Recebemos vários comentários de novas mamães querendo emagrecer uns quilinhos em prejudicar seu filho, então corremos atrás de uma dieta bem elaborada que pode ajudar quem está amamentando.
Neste período o seu bebê está se nutrindo de tudo que você come, ou seja você deve tomar muito cuidado.
Não tenha muita pressa e não exagera a rigidez da dieta.
Seu organismo precisa de energia para poder produzir o leite materno e nutrientes para que ele seja saudável o bastante para seu bebezinho.
Durante os 3 primeiros meses não se deve fazer dietas que possam eliminar nutrientes, pois é nessa fase que seu bebê mais precisa que você esteja saudável por completo.
Outras dicas para sua saúde e de seu filho nesta fase.
Hidratação, Tome bastante água, chás sem adição de açúcar,
Comer peixe pelo menos 3 vezes por dia, isso ajuda no alimento de ácidos graxos, que
ajudam no sistema nervo e na retina de seu bebê.
Prefira adoçantes com estévia ou sucralose, pois são naturais.
Faça todas as refeições inclusive os lanches, em intervalos de no máximo 3 horas.
Café-da-manhã
Opção 1
1 taça com 2 xíc. (chá) de cereal matinal integral + 1 pote de iogurte desnatado (ou com frutas) + 1 banana picada +1 col. (sopa) de semente de linhaça
Opção 2
½ papaia
4 torradas integrais
1 copo (250 ml) de suco de laranja
1 col. (sopa) de cream cheese ou
1 col. (sobremesa) de geléia sem açúcar
½ papaia
Opção 3
1 copo pequeno (200 ml) de leite de soja sem açúcar ou iogurte desnatado
2 col. (sopa) rasas de granola sem açúcar
½ banana
1 fatia de manga
Opção 4
1 xic. (chá) de café com leite semidesnatado ou de soja light
1 pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de presunto magro
OU
2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 fatia de mamão
½ papaia
2 torradas de pão integral
2 ovos mexidos
1 copo (250 ml) de suco de laranja
Lanche da manhã
Opção 1
1 torrada integral
1 fatia fina de queijo branco
1 copo (250 ml) de suco de maracujá
Opção 2
1 castanha-do-pará
1 copo (250 ml) de água-de-coco
5 damascos secos
Opção 3
½ papaia
Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de laranja batido com ½ maçã e ½ banana
Opção 5
1 barra de cereais
1 copo (250 ml) de suco de manga
Almoço
Opção 1
5 col. (sopa) de arroz com ervilha
1 xíc. (chá) de espinafre
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, tomate, brócolis e milho
4 col. (sopa) de filé de carne em tiras ou frango refogado com cebola, cenoura e pimentão
Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, pepino, tomate-cereja e azeitonas pretas
4 col. (sopa) de carne moída refogada com ervilha e cenoura
3 col. (sopa) de feijão ou lentilha cozida
Opção 3
5 col. (sopa) de batata e mandioquinha sauté
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, repolho roxo, cenoura e mostarda
1 posta de salmão (ou outro peixe) assado, cozido ou grelhado
1 xíc. (chá) de cenoura refogada com vagem
Melissa Stampa
Opção 4
2 xíc. (chá) de macarrão (de preferência integral)
1 concha rasa de molho a bolonhesa
1 prato (sobremesa) de salada verde de rúcula, cenoura e manga
Opção 5
2 panquecas de frango com molho de tomate
1 prato (sobremesa) de folhas verdes, palmito e tomate
1 xíc. (chá) de acelga refogada com cenoura, abobrinha e vagem
Use como tempero das saladas
sal, limão, + 1 col. (sobremesa) de azeite
ou
molhos leves como iogurte desnatado + mostarda
Lanche da tarde
Opção 1
1 sanduíche de pão integral light
4 col. (sopa) de atum light
alface e cenoura
1 copo (250 ml) de água-de-coco
Opção 2
2 col. (sopa) de granola sem açúcar
1 taça com 6 col. (sopa) de salada de fruta
Opção 3
½ copo de iogurte desnatado
1 banana picada
2 col. (sopa) de aveia
Opção 4
2 fatias de pão integral light
rodelas de tomate
2 fatias de queijo prato light
orégano
1 copo (250 ml) de suco de maracujá
Opção 5
4 cookies integrais pequenos
1 copo (250 ml) de água-de-coco batida com 1 fatia de melão e hortelã
Jantar
Opção 1
1 prato (sobremesa) de legumes grelhados (cenoura, abobrinha e berinjela)
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, soja ou milho, cenoura e gergelim
4 col. (sopa) de purê de mandioquinha
1 filé de peixe grelhado, cozido ou assado
Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, lascas de maçã e semente de linhaça
1 omelete (2 ovos, 6 fatias de peito de peru, tomate, manjericão)
Opção 3
4 col. (sopa) de arroz integral com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas
1 xíc. (chá) de brócolis ou couve refogada
1 frango ao forno com tomate picado, 1 fatia de queijo prato ou mussarela
Opção 4
4 col. (sopa) de arroz integral com milho e salsinha
1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, cubos de abacaxi e ricota esfarelada
1 xíc. (chá) de escarola refogada com tomate
1 espeto de frango com legumes (como pimentão, abobrinha, cebola)
Opção 5
4 col. (sopa) de purê de batata com cenoura
1 prato (sobremesa) de salada de folhas, broto de feijão, cenoura e tomate
1 xíc. (chá) de espinafre refogado
1 posta de salmão grelhado (ou outro peixe), assado ou cozido
Raphael Goetter
Ceia
escolha um
*1 maçã cozida com canela
*1 taça de gelatina com maçã picada
*1 banana assada/cozida (no forno ou microondas) com canela
*1 xíc. (chá) de camomila
*2 torradas integrais com geléia diet
*1 taça de salada de frutas
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Oi Suzi obrigada pela força, sei que tudo depende de mim e da minha força de vontade, é que cheguei num ponto em que o desanimo e a tristeza tem tomado conta de mim,e me deixado cada dia mais pessimista em relação ao meu corpo,sempre fui rata de academia,e quando parei com os exercicios fisicos me dparei com a obesidade de 50 kg, vim para os 88kg com duas gestaçoes,vou procurar seguir suas dicas,e conto com as orientaçoes do site.Obrigada por ler e responder meu desabafo, foi muito importante pra mim.Beijus
OI! Adeilde!
Se sempre freqüentou academias volte assim que der, ou então faça alguns exercícios em casa mesmo, na categoria Ginástica em casa tem ótimas dicas que vão ajudar. E não fique assim tão desanimada, e sempre que precisar, mesmo que para desabafar estaremos por aqui.
Grande abraço
Suzi
olá suzy pq tiroua dieta do arroz?
OI! Elaine!
Não tirei não, continua sempre lá, http://www.dietaebeleza.com/a-dieta-do-arroz/.
Se continuar a não conseguir visualizar me avise que vou ver o que está acontecendo. Ontem por alguns minutos o servidor aonde hospedo o blog esteve fora do ar, mas já está tudo normal.
Até
Suzi
Oi Suzy,
meu filinho tem 5 meses, como ele nasceu em março eu retive muito liquido durante a gravidez, depois que ele nasceu eu perdi 11kg e nao emagreci mais nada.Falta eu perder 9kg ainda pois ganhei 20kg durante a gestaçao, e como ele nasceu de cesariana fica aquela birriga saliente. Tenho 23 anos, e to muito desanimada, pq acho que noa vo mais perder peso, será que com essa dieta eu consigo?
OI! Aline!
Essa dieta vai sim poder te ajudar e sem enfraquecer seu leite. E não se desanime nunca, claro que vai emagrecer tenha muita força de vontade. Para ajudar a dar um jeitinho na barriquinha tem as Automassagens e se tiver um tempinho as dicas da Ginástica em casa.
Estaremos sempre por aqui para ajudar.
Até
Suzi
Tenho 35 anos e ganhei bebÊ fazem 2 meses. Nas duas primeiras (19 e 23 anos)voltei ao peso normal em menos de seis meses, tudo bem que são só 2 meses mas sinto muita vontade de comer só pão…estou amamentando coisa que não fiz nas outras 2 e mesmo assim sinto que começo a engordar…Será a idade?engordei 21 na primeira, 18 na segunda e nesta 25…não tenho coragem nem de me pesar, devo seguir uma dieta de nutricionista ou seguindo esta da amamentação já ajuda?
Obrigada,
Cassiane
OI! cassiane!
Todas as dietas do blog foram montadas por nutricionistas, (com exceção de algumas da moda, que pediram para postar). Acho que pode sim ter bons resultados, nas Dieta das idades 30 anos e Dieta das idades 40 anos você pode encontrar ótimos alimentos que te ajudaram também. Mas claro que fazer uma consulta e ter uma dieta personalizada vai pode te ajudar bem mais, pois as dietas do site são generalizadas. E em uma consulta particular nutricionista fará um cardápio exclusivo para você. O mais importante é ter muita força de vontade, e paciência consigo mesma. Sempre que precisar nosso espaço estrá sempre aberto mesmo que para desabafos.
Até
Suzi
GOSTARIA DE SABER SE NESSAS DIETAS QUE TEM OPÇÃO 01, 02 E ASSIM POR DIANTE EU POSSO COMBINAR OPÇÕES DIVERSAS OU TENHO QUE SEGUIR OS GRUPOS, OU SEJA, COMER SÓ DA OPÇÃO Nº 01, DEPOIS SO DA 02,…
GRATA ELIANA
OI! ELIANA!
Você escolhe uma opção de cada, e faz seu cardápio do dia, pode ser variados, café da manhã opção 1, almoço 2, jantar 3, escolha o mais lhe agradar e conciliar com o que tem em casa.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Por Favor. Gostaria de saber quantas quilocalorias estarei ingerindo com essa dieta.
Oi! Eleonora!
Este cardápio tem cerca de 1600 calorias, as quais não deve abaixar, pois neste momento, uma dieta restrita pode afetar seu leite e consequentemente seu filho. Tente fazer alguns exercícios e massagens, isto vai ajudar bastante. No Ginástica em casa e no Dicas de beleza e saúde você vai pode encontrar várias opções.
Se cuide e conte sempre com nosso apoio.
Suzi
Oi Suzi, estava procurando um tipo de dieta para seguir durante a amamentação. Não tenho tempo para frequentar academia.Meu filho nasceu em maio e ate hoje nao emagreci,só engordei… Amanhã mesmo começarei, estou determinada e vou conseguir. Obrigada pela ajuda!!! bj
OI! Ana Carla!
Você pode seguir boas dicas como as dos artigos Linhaça a semente poderosa e Como acelerar o metabolismo tudo muito natural, ou seja não vão afetar seu leite. E se está tempo der ir à academias pode dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa, que pode fazer em casa e sem gastar muito. E até usar as Automassagens para ajudar a dar uma “secada” nas gordurinhas, essas dicas dão certo mesmo, eu faço todo dia, e só gasto 5 minutos depois do banho, são ótimas.
Sempre que precisar conte conosco.
Até
Suzi
oi porfavor me ajuda meu mone é renata estou muito triste depois que a minha filha nasceu eu engordei muito não sei o que fazer eu estou muito gorda a minha filha ainda mama no peito quero emagrecer com saude e pensando no bem dela. minha filha tem 8 meses. porfavor me ajuda não consigo ir academia tenho muita vergonha porque eu estou muito gorda .
OI! Renata!
Essa dieta seria sim uma ótima opção para seu começo, assim como a Dieta anti ansiedade, são dietas balanceadas que ajudam bastante. E já que não gosta muito de academias, pode seguir em casa mesmo as dicas do Ginástica em casa e as Automassagens, tudo sem gastar muito. Mas o mais importante nisto tudo é você se amar muito. Você está passando por um momento difícil, mas tem que se animar e lutar pelo que quer. Tem que ter sim muita força de vontade e determinação. Jamais desista.
Sempre que precisar, mesmo que para desabafar conte sempre conosco.
Até
Suzi
Olá,meu bebê está com 5 meses e não consegui emagrecer.Durante a gravidez não engordei muito,estou engordando agora.Será que alguém tem alguma dica par me dar.Beijos.
Estou lutando contra a balança.tirei os doces,refrigerantes e sanduíches…
Este cardápio, o da Dieta anti ansiedade e da Dieta contra anemia, podem sim ser ótimas opções para ajudar no emagrecimento de vocês. neste momento não é ideal abaixar as calorias dos cardápios, então aumento o gasto de calorias diárias com exercícios. No Ginástica em casa tem bastante dicas e tudo sem gastar muito. Assim como as Automassagens. O que não podem é deixar se abaterem pelo desanimo.
Estaremos sempre por aqui.
Até
Suzi
Olá,tudo bem? meu bebê está com 8 meses e não consegui emagrecer. e agora
OI! Regiane!
Se ainda está amamentando não sei se seria bom mudar muito sua alimentação, pode seguir com essa mesmo. No caso de não estar mais amamentando, existem várias opções de baixas calorias como Dieta das fibras e a Dieta contra retenção de líquidos que além de ajudar a emagrece, ajudam a regularizar seu organismo. Ou se preferir pode montar seu próprio cardápio com os esquemas do Montar cardápios com poucas calorias. Mas não se esqueça que para ter uma queima de gordurinhas eficaz só com exercícios. Se ainda não pode ir para uma academia faça em casa com as dicas do Ginástica em casa e use as Automassagens para melhorar a silhueta. O importante é ter muita força de vontade e persistência, pois só assim vai poder conseguir o que quer.
Conte conosco
Suzi
tenho 4 filhos meu filho mais novo tem 4 mese gostaria de saber se eu seguir algumas desta dieta vou prejuticar na amamentaçao nao gostaria de para de amamentar mais estou muito gorda meu peso e 60k estou com 80k nao sei o que fazer me ajude com orientaçao sua obrigado estou no aguardo
Dietas como esta ou até a Dieta do bom humor podem sim ser feitas por quem está amamentando. O que você não pode é fazer dietas restritas ou que tirem de seu dia a dia algum tipo de nutriente. Use as dicas do Ginástica em casa para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Tenha calma e seja persistente, neste momento seu bebê precisa que você esteja bem nutrira e de bem consigo mesma.
Conte sempre conosco
Suzi
oi estou amamentado, meu bebe tem 10 meses, mas gostaria de emagrecer pois estou com 84 kilos. sera que posso tomar algum remedio natural pra auxiliar na perda de peso?
Qualquer tipo de alteração que fizer em sua alimentação poderá influenciar sim o leite que dá a seu filho. O melhor seria ter mais calma e paciência controlar bem sua alimentação.
fazer exercícios é essencial para acelerar o emagrecimento e queima de gordurinhas. Se não pode ir à academias dê uma olhada no Ginástica em casa isso já ajudaria bastante. Outra boa dica são as Automassagens.
Se realmente pretende tomar remédios, o melhor é procurar um bom médico, assim poderá garantir a qualidade de seu leite.
Se cuide.
Até
Suzi
comigo nao funcionou ”amamentar emagrece”, então parei de amamentar 6 meses depois do parto e estou fazendo uso de sibutramina e dieta acompanhada do endocrinologista
Você está fazendo o certo, quando se está tomando mediamento, ter sempre um acompanhamento médico é o ideal. Mas você pode fazer uso das dicas do Ginástica em casa e das Automassagens elas podem ajudar a acelerar sua queima de gordurinhas e a dar uma boa afinada no corpo.
Até
Suzi
Olá sou mae de 3 filhos o meu mais novo fez 1 ano e ainda eu amamento..engordei 13,5kg perdi 11kg em 8 meses mas não consigo emagrecer mais.Ficaram 2 kg da segunda gravidez que não consegui perde-los.Hoje estou com 62,5kg meu peso ideal e 58,00kg, não tenho tempo de ir pra academia.Ando muito triste e deprimida pois quero voltar meu peso ideal e não consigo,preciso de ajuda.
obrigada erika
Se o problema é academia, s dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e ainda tem as Automassagens para ajudar a finar a silhueta. Tudo isso sem precisar sair de casa e sem gastar muito só sua dedicação.
Mudar sua alimentação radicalmente agora não sei se seria uma boa, este cardápio pode ajudar, assim como a Dieta anti ansiedade.
Mas se acha que mudanças agora já não afetarão tanto, pode tentar as mais balanceadas e de baixas calorias, que ajudarão a regularizar seu organismo como a Dieta das fibras com 1200 calorias e a Dieta contra retenção de líquidos com 1000 calorias.
Nesses cardápios pode incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, pois como está na reportagem o cálcio ajuda a eliminar gordurinhas da barriga.
Se quiser pode até usar os esquemas do Reeducação alimentar – Como montar cardápios de 1000 à 1200 com alimentos do Como acelerar o metabolismo.
Tenha calma consigo mesma. Faça seus exercícios e massagens em casa, o que quer eliminar não é tanto e tenho certeza que rapidamente vai estar toda esbelta. Levante o astral. se ame muito.
Conte sempre com nossa ajuda.
Até
Suzi
Gostei dos comentarios.
Você não deixou seu nome,mas tudo bem.
Se está fazendo exercícios esse cardápio seria a opção mais saudável, pois fazer mudanças radicais pode sim afetar a qualidade de seu leite. Tem a Dieta anti ansiedade que também poderia ser uma opção para poder eliminar alguns quilos sem prejudicar em nada.
Tenha bastante calma e paciência. Uma outra dica que pode ajudar seriam as Automassagens.
Até
Suzi
Bom dia!! Coinheci hj este site e gostei muito das dicas, meu bebê Gabriel está com 40 dias de vida hj, eu garaças a Deus já estou no meu peso, embora a barriga ficou muito flacida, meu médico disse que só posso fazer abdominais depois dos tês meses, pois fiz laqueadura, isso é verdade? Vc tem alguma dica de como diminuir as celulites e estrias? Obrigada aguardo sua resposta. Sandra.
De seu médico disse para esperar um pouco é melhor esperar. Forçar os músculos agora pode sim por em risco sua laqueadura. Na parte de Dicas de beleza e saúde existem várias dicas que podem te ajudar. Muitas dessas dicas são totalmente caseiras e não precisa nem sair de casa. Abdominais não pode, mas as caminhadas podem ajudar bastante.
Até
Suzi
bom dia…meu filho esta com 27 dias, eu ja posso começar esta dieta???
obrigada…
A não ser que seu médico tenha feito alguma restrição, acho que não vai ter problemas. É uma dieta balanceada e pode sim ajudar. Se preferir confira antes com seu médico se pode segui-la, pois é um cardápio generalizado, que pode não suprir alguma necessidade específica de seu organismo. Se cuide e em breve estará com corpo esbelto novamente. Se cuide.
Até
Suzi
olá! meu bb tem 4 meses e mama muuuuito hehe
eu já perdi todos os kg q ganhei na gravides, mas ainda ficaram as pelancase a barriga saliente!
tenho feito essa dieta ai de cima tem uma semana!
tem alguma dieta especifica pra perder a barriguinha??
Se ainda está amamentado e seu problema é mais a barriguinha, continue com este cardápio, pois mudar sua alimentação pode prejudicar seu leite. Mas se quiser pode tentar incluir as dicas dos 1200mg de cálcio(observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, o cálcio pode ajudar a eliminar essas gordurinhas, o problema é que poder ser muito cálcio para seu bebê. O melhor mesmo é continuar com esse cardápio e se dedicar aos exercícios e até usar as Automassagens.
Tem também a Dieta seca barriga, mas como te disse, mudar a alimentação pode não ser muito bom, neste momento.
Até
Suzi
por favor me ajude! preciso perder 7 kg e estou amamentando, minha bb tem 3 meses. E agora o que faço? quero perder em 3 meses pelo menos 5 kg.
XELO……………..
Esse cardápio pode sim te ajudar e muito. E o melhor não vai prejudicar em nada seu leite. tente fazer exercícios sempre que puder, e se não pode ir à clínicas estéticas e academias, use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Tenha calma consigo mesma e tenha sempre muita força de vontade.
Até
Suzi
Oi Suzi,
Adorei esta dieta para quem amamenta que é o meu caso…estou acima ainda do meu peso normal e nao consigo perder.
Vou coemçar na segunda esta dieta mas gostaria de saber se posso usar a farinha de maracuja nesta dieta .
obrigada
beijos
Eu acho que não teria problemas, mas o melhor mesmo é sempre ter certeza com seu médico. Afinal só ele pode dar certeza de que não terá problemas.
Até
Suzi
BOM DIA!!!!
EU TENHO UM BEBEZINHO DE 3 MESES, NA GESTAÇÃO ENGORDEI 20 KILOS, MAIS ANTES DA GESTAÇÃO JA ESTAVA COM ALGUNS QUILINHOS A MAIS, TENHO EM CAMA O SIMULADOR DE CAMINHA, BICICLECA E O TRAMPOLIM NA GRAVIDES PRATIQUE EXERCICIOS MAIS MENOS ASSIM ENGORDEI DEMAIS, AS VEZES ATE CHORO POR ACHA QUE NÃO VOU CONSEGUIR VOLTAR AO MEU PESSO NORMAL.ANTES EU ERRA MAGRINHA, BEM SE VC TIVER UMA BICA PARA ME AJUDAR FICO MUITO GRATA…BJS E ESPERO RESPOSTA
Antes de mais nada…não se desespere e muito menos fique tão desanimada. Você tem em casa praticamente uma academia, no Ginástica em casa, tem várias boas dicas para poder usar esses aparelhos. Outras dicas que ajudam e muito e pode fazer tudo em casa são as Automassagens elas ajudam de verdade a ir afinando a silhueta, mas precisa sim se dedicar e principalmente ter calma. Seguir esse cardápio também vai ajudar, pois ele não vai prejudicar a qualidade do leite que dá a seu bebê, vai te dar energia para ter um dia a dia saudável.
Determinação, calma e muita dedicação a si mesma, é o que vai fazer você alcançar seus objetivos.
Até
Suzi
gostei muito do seu blog, muito interssante, alem de boas materias gostei pois vc e prestativa com suas seguidoras dando respostas insentivos e assitencia.
tive um bebe ele esta com trez meses no inicio perdi 12 quilos mas ja engordei 2 de novo estou muito triste por nao esta conseguindo voltar ao normal, tenho medo, percebo que meu corpo mudou muito depois da gestacao sem contar as estrias buaaaa. mas qdo olho meu lindo bebe me sinto feliz e agradecida a Deus pois me deu um bebe perfeito e saudavel!!!
Esse é um momento em que não pode descuidar nem de você e muito menos de seu bebê. Como deve ter lido em vários comentários, o mais importante é ter calma consigo mesma. Nessa fase, você precisa estar com seu organismo em dia e com energia, por isso esse cardápio poderia ajudar e muito. Os exercícios do Ginástica em casae as Automassagens podem sim ajudar, principalmente por que nem precisa sair de casa.
Dedique-se, mantenha sua alimentação saudável, para não afetar a qualidade do leite que dá a seu bebê, tente fazer no mínimo algumas caminhadas e vai conseguir sim voltar a ter o corpo que quer. Conte sempre com nosso apoio.
Até
Suzi
oi meu nome e fabiana tenho 20 anos e meu bebe ta com 9 meses eu emgordei 32 kg na minha gravides,eu consegi emagre ate os 5 meses apos a gestacao, chegei a pessa 72 kg mas agora emgordei de novo to com 82 kg e nao consigo perde mas pesso, meu pesso antes de engavida era 62 kg, nao sei mas oque faze me ajuda por favr estou me sentindo orivel….
Você não pode se desesperar e muito menos se desanimar. Tem que continuar sempre forte. Infelizmente depois de uma gravidez é muito difícil voltar ao peso anterior, mas não é impossível. Antes de mais nada não tente dietas restritas, pois alterar radicalmente sua alimentação, compromete a qualidade do leite que dá a seu bebê. Outro detalhe, não deixe de fazer atividade física e use as Automassagens para ajudar a afinar seu corpo. Você pode usar o sistema de separação da Dieta dissociada neste cardápio acima, isso poderia dar uma acelerada em seu emagrecimento sem alterar a alimentação. O mais importante é não desanimar, nunca deixe de batalhar pelo que quer, tenha um pouco mais de calma consigo mesma.
Conte sempre conosco.
Até
Suzi
Oi Suzi, boa tarde!
Primeiramente parabens pelo site, é maravilhoso!
Tenho um bebe de 6 meses que ainda amamento, porém, com maior frequencia, à noite, pois trabalho durante o dia!
Gostaria de saber se posso fazer a dieta da sopa do hospital do coração, vc conhece??
Tenho 1.69 e estou com 82kg.
Desde já o meu muito obrigada!
No blog tem essa receita, no artigo Dieta rápida da sopa básica. Mas não acho que deveria radicalizar sua alimentação, pois pode prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho. Na Dieta da sopa da Ana Maria Braga, caso prefira dietas com sopas, tem uma receita bem parecida e que tem um cardápio que poderia te ajudar a ter mais energia. Mas se mesmo assim quiser tentar a Dieta rápida da sopa básica, tente, mas tente tirar desse artigo algumas boas dicas para manter seu leite sempre nutritivo.
Imagino que não tem muito tempo para se exercitar, mas tente pelo menos algumas caminhadas pois só com exercícios se consegue realmente acelerar os resultados. Uma outra boa dica seria usar as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
Seja determinada, mas nunca se descuide da sua saúde, seu bebê depende disso.
Até
Suzi
gostaria de saber se pode fazer academia quando esta dando de mama no peito
Os exercícios e as Automassagens normalmente podem sim ser feitos. Claro que mulheres que fizeram cesariana devem antes consultar o médico antes de começar as massagens. No caso dos exercícios tente apenas não exagerar, comece com caminhadas e converse com o instrutor. Tudo depende de como está seu organismo, mas com certeza, caminhadas são sempre bem vindos.
Até
Suzi