Dieta da banana Matutina – Como Emagrecer até 18 kg em 2 meses

dieta da banana
A banana tem sido excluída que praticamente todas as dietas para emagrecer, mas com essa dieta criada pelos japoneses, fica provado que esta fruta não é nenhuma vilã na sua batalha contra os quilinhos extras. Você pode emagrecer até 3 kg em 10 dias!!!

Alguns contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses.
Em excesso tudo faz mal e engorda, inclusive a banana. Mas nesta dieta pode-se comer quantas unidades quiser no café-da-manhã. Mas dificilmente exagerará pois, a banana é uma fruta que sacia rapidamente.

Ainda mais sendo acompanhada de goles de água morna.
Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo.
Para quem não sabe a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate à ansiedade e o mau humor.

A banana combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumenta a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, além de ser rica em potássio que ajuda no problema de retenção de líquidos e câimbras.

O ideal seria comer a banana ainda verde, o que seria muito difícil. Então escolha bananas bem firmes, digamos “de vez“.
Ou inclua a biomassa na dieta (receita no final).

O cardápio libera de 1 a 4 bananas, nanica ou prata, por dia (três na primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no lugar de água morna, você pode beber chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Por isso, você pode seguir a dieta por dez dias – ou mais, se quiser

REGRAS BÁSICAS DA DIETA

Café da manhã

Coma até quatro bananas ou mais no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã “,
Dica, caso enjoe, substitua uma banana por maçã.

Almoço e jantar

Estão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada . Melhor evitá-las!

Vetados

Doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite.
Dica, e der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados.

Lanches

Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, no intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte.
Dica, contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito

Após o jantar

Quatro horas depois de ter feito sua última refeição!

Malhação

Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por no máximo, 30 minutos. Isso já ajudaria bastante. Mas se quer realmente turbinar sua dieta se dedique mais a essas caminhadas, afinal todos sabem que somente com exercícios se tem uma queima de gordurinhas realmente efetiva.

Cardápio

OPÇÃO 1

Café da manhã
· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã
· 1 goiaba ou 1 barrinha de cereal light

Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, com tomate cereja e pepino
· 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 1 pedaço (médio) de uma carne de sua preferência

Lanche da tarde
· 1 Sanduíche natural de pão com linhaça, queijo branco, peito de peru, alface, tomate e cenoura
· 1 copo de suco de limão com adoçante

Jantar
· 1 prato (fundo) de creme de ervilha
OPÇÃO 2

Café da manhã
· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã
· castanha-do-pará (cerca de 2 unidades)

Almoço
· 3 colheres (sopa) de salada de chuchu temperada com alho
· 2 colheres (sopa) de couve refogada
· 3 colheres (sopa) de arroz integral
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 pedaço médio de bife acebolado

Lanche da tarde
· 1 xícara (chá) de chá de gengibre com maçã
· 4 unidades de bolacha de gergelim

Jantar
· 1 prato (fundo) de caldo verde
OPÇÃO 3

Café da manhã
· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã
· 1 unidade de castanha-do-pará
· 1 maçã ou iogurte light

Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e laranja
· 2 colheres (sopa) de grão-de-bico
· 3 colheres (sopa) de couve
· 1 pedaço (médio) de filé de peixe

Lanche da tarde
· 1 pêra

Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de pepino, tomate cereja, cebola, pimentão e azeitona
· 2 colheres (sopa) de arroz integral
· 80 g de frango

OPÇÃO 4

Café da manhã
· 1 a 4 bananas de sua preferência
· 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente

Lanche da manhã
· 1 unidade de castanha-do-pará
· 1 fruta de sua preferência ou barrinha de cereal light

Almoço
· 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana, escarola e tomate
· 2 colheres (sopa) de salada de grãos
· 3 colheres (sopa) de couve
· 100 g de peito de peru

Lanche da tarde
· chá sem açúcar
· 4 unidades de bolacha integral

Jantar
· 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com palmito
· 2 colheres (sopa) de salada de grão-de-bico
· 1 pedaço (médio) de sardinha

Mais opções para poder variar o cardápio.

Café-da-manhã
Opção 1
• 1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus ou hortelã)
• Mingau de aveia com banana

Opção 2
• 1 xíc. de chá de ervas (verde, branco, hibiscus)
• 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 banana firme (nanica ou prata) e 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1 banana firme picada com 1 col. (sobremesa) de canela em pó, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de mel

Opção 3
• 1 xíc. (chá) de café com leite de soja e adoçante (opcional)
• 2 bananas firmes picadas com 1 col. (sopa) de linhaça, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de mel

Lanche da manhã
Opção 1
• 1 copo (200 ml) de suco de couve, laranja e gengibre

Opção 2
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia e limão

Opção 3
• 1 caixinha de suco de fruta light

Almoço
Opção 1
• Salada de alface, rúcula e agrião
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 concha média de feijão
• 1 filé médio (100 g) de frango grelhado

Opção 2
• Salada de rúcula, alface e tomate
• ½ xíc. (chá) de macarrão (integral, de preferência) com molho de tomate
• 1 filé (100 g) de peixe grelhado
• 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (abobrinha, berinjela, tomate)

Opção 3
• Salada de agrião, acelga e cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou grão de soja cozido) e temperado a gosto
• 1 filé médio (100 g) de carne vermelha magra grelhada

Lanche da tarde
Opção 1
• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 1 barrinha de cereais

Opção 2
• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 1 fatia de pão integral com 2 col. (chá) de mel (ou duas fatias de peito de peru, se não gostar de doce)

Opção 3
• 1 xíc. de chá verde (ou branco ou vermelho)
• 2 torradas integrais com 2 col. (chá) de geléia de fruta

Jantar
Opção 1
• Sopa de cenoura ou de tomate

Opção 2
• Salada de alface,tomate e cenoura ralada
• Omelete com 2 claras e 1 fatia de peito de peru

Opção 3
• Salada colorida (agrião, tomate, palmito, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de gergelim e 2 castanhas-do-pará picadas)
• 1 prato (fundo) de missoshiro (caldo de soja fermentada) com cebolinha fresca picada

Ceia

• 1 banana assada com canela em pó

* Para temperar as saladas, use sal, azeite de oliva e limão.

Receitas

Nhoque de banana verde

Ingredientes
• 18 bananas nanicas verdes
• 1 batata grande
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• ½ xíc. (chá) de queijo parmesão ralado
• 1 col. (sopa) de manjericão picado
• 2 xíc. (chá) de farinha de trigo

Modo de fazer
Cozinhe as bananas e a batata com água por 30 minutos ou até ficarem macias. Descasque-as e, ainda quente, passe-as no espremedor. Acrescente o sal, a pimenta e o manjericão. Deixe esfriar. Junte a farinha e misture bem. Faça rolinhos com a massa e corte em pedaços de 1,5 centímetros. Ferva 4 litros de água e cozinhe os nhoques até subirem à superfície. Retire rapidamente com uma escumadeira. Escorra e sirva com molho de tomate.
Rende: 8 porções
Calorias por porção: 330

Mingau de aveia
• 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1 xíc. (chá) de leite de soja
• 1 col. (sobremesa) de mel
• 2 bananas firmes picadas
• 1 col. (sopa) de biomassa (opcional)

Modo de fazer
Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo. Mexa sem parar por 5 minutos ou até o mingau engrossar. Retire do fogo, junte o mel e a banana. Acrescente a biomassa (opcional) antes do final do preparo.
Rende: 1 porção
Calorias por porção: 207 (sem a biomassa)

Sopa de cenoura
• 5 cenouras descascadas e cortadas em fatias grossas
• 1 cebola média descascada e cortada em quatro
• 1 nabo médio descascado e cortado em triângulos
• 2 dentes de alho descascados
• 4 xíc. (chá) de água
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 2 col. (sopa) de biomasssa (opcional)
• 1 col. (sobremesa) de semente de girassol (opcional)

Modo de fazer
Coloque a cenoura, a cebola, o nabo, o alho e a água numa panela grande. Leve ao fogo e deixe ferver por 15 minutos. Tempere com sal e pimenta e deixe ferver por mais 5 minutos. Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Polvilhe a semente de abóbora (opcional) na hora de consumir a sopa, quente ou fria.
Rende: 4 porções
Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)

Sopa de tomate
• 2 cebolas médias picadas
• 1 dente de alho
• 2 col. (sopa) de azeite de oliva
• 1 litro de suco de tomate
• 3 col. (sopa) de extrato de tomate
• 1 col. (chá) de sal
• Pimenta-do-reino a gosto
• Salsinha (ou manjericão) a gosto
• 2 col. (sopa) de biomassa (opcional)

Modo de fazer
Numa panela, coloque a cebola, o alho e o azeite. Leve ao fogo para refogar. Acrescente os outros ingredientes e deixe ferver por 20 minutos. Deixe esfriar e, antes de servir, bata no liquidificador com a biomassa (opcional). Consuma a sopa quente ou fria.
Rende: 4 porções
Calorias por porção: 130 (sem a biomassa)

Biomassa de banana verde

• 4 bananas-nanicas verdes

Modo de fazer
Coloque as bananas com a casca numa panela de pressão e cubra com água. Cozinhe por 15 minutos e escorra. Retire a casca e amasse (ou passe no processador) a polpa ainda quente até formar um purê. Guarde na geladeira (dura quatro dias) e use aos poucos – no mingau de aveia, na sopa ou misturado a outro alimento quente (assim, o sabor fica mais agradável).
Rende: 16 colheres (sopa)
Calorias por colher: 23

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101 Comments

  1. eu emagreci 21 kg em 3 meses tomando medicamentos;comecei com a sibutramina,como sou anciosa passei a misturar com ferpeporex.todos os dias eu tomava 1 sibu. de manha 1 ferpe. a tarde, e outra sibu. na hora de dormir. Deu certo na ultima semana perdi mais ou menos 1kg e meio por dia porque comecei a misturar com dualid’s acabei sofrendo 2 principio de enfarte e um derrame.Faz 2 meses que passei por isso e ainda passo por problemas,enclusive psicologicos, agora sofro de crises de hipertençao e sindrome do panico. COM CERTEZA NAO VALEU A PENA!


  2. :smile: OI! Karine !!
    Por essas e outras razões é sempre muito melhor conseguir os bons resultados por esforço próprio. É possível sim ter bons resultados sem a ajuda de remédios. Acredite sempre em sua força de vontade para conseguir seus bons resultados. Seja dedicada a si mesma e com certeza vai se dar muito bem.
    Força sempre e conte conosco.
    Até
    Suzi

  3. ESTOU MUITO FELIZ POIS A MUITOS ANOS VENHO BRIGANDO COM A BALANÇA, E COM A DIETA DA BANANA EU REALMENTE ENCONTREI A SOLUÇÃO PERDI 7,750 KILOS EM UM MÊS SEM SENTIR FRAQUEZA OU AQUELA ANSIEDADE LOUCA POR DOCES, E O DOMINGO EU COMO NORMALMENTE . OBRIGADA.


  4. :smile: OI! Heloisa !!
    Fico muito contente em saber que as dicas e nosso espaço, de um modo geral, pode ajudar em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades. Não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  5. oi gostaria de saber se tem como fazer algo consistente com o farelo da banana , tipo algo que posamos engolir sem que sinta o gosto, não que seja tão ruim mas e que logo pela manhã não consigo comer a banana …


  6. :smile: OI! Sandra !!
    Você pode tentar bater a banana com uma outra fruta, como laranja, limão, abacaxi, vou procurar algumas receitas, mas crie, tente inventar receitas com alimentos que goste.
    O mais importante é não desanimar, seja forte e determinada e com certeza vai conseguir o que quer. Assim que conseguirmos novidades colocarei aqui.
    Até
    Suzi

  7. Oi, estou aqui de volta, por que estou com uma dúvida.
    No lanche da tarde eu como 3 pedaços de bolacha de club social integral, com chá sem açúcar; eu posso comer isso no lanche da manhã também? Eu não sei aonde compra a ‘Barrinha de cereal light’, não acho em lugar nenhum .-.


  8. :smile: OI! Denise !!
    As barrinhas de cereal light podem ser encontradas em grandes supermercados, na parte de alimentos diet e light ou em lojas de produtos naturais e até em farmácias. mas acho que suas bolachinhas podem ser uma boa opção. Escolha as com fibras ou integrais elas ajudam bem mais.
    Força sempre e jamais desista do que quer. Conte conosco sempre e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  9. oi suzi gostaria de saber como preparar o a agua que (elimina 8 kg com limão e água gelada em um mês) pois minha duvida é o sumo é da casca ou o suco direto do limão. obrigado…


  10. :smile: OI! Aline !!
    Sumo é suco, ou seja esprema o limão como se faz com laranja ou como se faz quando vai fazer limonada e pronto, está feio o sumo, o suco do limão que deve misturar com a água gelada.
    Malhe bastante, se dedique e com certeza vai conseguir ter os resultados que tanto quer.
    Até
    Suzi

  11. ola peso 84 quilos .pessava 93 e emagreci. cheguei nos 78 mas depois engordei um pouco novamente.faço cademia 4 vezes na semana.mas vivo lutando contra a balança
    queria muito emagrecer uns quilinhos.pra me sentir melhor…espero que essa dieta da banana possa me ajudar………..


  12. :smile: OI! Edineia !!
    pare de tentar dietas, mude seu estilo de vida, não limite seu tempo com alimentação saudável, tenha sempre essa alimentação saudável, faça atividades diárias sempre e com certeza vai se dar muito bem.
    Não deixe de dar uma olhada em outros cardápios como os da da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, elas podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Ou use o sistema de diminuição da Calculadora de calorias diárias para dar ritmo a seu emagrecimento, o que seria ótimo.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana, o que poderia acelerar seus resultados.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Não deixe de nos contar como vai indo, afinal estamos todos na mesma luta contra os quilinhos extras.
    Até
    Suzi

    • ola suzi começei hoje a dieta da banana .no cafe da manha comi duas banana com um poiquinho de linhaça pq tenho intistino preso…no lanche uma maça. no almoço duas colheres de chuchu refogado 3 colheres de arroz e uma proteina…..no lanche uma barrinha. a noite vou comer 2 paes de forma integral com um copo de leite desnatado e um pedaço der mamao ..o que vc acha do meu cardapio………..obrigado pela força
      .

  13. ha ta esqueci estou tomando oleo de cartamo .vc conhece me indicaram mas nao to vendo resultado nemhum………..


  14. :smile: OI! Edineia !!
    A maçã para quem tem o intestino preso não é uma boa opção, mas pode tentar batendo ela com linhaça o que ajudaria. Quanto ao jantar……prefira um caldo mais leve com saladas e uma proteína magra, pode ser até aquelas sopinhas vono. Gelatinas diet, suco zero açúcar e chás ajudam bastante e em nada atrapalham sua dieta.
    Conheço muitas pessoas que acham que o cártamo é milagreiro, mas não é, dê uma olhada no artigo Óleo de cártamo e verá que ele ajuda a longo prazo e quando se está malhando. Isso sim deve ter sempre em seu dia, muitos exercícios.
    tente manter as baixas calorias de seu cardápio e malhe, assim o cártamo vai ajudar e com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Batalhe sempre e conte conosco, estaremos por aqui aguardando as novidades.

    Até
    Suzi

  15. Gente, eu tô fazendo essa diéta, e já emagreci 2 kg em uma semana! *O* Isso é muito pra mim.
    Façam essa, vai ser legau :D
    Já estou na segunda semana e ja estou sentindo os resultados.
    Uns ossos já estam a mostra.. em fim.
    :* kisses and call me!


  16. :smile: OI! Mariana !!
    Cuidado com essa coisa de ossos à mostra, estar esbelta não é estar magra.
    Se cuide e queira estar sempre com o corpo enxuto, mas com muita saúde.
    Continue sempre firme e não deixe de nos contar as novidades, você está indo muito bem e tem tudo para estar sempre lindona.
    Grande abraço e força sempre
    Suzi

  17. ola suzi ja emagreci 4 quilos mais quero emagrecer muito mais.


  18. :smile: OI! Edineia !!
    Continue com suas mudanças de hábitos, continue batalhando pelo que quer, malhando e se dedicando sempre. Use as dicas dos outros cardápios que citei antes, você sabe como pode ter seus bons resultados, seja com essa ou com qualquer outro cardápio. Ou se quiser use somente as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana para variar esse cardápio.
    Acredite em si mesma e em seu novo estilo de vida vai dar tudo certo.

    Até
    Suzi

  19. quero saber onde comprar o po da banana verde


  20. :wink: Olá! Sueli !!
    Sei que o recado não foi para mim, mas normalmente encontra-se a farinha em casas de produtos naturais ou até em grandes supermercados como o Extra e Carrefur.
    Força sempre e vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  21. mais da certo mesmo??
    e a agua tem que ser morna? oupode ser temperatura ambiente mesmo?


  22. :smile: OI! Joselita !!
    A banana ajuda e muito a saciar a fome, então pode ajudar sim, mas emagrecer mesmo só com atividade física e uma alimentação sempre balanceada. Quanto a água não precisa ser morna, pode ser aquela que se tira de purificador de água, na parte natural.
    Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias. Força sempre e Feliz natal.

    Até
    Suzi

  23. ola suzi

    Eu tenho 24 anos, 1,54 de altura e 60,65kg, eu comecei a dieta da sopa e em 3 dias perdi 2 kg, mais comer sopa ja ta me repunando, vou tentar a dieta da banana agora, mais o exercicio que faço no dia é de 10 minutos de bicicleta 4 x ao dia, nao faço mais nenhum exercicio pois nao tenho tempo. Voce diz que eu consigo? quero emagrecer 10kg.


  24. :smile: OI! Monique !!
    Eu tenho sua altura e estar co 50 kg é muito pouco, cuidado com os exageros.
    Além das dicas acima, cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Quanto aos exercícios o quanto fizer vai poder ajudar, mas saber como seu organismo vai reagir ou em quanto tempo vai alcançar seus objetivos é impossível. Mas com força de vontade e perseverança com certeza vai alcançar seus objetivos.
    Sei que o seu tempo é corrido, mas quando der use as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  25. oi estou desesperada engordei 12kg e nao consigo emagrecer cada vez que comeso ai sim que tenho aquela fome e parece que tenho que ficar o dia inteiro mastigando e me cuido as vezes uma semana inteira e quando subo na balanca o resultado e desepsionante nao emgreci nada algumas gramas so me sinto muito mal minhas amigas são todas magras nao uso mais bermudas ando so de calsa nao consigo me olhar no espelho


  26. :smile: OI! Querli !!
    O problema é querer ter resultados milagrosos, isso não existe, tem que ser o mais realista e sangue frio. Não pode deixar esse lado emocionalmente fraco tomar conta da situação. Tem que malhar, tem que batalhar, tem que mudar seu estilo de vida para sempre e o primeiro passo é para se de sentir “tadinha”, se afaste da balança e nunca mais pise nela, comece seu novo estilo de vida.
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais. Por mais que essas dietas possam dar resultados, o ideal é pensar antes em como gastar suas calorias extras.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar essa bem no começo pode até dar um “up”, tente para ver no que vai dar, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  27. (Josy ) a muito tempo luto com a balança estou com 76 kg a altura 1,57 de hj comercei fazer a dieta de banana com agua morna estou com fé que vai da certo depois do carnaval entro na cademia ,ate por eu sou muito confiante naquilo que eu quero para mim. espero que outras pessoa possam tambem ater por sei que ñ e facio nos gordos sofremos muito preconceito mais sei que isso vai muda depois dessa dieta acredite em vc mesmo….volto a da a minhas noticia com 56 kg,kkkkk podem espera….


  28. :smile: OI! Josy !!
    É isso mesmo amiga, tem que batalhar sempre pelo que quer, tem que ser sempre muito determinada. Desde já malhe, faça caminhadas, se exercite, tudo depende somente da sua força de vontade e amor próprio.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  29. Gostaria de saber se posso mesclar as opções, por exemplo, usar no lanche do cardápio 1, a opção do cardápio 2?

    Obrigada,
    Maria


  30. :smile: OI! Maria !!
    Claro que pode. Pode até repetir as opções, pois sei que nem sempre dá para variar a alimentação.
    O importante é não exagerar em nada e não deixe de fazer seus exercícios. Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  31. Ola! Bem eu vim de outro pais, e quando cheguei aqui com 13 anos, agora tenho 17 começei a engordar e é muito difficil emagrecer porque a minha mae sempre me obriga a comer e nao so coisas saudaveis como saladas mas tambem frituras :(, tembem nao faço muito exercicio fizico e tenho um probelma de coraçao mas ate cheguei aqui nunca tive problemas de peso sempre fui muito magra e tenho que dizer, ate tenho saudades de ser como antes, sou muito alta, 1.80 mas tenho 73 kgs e sinto-me muito gorda e tambem é triste porque ate tenho vergonha de usar tshirts…
    Quero saber se esta dieta realmente funciona eu queria chegar aos 60 em mais ou menos 4 meses.
    Muito Obrigada!


  32. :smile: OI! M !!
    Para sua altura não está fora do peso. Você precisa pensar que está com o corpo em transição, ou seja, está deixando de ser uma criança para se tornar um mulher adulta e não pode se estressar tanto assim com os números da balança.
    Se acha que tem algumas gordurinhas extras, antes de qualquer coisa comece a malhar. Caminhadas podem ser ótimas opções, não precisa correr, fazer caminhadas com certeza já vai ser muito bom, você pode usar as dicas do Ginástica em casa e das Automassagens, para combater essas gordurinhas.
    Quanto a alimentação, essa dieta pode sim dar bons resultados, mas existem opções bem mais saudáveis e completas do que esta como por exemplo cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, e outros que já citei acima, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  33. Olá Suzi!

    Meço 1,67m e atualmente devido à minha ansiedade estou pesando 67Kg. Gostaria,inicialmente, de chegar aos 60Kg. Abaixo segue o cardápio que montei de acordo com as opções da dieta. É possível que eu perca estes 7Kg alimentando-me segundo a mesma?

    Café da manhã:
    -3 bananas + 1 xícara (chá) de água

    Lanche manhã:
    -1 barrinha de cereais light OU 1 iogurte light

    Almoço:
    -3 colheres(sopa) de arroz
    -2 colheres(sopa) de feijão
    -1 bife médio
    -salada de verduras cruas

    Lanche da tarde:
    -4 biscoitos integrais +chá s/ açúcar OU 1 pêra OU 1 sanduíche natural

    Jantar:
    -1 prato fundo de creme de ervilha OU
    -1 prato fundo de caldo verde OU
    -1 prato fundo de sopa de cenoura

    Ceia:
    -1 banana

    Obrigada!


  34. :smile: OI! Thaís !!
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Infelizmente amiga se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Seu cardápio é um bom cardápio e pode sim dar bons resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  35. Olá Suzi,

    Obrigada pela atenção!
    Ao final desta semana posto aqui um comentário de como tem ido a dieta e se já houve perda de peso.Espero que em um mês eu consiga chegar aos 60 Kg!
    Até mais.


  36. :smile: OI! Thaís !!
    Espero realmente ter ajudado em alguma coisa, pode contar conosco sempre, estaremos por aqui aguardando as novidades.
    Abraços
    Suzi

  37. Excelente artigo, realizei essa dieta da banana faz uns 4 meses e realmente funciona. Emagreci em um total de quase 60kg, junto da dieta fiz varios exercicios aerobicos na academia e ajudou bastante. Basta ter um pouco de força de vontade que conseguimos fazer de tudo.


  38. :smile: OI! Anonimo !!
    Que bom saber de seus tão bons resultados. Caso um dia queira nos contar em detalhe sua batalha e mais sobre você, pode ter certeza que teremos o maior prazer em publicar em nosso, “Eu consegui emagrecer”.
    Continue sempre se dedicando, sempre que quiser nos conte como tem passado.

    Até
    Suzi

  39. Quero saber quanto tempo de uso, da massa verde tenho que consumir para ver resultados?


  40. :smile: OI! Romi !!
    Você vai consumir e seguir a dieta até que alcance seus objetivos, quanto tempo vai levar para conseguir alcançar esses objetivos…??? Isso é impossível saber, depende do seu estilo de vida, se malha o não, se trabalha sentado, se bebe muita água e até mesmo em que ritmo seu metabolismo trabalha. Ou seja, não tem como saber, somente tentando, malhando e sendo disciplinado vai poder saber quanto tempo vai demorar.
    mas não se iluda, se quiser se manter sempre bem, tem que mudar seu estilo de vida para sempre.
    Conte como o apoio de todos e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  41. Olá, chamo-me Hugo, tenho 16 anos, IMC = 27,2 , peso 85 kg e tenho 1,75 de
    altura. Eu queria perder 19 kg para perfazer 66kg, e assim ficar com um IMC de 21,5. Mas eu queria perder este peso antes do inicio de Setembro…
    Será que com esta dieta e 3 horas de exercicio fisico obtenho resultados ? Eu digo 3h porque depois irei pensar em ganhar massa muscular, mais concretamente abdominais e nos biceps e se possivel nos quadriceps. Então, irá funcionar ?


  42. :smile: OI! Hugo !!
    Tudo é possível quando se tem força de vontade, mas acho que não deveria se prender tanto aos cálculos, pois malhando tanto assim pode-se ganhar massa magra e eliminar gordura, o que na balança, pode parecer progresso estacionado.
    Se vai malhar bastante, o melhor é usar a fita métrica, para medir seus progressos e não a balança.
    Se quiser tentar essa tudo bem, mas existem outros bons cardápios como os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, que podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Você é novo e malhando bastante pode conseguir sim alcançar seus objetivos. Mas certeza absoluta de como serão esses seus resultados….isso é impossível. Não tem como saber como seu organismo vai reagir ou mesmo saber em que ritmo seu metabolismo vai trabalhar.
    Acredite na sua força de vontade e na sua capacidade de fazer tudo acontecer.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  43. Olá. Encontrei esses comentários e li todos. Estou muito acima do peso e preciso de ajuda. Estou hipertensa e sinto muito cansaço e dor no peito. Sou muito ansiosa. Preciso de uma dieta com resultados rápidos. Ajudem-me. Abraços….


  44. :smile: OI! Néia !!
    Vamos ser bem realista, não existe essa coisa de resultados rápidos, ainda mais sem malhar muito, e pelo que citou…não faz atividades.
    Infelizmente se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Existem outros ótimos cardápios de baixas calorias como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até o da Dieta contra retenção de líquidos, eles são boas opções, e você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Contra a ansiedade, o melhor remédio é ser realista, ser sangue frio e nunca, nunca criar expectativas exorbitantes. Nada é milagroso e tudo depende da sua força de vontade, da sua capacidade de fazer as coisas acontecerem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, mas só você pode realmente fazer sua vida mudar. Estaremos por aqui aguardando as novidades e prontos para te dar a maior força.
    Até
    Suzi

  45. Oi…
    gostaria de saber se posso comer a banana verde frita…pois frita ela é bem saborosa…Quero saber se assim ela faz o mesmo efeito…
    Obrigado…
    Mary MG

  46. oi …
    Gostaria de saber posso comer a banana verde mas frita?
    Terá o mesmo efeito?
    Desde de ja agradeço..Bjs
    Marize


  47. :smile: OI! Mary-MG !!
    Sinto muito amiga, mas ela frita acumula muitas calorias e não tem o mesmo efeito, pelo menos foi o que descobri pesquisando. Na prática…só mesmo tentando saberá os resultados.
    Pode ser que malhando bastante e mantendo sempre uma boa alimentação com a banana, também tenha bons resultados. Tente, malhe, seja disciplinada e vamos ver no que vai dar.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  48. Olá queria, aq na minha cidade rola um comentario de um “mingau de bana verde”, sabe mim dizer a respeito, preciso emagrecer com urgencia 18 quilos de 2 meses, mim ajuda!!!1


  49. :smile: OI! Jacione !!
    Se der uma olhada no artigo todo verá que a banana verde pode sim ajudar a saciar a fome. Mas não existe milagre, você deve mudar seus hábitos também, como por exemplo manter uma alimentação sempre de baixas calorias e fazer atividades diárias.
    Se for determinada e disciplinada com certeza vai ter seus bons resultados. Leia com atenção o texto acima e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  50. Olá!
    Primeiramente, parabéns por esse website que ajuda tantas mulheres que querem emagrecer. Parabéns, também, pela sua atitude!
    Então, eu tenho 22 anos, peso 60kg e tenho 1,63, não estou muito acima do peso, mas gostaria de ficar com uns 52kg, por aí. Gosto de ser mais magra mesmo.
    Tenho três perguntas a serem feitas.
    Quero e vou se seguir a risca todo o cardápio posto por você. Aliás, já estou seguindo.
    Gostaria de saber se em mais de 1 mês e meio, eu seguindo essa dieta e caminhando todos os dias no mínimo meia hora, se eu conseguiria emagrecer uns 8kg.
    Outra dúvida é a seguinte. Não sou muito fã de chá, teria como substituí-lo no café da manhã por um copo de suco?
    E a outra questão é… só gosto de banana caturra, que sei que é mais calórica. Mas teria como comer a caturra no café, mas ao invés de 3 a 4 bananas, comer apenas 1 ou no máximo 2?

    Desde já agradeço!

    Abraços!

  51. Bom! Eu amo banana e muito bom gente, sem falar que é nutritiva hem, banana assada pouvilhada com canela e açúcar, com um fatia de queijo qualho por cima, com brigadeiro derretido por cima e pouvilhado com queijo ralado ooooooo Bom d++++


  52. :smile: OI! Bárbara Nobre !!
    Essa dieta não foi criada por mim, ela assim como muitas outras são dietas ditas “populares” com comprovação não datada cientificamente. Ou seja os resultados na prática acontecem, mas não foram aceitos por conselhos médicos.
    Não é possível saber exatamente ou dar certeza de como serão seus resultados, nenhuma dieta, mesmo as que os médicos nos passam não tem certificado de garantia, ou seja, seus resultados só se sabe realmente tentando, mas acredito que pode sim ter bons resultados.
    Você pode trocar seu chá por café com adoçante, mas tente ao menos tê-los de vez em quando, o chá ajuda e muito no bom funcionamento do metabolismo, Pode até variar com a limonada com adoçante, o limão é depurativo e um grande aliado.
    Você pode sim usar a banana que tiver mais fácil em casa, dessa forma que citou pode ser uma boa maneira de se moderar.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Rose !!
    Realmente amiga, muito bom, mas para quem está com o corpinho em dia e quer se manter, melhor não exagerar.
    Já para quem quer emagrecer….melhor ficar bem longe dessa receita.
    Se cuide.
    Até
    Suzi

  53. Ola Suzi

    Bom dia Linda

    Primeiro quero agrade-la por esse site tão importante, pois através dele ganho forças para seguir as dietas. Acontece que nao estou seguindo nemhuma dieta, estou seguindo uma dieta própria o qual
    como 2 pao de torrada light com um copo pequeno de cafe e leite desanatado. Na hora dolanche as 10;30 como uma barrinha de cereal, e na hora do almoço arroz branco, feijao salada e peixe, ou frango, lanche da tarde como uma fruta, ou barra de cereal, ou biscoito integral clube social e a noite uma fruta ou suco d efruta. E gostaria de saber de vc se seguindo essa dieta vou realmente perder kilos. Pois estou a 20 kg a mais do meu peso. Tenho 1,52 e peso 64kg. Preciso urgentemente melhorar minha aparência, pq minha auto-estima esta em baixa, acho que os homens não se interessam por mim por causa do meu peso. Até alguns colegas quando sai nao me convidam, eles convidam outras meninas, mais eu não. Quando estamos todos reunidos em casa msm eles são legais, brincamos eh aquela farra, quando é hora de sair para balada, eles me veem arrumada e tudo , mais nao me convidam”! Fico em casa sozinha, e ultimamente minha vida é essa,não sair! estou muito decepcionada comigo! Quero muito melhorar minha aparência, ter saúde e sser umapessoa melhor! Mais feliz comigo !
    Me ajude Suzy
    Preciso de seus conselhos!
    Não sei mais o que fazer!


  54. :smile: OI! Livia !!
    Você sabe sim o que fazer, tanto é que já começou a mudar seus hábitos, tem que ter calma, tem que ser disciplinada, tem que fazer exercícios todos os dias e o mais importante, tem que ter calma e ser muita realista, por não se muda o corpo de um dia para outro.
    Pare de ter pena de si mesma, pare de se esconder, seja mais forte e sangue frio, se não são amigos para toda hora…..”obrigado, prefiro sair sozinha”…vá ao cinema, saia para caminhar. No começo pode parecer difícil, mas você precisa se aceitar e sair consigo mesma. Nunca tenha vergonha, se ame, você está batalhando por si mesma e vai dar certo.
    Nunca acredite em dieta milagrosa ou receita mágico, isso não existe, só se emagrecer, malhando, e sendo disciplinada quanto a alimentação. Voc~e está indo bem e sou montar um bom cardápio. Pode usar as dicas desse artigo, assim como pode também dar uma olhada nas dicas que estão na Ração Humana, ou até em outras como as da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência.
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, essa pode até dar um “up” no emagrecimento, mas só mesmo para dar esse empurrãozinho.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, vai conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

    Desculpe pessoal, mas estamos com problemas de conexão e ficaremos com os comentários fechado por hoje.
    Abraços!!

    Suzi

  55. oi ‘ tenho 14 anos, e peso 80 kg, toooda a vez que eu começo uma dieta eu sempre paro, to preucupada, o que você me recomenda ?

  56. :smile: OI! Alda !!
    Pelo que disse, não é de uma dieta que precisa, o que precisa é querer de verdade mudar seu estilo de vida. Você é nova e não pode ser assim tão sem motivação, tem que ser determinada, tem que ser forte e batalhar sempre.
    As dicas que passei à Livia logo acima podem te ajudar e muito, mas não se iluda, sem atividade física e sem ter real força de vontade….tudo pode ficar muito mais complicado.
    Faça caminhadas diariamente, use as dicas acima e também as que estão no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Por mais que eu queira, não posso malhar por você e não posso ser disciplinada por você, tudo depende somente da sua força de vontade e persistência e determinação.
    Também não adianta ficar esperando por dieta milagroso ou fórmula mágica, tem que ser realista, pois nada disso existe. Se quer secar seus quilinhos, pé na esteira e malhe muito.
    Não crie fantasias ou expectativas exorbitantes, seja realista, é preciso ter calma, não se muda o corpo de um dia para outro. Tenha calma consigo mesma. Mude seu estilo de vida para sempre e estará sempre com um corpinho em dia.
    Seja determinada e nunca desista de si mesmo. Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos e não deixe de conversar com seus pais, pois tenho certeza que eles estão sempre ao seu lado te apoiando.
    Grande abraço
    Suzi

  57. Oi Suzi, estou tão depre. Tenho 27 anos, meco 1,50 peso 73 k. Isso depois da minha terceira gravide há 5 anos. É possível eu voltar aos meus 45k? Nem meu marido me quer mais. Pra minhas irmãs eu sou a gorda. Esses milagres que revistas oferecem resolve? Bj


  58. :smile: OI! Cintia !!
    Uma mulher depois que tem filhos, muda até mesmo a estrutura óssea, ou seja, você pode não voltar a 45 kg, mas pode estar com o corpo esbelto e enxuto sim, se for dedicada, disciplinada e principalmente se estiver realmente determinada a mudar.
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras. Nada é milagroso, sem muito malhar e muito se esforçar nada dá bons resultados.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Existem muitos outros bons cardápios como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, eles podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e de baixas calorias.
    Neles pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana
    Isso seria mudar seu estilo de vida para sempre, pois sabe bem que não adianta fazer dietas, sem mudar para sempre os próprios hábitos.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  59. Olá Suzi
    Preciso perder 10 kg até final do ano, resolvi usar duas dietas aqui: a da sopa, que está me ajudando muito e essa da banana. Gostaria de saber se posso usar essa da banana no finzinho da tarde, e quantas colheres posso comer, pois acho que vou preferir pura, sem adicionar nada.
    Bjs


  60. :smile: OI! Elaine !!
    Não sei se a biomassa pura é “fácil” de consumir, mas se quiser tentar… pode ser até com suco, ou então coma a banana, madura mesmo à tarde, assim vai se sentir saciada por mais tempo.
    Existem muitas outras boas dicas, como pode ver nas dicas que citei à Cintia, e pode até usar para variar seus cardápios.
    O mais importante de tudo é malhar e ser sempre disciplinada, não existe nada milagroso. Batalhe de verdade e com certeza vai conseguir tudo que quiser. Mude seu estilo de vida para sempre, amiga, e com certeza vai estar sempre bem.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  61. O negócio é o seguinte: Não dá pra emagrecer sem malhar muuuito! Não se iludam com essas dietas, a única coisa que vai acontecer é que você pode perder 2 ou 3 kg, mas no fim, você vai parar de fazer a dieta e vai engordar tudo denovo!
    Se você está desesperado com seu peso, não aguenta mais ser gordinho, muito simples!! Mude seus hábitos para sempre, não viva em cima de metas e dietas!! Saiba comer, e coma bem! O melhor modo para emagrecer é comendo bem! Não tente fazer jejuns ou dietas sem pé nem cabeça!!
    Carol


  62. :smile: OI! Carol !!
    Exercícios e alimentação sempre balanceada, isso é o que realmente faz qualquer pessoas estar com o corpinho esbelto. Se der uma boa lida nos comentários é o que sempre tento fazer as pessoas enxergarem. Mesmo assim muitos querem tentar algo diferente.
    Mas tem que manter as atividades diárias.
    Sempre que tiver críticas construtivas e boas dicas que possam ajudar, serão sempre bem vindas.
    Até
    Suzi

  63. oiii gostaria de saber quantos quilo eu emagreço com a dieta da banana verde…pois estou com uns 72kg…


  64. :smile: OI! Rosangela !!
    Isso é impossível saber, não tem como prever quais serão as reações de seu organismo com as mudanças alimentares.
    Mas acho que pode ter bons resultados, se malhar e souber ser disciplinada quanto a alimentação.
    Como digo todos, nenhuma dieta tem certificado de garantia e todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre, mas com força de vontade e muita dedicação tudo pode dar bons resultados.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa dieta, tente, só tentando saberá seus resultados, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  65. ana julia rodrigues lima

    na dieta da banana matutina-como emagrecer até 18 Kg em 2 meses- a receita do mingau de aveia informa que rende 8 porções e cada tem 300 calorias. Discordo, o mingau é feito com apenas 1 colher de sopa de aveia e 1 xícara de leite de soja 2 bananas, essa quantidade corresponde a 1 porção. Estou correta, ou devo dividr o mingau em 8 porções, se for, cada porção não alimenta nem uma mosca.


  66. :smile: OI! Ana Julia !!
    O rendimento e as calorias do mingau está no fim da receita e não antes do título, já fiz modificações para poder entender melhor.
    Mantenha-se sempre ativa e com certeza vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  67. ana júlia rodrigues lima

    Ok. realmente me equivoquei. Muito obrigada.


  68. :smile: OI! Ana Julia !!
    Espero ter ajudado. Não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  69. ANA PAULA FONSECA

    BOM DIA SUZI !VOU SER MUITO SINCERA…PELA PRIMEIRA VEZ,ACHO Q/ A DIETA DA BANANA VALE APENA FAZER ,POIS ALÉM DE SER BARATA,COMECEI A FAZER HOJE E ELA SACIA A FOME.AGORA ,SERÁ QUE POSSO DIMINUIR OS ALIMENTOS ,POIS SÓ PRODUTOS LIGTH,FICA MUITO CARO!

  70. ANA PAULA FONSECA

    BOM DIA!
    GOSTARIA DE SABER SE EU NÃO JANTAR MAIS,SE POSSO COMER A POLPA DA BANANA NA TARDE OU NA HORA DO ALMOÇO?


  71. :smile: OI! Ana Paula !!
    Claro que pode adaptar a dieta às suas finanças, pode até outro cardápio magrinho, mantendo a parte das dicas da banana.
    Quanto ao jantar, não fique sem comer nada, senão vai ter a tal, fome noturna, o que não é nada bom.
    Pode até no lanche fazer um pouco de leite batido com a polpa da banana, o que vai te saciar bastante e à noite, um caldo ou salada vai muito bem.
    Tudo depende muito de suas atividades, se não pode ir à academia, sem problema, faça no mínimo 40 minutos de caminhadas aceleradas e use as dicas que no Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Seja sempre muito forte e determinada, jamais desanime e tente aprender a ser moderada sempre.
    Quando puder não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  72. vou experimentar essa dieta tomara que dê certo, to bem acima do peso.
    com os dias eu venho contar as minhas mudanças.


  73. :smile: OI! !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, conseguir se dar muito bem.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  74. Boa tarde axei interessante a receita de Nhoque de banana verde, vou fazer amanha so que ficou faltando em que momento eu devo colocar o queijo parmesão ralado?? ele nao é citado no modo de preparo. aguardo resposta urgente!! obrigada!


  75. :smile: OI! Alexsandra !!
    O parmesão é para polvilhar por cima depois de pronto.
    Fico muito contente em saber que as dicas agradam em alguma coisa. Pode ter certeza que estaremos sempre buscando novidades e prontos para te dar a maior força, batalhe sempre pelo que quer e nunca desanime. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  76. Mas eu fiquei sabendo que essa dieta não faz BEM, porque não perdemos gordura, perdemos massa corporal, carboidratos, água… Então quando voltar-mos a comer normalmente o peso de antes vai voltar!!!

    SE não for verdade gostaria de ler um comentário sobre!!!


  77. :smile: OI! Rayanne !!
    A banana vai ajudar a dar mais saciedade em seu dia, mas o cardápio que acompanha a dieta é um cardápio com carboidratos, proteínas, frutas, verduras e legumes, ou seja não é um cardápio restrito.
    Dietas restritas podem sim fazer com que perca mais massa magra e água do que gordura, principalmente por que não vai ter forças para fazer exercícios, afinal de contas, todos sabem que só se queima gordura de verdade malhando, seja na academia ou mesmo com caminhadas e corridas diárias.
    Você precisa manter a disciplina quanto ao cardápio citado e fazer exercícios. Você pode até usar outros cardápios mais completos, como por exemplo os da Dieta dissociada.
    Desde que esteja disposta a mudar seus hábitos para sempre, com certeza vai conseguir mudar seu corpo também.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  78. Estou com duvidas..
    é pq tomo meu café as 8 e 30 e almoço as 11 e 30. Não da tempo de fazer lanche antes do almoço.
    Será que eu posso fazer um lanchinho as 14 e 30hrs e um outro lanche as as 17 e 30 ?? e no jantar , em vez de comer comida, comer outra coisa, outro lanche talvez? Pq na hora do jantar estou na escola r lá nao tem nada de comida como arroz feijao carne e etc.. e assim comer outro lanche as 20 e 30 hrs no lugar do jantar, e fazer uma ceia as 11 e30 que é o horario q estou em casa. oq vc me sugere Suzi ? Posso substituir o jantar por algum lanche? Resultando em 4 lanches por dia e mais o almoço??


  79. :smile: OI! Dandara !!
    Acho que não tem problema nenhum, desde que não seja lanches do tipo Mac, acho que pode sim ter seus bons resultados da mesma forma.
    Se quiser usar algumas dicas para montar esses lanches, dê uma olha na Dieta do sanduíche.
    Tente não deixar de fazer seus exercícios e com certeza vai sim, alcançar todos os seus objetivos.
    Força sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  80. Oi Suzi,
    Eu tenho 17 anos e preciso perder peso, vou começar essa dieta da banana amanhã ! Tenho que emagrecer bastante até o são joão e para melhorar meu relacionamento, pois sinto que o meu aumento de peso está atrapalhando…
    Desejem sorte para mim meninas & Boa Sorte e força de vontade para todas que vão fazer !
    bjos, Carol


  81. :smile: OI! Carol !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  82. Olá! Eu vou começar essa dieta segunda com minha mãe com o auxilio de exercícios e reeducação na alimentação que é fundamental, vamos fazer com a banana Prata. E minha mãe queria muito saber se de manhã pode tomar um café puro ? E se eu chegar a minha meta de peso, depois posso seguir a dieta normal diariamente, ou vou emagrecer mais do que o desejado? Obrigada Suzi!


  83. :smile: OI! Larissa !!
    Sua mãe pode sim tomar co café puro ou com adoçante sem problemas. E quando conseguir atingir suas metas, mantenha sua boa alimentação e seus exercícios diários e vai conseguir manter seu corpo esbelto sim.
    Infelizmente dieta nenhuma tem certificado de garantia e nunca se sabe realmente como podem ser os resultados de cada um, a única certeza que se tem é que só se mantém um corpo esbelto mudando os próprios hábitos para sempre.
    então aprenda a se alimentar bem e não vai nem emagrecer e nem engordar, vai apenas manter-se bem.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  84. Olá Susi!
    Eu comecei a dieta hoje, estou bastante entusiasmada para ver os resultados.. E tenho umas dúvidas, em que horário devo fazer exercícios? E quais são as opções de pequenos lanches que posso fazer 3 horas depois do almoço, na merenda da tarde.. ? E devo mesmo comer uma banana depois que jantar salada? Obrigada!

  85. Olá novamente.. Também tenho mais uma pergunta!
    No jantar, eu posso comer um sanduíche com pão integral, suco ou iorgute? Pois salada me enjoa rapidamente.. obrigada.


  86. :smile: OI! Larissa !!
    Os lanches da manhã e da tarde estão citados no cardápio, mas pode optar por uma fruta, se assim preferir. Desde que mantenha as baixas calorias, fazer adaptações ou modificações não atrapalham muito. Mas é preciso ter em mente que nunca se sabe como poderão ser seus resultados. Afinal de contas, cada organismo pode e vai reagir de uma forma bem diferente.
    Quanto a banana na ceia é opcional, ou seja se achar necessário, se realmente estiver com fome, pode comer.
    Os exercícios você pode fazer no horário que for melhor para você, na parte de manhã nos dá mais disposição para o dia todo, enquanto que a tarde sempre pode aparecer algo para atrapalhar. Então se organize, desde que não deixe de fazer, pode ser em qualquer horário. Pois só fazendo exercícios se tem bons resultados de verdade.
    Força sempre amiga, continue sempre firme e determinada e não deixe de nos contar como tem passado.
    Até
    Suzi

  87. tou tentando emagrecer, e sempre achei que seria mais facil emagrecer com alguem motivando uma a outra, se alguem se quiser juntar a mim, me adicione no mail: mariajnblucas89@hotmail.com. juntas é mais facil !


  88. :smile: OI! Maria !!
    Não se iluda amiga, pois não existe emagrecimento fácil, rápido e 100% garantido. Tudo relacionado a emagrecer é uma grande tentativa. Seja qual for a dieta que resolver seguir, tente com vontade, com determinação e muitos exercícios.
    Mas seja realista, pois não vai mudar seu corpo de em uma semana, só se muda o corpo, quando se muda os próprios hábitos para sempre e no fundo sabe disso.
    Aprenda a se alimentar moderadamente, organize seu dia para poder manter seus exercícios diários e siga esse novo estilo de vida saudável para sempre e com certeza vai conseguir o que quer.
    Pode ter certeza que nosso apoio e nossa força terá sempre, mas tudo depende somente de você querer e fazer acontecer.
    Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

  89. ola suzi me chamo aline quero perde 20 kilos em dois meses sera que e possivel tenho 70 kilos e 1,60 de altura quero eliminar todas essas gordurinhas mas sem ter que ir para academia quero me execitar em casa quais os execicios que fasso em casa me ajudar quero muito perde esses kilinhos quais as dicas que voce me dar suzi. tenho 19 anos e quero ficar com uma boa autoestima, quero execicios para as pernas,os braços.a barriga eo bubum mas quero fazer esses execicios em casa. obrigado


  90. :smile: OI! Aline !!
    Vamos ser bem realistas, todo mundo sabe como se faz para emagrecer, mas estamos sempre a espera de fórmulas mágicas para emagrecer rápido e sem precisar se esforçar ou fazer exercícios e isso simplesmente não existe, não existe emagrecimento fácil.
    O mais importante é pensar em malhar antes, por que não adianta só fazer mudanças alimentares radicais.
    No caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas ou ande de bicicleta, pois são todos exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora.
    Faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez.
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, da Cardápio da Dieta do dia sim, dia não ou até mesmo nos Cardápios para a Dieta do metabolismo lento, pois eles podem ajudar e muito, cada um tem uma peculiaridade funcional, que ajuda o trabalho do metabolismo. Neles, você ainda pode usar as boas dicas que estão nos artigos, Como acelerar o metabolismo, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana, para potencializar os resultados.
    Tentar dietas restritas bem no começo pode até dar um “up”, mas vamos manter sempre os pés no chão, nada de criar expectativas exorbitantes, qualquer quilinho eliminado é sempre uma grande conquista.
    Se dedique a um novo estilo de vida e vai dar tudo certo. Conte sempre com o apoio de todos e nada de desanimo, estaremos sempre por aqui apoiando e esperando pelas novidades.
    Até
    Suzi

  91. OI SUZI COMECEI HOJE A DIETA DA BANANA E ESTOU ME SENTINDO BEM, SÓ TENHO UMA DUVIDA EU COMI UMA BANANA E UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE UMA MEIA HORA APÓS O ALMOÇO , TEM ALGUM PROBLEMA????


  92. :smile: OI! Rudineia !!
    Amiga, acho que se foi só um dia não tem problema, ainda mais se seu almoço foi bem controlado. Ter a banana como lanche da tarde não tem problema, mas as refeições é bom manter com intervalos de 3 horas.
    Mas siga em frente, malhando bastante e vai sim conseguir o que quer.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  93. Eu gostaria de saber se posso botar as bananas no forno e colocar canela, se isso prejudica a dieta


  94. :smile: OI! Raquel !!
    Acho que não tem problema, fazer isso uma vez ou outra, só para não cair na rotina.
    Mantenha o restante da alimentação sempre muito controlada e não deixe de fazer seus exercícios e com certeza vai alcançar todo os seus objetivos.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  95. Olá Suzi.
    Gostaria de saber se posso incluir na minha dieta atual, a dieta da banana .
    Qual dica você me daria ?

    Aguardo ansiosamente a sua resposta.

    Um abraço.


  96. :smile: OI! Letícia !!
    Acho que não tem problema incluir as dicas dessa dieta, mas precisa manter uma alimentação muito controlada.
    Dê uma olhada nas dicas que passeia à Aline, logo acima, pois acho que podem te ajudar e muito. São cardápios de baixas calorias.
    Mas seja sempre realista, não se muda o corpo para sempre, se não mudar também seus hábitos diários.
    Seja criativa, controlada quanto a alimentação, malhe e com certeza vai conseguir se dar muito bem.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  97. Oi , comecei a fazer a dieta da banana tem 01 semana, já emagreci 04 kilos, sou muito, mais muito ansiosa e estou resistindo as tentações, sigo meu cardápio desta forma:

    Café da manhã
    · 2 bananas prata.
    · 1 xícara (chá) de água em temperatura ambiente, ou chá verde ou hortelã

    Lanche da manhã
    · 1/2 mamão com granola ou gelatina, ou iorgute light com granola.

    Almoço
    · 1 prato (sobremesa) de salada de alface, com tomate, cebola, milho.
    · 2 colheres (sopa) de arroz.
    · 1 pedaço (médio) de uma carne de sua preferência

    Jantar:
    • tapioca de fécula de mandioca com queijo branco, ou uma janta leve.
    • suco detox , laranja , limão e couve.

    Ainda não consigo fazer exercícios físicos pois fiz uma cirurgia no joelho, e como estou acima do peso tenho medo de forçar muito, faço uma caminha leve, mas após perder esses quilinhos a mais volto para academia.

    Estou seguindo corretamente.


  98. :smile: OI! Vanessa !!
    Muito bom saber que está indo bem e espero que possa começar a fazer seus exercícios em breve, pois só com eles pode realmente acabar com as gordurinhas extras.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  99. Oiee suzy, Estou fazendo uma reducação alimentar, que esta bem parecida com essa cardápio. E gostaria de saber a receita do caldo verde. Obrigada.


  100. :smile: OI! Andréia !!
    Você pode encontrar algumas receitas na Dieta super rápida.
    Se cuide e continue firme, pois está no caminho certo.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

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