A gelatina é um aliado muito poderoso contra a flacidez, isso não é segredo para ninguém. É uma delícia de sobremesa, e ajudar matar aquela vontade de comer doce, quando incluída em um cardápio de 1000 calorias, ajuda a secar até 2 kg em 1 semana. Ela ainda oferece uma série de vantagens quando o assunto é emagrecimento saudável, como, mais elasticidade à pele, unhas firmes, poucas calorias, 0% de gorduras, colesterol e carboidratos e é riquíssima em proteínas, que favorecem a renovação celular. Além disso garante mais saciedade. Durante a digestão, ela se une a uma grande quantidade de água, que dá a sensação de estômago cheio, e isso nos ajuda a não comer mais do que realmente necessitamos.
Mas como todo grande aliado contra os quilinhos extras, não age sozinho, precisa sim de uma alimentação saudável de baixas calorias e pelo menos 1 hora de caminhadas. Estar de dieta não quer dizer que precisa se torturar ou precisa se privar de todas as gostosuras do dia a dia.
Nos cafés da manhã e lanches as opções podem ser as mesmas todos os dias.
CAFÉ DA MANHÃ
(de todos os dias)
1 xícara de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral (ou 2 torradas) com 1 colher (sobremesa rasa) de margarina light
½ mamão papaia (ou 1 fatia média de mamão formosa, melão ou abacaxi)
salpicado com 1 colher (sobremesa) de flocos ou farelo de aveia integral
LANCHE DA MANHÃ
(de todos os dias)
1 taça de gelatinadiet sabor a sua escolha (com ou sem pedaços de frutas) ou 1 copo (150ml) de suco de frutas natural liquidificado com ½ envelope de gelatina sem sabor.
LANCHE DA TARDE
(de todos os dias)
1 taça de mouse de gelatina: bata no liquidificador 1 envelope de gelatina de morango diet , dissolvida em 100ml de água e 1 pote de iogurte natural desnatado. Deixe na geladeira até ganhar uma boa consistência.
SEGUNDA-FEIRA
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de alface crespa + 3 tomates-cereja temperados a gosto + 1 filé de pescada grelhado com alecrim + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de lentilha.
JANTAR: sanduíche feito com 2 fatias de pão de centeio + 2 fatias de peito de peru + 1 colher (sopa rasa) de maionese light folhinhas de alface e rodelas de tomate e 1 copo (200ml) de água de coco.
TERÇA-FEIRA
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de acelga com shoyu e gergelim + 1 filé de frango grelhado + 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha.
JANTAR: sanduíche feito com 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão light + 1 colher (sopa) de atum + ½ cenoura pequena crua ralada + 1 copo (200ml) de água de coco.
QUARTA-FEIRA
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) repolho roxo em tiras finas + 1 colher (sobremesa) de iogurte natural, semente de gergelim e passas brancas + 1 filé mignon grelhado + 2 buquês de couve-flor ao molho branco gratinados.
JANTAR: sanduíche de 1 pão sírio + 1 colher (sopa) de ricota temperada com ervas e orégano + folhas de salsa e pepino ralado + 1 copo (200ml) de chá gelado.
QUINTA-FEIRA
ALMOÇO: 1 espiga de milho (pequena) cozida + 1 filé bovino magro acebolado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 colher (sopa) de lentilha.
JANTAR: 1 misto quente feito com 2 fatias de pão de forma integral + 1 colher (sopa) de queijo cottage + 2 fatias de chester defumado + 1 copo (200ml) de chá gelado.
SEXTA-FEIRA
ALMOÇO: 1 sobre-coxa + 2 batatas-bolinha assadas + 1 prato (raso) de couve refogada.
JANTAR: 1 panqueca recheada com carne moída + 3 colheres (sopa) de creme de espinafre + 1 copo de chá verde com hortelã gelado
SÁBADO
ALMOÇO: 1 prato (sobremesa) de salada verde + 1 filé de pescada ensopado + ½ cenoura + 1 batata pequena e 1 nabo.
JANTAR: 1 prato (fundo) de sopa de legumes, acompanhada de torradas + 1 copo (200ml) de limonada.
DOMINGO
ALMOÇO: 1 porção (120g) de macarrão pronto tipo Yakissoba com legumes, shoyu e lascas de frango.
JANTAR: 1 omelete de 2 claras com cogumelos em finas lascas + ervas finas + almeirão cozido, temperado e picado + cubinhos de queijo branco + 1 copo (100ml) de chá verde gelado.
Opção gostosa – Gelatina colorida diet
1 embalagem de gelatina diet de 3 sabores que goste feitas como indicado na embalagem e reserve até que o creme fique pronto.
Creme:
200ml de leite desnatado
2 embalagens de gelatina sem sabor incolor
200mal de água quente para dissolver a gelatina
1 colher de chá de adoçante
Dissolva a gelatina incolor na água quente e bata na batedeira com o leite e o adoçante. Misture esse creme com as gelatinas coloridas picadinhas e deixe na geladeira até que consiga consistência.
Os valores calóricos são baixíssimos e não vão atrapalhar em nada.
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obrigada pelas opcoes vou começar essa dieta espero q de certo kando eu tiver resultado entro em contato
bjsssssssss
Tenho certeza que você vai se dar muito bem. Não deixe de malhar bastante pois assim seus resultados podem ser ainda melhores. Se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Até
Suzi
oie tudo bem suzijp ?
olha to fazendo um dieta tipo de manhã tomo um toddynho e como um pacotinho de club social dai la pelas 10 e 30 como uma polkan ou uma banana e la pelas 13e30 um sanduiche natural depois fruta e sanduiche e pronto acabei meu dia só que não to indo no banheiro e tomar lacto purga pqp da uma colica fico ruim e fico com medo de comer eu queria saber se vc não sabe um receita sei la algo p eu ir no banheiro poxa to comendo tudo integral e não vou no banheiro eh meio esquesito contar isto mas lacto purga a não da mais é fogo aki…..
Dê uma olhada na Dieta das fibras, pois tem ótmas dicas, além do que pode sempre usar a Ração Humana com os sucos da Dieta do suco. Só não entendi direito uma coisa, você só como até o almoço? E o restante do dia? se você não como como quer ter algo para colocar para fora? Se quer eliminar quilinhos ou fazer com que seu intestino trabalhar bem, mude seus hábitos, pois isso só está atrapalhando, e o pior, com o remédio está deixando seu intestino mais viciado ainda, aí…..vai ter que lutar muito. Eu sei muito bem como é, eu tomava 2 lacto por dia, ou seja era totalmente viciada, quando resolvo parar…… foi uma luta, sem contar que ganhei uma anemia, pois o lactopurga não deixa que nosso organismo absorva nada dos nutrientes dos alimentos.
Faça uma alimentação com muitas folhas verdes e limão, para desintoxicar o organismo, continue com seus integrais, beba muita água, muito chá verde e pode apostar no activia mesmo, eu testei e hoje não fico sem o activia de ameixa 0% de gordura.
Você precisa ser muito persistente, mas com certeza vai conseguir, e pare com remédios. Não deixe de nos dar notícias e conte sempre com o apoio de todos.
Até
Suzi
estou amamentando e quero muito emagrecer,por favor me ajude.
oi eu estou tentando emagrecer pq tenho muita facilidade pra engordar eu qria saber como faço pra controlar o meu pesoé não engordar de mas ! obrigado
Dê uma olhada na Dieta da amamentação e não deixe de malhar sempre e cuidar de seu corpo. Dê uma olhada nas dicas do Ginástica em casa e nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta.
O que não pode é desistir, pode não ser de um dia para outro, mas vai ter seus bons resultados. Não tente dietas restritas, pois isso prejudica a qualidade do leite que dá a seu filho e isso acho que não quer que aconteça. Seja determinada e vai se dar muito bem.
Até
Suzi
Você precisa para de seguir dietas e mudar de vez seu estilo de vida.
Somente mudando para sempre sua maneira de levar a vida poderá mudar para sempre seu corpo.
Antes de mais nada tem que fazer exercícios todos os dias e aprender a cuidar mais de seu corpo, por exemplo, se não pode ir à academias faça caminhadas e os exercícios localizados do Ginástica em casa diariamente para tonificar toda musculatura e queimar as gordurinhas e use as Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Existem vários bons cardápios como por exemplo o da Dieta dissociada, da Dieta para ganhar músculos ou até o cardápio do Elimine 8 kg com limão e água gelada, em cardápios assim pode-se sempre incluir boas dicas como as do Alimentos que consomem calorias, do Como acelerar o metabolismo , do Alimentos que ajudam a saciar a fome, do Lanches para antes e depois de malhar e até da Ração Humana. Mantenha os níveis de cálcio em sua alimentação, dê uma olhada na reportagem que está na Dieta do leite 2, isso também pode ajudar.
Mas se quiser tentar dietas restritas, seja essa ou qualquer outra, tente. como muitos exercícios.
Mas vamos ser bem realistas, não existe uma dieta 100% garantida e nunca se sabe realmente como seu organismo vai reagir. Os bons resultados em qualquer dieta, massagem ou atividade física depende da sua força de vontade, dedicação e disciplina. Se quer ficar com o corpo firme e enxuto, mude para sempre e batalhe pelo que quer e com certeza vai conseguir.
Conte sempre com o apoio de todos por aqui.
Até
Suzi
Bom dia!!
Suzi
Começei a fazer esta dieta,lembra que estava fazendo a semana passada a japoneza e vc mim aconselhou a fazer está ou outra,conseguir perder 1kg
a semana passada,não perdir mais pq fiz algumas adaptações e tbm incluir os lanches manhã e tarde,mesmo assim estou feliz com este kilo perdido acho que devagar e com paciencia vou perder os resto que falta.
Quero saber se posso substituir o sanduiche do jantar por uma sopa de verduras sem massa ou uma salada com uma proteina,continuo malhando manhã e tarde,será que minha idade tbm tem muita influencia na demora de perda de peso tenho 45 anos 1.59 e estou com 67kilos mando noticias deste novo desafio da gelatina.
UM GRANDE BEIJO DOCINHO
Ola boa noite!
Obrigado pelas dicas só que primeiro eu vou procura um medico pq eu acho que o meu caso nao é tao normal além de ter engordado muito rápido eu também estou com minha menstruação q nao vem vai fazer 4 meses minha menstruação sempre foi assim mas atrasar 4 meses ja esta na hora deu me cuida né!!!
muito obrigado pela atenção querida e tenha uma linda semana bejus fique com Deus
Infelizmente a idade pode sim atrapalhar, nós mulheres temos essa desvantagem com o tempo nosso metabolismo fica mais lento. Mas existem outras dicas como as receitas do Climatério, que podem ajudar assim como outras dicas como as do Como acelerar o metabolismo.
Você pode sim fazer suas trocas, tente não aumentar as calorias e continue sempre malhando, isso é mudar o estilo de vida.
Tenho certeza que vai conseguir se dar muito bem. Conte conosco sempre e não deixe de nos dar notícias.
Até
Suzi
Com certeza absoluta, já deveria ter procurado um médico. Seja como for espero que não seja nada sério e pode ter certeza que estaremos sempre por aqui para tentar ajudar no pudermos.
Grande abraço
Suzi
eu estou fazendo academia a um mes estou me alimentando em tres em tres horas
tomo café da manhã como pão francês sem miolo lá pra umas 10:30 eu como uma fruta depois eu almoço como bastante salada a tarde como uma fruta ou um suco,ai antes de eu ir para academia as 7:00hrs eu como algo pão intragral, uma vitamina de fruta com leite desnatado e ração humana, quando eu chego da academia eu como um biscoito e tomo um copo de leite
nesse periodo que estou fazendo academia eu emagreci pouco mais de um kilo e meio ñão e pouco??? Ou é normal??? eu engordei mas 10 kilos depois que casei
eagora preciso emagrecer urgente não sei se por causa do anticoncepcional que to tomando …. muito obrigada tchau um abraço…
O anticoncepcional pode sim, estar te atrapalhando, mas sua ansiedade também.
Quando se está malhando não pode ficar se pesando, o que tento explicar a todos é que o peso na balança não vale nada, por exemplo se for à sauna, vai sair de lá mais leve, se beber água vai ficar mais pesada, se malha queima gordura e fortalece a musculatura e isso não quer dizer que engordou ou emagreceu.
Se preocupe e dê atenção às suas medidas, aos números das roupas, pois está ficando esbelta e está desanimando por que na balança nada muda…..amiga, se anime, não tem resultado mais gratificante do que vestir uma roupa que antes ficava apertada.
Não se muda o corpo de um dia para outro, e você está indo muito bem. Se quiser variar seu cardápios com outros de baixas calorias como os da Dieta das fibras ou o da Dieta contra retenção de líquidos, tente, são cardápios fucncionais de baixas calorias e que com certeza vão te ajudar.
Continue sempre firme e batalhando pelo que quer. Não deixe de nos contar como vai indo, você nunca estará sozinha nessa luta.
Até
Suzi
suzi muito o brigada pelas dicas ahhhh eu não vou desanimar e vou tentar ser mesnos ansiosa
até um abraço…
Fico feliz em saber que as dicas podem ajudar em alguma coisa, saiba que pode sempre contar com o apoio de todos.
Estaremos aguardando notícias.
Até
Suzi
Essa dieta perdi em torno qnts kilos e qnt tempo?
Não tem como saber quais serão seus resultados, generalizando poderia conseguir até 2 kg por semana, mas pode ser mais ou até menos.
Mas é um cardápio que pode ser seguindo por bastante tempo, ainda mais se usar como variação boas dicas que estão nos artigos, Alimentos que ajudam a saciar a fome, Alimentos que consomem calorias, Lanches para antes e depois de malhar, Receitas de emergência e até na Ração Humana.
Não se esqueça dietas, seja qual for, só dá bons resultados com exercícios. Então se dedique a este cardápio, malhe e com certeza vai alcançar seus objetivos sem precisar se privar tanto.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar as novidades.
Até
Suzi
OI tem um tempo q isito seu blog e gosto muito das dicas de emagrecimento
vc está de parabéns!
Gostaria de saber se posso fazer a dieta do leite estou amamentando meu bebe tem 5meses e preciso perder pelo menos 8 kilos para o casamento do meu cunhado aff tá dificil pois sinto muita fome vc pode me ajudar por favor o q devo fazer para não sentir muita fome?
Essa fome toda é exatamente por que está alimentando seu filho e seu corpo está trabalhando muito para produzir seu leite. O ideal seria seguir uma dieta mais de acordo com suas necessidades como por exemplo os cardápios da Dieta da amamentação. Você pode até usar as dicas do Alimentos que ajudam a saciar a fome, mas não deveria de maneira alguma seguir um dieta restritiva como as citadas de emergência, pois isso além de te deixar fraca, pode ainda prejudicar e muito a qualidade do leite que dá a seu filho. O ideal seria malhar bastante e manter uma alimentação balanceada.
Mas antes de pensar em mudar a alimentação, pense em como gastar suas calorias extras, no caso de não ter como ir à academias faça caminhadas aceleradas, ande de bicicleta, já na academia, use o simulador de caminhada (elíptico), jump, spinning, todos são exercícios aeróbicos e queimam mais gordurinhas, mas tem que ser por pelo menos 1 hora, faça também algumas sequências dos exercícios localizados do Ginástica em casa vai ajudar a combater a flacidez. Afinal nenhuma dieta dá bons resultados sem atividade física
Por falar em flacidez, no caso de não ter condições de ir a clínicas estéticas, dê uma olhada nas Automassagens para ajudar a afinar a silhueta. Essa dedicação é essencial se quiser realmente estar sempre bem. Isso tudo pode ser feito em casa e sem gastar muito tempo e nem mesmo dinheiro.
Tenha mais calma com seu organismo, sei que quer estar com o corpo esbelto, mas radicalizar a alimentação não vai ser uma boa.
Se cuide, mas nunca desista do que quer, batalhe pelos seus bons resultados e com certeza vai dar tudo certo.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como vai indo.
Até
Suzi
Olá Suzi!
Voltarei às aulas dia 31 deste mês e estou atrás de dietas não tão restritivas e que emagreçam, para eu não passar mal na escola e me interessei por essa, vc recomenda quais para meu caso ? Obrigada.
Essa não é uma má escolha, mas pode variar com a Dieta para ganhar músculos, as duas tem quase a mesma quantidade de calorias e podem te ajudar e muito a manter o corpinho esbelto.
Mas como nunca canso de dizer, tem que fazer seus exercícios diários, pois não existe queima de gordura sem atividades físicas.
Seja dedicada, seja disciplina e aprenda a ter um estilo completo, saudável e ativo e com certeza vai se dar muito bem.
Conte conosco sempre e não deixe de nos contar como tem passado.
Até
Suzi