Dieta da batata e Clara de ovo – Emagrecer até 12 quilos

Você pode perder mais de 10 quilos com esse cardápio e ficar com o corpão de musa do carnaval, como Scheila Carvalho e Adriana Bombom.
Desde que as duas declararam fazer essa dieta muitas pessoas estão tentando também, ela requer muita força de vontade e exercícios físicos.
Os resultados pode variar de pessoa pra pessoa, com certeza quem se exercitar mais…. emagrece mais rápido.

batata
lovelypetal

Cada elemento dessa dieta tem uma função.

A batata rica em carboidratos,é grande fonte de energia. Contém ainda sais minerais, vitamina C e, em pequenas quantidades, vitaminas do Complexo B.

Os ovos são ótima fonte de proteínas e fornecem vitaminas E, B, ferro e outros minerais.Mas evite as gemas e prefira a Clara de ovo, por são riquíssimas em colágeno.

O limão serve para desintoxicar nosso organismo, e fonte de vitamina C,antioxidante.

Cardápio

Café da manhã:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).

emagrecer de vez

Lanche da manhã
1 copo de suco de limão com adoçante

batata e ovo
Per Ola Wiberg (Powi)

Almoço:
1 batata cozida
1 clara de ovo.
1 copo de suco de limão com adoçante.


Café da tarde:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).

Jantar:
Apenas 1 clara de ovo cozida.
Sem batata.

Esta é uma dieta que não se deve fazer por muito tempo,tente conciliar com uma outra dieta com mais nutrientes.
Afinal, seu organismo precisa de muito mais que ovo e batata para estar em ótimo funcionamento.

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101 Comments

  1. Olá suzi…
    eu vou começar essa dieta amanha…
    mas queria uma dica sua…
    pq estudo a noite…saio da minha cidade as 5:30 da tarde
    e só chego aki as 23:30
    oq eu poderia comer nesse intervalo de tempo???


  2. :smile: OI! Layla !!
    Essa é uma dieta que não segue nenhum padrão da boa alimentação completa e adequada. Dietas populares assim podem sim, sofrer adaptações de acordo com a necessidade de cada um, claro sendo bem sensata, por exemplo, pode incluir frutas, barrinhas de cereal, chás zero açúcar. Mas uma coisa essencial são os exercícios, pois sem eles, dieta nenhuma dá bons resultados. Existem boas dietas que podem dar bons resultados sem ser preciso se privar tanto assim, como por exemplo o cardápio que está no Elimine 8 kg com limão e água gelada e muitos outros.
    Mas se quer tentar essa tente, sempre com exercícios e força de vontade. Se cuide e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  3. Começo HOJE !!!!

  4. Olá, minha dúvida é: quero perder 8 kilos, por quanto tempo posso fazer essa dieta(da Bombom), lembrando tbm q eu faço exercícios diariamente, sempre a noite.
    Grata!


  5. :smile: OI! Mony : ) !!
    Apesar dessa dieta não sem das mais adequadas e saudáveis pode até dar bons resultados, malhando muito. Seja determinada e conseguirá o que quer. Mas não se esqueça que o “depois” é o mais importante. Mude seu estilo de vida para sempre e vai poder se manter sempre com o corpinho enxuto.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! Márcia !!
    Se faz exercícios existem tantas outras opções para ter seu emagrecimento de forma bem mais saudável, por exemplo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada e até a proteica Dieta de South Beach aditivada fase 1 .
    Eu sinceramente acho que essa dieta não deveria ser seguida por mais de uma semana sem incluir mais proteínas e vitaminas dos vegetais e até mais frutas. Se quer tentar essa, tente, mas faça pausas saudáveis, de pelo menos uma semana. Você precisa ter sempre sua saúde em primeiro plano.
    Se cuide e conte sempre conosco.
    Até
    Suzi

  6. Com uma semana menos 3 kg
    segunda eu post de novo
    abrs

  7. Oi Suzy ,fiquei por algum tempo afastada mais voltei ,consegui perder 10 kg com as dietas do site , e qnd parei não engordei ,como de tudo mais balanceado.
    Amanhã qr começar a fazer essa tenho 12 dias e qr perder de 8 há 10 kg seta q eu consigo ? bjs e força a todas .

  8. OI SUZY, POSTEI NO LUGAR ERRADO , ERA PRA SER NA DIETA DE EMERGÊNCIA ,MAIS ESSA DIETA EM QUANTO TEMPO FAZENDO ELA CONSIGO PERDER 10 KG?


  9. :wink: Olá! Mony : ) !!
    Seja sempre determinada e pode sim ter seus bons resultados sempre. Não deixe de nos contar as novidades.
    Até
    Suzi

    :smile: OI! Daniele !!
    Como te disse em seu outro comentário, dietas restritas não deve ser seguida por mais do que o indicado pois pode deixar seu organismo fraco, mas é uma escolha que só você pode fazer. Como já disse várias vezes, não tem como saber quais ou como serão os resultados de cada pessoa. Cada um tem um organismo diferente, cada um tem um estilo de vida diferente e cada um faz uma quantidade diferente de exercícios. Se quer ter bons resultados, tente, malhe muito, quando digo muito, é no mínimo 2 horas por dia, batalhe sempre e jamais desanime. Você sabe que pode ter bons resultados, seja com essa ou com qualquer outra dieta, lute por isso e seja quais forem esses resultados iniciais, não desista nunca.
    Até
    Suzi

  10. gostaria de saber como que come a clara se é crua ou cozida?

  11. gostaria de saber o mais possso comer juntamente com a batata e a clara de ovo se é cozida ou crua?


  12. :smile: OI! Elinalva !!
    A Clara pode ser do jeito que quiser, desde que não use nenhum tipo de óleo no preparo. Você pode até fazer suas alteração como achar necessários, mas o de acordo com as modelos que disseram seguir essa dieta só se pode comer o que está no cardápio acima. Malhe bastante e poderá ter seus bons resultados.
    Até
    Suzi

  13. Olá Suzy, gostaria de saber se fazendo essa dieta eu irei perde perna e bunda..?? pq eu so gostaria de perder barriga (essas gordurinhas indesejaveis), e tambem faço musculação, 3x por semana e aerobico 2x por semana.. aguardo resposta. beijos


  14. :smile: OI! Thayná !!
    Se fizer os exercícios certos passados por seu instrutor pode até conseguir manter seu corpo bem definido, mas eu acho que para manter-se sempre bem, deve seguir uma dieta mais completa, como por exemplo a Dieta para ganhar músculos. Mas se quer continuar com essa dieta, continue firme e dê pelo menos uma olhada nas dicas do Lanches para antes e depois de malhar e também na Automassagens para ajudar a atacar essas gordurinhas mais indesejáveis. Seja firme sempre e não siga uma dieta assim tão restrita por muito tempo.
    Naõ deixe de dar notpicias.

    Até
    Suzi

  15. Gente, to loca com essa dieta, comecei ontem. E bem dificil hein!Mas vou continuar tentando


  16. :smile: OI! Andrea !!
    Essa é sim uma dieta muito difícil com poucas informações deixadas pelas modelos e que realmente não segue os padrões de uma boa alimentação. Se quer continuar com ela tudo bem, mas tente pelo menos incluir alguns alimentos extras como por exemplo boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até o Alimentos que ajudam a saciar a fome. Afinal Pelo que foi dito essa dieta exige pelo menos 3 horas de exercícios aeróbicos, ou seja corridas, bicicleta, simulador de caminhas, e para isso precisa de energia. se cuide e nunca deixe de pensar em sua saúde.
    Seja quais forem seus resultados iniciais, jamais desanime, pois existem várias outras boas dietas balanceadas que podem dar ótimos resultados.
    Se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  17. Credo gente, é totalmente fora da casinha essa dieta. Não tem cane,frutas,vegetais,leite…enfim,que criatura vai conseguir fazer 2 horas de exercicio sem comer carboidrato q de energia para tal??
    E não da pra acreditar no q essas modelos falam…um dia falam uma coisa e no outro ja é outra estória, como no caso da Bombom, eu vi na revista época q só de clara de ovo ela comia 24 por dia.


  18. :smile: OI! Sissa !!
    A batata é carboidrato e fonte de energia, mas concordo com você, essa dieta não nutre uma pessoa o suficiente para malhar tanto, sempre digo isso a todos,
    Além do que nunca se sabe se realmente foi só isso que fizeram para ter os resultados. O melhor é sempre seguir uma dieta bem mais balanceada e malhar de acordo com os limites de cada um.
    Até
    Suzi

  19. Fiquei louca com o resulatdo da minha amiga, ela fez, durante uma semana e perdeu 5k, na semana seguinte fez outra mais so com folhas, ja esta fazendo dieta a um mês e perdeu 12k. Caramba ela ja mudou muito sua fisionomia, esta linda e depois sua auto estima também mudou, ela era triste e desanimada agora esta com um pique incrivél. Vou começar amanhã a fazer espero que dê certo também… Boa sorte! a todos que estão em busca do mesmo resultado “Emagrecer” .


  20. :smile: OI! Alliny !!
    Cada pessoa tem um organismo diferente que pode dar resultados diferentes. Somente tentando, malhando e se dedicando poderá saber de verdade quais serão os seus resultados.
    Não deixe de malhar e cuidar sempre de seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  21. hoje dia 9 de junho, vou comecar essa dieta maluca,preciso emagrecer uns 15kilod por causa daminha gravidez… gente eu estou uma BOLA.. pretendo fazer esta dieta durante 1 mes… depois eu conto o resultado…bjs a todos que estao nesta dieta..


  22. :smile: OI! Helena !!
    Espero que não esteja amamentando, pois fazer uma dieta assim tão restrita pode prejudicar a qualidade do leite que dá a seu filho, e acho que isso não quer. Se ainda estiver amamentando, dê uma olhada na Dieta da amamentação e será bem mais saudável para você e seu filho.
    Mas não deixe de malhar e cuidar de seu corpo, dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens isso pode ajudar e muito.
    se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  23. Amanhã dia 17 de junho, vou comecar essa dieta, preciso emagrecer uns 30 kilo. Eu estou uma BOLA CHEIA… pretendo fazer esta dieta durante 1 mes… depois eu conto o resultado…
    BEIJOS


  24. :smile: OI! Alexsandra !!
    Existem outras boas opções como por exemplo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, que pode te ajudar e muito e ainda é bem menos restrito do que esta.
    Mas se quer tentar essa mesmo, tente, mas não se esqueça dos exercícios diários e desde já pense no seu depois, pois vai precisar de uma dieta de manutenção de baixas calorias e não pode deixar de malhar.
    Seja sempre forte e determinada e com certeza vai conseguir o que quer.

    Até
    Suzi

  25. Oiiii Gentee, vou começar essa dieta hoje, apesar de ser 16:00 axo que não tem problema ….

    beijoooos até semana que vem (EU VOU CONSEGUIR) *—*


  26. :smile: OI! Lari !!
    Apesar de achar que uma dieta como essa não é melhor maneira de e tentar um emagrecimento e ainda pode dificultar sua manutenção, toda tentativa é válida, seus resultados só saberá de verdade, tentado e malhando muito.
    Se dedique, seja forte e com certeza vai conseguir o que quer.
    Até
    Suzi

  27. Oii Gentee e minha primeira vez por aki, peguei essa dieta ontem, começei hoje, acordei 5:30 andei 20 minutos de bicicleta, cheguei em casa fiz ums exercicios, ai tomei um banho depois fiz o suco de limão, so que eu comi 4 cream crakes n consegui comer so 2 mais fora isso segui direito, no lanche da tarde acho q vou comer uma fatia de melão em vez do suco e limão,no almoço vou encluir cenoura e 1 pedacinho bem pequeno de carne, tem algum problema? no lanche da tarde vou ser normal, no janta vou comer a clara e uma fatia de melão, pq anoite e a hora mais dificl pra eu era acostumada com sanduiches, com arroz exagerado e coca cola toda hora, mais vou seguir direito so vou encluir isso q eu falei, eu ando de bicicleta 2 vezes no dia de madrugada e de tarde,espero perde 15 quilos, tenho 16 anos peso 75 quilos e tenho 160 de altura….vc me alguma dica ou ta bom dessa forma q falei posso encluir mais algumas verdura carnes? espero sua resposta BEIJOS


  28. :smile: OI! Jessica !!
    Toda dieta aceita adaptação, mas seus resultados só saberá de verdade tentando. Você é nova, inteligente e com certeza sabe muito bem que uma dieta assim tão restrita pode deixar seu organismo de uma certa forma debilitado, precisa ter uma alimentação bem mais completa do que essa dieta inventada por modelos. Acho que pode ter um emagrecimento efetivo, mas dar certeza que tudo vai sair como você quer é impossível. Ninguém pode dar certeza de nada, ninguém sabe como seu organismo vai realmente reagir.
    Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada que pode dar muito bons resultados e muito mais saudáveis e duradouros. Além disso, em cardápios assim pode-se sempre fazer substituições com as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana. Se aprender a ter essa boa alimentação, poder aprender a estar sempre com o corpo enxuto. Somente mudando seus hábitos para sempre mudará também seu corpo. Não deixe de dar uma olhada nas Automassagens, pois elas ajudam e muito.
    Seja forte, determinada e nunca deixe sua saúde de lado, saiba que pode contar sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  29. oi gente sera q essa dieta acontece mesmo vou comesçar segunda dia 4 tomara q da certo cade vcs q nao vi mais comentarios novos,bom sorte pra todos beijos .me manda resposta se alguem emagreceu pelo omenos um pouco;;;


  30. :smile: OI! Teca !!
    Muitos disseram que iriaam tentar, mas poucos voltaram para dar os resultados. Essa dieta, como muitas ditas “populares” não seguem as boas regras da alimentação saudável e as modelos que dizem ter usado esse cardápio treinavam mais de 3 horas por dia.
    Ou seja. tem que batalhar muito. Faça seus resultados serem bons, nunca espere por uma dieta milagrosa, pois bons resultados depende muito da sua força de vontade e principalmente do seu organismo, pois é ele quem vai definir seu ritmo na dieta.
    Seja forte e determinada e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  31. oi suzi muito obrigada pela dicas comecei hoje segunda feira so ainda nao estou malhando, mas pretendo malhar mais rapido possivel.eu tenho 160 e peso 70 kilos,pretendo emagrecer 10 kilos ,tomeu um remedio chado sibutramina e emagreci 9 kilos em 2 meses mas com 1 mes ganhei tudo de volta so foi eu parar de tomar, mas ainda bem q nao guanhei o dobro ,mas guanhei tudo q perdi . a alegria de um gordo dura poucokkkkkkk mas pelomenos fiquei feliz por 1 mes!!!!!


  32. :smile: OI! Teca !!
    Tomar remédios infelizmente tem esse efeito. Mas você pode ser feliz sempre, se dedicando, malhando e mudando para sempre sua alimentação, o que não quer dizer que deva seguir uma dieta assim por muito tempo, existem outros cardápios como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada que poderiam te ajudar nesse novo estilo de alimentação. Pense em sua saúde, mude para sempre e vai conseguir estar com o corpinho enxuto em breve.
    Estaremos sempre por aqui.
    Até
    Suzi

  33. Oi gente, vi os comentárioas acima e fiquei animada, hoje iniciei a minha dieta, espero que dê algum resultdo pois preciso perder uns 10 kilos.
    è como vc falou, tem que ter muita força de vontade …. e tomara que eu consiga.
    Será que posso associar esta dieta com o chá verde?


  34. :smile: OI! Sabrina !!
    Se leu os comentários anteriores, viu também que essa não é a melhor opção para se ter um emagrecimento saudável. Mas se quer tentar, tente, com muita determinação.
    Conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  35. oiii sabrina nois duas estamos na mesma né, queremos perder 10 klos é tomara q nois duas consiguimos vamos tentar né BOA SORTE PRA VC!!! E PRA MIM!!

  36. oiii suzi oq vc acha dessa dieta q eu comecei a fazer da clara do ovo?? vc nao acha q batata engorda ? por ser massa ? qual é o beneficio dela q faz a jente emagrecer?


  37. :smile: OI! Teca !!
    Batata não é massa como o macarrão, é um carboidrato, que é fonte de energia e a clara de ovo uma proteina magra, o que favorece a musculatura.Mas isso não é o suficiente para manter seu organismo saudável, pois falta verduras e até frutas.
    O que vai fazer com que elimine quilinhos são os exercícios, e esses nesta dieta tem que ser pelo menos 2 horas de exercícios aeróbicos acelerados, como corridas ou bicicleta ou até simulador, e no mínimo 1 hora de exercícios musculares.
    Esse cardápio que as modelos disseram que seguiram pode dar resultados, mas com muita malhação e uma manutenção muito rigorosa, pois não adianta mudar por alguns dias e depois voltar aos velhos hábitos.
    Eu acredito muito mais em cardápios mais completos que facilitam a manutenção como o que citei antes para você do que essa dieta. mas nada te impede de tentar ver como vai se sair.
    Se esforce, malhe muito e poderá se dar bem, mas desde já pense na mudanças que fará para sempre em seu estilo de vida.
    Até
    Suzi

  38. ola tenho 16 anos e estou pesando 82kilos com 1,70m eo que eu faço em relação a vontade de comer?vc tem alguma dica?tenho muita ansiedade e vontade de comer!essa dieta são quantos dias?


  39. :smile: OI! Cristina !!
    Essa dieta foi anunciada por modelos que disseram seguir por duas semanas. Você deveria estar tentando seguir outra dieta principalmente na sua idade, se quiser estar sempre esbelta e com saúde.
    Ansiedade se controla com crença e si mesmo, precisa ser bem cabeça firme em relação aos seus objetivos. Precisa ser uma pessoa de opinião formada mesmo. Existem ótimas dicas no Florais contra ansiedade, nos cardápios das Dieta anti TPM e Dieta anti ansiedade, tem ótimas opções para ter um emagrecimento saudável e duradouro e com alimentos que ajudam a controlar um pouco essa ansiedade.
    pessoas ansiosas e inseguras não deveriam tentar dietas assim restritas logo no começo, pois pois se não acontecer o emagrecimento como você quer pode deixar você ainda mais desanimada.
    Não tem como prever quais serão os seus resultados, cada organismo pode trabalhar em um ritmo diferente. Infelizmente não existe milagres ou dietas mágicas, tem que batalhar muito e acreditar sempre em si mesmo. faça bastante exercícios e pode até conseguir um bom resultado.
    Até
    Suzi

  40. Pois bem , iniciei hoje esta dieta, e esta dificil , comer só a clara do ovo, pois eu odeio ovo, mas diz que pra ter alguns resultados , tem que as vezes fazer alguns sacrificios, bom , pretendo emagrecer 10kilos, mas se não chegar a isso, e eu conseguir emagrecer o pouco que seja , ja esta bom…


  41. :smile: OI! Sabrina !!
    Existem outros bons cardápios que poderiam te ajudar e muito. Mas se está forte e determinda continue assim, malhando muito e lembre-se, precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser ficar com o corpinho esbelto sempre. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens, essas dicas podem ajudar e muito.
    Continue firme e se dedicando mesmo depois desta e vai se dar muito bem.
    Até
    Suzi

  42. Hello!
    Sou homem, e estou 12 quilos acima do meu peso ideal, vou começar essa dieta e aguardo resultados!

    – Quebrando o gelo –
    Não vi nenhum homem comentando aqui, decidi tomar as caras!

    Mas tenho uma dúvida, a batata, não é tida como um dos legumes mais perigosos para qualquer tipo de dieta?


  43. :smile: OI! Luis Henrique !!
    A batata é amido, carboidrato e isso é fonte de energia, a clara de ovo é proteina e com os exercícios pode ter bons resultados. Ou seja, o que pode fazer com que elimine peso são os exercícios, e se for assim, existem outras opções como por exemplo a Dieta de South Beach aditivada fase 1 seguida da Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 que podem te ajudar muito mais pois tem legumes que são vitaminas.
    O importante em toda dieta são os exercícios e principalmente o depois, pois não se pode simplesmente voltar a ser como era antes. Só se muda o corpo para sempre, se mudar os hábitos também para sempre.
    Fique à vontade para deixar seus comentários, o espaço está aberto a todos.
    Até
    Suzi

  44. olaaa eu tenho 19 anos e peso 88,4 kg e tenho 1,67 de altura e quero emagrecer 28 kilos no maximo sewra que com a dieta do ovo e bata eu comsigo???


  45. :smile: OI! Gleice !!
    Pode conseguir e pode não conseguir, mas o maior problema é se manter esbelta. Não tem como prever quais serão os seus resultados, nunca se sabe como o organsimo de uma pessoa vai reagir, não existe certificado de garantia em dieta nenhuma.
    Você é esperta o bastante para saber que não adianta mudar somente por alguns dias, tem que mudar para sempre seus hábitos se quiser mudar seu corpo também.
    Infelizmente não existe uma dieta milagrosa para emagrecer, mas acho que existem cardápios que pode seguir e com exercícios poderá sim mudar seu corpo, como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada.
    Mas optar por uma dieta popular, sem base nutricional como essa é uma escolha que somente você pode fazer, ela pode dar resultados, como alguns disseram ter conseguidos.
    Mas de acordo com o que as modelos que a criaram disseram, precisa de no mínimo 3 horas de exercícios aeróbicos acelerados e mais pelo menos 1 hora de exercícios musculares.
    Quer tentar essa tente, com determinação, força de vontade e muita malhação e nunca duvide da sua capacidade, seja com essa ou com qualquer outra dieta, seu emagrecimento não acontecerá devido a dieta, e sim por sua força de vontade.
    Batalhe sempre e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  46. Oi suzi, tenho 02 filhos, na minha ultima gestação engordei 30 kilos….nada de emagrecer 10 kilinhos eu perdi, agora os outros 20 nada!!!! O que posso fazer??? (tomo anfepramona a 20 dias.)


  47. :smile: OI! Daiana !!
    Se está tomando remédio sob prescrição médica, siga as orientações de seu médico, mas se está tomando por conta….acho que deveria parar, pois remédios dificultam e muito toda manutenção.
    Seja sempre realista, não existe dieta com 100% de garantia, não existe dieta milagrosa, não existe dieta que dê resultados facilmente. Qualquer dieta pode dar bons resultados, se for determinada, se for disciplinada, se malhar muito e só manterá seus bons resultados se mudar seus hábitos para sempre.
    Tudo depende de você quem faz as dietas darem certo é seu amor próprio.
    Batalhe por si mesma, antes de mais nada comece a dedicar um tempo em diretamente a seu corpo, se não pode ir à academias faça caminhadas aceleradas (que é um exercício aeróbico) por pelo menos 1 hora e mais algumas seqüências dos exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas, Use também as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação dê uma olhada no cardápio da Dieta dissociada ou o da Dieta para ganhar músculos, até mesmo o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, pois podem te ajudar a ter uma alimentação mais completa e assim mesmo de baixas calorias. Aprenda com eles ou com os esquemas do Reeducação alimentar – Aprenda a fazer seus cardápios de 1500 a 1800 calorias e evite o efeito sanfona, como ter uma alimentação adequada para manter o corpo sempre esbelto. Em cardápios assim pode-se sempre incluir as boas dicas do Alimentos que consomem calorias e do Como acelerar o metabolismo e até a Ração Humana.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. Mas tem que ser com muitos exercícios e uma manutenção muito rigorosa.
    Mantenha-se sempre determinada e com certeza vai poder estar sempre com o corpinho enxuto.
    Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  48. quantos kilos, em quantos dias mais ou menos? ja faz 3 dias q estou seguindo corretamente.


  49. :smile: OI! Nayara !!
    É impossível saber como serão seus resultados, cada organismo pode reagir de formas bem diferentes, ainda mais seguindo uma dieta assim, popular, e sem nenhum parâmetro com a boa alimentação. De acordo com as modelos que a fizeram, disseram que eliminaram 12 quilos em mês, mas malhando 3 horas em ritmo acelerado todos os dias, mas até hoje ninguém que disse que ia tentar, voltou para dizer como se saíram.
    Tente, seja determinada e depois desta não se esqueça, só conseguirá manter seus bons resultados malhando e seguindo uma boa dieta de baixas calorias.
    Força e não deixe de nos contar as novidades.

    Até
    Suzi

  50. oi suzy!
    eu estou desesperada..tenho que perder 10kgs urgentemente..sou uma pessoa dmuito fácil de fazer dieta e malho em média duas horas..fora isso ainda faço um cooper pra fechar o treinamento!!outra coisa..n gosto de comer cream craker..acho que elas engordam muito e tudo vai para barriga, então será ainda mais fácil..viverei de suco de limão gelado, clara de ovo e batata(não sou muito fã, pq me dá gases,mas buscarei o resultado) depois dessa dieta durante 10 dias..volto a minha alimentação a base de folhas e um peixe grelhado sem sal..tudo com bastante limão, vinagre e pimenta que também ajudam a emagrecer!breve contarei meus resultados!!!


  51. :grin:OI! Natasha !!
    Ficar desesperada não adianta nada, muito pelo contrário só atrapalha, principalmente por que vai começar a tentar loucuras que nem sempre dão certo.
    Mas você me parece determinada, e pode ter seus bons resultados, mas se batata te dá gases, deveria tentar um cardápio mais completo. Ainda mais por ter facilidade em seguir bons cardápios. Se malha como diz malhar, bolachas de água e sal são aliadas, pois podem dar mais energia e com os exercícios não vão acumular no organismo.
    Se quer tentar essa, tente mas nunca se esqueça que só manterá seus bons resultados sendo sempre moderada e dedicada, o que não quer dizer viver a base de folhas e um peixe grelhado sem sal.
    Tenha mais cuidado com sua saúde, ela tem que estar sempre em primeiro lugar.
    Até
    Suzi

  52. Olá susi , quando tempo podemos seguir essa dieta só com esse cardapio??


  53. :smile: OI! La !!
    Eu acho que não deveria ficar nem um dia, kkk. Essa dieta só está no blog por que muitos pediram, mas não acho nem um pouco saudável, mesmo assim, sei de pessoas que ficaram 1 semana e depois partiram para outra exatamente por não aguentarem ficar com essa alimentação. Ainda mais tendo que malhar mais de 3 horas aceleradas por dia.
    Mas isso depende de você, existem outras opções como o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada que pode dar ótimos resultados. mas não se iluda, os exercícios podem ser até em menos quantidade de horas, mas não pode deixar de estar em seu dia, malhe sempre e vai poder ter bons resultados em qualquer dieta. Conte conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  54. olá
    quero fazer essa dieta mas não tem de todos os dias;
    como faço pra obeter o cardapio inteiro dessa dieta.
    obrigada

  55. Ola Suuzi , eu seguindo ela por uma semana fazendo, uma caminhda leve de 10 min.e uma sequencia de abdominais(que eu achei um video aqui nesse site)quanto mais ou menos eu emagreço ?esses 12 kls qe fala que emagrece é fazendo por quanto tempo ?


  56. :smile: OI! Franci !!
    Esse foi o único cardápio que as modelos divulgaram ou seja seria esse cardápio e no mínimo 3 horas de exercícios acelerados por dia, sendo que não se pode fazer por mais de 1 semana.
    Escolha uma dieta mais balanceada faça sua malhação com certeza vai ter seu emagrecimento bem mais saudável.
    Até
    Suzi

    :lol: Olá! La !!
    Infelizmente não existe dietas milagrosas, fórmula mágicas ou cardápios com 100% de garantia.
    Nunca se sabe realmente quais serão os resultados de cada pessoa. Ninguém é igual a ninguém, os resultados podem variar e muito de e seus resultados só saberá realmente tentando, malhando e se dedicando, sem nunca esquecer que só conseguirá mudar seu corpo se mudar também seus hábitos, pois se voltar a ser como antes….vai recuperar os quilinhos de antes.
    Esses 12 kg seria em um prazo de 1 mês, foi o que a modelo disse. Mas eu acho que pode, com os exercícios que diz que vai fazer, pode ter bons resultados com cardápios como o do Elimine 8 kg com limão e água gelada ou até o do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    Seja sempre realista, não se pode viver de batata e ovo, tem que ter uma alimentação de baixas calorias e balanceada para viver com o mínimo de saúde e um corpinho sempre enxuto. Batalhe pelo que quer e com certeza vai ter seus bons resultados.
    Até
    Suzi

  57. oi,gostaria de saber se tem q comer só a clara cozida,ou o ovo inteiro?
    bjimmmmmm


  58. :smile: OI! Mell !!
    Pode ser o ovo inteiro, mas dê uma lida nos comentários anteriores, verá que essa não é a melhor opção para se emagrecer com saúde.
    se cuide e conte sempre com o apoio de todos.
    Até
    Suzi

  59. Olá suzi tenho 16 anos e odeio minhas coxas e minha batata da perna e queria imagrecer pelo menos 10 kilos, se eu conseguir imagrecer eu posso perder coxa e batata também né? Me ajude obrigada


  60. :smile: OI! Danielle !!
    Nunca se sabe realmente como o próprio organismo vai reagir, infelizmente não existe certificado de garantia em nenhuma delas.
    Quando se emagrece perde gordura no corpo todo, você pode sim diminuir medidas, mas precisa malhar, pois só com alimentação…..s
    ao de queima gordruinhas. Faça exercícios aeróbicos, como correr, fazer caminhadas aceleradas, andar de bicicleta ou algo assim.
    Mas seja sempre muito realista, só se muda o corpo para sempre, mudando também seus hábitos para sempre.
    Essa não é uma boa dieta principalmente para seguir por muito tempo, escolha um cardápio mais completo e se dedique em malhar e vai poder ter os resultados que quer.
    Conte sempre conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  61. oi quero emagrecer uns 15kg queria saber o maximo de tepo que posso fazer essa dieta e se o suco de limão tem que ser o limao mesno ou cuko de limao de sakinho,,,bjus


  62. :smile: OI! Moza !!
    Tem que ser suco de limão natural mesmo, e se está se referindo ao cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, você pode seguir pelo tempo que achar necessário, mas nunca se esqueça que precisa malhar sempre, como em qualquer outra dieta.
    Seja sempre muito determinada e dedicada e com certeza vai dar tudo certo. Conte sempre conosco e não deixe de nos dar notícias.
    Até
    Suzi

  63. Olá, ontem comecei uma outra dieta, mas qndo fui acordar hoje quase cai, de tão fraca… Queria saber se esssa dieta do ovo vc se sente fraca???? pq preciso perder 15kg até novembro, ou seja em um mes…

    obrigada


  64. :smile: OI! Mariane !!
    Dietas assim restritas podem sim deixar o organismo muito fraco e não vale a pena prejudicar sua saúde.
    Antes de mudar a alimentação pense em mudar certos hábitos, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
    Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Quanto a alimentação, existem bons cardápios de baixas calorias e com os exercícios poderiam te ajudar, como por exemplo o do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon.
    Mas não existe milagre ou fórmula mágica, tem que malhar se dedicar e depois mudar para sempre seu estilo de vida, só assim mudará também seu corpo.
    Batalhe e se dedique, conte sempre com o apoio de todos e não deixe de nos dar notícias.

    Até
    Suzi

  65. ME AJUDA A EMAGRECER URGENTE ESTOU MUITO INFELIZ COM OVERÃO CHEGANDO NÃO CONSIGO ME LIVRAR DO PESO ESTOU COM 85 E ALTURA 1.62

  66. DESCULPE NÃO DISSE MINHA IDADE TENHO 34 ANOS E NÃO TENHO TEMPO PARA ATIVIDADE S FISICAS PODE ME AJUDAR ESSA DIETAQ DO OVO É A SOLUÇÃO OBRIGADO


  67. :smile: OI! Susney !!
    Infelizmente não existe dieta que seja realmente eficaz sem atividade física, mas pode sim ter algum bom resultado, não com essa dieta, que exige pelo menos 3 horas de atividade diária.
    Se quer mudar seu corpo para sempre não pode acreditar em dietas rápidas, ainda mais sem querer fazer exercícios.
    Existem bons cardápios que pode seguir como por exemplo os da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, mas tente ao menos caminhas, isso pode combater a flacidez e ainda pode acelerar os resultados. Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
    Mas se quiser tentar dietas restritas, como essa ou até a Dieta do leite , tente, já li muitos bons comentários sobre elas, mas tem que ser com o dobro de exercícios durante e principalmente no depois, sem contar que precisa de uma manutenção muito rigorosa.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação. Pense em sua saúde e mantenha-se sempre com os pés no chão, ou melhor na esteira, e vai sim, vai conseguir se dar muito bem.
    Estaremos aguardando as novidades, pode ter certeza que nunca estará sozinha nessa luta, mas pense bem, pois precisa querer que seus resultados aconteçam. Tem que batalhar e se dedicar.
    Conte conosco sempre.
    Até
    Suzi

  68. Olá!
    Primeiramente parabéns pelo seu trabalho, tira muitas dúvidas e ajuda pessoas que talvez não possam pagar ou não tenham “tempo” a se ajudar.
    Bem, eu tenho um filho de 2 naos anos e desde minha gravidez não consigo emagrecer como era antes, que tb antes,” sofria”, pois sempre tive tendência a engordar, comecei a fazer a dieta da proteína por um tempo, mas me subiu “tudo”, ou seja, meu colesterol foi lá em cima.Não perco peso com nada (mesmo fazendo exercícios) e tb não tenho problemas de tireóides.
    Enfim, será que essa dieta eu vou passar mal?Ou vai aumentar miinhas taxas?
    Tenho 32 anos, não sou hipertensa e adoooro comer..rsrsrs
    Bjs querida… PRI


  69. :smile: OI! Priscila !!
    Todos gostam de comer, mas temos que sabermos ser sempre controladas, temos que ser sempre moderadas, e não é fazendo dietas assim que vai conseguir se educar.
    Não existe dietas milagrosas, quanto mais restrita a dieta, mais exercícios deve-se fazer na manutenção.
    No fundo todos sabem que é preciso fazer, mas todos querem algo “mágico”……e isso não existe.
    É preciso mudar o prórpio estilo de vida para sempre, com muitos exercícios e alimentação sempre balanceada, pois não adianta fazer dietas por algumas semanas e depois voltar a ser como antes, pois pode recuperar o dobro. Mude seus hábitos para sempre, dê uma olhada nos cardápios da da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos, do Elimine 8 kg com limão e água gelada, esses cardápios poderiam te ajudar e muito nesse novo estilo de vida.
    Claro que nada te impede de tentar essa dieta e ver no que vai dar. Pelo que já li ela não faz mal, mas para ter bons resultados é necessário ao menos 3 horas diárias de exercícios e depois uma manutenção muito disciplinada.
    Seja qual for o caminho que resolver seguir, não desista de si mesma ou ache que seu emagrecimento vai acontecer pro si só, batalhe sempre e vai dar tudo certo.
    Até
    Suzi

  70. Susi gostaria que vc me tirasse algumas duvidas sobre a dieta da clara do ovo e batata, sou hipertensa tenho 30 anos 1,68 peso 112 kilos gostaria de pesar 75 já estaria otimo vc acha que consigo com essa dieta? e quantos quilos se perde em uma semana a risca por favor me ajude, precizo muito emagrecer mas a verdade e que não tenho força de vontade derrepente com sua ajuda posso conseguir desde já agradeço.


  71. :smile: OI! Priscila Vieira !!
    Amiga, a última coisa que quero é que fique chateada comigo, mas vou ser bem franca.
    Essa tipo de dieta não é considerada uma opção saudável, existem muitos outros cardápios que pode seguir, que vão te ajudar, e sem colocar sua saúde em risco, pois para quem tem problemas de pressão, seguir uma dieta dessa popular, que não tem nada de saudável não é uma opção a se cogitar.
    Não posso te impedir de tentar, mas que pode não te fazer muito bem isso pode.
    Outro detalhe, dieta nenhuma, nem essa e nem qualquer outra vem com certificado de garantia e muito menos pode ser considerada milagrosa, bons resultados exigem esforço e se você mesma não resolver sair da sua zona de conforto e passar a batalhar pelo que quer, nada vai mudar. Por mais que eu queira te ajudar, não posso malhar por você, não posso ser disciplinada por você e muito menos ter força de vontade por você, isso tudo só você pode conseguir.
    Você sabe que tem um longo caminho pela frente, e não adianta você radicalizar na alimentação agora, pois só vai dificultar o depois.
    O melhor seria ser realista e começar a mudar aos poucos seus hábitos, com cardápios mais completos como os que passei para a sua xará Priscila logo acima, e só depois passar para cardápios mais magros como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina, do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon e até os Cardápio da Dieta do dia sim, dia não.
    Não se iluda, não espere por emagrecimento rápido, não espere mudar seu corpo de um dia para outro, pois vai exigir muita disciplina de sua parte e principalmente exercícios diários, só fazendo atividades, pode-se realmente queimar gorduras.
    Se realmente quer mudar a atual situação, vai ter que batalhar, vai ter que ter os pés no chão, e não desanimar nunca. Acredite em si mesma, e se comprometa com seus objetivos.
    Nossa força e nosso apoio, pode ter certeza que terá sempre. Não deixe de dar notícias.
    Grande abraço
    Suzi

  72. oi suzi quanto tenpo de dieta mas o menoss um mes 2 iai brigadaoo beijooo


  73. :smile: OI! Jessicaa !!
    Essa dieta foi anunciada por modelos que disseram seguir por duas semanas, sendo que faziam 3 horas de exercícios aeróbicos bem acelerados e mais alguns musculares, todos os dias.
    Se quer tentar essa dieta, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  74. ai suzi te amo vc vai me ajudar muito nessa nova fase da minha vida obrigada te adoro espero que vc me ajude muito nessa etapa mais vc pode me dar algumas dicas de exercícios que posso fazer para ajudar


  75. :smile: OI! Thays !!
    Por mais que eu queira te ajudar, é você que tem que fazer tudo acontecer, dê uma lida nos comentários anteriores, pois citei às meninas as melhores opções para se emagrecer com saúde.
    Não siga uma dieta como essa, pois além de não ser nada saudável, exige que faça no mínimo 3 horas de exercícios acelerados por dia.
    E assim como qualquer outra não tem certificado de garantia.
    Quero muito te ajudar, mas não existe fórmula mágica e muito menos dieta milagrosa ou que venha com certificado de garantia. Tudo é uma grande tentativa, e você precisa se esforçar muito.
    Nossa força e nosso apoio, pode ter certeza que terá sempre.
    Conte conosco e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  76. meu marido emagreceu 2kg em dois dias, mas caminhando bastante, eu emagreci 1 kg em dois dias, mas não caminho muito, vou continuar seguindo vamos ver se vou aguentar


  77. :smile: OI! Andréia !!
    Que bom saber que está indo bem, dê uma acelerada nas suas caminhadas e seus resultados também poderão ser bem melhores. Mas já pense no depois dessa, pois não deve ficar com uma dieta assim restrita por muito tempo.
    Nunca se esqueça que mudar o corpo para sempre, exige mudanças de hábitos também para sempre.
    Conte conosco sempre e não deixe de dar notícias.
    Até
    Suzi

  78. Eu estou começando hoje essa dieta. Depois coloco aqui se deu resultado. Estou confiante. Hoje começo também a fazer abdominais e bicicleta.


  79. :smile: OI! Ana Paula !!
    Amiga, como eu já disse aqui várias vezes, nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi

  80. sabrina costa de medeiros

    oiiii suzi !! tenho uma duvida sao todos os dias a mesma coisa??


  81. :smile: OI! Sabrina !!
    Infelizmente é assim mesmo, ou pelo menos foi o publicado pelas atrizes. Mas incluir mais verduras, gelatina diet, chás em geral, suco zero açúcar e limonada com adoçante, em nada vai atrapalhar.
    E tenha sempre em mente que precisa malhar, pois nenhum emagrecimento acontece sem muito esforço. Mantenha sua disciplina e determinação e com certeza vai dar tudo certo.
    Grande abraço
    Até
    Suzi

  82. Ola! eu tenho uma duvida, posso comer os ovos cozidos? qtos por dia? e a gema posso comer? obrigado!


  83. :smile: OI! Thuany !!
    Pode ser cozido sim, e acho que não tem problema em ser o ovo inteiro, ou seja com a gema também. Já a quantidade, acho que até 3 ovos, 1 por refeição, já está de bom tamanho.
    espero que tenha lido com calma todo o artigo da dieta e as respostas anteriores, pois esse tipo de dieta é totalmente popular, ou seja, não segue nenhum dos padrões da boa alimentação.
    E assim como qualquer outra dieta exige muitos exercícios, manutenção rigorosa e disciplina, depois dela.
    Mantenha-se sempre realista, pois dieta nenhuma tem certificado de garantia e só se muda o corpo para sempre se mudar também seu estilo de vida.
    Até
    Suzi

  84. OI SUZI
    Eu estou começando hoje essa dieta. 07 01 2113.. Depois coloco aqui se deu resultado. Estou confiante. 2 horas atrás

    SERA dou conta de correr tbm..


  85. :smile: OI! Vanessa !!
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Como digo sempre, se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Se quer tentar essa, apesar de não ser a melhor opção, tente, seja forte, determinada e malhe muito e com certeza tudo vai dar certo. Não deixe de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Mas se sentir fraqueza, coma uma fruta antes de malhar.
    Desde já pense em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi


  86. :smile: OI! Vanessa !!
    Sem problema amiga, espero estar ajudando em algo.
    Abraços
    Até
    Suzi


  87. :smile: OI! Vanessa !!
    Cuidado amiga, não radicalize tanto, se sentir muito fraca, como ao menos uma fruta. E não se esqueça que precisa malhar e para isso precisa ter energia.
    Sem contar que o Óleo de cártamo e qualquer outro tipo de suplemento, só da resultados quando se está malhando, e mesmo assim, nada de imediato, nada de milagroso como muitos pensam.
    Se vai continuar com essa dieta mesmo, tudo bem, mas comece a pensar no depois.
    Se cuide.

    Até
    Suzi


  88. :smile: OI! Tayla !!
    Se acha que essa dieta pode te ajudar, tente, mas tenha sempre em mente que não se muda o corpo de um dia para outro, você precisa mudar para sempre seu estilo de vida, se quiser estar sempre com o corpo enxuto.
    Dê uma olhada em cardápios como os do Elimine 8 kg com limão e água gelada, da Dieta contra retenção de líquidos, da Dieta da gelatina e até o cardápio do Emagreça 5 kg em 10 dias antes do Natal e reveillon, são de baixas calorias e cada um tem uma peculiaridade que ajuda.
    Fazer exercícios é essencial e não pode faltar em seu dia. Malhe bastante se dedique e com certeza vai conseguir ter um emagrecimento saudável. Se puder não deixe de dar uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. E use as dicas do Ginástica em casa com caminhadas aceleradas e com certeza perceberá seus resultados em breve.
    Nunca acredite em milagres, tudo depende somente da sua força de vontade e determinação.
    Se esforce, tenha sempre muita força de vontade e nunca deixe que seu lado emocional tome conta da situação.
    Saiba que pode sempre contar com o apoio de todos, afinal estamos na mesma juntos na mesma luta.
    Não deixe de nos contar como vai indo.
    Até
    Suzi


  89. :smile: OI! Juliana e Daniele !!
    Tudo é possível quando se batalha de verdade, mas é preciso ter cuidado para não radicalizar demais.
    Se dietas fossem certeiras, não estaríamos todos lutando contra as gordurinhas extras.
    Nenhuma dieta tem certificado de garantia, não existe dieta milagrosa ou fórmula mágica com 100% garantia, todos sabem que somente mudando para sempre os próprios hábitos se muda o corpo para sempre.
    Tem que malhar muito, tem que se dedicar sempre e mesmo assim não se pode afirmar ou prever nenhum tipo de resultado que seu organismo pode dar.
    Se querem tentar essa, tentem, sejam fortes, determinados e malhem muito.
    Não deixem de dar uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
    Desde já pensem em como será depois dessa, afinal, tem que continuar sempre batalhando.
    Força sempre e não deixem de nos contar como vão indo.
    Grande abraço
    Suzi

    :wink: Olá! Janaina !!
    Dietas como essa não devem ser seguidas por mais do que 1 semana, e seja realista amiga, pois não é assim que realmente se consegue um corpinho esbelto.
    Não se iluda, mudar o corpo para sempre exige mudanças de hábitos para sempre, ou seja, tem que aprender a se alimentar bem sem contar que não pode deixar de malhar diariamente.
    Se cuide e conte conosco.
    Até
    Suzi

  90. tenho 35 anos ,fasso academia posso comer 2 ovo e saladas anoite ,eu tomo suco verde limão,couve e ginjibre será q eu emagreço bjsssssss

  91. me ajude bjsssssssssss trab 7 as 17;30


  92. :smile: OI! Elisangela !!
    Se malha, se tem uma alimentação controlada, com certeza vai ter bons resultados, mas saber quais podem ser, é impossível.
    Você precisa ser realista, emagrecer e mudar de verdade o corpo, exige tempo, dedicação e muita disciplina.
    Dê uma olhada nas dicas que passeia à Tayla, com certeza podem te ajudar e muito.
    Se cuide e conte sempre com a força de todos.
    Até
    Suzi

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