Dieta da aveia – Elimine até 4 kg em 1 semana e diminua o colesterol

dieta da aveia
Em total evidência atualmente, a aveia tem alto poder benéfico devido a sua fibra solúvel, estando relacionada ao bom funcionamento intestinal, à diminuição do colesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos. Ela é um cereal extremamente nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras.  Sem contar seu benefício direto para a pele, não é de hoje que grandes fabricantes de cosméticos utilizam de suas propriedades em cremes e loções.
Esta dieta é composta de aveia, frutas, verduras, hortaliças, iogurte natural e queijo fresco. Sempre que usar aveia é bom umedecê-la em água primeiro. Depois de fazer essa dieta por 5 dias, você deve ter eliminado de 3 a 4 kg. Tente manter uma alimentação equilibrada para não correr o risco de ganhar novamente os quilos que eliminou.

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de Iogurte
3 colheres de aveia fina
4 morangos grandes ou 6 pequenos bem picados
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
1 tomate picado
4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
2 cenouras
3 colheres (sopa) de aveia
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 fatia (fina) de queijo fresco
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.

SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
aveia com banana3 colheres (sopa) de aveia
1 copo de iogurte
1 banana
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
1 tomate picado
4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver tudo por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
3 colheres (sopa) de aveia
6 aspargos verdes ou brancos
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 iogurte
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.

emagrecer de vez

TERCEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de iogurte
3 colheres (sopa) de aveia fina
4 morangos grandes ou 6 pequenos cortados em pedaços pequenos
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
1 tomate grande picado
4 aspargos verdes ou brancos
Preparo: Ferver tudo em 2 copos de água. Liquidificar até obter um creme.
Obs.: Os aspargos podem ser comidos em pedaços
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
1 xícara de ervilhas
1 xícara de espinafre picado
3 colheres (sopa) de aveia
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 fatia (fina) de queijo fresco
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.

QUARTO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo de iogurte
3 colheres de aveia fina
1 banana
2 morangos grandes ou 4 pequenos bem picados
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
2 xícaras de vagem picada
1 cebola média picada
Preparo: Refogar a cebola e a vagem em 2 copos de água e uma pitadinha de sal por 10 minutos. Liquidificar até virar um creme.
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
1 xícara de ervilhas
1 xícara de espinafre picado
3 colheres (sopa) de aveia
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 iogurte
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Assar a maçã até amolecer e amasse com um garfo. Junte o iogurte e a aveia e misture bem. Salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma em seguida.

QUINTO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
aveia e frutas3 colheres (sopa) de aveia
1 laranja descascada e picada
2 morangos grandes ou 4 pequenos bem picados
Preparo: Em uma tigela, coloque a aveia com um pouco de água e espere umedecer. Junte a laranja e os morangos picados e misture tudo muito bem até virar uma papinha.
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta, 1 copo de suco ou 1 xícara de café ou chá
ALMOÇO
3 colheres (sopa) de aveia
1 tomate grande picado
4 brócolis ou 1 berinjela pequena picada
Preparo: Colocar tudo para ferver por 10 minutos em 2 copos de água. Liquidificar até virar um creme.
LANCHE DA TARDE
1 xícara de caldo de legumes com 1 colher (sopa) de aveia
JANTAR
3 colheres (sopa) de aveia
6 aspargos verdes ou brancos
Azeite de oliva extra virgem
Preparo: Ferver os ingredientes por 10 minutos com 2 copos de água e uma pitada de sal. Retirar do fogo e acrescentar um fio de azeite de oliva extra virgem. Liquidificar até virar um creme.
CEIA
1 maçã
1 fatia (fina) de queijo fresco
1 colher (sopa) de aveia
Preparo: Ferver a maçã com um pouco de água até amolecer. Junte a aveia, salpique um pouco de canela em pó (opcional) e coma acompanhando a fatia de queijo fresco.

Dicas

*As frutas podem ser substituídas de acordo com o gosto e possibilidades de cada uma.
* Chás, sucos e gelatinas zero calorias, e saladas podem ser incluídas sempre que quiser.
* Beba bastante água, sempre.

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45 Comments

  1. ola
    estou no meu ideal mas eu tenhu um pouco de barriga e bastante culote gostaria de sabr se a solução para essa pergunta?
    gostaria de perder brriga e culote em poucos dias mas n gostaria de perder o resto tem como vcs me mandar um email. por favor conto cm vcs.
    grata
    sendy!!


  2. :smile: OI! Sendy !!
    Se está em um bom peso, inclua apenas as dicas dos 1200mg de cálcio (observar nas embalagens de leite, iogurte e queijo) que está na Dieta do leite 2, o cálcio como está explicado na reportagem pode ajudar a eliminar as gordurinhas da barriga. Eu venho incluindo esse cálcio e usando as Automassagens há algum tempo e em 1 mês passei da calça 38 para 36 sem ter que fazer dieta e sem mudar meu peso. Hoje essas duas dicas são parte do meu dia, virou uma rotina saudável.
    Tenho certeza que você vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  3. Olá, sou nova por aqui e estou adorando o seu site. Estou bem acima do peso e gostaria de uma ajuda para eliminar 15 quilos até o Natal, o que vc me aconselha? Tenho em casa o simulador de caminhada e uma bicicleta ergométrica, acha que vale a pena? O que vc acha do simulador?
    Espero que possa me ajudar.
    Abraços!


  4. :smile: OI! Daniela !!
    Indicar dieta é complicado, pois cada um tem seus gostos e pensamentos. E já percebi que nem adianta indicar as dietas mais saudáveis. Das dietas rápidas as que mais tem dado bons resultados são, Dieta do leite , Dieta 10 kg em 10 dias da Angelika, Dieta dos 4 dias, a novidade americana, – 3kg em 4 dias que pode ser repetida sem precisar fazer pausas e até a proteica Dieta do cetônico. Detalhe,se der uma lida nos comentários de cada uma delas verá que os resultados são variados. Cada organismo reage de uma maneira diferente e é impossível prever qualquer tipo de resultado. Claro que exercícios fazem e muito a diferença e que tal fazer 45 minutos em cada um de seus aparelhos? E ainda pode incluir alguns exercícios localizados do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar afinar a silhueta.
    Se quer ter bons resultados tem sim que batalhar bastante. Não existem dietas milagrosas. Quando se quer de verdade se consegue. Seja sempre determinada.
    Até
    Suzi

  5. OI! comecei a fazer a dieta da beringela ,pois o resultado foi exelente,consigui emagrecer 4 kilos em 10 dias,mais também controlei minha alimentação,parabéns esse saite me ajudou muito, continue me mandando as novidades,BJS……..


  6. :smile: OI! Dulcilene !!
    Fico muito contente em saber que nossas dicas estçao ajudando e agradando. Conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  7. Oi
    Nunca consigo ir bem em uma dieta pois gosto muito de doces, açúcares
    já emagreci bem, mas já engordei tudo de novo. Gostaria de uma orientação quero muito emagrecer mas a ansiedade também me prejudica muito.

  8. :smile: OI! Fabi souza !!
    O problema da ansiedade e falta de controle ao comer infelizmente só se resolver com muita força de vontade e amor próprio. Se você sabe que pode conseguir emagrecer, tem que aprender a ser moderada sempre. Não se consegue ser esbelta para sempre sem mudar seus hábitos para sempre. Comer pelo menos alguns pequenos pedaços de doces durante a semana, ou frutas como banana ajuda sim a saciar a vontade de comer doces. Mas só mesmo com muita força de vontade vai conseguir manter-se sempre esbelta.
    Até
    Suzi

  9. sou meire tenho 165 de altura 67 quilo gostaria muito de chega ou 60 quilo ja estou fazendo a deita do limoaes bjs


  10. :smile: OI! Rosimeire !!
    Como te disse em seu outro comentário, você não está assim tão acima de seu pelo, de acordo com sua altura. Se conciliar as terapias desintoxicantes da Dieta do Limão com um cardápio bem balanceado como este ou o da Dieta dissociada, usar as Automassagens e fizer pelo menos 1 hora de caminhada, pode sim conseguir o que quer. Mas nunca se esqueça que o limão sozinho não faz milagres. Emagrecer e se manter esbelta é resultado desse conjunto de ações. Nunca fique só com o limão, precisa se alimentar bem e ter uma vida ativa. Assim pode sim ter seus bons resultados e ainda conseguirá se manter sempre bem.
    Até
    Suzi

  11. ola suzy!tenho 1,58 altura,73kg,tome sentindo uma bomba chiando!!! rsrsrs… gostaria muito de perder uns kiloes… so que tomo varios calmantes tarja preta e antidepressivos que engordam mesmo,sera que existe uma soluçao p/mim??? beijos… neide


  12. :smile: OI! Neide !!
    Sempre tem uma solução, desde que nunca desista de si mesma. Para começar, se mexa, faça caminhadas, use as dicas do Ginástica em casa e para acelerar seu emagrecimento e as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Pelo pouco que citou é uma pessoa muito ansiosa, e fazer uma dieta restrita ou que restrinja qualquer alimento pode não ser nada bom. Existem bons cardápios como o da Dieta das fibras e o da Dieta contra retenção de líquidos, que além de ajudar a eliminar alguns quilinhos, podem ajudar a regularizar o organismo. Tem também o cardápio que acompanha a Ração Humana que também ajuda a regularizar o organismo e ajuda a saciar a fome. Além dessas outra boa dica seria a Dieta dissociada ela pode ser seguida pelo tempo que achar necessário, é balanceada e tem um sistema usado por spas que ajuda e muito a acelrar o emagrecimento, Em todos esses cardápio você pode incluir sempre as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo.
    Como vê as boas opções existem e você pode conseguir o que quer, mas tem que lutar por si mesma, tem que batalhar pelo que quer. Infelizmente não existe uma dieta milagrosa ou fórmula mágica, todo bom resultado depende de nossa força de vontade e determinação.
    seja qual for o caminho que resolver seguir, saiba que nunca estará sozinha nessa luta, estaremos sempre por aqui para te apoiar.

    Até
    Suzi

  13. Olá,
    Eu gostaria que me ajudasse numa dieta. Gostaria de perder uns 10 kg, mas principalmente a pneu na barriga. Faço caminhada e corro todos os dias durante hora em alternativo e nao perco a barriga. Pfavor me envie uma dieta, pois vou me casar em setembro e queria mt perder os pneus. Bjos


  14. :smile: OI! Carol !!
    Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
    E não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, pois elas ajudam e muito.
    Nunca desanime, mudar e modelar o corpo requer paciência, determinação e muita persistência.
    Seja forte e conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  15. Olá eu tenho 14 anos, e sou mt asciosa o que me prejudica muito…Tenho 1.60 de altura, e agr estou pesando 53 kilos… engordei muito…engordei 3 kilos…Por favor esta barriguinha ja esta me incomodando muito…Eu começo a me controlar nos alimentos e faço exercicio físico…mas de repente qd eu vejo ja comi muito…kkkkkkk

    O que eu faço???Por favor quero voltar aos 50 kls

    Grata

    Obs: Sou vegetariana….Só como peixe, porke minha mãe me obriga..Lembrando que sou a unica VEGETARIANA em casa!! BeijoO


  16. :smile: OI! Ga !!
    Vou ser bem sincera com você. Cuidado com exageros, pois pela sua altura está quase abaixo do peso ideal. Mas se quer ter sempre um corpinho enxuto, malhe, malhe com verdadeira força de vontade. Mas não se esqueça, você está em uma idade de desenvolvimento ósseo, hormonal e em relação aos órgãos, ou seja, seus ossos estão se tornando mais densos, seus órgãos estão terminado de se formarem e seus hormônios estão aumentando. Então é óbvio que seu corpo mude um pouco e que os ponteiros da balança mude. 3 kg não é um exagero e isso pode-se dar um jeito rapidamente, se você se dedicar na malhação e cuidados com seu corpo.
    Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada na Dieta vegetariana, ou até na Dieta dissociada, aonde pode trocar as proteínas animais por fontes alternativas, que você com vegetariana deve conhecer bem. Ser vegetariana por opção requer da sua parte muita dedicação em conhecer outras boas opções de proteínas, pois nosso organismo precisa das proteínas para fortalecer a musculatura, isso faz com que se queime mais as gorduras acumuladas. Por isso os atletas preferem dietas proteicas, para manter o corpo sempre com baixo nível de gordura.
    Se dedique, faça pesquisas e conheça nova fontes de proteínas e com certeza vai poder se manter sempre com o corpo enxuto.
    Mas como te disse, cuidado, pois acho que está exagerando em querer emagrecer mais. Estar esbelta não é estar magra. Malhe e tenha uma alimentação balanceada e saudável e com certeza vai poder se dar sempre bem.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  17. Sílvia Maria Hilgert

    Dicas muito valiosas. Abraços. Sílvia


  18. :smile: OI! Sílvia !!
    Fico feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  19. Odiléia miranda derraik

    Oi tenho 1,69 e estou pesando 70 kilos gostaria de perder uns 7 kilos, e gostaria que me dessem algumas dicas…e parabens pelo site estou adorando…
    bjs


  20. :smile: OI! Odiléia !!
    Não existe segredo ou fórmula mágica, tem que batalhar, tem que se dedicar, tem que fazer exercícios, ou seja tem que mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser mudar também seu corpo.
    Antes de qualquer coisa, pense em como gastar suas calorias extras, por exemplo malhando diariamente, se não está indo à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, use o simulador de caminhada, jump, spinning (todos são exercícios aeróbicos e queimam mais calorias) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa. No caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritivas, como essa, tente, já li muitos bons comentários. Mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
    Vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
    Conte sempre com o apoio de todos.

    Até
    Suzi

  21. OLá adorei a dieta, pretendo começa-lá logo, mas aqui na minha cidade não tem aspargos, posso substituir por alguma outra coisa?
    Aguardo Retorno.

    Obrigada .


  22. :smile: OI! Bruna !!
    Pode trocar por qualquer outro vegetal ou legume que goste. O importante é não desanimar e não deixar de malhar diariamente.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  23. oi…sou nova poraqui,mas sempre visito o site.estou fazendo uma dieta simples,so cortei as frituras e o arroz nas minhas refeiçoes.nao estou satisfeita,com o resultado,por favor me ajude.eu tenho 1.50 e peso 58kg


  24. :smile: OI! Dagrecia !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Então, comece mudando seus hábitos pelo exercícios e cuidados mais efetivos no corpo, faça ao menos 40 minutos de caminhadas aceleradas enão deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Quanto à alimentação, você começou bem, pois está se acostumando às novas regras. Dê uma uma olhada em cardápios como os do
    Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  25. Estou com 59,5 kg e preciso emagrecer 4 kg em 15 dias. Comecei hoje a dieta da aveia. Tomara que funcione!!

  26. Ah, esqueci! Tenho 1,58 m.


  27. :smile: OI! Heloisa !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro.
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Mas dê uma olhada em cardápios como os citei à Dagrecia, logo acima, pois são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que talvez possa te ajudar a aprender a ter um estilo de vida diferente.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  28. Socorro Suzi, flor acompanho seu site diariamente porem nao tenho encontrado forças pra começar uma dieta ja engordei 8 kilos para a minha estatura de 1,60 o maximo é de 60 k e estou com 58 to com muito medo de adquirir mais e nao conseguir começa a dieta.. Das outras vezes vc me deu varias dicas e consegui so q dessa vez nao to conseguindo ;Preciso de sua ajuda.. Bjooo


  29. :smile: OI! Jaciara !!
    Você não precisa emagrecer demais, pois não está fora do peso, mas deve se cuidar, não precisa radicalizar a alimentação, mas pode seguir o sistema de separação citado na Dieta dissociada, pois assim evita o acumulo de energia, que não vai gastar, o que que evita o acumulo de gordurinhas.
    Mas o essencial, para manter o corpinho, você sabe que é, além de manter sua boa alimentação, manter seus exercícios diários, infelizmente não se consegue um corpinho sem flacidez e esbelto sem atividades diárias, o que inclui, no mínimo 40 minutos de caminhadas aceleradas e mais alguns localizados, como os que estão no Ginástica em casa.
    Força de vontade e determinação é tudo, mas se afaste da balança, se tem uma calça apertada deixe ela bem a sua vista e a tenha como meta, não importa o peso, o que importa de verdade é vestir aquela calça e estar bem dentro dela.
    Você sabe que tem capacidade de conseguir o que quer, sabe que existem ótimas dicas, sabe exatamente como fazer para estar bem. Mas tem que querer, por que não posso malhar por você, não posso ser disciplinada por você.
    Comprometa-se consigo mesma, acredite em si mesmo, e pode ter certeza que nosso apoio e nossa força terá sempre e até se precisar umas chamadas de atenção agente te dá, rsrsrs. Pois você é forte, é determinada, mas precisa ser disciplinada sempre.
    Conte conosco a qualquer momento e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  30. DANIELI DO ROSARIO

    Olá estou angustiada pois preciso emagrecer uns 30kilos urgentes,pois tem alterando humor e minha pressão …não aguento mais me ajude por favor!!!!!!!!


  31. :smile: OI! Danieli !!
    Amiga, vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Portanto, se organize para ter em sua rotina diária ao menos 40 minutos de caminhadas.
    Quanto a alimentação, não radicalize, pois isso no seu caso só vai piorar a ansiedade e pode te deixar fraca, comece com cardápios como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.
    Acredite em si mesma e em seu amor próprio, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  32. Tenho 20 anos,eu consumo aveia mistuda a salada e c/ iorgute,mas sei que aveia ajuda a regular intestino.É verdade?


  33. :smile: OI! Fernanda !!
    A aveia ajuda em vários sentidos, como melhorar a pele, o intestino, saciar a fome e outros. Ou seja a aveia só ajuda, mas tem suas calorias e deve ser consumida com moderação. Afinal de contas, tudo em exagero não faz bem.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  34. eu tenhu 90 kilos e qero perder 30 kilos me ajuda


  35. :smile: OI! Claudenice !!
    Amiga, por melhor que seja as dicas, se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, tudo vai ficar muito mais complicado.
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.
    Também não adianta ficar esperando por dieta milagrosa ou fórmula mágica, tem que ser realista, pois nada disso existe. Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira, malhe muito e aprenda a ser disciplinada quanto a alimentação sempre.
    Cardápios que sempre cito como os da Dieta da cesta básica, o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, ou até os Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, são ótimos exemplos a se seguir no começo, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias, sem ficar fraca.
    pode-se sempre incluir as boas dicas do, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas existem outros cardápios que podem ser usados como continuação desses que citei acima, como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não. Esses são de calorias mais restritas e só deveria seguir depois de um tempo nos cardápios citados antes.
    Tenha calma, pois sabe que não se muda o corpo de um dia para outro. Sabe que tem muito o que eliminar e radicalizar logo no começo, impossibilita um ritmo em seus progressos, ou seja, se tentar de cara dietas restitas, pode estacionar seu metabolismo e aí…vai tudo ficar muito mais complicado.
    Não vai ser fácil, mas tem que batalhar, mas principalmente, tem que fazer exercícios, pois não existe queima de gordura sem atividades. Então faça no mínimo 40 minutos de caminhadas aceleradas ou corridas ou até ande de bicicleta, pode até dançar, para variar. No Ginástica em casa, tem ótimas aulas que pode fazer em casa mesmo.
    Como te disse, as boas dicas existem, mas nenhuma delas tem certificado de garantia, nenhuma delas pode ser considerada “emagrecimento 100% garantido”, nada tem essa garantia, não se iluda nunca.
    Acredite em si mesma, acredite em sua força de vontade e determinação e com certeza vai sim, conseguir alcançar suas metas.
    Conte sempre com a força de todos, pois jamais estará sozinha nessa luta, não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  36. Olá sou Pamela tenho 23 anos. Tenho 164 de altura e estou pesando 82 quilos gostaria muito de saber como faço para emagrecer. Quero muito emagrecer mais tenho um grande vicio por doces. Como posso emagrecer com esse vicio?
    Me ajudem por favor….


  37. :smile: OI! Pamela !!
    Amiga, você já viu algum viciado largar as drogas sem se esforçar e querer muito? Desculpe radicalizar mas é mais ou menos isso, ninguém pode te fazer parar de comer doce, não tem fórmula mágica a não ser você querer muito, você batalhar muito. Seja realista, não existe remédio ou fórmula mágica, não pode comer doce….não, não pode a pronto.
    Tem que ser sangue frio e racional, por que ficar gastando seu tempo com lamentações…só vai fazer com que tudo fique pior ainda.
    Se você mesma não resolver batalhar pelo que quer, quem vai, infelizmente não existe dieta milagrosa, nem “chá emagrecedor”, ou fórmula mágica de estar magra ao acordar…isso não existe, nada que se diz “emagrecimento fácil” é verdade.
    Tem que malhar muito, tem que ser disciplinada com a alimentação e não pode ser apenas por alguns dias, tem que mudar para sempre seu estilo de vida.
    Todo mundo sabe como emagrecer e ficar esbelta, mas todos ficam a espera de um milagre acontecer e acordar no dia seguinte com o corpinho enxuto.
    A mesma dica que dou para todos dou para você, antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física, além disso pode usar também as Automassagens.
    Quanto a alimentação, o melhor é começar mudando aos poucos, pois ir direto a uma dieta restrita não vai ajudar. Cardápios como os da Dieta da cesta básica, os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito.
    Tudo depende da sua força de vontade e determinação, enquanto estiver aí, sentada chorando, só vai se estressar ainda mais e acumular mais gordurinhas.
    Anime-se e batalhe muito por si mesma e pelo que tanto quer.
    Grande abraço
    Suzi

  38. Susi emagreci 30kg com suas dicas ,mas fiquei flácida gostaria que me ajudasse ,obrigada te adoro!


  39. :smile: OI! Carla !!
    Fico realmente muito feliz em saber que nossas dicas te ajudaram, mas infelizmente, flacidez só se resolve realmente com muitos exercícios, dedicação e muita calma. Sem contar que, quando se emagrece tanto assim, existe um limite de recuperação da pele.
    Se emagreceu muito rápido e sem a devida dedicação aos exercícios, é hora de malhar e se dedicar a uma alimentação proteica, como por exemplo a da Dieta para ganhar músculos.
    espero que um dia se interesse em compartilhar sua história em nosso Eu consegui emagrecer.
    Desculpe não poder ajudar muito, mas pode contar com nosso apoio sempre.

    Até
    Suzi

  40. Oi *_* Tenho 18 anos, 1,62 de altura e 63 quilos , o que me desagrada mais é a barriga que aumentou ‘0’ Gostaria de saber se esta dieta resolve ou se tem outra que sirva pra mim tbm. Esperando resposta, bjs <3


  41. :smile: OI! Anne !!
    Você não está tão acima do peso, então o que precisa é organizar sua alimentação e malhar, por que barriguinha chapada só se consegue malhando. A Dieta dissociada é um ótimo exemplo a se seguir, pois da maneira que é organizada, favorece a queima de gordura e o não acumulo dela. Mas dê uma olhada na Dieta para ganhar músculos ou os da Dieta do chá mate com whey protein, outras ótimas opções que também favorecem a queima de gordura e o fortalecimento da musculatura.
    Se cuide e conte conosco sempre.

    Até
    Suzi

  42. Oi suzy pesava 62 quilos , mas estou lesando 70 depois qe tive minha filha . .Quero chegar no meu peso de antes , qe dieta voce me recomenda!


  43. :smile: OI! Ivana !!
    Amiga, vou ser bem realista, não é uma dieta que vai te fazer emagrecer ou queimar gorduras, não é mudando ou radicalizando na alimentação que vai recuperar o corpo de antes. Isso só vai acontecer se antes de qualquer coisa, mantiver uma rotina de atividades, no mínimo 1 hora de exercícios. Sem isso, tudo pode ser bem mais complicado.
    Claro que manter uma alimentação equilibrada é essencial, então se está amamentando, dê uma olhada em cardápios como os da Dieta pós gravidez e da Dieta da amamentação, elas tem um cardápio que te ajuda a controlar a alimentação se prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho.
    Seja forte e determinada, mas principalmente não se iluda, pois emagrecer exige muito mais do que simplesmente mudar a alimentação,
    Se cuide e saiba que pode sempre contar com a força de todos.

    Até
    Suzi

  44. olá me chamo camila tenho 25 anos tenho 160 de altura e peso 90k malho a 4 mes e nao consigo perde pesso gostaria de uma dieta pois ja cortei muita coisa pão , refigerante doce biscoito fritura e isso tem 5 mes .


  45. :smile: OI! Camila !!
    Amiga, não adianta fazer uma dieta somente por alguns dias, sem contar que dieta nenhuma tem certificado de garantia, ou seja, não tem como saber como podem ser seus resultados, e sejam esses quais forem, não podem desanimar nunca.
    Mas você esta no cainho certo e ter tirado algumas alimentos que só atrapalha, como o pão e frituras.
    Mas se acha que essa dieta pode te dar o impulso que quer, tudo bem, tente. Impulso ela pode dar, mas só isso.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Além, do que pode variar entre eles e seguir por um tempo bem maior, o que ajudaria a educar seu organismo a estar sempre bem com uma alimentação sempre magrinha.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

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