu bebe ! Então quero saber o que posso comer e que tipo de exercicio posso fazer em casa mesmo !
Obrigada !
No texto diz “Durante os 3 primeiros meses não se deve fazer dietas que possam eliminar nutrientes” no caso desse cardápio você não estará tirando nenhum tipo de nutriente de sua alimentação, ou seja, vai se alimentar bem e mantendo-se sempre com alimentos que ajudam você e seu bebê. Quanto aos exercícios, além de caminhadas tem vários exercícios localizados no Ginástica em casaque podem ajudar e muito. Outra ótma dica seriam as Automassagens, mas essa parte mais física deve ser antes consultada com seu médico, pois só ele vai poder dizer se já pode ou não fazer os exercícios e as massagens. Cada corpo tem um ritmo e para você falta muito pouco para estar bem. O mais importante vai ser manter, mas você me parece determinada e ao mesmo tempo muito sensata, então vai sim conseguir o que quer. Então, se seu medico der cartão verde, comece suas caminhadas e dedique-se às massagens, só precisa de 5 minutos por dia e vai em breve estar com um ótimo corpinho.
Até
Suzi
Olá tenho uma bebezinha de 4 meses, ainda estou com 5 kg acima do meu peso e não estou conseguindo emagrecer. Gostaria de saber se posso fazer uso de semente de linhaça sem prejudicar a minha filhinha pois ainda estou amamentando e na hora de preparar posso juntar banana, leite, água e a semente de linhaça ou tenho que excluir o leite?
Obrigada!
olá, gostaria de saber de voce sobre a RAÇÃO HUMANA , que está uma febre, gostaria de saber sua opinião.
gostaria de perde 7 kilos pois tenho 1,63 e 57. mas meu peso sempre foi 51 pois tive nenem que esta com1 ano.
passa pra mim uma dieta obrigada.
Você pode sim usar a linhaça com o leite batido com uma fruta, isso ajuda e muito, tanto para saciar a fome, quando na regularização do organismo. Tente não deixar de fazer exercícios como os que estão no Ginástica em casa além das caminhadas e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, claro que se seu médico não fizer nenhuma ressalva contra exercícios e massagens. Falta pouco e vai sim conseguir o que quer.
Até
Suzi
No artigo Ração Humana, cito que deve-se antes consultar o médico antes de usá-la, afinal cada organismo pode ter uma reação diferente. Ela é um composto de cereais poderoso e que ajuda mesmo, eu acho que quando usado moderadamente não vai interferir na qualidade do leite, pois ele ajuda a regularizar todo organismo da mãe. Mas nunca é demais ter certeza com seu médico.
Até
Suzi
OLA, BOM EU QUERIA SABER COMO EU FAÇO PARA PERDER PESO SEM PREJUDICAR MINHA AMAMENTAÇÃO , POIS TENHO UM FILHO DE APENAS 15 DIAS , MAS O PROBLEMA E QUE ENGORDEI MUITO NA GRAVIDEZ NO TOTAL DE 45KG ESTOU PESANDO HJ 107KG , E ESSE PESO ESTA ME PREJUDICANDO , EM ANDAR EM FAZER TUDO NA MINHA VIDA COTIDIANA , ESTOU COM MUITA DOR NOS JOELHOS NA COLUNA , ENFIM GOSTARIA QUE VC ME DESSE ALGUMA ORIENTAÇÃO!!
Neste momento precisa ter calma consigo mesma. provavelmente ainda não deve fazer exercícios e muito menos seguir uma dieta restrita. Mas se seu médico já tiver liberado, comece com caminhadas leves, pois a ociosidade pode sim, atrasar mais ainda seu emagrecimento. Bons exercícios seria a hidroginástica, pois são de baixo impacto, mas queimam calorias. Em termos de alimentação, dê uma olhada no próprio cardápio acima, pois mudar sua alimentação radicalmente pode prejudicar a qualidade de seu leite. Tenha paciência consigo mesma e nunca deixe de se dedicar. Você vai conseguir se for sempre forte e determinada.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
oi Suzy, adorei suas dicas,tive o meu 3 filho a 3 meses e estou percebendo q estou demorando mais a perder peso nessa gravidez,eu pesava 57 kg e agora estou com 60,antes eu malhava mas agora nao tenho mais tempo,eu nunca fiz dieta e gostaria de fazer uma bem facil nao prejudique na amamentação do bebe..obrigada
Você não está assim tão cima do peso, com esse cardápio acima poderia voltar a seu peso, sem afetar a qualidade do leite de seu filho. E com as boas dicas do Ginástica em casa para acelerar sua queima de gordurinhas, e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, vai poder ficar com um corpinho até melhor do que antes. É muito importante ser sempre ativa e com uma alimentação bem saudável. Você vai sim conseguir ter seus bons resultados. Tudo depende da sua dedicação e força de vontade.
Até
Suzi
oi eu ganhei bebe a 2 meses antes de engravidar meu peso era de 73 kg cheguei a pesar 100 kg agora estou com 80 estou conseguindo chegar ao meu peso so com a amamentaçao
É muito bom saber que está conseguindo voltar a seu peso ideal tão facilmente, continue assim, se dedicando a uma boa alimentação, o que garante a boa qualidade do leite que dá a seu filho. Se quiser atacar suas gordurinhas mais persistentes, além de caminhadas, dê uma olhada nas Automassagens, pois elas podem ajudar e muito.
Saiba que pode contar sempre conosco.
Até
Suzi
Estou com uma bebe de 9meses e duas semanas e estou pesando 70kg e meu peso era de 63 ñ consigo emagrecer o que deva fazer a raçao humana e boa opicao.
A não ser que seu médico te proíba, você pode conciliar esse cardápio com a Ração Humana, trocando o café da manhã pela vitamina de leite, fruta e a ração. Mas acho que deve ficar atenta consultar antes seu médico se o pouco de graraná em pó que tem na ração não vai deixar seu bebê agitado. Do mais os outros ingredientes ajudam bastante.
Se cuide, faça exercícios sempre, use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta, e tenho certeza que vai conseguir ficar com um corpinho ainda muito mais enxuto do que antes, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
ESTOU TOMANDO QUITOSANA E TMB FAÇO ATIVIDADES AEROBICAS GOSTARIA DE SABER QUANTOS QUILOS POSSO EMAGRECER POR MES FAZENDO ISSO!
Espero que não esteja mais amamentando, pois não se deve tomar nenhum tipo de suplemento ou composto, tudo o que consome pode influenciar na qualidade do leite que dá a seu filho, o que pode afetar no desenvolvimento dele.
Infelizmente não tem como saber quais serão os seus resultados. Cada organismo tem um ritmo diferente, mas malhando como diz malhar, com certeza vai conseguir em breve estar com seu corpinho em dia. Dê uma olhada nas as Automassagens pois elas podem ajudar a afinar a silhueta.
Tenha um pouco mais de calma consigo mesma e dedique-se pois somente mudando seu estilo de vida, mudará seu corpo para sempre. Se cuide e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
tive bb a 6 meses e tenho hernia de disco e não posso malhargostaria de saber se vc me recomendaria dançar ou hidro!?
A hidroginástica poderia ser bem mais indicada, na água seu peso é bem menor o que força menos seu problema e ao mesmo tempo te faz trabalhar bem com a musculatura. Mas se quiser pode tentar conciliar a hidro com alguns dos exercícios do Ginástica em casa e as Automassagens, tenho certeza que vai se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Adquiri 9 quilos durante a gravidez, meu peso normal anterior era 50 quilos, cheguei a 59. Fiquei muito inchada após o nascimento da Clara, mas quando ela tinha 18 dias, consegui voltar a 50 quilos. Eu mesma fiquei impressionada, mas acredito que o fato de eu ter amamentado contribuiu muito!
Cada organismo tem seu funcionamento próprio, tem suas características e ritmo. A amamentação é sim uma das maneiras mais saudáveis para recuperar a bao forma, for a seu organismo gasta calorias para produzir o leite que dá a seu filho.
Continue se dedicando a si mesma e a sua filha e tenho certeza que continuará sempre bem.
Grande abraço
Até
Suzi
ola,tive minha bebe a 1 mes engordei 9 kg durante a gestação,porém quando engravidei ja estava muito acima do meu peso tenho 1,60m e pesava 87kg,por isso o médico pediu para que eu não engoradasse muito por isso os 9kg durante a gestação…o que engordei durante a gravidez até agora ja perdi quase tudo só falta 500gr porém preciso emagrecer muito mais,como estou amamentando pensei em fazer esta dieta,vc acha que ja posso começar a fazer esta dieta,visto que amanha faz 1 mes que minha bebe nasceu?desde ja obrigada…
Eu acredito que esse cardápio pode sim te ajudar, além disso, caso seu médico já tenha liberado você, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e as Automassagens, essas dicas podem te ajudar a ter um resultado melhor ainda.
Se dedique e se cuide e vai poder conseguir estar sempre bem.
Até
Suzi
oi queria saber se da mama criança muito tempo emagrece?
Amamentar pode fazer com que seu metabolismo esteja sempre ativo. Mas queimar as gordurinhas extras, isso acho que não faz, tanto é que tem muitas mulheres que só amamentando não conseguem recuperar a boa forma. Faça exercícios e não deixe de se cuidar e vai poder se dar muito bem.
Até
Suzi
oi meu nome é gilmara tenho uma filha de 4 meses, e na gravidez engordei 30 kg já emagreci 15 kg mas desde então não consegui emagrece mas nada ja estou desesperada não sei mas o que fazer.
Ficar desesperada, ficar se achando incapaz, não vai ajudar, tem que batalhar muito, tem que ser disciplinada e não deixar de fazer exercícios diariamente. Se ainda está amamentando não mude radicalmente sua alimentação. tente seguir essa cardápio acima ou pelo menos tente manter as boas dicas dele em sua alimentação. Nunca espere por milagres ou resultados rápidos, mudar o próprio corpo exige paciência e uma mudança para sempre no estilo de vida.
Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
Seja forte, determinada e jamais desanime.
Você não está sozinha nessa luta, pode contar sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
oi meu nome e ROSANA tenho um filinho de tres meses,eu ja estava gorda na gravides,depois emagrecir logo quando tive meu filho,porem emgordei de novo,tenho problema de tireiode.nossa estou muito gorda k.tenho vergonha de sair,choro muito,nao quero prejudicar meu filho sto dando mama,mais mim ajudem a emagrecer,quero fazer a cirurgia de redusao do estomago.pork.ja fiz de tudo e nao consigo emagrecer sto desisperada mim ajudem porfavor.obrigado
Antes de resolver fazer a operação, procure saber os efeitos colaterais, pois eu conheci pessoas que fizeram essa operação e hoje sofrem seja de anemia cronica, mesmo ainda estando acima do peso, sofrem por falta de ferro e até mesmo sei de pessoas que recuperaram tudo. A dedicação deve ser redobrado, os exercícios triplicados e a dieta mais restrita ainda.
Amiga, por favor, para de sentir pena de si mesma, pare de se achar incapaz de ter seus bons resultados. Você precisa se deidicar, não vai ser de uma dia para outro que conseguirá emagrecer. Tente que batalhar de verdade.
Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas, pelo menos 1 hora por dia, com os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Esse cardápio acima pode ajudar, mas você mesma tem que querer se ajudar, ficar chorando não te ajuda em nada.
Nunca espere por uma dieta milagrosa, ou fórmula mágica, pois isso não existe, temos que ser realistas, temos que lutar sempre.
se mesmo assim quiser tentar uma dieta mais restrita, tente, mas pense em seu filho, você ganhou o maior presente que Deus poderia dar, se ame, se dedique e com certeza vai conseguir o que quer.
Você não está sozinha nesta luta, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
Gostaria de ajuda pois me sinto muito triste, na gravidez engordei quase 30 kg e hoje 43 dias após o parto perdi apenas 12kg. Preciso muito emagrecer já estou fazendo drenagem linfática e massagem modeladora e comprei uma esteira para praticar em casa. Estou muito ansiosa e triste!
Você está indo muito bem, está se dedicando com massagens, está se exercitando e pode e se seguir uma boa alimentação, como por exemplo a desse cardápio pode voltar a ter seu corpinho enxuto em breve. Mas precisa ser realista e muito cabeça firme. Não existe milagres e nem mesmo fórmula mágicas. Tem que batalhar sempre, tem que se controlar e se dedicar.
Tenha calma com seu próprio corpo, nem sempre ele reage como gostaríamos, mas vai dar tudo certo, se for sempre cuidados e determinada.
Não mude bruscamente sua alimentação, não siga dietas restritas, pois o que consome influencia a qualidade do leite que dá a seu filho. Neste momento o bom desenvolvimento dele é o mais importante e se dedicando como vem fazendo pode manter a boa qualidade de seu leite e ainda voltar a seu corpinho.
Precisa confiar em si mesma, desesperar-se não vai ajudar em nada, tem muito pouco tempo ainda e tudo está indo bem.
Se ame se cuide e continue firme e dedicada e vai dar tudo certo.
Até
Suzi
gostei das opcções de dieta
Fico feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Até
Suzi
ola suzi!!!!nossaa!!amei o seu site,parabens!!!
tenho um filho de 27 dias,e preciso emagrecer 14 kilos,tenho 1,60,e atualmente estou pesando 74 kilos,o que antes da gestaçao era 58.
gostaria que vc me ajudasse,me indicando uma dieta (saudavel pra mim e pro meu filho)e tambem saber se existe algum tipo de cha para ajudar na reduçao do peso,ja que antes eu tomava cha verde,o que agora e impossivel!e tambem gostaria que vc me indicasse alguns lanchinhos saudaveis que se pode fazer de madrugada ,quando se esta amamentando.
e outra duvida:na automassagem pode se usar algum creme anti-celulite?
agradeço desde ja,bj
Nem sempre depois de uma gestação se volta o corpo de antes, muitas vezes fica-se melhor, pois a estrutura do corpo pode mudar.
Esse cardápio acima seria o melhor tanto para você quanto para seu bebê, e pode até dividir em mais vezes, podendo assim usar os lanches deste de madrugada. Se achar que é muito diminua um pouco, mas para uma mulher que está amamentado e fazendo exercícios, que são essenciais, pois sem eles tudo pode ficar muito mais lento. Sem contar que é com exercícios que se combate a flacidez. Somente em países ocidentais não se pode tomar o chá verde tanto na gravidez ou quando se amamenta. Eu vivi muitos anos no Japão e lá o chá verde é mais consumido do que água, por qualquer um até crianças, é coisa de cultura. Mas pode usar chás como o de Hibisco, carqueja menta. Nenhum chá é emagrecedor, cada um tem uma substância que ajuda no funcionamento do organismo, então beba o que goste e que seu médico libere.
Quanto aos cremes para as Automassagens pode ser qualquer um, eu como sempre ando sem grana, sempre usei hidratante comum, mas se puder investir, dê uma olhada no Emagrecer com a ajuda do DMAE, pois tem ótimas opções. Não se esqueça, que com dedicação e força de vontade vai conseguir estar toda esbelta já, já.
Se cuide e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Olá,eu tenho uma bebê de 1 mês apenas e gostaria de saber se posso fazer essa dieta,será q não vai prejudicar em nada na amamentação da minha filhinha?
Quanto posso perder se eu seguir a risca essa dieta e em quanto tempo?
Desde já agradeço!
Desde que seu médico não tenha feito nenhum tipo de orientação especial, esta dieta pode ajudar sim, sem atrapalhar o desenvolvimento de sua filha, mas se puder não deixe de conversar com ele sobre isso. Mas sabe que precisa começar a cuidar mais diariamente de seu corpo, não deixe de fazer caminhadas, se já puder, use as Automassagens e poderá ter bons resultados em breve.
Mas infelizmente não tem como saber quais serão os seus resultados, cada organismo pode trabalhar em um ritmo diferente, cada pessoa tem um organismo diferente. Nunca espere por milagres, corra, literalmente atrás de seus bons resultados e com certeza vai se dar muito bem.
Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
bem se vc que emmagrecer em menos de um mes simplismente faça o seguinte:cafe da mana-um copo de leite desnatado,5 bolachas agua e sal,manteiga sem sal.
almoço:uma folha de alfaçe;1pedaço de frango grelhado e um suco de laranja natural.
cafe da tarde-nao tome cafe da tarde.
janta:um frango grelhado,1 suco de limao com adosante e de sobremeza uma fruta leve tipo banana,moranga
Acho que para que está amamentando esse tipo de cardápio não é nada aconselhável. Afinal pode colocar em risco sua saúde e bom desenvolvimento de seu filho.
Se cuide e escolha um cardápio mais adequado para este momento da vida. Se cuide e conte com o apoio de todos.
Até
Suzi
oi Suzi, meu bebe nasceu em abril, foi cesariana e eu só emagreci3 kilos , pois ganhei 13 na gestação… já voltei trabalhar e ñ tenho tempo pra academia …estou muito triste desanimada me sentindo enorme… vou faser essa dieta sim, estou prescisando mesmo de uma forcinha… e a barriga q ficoi será q some?
ñ tenho tempo pra exercicios …. o q faço? sintas ajudam?
bjs.
Essa dieta pode ajudar e muito, mas precisa pelo menos tentar tirar alguns minutos de seu dia para você, para seu lado mulher. Tente fazer pelo menos caminhadas, pois nada queima gorduras de verdade senão atividade física. As cintas não emagrecem, elas podem ajudar a afinar a silhueta momentâneamente e até podem ajudar a modelar as gordurinhas, como as massagens modeladoras, mas as gordurinhas vão estar sempre lá. Você pode usar as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens, ou seja as boas dicas existem, mas precisa conseguir algum tempo para poder se dedicar.
Infelizmente não existe milagres ou fórmulas mágicas, tem que batalhar de verdade pelo que quer.
Seja dedicada e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
MINHA FILHA TEM 4 MESES,ESTOU SUPER GORDA COM 85 KLS E MUITO DESANIMDA,EU GOSTARIA DE FAZER HIDROGINASTICA,MAS NÃO TEM COM QUEM DEIXA-LA,A MINHA ALTA ESTIMA ESTA LA EMBAIXO,ALIAS BEM PRA BAIXO,ESTOU COMPLETAMENTE PERDIDA E JA NÃO QUERO MAIS SAIR DE CASA.
OBRIGADA
Vamos ser bem realistas, você acha mesmo que vai conseguir o que se trancando em casa ou se achando incapaz de conseguir o que quer ou tendo pena de si mesma? Nada, você só vai piorar tudo para si mesma, esse cardápio pode ajudar e muito e se não tem com quem deixar seu bebê, malhe com ele do seu lado, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, tudo isso pode fazer sem sair de casa, além do que caminhadas pode fazer a qualquer momento, levando o carrinho de bebe mesmo.
Precisa se dedicar, não existe emagrecimento milagroso, tem que estar realmente determinada a estar bem.
Pode ter certeza que vai se dar muito bem, se pelo menos se der a chance, seu emagrecimento não vai acontecer por si só, saiba que nunca estará sozinha nesta luta, conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
OI TENHO UMA BEBE DE 1 ANO NA GRAVIDEZ ENGORDEI 20 KG JA CONCEGUI EMAGRECER 9KG MAS QUERO CHEGAR NOS 58 KG O QUE FAÇO?
Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa, eles são os verdadeiros responsáveis pela tonificação de toda musculatura. Você pode ainda, usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Quanto a alimentação, caso ainda esteja amamentando, siga o cardápio acima, se não pode até mudar para cardápios como o da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
Em cardápios assim, mesmo o que seria, se estiver amamentando, pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
Mas se quiser tentar dietas restritas, como por exemplo a Dieta do leite , tente, já li muitos bons comentários. Mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
Vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
Conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
oi suzi,
é a primeira vez que visito o site e estou com uma duvida:
posso tomar chas emagrecedores para auxiliar a dieta? meu bebê já tem cinco meses e eu preciso emagrecer 20 kilos da gravidez, estou desesperada!
Amiga, chá emagrecedor???? que chá? posso ser bem sincera…isso não existe, nenhum chá vai fazer você emagrecer sem controlar sua alimentação e principalmente sem fazer exercícios. Se todos os chás que dizem ser emagrecedores dessem realmente bons resultados será que existiriam tantas pessoas fora do peso?
Como está amamentando, tudo o que consome vai para seu leite e existem certas substâncias que podem afetar seu filho, como a cafeína dos chás e outros. Então o melhor, antes de tentar seria consultar o pediatra de seu filho.
Outro detalhe muito importante é esse desespero todo, isso só vai piorar, deixe deu lado emocional do lado e seja racional, controle a alimentação sem ser radical, e faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Se dedique vai conseguir o que quer, sem afetar a saúde de seu filho.
Conte sempre conosco e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
OI fazem quarenta dias que o meu baby nasceu, foi parto cesariana, eu engordei 13kg perdi 8 kg estou 5kg a cima do meu peso, quero saber o que posso fazer para diminuir a barriga? estou usanda cinta a minha barriga ainda está um pouco inchada mas não estou me sentindo bem. Quero que me dem algumas dicas para voltar para o meu corpo rápido, pois eu tinha 60kg na gravidez fiquei com 73kg depois do parto estou pesando 65kg me ajudem pois não estou nada contente com o meu corpo. Obrigada!
Por favor amiga, tenha um pouco mais de calma consigo mesma, demorou-se 9 meses para ter seu filho, seja menos rigorosa consigo mesmo.
Nem tente dietas restritas, pois isso prejudicaria e muito o leite que dá a seu filho e isso, nesse momento, é vital para o bom desenvolvimento dele. Se alimente bem.
O que precisa fazer é pensar em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Se dediquem tenha calma, seja prudente e racional, não deixe seu lado ansioso atrapalhar o desenvolvimento de seu bebê. Você vai conseguir o que quer, e com saúde.
Conte sempre conosco e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi